Hvad forårsager usikkerhed i et forhold? Det spørgsmål har de fleste af os tænkt over på et eller andet tidspunkt. Enten fordi vi selv har været ramt af usikre følelser, eller fordi vi har haft en partner, der har overført sin usikkerhed til forholdet. I begge tilfælde har usikkerhed potentiale til at komplicere forhold.

Det er derfor, den ligesom jalousi betegnes som en negativ følelse. Men ikke al usikkerhed er dårlig. Det er en naturlig menneskelig følelse, der får os til at beskytte det, vi har kært. Det er, når usikkerheden vokser så meget, at den bliver den eneste dominerende kraft, at der opstår problemer; en meget usikker partner dræner forholdet.

Ofte er det svært at genkende, når man har krydset den fine grænse mellem normal og giftig usikkerhed. For at identificere forskellen skal man først forstå de grundlæggende årsager til usikkerhed. I dag har vi en ekspert til at kaste lys over usikkerhedens lagdelte natur. Psykolog Juhi Pandey (M.A., psykologi) har specialiseret sig i dating, førægteskabelig og breakup-rådgivning; hun er her for at svare på dinspørgsmål i dybden og give dig stof til eftertanke.

Hvad forårsager usikkerhed i et forhold - 8 mest almindelige årsager

Når man leder efter de grundlæggende årsager til usikkerhed, er man ofte nødt til at kigge lidt indad. Det skyldes, at denne følelse er et direkte resultat af ubehagelige oplevelser, som måske har givet dig ar på et eller andet niveau.

Om årsagerne til usikkerhed i et forhold siger Juhi: "At føle sig usikker er naturligt indtil et vist punkt. Det bliver et problem, når personen begynder at gå i panik, og tendensen begynder at true grundlaget for forholdet. Der er et væld af faktorer, der kan føre til usikkerhed i et forhold. Disse faktorer er sjældent eksterne. I de fleste tilfælde ligger årsagen inden forperson."

En usikker partner dræner forholdet i høj grad. For at forstå dette yderligere, så lad os se nærmere på de 8 mest almindelige årsager til usikkerhed i et forhold - de vil hjælpe dig med at besvare spørgsmålet, Hvorfor er jeg så usikker på min partner?

1. Mangel på selvtillid

Ifølge Juhi er mangel på selvtillid eller lavt selvværd en af de grundlæggende årsager til usikkerhed. Disse tendenser kan få dig til at føle - til et punkt af overbevisning - at andre ikke ser nogen værdi i dig, fordi det er sådan, du ser dig selv. På grund af dette bliver det svært at tro, at nogen vil værdsætte dig som en romantisk partner.

Et af de klassiske eksempler på usikkerhed er, at man ikke kan tro på sin partner, når han/hun siger, at han/hun elsker en. Man begynder at tage alle udtryk for kærlighed og hengivenhed med et gran salt og forbereder sig på, at ens partner vil forlade en før eller siden.

Når det sker, kan den mindste antydning af problemer sende dig ud af kontrol. Lad os sige, at din partner er vred på dig. I stedet for at behandle det som det, det er - et skænderi, en uenighed, som er almindeligt i forhold - bliver du paranoid over, at de er færdige med dig og leder efter en vej ud. Din personlige usikkerhed kan være din banemand i dit forhold.

2. Traumatiske oplevelser

Juhi forklarer: "Mønstre af usikkerhed kan også ses hos mennesker, der har haft traumatiske oplevelser i fortiden. Hvis en person har oplevet følelsen af at være uelsket, ignoreret eller snydt, vil de projicere denne følelsesmæssige bagage i form af usikker adfærd."

Tag dette eksempel på usikkerhed i et forhold: Hvis du har været i et giftigt forhold med en narcissist, der var alt for kritisk over for dig eller forsøgte at nedgøre dig på ethvert trin på vejen, kan oplevelsen efterlade dig ekstremt usikker på dig selv. Denne form for følelsesmæssigt misbrug kan fylde dig med en urokkelig følelse af frygt, som bliver en udløser for din usikkerhed. Det er ganskeDet er uheldigt, men det er en af de mest almindelige usikkerheder, der findes.

Hvis dine tidligere oplevelser fortsat påvirker dit liv, bør du søge terapi for usikkerhed i forhold. Det er vigtigt at forstå, at du måske selv saboterer dit forhold uden at vide det. En usikker partner dræner et forhold på en uoprettelig måde.

3. Ekstrem følelsesmæssig afhængighed

En anden af de hyppigste årsager til usikkerhed er ekstrem følelsesmæssig afhængighed. Lad os sige, at du har mistet en, du holdt af. Enten ved dødsfald eller på grund af et afsluttet forhold. Dette tab har efterladt et sådant tomrum i dit liv, at du føler dig bange og ængstelig, når du tilbringer tid alene.

Som et resultat bliver du usikker og begynder at have brug for, at din partner er ved din side hele tiden. Hvis de ønsker eller beder om plads i forholdet, udløser det følelser af jalousi og besiddertrang. I sådanne tilfælde bliver trængende eller klæbende adfærd mønstre af usikkerhed.

Et af de mest almindelige eksempler på usikkerhed i parforhold er, at man ønsker tid og opmærksomhed, selv når ens partner ikke er i stand til at give det. At få raserianfald eller skabe scener, fordi ens sms ikke blev besvaret, at komme med personlige beskyldninger, fordi man ikke kunne tage telefonen, og andre former for opførsel er udtryk for ens personlige usikkerhed.

4. Tillidsproblemer er en af de grundlæggende årsager til usikkerhed

Hvad forårsager usikkerhed i et forhold? Tillidsproblemer er en anden almindelig underliggende årsag. For eksempel, hvis en person er blevet bedraget af en langvarig partner, kan et sådant tillidsbrud gøre dem fyldt med usikkerhed. Selvfølgelig er det svært at stole på en partner efter en hændelse med utroskab. Men i sådanne tilfælde kæmper den berørte person ofte med at opbygge tillid selv i deres efterfølgenderelationer.

Juhi siger, at man ikke behøver at opleve utroskab på første hånd, før det bliver en af de grundlæggende årsager til usikkerhed. Hvis du for eksempel som barn så din familie falde fra hinanden, fordi den ene forælder var utro, kan dette tilbageslag udløse usikkerhed i dine forhold som voksen.

Hvis du eller din partner altid er mistænksom over for den anden, holder øje med den andens bevægelser, tjekker deres telefoner i hemmelighed, hvilket fører til store udbrud, skal du betragte det som et af de klassiske eksempler på usikkerhed i forhold. Det er bydende nødvendigt, at du løser denne underliggende trigger - med professionel hjælp, hvis det er nødvendigt - for at opretholde ethvert håb om at få båndet til at vare. Terapi for usikkerhed irelationer kan være en stor hjælp i en sådan situation.

5. Oplevelser i barndommen

Juhi siger: "Forskning viser, at vores adfærd som voksne stammer fra det, vi oplevede som børn. Hvis man er ekstremt usikker, kan det spores tilbage til ens yngre dage eller barndomsoplevelser. Personen kan have lidt traumer på grund af giftige forældre. Eller set sine forældre opleve et traume som skilsmisse, hvilket kan blive grundlaget for deres usikkerhed i voksne forhold."

Derudover kan det også være en faktor for en usikker personlighed at miste et hus, en forælder, en elsket person eller at blive udsat for økonomisk ustabilitet i sine formative år. Disse problemer projiceres derefter over på partneren eller ægtefællen, hvilket fører til konflikter og skænderier. Den usikre partner dræner forholdet på grund af barndomstraumer.

6. Problemer med kropsbilledet er personlig usikkerhed

Ikke at være tilpas i sin hud er også en af de største årsager til usikkerhed. Hvis du for eksempel er utilpas med dit mavefedt, kan du have svært ved at være intim med din partner. Denne mangel på intimitet, især hvis din SO ikke kender eller ikke kan forstå årsagen til det, kan drive jer fra hinanden.

Når du ikke ser dig selv som eftertragtet, kan du desuden have en tendens til at nøjes med partnere, der ikke er dig værdig. Det fører naturligvis til utilfredsstillende forhold, hvor du hele tiden går på kompromis og sænker barren for dine standarder. Det giver igen næring til usikkerhed i et forhold. Og du er fanget i en ond cirkel, der kun forværrer mønstre af usikkerhed.

Problemer med kropsbilledet kan have mange årsager, men den mest almindelige er, at man som barn eller teenager blev kritiseret for sit udseende. Hvis man blev drillet eller mobbet i skolen for at være for tynd, for tyk eller for ranglet, er det naturligt, at man vokser op og bliver en voksen, der er ekstremt bevidst om sit udseende.

Det samme mønster kan også blive udløst, hvis dine forældre altid har bedt dig om at passe på dine portioner, spise mindre, træne mere eller ikke at gå i bestemt tøj, fordi det ikke "passer" til din kropstype. At overvinde denne usikkerhed kan være ret udfordrende som voksen.

7. Frygt for at fejle

Hvis du leder efter eksempler på usikkerhed for at forstå de underliggende årsager, skal du være opmærksom på en lammende frygt for at fejle. Måske voksede du op i en familie af overpræsterende og fik altid at vide, at du skal gøre det bedre (og dette er et af de hyppigste eksempler på usikkerhed i forholdet.) Som et resultat begynder du at sætte urimeligt høje standarder for dig selv og altid presse dig selv for meget.hårdt for at opnå dem.

At fejle i forhold til dine mål er ikke en mulighed for dig. I tilfælde af at du gør, føles enhver fiasko som et slag i maven. Det får dig til at genopleve minderne om dine forældre, der fortæller dig, at du ikke er god nok. At presse dig til at være mere som din søskende eller en ven kan resultere i disse mest almindelige usikkerheder.

Da det er uundgåeligt at fejle i livet, bliver din forvrængede opfattelse af det en af de grundlæggende årsager til usikkerhed. Terapi for usikkerhed i parforhold er vigtig, fordi partnere med lavt selvværd kan skade den forbindelse, de deler med en elsket.

8. Misbrug kan udløse mønstre af usikkerhed

Hvad forårsager usikkerhed i et forhold? Svaret på dette spørgsmål ville være ufuldstændigt uden at nævne misbrug. At blive udsat for fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, enten som barn eller i dine tidligere forhold, kan være en knusende oplevelse.

Det bryder din ånd og forandrer dig på et fundamentalt niveau. Disse forandringer ændrer den måde, du ser dig selv på, hvilket ofte fører til et ødelagt selvværd og ingen tillid til dig selv. Alle disse faktorer øger dine sårbarheder og gør dig usikker, ikke kun i forhold, men i alle aspekter af livet.

Fra at være helliget sociale interaktioner til altid at bekymre sig om andres meninger om dig og en manglende evne til at være dig selv i forhold, kan misbrug tage en alvorlig vejafgift på dit liv. En usikker partner dræner forholdet uden at gøre det med vilje.

Typer af usikkerhed i et forhold

Mønstrene af usikkerhed spiller ofte på et bredt spektrum. Det er svært at male dem med en enkelt pensel eller opdele dem i en kategori. Et overblik over usikkerhed i et forhold vil kaste en fællesnævner op - problematiske tilknytningsstile.

Disse er kendetegnet ved en tendens til at operere ud fra et sted med frygt i relationer. Men hvis man ser nøje efter, udspiller selv usikre tilknytninger sig på forskellige måder. I nogle tilfælde ser man en følelse af modvilje, i andre ekstrem afhængighed. En ambivalent tilknytningsstil kan være lige så skadelig som en undvigende stil.

Baseret på dette kan usikkerhed i et forhold kategoriseres i tre forskellige typer:

1. Desorienteret usikkerhed

Dette er en af de typer usikkerhed i et forhold, der stammer fra en oplevelse af overgreb i barndommen. En person, der udviser desorienteret usikkerhed, har sandsynligvis været udsat for følelsesmæssigt eller fysisk overgreb fra deres primære omsorgspersoner.

Måske blev de efterladt alene med deres følelsesmæssige behov uopfyldte i tider med nød. Som et resultat internaliserede de en følelse af frygt. Eller måske blev de udsat for fysisk smerte som en form for straf og intimidering. Sådanne børn vokser op til at være voksne, der er desorienterede og usikre partnere, der dræner relationer.

De ved ikke, hvad de kan forvente af dem, de elsker, eller dem, der elsker dem. Det skyldes, at de, der skulle give dem deres første lektioner i kærlighed, var kærlige i nogle øjeblikke og aggressive i andre. De, der er ramt af denne type usikkerhed, kæmper for at opretholde konsistens i deres forhold. De svinger fra underdanige til aggressive, klæbende til distancerede adfærdsmønstre medforuroligende lethed.

2. Ængstelig usikkerhed

Den anden af de tre typer usikkerhed i et forhold er kendetegnet ved en følelse af angst. Mennesker, der er ramt af den, kæmper for at etablere intime forhold af frygt for følelsesmæssig smerte. Sådanne mennesker er ekstremt selvstændige, så de nærmest er distancerede. Enhver antydning af, at en person bliver for tæt på eller følelsesmæssigt knyttet, udløser en panisk angst hos dem.

Den grundlæggende årsag til denne type usikkerhed er typisk en opvækst med følelsesmæssig forsømmelse. Sådanne mennesker er vokset op med følelsesmæssigt fjerne eller afstumpede omsorgspersoner, som ikke er i stand til at støtte dem, når de har mest brug for det. Som et resultat vokser de op i den tro, at de er alene. Tanken om, at en anden kan støtte dem eller imødekomme deres følelsesmæssige behov, er fremmed for dem.

Men er det normalt at føle sig usikker i et nyt forhold, spørger du? Ja, absolut. Angst for et nyt forhold må ikke forveksles med ængstelig usikkerhed. Sidstnævnte er langt mere ødelæggende for en persons velbefindende. En ængstelig usikker partner dræner forholdet intenst.

3. Ambivalent usikkerhed

Den sidste af de tre typer usikkerhed i et forhold er præget af intense modsætninger. Som i de fleste andre mønstre af usikkerhed er den grundlæggende årsag også her barndom eller tidlige livserfaringer. Mennesker, der kæmper med denne form for usikkerhed, udviser ekstrem følelsesmæssig afhængighed, en søgen efter anerkendelse, et stærkt behov for kærlighed og overfølsomhed over for kritik eller afvisning.

Når de indleder et forhold, kan de ikke ryste frygten for, at noget vil gå galt, af sig. Derfor begynder de at fokusere på det negative og overser fuldstændig det positive ved deres partnere og forhold. Det bliver en udløser for angst, som får dem til at søge tilflugt i eskapisme.

Nu hvor du forstår, hvad der forårsager usikkerhed i et forhold, kan du begynde at spotte eventuelle problematiske tendenser og komme til roden af problemet. Hvis årsagerne til usikkerhed i et forhold ikke er tydelige, er der en chance for, at problemet stikker dybere. I så fald er det bedst at søge professionel hjælp for at blive bedre rustet til at håndtere dem

Terapi for usikkerhed i parforhold er yderst gavnligt. Hvis du søger rådgivning for at håndtere mønstre af usikkerhed, men ikke ved, hvor du skal begynde at lede, er vores panel af autoriserede terapeuter kun et klik væk.

Ofte stillede spørgsmål

Usikkerhed er en underliggende følelsesmæssig tilstand, der styrer, hvordan vi ser os selv og opfører os i relationer. Personlig usikkerhed kan spille en stor rolle på alle områder af vores liv; en usikker partner dræner også relationer. 2. Hvordan fikser man usikkerhed i et forhold?

Der er ingen hurtig løsning på dette, men du kan starte med at finde de grundlæggende årsager til usikkerhed. Derefter kan du tage de nødvendige skridt til at modvirke de tendenser eller den frygt, der får dig til at føle dig usikker. Terapi for usikkerhed i forhold er også en levedygtig mulighed.

At arbejde på at forbedre sit selvværd og praktisere selvkærlighed er et godt sted at starte, fordi usikkerhed ofte udløses af indre faktorer snarere end at blive påvirket af ydre. 4. Hvordan holder jeg op med at være jaloux og usikker?

Invester i at opbygge tillid, ærlig og åben kommunikation i dit forhold for at holde op med at være jaloux og usikker. Med lidt arbejde med dig selv bør du være i stand til at overvinde din usikkerhed.