Какво причинява несигурността в една връзка? Този въпрос е вълнувал повечето от нас в някакъв момент. Или защото сме се намирали в плен на несигурността, или защото сме имали партньор, който е проектирал своята несигурност върху връзката. И в двата случая несигурността може да усложни отношенията.

Ето защо, подобно на ревността, тя се определя като отрицателна емоция. Въпреки това не всяка несигурност е лоша. Тя е естествена човешка емоция, която ни подтиква да защитаваме това, което ни е скъпо. Проблемите се появяват, когато интензивността на несигурността нарасне до степен, в която тя се превърне в единствената доминираща сила; един много несигурен партньор изтощава връзките.

Често е трудно да се разпознае кога сте преминали тънката граница между нормалната и токсичната несигурност. За да установите разликата, първо трябва да разберете основните причини за несигурността. Днес имаме експерт, който да хвърли светлина върху многопластовата природа на несигурността. Психологът Джухи Пандей (магистър по психология), специализира в консултации за запознанства, предбрачни връзки и раздяла; тя е тук, за да отговори на вашитевъпроси в дълбочина и ще ви даде повод за размисъл.

Какво предизвиква несигурност във връзката - 8 най-чести причини

Когато търсите първопричините за несигурността, често се налага да се вгледате в себе си и да се замислите малко. Това е така, защото тази емоция е пряк резултат от неприятни преживявания, които може да са ви белязали на някакво ниво.

Говорейки за това, какво причинява несигурност в една връзка, Джухи казва: "Чувството на несигурност е естествено до определен момент. То се превръща в проблем, когато човек започне да се паникьосва и тенденцията започва да застрашава основите на връзката. Има множество фактори, които могат да доведат до несигурност в една връзка. Тези фактори рядко са външни. В повечето случаи причината се крие в самия човек.човек."

Несигурният партньор изтощава до голяма степен връзката. За да разберем това по-подробно, нека разгледаме по-отблизо 8-те най-често срещани причини за несигурност във връзката - те ще ви помогнат да си отговорите на въпроса, защо съм толкова несигурен в партньора си?

1. Липса на увереност

Според Джухи липсата на увереност или ниското самочувствие са една от основните причини за несигурността. Тези тенденции могат да ви накарат да чувствате - до степен на убеденост - че другите не ви виждат стойност, защото така гледате на себе си. Поради това става трудно да повярвате, че някой би ви оценил като романтичен партньор.

Един от класическите примери за несигурност е неспособността да повярвате на партньора си, когато ви казва, че ви обича. Започвате да приемате всички прояви на любов и привързаност с лека ръка, като се подготвяте за възможността партньорът ви рано или късно да ви изостави.

Когато това се случи, и най-малкият намек за неприятност може да ви изкара извън контрол. Да речем, че партньорът ви е разстроен от вас. Вместо да се отнасяте към това, което е - кавга, несъгласие, което е често срещано явление във връзките - вие започвате да изпитвате параноя, че той е приключил с вас и търси начин да се измъкне. Личната ви несигурност може да бъде проклятието на връзката ви.

2. Травматични преживявания

Джухи обяснява: "Моделите на несигурност могат да се наблюдават и при хора, които са имали травматични преживявания в миналото. Ако човек е преживял чувството, че не е обичан, пренебрегнат или измамен, той ще проектира този емоционален багаж под формата на несигурно поведение."

Ако сте били в токсична връзка с нарцисист, който е бил прекалено критичен към вас или се е опитвал да ви унижава на всяка крачка, преживяването може да ви накара да се чувствате изключително несигурни в себе си. Тази форма на емоционално насилие може да ви изпълни с непоклатимо чувство на страх, което да се превърне в спусък за вашата несигурност.за съжаление, но това е една от най-често срещаните несигурности.

Ако преживяванията ви от миналото продължават да оказват влияние върху живота ви, трябва да потърсите терапия за несигурност във взаимоотношенията. Важно е да разберете, че може да се самосаботирате във връзката си несъзнателно. Несигурният партньор изтощава връзката по непоправим начин.

3. Екстремна емоционална зависимост

Друга от най-честите причини за несигурност е крайната емоционална зависимост. Да речем, че сте претърпели загуба на близък човек. Или в случай на смърт, или поради прекратяване на връзка. Тази загуба е оставила такава празнина в живота ви, че прекарването на време насаме ви изпълва с чувство на страх и тревога.

В резултат на това ставате несигурни и започвате да се нуждаете от това партньорът ви да бъде до вас през цялото време. Ако той иска или иска пространство във връзката, това предизвиква чувство на ревност и притежание. В такива случаи нуждаещото се или прилепчивото поведение се превръщат в модели на несигурност.

Един от най-често срещаните примери за несигурност във взаимоотношенията е желанието за време и внимание, дори когато партньорът ви не е в състояние да ги осигури. Хвърлянето на гневни изблици или създаването на сцени, защото съобщението ви е останало без отговор, хвърлянето на лични обвинения, защото не е могъл да вдигне обаждането, и други подобни поведения са проява на личната ви несигурност.

4. Проблемите с доверието са сред основните причини за несигурността

Друга често срещана причина е проблемът с доверието. Например, ако човек е бил измамен от дългогодишен партньор, подобно предателство на доверието може да го накара да изпита несигурност. Разбира се, трудно е да се вярва на партньора след изневяра. Но в такива случаи често засегнатият човек се бори да изгради доверие дори в последващия сивзаимоотношения.

Джухи казва, че не е необходимо да преживеете изневярата на живо, за да се превърне в основна причина за несигурност. Например, ако като дете сте видели как семейството ви се разпада заради изневяра на единия родител, този неуспех може да предизвика несигурност в отношенията ви с възрастните.

Ако вие или партньорът ви винаги сте подозрителни към другия, следите движенията му, проверявате тайно телефоните му, което води до големи избухвания, считайте, че това е един от класическите примери за несигурност във връзките. Задължително е да разрешите този основен проблем - с професионална помощ, ако е необходимо - за да запазите надеждата за трайно запазване на връзката.взаимоотношенията могат да бъдат много полезни в такава ситуация.

5. Преживявания в детството

Джухи казва: "Изследванията показват, че поведението ни като възрастни се дължи на преживяното в детството. Ако човек е изключително несигурен, това може да се дължи на младежките му години или на преживяванията му в детството. Възможно е човекът да е претърпял травма от страна на токсични родители. Или да е видял родителите си да преживяват някаква травма, например развод, което може да стане основа на несигурността му във взаимоотношенията с възрастните."

Освен това загубата на дом, родител, близък човек или финансовата нестабилност през годините на формиране също могат да станат фактор за несигурната личност. Тези проблеми се проектират върху партньора или съпруга, което води до конфликти и кавги. Несигурният партньор изтощава отношенията поради травми от детството.

6. Проблемите с образа на тялото са лична несигурност

Неудобството в собствената кожа също е една от най-честите причини за несигурност. Ако например не се чувствате комфортно с коремните си мазнини, може да имате проблеми с интимността с партньора си. Тази липса на интимност, особено ако партньорът ви не знае или не може да разбере причината за нея, може да ви отдалечи един от друг.

Освен това, когато не се възприемате като желани, може да сте склонни да се задоволявате с партньори, които са по-малко достойни за вас. Естествено, това води до незадоволителни връзки, в които непрекъснато правите компромиси и понижавате летвата на стандартите си. Това от своя страна допълнително подхранва несигурността във връзката. И попадате в порочен кръг, който само задълбочава моделите на несигурност.

Проблемите с образа на тялото могат да се дължат на множество причини. Но най-често срещаната е, че като дете или тийнейджър сте били критикувани за външния си вид. Ако в училище са ви дразнели или тормозили, че сте прекалено слаби, прекалено дебели или прекалено слаби, естествено е да израснете като възрастен, който е изключително чувствителен към външния си вид.

Същият модел може да се прояви и ако родителите ви винаги са ви казвали да внимавате с порциите, да ядете по-малко, да спортувате повече или да не носите определени дрехи, защото не "подхождат" на вашия тип тяло. Преодоляването на тази несигурност може да бъде доста трудно в зряла възраст.

7. Страх от провал

Ако търсите примери за несигурност, за да разберете основните причини, обърнете внимание на осакатяващия страх от провал. Може би сте израснали в семейство на преуспяващи и винаги са ви казвали, че трябва да се справяте по-добре ( и това е един от най-честите примери за несигурност във взаимоотношенията.) В резултат на това започвате да поставяте необосновано високи стандарти за себе си и винаги се насилвате прекалено много.трудно да ги постигнете.

Неуспехът да постигнете целите си не е опция за вас. В случай че го направите, всеки неуспех се усеща като удар в корема. Той ви кара да изживеете отново спомените за родителите си, които са ви казвали, че не сте достатъчно добри. Натискът да приличате повече на брат си или на приятел може да доведе до тези най-често срещани несигурности.

Тъй като неуспехът в живота е неизбежен, изкривеното ви възприятие за него се превръща в една от основните причини за несигурност. Терапията за несигурност във взаимоотношенията е важна, защото партньорите с ниска самооценка могат да увредят връзката, която споделят с любимия човек.

8. Злоупотребата може да предизвика модели на несигурност

Какво предизвиква несигурност в една връзка? Отговорът на този въпрос би бил непълен, ако не споменем насилието. Претърпяването на физическо или емоционално насилие в детството или в предишните ви връзки може да бъде съкрушително преживяване.

Тези промени променят начина, по който гледате на себе си, често водят до понижено самочувствие и липса на увереност в себе си. Всички тези фактори увеличават уязвимостта ви, като ви правят несигурни не само във взаимоотношенията, но и във всеки аспект на живота.

Злоупотребата може сериозно да се отрази на живота ви - от свещеното чувство за социални контакти до постоянното притеснение за мнението на другите за вас и неспособността да бъдете себе си във взаимоотношенията. Несигурният партньор изтощава връзката, без да иска да го прави.

Видове несигурност във връзката

Моделите на несигурност често се проявяват в широк спектър. Трудно е да се нарисуват с една четка или да се разпределят в една категория. Прегледът на несигурността в една връзка ще покаже един общ знаменател - проблемните стилове на привързаност.

Те се характеризират със склонност да действат от мястото на страха във взаимоотношенията. Въпреки това, ако се вгледате внимателно, дори несигурната привързаност се проявява по различни начини. В някои случаи виждате чувство на нежелание, а в други - крайна зависимост. Амбивалентният стил на привързаност може да бъде също толкова вреден, колкото и избягващият стил.

Въз основа на това несигурността в една връзка може да бъде разделена на три различни вида:

1. Дезориентирана несигурност

Това е един от видовете несигурност във връзката, който произтича от преживяно насилие в детството. Лице, което проявява дезориентирана несигурност, вероятно е претърпяло емоционално или физическо насилие от страна на основните си възпитатели.

Може би са били оставени сами, с незадоволени емоционални нужди, в моменти на страдание. В резултат на това са усвоили чувство на страх. Или може би са били подложени на физическа болка като форма на наказание и сплашване. Такива деца израстват като възрастни, които са дезориентирани и несигурни партньори, които изтощават взаимоотношенията.

Те не знаят какво да очакват от хората, които обичат, или от тези, които ги обичат. Това е така, защото тези, които е трябвало да им дадат първите уроци по любов, в някои моменти са били нежни, а в други - агресивни. Засегнатите от този вид несигурност се борят да поддържат постоянство във взаимоотношенията си. Те се люшкат от подчинени до агресивни, прилепчиви до дистанцирани модели на поведение собезпокоителна лекота.

2. Тревожна несигурност

Вторият от трите вида несигурност във връзката се характеризира с чувство на тревожност. хората, засегнати от него, се борят да установят интимна връзка от страх от емоционална болка. такива хора са изключително независими. до степен на дистанцираност. всеки намек за прекалено сближаване или емоционална привързаност предизвиква у тях паническо безпокойство.

Обикновено първопричината за този вид несигурност е емоционално пренебрегване. Такива хора са отгледани от емоционално отдалечени или закърнели възпитатели, които не са в състояние да ги подкрепят, когато имат най-голяма нужда от това. В резултат на това те израстват с убеждението, че са сами. Идеята, че някой друг може да ги подкрепи или да задоволи емоционалните им нужди, им е чужда.

Питате се нормално ли е да се чувствате несигурни в нова връзка? Да, абсолютно. Тревожността в новата връзка не трябва да се бърка с тревожната несигурност. Последната е много по-разрушителна за благосъстоянието на човека. Тревожно несигурният партньор изтощава силно връзката.

3. Амбивалентна несигурност

Последният от трите вида несигурност във връзката се характеризира със силни противоречия. Както при повечето други модели на несигурност, и тук първопричината е в детството или ранния житейски опит. Хората, които се борят с тази форма на несигурност, проявяват изключителна емоционална зависимост, стремеж към одобрение, силна нужда от обич и прекалена чувствителност към критика или отхвърляне.

Когато влязат във връзка, те не могат да се отърсят от страха, че нещо ще се обърка. В резултат на това започват да се фокусират върху негативните неща и напълно пренебрегват положителните страни на партньора и връзката си. Това се превръща в спусък за тревожността, която ги кара да търсят убежище в бягството.

Сега, след като сте разбрали какви са причините за несигурността в една връзка, можете да започнете да забелязвате всички проблемни тенденции и да стигнете до корена на проблема. Ако причините или причините за несигурността в една връзка не са очевидни, има вероятност проблемът да е по-дълбок. В такъв случай е най-добре да потърсите професионална помощ, за да се справите по-добре с тях.

Терапията за несигурност във взаимоотношенията е изключително полезна. Ако търсите консултация за справяне с моделите на несигурност, но не знаете откъде да започнете да търсите, нашият панел от лицензирани терапевти е само на едно кликване разстояние.

Често задавани въпроси

Несигурността е основно емоционално състояние, което определя начина, по който гледаме на себе си и се държим във взаимоотношенията си. Личната несигурност може да играе голяма роля във всички сфери на живота ни; несигурният партньор също изтощава взаимоотношенията. 2. Как да поправите несигурността в една връзка?

Няма бързо решение за това, но можете да започнете, като стигнете до първопричините за несигурността. След това предприемете необходимите стъпки, за да противодействате на тенденциите или страховете, които ви карат да се чувствате несигурни. Терапията за несигурност във взаимоотношенията също е подходяща възможност.

Работата по подобряване на самооценката и практикуването на любов към себе си е добро начало, тъй като несигурността често е предизвикана от вътрешни фактори, а не от външни. 4. Как да спра да ревнувам и да съм несигурен?

Инвестирайте в изграждането на доверие, честна и открита комуникация във връзката си, за да спрете да ревнувате и да сте несигурни. С малко работа върху себе си би трябвало да успеете да преодолеете несигурността си.