اپنے رشتے کو ایک پودے کی طرح سمجھیں۔ جس طرح ایک پودے کو بڑھنے کے لیے ہوا، پانی، سورج کی روشنی اور جگہ کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح آپ اور آپ کے ساتھی کو جوڑے کے طور پر پھلنے پھولنے کے لیے چند ضروری خصوصیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سب سے اہم سپورٹ ہے کیونکہ اس کا آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں پر ڈومینو اثر پڑتا ہے۔ جب آپ بنیادی اصولوں کو صحیح طریقے سے حاصل کر لیتے ہیں تو رشتے میں تعاون کو بہتر طور پر سمجھا جاتا ہے (اور فروغ دیا جاتا ہے)۔

ایک عقلمند آدمی نے ایک بار کہا تھا کہ علم طاقت ہے۔ لہذا، اس بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ کس طرح ایک صحت مند رشتے میں ایک دوسرے کا ساتھ دینا دو لوگوں کے درمیان بندھن کو پروان چڑھاتا ہے اور یہ کس طرح جذباتی قربت کی راہ ہموار کرتا ہے، ہم نے کورنش کے بانی ماہر نفسیات دیولینا گھوش (ایم ریس، مانچسٹر یونیورسٹی) سے رابطہ کیا۔ : لائف اسٹائل مینجمنٹ اسکول، جو جوڑے کی مشاورت اور فیملی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے۔ اس کی بصیرت کے ساتھ، ہم آپ کو بنیادی تصورات سے آگاہ کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں جو کہ ایک رشتے میں محبت اور خوشی کو برقرار رکھتا ہے۔

ایک معاون رشتہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ رشتے میں سپورٹ کی اقسام

سپورٹ کے معنی کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے اور یہ کس طرح رشتے میں اطمینان کا باعث بنتا ہے، آپ کو پہلے یہ جاننا ہوگا کہ یہ اپنی صحت مند ترین، صحت بخش شکل میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ ایک معاون رشتہ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے سردی کی رات میں آپ کے گرد ایک آرام دہ کمبل لپٹا ہو۔ یہ حفاظت اور تحفظ کا احساس دیتا ہے۔ عجیب بات یہ ہے کہ حمایت جیسی بنیادی ضرورت بہت سے رشتوں میں پوری نہیں ہوتی یارشتے میں جذباتی قربت حاصل کرنے کے طریقے

پیار، راحت اور مدد دے کر اور حاصل کر کے اپنی متحرکیت کو تقویت بخشیں۔ یہ رشتے میں سپورٹ کی بنیادی باتیں ہیں۔ اپنی محبت کا اظہار ہر روز محبت کی چھوٹی چھوٹی حرکتوں سے کریں۔ اپنے رشتے کو مضبوط کرنے کے لیے ایک دوسرے کی محبت کی زبانوں میں شامل ہوں۔ اس سے آپ دونوں کو رشتے میں اضافہ کرنے میں مدد ملے گی۔

اور فرق بالکل واضح ہے۔ ایک جوڑے جو ایک دوسرے کا ساتھ دیتے ہیں وہ زیادہ خوش اور مطمئن ہوتے ہیں۔ درحقیقت، کارنیگی میلن یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ رشتے میں تعاون کا تجربہ کرتے ہیں وہ انفرادی طور پر بھی ترقی کرتے ہیں۔ وہ ایسے مواقع کو حاصل کرنے کے لیے زیادہ تیار ہیں جو فطرت میں فائدہ مند ہیں۔

دیوالینا کہتی ہیں، "ہر کوئی مدد کی تلاش میں ہے۔ کیا اسی لیے ہم شراکت داری یا شادی نہیں کرتے؟ دو لوگوں کے اشتراک کردہ جذباتی تعلق میں حمایت بہت بنیادی ہے۔ یہ مباشرت کے احترام سے لے کر بہت سے شعبوں کو گھیرے ہوئے ہے۔ معاون بننے کے فن میں مہارت حاصل کریں اور باقی کام اپنی جگہ پر آجائے گا۔ اور اس کے برعکس بھی درست ہے – جب جذباتی تعلق کی کمی ہوتی ہے، یہاں تک کہ جسمانی قربت بھی ختم ہونے لگتی ہے اور آپ بہت سارے مسائل کا مشاہدہ کریں گے جو پاپ اپ ہونے لگتے ہیں۔"

معاشرے کی اجتماعی صحت کے ساتھ ساتھ دنیا بھر کے تعلقات میں، یہ ضروری ہے کہ بات چیت کی حمایت کے ارد گرد ہو. اس سمت میں پہلا قدم چار قسم کی مدد کو سمجھنا ہے جو ہم اپنے پیارے کو دے سکتے ہیں۔

1 ۔ جذباتی مدد

یہ وہ مدد ہے جو ہم اپنے خاندان اور دوستوں کو اکثر پیش کرتے ہیں۔ جذباتی مدد میں ہمدردی کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ اس میں سننا، پیار کرنے والا ہونا (اکثر جسمانی طور پر)، اور درد کو تسلیم کرنا شامل ہے۔دیگر۔

مضبوط رشتے میں جذباتی مدد کی کچھ شکلیں یہ ہیں:

• گلے لگانا
• ہاتھ پکڑنا
• پیار کرنا
• گال پر چونچیں
• آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنا
• دینا اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اچھا جذباتی تعاون قائم کرنا چاہتے ہیں تو فعال سننے کی مشق کریں۔ ہو سکتا ہے کہ اس صورت حال کو تبدیل کرنے کے لیے کچھ نہیں کیا جا سکتا جو دکھ کا باعث ہو لیکن کوئی شخص ہمیشہ جذباتی مدد کے ذریعے چھوٹے طریقوں سے یکجہتی ظاہر کر سکتا ہے۔ ان کے کسی نہ کسی پیچ کے دوران ایک اور شخص ٹھوس حمایت ہے. یہ وہ سرگرمیاں ہیں جو ہم لوگوں کے بوجھ کو کم کرکے ان کی مدد کرنے کے ارادے سے کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کسی کا بھاری سامان اٹھانا، کسی دوست کے گھر کی صفائی کرنا، یا کسی کی طرف سے کال کرنا۔ ٹھوس حمایت واضح ہے، اور اس لیے، تلاش کرنا سب سے آسان ہے۔

3. Esteem support

سادہ لفظوں میں، عزت کی حمایت محبت کی زبان کے طور پر حوصلہ افزائی اور تصدیق پر مشتمل ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہم کسی شخص کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ اپنی طاقتیں بیان کرکے خود پر یقین کرے۔ ان کی مثبت خصوصیات کی تعریف کرنا اور اس حقیقت کو تقویت دینا کہ وہ کسی بھی چیلنج پر قابو پا سکتے ہیں بہت مددگار ہے۔ عزت کی حمایت حاصل کرنے والے شخص کو اپنی اہلیت میں اضافے کا تجربہ ہوتا ہے۔

4. معلوماتی مدد

مشورہ دینے یا رہنمائی دینے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، معلوماتی مدد ان لوگوں کو دی جاتی ہے جن کی ضرورت ہوتی ہے۔مستقبل کا عمل یہ تسلی کے چند الفاظ پر مشتمل ہو سکتا ہے لیکن یہ بنیادی طور پر دوسرے شخص کے لیے آگے بڑھنے کا راستہ بنانے پر مرکوز ہے۔ ہم معلوماتی تعاون کو خرابیوں کا سراغ لگانے کے ساتھ منسلک کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، یہ بالکل وہی ہے جو میں ابھی کر رہا ہوں۔

رشتے میں معاونت کے بنیادی اصول کیا ہیں؟

آئیے کہتے ہیں کہ سپورٹ ایک چھتری کی اصطلاح ہے اور یہ احترام، ہمدردی، ترقی، اعتماد، حفاظت، حوصلہ افزائی اور پیار کا احاطہ کرتی ہے۔ مزید تاخیر کے بغیر، آئیے اس میں غوطہ لگاتے ہیں۔ وقت کا سوال یہ ہے کہ - رشتے میں اعتماد، تعاون اور محبت کے اجزاء کیا ہیں؟

1. احترام رشتے میں تعاون کو جنم دیتا ہے

دیوالینا کہتی ہیں، "احترام شاید سب سے زیادہ غلط سمجھا جانے والا تصور ہے۔ ہمارے معاشرے میں. یہ فریم میں داخل ہوتا ہے جب آپ کا ساتھی انتخاب کرتا ہے جس سے آپ متفق نہیں ہوتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنی رائے سے قطع نظر ان کی حمایت کرتے ہیں کیونکہ آپ اختلافات کا بھی احترام کرتے ہیں ۔ ساتھی کی ضروریات اور خواہشات کا اعتراف ہے، ان کے فیصلوں پر بھروسہ ہے، اور امید ہے کہ سب سے بہتر ہوگا۔ شراکت داری میں مشروط احترام سے آگے بڑھنا ضروری ہے۔"

ان کے انتخاب پر تنقید کرنا کیونکہ وہ ایسا نہیں لگتا جو آپ کریں گے، جذباتی حمایت کی کمی کا اشارہ ہے۔ یہ بھی بے عزتی کی علامت ہے جب آپ کسی ایسی چیز کو باطل کرتے ہیں جسے آپ کا ساتھی بہت زیادہ احترام میں رکھتا ہے۔ حمایت کرنا احترام کرنا ہے - شخصاور اختلافات.

2. ہمدردی – جذباتی مدد کا ایک اہم عنصر

ہمدردی دنیا میں تمام فرق پیدا کرتی ہے۔ یہ سمجھنے کی صلاحیت ہے کہ آپ کا ساتھی کیا تجربہ کر رہا ہے۔ جب لوگ اپنے بہتر نصف کے لئے ہمدردی رکھتے ہیں تو لوگ فیصلہ کرنے یا تنقید کرنے میں کم جلدی کرتے ہیں۔ یہ سپورٹ کا ایک بہت اہم جز ہے کیونکہ جب تک آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے جوتوں میں نہیں ڈالتے آپ پورے دل سے معاون نہیں ہو سکتے۔ جب آپ ان کے تجربے کا اشتراک کرتے ہیں تو آپ کو ان کی پریشانی کی پوری گہرائی کا احساس ہوتا ہے۔

دیوالینا بتاتی ہیں، "آپ کو اپنے ساتھی کے لیے بہت زیادہ ہمدردی کی ضرورت ہے۔ یہ ایک صحت مند تعلقات کی ایک اہم خصوصیت ہے۔ اس کے بغیر، آپ سطحی طور پر کسی کی حمایت کر رہے ہیں۔ ان کے نقطہ نظر کو جانیں، چیزوں کو ان کی آنکھوں سے دیکھیں، اور پھر ضروری کام کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں – وہ کہاں سے آرہے ہیں؟

اس بات کو ذہن میں رکھیں جب آپ خود کو اپنے ساتھی سے مایوس محسوس کریں۔ ہمیں ہارپر لی کے مشہور الفاظ یاد آتے ہیں جنہوں نے لکھا تھا، ’’آپ کسی شخص کو اس وقت تک نہیں سمجھتے جب تک آپ چیزوں کو اس کے نقطہ نظر سے نہیں سمجھتے… جب تک کہ آپ اس کی جلد کے اندر چڑھ کر اس کے اندر نہ چلیں۔‘‘

3. ترقی اور تعاون ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں

ترقی کسی بھی قسم کی ہو سکتی ہے بشمول:

• مالی
• ذاتی
• دانشوری
• ذہنی
• روحانی
• جذباتی

جیسا کہ ہم نے پہلے کہا ہے، معاون تعلقات میں افراد صحت مند اور خوش ہوتے ہیں۔ کیونکہوہ اپنے وجود کے ہر پہلو میں ایک دوسرے کو بڑھنے کی جگہ فراہم کرتے ہیں۔ یہ خود غرضی اور بے لوث محبت کے درمیان ایک کلیدی فرق ہے۔ جس لمحے آپ ایک دوسرے کے بڑھنے میں مدد کرتے ہیں، آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ آپ کس حد تک پہنچے ہیں اور ان کے تعاون سے آپ کتنا ترقی کر چکے ہیں۔ اس کی قدر لیکن یہ جذباتی حمایت کا مترادف کیوں ہے؟ کیونکہ جب شراکت دار فیصلے کی غیر موجودگی میں مدد کا تجربہ کرتے ہیں، تو وہ ایک دوسرے پر اعتماد کرتے ہیں۔ وہ اپنی پوری صلاحیت کا ادراک کرتے ہوئے اپنے سب سے مستند خود بن جاتے ہیں۔ سکون کی یہ سطح رشتے میں بھی ایمانداری کو فروغ دیتی ہے۔

دیوالینا کہتی ہیں، "سب سے پہلے، دو افراد کوئی بھی اور تمام دکھاوا چھوڑ دیتے ہیں۔ وہ اپنے اور ایک دوسرے کے لیے بہت سچے ہیں۔ اور دوسرا، یہ ایماندارانہ مواصلت کے لیے جگہ بناتا ہے۔ جب وہ ایک دوسرے پر بھروسہ کرنا سیکھ لیتے ہیں تو بات چیت باکسنگ رنگ بننا چھوڑ دیتی ہے۔ وہ ایک دوسرے سے کھل کر، نرمی سے بات کر سکتے ہیں اور اپنا سچ بول سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے بہترین ورژن بننے میں ایک دوسرے کا ساتھ دیتے ہیں تو بہت کچھ ہو سکتا ہے۔"

5. اپنے ساتھی کو محفوظ محسوس کرنا تعلقات کے بنیادی اصولوں میں سے ایک ہے

مردانہ اور نسائی توانائی مختلف ہے۔ اگر سابقہ ​​خدمت کے اعمال کے ذریعے حمایت ظاہر کرنا پسند کرتا ہے، تو مؤخر الذکر اثبات کے الفاظ کے ذریعے حمایت ظاہر کرے گا۔ تعلقات کو مضبوط رکھنے کے لیے دونوں ضروری ہیں۔ یہ تحفظ کا احساس فراہم کرتا ہے۔آپ کی جذباتی صحت کے لیے ریچھ کے گلے کی طرح ہے۔ شراکت داروں کے درمیان باہمی تعاون شراکت داروں کو ایک دوسرے سے جوڑتا ہے۔ اعتماد کے مسائل، غیر صحت بخش حسد، یا ہیرا پھیری کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ جذباتی سامان چھوڑنے کے بعد کسی کو ڈیٹ کرنا واقعی آزاد ہے۔ جب آپ یہ نہیں سوچ رہے ہوتے کہ آپ کا پارٹنر کس کو ٹیکسٹ بھیج رہا ہے تو آپ اپنی توانائی کو کافی نتیجہ خیز طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں۔

جب مدد ملتی ہے تو شراکت دار ایک دوسرے کے گھر بن جاتے ہیں۔ وہ ایک دوسرے کے پاس واپس آتے ہیں (یا بات کرنے کے لیے 'ٹچ بیس') اور ایک لمبا دن باہر رہنے کے بعد آرام کرتے ہیں۔ وہ دونوں فکر کرنا یا زیادہ سوچنا چھوڑ دیتے ہیں کہ وہ کہاں کھڑے ہیں۔ رشتے میں حفاظت زندگی کی تعمیر کے لیے ایک مضبوط بنیاد ہے۔

6. سپورٹ سے حوصلہ ملتا ہے

میں جانتا ہوں کہ یہ کہنے میں بالکل واضح لگتا ہے لیکن سپورٹ بہت زیادہ بااختیار بناتی ہے۔ یہ جاننا کہ کسی کے پاس ہر وقت آپ کی پیٹھ ہوتی ہے حوصلہ افزائی کا ایک مستقل ذریعہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ افراد جو دماغی صحت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں وہ بھی ٹھوس سپورٹ سسٹم سے مستفید ہوتے ہیں۔ ایک شخص چٹان کے نیچے سے ٹکر سکتا ہے لیکن رشتے میں تعاون اسے اپنے پیروں پر کھڑا کر دے گا۔ وہ ہمیشہ جانتے ہیں کہ واپس اچھالنے کا ایک طریقہ ہے – کہ وہ اسے کر سکتے ہیں۔

نیو اورلینز کے ایک قاری نے لکھا، "میں 18 سال کی عمر سے ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں اور رشتہ برقرار رکھنا آسان نہیں تھا۔ لیکن پھر میں نے کسی ایسے شخص کو پایا جو اس سب میں میرے ساتھ رہنے کو تیار ہے۔ یہاں تک کہ جب ہم کام کے لیے مختلف شہروں میں چلے گئے تو وہ جذباتی ہونے میں کامیاب رہے۔لمبی دوری کے تعلقات میں تعاون۔ میں اپنی ذہنی صحت میں نمایاں تبدیلی دیکھ سکتا تھا جب میں جانتا تھا کہ وہ مجھ پر یقین رکھتا ہے۔ یہ سچ ہے جو وہ کہتے ہیں، محبت ہر چیز پر قابو پاتی ہے۔"

7. جب آپ کے پاس ایک معاون ساتھی ہوتا ہے تو پیار پھولتا ہے اور اس کے نتیجے میں رشتے میں اطمینان پیدا ہوتا ہے

اگر آپ جذبات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو جسمانی پیار اور قربت کلیدی اجزاء ہیں۔ حمایت اور جذباتی قربت۔ یہ آپ کے ساتھی کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لیے بھی اہم ہے۔ جسمانی طور پر پیار کرنے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں؛ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہمارے شراکت داروں کے ساتھ گرم جوشی سے رابطہ زیادہ قلبی صحت کا باعث بن سکتا ہے۔ ان گلے ملتے رہیں!

بوسنا تناؤ کو کم کرنے اور خوشی کے ہارمونز کو خارج کرنے کے لیے بھی ثابت ہوتا ہے۔ جب بھی وہ آپ کے ساتھ بات چیت کر رہے ہوں تو آنکھ سے رابطہ رکھیں۔ اور کیا مجھے زبردست جنسی تعلق کی اہمیت کے بارے میں وضاحت کرنے کی ضرورت ہے؟ حمایت کی مختلف اقسام میں جنسی مطابقت اور غیر جنسی قربت بھی شامل ہے۔ اپنے معاون رویے کو رویے میں بھی ترجمہ کرنا یقینی بنائیں۔ میں اس پر کافی زور نہیں دے سکتا – چھونے والا ہونا بہت اچھا ہے۔ انہیں اپنی غیر منقسم توجہ دیں اور تمام اتار چڑھاو کے دوران اپنے ساتھی کا ہاتھ تھامیں۔

رشتے میں تعاون کیوں ضروری ہے؟

کسی بھی رشتے میں تعاون میں آپ کے جذبات کے بارے میں ایک دوسرے سے بات کرنا شامل ہے، چاہے وہ منفی ہی کیوں نہ ہوں۔ آپ میں سے دونوں جذبات کو تسلیم کر سکتے ہیں، دیکھیں کہ کچھ بھی ہے۔طے کرنے کی ضرورت ہے، اور اس کے بعد آگے بڑھیں۔ ایک پارٹنر دوسرے کو دیکھ سکتا ہے جب وہ کم محسوس کر رہے ہوں اور اس کے برعکس۔ جب آپ میں سے کوئی غمگین ہو تو دوسرے کو چاہیے کہ وہ ہر ممکن کوشش کرے یا تو ہمدردی، توجہ ہٹانے یا دوسرے کو تسلی دینے کے لیے۔ یہ سب ایک دوسرے کے ساتھ رہنے کے بارے میں ہے۔

کسی کے ساتھ گہرا اور بامعنی تعلق قائم کرنا کیک کا ٹکڑا نہیں ہے۔ یہ صرف مہنگی رات کے کھانے کی تاریخیں اور پرجوش جنسی تعلقات نہیں ہیں۔ یہ تکیے کی باتیں اور انہیں ان کے بدترین مراحل میں دیکھنا اور ہر ممکن طریقے سے ان سے پیار کرنا بھی ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں حمایت ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ لیکن کیوں؟ کیونکہ جب لگتا ہے کہ ساری دنیا آپ کے خلاف ہو گئی ہے تو ایک شخص آپ کا ہاتھ پکڑے گا اور آپ کو مضبوط رہنے کو کہے گا۔ یہاں کچھ دوسری وجوہات ہیں جو رشتے میں تعاون کی اہمیت رکھتی ہیں:

• ایک معاون ساتھی کا ہونا آپ کی دماغی صحت میں مدد کرتا ہے
• اس سے آپ کو رکاوٹوں پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے
• اس سے آپ کو اپنے ذاتی مقاصد حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور تعلقات کے اہداف
• یہ محبت کی اٹوٹ بنیاد بناتا ہے

کلیدی نکات

• ایک معاون ساتھی کا ہونا بہترین ہونے جیسا ہے۔ وہ دوست جو آپ کی غلطیوں، صدمات اور زندگی کے انتخاب کے لیے آپ کا فیصلہ نہیں کرے گا
• اپنے ساتھی کا احترام کرتے ہوئے حمایت کا مظاہرہ کریں۔ رشتے میں ایک دوسرے کا ساتھ دینے کا مطلب ہے ایک دوسرے کو اوپر اٹھانا اور مسلسل تنقیدوں سے دور رہنا
• ایک دوسرے کو تحفظ اور تحفظ کا احساس فراہم کرنا بھی ایک ہے