植物が成長するために空気、水、日光、空間を必要とするように、あなたとパートナーはカップルとして成長するためにいくつかの必要な資質を必要とします。 その中で最も重要なのはサポートで、それはあなたの人生の他の領域にドミノ効果をもたらします。 関係におけるサポートは、基本を正しく理解しているときに最も理解しやすく、育成することができます（育つ）。

そこで、健康的な関係でお互いを支え合うことが、2人の絆を育み、感情的な親密さへの道を開くということを知るために、Kornash: The Lifestyle Management Schoolの創設者で、夫婦カウンセリングと家族カウンセリングに特化した心理学者Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) に話を伺いました。今回は、「愛と幸福の関係」を支える基本的な考え方について、セラピストである小林麻央さんの解説を交えてご紹介します。

サポートされる関係とはどのようなものか？ 関係におけるサポートの種類

サポートの意味を理解し、それが人間関係の満足につながることを理解するためには、まず、サポートが最も健康で健全な状態であることを知る必要があります。 サポートのある関係は、寒い夜に心地よい毛布に包まれているようなもので、安全で守られている感覚を与えます。 不思議なことに、サポートのような基本的ニーズは多くの恋愛や結婚で満たされることはありません。人は、心の栄養にならないような組合の中に閉じ込められ続けている。

実際、カーネギーメロン大学の研究では、人間関係でサポートされた人は、個人的にも充実し、やりがいのある機会をより積極的に追求するようになることが報告されています。

サポートとは、2人が共有する感情的なつながりの初歩的なもので、尊敬から親密さまで、さまざまな領域を含んでいます。 サポートする技術を習得すれば、あとはうまくいくでしょう。 またその逆もしかりで、感情のつながりが欠けていると、肉体的なつながりも欠けてしまいます。親密さが失われ、さまざまな問題が出てくるのを目の当たりにすることになります。

社会全体の健康、そして世界中の人間関係の健康のために、サポートをめぐる会話が重要です。 その第一歩として、私たちが愛する人にできる4種類のサポートを理解することが大切です。

1 .情緒的なサポート

感情的なサポートとは、相手の話を聞き、愛情を注ぎ（多くの場合、身体的に）、相手の痛みを認めることである。

ここでは、強い関係における心の支えの形を紹介します：

• ハグ
• 手をつなぐ
• ケーシング
• ほっぺたをつんつん
• アイコンタクトを維持する
• 相手への配慮を忘れない

パートナーとの良好な精神的サポートを確立したいのであれば、積極的な傾聴を実践してください。 悲しみの原因となっている状況を変えることはできないかもしれませんが、精神的サポートを通じて小さな連帯を示すことはできます。

2.サポートの種類-タンジブルサポート

例えば、重い荷物を運ぶ、友人の家を掃除する、電話をかけるなど、相手の負担を軽減してあげようと思って行う行動が「有形支援」です。 有形支援は表向きなので、最も分かりやすいと言えます。

3.エスティームサポート

エスティームサポートとは、簡単に言うと「動機づけ」と「肯定」という愛の言葉で構成されています。 その人の長所を言って、自分を信じるように促すことです。 その人の長所を認めて、どんな困難も乗り越えられるということを強調することはとても有効です。 エスティームサポートを受けた人は、自己有能感を高めることができるのです。

4.情報提供のサポート

アドバイスやガイダンスとも呼ばれる情報提供型サポートは、将来の行動指針を必要としている人に行うものです。 慰めの言葉をかけることもありますが、相手の進むべき道を示すことに主眼を置いています。 情報提供型サポートというとトラブルシューティングを連想しますが、実は私が今やっているのはまさにこれ。

人間関係におけるサポートの基本中の基本とは？

サポートとは包括的な言葉で、尊敬、共感、成長、信頼、安全、モチベーション、愛情などを含むとしましょう。 早速ですが、本題に入りましょう。 時の問題は、「人間関係における信頼、サポート、愛情の構成要素は何でしょう？

1.リスペクトがサポートを生む関係性

リスペクトは、おそらく私たちの社会で最も誤解されている概念です。 パートナーが必ずしも同意できない選択をしたときに、その枠に入ります。 これは、自分の意見に関係なく、相手をサポートするときです。 異同を弁える パートナーのニーズや望みを認め、その決断を信頼し、最善を尽くすことを望む。 パートナーシップにおいて、条件付きの尊敬を超えることが不可欠である。"

相手の選択が自分とは違うからと批判するのは、心の支えになっていない証拠です。 また、相手が高く評価しているものを無効にするのは、無礼の表れです。 支えるとは、相手とその違いを尊重することです。

2.共感 - 心の支えになる重要な要素

共感とは、相手が経験していることを理解する能力のことです。 相手に共感することで、人はすぐに判断したり批判したりしなくなります。 これは、サポートの非常に重要な要素です。相手の立場に立って考えなければ、心からサポートすることはできません。 相手の経験を共有することで、あなたは気づくのです。ということであった。

Devaleenaは、「相手に対する共感力が必要です。 それは健全な関係の重要な特徴です。 それがなければ、表面的に誰かをサポートしていることになります。 相手の視点を知り、相手の目を通して物事を見、そして必要なことをしてください。 相手がどこから来ているのか、自問してみてください」と説明します。

相手の立場に立って物事を考えてみるまでは、その人を本当に理解することはできない...その人の皮膚の中に入り、その中を歩き回るまでは "というハーパー・リーの有名な言葉を思い出します。

3.成長とサポートは両立する

成長の種類は問いません：

• 金融関係
• パーソナル
• 知的
• メンタル
• スピリチュアル
• エモーショナル

これは、利己的な愛と無私の愛の決定的な違いです。 お互いの成長を手助けした瞬間、相手のサポートによって自分がどれだけ遠くまで来たか、どれだけ成長したかを実感できるはずです。

4.信頼はサポートと同義

信頼とその価値については多くのことが語られていますが、なぜ信頼が心の支えと同義なのでしょうか。 それは、判断のない支え合いを経験することで、パートナーは互いを信頼し、自分の可能性を最大限に発揮して、最も本来の自分になれるからです。 このレベルの快適さは、関係における誠実さをも促進します。

Devaleenaはこう言います。 「まず、2人が一切の虚飾を捨て、自分にも相手にも正直になる。 そして2つ目は、正直なコミュニケーションの場を作ること。 お互いに信頼し合えるようになると、会話がボクシングリングにならなくなり、オープンで優しく、自分の真実を話すことができる。 お互いが最高の自分になることをサポートし合えば、多くのことが起こるでしょう。のバージョンがあります。"

5.相手に安心感を与えることは、人間関係の基本のひとつです

男性的なエネルギーと女性的なエネルギーは異なっており、前者が奉仕的な行為でサポートを示すなら、後者は肯定的な言葉でサポートを示す。 どちらも関係を強く保つために不可欠です。 心の健康を守るベアハグのような安心感を与えてくれます。 パートナー間の相互サポートは、パートナー同士を結びつけます。信頼関係の問題、不健康な嫉妬、操作。 感情的な荷物を手放して誰かと付き合うのは本当に自由です。 パートナーが誰とメールしているのかを考えなければ、エネルギーをかなり生産的に使うことができます。

サポートがあれば、パートナーはお互いの家になり、一日の疲れを癒してくれる。 お互いに、自分の立ち位置について心配したり考えすぎたりすることがなくなる。 安全な関係は、人生を築くための強固な土台となるのだ。

6.サポートがモチベーションを生む

当たり前のことですが、サポートは非常に大きな力になります。 いつでも誰かが自分の背中を押してくれるということは、常にモチベーションの源になります。 だからこそ、メンタルヘルスに悩む人も、しっかりとしたサポートシステムがあれば安心です。 人はどん底に落ちても、人間関係のサポートで立ち直ることができます。 必ず道があることを知ることができます。自分にはできるんだ、と。

ニューオーリンズの読者は、「私は18歳のときからうつ病と闘い、人間関係を維持するのは容易ではありませんでした。 しかし、そんな私に寄り添ってくれる人が現れました。 仕事で別々の都市に引っ越しても、彼は遠距離恋愛でも心の支えになってくれました。 彼が私を信じてくれるとわかったとき、私の精神状態が著しく変化するのがわかりました。」と書いています。 これは"愛はすべてに打ち勝つ "という言葉がありますが、その通りです。

7.愛情が開花し、関係満足につながるのは、支えてくれるパートナーがいるときだ

感情的なサポートや親密さを高めたいなら、肉体的な愛情と親密さは重要な要素です。 また、パートナーをより深く理解するためにも重要です。 肉体的な愛情を注ぐことは、健康上のメリットも多く、ある研究では、パートナーとの温かい接触は、心血管の健康増進につながるという報告があります。 ハグはどんどんしていきましょう！

また、キスはストレスを軽減し、幸せなホルモンを分泌することが証明されています。 相手があなたと接するときは、常に目を合わせてください。 そして、素晴らしいセックスをすることの重要性を詳しく説明する必要がありますか？ サポートの種類には、性的な相性と性的でない親密さも含まれます。 サポートする姿勢を行動にも反映させてください。 これは強調できませんが、触れることが好きであること。というのは素晴らしいことです。 相手に気を配り、浮き沈みも含めて手を取り合う。

なぜサポートは人間関係において重要なのか？

人間関係のサポートは、たとえネガティブな感情であっても、それをお互いに話すことです。 二人はその感情を認め、修正する必要があるかどうかを確認し、その後前進することができます。 一方が落ち込んでいるときは、もう一方のパートナーに確認し、その逆もあります。 一方が悲しんでいるときは、もう一方ができる限りのことをして、共感し、気をそらし、慰めますお互いがお互いを思いやることが大切なのです。

誰かと深く有意義な関係を築くのは簡単なことではありません。 高価なディナーデートや情熱的なセックスだけではありません。 ピロートークや、相手の最悪の局面を見て、あらゆる方法で愛することも必要です。 そこで重要な役割を果たすのがサポートです。 しかしなぜかというと、世界中があなたを敵視しているように見えるとき、一人の人があなたを支えているからなのです。を手に取り、「強く生きろ」と声をかける。 人間関係においてサポートが重要である理由は他にもある：

• 協力的なパートナーを持つことは、心の健康に貢献する
• ハードルを乗り越えることができる
• 個人的な目標や人間関係の目標を達成するのに役立ちます
• 壊れない愛の土台を築き上げる

キーポイント

• 応援してくれるパートナーを持つことは、自分の過ちやトラウマ、人生の選択を批判しない親友を持つことと同じです。
• 相手を尊重することで、サポートを示す。 関係の中でお互いをサポートすることは、お互いを持ち上げ、常に批判することから遠ざかることです。
• お互いに安心感や安全感を与えることも、恋愛における感情的な親密さを実現する方法のひとつです

愛情、安らぎ、サポートを与え、受けることで、二人の関係をより豊かにする。 これらは、関係におけるサポートの基本である。 毎日、小さな愛情表現をする。 二人の絆を深めるために、お互いの愛の言葉を受け入れる。 これは、二人の関係をより成長させる。