Hãy coi mối quan hệ của bạn như một cái cây. Giống như một cái cây cần không khí, nước, ánh sáng mặt trời và không gian để phát triển, bạn và đối tác của mình cần một số phẩm chất cần thiết để phát triển như một cặp vợ chồng. Điều quan trọng nhất trong số này là hỗ trợ vì nó có hiệu ứng domino đối với các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Sự hỗ trợ trong một mối quan hệ được hiểu rõ nhất (và được vun đắp) khi bạn hiểu đúng các nguyên tắc cơ bản.

Một nhà thông thái từng nói rằng kiến ​​thức là sức mạnh. Vì vậy, để tìm hiểu thêm về cách hỗ trợ lẫn nhau trong một mối quan hệ lành mạnh có thể nuôi dưỡng mối quan hệ giữa hai người và cách nó mở đường cho sự thân mật trong tình cảm, chúng tôi đã liên hệ với nhà tâm lý học Devaleena Ghosh (M.Res, Đại học Manchester), người sáng lập Kornash : Trường Quản lý Lối sống, chuyên tư vấn cho các cặp vợ chồng và trị liệu gia đình. Với những hiểu biết sâu sắc của cô ấy, chúng tôi ở đây để hướng dẫn bạn những khái niệm cơ bản về điều gì giúp duy trì tình yêu và hạnh phúc trong một mối quan hệ.

Một mối quan hệ hỗ trợ cảm thấy như thế nào? Các kiểu hỗ trợ trong một mối quan hệ

Để hiểu đầy đủ ý nghĩa của sự hỗ trợ và cách nó dẫn đến sự hài lòng trong mối quan hệ, trước tiên bạn cần biết cảm giác như thế nào ở dạng lành mạnh nhất, lành mạnh nhất. Một mối quan hệ hỗ trợ giống như có một tấm chăn ấm áp quấn quanh bạn trong một đêm se lạnh. Nó cho vay một cảm giác an toàn và bảo vệ. Kỳ lạ thay, một nhu cầu cơ bản như hỗ trợ không được đáp ứng trong nhiều mối quan hệ hoặcvề những cách để đạt được sự thân mật về cảm xúc trong một mối quan hệ

Làm phong phú động lực của bạn bằng cách cho và nhận tình yêu, sự an ủi và hỗ trợ. Đây là những nguyên tắc cơ bản hỗ trợ trong một mối quan hệ. Thể hiện tình yêu của bạn mỗi ngày bằng những hành động yêu thương nho nhỏ. Thưởng thức ngôn ngữ tình yêu của nhau để củng cố mối quan hệ của bạn. Điều này sẽ giúp cả hai bạn phát triển trong mối quan hệ.

Và sự khác biệt là khá rõ ràng. Một cặp vợ chồng hỗ trợ lẫn nhau sẽ hạnh phúc và hài lòng hơn. Trên thực tế, một nghiên cứu từ Đại học Carnegie Mellon đã báo cáo rằng những người được hỗ trợ trong một mối quan hệ cũng phát triển cá nhân; họ sẵn sàng theo đuổi các cơ hội có bản chất bổ ích hơn.

Devaleena nói: “Mọi người đều tìm kiếm sự hỗ trợ. Đó không phải là lý do tại sao chúng ta tham gia vào một quan hệ đối tác hoặc một cuộc hôn nhân? Hỗ trợ là rất cơ bản trong kết nối cảm xúc được chia sẻ giữa hai người. Nó bao gồm nhiều lĩnh vực khác nhau, từ sự tôn trọng đến sự thân mật. Nắm vững nghệ thuật hỗ trợ và phần còn lại sẽ rơi vào vị trí. Và điều ngược lại cũng đúng – khi thiếu kết nối cảm xúc, ngay cả sự gần gũi về thể chất cũng bắt đầu phai nhạt và bạn sẽ chứng kiến ​​rất nhiều vấn đề bắt đầu nảy sinh.”

Vì sức khỏe chung của xã hội, cũng như vì điều đó của các mối quan hệ trên toàn cầu, điều quan trọng là phải có các cuộc trò chuyện xung quanh hỗ trợ. Bước đầu tiên theo hướng này là hiểu được bốn hình thức hỗ trợ mà chúng ta có thể dành cho người thân.

1 . Hỗ trợ về mặt tinh thần

Đây là sự hỗ trợ mà chúng tôi dành cho gia đình và bạn bè của mình thường xuyên nhất. Sự đồng cảm đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tinh thần; nó đòi hỏi phải lắng nghe, thể hiện tình cảm (thường là về mặt thể chất) và thừa nhận nỗi đau mà người đó cảm thấy.khác.

Dưới đây là một số hình thức hỗ trợ tinh thần trong một mối quan hệ bền chặt:

• Những cái ôm
• Nắm tay
• Vuốt ve
• Hôn vào má
• Duy trì giao tiếp bằng mắt
• Trao đi sự chú ý trọn vẹn của bạn cho họ

Thực hành lắng nghe tích cực nếu bạn muốn thiết lập sự hỗ trợ tốt về mặt cảm xúc với đối tác của mình. Có thể không thể làm gì để thay đổi hoàn cảnh đang gây đau buồn nhưng người ta luôn có thể thể hiện tình đoàn kết theo những cách nhỏ thông qua hỗ trợ tinh thần.

2. Các hình thức hỗ trợ – Hỗ trợ hữu hình

Hành động quyết đoán để hỗ trợ một người khác trong giai đoạn khó khăn của họ là sự hỗ trợ hữu hình. Chúng là những hoạt động chúng tôi thực hiện với mục đích giúp đỡ mọi người bằng cách giảm bớt gánh nặng cho họ. Ví dụ: nhặt hành lý nặng của ai đó, dọn dẹp nhà cửa cho một người bạn hoặc thay mặt ai đó gọi điện. Sự hỗ trợ hữu hình được công khai và do đó dễ nhận ra nhất.

3. Sự ủng hộ về lòng tự trọng

Nói một cách đơn giản, sự ủng hộ về lòng tự trọng bao gồm động lực và sự khẳng định như một ngôn ngữ yêu thương. Điều này xảy ra khi chúng ta khuyến khích một người tin vào bản thân bằng cách nêu rõ điểm mạnh của họ. Đánh giá cao những đặc điểm tích cực của họ và củng cố thực tế rằng họ có thể vượt qua mọi thử thách là rất hữu ích. Người nhận được sự hỗ trợ về lòng tự trọng sẽ được nâng cao năng lực bản thân.

4. Hỗ trợ thông tin

Còn được gọi là đưa ra lời khuyên hoặc hướng dẫn, hỗ trợ thông tin được cung cấp cho những người cần hỗ trợquá trình hành động trong tương lai. Nó có thể bao gồm một vài lời an ủi nhưng nó chủ yếu tập trung vào việc vạch ra con đường phía trước cho người kia. Chúng tôi có thể kết hợp hỗ trợ thông tin với khắc phục sự cố. Trên thực tế, đó chính xác là những gì tôi đang làm ngay bây giờ.

Các nguyên tắc cơ bản hỗ trợ trong một mối quan hệ là gì?

Giả sử hỗ trợ là một thuật ngữ chung và nó bao hàm sự tôn trọng, đồng cảm, phát triển, tin tưởng, an toàn, động lực và tình cảm. Không chậm trễ nữa, hãy đi sâu vào nó. Câu hỏi của giờ là – Các thành phần của sự tin tưởng, hỗ trợ và tình yêu trong một mối quan hệ là gì?

1. Sự tôn trọng dẫn đến sự ủng hộ trong một mối quan hệ

Devaleena nói, “Tôn trọng có lẽ là khái niệm bị hiểu lầm nhiều nhất trong xã hội của chúng ta. Nó đi vào khung hình khi đối tác của bạn đưa ra những lựa chọn mà bạn không nhất thiết phải đồng ý. Đây là khi bạn ủng hộ họ bất kể quan điểm của bạn là gì vì bạn cũng tôn trọng sự khác biệt . Có sự thừa nhận về nhu cầu và mong muốn của đối tác, tin tưởng vào quyết định của họ và hy vọng rằng điều tốt nhất sẽ xảy ra. Điều bắt buộc là phải vượt lên trên sự tôn trọng có điều kiện trong mối quan hệ đối tác.”

Việc chỉ trích lựa chọn của họ vì chúng có vẻ không phải là điều bạn sẽ làm, là một dấu hiệu cho thấy bạn thiếu sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Đó cũng là một dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng khi bạn làm mất hiệu lực điều gì đó mà đối tác của bạn coi trọng. Hỗ trợ là tôn trọng – con ngườivà sự khác biệt.

2. Đồng cảm – một yếu tố quan trọng hỗ trợ tinh thần

Đồng cảm tạo nên sự khác biệt trên thế giới. Đó là khả năng hiểu những gì đối tác của bạn đang trải qua. Mọi người sẽ ít phán xét hoặc phê bình nhanh hơn khi họ có sự đồng cảm với nửa kia của mình. Đây là một thành phần hỗ trợ rất quan trọng vì bạn không thể hết lòng hỗ trợ trừ khi bạn đặt mình vào vị trí của đối tác. Khi bạn chia sẻ trải nghiệm của họ, bạn mới nhận ra toàn bộ chiều sâu của tình trạng khó khăn của họ.

Devaleena giải thích: “Bạn cần rất nhiều sự đồng cảm với đối tác của mình. Đó là một đặc điểm quan trọng của một mối quan hệ lành mạnh. Không có nó, bạn đang ủng hộ ai đó một cách hời hợt. Biết quan điểm của họ, nhìn mọi thứ qua đôi mắt của họ và sau đó làm những việc cần thiết. Hãy tự hỏi bản thân – họ đến từ đâu?”

Hãy ghi nhớ điều này khi bạn cảm thấy thất vọng với đối tác của mình. Chúng tôi nhớ lại câu nói nổi tiếng của Harper Lee, người đã viết, “Bạn không bao giờ thực sự hiểu một người cho đến khi bạn xem xét mọi thứ từ quan điểm của anh ta… Cho đến khi bạn bước vào bên trong lớp da của anh ta và dạo quanh trong đó.”

3. Tăng trưởng và hỗ trợ luôn song hành

Tăng trưởng có thể thuộc mọi hình thức bao gồm:

• Tài chính
• Cá nhân
• Trí tuệ
• Tinh thần
• Tinh thần
• Tình cảm

Như chúng tôi đã nói trước đây, các cá nhân trong các mối quan hệ hỗ trợ sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn bởi vìhọ cung cấp không gian cho nhau để phát triển trong mọi khía cạnh của con người họ. Đây là điểm khác biệt chính giữa tình yêu vị kỷ và vị tha. Khoảnh khắc bạn giúp đỡ lẫn nhau cùng phát triển, bạn sẽ nhận ra mình đã đi được bao xa và bạn đã trưởng thành như thế nào với sự hỗ trợ của họ.

4. Tin tưởng đồng nghĩa với hỗ trợ

Người ta đã nói rất nhiều về niềm tin và Giá trị của nó. Nhưng tại sao nó lại đồng nghĩa với hỗ trợ tinh thần? Bởi vì khi các đối tác trải nghiệm sự hỗ trợ mà không cần phán xét, họ đặt niềm tin vào nhau. Họ trở thành con người chân thực nhất của họ trong khi nhận ra tiềm năng đầy đủ của họ. Mức độ thoải mái này cũng thúc đẩy sự trung thực trong mối quan hệ.

Devaleena nói: “Đầu tiên, hai cá nhân từ bỏ mọi sự giả vờ. Họ rất đúng với bản thân và với nhau. Và thứ hai, điều này tạo cơ hội cho giao tiếp trung thực. Khi họ học cách tin tưởng lẫn nhau, các cuộc trò chuyện sẽ không còn trở thành võ đài quyền anh nữa. Họ có thể nói chuyện với nhau một cách cởi mở, nhẹ nhàng và nói lên sự thật của mình. Nhiều điều có thể xảy ra khi các bạn hỗ trợ lẫn nhau để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.”

5. Làm cho đối phương cảm thấy an toàn là một trong những nguyên tắc cơ bản của mối quan hệ

Năng lượng của nam giới và nữ tính là khác nhau. Nếu người trước thích thể hiện sự ủng hộ thông qua các hành động phục vụ, thì người sau sẽ thể hiện sự ủng hộ thông qua những lời khẳng định. Cả hai đều cần thiết trong việc giữ mối quan hệ mạnh mẽ. Nó cung cấp một cảm giác an toàn màgiống như một cái ôm dành cho sức khỏe cảm xúc của bạn. Sự hỗ trợ lẫn nhau giữa các đối tác ràng buộc các đối tác với nhau. Không có phạm vi cho các vấn đề về lòng tin, ghen tuông không lành mạnh hoặc thao túng. Thật sự rất thoải mái khi hẹn hò với ai đó sau khi trút bỏ gánh nặng tình cảm. Bạn có thể truyền năng lượng của mình một cách khá hiệu quả khi không phải nghĩ xem đối tác của mình đang nhắn tin cho ai.

Khi có sự hỗ trợ, các đối tác sẽ trở thành nhà của nhau. Họ quay lại với nhau (hay có thể nói là 'chạm căn') và thư giãn sau một ngày dài ở bên ngoài. Cả hai đều ngừng lo lắng hoặc suy nghĩ quá nhiều về vị trí của họ. Sự an toàn trong một mối quan hệ là nền tảng vững chắc để xây dựng cuộc sống.

6. Hỗ trợ tạo ra động lực

Tôi biết điều này có vẻ khá hiển nhiên nhưng sự hỗ trợ có sức mạnh to lớn. Biết rằng ai đó luôn ủng hộ bạn là nguồn động lực không ngừng. Đây là lý do tại sao những người đấu tranh với sức khỏe tâm thần cũng được hưởng lợi từ một hệ thống hỗ trợ vững chắc. Một người có thể chạm đáy vực thẳm nhưng sự hỗ trợ trong một mối quan hệ sẽ giúp họ đứng vững trở lại. Họ luôn biết rằng có một cách để phục hồi – rằng họ có thể làm được.

Một độc giả đến từ New Orleans đã viết: “Tôi đã phải vật lộn với chứng trầm cảm từ năm 18 tuổi và việc duy trì một mối quan hệ không hề dễ dàng. Nhưng rồi tôi đã tìm được một người sẵn sàng cùng tôi vượt qua tất cả. Ngay cả khi chúng tôi chuyển đến các thành phố khác nhau để làm việc, anh ấy vẫn cố gắng thể hiện tình cảmhỗ trợ trong một mối quan hệ đường dài. Tôi có thể thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe tinh thần của mình khi tôi biết anh ấy tin tưởng tôi. Người ta nói đúng như vậy, tình yêu sẽ vượt qua tất cả.”

7. Tình cảm nảy nở và dẫn đến sự hài lòng trong mối quan hệ khi bạn có một đối tác hỗ trợ

Tình cảm và sự thân mật về thể xác là những thành phần quan trọng nếu bạn muốn cải thiện tình cảm hỗ trợ và gần gũi tình cảm. Nó cũng rất quan trọng trong việc hiểu rõ hơn về đối tác của bạn. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi được thể hiện tình cảm; một nghiên cứu đã báo cáo rằng sự tiếp xúc nồng nhiệt với các đối tác của chúng tôi có thể dẫn đến sức khỏe tim mạch tốt hơn. Hãy tiếp tục ôm những cái ôm đó!

Hôn cũng được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và giải phóng hormone hạnh phúc. Duy trì giao tiếp bằng mắt mỗi khi họ tương tác với bạn. Và tôi có cần giải thích về tầm quan trọng của việc quan hệ tình dục tuyệt vời không? Các loại hỗ trợ khác nhau đòi hỏi khả năng tương thích tình dục và sự thân mật phi tình dục. Hãy chắc chắn để chuyển thái độ hỗ trợ của bạn thành hành vi là tốt. Tôi không thể nhấn mạnh đủ điều này - cảm động một cách dễ chịu là điều tuyệt vời. Dành cho họ sự quan tâm không phân biệt và nắm tay đối tác của bạn vượt qua mọi thăng trầm.

Tại sao hỗ trợ lại quan trọng trong một mối quan hệ?

Hỗ trợ trong bất kỳ mối quan hệ nào bao gồm nói chuyện với nhau về cảm xúc của bạn, ngay cả khi chúng là tiêu cực. Hai bạn có thể thừa nhận tình cảm, xem có gì khôngcần phải được sửa chữa, và tiếp tục sau đó. Một đối tác có thể kiểm tra đối tác khác khi họ cảm thấy thấp và ngược lại. Khi một trong hai bạn đau buồn, người kia phải làm mọi cách để thông cảm, làm xao lãng hoặc an ủi người kia. Đó là tất cả về việc ở đó vì nhau.

Thiết lập một mối quan hệ sâu sắc và có ý nghĩa với ai đó không phải là một miếng bánh. Đó không chỉ là những buổi hẹn hò ăn tối đắt tiền và tình dục cuồng nhiệt. Đó cũng là những cuộc nói chuyện chăn gối và nhìn thấy họ trong giai đoạn tồi tệ nhất của họ và yêu thương họ theo mọi cách có thể. Đây là nơi hỗ trợ đóng một vai trò quan trọng. Nhưng tại sao? Bởi khi cả thế giới dường như quay lưng lại với bạn, sẽ có một người nắm lấy tay bạn và nói với bạn rằng hãy mạnh mẽ lên. Sau đây là một số lý do khác cho thấy sự hỗ trợ là quan trọng trong một mối quan hệ:

• Có một đối tác hỗ trợ góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
• Điều đó giúp bạn vượt qua các rào cản
• Điều đó giúp bạn đạt được các mục tiêu cá nhân và mục tiêu của mối quan hệ
• Nó xây dựng một nền tảng không thể phá vỡ của tình yêu

Những điểm chính

• Có một đối tác hỗ trợ giống như có một điều tốt nhất người bạn sẽ không phán xét bạn vì những sai lầm, chấn thương và lựa chọn cuộc sống của bạn
• Hãy thể hiện sự ủng hộ bằng cách tôn trọng đối tác của bạn. Hỗ trợ lẫn nhau trong một mối quan hệ có nghĩa là nâng đỡ lẫn nhau và tránh xa những lời chỉ trích liên tục
• Mang lại cảm giác an toàn và yên tâm cho nhau cũng là một