Tako kot rastlina potrebuje zrak, vodo, sončno svetlobo in prostor, da lahko raste, tudi vi in vaš partner potrebujeta nekaj bistvenih lastnosti, da lahko kot par uspevata. Najpomembnejša med njimi je podpora, saj ima domino učinek na druga področja vašega življenja. Podporo v razmerju najbolje razumete (in gojite), če pravilno razumete temelje.

Da bi izvedeli več o tem, kako lahko podpora drug drugemu v zdravem odnosu okrepi vez med dvema osebama in tlakuje pot čustveni intimnosti, smo se obrnili na psihologinjo Devaleeno Ghosh (M.Res, Manchester University), ustanoviteljico Kornash: The Lifestyle Management School, ki je specializirana za svetovanje za pare in družine.terapija. Z njenimi spoznanji vas bomo seznanili z osnovnimi pojmi o tem, kaj ohranja ljubezen in srečo v odnosu.

Kako se počuti podporni odnos? Vrste podpore v odnosu

Da bi v celoti razumeli pomen podpore in njeno zadovoljstvo v odnosu, morate najprej vedeti, kakšen je občutek podpore v njeni najbolj zdravi in polnovredni obliki. Podporni odnos je kot prijetna odeja, s katero ste oviti v hladni noči. Daje občutek varnosti in zaščite. Nenavadno je, da tako osnovna potreba, kot je podpora, v mnogih odnosih ali zakonih ni zadovoljena.Ljudje ostajajo zaprti v zveze, ki jih čustveno ne hranijo.

Razlika je precej očitna: par, ki se podpira, je srečnejši in bolj zadovoljen. Študija univerze Carnegie Mellon je pokazala, da so ljudje, ki v odnosu doživljajo podporo, uspešnejši tudi individualno; bolj so pripravljeni slediti priložnostim, ki so po naravi koristne.

Devaleena pravi: "Vsakdo išče podporo. Ali ne zato vstopamo v partnerstvo ali zakon? Podpora je zelo osnovna v čustveni povezanosti dveh ljudi. Zajema številna področja, od spoštovanja do intimnosti. Osvojite umetnost biti v oporo in vse drugo bo prišlo na svoje mesto. In velja tudi obratno - če ni čustvene povezave, se tudi fizičnaintimnost začne upadati in pojavijo se številne težave."

Za skupno zdravje družbe in odnosov po vsem svetu je pomembno, da se pogovarjamo o podpori. Prvi korak v tej smeri je razumevanje štirih vrst podpore, ki jo lahko nudimo ljubljeni osebi.

1 . Čustvena podpora

To je podpora, ki jo najpogosteje nudimo svoji družini in prijateljem. Empatija ima ključno vlogo pri čustveni podpori; vključuje poslušanje, naklonjenost (pogosto fizično) in priznavanje bolečine, ki jo čuti drugi.

Tukaj je nekaj oblik čustvene podpore v trdnem razmerju:

• Objemi
• Držanje za roke
• Božanje
• Pika na lice
• Ohranjanje očesnega stika
• Posvečanje njihove pozornosti.

Če želite s partnerjem vzpostaviti dobro čustveno podporo, vadite aktivno poslušanje. Morda ni mogoče storiti ničesar, da bi spremenili razmere, ki povzročajo žalost, vendar lahko s čustveno podporo vedno pokažete solidarnost na majhne načine.

2. Vrste podpore - materialna podpora

Odločna dejanja, s katerimi pomagamo drugi osebi v njenem težkem obdobju, so oprijemljiva podpora. To so dejavnosti, ki jih izvajamo z namenom pomagati ljudem, tako da jim olajšamo breme. Na primer, da nekomu dvignemo težko prtljago, pospravimo prijateljevo hišo ali v njegovem imenu opravimo telefonske klice. Otipljiva podpora je očitna in jo je zato najlažje opaziti.

3. Podpora pri vrednotenju

Preprosto povedano, podpora pri spoštovanju obsega motivacijo in afirmacijo kot jezik ljubezni. To se zgodi, ko osebo spodbujamo, da verjame vase, tako da navedemo njene prednosti. Cenjenje njenih pozitivnih lastnosti in krepitev dejstva, da lahko premaga vse izzive, je zelo koristno. Oseba, ki prejema podporo pri spoštovanju, doživi povečanje svoje samokompetence.

4. Informacijska podpora

Informativna podpora, znana tudi kot svetovanje ali usmerjanje, je namenjena ljudem, ki potrebujejo nadaljnje ukrepanje. Lahko je sestavljena iz nekaj besed tolažbe, predvsem pa se osredotoča na načrtovanje nadaljnje poti za drugo osebo. Informativno podporo lahko povezujemo z odpravljanjem težav. Pravzaprav je to točno to, kar počnem prav zdaj.

Kateri so osnovni temelji podpore v odnosu?

Recimo, da je podpora krovni pojem in zajema spoštovanje, empatijo, rast, zaupanje, varnost, motivacijo in naklonjenost. Brez nadaljnjega se potopimo v to. Vprašanje te ure se glasi: Katere so sestavine zaupanja, podpore in ljubezni v odnosu?

1. Spoštovanje rodi podporo v odnosu

Devaleena pravi: "Spoštovanje je morda najbolj nerazumljen pojem v naši družbi. Vstopi v okvir, ko vaš partner sprejema odločitve, s katerimi se ne strinjate nujno. Takrat ga podprete ne glede na svoje mnenje, ker spoštovanje razlik tudi. Priznavanje partnerjevih potreb in želja, zaupanje v njegove odločitve in upanje, da se bo zgodilo najboljše. V partnerstvu je nujno preseči pogojno spoštovanje."

Če kritizirate njegove odločitve, ker se vam ne zdijo takšne, kot bi jih sprejeli sami, je to znak pomanjkanja čustvene podpore. Prav tako je znak nespoštovanja, če razveljavite nekaj, kar vaš partner visoko ceni. Podpirati pomeni spoštovati - osebo in razlike.

2. Empatija - pomemben element čustvene podpore

Empatija pomeni veliko razliko na svetu. To je sposobnost razumeti, kaj doživlja vaš partner. Ljudje manj hitro sodijo ali kritizirajo, če so empatični do svoje boljše polovice. To je zelo pomemben element podpore, saj ne morete biti iskrena podpora, če se ne postavite v partnerjeve čevlje. Ko delite njegovo izkušnjo, spoznate, davso globino svoje stiske.

Devaleena pojasnjuje: "Do partnerja potrebujete veliko empatije. To je pomembna značilnost zdravega odnosa. Brez nje nekoga podpirate površno. Spoznajte njegovo perspektivo, poglejte stvari skozi njegove oči in nato storite, kar je potrebno. Vprašajte se - od kod prihaja?"

To imejte v mislih, ko začutite, da ste razočarani nad svojim partnerjem. Spomnimo se slavnih besed Harper Lee, ki je zapisala: "Človeka nikoli zares ne razumeš, dokler ne razmišljaš o stvareh z njegovega stališča ... Dokler ne zlezeš v njegovo kožo in se v njej sprehajaš."

3. Rast in podpora gresta z roko v roki

Rast je lahko kakršna koli, vključno z:

• Finančni
• Osebni
• Intelektualni
• Mental
• Duhovni
• Čustveni

Kot smo že povedali, so posamezniki v podpornih odnosih bolj zdravi in srečni, saj drug drugemu nudijo prostor za rast v vseh vidikih svojega bitja. To je ključna razlika med sebično in nesebično ljubeznijo. V trenutku, ko drug drugemu pomagate rasti, se boste zavedali, kako daleč ste prišli in kako zelo ste zrasli z njegovo podporo.

4. Zaupanje je sinonim za podporo

O zaupanju in njegovi vrednosti je bilo že veliko povedanega, zakaj pa je sinonim za čustveno podporo? Ker ko partnerja doživljata podporo brez obsojanja, zaupata drug drugemu. Postaneta najbolj pristna in uresničita svoj polni potencial. Ta raven udobja spodbuja tudi iskrenost v odnosu.

Devaleena pravi: "Prvič, posameznika opustita vse pretvarjanje. Zelo sta zvesta sebi in drug drugemu. In drugič, to naredi prostor za iskreno komunikacijo. Ko se naučita zaupati drug drugemu, pogovori nehajo postajati boksarski ring. Lahko se odkrito, nežno pogovarjata in govorita svojo resnico. Veliko se lahko zgodi, ko drug drugega podpirata pri tem, da postaneta najboljšarazličice."

5. Zagotoviti partnerju občutek varnosti je eden od temeljev odnosa.

Moška in ženska energija se razlikujeta. Če prvi rad izkazuje podporo s storitvami, bo drugi izkazoval podporo z besedami potrditve. Oboje je bistveno za ohranjanje trdnega odnosa. Zagotavlja občutek varnosti, ki je kot medvedji objem za vaše čustveno zdravje. Vzajemna podpora med partnerjema ju priklene drug na drugega. Ni prostora zatežave z zaupanjem, nezdravo ljubosumje ali manipulacijo. Resnično osvobajajoče je hoditi z nekom, ko se znebiš čustvene prtljage. Svojo energijo lahko usmeriš precej produktivno, ko ne razmišljaš o tem, komu tvoj partner pošilja sporočila.

Ko obstaja podpora, partnerja postaneta dom drug drugega. vračata se drug k drugemu (ali tako rekoč "touch base") in se sprostita po dolgem dnevu zunaj. oba prenehata skrbeti ali preveč razmišljati o tem, kje sta. varnost v odnosu je trden temelj, na katerem lahko gradita življenje.

6. Podpora prinaša motivacijo

Vem, da se to zdi precej samoumevno, a podpora je izjemno močna. Vedenje, da vam nekdo ves čas stoji ob strani, je stalen vir motivacije. Zato imajo tudi posamezniki, ki se spopadajo z duševnim zdravjem, koristi od trdnega sistema podpore. Oseba lahko pade na dno, a podpora v odnosu jo bo postavila nazaj na noge. Vedno vedo, da obstaja način, da seda se lahko vrnejo nazaj - da jim bo uspelo.

Bralec iz New Orleansa je zapisal: "Z depresijo se spopadam že od svojega 18. leta in ohraniti odnos ni bilo lahko. Potem pa sem našel nekoga, ki je bil pripravljen biti z mano v vsem tem. Tudi ko sva se zaradi službe preselila v različna mesta, mi je v razmerju na daljavo uspel nuditi čustveno podporo. Videl sem opazno spremembo v svojem duševnem zdravju, ko sem vedel, da verjame vame. To jeres je, kar pravijo, ljubezen premaga vse."

7. Ko imate partnerja, ki vas podpira, se naklonjenost razcveti in povzroči zadovoljstvo v odnosu.

Fizična naklonjenost in intimnost sta ključna elementa, če želite izboljšati čustveno podporo in čustveno bližino. Prav tako sta ključna za boljše razumevanje partnerja. Fizična naklonjenost ima številne koristi za zdravje; ena od raziskav je poročala, da lahko topel stik s partnerjem prispeva k boljšemu zdravju srca in ožilja. Objemite se še naprej!

Dokazano je tudi, da poljubljanje zmanjšuje stres in sprošča hormone sreče. Vzdržujte očesni stik vsakič, ko sta v stiku z vami. In ali moram podrobneje opisati pomen odličnega seksa? Različne vrste podpore vključujejo tudi spolno združljivost in neseksualno intimnost. Bodite prepričani, da svoj podporni odnos prenesete tudi v vedenje. Tega ne morem dovolj poudariti - biti dojemljiv in neženPosvetite se jima in ju držite za roko pri vseh vzponih in padcih.

Zakaj je podpora pomembna v odnosu?

Podpora v vsakem razmerju vključuje pogovor o občutkih, tudi če so negativni. Partnerja si lahko priznata občutke, ugotovita, ali je treba kaj popraviti, in nato gresta naprej. Eden od partnerjev lahko preveri drugega, ko se počuti slabo, in obratno. Ko eden od vaju žaluje, mora drugi storiti vse, kar je v njegovi moči, da sočustvuje, odvrne pozornost ali potolaži.gre za to, da si pomagata drug drugemu.

Vzpostavitev globokega in smiselnega odnosa z nekom ni mala malica. Ne gre le za drage večerje in strasten seks. Gre tudi za pogovore z blazino in za to, da ga vidite v njegovih najhujših fazah ter ga ljubite na vse možne načine. Tu igra ključno vlogo podpora. Zakaj? Ker ko se zdi, da se je ves svet obrnil proti vam, vas bo ena oseba držalain vas nagovarja, naj ostanete močni. Tukaj je še nekaj drugih razlogov, zakaj je podpora v razmerju pomembna:

• Partner, ki vas podpira, prispeva k vašemu duševnemu zdravju
• Pomaga vam premagovati ovire
• Pomaga vam pri doseganju osebnih ciljev in ciljev v odnosih.
• Gradi nezlomljive temelje ljubezni

Ključni kazalniki

• Partner, ki vas podpira, je kot najboljši prijatelj, ki vas ne obsoja zaradi vaših napak, travm in življenjskih odločitev.
• Podporo pokažite tako, da spoštujete svojega partnerja. Podpirati drug drugega v razmerju pomeni, da se medsebojno dvigata in se izogibata nenehnemu kritiziranju.
• Eden od načinov za doseganje čustvene intimnosti v razmerju je tudi zagotavljanje občutka varnosti drug drugemu.

Obogatite svojo dinamiko z dajanjem in prejemanjem ljubezni, tolažbe in podpore. To so podporni temelji v razmerju. Vsak dan izražajte svojo ljubezen z majhnimi dejanji ljubezni. Prepustite se jezikom ljubezni drug drugega, da okrepite svojo vez. To bo obema pomagalo pri rasti v razmerju.