خپلې اړیکې د نبات په توګه فکر وکړئ. لکه څنګه چې یو نبات د ودې لپاره هوا، اوبه، د لمر وړانګې او ځای ته اړتیا لري، تاسو او ستاسو ملګري د یوې جوړې په توګه د ودې لپاره یو څو اړین ځانګړتیاو ته اړتیا لري. د دې څخه خورا مهم ملاتړ دی ځکه چې دا ستاسو د ژوند په نورو برخو کې ډومینو اغیزه لري. په اړیکو کې ملاتړ هغه وخت ښه پوهیږي (او کرل کیږي) کله چې تاسو بنسټیز حق ترلاسه کوئ.

یو هوښیار سړي یوځل وویل چې پوهه ځواک دی. نو، د دې په اړه د نورو معلوماتو لپاره چې څنګه په صحي اړیکو کې د یو بل ملاتړ کولی شي د دوه خلکو ترمینځ اړیکې تغذیه کړي او دا څنګه د احساساتي نږدېوالي لپاره لاره هواره کوي ، موږ د ارواپوه دیوالینا غوش (M.Res، مانچسټر پوهنتون) سره اړیکه ونیسو، د کورنش بنسټ ایښودونکی. : د ژوند طرز مدیریت ښوونځی، څوک چې د جوړه مشورې او کورنۍ درملنې کې تخصص لري. د هغې د بصیرت سره، موږ دلته یو چې تاسو ته د هغه بنسټیز مفکورې له لارې چې په اړیکه کې مینه او خوښۍ ساتي.

یو ملاتړي اړیکه څه ډول احساس کوي؟ په اړیکه کې د ملاتړ ډولونه

د ملاتړ معنی په بشپړه توګه درک کولو لپاره او دا چې دا څنګه د اړیکو اطمینان لامل کیږي، تاسو باید لومړی پوه شئ چې دا په خورا صحي، خورا صحي بڼه کې څه احساس کوي. یو ملاتړی اړیکه داسې احساس کوي لکه څنګه چې په سړه شپه کې ستاسو شاوخوا یو آرامه کمبل پوښل شوی وي. دا د خوندیتوب او خوندیتوب احساس ورکوي. په عجیبه توګه، د ملاتړ په څیر بنسټیز اړتیا په ډیری اړیکو کې نه پوره کیږيپه اړیکه کې د احساساتي نیږدې کیدو د لارو څخه

د مینې، راحت او ملاتړ په ورکولو او ترلاسه کولو سره خپل متحرک بډایه کړئ. دا په اړیکو کې د ملاتړ اساسات دي. هره ورځ د مینې په کوچنیو اعمالو سره خپله مینه څرګند کړئ. د خپلو اړیکو د پیاوړي کولو لپاره د یو بل د مینې ژبې کې ښکیل شئ. دا به ستاسو دواړو سره د اړیکو په وده کې مرسته وکړي.

او توپیر خورا څرګند دی. یوه جوړه چې د یو بل ملاتړ کوي خوشحاله او ډیر مطمین وي. په حقیقت کې، د کارنیګي میلون پوهنتون یوې څیړنې راپور ورکړی چې هغه خلک چې د اړیکو ملاتړ تجربه کوي په انفرادي توګه وده کوي؛ دوی ډیر لیواله دي چې فرصتونه تعقیب کړي چې په طبیعت کې ګټور وي. دیوالینا وايي، "هرڅوک ملاتړ غواړي. ایا دا نه ده چې موږ ملګرتیا یا واده ته ننوځو؟ ملاتړ د دوه خلکو لخوا شریک شوي احساساتي اړیکې کې خورا ابتدايي دی. دا ډیری ساحې لري چې د احترام څخه نیولې تر نږدېوالي پورې. د ملاتړ کولو هنر کې ماسټر شئ او پاتې به په ځای کې راشي. او برعکس هم ریښتیا هم دی - کله چې د احساساتي اړیکې نشتوالی وي ، حتی فزیکي نږدېوالی له مینځه ځي او تاسو به د ډیری مسلو شاهد شئ چې راپورته کیږي. په ټوله نړۍ کې د اړیکو په اړه، دا مهمه ده چې د ملاتړ شاوخوا خبرې اترې وشي. په دې لار کې لومړی ګام د څلور ډوله ملاتړ په اړه پوهه ده چې موږ کولی شو یو عزیز ته پور ورکړو.

1 . احساساتي ملاتړ

دا هغه ملاتړ دی چې موږ ډیری وختونه خپلې کورنۍ او ملګرو ته وړاندیز کوو. خواخوږي په احساساتي ملاتړ کې مهم رول لوبوي؛ دا د اوریدلو، مینه کولو (اکثرا په فزیکي توګه)، او د درد احساس کول شامل دينور.

دلته په پیاوړې اړیکه کې د احساساتي ملاتړ ځینې ډولونه دي:

• لاسونه نیول
• لاسونه نیول
• زړه نیول
• په ګنډل
• د سترګو تماس ساتل
• ورکول دوی ته ستاسو نه بېلېدونکې پاملرنه

که تاسو غواړئ د خپل ملګري سره ښه احساساتي ملاتړ رامینځته کړئ نو د فعال اوریدلو تمرین وکړئ. کیدای شي د هغه حالت د بدلولو لپاره څه ونه شي چې د خواشینۍ لامل کیږي، مګر یو څوک کولی شي تل د احساساتي ملاتړ له لارې په کوچنیو لارو پیوستون څرګند کړي. بل کس د دوی د سخت پیچ په جریان کې د پام وړ ملاتړ دی. دا هغه فعالیتونه دي چې موږ یې د خلکو د بار په کمولو سره د مرستې لپاره ترسره کوو. د مثال په توګه، د یو چا درانه سامان پورته کول، د ملګري کور پاکول، یا د چا په استازیتوب تلیفون کول. د پام وړ ملاتړ څرګند دی، او له همدې امله، د موندلو لپاره خورا اسانه دی.

3. د عزت ملاتړ

په ساده کلمو کې، د درناوي ملاتړ د مینې ژبې په توګه هڅونه او تایید لري. دا هغه وخت پیښیږي کله چې موږ یو څوک هڅوو چې د دوی د ځواک په ویلو سره په ځان باور وکړي. د دوی د مثبتو ځانګړتیاوو ستاینه او د دې حقیقت پیاوړتیا چې دوی کولی شي په هر ډول ننګونو باندې بریالي شي خورا ګټور دی. هغه څوک چې د درناوي ملاتړ ترلاسه کوي د خپل ځان وړتیا کې وده تجربه کوي.

4. معلوماتي مالتړ

د مشورې یا لارښوونې په نوم هم پیژندل کیږي، معلوماتي مالتړ خلکو ته ورکول کیږي چې اړتیا لريراتلونکی عمل دا ممکن د تسلیت څو ټکي ولري مګر دا په عمده ډول د بل کس لپاره د یوې لارې په نقشه کولو تمرکز کوي. موږ ممکن د ستونزو حل کولو سره معلوماتي ملاتړ شریک کړو. په حقیقت کې، دا هغه څه دي چې زه یې همدا اوس کوم.

په اړیکو کې د ملاتړ بنسټیز اساسات څه دي؟

راځئ ووایو چې ملاتړ د چترۍ اصطلاح ده او دا درناوی، خواخوږي، وده، باور، خوندیتوب، هڅونه او مینه پوښي. پرته له ځنډه، راځئ چې په سمه توګه دې ته لاړ شو. د وخت پوښتنه دا ده - په اړیکه کې د باور، ملاتړ او مینې برخې څه دي؟

1. درناوی په اړیکه کې ملاتړ رامینځته کوي

دیوالینا وايي، "احترام شاید ترټولو غلط مفهوم دی. زموږ په ټولنه کې. دا چوکاټ ته ننوځي کله چې ستاسو ملګري هغه انتخابونه کوي چې تاسو ورسره موافق نه یاست. دا هغه وخت دی چې تاسو د خپل نظر په پام کې نیولو پرته د دوی ملاتړ کوئ ځکه چې تاسو توپیرونو ته هم درناوی کوئ هم. د ملګري اړتیاوو او غوښتنو اعتراف شتون لري، د دوی په پریکړو باور لري، او هیله لري چې غوره به وي. دا اړینه ده چې په شراکت کې له مشروط درناوی څخه هاخوا حرکت وکړئ. "

د دوی په انتخابونو نیوکه کول ځکه چې دوی داسې نه بریښي چې تاسو به یې جوړ کړئ، د احساساتي ملاتړ د نشتوالي نښه ده. دا د بې احترامۍ نښه هم ده کله چې تاسو یو څه باطل کړئ چې ستاسو ملګري یې په لوړه کچه لري. ملاتړ کول درناوی کول دي - شخصاو توپیرونه.

2. خواخوږي – د احساساتي ملاتړ یو حیاتي عنصر

خواخوږي په نړۍ کې ټول توپیرونه رامینځته کوي. دا د دې وړتیا ده چې پوه شي چې ستاسو ملګري څه تجربه کوي. خلک په قضاوت یا انتقاد کولو کې لږ ګړندي دي کله چې دوی د خپلې ښې نیمې لپاره خواخوږي لري. دا د ملاتړ یوه خورا مهمه برخه ده ځکه چې تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول ملاتړ وکړئ پرته لدې چې تاسو خپل ځان د خپل ملګري بوټانو کې واچوئ. دا هغه وخت دی چې تاسو د دوی تجربه شریکه کړئ چې تاسو د دوی د وضعیت بشپړ ژور احساس کوئ.

دیوالینا تشریح کوي، "تاسو د خپل ملګري لپاره ډیرې خواخوږۍ ته اړتیا لرئ. دا د سالم اړیکو یوه مهمه ځانګړتیا ده. پرته له دې، تاسو په سطحي توګه د یو چا ملاتړ کوئ. د دوی لید وپیژنئ، شیان د دوی د سترګو له لارې وګورئ، او بیا اړین کار وکړئ. له خپل ځان څخه وپوښتئ – دوی له کوم ځای څخه راځي؟

دا په ذهن کې وساتئ کله چې تاسو د خپل ملګري څخه د خپګان احساس کوئ. موږ د هارپر لی هغه مشهورې خبرې یادوو چې لیکلي یې دي: "تاسو هیڅکله یو شخص په حقیقت کې نه پیژنئ تر څو چې تاسو د هغه له نظره شیان په پام کې ونیسئ ... تر هغه چې تاسو د هغه د پوټکي دننه راوتلی شئ او شاوخوا یې وګرځئ."

3. وده او ملاتړ په ګډه سره ځي

وده هر ډول کیدی شي په شمول:

• مالي
• شخصي
• فکري
• ذهني
• روحاني
• احساساتي

لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، د ملاتړي اړیکو اشخاص صحتمند او خوشحاله وي ځکهدوی یو بل ته د دوی د وجود په هر اړخ کې د ودې لپاره ځای چمتو کوي. دا د خود غرض او بې غرضه مینې تر منځ کلیدي توپیر دی. هغه شیبه چې تاسو د یو بل په وده کې مرسته کوئ، تاسو به پوه شئ چې تاسو د دوی په ملاتړ څومره راغلي یاست او تاسو څومره وده کړې ده.

4. باور د ملاتړ مترادف دی

د باور او اعتماد په اړه ډیر څه ویل شوي. ارزښت یې. مګر ولې دا د احساساتي ملاتړ سره مترادف دی؟ ځکه کله چې شریکان د قضاوت په نشتوالي کې د ملاتړ تجربه کوي، دوی په یو بل باور لري. دوی د خپل بشپړ ظرفیت د درک کولو پرمهال د دوی خورا مستند ځانونه کیږي. د آرامۍ دا کچه په اړیکو کې صداقت هم هڅوي.

دیوالینا وايي، "لومړی، دوه کسان هر ډول او ټول بهانې پریږدي. دوی د ځان او یو بل سره خورا ریښتیني دي. او دوهم، دا د صادقانه اړیکو لپاره خونه جوړوي. کله چې دوی په یو بل باور کول زده کوي، خبرې اترې د بوکس کولو حلقه کیدو مخه نیسي. دوی کولی شي یو بل سره په ښکاره، نرمه توګه خبرې وکړي او خپل ریښتیا ووایی. ډیر څه پیښ کیدی شي کله چې تاسو د خپلو غوره نسخو په جوړولو کې د یو بل ملاتړ کوئ. "

5. د خپل ملګري احساس کول د اړیکو له اساساتو څخه دي

مذنان او ښځینه انرژي توپیر لري. که پخوانی د خدمت عملونو له لارې ملاتړ څرګندول خوښوي ، نو وروستی به د تایید کلمو له لارې ملاتړ څرګند کړي. دواړه د اړیکو ټینګولو لپاره اړین دي. دا د خوندیتوب احساس ورکوي کوم چېستاسو د احساساتي روغتیا لپاره د ږیرو غیږه په څیر ده. د شریکانو تر منځ متقابل ملاتړ شریکان یو بل ته اړوي. د باور مسلو، غیر صحي حسد، یا لاسوهنې لپاره هیڅ ځای نشته. د احساساتي سامانونو پریښودو وروسته د یو چا سره نیټې کول واقعیا آزادول دي. تاسو کولی شئ خپله انرژي په کافي اندازه تولید کړئ کله چې تاسو پدې فکر نه کوئ چې ستاسو ملګري څوک لیکي.

کله چې ملاتړ شتون ولري ، ملګري د یو بل کور کیږي. دوی یو بل ته راستنیږي (یا د خبرو کولو لپاره "ټچ بیس") او بهر د یوې اوږدې ورځې وروسته آرام کوي. دوی دواړه د اندیښنې یا ډیر فکر کولو مخه نیسي چې دوی چیرته ولاړ دي. په اړیکو کې خوندیتوب د ژوند د جوړولو لپاره یو قوي بنسټ دی.

6. ملاتړ هڅوي

زه پوهیږم چې دا د ویلو لپاره خورا څرګند ښکاري مګر ملاتړ خورا پیاوړی کوي. پوهیدل چې یو څوک هر وخت ستاسو شا لري د هڅونې دوامداره سرچینه ده. له همدې امله هغه کسان چې د رواني روغتیا سره مبارزه کوي د قوي ملاتړ سیسټم څخه هم ګټه پورته کوي. یو څوک کولی شي د ډبرې لاندې ټک وکړي مګر په اړیکه کې ملاتړ به دوی بیرته په خپلو پښو ودروي. دوی تل پوهیږي چې د بیرته راګرځیدو یوه لاره شتون لري - چې دوی یې کولی شي.

د نیو اورلینز څخه یو لوستونکي لیکلي، "زه د 18 کلنۍ راهیسې د خپګان سره مبارزه کوم او د اړیکو ساتل اسانه ندي. مګر بیا ما یو څوک وموند چې د دې ټولو له لارې زما سره وي. حتی کله چې موږ د کار لپاره مختلفو ښارونو ته تللو، هغه د احساساتو ورکولو اداره کولهد اوږد واټن په اړیکو کې ملاتړ. زه کولی شم زما په رواني روغتیا کې د پام وړ بدلون وګورم کله چې زه پوهیدم چې هغه په ​​ما باور لري. دا هغه څه دي چې دوی وايي، مینه په هر څه بریالي کیږي."

7. مینه غوړیږي او د اړیکو د اطمینان سبب کیږي کله چې تاسو یو ملاتړی ملګری ولرئ

فزیکي مینه او نږدېوالی کلیدي برخې دي که تاسو غواړئ احساساتي وده وکړئ. ملاتړ او احساساتي نږدې والی. دا ستاسو د ملګري ښه پوهه ترلاسه کولو کې هم خورا مهم دی. له فزيکي پلوه مينه لرل ډېرې روغتيايي ګټې لري؛ یوې څیړنې راپور ورکړی چې زموږ د شریکانو سره ګرم تماس کولی شي د زړه روغتیا ته وده ورکړي. په غیږ کې یې وساتئ!

ښکلول د فشار کمولو او د خوښۍ هورمونونو خوشې کولو لپاره هم ثابت شوي. هرکله چې دوی له تاسو سره اړیکه ونیسي د سترګو اړیکه وساتئ. او ایا زه اړتیا لرم چې د لوی جنسیت اهمیت په اړه توضیح کړم؟ د مالتړ مختلف ډولونه د جنسي مطابقت او غیر جنسي نیږدې والي ته هم اړتیا لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ملاتړي چلند په چلند کې هم ژباړئ. زه نشم کولی په دې کافي ټینګار وکړم - په زړه پوري احساس کول خورا ښه دي. دوی ته خپل بې ساري پاملرنه وکړئ او د ټولو پورته او ښکته کیدو په جریان کې د خپل ملګري لاس ونیسئ.

ولې ملاتړ په اړیکه کې مهم دی؟

په هره اړیکه کې ملاتړ د یو بل سره ستاسو د احساساتو په اړه خبرې کول شامل دي، حتی کله چې دوی منفي وي. تاسو دواړه کولی شئ احساسات ومني، وګورئ که څه همباید تنظیم شي، او له هغې وروسته حرکت وکړئ. یو ملګری کولی شي بل وګوري کله چې دوی د ټیټ احساس کوي او برعکس. کله چې له تاسو څخه یو څوک غمجن وي، بل باید هر هغه څه وکړي چې دوی یې کولی شي یا د بل سره خواخوږي، انحراف یا تسلیت وکړي. دا ټول د یو بل لپاره شتون لري.

د یو چا سره ژورې او معنی لرونکي اړیکې رامینځته کول د کیک ټوټه نه ده. دا یوازې د ډوډۍ قیمتي نیټې او په زړه پوري جنسیت ندي. دا هم د تکیا خبرې دي او د دوی په بدو مرحلو کې لیدل او په هره ممکنه لاره کې ورسره مینه کول. دا هغه ځای دی چې ملاتړ مهم رول لوبوي. اخر ولې؟ ځکه چې کله داسې ښکاري چې ټوله نړۍ ستاسو په مقابل کې راوتلې وي، یو څوک به وي چې ستاسو لاس ونیسي او تاسو ته به ووایي چې قوي پاتې شئ. دلته ځینې نور دلایل شتون لري چې ملاتړ په اړیکه کې مهم دی:

• د ملاتړ کونکي ملګري درلودل ستاسو په رواني روغتیا کې مرسته کوي
• دا تاسو سره د خنډونو په لرې کولو کې مرسته کوي
• دا ستاسو سره ستاسو د شخصي اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته کوي او د اړیکو موخې
• دا د مینې یو نه ماتیدونکی بنسټ جوړوي

کلیدي ټکي

• د ملاتړي ملګري درلودل د غوره درلودلو په څیر دي هغه ملګری چې ستاسو د تېروتنو، صدمو او د ژوند د انتخابونو په اړه قضاوت نه کوي
• د خپل ملګري په درناوي ملاتړ ښکاره کړئ. په اړیکه کې د یو بل ملاتړ کول د یو بل پورته کول او د دوامداره انتقادونو څخه لرې پاتې کیدل دي
• یو بل ته د خوندیتوب او امنیت احساس چمتو کول هم یو دی.