Điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ? Câu hỏi đã đè nặng lên tâm trí của hầu hết chúng ta vào một thời điểm nào đó. Có thể là do chúng ta thấy mình đang có những cảm giác bất an hoặc do có một đối tác đã gieo rắc sự bất an của họ vào mối quan hệ. Trong cả hai trường hợp, sự bất an có khả năng làm phức tạp thêm các mối quan hệ.

Đó là lý do tại sao, giống như sự ghen tị, nó được coi là một cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, không phải tất cả sự bất an đều xấu. Đó là một cảm xúc tự nhiên của con người thúc đẩy chúng ta bảo vệ những gì chúng ta yêu quý. Đó là khi cường độ của sự bất an tăng lên đến mức nó trở thành lực lượng thống trị duy nhất gây ra rắc rối; một đối tác rất không an toàn làm cạn kiệt các mối quan hệ.

Thông thường, thật khó để nhận ra khi bạn đã vượt qua ranh giới mong manh giữa sự bất an thông thường và sự bất an độc hại. Để xác định sự khác biệt, trước tiên bạn cần hiểu nguyên nhân gốc rễ của sự không an toàn. Hôm nay chúng ta có một chuyên gia để làm sáng tỏ bản chất nhiều lớp của sự bất an. Nhà tâm lý học Juhi Pandey (M.A, tâm lý học), chuyên tư vấn về hẹn hò, tiền hôn nhân và chia tay; cô ấy ở đây để trả lời chi tiết các câu hỏi của bạn và cung cấp cho bạn một số kiến ​​thức để suy nghĩ.

Điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ – 8 nguyên nhân phổ biến nhất

Khi tìm kiếm nguyên nhân gốc rễ của sự bất an, bạn thường phải hướng nội và xem xét nội tâm một chút. Đó là bởi vì cảm xúc này là kết quả trực tiếp của sự khó chịugắn bó về mặt cảm xúc sẽ gây ra sự lo lắng hoảng sợ trong họ.

Thông thường, nguyên nhân sâu xa của loại cảm giác bất an này là do họ lớn lên với sự thờ ơ về mặt cảm xúc. Những người như vậy được nuôi dưỡng bởi những người chăm sóc xa cách về mặt tình cảm hoặc còi cọc, những người không thể hỗ trợ họ khi họ cần nhất. Kết quả là, chúng lớn lên với niềm tin rằng chúng chỉ có một mình. Ý tưởng rằng người khác có thể hỗ trợ họ hoặc đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ là xa lạ với họ.

Nhưng cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ mới có bình thường không, bạn hỏi? Chắc chắn rồi. Không nên nhầm lẫn lo lắng về mối quan hệ mới với lo lắng bất an. Loại thứ hai có tính ăn mòn hơn đối với sức khỏe của một người. Một đối tác hay lo lắng bất an sẽ rút cạn mối quan hệ một cách mãnh liệt.

3. Cảm giác bất an xung quanh

Loại cuối cùng trong số ba loại bất an trong một mối quan hệ được đánh dấu bằng những mâu thuẫn gay gắt. Giống như hầu hết các kiểu bất an khác, nguyên nhân sâu xa ở đây cũng là do thời thơ ấu hoặc những trải nghiệm đầu đời. Những người vật lộn với dạng bất an này thể hiện sự phụ thuộc cảm xúc cực độ, khao khát được chấp thuận, có nhu cầu mạnh mẽ về tình cảm và quá nhạy cảm với những lời chỉ trích hoặc từ chối.

Khi bắt đầu một mối quan hệ, họ không thể rũ bỏ nỗi sợ hãi rằng một cái gì đó sẽ đi sai. Kết quả là, họ bắt đầu tập trung vào những điều tiêu cực và hoàn toàn bỏ qua những điều tích cực về đối tác và các mối quan hệ của họ. Điều này, sau đó, trở thành mộtkích hoạt lo lắng, khiến họ tìm nơi ẩn náu trong chủ nghĩa trốn chạy.

Bây giờ bạn đã hiểu điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ, bạn có thể bắt đầu phát hiện ra bất kỳ xu hướng rắc rối nào và tìm ra gốc rễ của vấn đề. Nếu lý do hoặc nguyên nhân của sự không an toàn trong một mối quan hệ không rõ ràng, thì có khả năng vấn đề sẽ trở nên sâu sắc hơn. Trong trường hợp đó, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia để được trang bị tốt hơn trong việc xử lý chúng

Liệu pháp điều trị sự bất an trong các mối quan hệ rất có lợi. Nếu bạn đang tìm kiếm sự tư vấn để đối phó với các kiểu cảm giác bất an nhưng không biết bắt đầu từ đâu, thì hội đồng chuyên gia trị liệu được cấp phép của chúng tôi chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

Câu hỏi thường gặp

Bất an là một trạng thái cảm xúc tiềm ẩn chi phối cách chúng ta nhìn nhận bản thân và hành xử trong các mối quan hệ. Sự bất an cá nhân có thể đóng một vai trò lớn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống chúng ta; một đối tác không an toàn cũng làm cạn kiệt các mối quan hệ. 2. Làm thế nào để bạn khắc phục sự bất an trong một mối quan hệ?

Không có cách khắc phục nhanh chóng cho vấn đề này nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của sự bất an. Sau đó, thực hiện các bước cần thiết để chống lại xu hướng hoặc nỗi sợ hãi khiến bạn cảm thấy bất an. Liệu pháp cho sự bất an trong các mối quan hệ cũng là một lựa chọn khả thi.

Nỗ lực cải thiện lòng tự trọng của bạn và thực hành yêu thương bản thân là một điểm khởi đầu tốt vì sự bất anthường được kích hoạt bởi các yếu tố bên trong hơn là bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. 4. Làm cách nào để ngừng ghen tuông và bất an?

Hãy đầu tư vào việc xây dựng lòng tin, giao tiếp trung thực và cởi mở trong mối quan hệ của bạn để ngừng ghen tuông và bất an. Với một số nỗ lực của bản thân, bạn sẽ có thể vượt qua sự bất an của mình.

Nói về nguyên nhân gây ra sự bất an trong một mối quan hệ, Juhi nói: “Cảm giác không an toàn ở một mức độ nào đó là điều tự nhiên. Nó trở thành vấn đề cần quan tâm khi người đó bắt đầu hoảng sợ và xu hướng bắt đầu đe dọa nền tảng của mối quan hệ. Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến sự bất an trong một mối quan hệ. Những yếu tố này hiếm khi là bên ngoài. Trong hầu hết các trường hợp, lý do nằm ở con người.”

Một đối tác không an toàn sẽ rút cạn mối quan hệ ở mức độ lớn. Để hiểu rõ hơn về điều này, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn 8 nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến sự bất an trong một mối quan hệ – chúng sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi tại sao tôi lại cảm thấy bất an với đối tác của mình như vậy?

1. Thiếu tự tin

Theo Juhi, thiếu tự tin hoặc lòng tự trọng thấp là một trong những nguyên nhân gốc rễ của sự bất an. Những xu hướng này có thể khiến bạn cảm thấy - đến mức có thể tin chắc rằng - rằng những người khác không thấy giá trị gì ở bạn bởi vì đó là cách bạn nhìn nhận bản thân. Do đó, thật khó để tin rằng ai đó sẽ coi bạn là một đối tác lãng mạn.

Một trong những ví dụ kinh điển về sự bất an là không thể tin đối tác của bạn khi họ yêu bạn. Bạn bắt đầu thể hiện tình yêu và tình cảm một cách thiếu thận trọng, chuẩn bị tinh thần cho khả năng sớm muộn gì người bạn đời của bạn cũng sẽ bỏ rơi bạn.

Khi điều đó xảy ra,một gợi ý rắc rối nhỏ nhất có thể khiến bạn mất kiểm soát. Nói rằng đối tác của bạn đang khó chịu với bạn. Thay vì đối xử đúng với bản chất của nó - một cuộc chiến, một sự bất đồng, điều thường thấy trong các mối quan hệ - bạn trở nên hoang tưởng rằng họ đã xong việc với bạn và đang tìm cách thoát ra. Sự bất an cá nhân của bạn có thể là nguyên nhân gây ra mối quan hệ của bạn.

2. Trải nghiệm đau buồn

Juhi giải thích: “Các kiểu cảm giác bất an cũng có thể thấy ở những người từng có trải nghiệm đau buồn trong quá khứ. Nếu một người đã trải qua cảm giác không được yêu thương, bị phớt lờ hoặc bị lừa dối, họ sẽ thể hiện hành trang cảm xúc này dưới dạng hành vi không an toàn.”

Hãy xem xét ví dụ về sự bất an trong mối quan hệ này: Nếu bạn có mối quan hệ độc hại với một người tự ái đã chỉ trích bạn quá mức hoặc cố gắng hạ thấp bạn ở mọi bước, trải nghiệm này có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng thiếu tự tin về bản thân. Hình thức lạm dụng tình cảm này có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi không thể lay chuyển, điều này trở thành nguyên nhân khiến bạn cảm thấy bất an. Khá đáng tiếc, nhưng đây là một trong những cảm giác bất an phổ biến nhất.

Nếu những trải nghiệm trong quá khứ tiếp tục ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn nên tìm kiếm liệu pháp điều trị sự bất an trong các mối quan hệ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn có thể vô tình tự phá hoại mối quan hệ của mình. Một đối tác không an toàn làm cạn kiệt một mối quan hệ trong một mối quan hệ không thể sửa chữacách.

3. Phụ thuộc quá mức vào cảm xúc

Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của sự bất an là sự phụ thuộc quá mức vào cảm xúc. Giả sử bạn đã phải chịu đựng sự mất mát của một người thân yêu. Hoặc trong trường hợp chết hoặc do một mối quan hệ sắp kết thúc. Sự mất mát này đã để lại khoảng trống trong cuộc sống của bạn đến nỗi việc dành thời gian ở một mình khiến bạn cảm thấy sợ hãi và lo lắng.

Kết quả là bạn trở nên bất an và bắt đầu cần người bạn đời ở bên cạnh mình mọi lúc. Nếu họ muốn hoặc yêu cầu không gian trong mối quan hệ, điều đó sẽ gây ra cảm giác ghen tuông và chiếm hữu. Trong những trường hợp như vậy, hành vi thiếu thốn hoặc đeo bám trở thành kiểu mẫu của sự bất an.

Một trong những ví dụ phổ biến nhất về sự bất an trong các mối quan hệ là mong muốn có thời gian và sự chú ý ngay cả khi đối tác của bạn không thể cung cấp cho họ. Nổi cơn thịnh nộ hoặc tạo ra cảnh tượng vì tin nhắn của bạn không được trả lời, đổ lỗi cho cá nhân vì họ không thể bắt máy và những hành vi khác như vậy là biểu hiện của sự bất an cá nhân của bạn.

4. Các vấn đề về lòng tin là một trong những nguyên nhân gốc rễ của sự bất an

Điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ? Các vấn đề về niềm tin là một nguyên nhân cơ bản phổ biến khác. Chẳng hạn, nếu một người bị bạn đời lâu năm lừa dối, sự phản bội lòng tin như vậy có thể khiến họ cảm thấy bất an. Tất nhiên, rất khó để tin tưởng đối tác sau một sự cố ngoại tình. Nhưngtrong những trường hợp như vậy, người bị ảnh hưởng thường gặp khó khăn trong việc xây dựng lòng tin ngay cả trong các mối quan hệ tiếp theo của họ.

Juhi nói rằng bạn không cần phải trực tiếp trải nghiệm sự không chung thủy để nó trở thành nguyên nhân sâu xa của bất an. Ví dụ: nếu khi còn nhỏ, bạn đã chứng kiến ​​gia đình mình tan vỡ vì cha hoặc mẹ lừa dối người kia, thì thất bại này có thể gây ra sự bất an trong các mối quan hệ khi trưởng thành của bạn.

Nếu bạn hoặc người bạn đời của mình luôn nghi ngờ người kia, hãy tiếp tục theo dõi hành tung của đối phương, lén lút kiểm tra điện thoại dẫn đến to tiếng, coi đó là một trong những ví dụ kinh điển về sự bất an trong các mối quan hệ. Điều bắt buộc là bạn phải giải quyết nguyên nhân cơ bản này - với sự trợ giúp chuyên nghiệp, nếu cần - để duy trì bất kỳ hy vọng nào về việc duy trì mối quan hệ lâu dài. Liệu pháp cho sự bất an trong các mối quan hệ có thể rất hữu ích trong tình huống như vậy.

5. Trải nghiệm thời thơ ấu

Juhi nói: “Nghiên cứu cho thấy hành vi trưởng thành của chúng ta bắt nguồn từ những gì chúng ta trải nghiệm khi còn nhỏ. Nếu một người cực kỳ không an toàn, điều đó có thể bắt nguồn từ những ngày còn trẻ hoặc trải nghiệm thời thơ ấu của một người. Người đó có thể đã bị chấn thương dưới bàn tay của cha mẹ độc hại. Hoặc chứng kiến ​​cha mẹ của họ trải qua một số chấn thương như ly hôn, điều này có thể trở thành cơ sở khiến họ cảm thấy bất an trong các mối quan hệ của người lớn.”

Ngoài ra, mất nhà cửa, cha mẹ, người thân hoặc gặp phải tình trạng bất ổn về tài chính trong thời gian đó.năm hình thành cũng có thể trở thành một yếu tố cho một nhân cách không an toàn. Những vấn đề này sau đó được phóng chiếu lên đối tác hoặc vợ / chồng, dẫn đến xung đột và đánh nhau. Đối tác không an toàn làm cạn kiệt các mối quan hệ do chấn thương thời thơ ấu.

6. Các vấn đề về hình ảnh cơ thể là sự bất an cá nhân

Không cảm thấy thoải mái với làn da của một người cũng là một trong những nguyên nhân gây ra sự bất an. Ví dụ, nếu bạn không thoải mái với mỡ bụng của mình, bạn có thể gặp khó khăn khi thân mật với đối tác của mình. Sự thiếu thân mật này, đặc biệt nếu SO của bạn không biết hoặc không thể hiểu lý do đằng sau nó, có thể khiến hai bạn xa nhau.

Bên cạnh đó, khi bạn không coi mình là người đáng mơ ước, bạn có thể có xu hướng ổn định cho những đối tác không xứng đáng với bạn. Đương nhiên, điều này dẫn đến các mối quan hệ không hài lòng khi bạn liên tục thỏa hiệp và hạ thấp tiêu chuẩn của mình. Điều này, đến lượt nó, tiếp tục thúc đẩy sự bất an trong một mối quan hệ. Và bạn đang mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng bất an.

Các vấn đề về hình ảnh cơ thể có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Nhưng phổ biến nhất là bị chỉ trích về ngoại hình hoặc ngoại hình của bạn khi còn nhỏ hoặc thiếu niên. Nếu bạn bị trêu chọc hoặc bắt nạt ở trường vì quá gầy, quá béo, quá cao lêu nghêu, thì điều tự nhiên là bạn lớn lên trở thành một người trưởng thành cực kỳ ý thức về ngoại hình của mình.

Điều tương tự cũng có thể xảy ra nếu cha mẹ bạn luôn nói với bạntheo dõi khẩu phần ăn của bạn, ăn ít hơn, tập thể dục nhiều hơn hoặc không mặc một số loại quần áo vì chúng không 'hợp' với dáng người của bạn. Vượt qua sự bất an này có thể khá khó khăn khi trưởng thành.

7. Sợ thất bại

Nếu bạn đang tìm kiếm các ví dụ về sự bất an để hiểu nguyên nhân cơ bản, hãy chú ý đến một làm tê liệt nỗi sợ thất bại. Có lẽ, bạn lớn lên trong một gia đình toàn những người thành đạt và luôn được bảo rằng bạn cần phải làm tốt hơn (và đây là một trong những ví dụ thường gặp nhất về sự bất an trong mối quan hệ). Kết quả là, bạn bắt đầu đặt ra tiêu chuẩn cao một cách vô lý cho bản thân và luôn thúc ép bản thân. bạn quá vất vả để đạt được chúng.

Không đạt được mục tiêu không phải là một lựa chọn dành cho bạn. Trong trường hợp bạn làm như vậy, mọi thất bại đều giống như một cú đấm vào ruột. Nó khiến bạn sống lại những ký ức về việc cha mẹ bạn nói với bạn rằng bạn không đủ tốt. Việc ép bạn trở nên giống anh chị em hoặc bạn bè hơn có thể dẫn đến những cảm giác bất an phổ biến nhất này.

Vì thất bại trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi nên nhận thức sai lệch của bạn về nó trở thành một trong những nguyên nhân gốc rễ của sự bất an. Liệu pháp điều trị cảm giác bất an trong các mối quan hệ rất quan trọng vì đối tác có lòng tự trọng thấp có thể làm hỏng mối liên kết mà họ chia sẻ với người thân yêu.

8. Lạm dụng có thể kích hoạt các kiểu cảm giác bất an

Điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ mối quan hệ? Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ không đầy đủ nếu không đề cập đến lạm dụng. đau khổlạm dụng thể chất hoặc tinh thần, khi còn nhỏ hoặc trong các mối quan hệ trước đây của bạn có thể là một trải nghiệm đau lòng.

Nó khiến tinh thần bạn suy sụp và thay đổi bạn ở mức độ cơ bản. Những thay đổi này làm thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân, thường dẫn đến lòng tự trọng bị sứt mẻ và không còn tự tin vào bản thân. Tất cả những yếu tố này làm tăng thêm tính dễ bị tổn thương của bạn, khiến bạn cảm thấy bất an không chỉ trong các mối quan hệ mà còn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Từ việc coi thường các tương tác xã hội đến việc luôn lo lắng về ý kiến ​​của người khác về mình và không thể là chính mình trong các mối quan hệ, lạm dụng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Một đối tác không an toàn sẽ rút cạn mối quan hệ mà không có ý định làm như vậy.

Các loại cảm giác bất an trong một mối quan hệ

Các kiểu cảm giác bất an thường diễn ra trên một phạm vi rộng. Thật khó để vẽ chúng bằng một cọ duy nhất hoặc chia chúng thành một loại. Tổng quan về sự bất an trong một mối quan hệ sẽ đưa ra một yếu tố mẫu số chung – đó là các kiểu gắn bó có vấn đề.

Những kiểu này được đặc trưng bởi xu hướng hoạt động từ tâm lý sợ hãi trong các mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu bạn quan sát kỹ, thì ngay cả những tệp đính kèm không an toàn cũng diễn ra theo những cách khác nhau. Trong một số trường hợp, bạn thấy cảm giác miễn cưỡng, trong những trường hợp khác, bạn thấy sự phụ thuộc quá mức. Kiểu gắn bó mâu thuẫn có thể gây hại như kiểu gắn bó tránh né.

Dựa trên điều này, sự bất an trong một mối quan hệ có thể được phân loại thành ba loại riêng biệtcác loại:

1. Bất an mất phương hướng

Đây là một trong những loại bất an trong mối quan hệ bắt nguồn từ trải nghiệm bị lạm dụng thời thơ ấu. Một người có biểu hiện bất an, mất phương hướng có khả năng đã bị những người chăm sóc chính của họ bạo hành về tinh thần hoặc thể chất.

Có lẽ, họ đã bị bỏ lại một mình với nhu cầu cảm xúc không được đáp ứng trong thời gian đau khổ. Kết quả là, nội tâm hóa một cảm giác sợ hãi. Hoặc có thể họ phải chịu đau đớn về thể xác như một hình thức trừng phạt và đe dọa. Những đứa trẻ như vậy lớn lên trở thành những đối tác mất phương hướng và không an toàn làm cạn kiệt các mối quan hệ.

Chúng không biết phải mong đợi điều gì từ những người chúng yêu thương hoặc những người yêu thương chúng. Đó là bởi vì những người được cho là dạy cho chúng những bài học đầu tiên về tình yêu thì lúc này lại rất tình cảm và lúc khác lại hung hăng. Những người bị ảnh hưởng bởi loại bất an này đấu tranh để duy trì sự nhất quán trong các mối quan hệ của họ. Họ dễ dàng chuyển từ phục tùng sang hung hăng, bám víu vào các kiểu hành vi xa cách một cách dễ dàng.

2. Cảm giác bất an lo lắng

Loại cảm giác bất an thứ hai trong số ba loại bất an trong một mối quan hệ được đặc trưng bởi cảm giác lo lắng . Những người bị ảnh hưởng bởi nó đấu tranh để thiết lập mối quan hệ thân mật, vì sợ nỗi đau tình cảm. Những người như vậy cực kỳ độc lập. Đến mức xa cách. Bất kỳ gợi ý nào về việc một người trở nên quá thân thiết hoặc