Kaj povzroča negotovost v razmerju? To vprašanje je že kdaj prišlo na misel večini od nas. Bodisi zato, ker smo se sami znašli v primežu negotovosti, bodisi zaradi partnerja, ki je svojo negotovost prenesel na naše razmerje. V obeh primerih lahko negotovost zaplete razmerje.

Zato je podobno kot ljubosumje označena kot negativno čustvo. Vendar pa ni vsaka negotovost slaba. Je naravno človeško čustvo, ki nas sili, da zaščitimo tisto, kar nam je drago. Težave nastanejo, ko negotovost postane tako močna, da postane edina prevladujoča sila; zelo negotov partner izčrpava razmerja.

Pogosto je težko prepoznati, kdaj ste prestopili tanko mejo med normalno in toksično negotovostjo. Da bi prepoznali razliko, morate najprej razumeti temeljne vzroke negotovosti. Danes imamo strokovnjaka, ki bo osvetlil večplastno naravo negotovosti. Psihologinja Juhi Pandey (mag. psihologije), specializirana za svetovanje na področju zmenkov, predporočnega in razhodnega svetovanja, je tukaj, da odgovori na vaševprašanja in vas spodbudili k razmisleku.

Kaj povzroča negotovost v odnosu - 8 najpogostejših vzrokov

Pri iskanju vzrokov za negotovost se morate pogosto ozreti vase in se malo zamisliti. To je zato, ker je to čustvo neposredna posledica neprijetnih izkušenj, ki so vas morda na neki ravni zaznamovale.

O tem, kaj povzroča negotovost v odnosu, Juhi pravi: "Negotovost je do neke mere naravna. Zaskrbljujoča postane takrat, ko oseba začne paničariti in začne ogrožati temelje odnosa. Obstajajo številni dejavniki, ki lahko povzročijo negotovost v odnosu. Ti dejavniki so redko zunanji. V večini primerov se razlog skriva v odnosu.oseba."

Negotov partner v veliki meri izčrpava razmerje. Da bi to bolje razumeli, si podrobneje oglejmo 8 najpogostejših vzrokov negotovosti v razmerju - pomagali vam bodo odgovoriti na vprašanje, zakaj sem tako negotov glede svojega partnerja?

1. Pomanjkanje zaupanja

Juhi meni, da je pomanjkanje samozavesti ali nizko samospoštovanje eden od temeljnih vzrokov za negotovost. Zaradi teh nagnjenj lahko začutite - do te mere, da ste prepričani, da drugi v vas ne vidijo nobene vrednosti, ker tako gledate sami nase. Zaradi tega je težko verjeti, da bi vas nekdo cenil kot romantičnega partnerja.

Eden od klasičnih primerov negotovosti je, da partnerju ne morete verjeti, da vas ljubi. Vse izraze ljubezni in naklonjenosti začnete jemati s ščepcem soli in se pripravljate na možnost, da vas bo partner prej ali slej zapustil.

Ko se to zgodi, lahko že najmanjši namig o težavah povzroči, da vam uide izpod nadzora. Recimo, da je vaš partner razburjen nad vami. Namesto da bi to obravnavali kot prepir, nesoglasje, kar je v razmerju običajno, postanete paranoični, da je z vami končal in išče izhod. Vaša osebna negotovost je lahko pogubna za vaše razmerje.

2. Travmatične izkušnje

Juhi pojasnjuje: "Vzorce negotovosti lahko opazimo tudi pri ljudeh, ki so imeli v preteklosti travmatične izkušnje. Če je oseba doživela občutek, da je bila nemilovana, prezrta ali prevarana, bo to čustveno prtljago prenesla v obliki negotovega vedenja."

Če ste bili v toksičnem razmerju z narcisom, ki vas je pretirano kritiziral ali vas na vsakem koraku skušal spraviti v slabo voljo, se lahko zaradi te izkušnje počutite zelo negotovo. Ta oblika čustvene zlorabe vas lahko napolni z neomajnim občutkom strahu, ki postane sprožilec vaše negotovosti. To je precejžalostno, vendar je to ena najpogostejših negotovosti, ki prevladujejo.

Če izkušnje iz preteklosti še naprej vplivajo na vaše življenje, morate poiskati terapijo za negotovost v odnosih. Pomembno je razumeti, da morda nevede sami sabotirate svoj odnos. Nevaren partner nepopravljivo izčrpava odnos.

3. Ekstremna čustvena odvisnost

Eden najpogostejših vzrokov za negotovost je tudi izjemna čustvena odvisnost. Recimo, da ste izgubili ljubljeno osebo. bodisi zaradi smrti bodisi zaradi konca razmerja. Ta izguba je v vašem življenju pustila takšno praznino, da vas preživljanje časa v samoti napolnjuje z občutkom strahu in tesnobe.

Zaradi tega postanete negotovi in začnete od partnerja zahtevati, da vam ves čas stoji ob strani. Če želi ali prosi za prostor v odnosu, to sproži občutke ljubosumja in posesivnosti. V takih primerih postaneta potreben ali vtikljiv vedenje vzorca negotovosti.

Eden najpogostejših primerov negotovosti v odnosih je želja po času in pozornosti, čeprav vam ju partner ne more zagotoviti. Metanje besa ali ustvarjanje scen, ker na vaše sporočilo ni bilo odgovora, osebne obtožbe, ker ni mogel dvigniti klica, in drugo podobno vedenje so izraz vaše osebne negotovosti.

4. Vprašanja zaupanja so med temeljnimi vzroki negotovosti

Kaj povzroča negotovost v odnosu? Pogost vzrok so tudi težave z zaupanjem. Na primer, če je osebo prevaral dolgoletni partner, jo lahko takšna izdaja zaupanja zasvoji z negotovostjo. Seveda je težko zaupati partnerju po primeru nezvestobe. Vendar v takšnih primerih prizadeta oseba pogosto težko vzpostavi zaupanje tudi v svojih naslednjihrazmerja.

Juhi pravi, da ni nujno, da nezvestobo doživite na lastni koži, da postane eden od temeljnih vzrokov negotovosti. Če ste na primer kot otrok videli, da je vaša družina razpadla, ker je eden od staršev prevaral drugega, lahko ta neuspeh sproži negotovost v vaših odraslih odnosih.

Če ste vi ali vaš partner vedno sumničavi do drugega, spremljate njegove poteze, na skrivaj preverjate njegove telefone, kar vodi do velikih prepirov, je to eden od klasičnih primerov negotovosti v razmerju. Da bi ohranili upanje, da bo zveza trajala, morate nujno rešiti ta osnovni vzrok - po potrebi s strokovno pomočjo -. Terapija za negotovost vodnosi so lahko v takšnem primeru zelo koristni.

5. Izkušnje iz otroštva

Juhi pravi: "Raziskave kažejo, da naše vedenje v odrasli dobi izhaja iz tega, kar smo doživeli v otroštvu. Če je nekdo zelo negotov, lahko to izhaja iz njegovih mladih dni ali izkušenj iz otroštva. Oseba je morda doživela travmo s strani strupenih staršev. Ali pa je videla, da so njeni starši doživeli neko travmo, na primer ločitev, kar lahko postane podlaga za njeno negotovost v odraslih odnosih."

Poleg tega je lahko dejavnik negotove osebnosti tudi izguba hiše, staršev, ljubljene osebe ali finančna nestabilnost v obdobju odraščanja. Te težave se nato prenesejo na partnerja ali zakonca, kar vodi do konfliktov in prepirov. Negotov partner zaradi travm iz otroštva izčrpava odnose.

6. Telesna podoba je osebna negotovost

Če se ne počutite dobro v svoji koži, je to tudi eden od najpogostejših vzrokov za negotovost. Če se na primer ne počutite dobro s svojo trebušno maščobo, boste morda imeli težave z intimnostjo s partnerjem. To pomanjkanje intimnosti, zlasti če vaš partner ne ve ali ne more razumeti razloga zanj, vaju lahko razdvoji.

Poleg tega, če se ne dojemate kot zaželenega, se lahko zadovoljite s partnerji, ki vas niso vredni. To seveda vodi do nezadovoljivih razmerij, v katerih nenehno sklepate kompromise in nižate raven svojih standardov. To pa še dodatno spodbuja negotovost v razmerju. Tako ste ujeti v začaran krog, ki samo še poglablja vzorce negotovosti.

Telesna podoba je lahko posledica številnih vzrokov, najpogostejši pa je, da ste bili kot otrok ali najstnik kritizirani zaradi svojega videza. Če so vas v šoli dražili ali ustrahovali, ker ste bili predebeli, vitki ali prešibki, je naravno, da ste odrasli in se svojega videza zelo zavedate.

Enak vzorec se lahko sproži tudi, če so vam starši vedno govorili, da morate paziti na porcije, manj jesti, več telovaditi ali ne nositi določenih oblačil, ker ne ustrezajo vašemu tipu postave. Premagovanje te negotovosti je lahko v odrasli dobi precej zahteven izziv.

7. Strah pred neuspehom

Če iščete primere negotovosti, da bi razumeli osnovne vzroke, bodite pozorni na hromeč strah pred neuspehom. Morda ste odraščali v družini nadobudnežev in so vam vedno govorili, da morate biti boljši ( in to je eden najpogostejših primerov negotovosti v odnosih.) Zaradi tega ste si začeli postavljati nerazumno visoke standarde in se vedno preveč potiskati.težko doseči.

Neuspeh pri doseganju ciljev za vas ne pride v poštev. V primeru, da vam uspe, je vsak neuspeh kot udarec v trebuh. Zaradi njega podoživite spomine na starše, ki so vam govorili, da niste dovolj dobri. Če vas silijo, da bi bili bolj podobni sorojencu ali prijatelju, lahko to povzroči te najpogostejše negotovosti.

Ker je neuspeh v življenju neizogiben, postane vaše izkrivljeno dojemanje neuspeha eden od temeljnih vzrokov za negotovost. Terapija negotovosti v odnosih je pomembna, ker lahko partnerji z nizkim samospoštovanjem poškodujejo povezavo, ki jo imajo z ljubljeno osebo.

8. Zloraba lahko sproži vzorce negotovosti

Kaj povzroča negotovost v razmerju? Odgovor na to vprašanje bi bil nepopoln, če ne bi omenili zlorabe. Fizična ali čustvena zloraba v otroštvu ali v preteklih zvezah je lahko uničujoča izkušnja.

Te spremembe spremenijo vaš duh in vas temeljito spremenijo. Te spremembe spremenijo vaš pogled nase, kar pogosto privede do zmanjšane samozavesti in pomanjkanja zaupanja vase. Vsi ti dejavniki povečajo vašo ranljivost, zaradi česar postanete negotovi ne le v odnosih, temveč na vseh področjih življenja.

Zloraba lahko resno vpliva na vaše življenje, od tega, da ste prestrašeni v družabnih stikih, do tega, da vas vedno skrbi mnenje drugih o vas, in tega, da v odnosih ne morete biti sami. Negotov partner izčrpava odnos, ne da bi to nameraval storiti.

Vrste negotovosti v razmerju

Vzorci negotovosti so pogosto zelo raznoliki. Težko jih označimo z enim samim čopičem ali jih razvrstimo v eno kategorijo. Pregled negotovosti v odnosu bo pokazal na en skupni imenovalec - problematične stile navezanosti.

Zanje je značilno, da so v odnosih nagnjeni k delovanju iz strahu. Če pa pogledamo od blizu, se tudi negotova navezanost kaže na različne načine. V nekaterih primerih vidimo občutek odpora, v drugih pa skrajno odvisnost. Ambivalentni stil navezanosti je lahko enako škodljiv kot izogibajoči stil.

Na podlagi tega lahko negotovost v razmerju razdelimo na tri različne vrste:

1. Dezorientirana negotovost

To je ena od vrst negotovosti v odnosu, ki izhaja iz izkušnje zlorabe v otroštvu. Oseba, pri kateri se kaže dezorientirana negotovost, je verjetno doživela čustveno ali fizično zlorabo s strani svojih primarnih skrbnikov.

Morda so v stiski ostali sami, njihove čustvene potrebe niso bile zadovoljene, zato so ponotranjili občutek strahu. Ali pa so bili podvrženi fizični bolečini kot obliki kaznovanja in ustrahovanja. Takšni otroci odrastejo v odrasle, ki so dezorientirani in negotovi partnerji, ki izčrpavajo odnose.

Ne vedo, kaj naj pričakujejo od ljudi, ki jih ljubijo, ali od tistih, ki jih ljubijo. To je zato, ker so bili tisti, ki naj bi jim dali prve lekcije ljubezni, v nekaterih trenutkih nežni, v drugih pa agresivni. Tisti, ki jih je prizadela ta vrsta negotovosti, se trudijo ohraniti doslednost v svojih odnosih. Nihajo od submisivnih do agresivnih, prikupnih do oddaljenih vzorcev vedenja zz zaskrbljujočo lahkoto.

2. Tesnobna negotovost

Za drugo od treh vrst negotovosti v odnosu je značilen občutek tesnobe. Ljudje, ki jih prizadene, si zaradi strahu pred čustveno bolečino prizadevajo vzpostaviti intimen odnos. Takšni ljudje so izjemno neodvisni. Do te mere, da so odmaknjeni. Vsak namig, da bi se jim oseba preveč približala ali se čustveno navezala, v njih sproži panično tesnobo.

Vzrok za tovrstno negotovost je običajno čustveno zanemarjena vzgoja. Take ljudi vzgajajo čustveno oddaljeni ali zakrneli skrbniki, ki jih ne morejo podpreti, ko to najbolj potrebujejo. Zato odrastejo v prepričanju, da so sami. Ideja, da jih lahko nekdo drug podpira ali poskrbi za njihove čustvene potrebe, jim je tuja.

Toda ali je normalno, da se v novem razmerju počutimo negotovo? Vsekakor da. tesnobe v novem razmerju ne smemo zamenjevati s tesnobno negotovostjo. Slednja je veliko bolj škodljiva za človekovo dobro počutje. Tesnobno negotov partner močno izčrpava razmerje.

3. Ambivalentna negotovost

Zadnjo izmed treh vrst negotovosti v odnosu zaznamujejo močna nasprotja. Kot pri večini drugih oblik negotovosti je tudi tu vzrok za nastanek negotovosti v otroštvu ali zgodnjih življenjskih izkušnjah. ljudje, ki se spopadajo s to obliko negotovosti, kažejo izjemno čustveno odvisnost, iskanje potrditve, močno potrebo po naklonjenosti in preveliko občutljivost za kritiko ali zavrnitev.

Ko vstopijo v razmerje, se ne morejo znebiti strahu, da bo šlo kaj narobe. Zato se začnejo osredotočati na negativne stvari in popolnoma spregledajo pozitivne lastnosti svojih partnerjev in odnosov. To postane sprožilec tesnobe, zaradi česar iščejo zatočišče v eskapizmu.

Zdaj, ko razumete, kaj povzroča negotovost v odnosu, lahko začnete odkrivati morebitne moteče težnje in se lotite izvora težave. Če razlogi ali vzroki za negotovost v odnosu niso očitni, obstaja možnost, da je težava globlja. V tem primeru je najbolje poiskati strokovno pomoč, da se bolje usposobite za njihovo obvladovanje.

Terapija za negotovost v odnosih je zelo koristna. Če iščete svetovanje za obravnavo vzorcev negotovosti, vendar ne veste, kje začeti iskati, je naša skupina licenciranih terapevtov oddaljena le en klik.

Pogosta vprašanja

Negotovost je temeljno čustveno stanje, ki uravnava naš pogled nase in vedenje v odnosih. Osebna negotovost ima lahko veliko vlogo na vseh področjih našega življenja; negotov partner izčrpava tudi odnose. 2. Kako odpraviti negotovost v razmerju?

Hitre rešitve za to ni, lahko pa začnete tako, da ugotovite osnovne vzroke negotovosti. Nato sprejmite potrebne ukrepe za odpravo teženj ali strahov, zaradi katerih se počutite negotovo. Tudi terapija za negotovost v odnosih je ustrezna možnost.

Dobro je začeti z izboljšanjem samospoštovanja in ljubeznijo do sebe, saj negotovost pogosto sprožijo notranji dejavniki in ne zunanji. 4. Kako naj preneham biti ljubosumen in negotov?

Vložite v gradnjo zaupanja, iskreno in odprto komunikacijo v vajinem razmerju, da prenehate biti ljubosumni in negotovi. Z nekaj dela na sebi bi morali biti sposobni premagati svojo negotovost.