Gondolj úgy a kapcsolatodra, mint egy növényre. Ahogy a növénynek levegőre, vízre, napfényre és térre van szüksége a növekedéshez, úgy neked és a partnerednek is szükségetek van néhány alapvető tulajdonságra ahhoz, hogy párként jól fejlődjetek. Ezek közül a legfontosabb a támogatás, mert ez dominóhatással van az életetek többi területére. A támogatás egy kapcsolatban akkor érthető meg a legjobban (és akkor ápoljátok), ha az alapokat jól kezelitek.

Egy bölcs ember egyszer azt mondta, hogy a tudás hatalom. Ezért, hogy többet tudjunk meg arról, hogy egymás támogatása egy egészséges kapcsolatban hogyan táplálhatja a két ember közötti köteléket, és hogyan kövezheti ki az érzelmi intimitás útját, megkerestük Devaleena Ghosh pszichológust (M.Res, Manchester University), a Kornash: The Lifestyle Management School alapítóját, aki párkapcsolati tanácsadásra és családi tanácsadásra specializálódott.Az ő meglátásai segítségével végigvezetjük Önt azon alapfogalmakon, hogy mi tartja fenn a szerelmet és a boldogságot egy kapcsolatban.

Milyen érzés egy támogató kapcsolat? A támogatás típusai egy kapcsolatban

Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a támogatás jelentőségét, és hogy hogyan vezet a párkapcsolati elégedettséghez, először is tudnunk kell, milyen érzés a legegészségesebb, legegészségesebb formájában. A támogató kapcsolat olyan, mintha egy hűvös éjszakán egy kényelmes takarót tekernénk magunkra. A biztonság és a védelem érzését adja. Furcsa módon egy olyan alapvető szükséglet, mint a támogatás, sok kapcsolatban vagy házasságban nem teljesül.Az emberek olyan szövetségekbe zárva maradnak, amelyek érzelmileg nem táplálják őket.

És a különbség egészen nyilvánvaló. Egy egymást támogató pár boldogabb és elégedettebb. Sőt, a Carnegie Mellon Egyetem tanulmánya arról számolt be, hogy azok az emberek, akik támogatást tapasztalnak a kapcsolatukban, egyénileg is virágoznak; hajlandóbbak olyan lehetőségeket követni, amelyek természetüknél fogva kifizetődőek.

Devaleena azt mondja: "Mindenki támogatást keres. Nem ezért lépünk be egy párkapcsolatba vagy házasságba? A támogatás nagyon elemi a két ember közötti érzelmi kapcsolatban. Sok területet felölel, a tisztelettől az intimitásig. Ha elsajátítjuk a támogatás művészetét, a többi a helyére kerül. És a fordítottja is igaz - ha hiányzik az érzelmi kapcsolat, még a fizikai is.az intimitás kezd elhalványulni, és tanúja leszel annak, hogy sok probléma kezd felbukkanni."

A társadalom kollektív egészsége, valamint a kapcsolatok egész világra kiterjedő egészsége érdekében fontos, hogy beszélgetéseket folytassunk a támogatásról. Az első lépés ebbe az irányba, ha megértjük, hogy milyen négyféle támogatást nyújthatunk egy szerettünknek.

1 . Érzelmi támogatás

Ez az a támogatás, amelyet leggyakrabban családtagjainknak és barátainknak nyújtunk. Az érzelmi támogatásban kulcsszerepet játszik az empátia, amely magában foglalja a meghallgatást, a gyengédséget (gyakran fizikailag) és a másik által érzett fájdalom elismerését.

Íme az érzelmi támogatás néhány formája egy erős kapcsolatban:

• Ölelések
• Kézen fogva
• Caressing
• Csók az arcon
• Tartsa a szemkontaktust
• Megadni nekik az osztatlan figyelmedet

Gyakorolja az aktív meghallgatást, ha jó érzelmi támogatást szeretne kialakítani partnerével. Lehet, hogy semmit sem lehet tenni a bánatot okozó helyzet megváltoztatásáért, de érzelmi támogatással mindig ki lehet mutatni a szolidaritást apró módon.

2. A támogatás típusai - Kézzelfogható támogatás

A másik ember nehéz időszakában való határozott segítségnyújtás a kézzelfogható támogatás. Ezek azok a tevékenységek, amelyeket azzal a szándékkal végzünk, hogy segítsünk az embereken, megkönnyítve a terheiket. Például felvesszük valakinek a nehéz csomagját, kitakarítjuk egy barátunk házát, vagy telefonálunk valaki helyett. A kézzelfogható támogatás nyílt, és ezért a legkönnyebben észrevehető.

3. A megbecsülés támogatása

Egyszerűen fogalmazva, a megbecsülés támogatása magában foglalja a motivációt és a megerősítést, mint szeretetnyelvet. Ez akkor történik, amikor az erősségeinek kimondásával bátorítjuk a személyt, hogy higgyen önmagában. Nagyon hasznos a pozitív tulajdonságainak elismerése és annak megerősítése, hogy bármilyen kihívást le tud győzni. A megbecsülés támogatásában részesülő személy megtapasztalja, hogy önbizalma megerősödik.

4. Információs támogatás

A tanácsadásként vagy útmutatásként is ismert információs támogatást olyan embereknek nyújtják, akiknek szükségük van egy jövőbeli cselekvési irányra. Állhat néhány vigasztaló szóból, de elsősorban arra összpontosít, hogy a másik személy számára felvázolja a továbblépés útját. Az információs támogatást a hibaelhárításra asszociálhatjuk. Valójában pontosan ez az, amit most is csinálok.

Mik a támogatás alapjai egy kapcsolatban?

Mondjuk, a támogatás egy gyűjtőfogalom, és magában foglalja a tiszteletet, az empátiát, a növekedést, a bizalmat, a biztonságot, a motivációt és a szeretetet. További késlekedés nélkül, merüljünk el benne. Az óra kérdése: - Melyek a bizalom, a támogatás és a szeretet összetevői egy kapcsolatban?

1. A tisztelet támogatást szül egy kapcsolatban

Devaleena azt mondja: "A tisztelet talán a leginkább félreértett fogalom a társadalmunkban. Akkor kerül a képbe, amikor a partnered olyan döntéseket hoz, amelyekkel nem feltétlenül értesz egyet. Ilyenkor támogatod őt a véleményedtől függetlenül, mert te tiszteletben tartani a különbségeket is. A partner szükségleteinek és vágyainak elismerése, a döntéseikbe vetett bizalom és a remény, hogy a legjobb fog történni. A partnerségben feltétlenül túl kell lépni a feltételes tiszteleten".

Ha kritizálod a döntéseiket, mert nem úgy tűnnek, mint amit te is megtennél, az az érzelmi támogatás hiányát jelzi. Az is a tiszteletlenség jele, ha érvénytelenítesz valamit, amit a partnered nagyra tart. Támogatni annyit tesz, mint tisztelni - a személyt és a különbségeket.

2. Empátia - az érzelmi támogatás létfontosságú eleme

Az empátia mindent megváltoztat a világon. Ez az a képesség, hogy megértsd, amit a partnered átél. Az emberek kevésbé ítélkeznek vagy kritizálnak, ha empátiát éreznek a jobbik felük iránt. Ez a támogatás nagyon fontos összetevője, mert nem lehetsz teljes szívvel támogató, hacsak nem képzeled magad a partnered helyébe. Amikor osztozol az ő tapasztalataiban, rájössz.a szorult helyzetük teljes mélységét.

Devaleena elmagyarázza: "Sok empátiára van szükséged a partnered iránt. Ez az egészséges kapcsolat fontos jellemzője. Enélkül csak felszínesen támogatsz valakit. Ismerd meg a nézőpontját, lásd a dolgokat az ő szemével, majd tedd meg, amit kell. Kérdezd meg magadtól - honnan jönnek ők?"

Tartsuk ezt szem előtt, amikor úgy érezzük, hogy frusztráltak vagyunk a partnerünkkel szemben. Emlékezzünk Harper Lee híres szavaira, aki ezt írta: "Soha nem értesz meg igazán egy embert, amíg nem az ő szemszögéből nézed a dolgokat... Amíg bele nem mászol a bőrébe, és nem járkálsz benne".

3. A növekedés és a támogatás kéz a kézben jár

A növekedés bármilyen jellegű lehet, beleértve:

• Pénzügyi
• Személyes
• Szellemi
• Mentális
• Spirituális
• Érzelmi

Ahogy már korábban is mondtuk, a támogató kapcsolatokban élő egyének egészségesebbek és boldogabbak, mert teret adnak egymásnak, hogy lényük minden aspektusában fejlődjenek. Ez az önző és az önzetlen szeretet közötti kulcsfontosságú különbség. Abban a pillanatban, amikor segítitek egymást a fejlődésben, rájöttök, milyen messzire jutottatok, és mennyit nőttetek a támogatásukkal.

4. A bizalom a támogatás szinonimája

A bizalomról és annak értékéről már oly sok szó esett. De miért szinonimája az érzelmi támogatásnak? Mert amikor a partnerek megtapasztalják, hogy a támogatás nem ítélkezik, bíznak egymásban. Legautentikusabb önmagukká válnak, miközben teljes potenciáljukat megvalósítják. Ez a komfortérzet elősegíti az őszinteséget a kapcsolatban is.

Devaleena azt mondja: "Először is, a két személy levet mindenféle színlelést. Nagyon igazak önmagukhoz és egymáshoz. Másodszor pedig ez teret ad az őszinte kommunikációnak. Amikor megtanulnak bízni egymásban, a beszélgetések nem válnak többé bokszringgé. Nyíltan, finoman tudnak beszélni egymással, és kimondhatják az igazságukat. Sok minden történhet, ha támogatják egymást abban, hogy a legjobbakká váljanak.verziók."

5. Az, hogy a partnered biztonságban érezze magát, a kapcsolat egyik alapja.

A férfias és a nőies energia különböző. Ha az előbbi szeret támogatást mutatni a szolgálatokon keresztül, akkor az utóbbi a megerősítő szavakkal mutatja ki a támogatást. Mindkettő elengedhetetlen a kapcsolat erősen tartásához. Olyan biztonságérzetet nyújt, ami olyan, mint egy medveölelés az érzelmi egészségednek. A partnerek közötti kölcsönös támogatás egymáshoz köti a partnereket. Nincs helye abizalmi problémák, egészségtelen féltékenység vagy manipuláció. Igazán felszabadító dolog randizni valakivel, miután elengedted az érzelmi terheket. Egészen produktívan tudod az energiádat felhasználni, ha nem arra gondolsz, hogy a partnered kinek ír sms-t.

Ha van támogatás, a partnerek egymás otthonává válnak. Visszatérnek egymáshoz (vagy úgymond "érintkeznek"), és egy hosszú kinti nap után megpihennek. Mindketten felhagynak az aggodalmaskodással vagy a túlgondolkodással, hogy hol is állnak. A biztonság egy kapcsolatban szilárd alapot jelent, amelyre egy életet lehet építeni.

6. A támogatás motivációt eredményez

Tudom, hogy ez elég nyilvánvalónak tűnik, de a támogatás rendkívül erőt ad. A tudat, hogy valaki mindig fedezi a hátadat, állandó motivációs forrás. Ezért van az, hogy a mentális egészséggel küzdő egyéneknek is jót tesz egy szilárd támogató rendszer. Egy személy elérheti a mélypontot, de a támogatás egy kapcsolatban visszahozza őket a talpukra. Mindig tudják, hogy van egy mód arra, hogy avissza tudnak pattanni - hogy meg tudják csinálni.

Egy New Orleans-i olvasó írta: "18 éves korom óta depresszióval küzdök, és nem volt könnyű fenntartani egy kapcsolatot. De aztán találtam valakit, aki hajlandó volt velem lenni mindezek alatt. Még akkor is, amikor a munka miatt különböző városokba költöztünk, sikerült érzelmi támogatást nyújtania egy távkapcsolatban. Láttam a mentális egészségemben bekövetkezett jelentős változást, amikor tudtam, hogy hisz bennem. Ez aigaz, amit mondanak, a szeretet mindent legyőz."

7. A szeretet kivirágzik és elégedettséget eredményez a kapcsolatban, ha támogató partnerrel rendelkezel.

A testi szeretet és az intimitás kulcsfontosságú összetevők, ha javítani akarjuk az érzelmi támogatást és az érzelmi közelséget. Ez a partnerünk jobb megértésében is kulcsfontosságú. A testi szeretetnek számos egészségügyi előnye van; egy tanulmány arról számolt be, hogy a partnerünkkel való meleg érintkezés nagyobb szív- és érrendszeri egészséghez vezethet. Folytassátok az öleléseket!

A csókolózás bizonyítottan csökkenti a stresszt és boldogsághormonokat szabadít fel. Tartsd a szemkontaktust minden alkalommal, amikor veled érintkeznek. És kell-e részleteznem a jó szex fontosságát? A támogatás különböző típusai magukban foglalják a szexuális kompatibilitást és a nem szexuális intimitást is. Ügyeljen arra, hogy támogató hozzáállásodat viselkedésre is lefordítsd. Nem tudom eléggé hangsúlyozni - az érintés-gyengédségAdj nekik osztatlan figyelmet, és tartsd a partnered kezét minden hullámvölgyben.

Miért fontos a támogatás egy kapcsolatban?

A támogatás minden kapcsolatban magában foglalja, hogy beszéljetek egymással az érzéseitekről, még akkor is, ha azok negatívak. Ti ketten tudomásul vehetitek az érzéseket, megnézhetitek, hogy kell-e valamit javítani, és utána továbbléphettek. Az egyik partner ellenőrizheti a másikat, ha rosszul érzi magát, és fordítva. Amikor egyikőtök gyászol, a másiknak mindent meg kell tennie, hogy vagy együtt érezzen, elterelje a figyelmét, vagy vigasztaljon.Az egész arról szól, hogy ott legyünk egymás mellett.

Mély és tartalmas kapcsolatot kialakítani valakivel nem gyerekjáték. Nem csak drága vacsorarandik és szenvedélyes szex. Hanem párnabeszélgetések, és az is, hogy a legrosszabb fázisaiban is meglátod őt, és minden lehetséges módon szereted. Itt játszik döntő szerepet a támogatás. De miért? Mert amikor az egész világ úgy tűnik, hogy ellened fordult, akkor is lesz egy ember, aki tartja a kezedben aÍme néhány további ok, amiért a támogatás fontos egy kapcsolatban:

• A támogató partner hozzájárul a mentális egészséghez
• Segít leküzdeni az akadályokat
• Segít elérni személyes céljait és párkapcsolati céljait.
• Ez építi a szeretet törhetetlen alapját.

Kulcsmutatók

• Egy támogató partner olyan, mint egy legjobb barát, aki nem ítélkezik feletted a hibáid, traumáid és életed döntései miatt.
• Mutassa ki támogatását a partnere tiszteletével. Egy kapcsolaton belül egymást támogatni azt jelenti, hogy felemeljük egymást, és távol tartjuk magunkat az állandó kritikától.
• A biztonságérzet és a biztonság megteremtése egymás számára szintén az érzelmi intimitás elérésének egyik módja egy kapcsolatban.

Gazdagítsátok dinamikátokat azzal, hogy szeretetet, vigaszt és támogatást adtok és kaptok. Ezek a támogatás alapjai egy kapcsolatban. Fejezzétek ki szereteteteket minden nap apró szeretet-cselekvésekkel. Engedjetek egymás szeretetnyelvének, hogy erősítsétek a köteléketeket. Ez segít mindkettőtöknek növekedni a kapcsolatban.