Kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose? Šis klausimas kažkada kirbėjo daugelio iš mūsų galvose. Arba dėl to, kad patys jautėme nesaugumo jausmą, arba dėl to, kad partneris savo nesaugumo jausmą perkėlė į santykius. Abiem atvejais nesaugumo jausmas gali apsunkinti santykius.

Todėl, kaip ir pavydas, jis vadinamas neigiama emocija. Tačiau ne kiekvienas nesaugumas yra blogas. Tai natūrali žmogaus emocija, verčianti mus saugoti tai, kas mums brangu. Kai nesaugumo jausmas sustiprėja tiek, kad tampa vienintele dominuojančia jėga, kyla problemų; labai nesaugus partneris išderina santykius.

Dažnai sunku atpažinti, kada peržengėte ribą tarp normalaus ir toksiško nesaugumo. Norėdami nustatyti skirtumą, pirmiausia turite suprasti pagrindines nesaugumo priežastis. Šiandien turime ekspertę, kuri padės atskleisti daugiasluoksnę nesaugumo prigimtį. Psichologė Juhi Pandey (magistrė, psichologija) specializuojasi pažinčių, ikivedybinio ir skyrybų konsultavimo srityje; ji atsakys į jūsų klausimus.klausimus ir suteiks jums peno apmąstymams.

Kas sukelia nesaugumą santykiuose - 8 dažniausios priežastys

Ieškodami pagrindinių nesaugumo priežasčių, dažnai turite pažvelgti į save ir šiek tiek pažvelgti į save. Taip yra todėl, kad ši emocija yra tiesioginis nemalonių patirčių, kurios galėjo jus tam tikru lygiu sužeisti, rezultatas.

Kalbėdama apie tai, kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose, Juhi sako: "Nesaugumo jausmas iki tam tikro momento yra natūralus. Jis pradeda kelti susirūpinimą, kai asmuo pradeda panikuoti ir kyla grėsmė santykių pamatams. Yra daugybė veiksnių, kurie gali sukelti nesaugumo jausmą santykiuose. Šie veiksniai retai būna išoriniai. Dažniausiai priežastis slypi pačiame žmoguje.asmuo."

Nesaugus partneris labai išsekina santykius. Kad tai suprastumėte išsamiau, atidžiau apžvelkime 8 dažniausiai pasitaikančias nesaugumo santykiuose priežastis - jos padės jums atsakyti į šį klausimą, kodėl esu toks neužtikrintas savo partneriu?

1. Pasitikėjimo stoka

Pasak Juhi, viena iš pagrindinių nesaugumo priežasčių yra nepasitikėjimas savimi arba žema savivertė. Šios tendencijos gali priversti jus jausti - iki įsitikinimo - kad kiti nemato jumyse jokios vertės, nes taip vertinate save. Dėl to tampa sunku patikėti, kad kas nors jus vertintų kaip romantišką partnerį.

Vienas iš klasikinių nesaugumo pavyzdžių - nesugebėjimas patikėti partneriu, kai jis sako, kad jus myli. Pradedate vertinti bet kokius meilės ir prieraišumo ženklus su kaupu, ruošdamiesi galimybei, kad partneris anksčiau ar vėliau jus paliks.

Kai taip nutinka, menkiausia užuomina apie bėdą gali išmušti jus iš vėžių. Tarkime, jūsų partneris yra ant jūsų supykęs. Užuot vertinę tai kaip kivirčą, nesutarimą, kuris yra įprastas santykiuose, imsite paranojiškai manyti, kad jis su jumis baigė ir ieško išeities. Jūsų asmeninis nesaugumas gali tapti jūsų santykių prakeiksmu.

2. Trauminė patirtis

Juhi aiškina: "Nesaugumo modeliai taip pat gali būti pastebimi žmonėms, kurie praeityje patyrė traumuojančių išgyvenimų. Jei žmogus patyrė, kad yra nemylimas, ignoruojamas ar apgaudinėjamas, jis šį emocinį bagažą projektuos kaip nesaugų elgesį."

Panagrinėkime šį santykių nesaugumo pavyzdį: jei buvote toksiškuose santykiuose su narcizu, kuris jus pernelyg kritikavo arba kiekviename žingsnyje stengėsi jus nuvertinti, dėl šios patirties galite jaustis labai nepasitikintys savimi. Tokia emocinės prievartos forma gali užpildyti jus nepajudinamu baimės jausmu, kuris tampa jūsų nesaugumo priežastimi. Tai ganagaila, bet tai vienas iš labiausiai paplitusių nesaugumo jausmų.

Jei praeities patirtis ir toliau daro įtaką jūsų gyvenimui, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl nesaugumo santykiuose. Labai svarbu suprasti, kad galbūt nesąmoningai sabotuojate savo santykius. Nesaugus partneris nepataisomai išsekina santykius.

3. Itin didelė emocinė priklausomybė

Dar viena iš dažniausių nesaugumo priežasčių yra didžiulė emocinė priklausomybė. Tarkime, patyrėte artimo žmogaus netektį. Arba dėl mirties, arba dėl nutrūkusių santykių. Ši netektis paliko tokią tuštumą jūsų gyvenime, kad laiką leidžiant vienam jus apima baimės ir nerimo jausmas.

Dėl to tampate nesaugūs ir pradedate reikalauti, kad partneris visada būtų šalia. Jei jis nori ar prašo erdvės santykiuose, tai sukelia pavydo ir savininkiškumo jausmus. Tokiais atvejais reiklumas ar įkyrus elgesys tampa nesaugumo modeliais.

Vienas iš dažniausių nesaugumo santykiuose pavyzdžių - noras turėti laiko ir dėmesio net tada, kai partneris negali jų suteikti. Pykčio priepuoliai ar scenų kėlimas dėl to, kad neatsakėte į žinutę, asmeninių kaltinimų svaidymasis dėl to, kad jis negalėjo pakelti skambučio, ir kitas panašus elgesys yra jūsų asmeninio nesaugumo apraiškos.

4. Pasitikėjimo problemos yra viena iš pagrindinių nesaugumo priežasčių

Kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose? Kita dažna priežastis - pasitikėjimo problemos. Pavyzdžiui, jei asmuo buvo apgautas ilgalaikio partnerio, dėl tokios pasitikėjimo išdavystės jį gali apimti nesaugumo jausmas. Žinoma, pasitikėti partneriu po neištikimybės įvykio yra sunku. Tačiau tokiais atvejais nukentėjusiam asmeniui dažnai sunku įgyti pasitikėjimą net ir vėlesniu partneriu.santykiai.

Juhi sako, kad nebūtina tiesiogiai patirti neištikimybę, kad ji taptų pagrindine nesaugumo priežastimi. Pavyzdžiui, jei vaikystėje matėte, kaip šeima iširo dėl vieno iš tėvų neištikimybės, ši nesėkmė gali sukelti nesaugumo jausmą suaugusiųjų santykiuose.

Jei jūs arba jūsų partneris nuolat įtarinėja kitą, stebi kito judesius, slapta tikrina jo telefonus ir dėl to kyla dideli barniai, laikykite tai vienu iš klasikinių nesaugumo santykiuose pavyzdžių. Būtina išspręsti šią pagrindinę priežastį, jei reikia, pasitelkiant profesionalią pagalbą, kad išsaugotumėte bet kokią viltį, jog ryšys bus tvirtas. Nesaugumo santykiuose terapijasantykiai gali būti labai naudingi tokioje situacijoje.

5. Vaikystės patirtis

Juhi sako: "Tyrimai rodo, kad mūsų suaugusiųjų elgesys kyla iš to, ką patyrėme vaikystėje. Jei žmogus yra labai nesaugus, tai gali būti susiję su jo jaunyste ar vaikystės patirtimi. Asmuo galėjo patirti traumą nuo toksiškų tėvų. Arba matyti, kaip jo tėvai patyrė kokią nors traumą, pavyzdžiui, skyrybas, ir tai gali tapti nesaugumo suaugusiųjų santykiuose pagrindu."

Be to, nesaugios asmenybės veiksniu gali tapti namų, tėvų, mylimo žmogaus praradimas arba finansinis nestabilumas vaikystėje. Šios problemos vėliau perkeliamos į partnerį ar sutuoktinį, todėl kyla konfliktai ir barniai. Nesaugus partneris dėl vaikystėje patirtų traumų išderina santykius.

6. Kūno įvaizdžio problemos yra asmeninis nesaugumas

Nesijauti patogiai savo kailyje taip pat yra viena iš labiausiai nesaugumo jausmą keliančių priežasčių. Jei, pavyzdžiui, nesijaučiate patogiai dėl pilvo riebalų, jums gali būti sunku intymiai bendrauti su partneriu. Šis intymumo trūkumas, ypač jei jūsų antroji pusė nežino arba negali suprasti jo priežasties, gali jus išskirti.

Be to, kai nelaikote savęs geidžiamu, galite būti linkęs tenkintis partneriais, kurie yra mažiau jūsų verti. Natūralu, kad dėl to atsiranda nepatenkinamų santykių, kuriuose nuolat einate į kompromisus ir nuleidžiate savo standartų kartelę. Tai, savo ruožtu, dar labiau skatina nesaugumo jausmą santykiuose. Ir jūs atsiduriate užburtame rate, kuris tik sustiprina nesaugumo jausmo modelius.

Kūno įvaizdžio problemos gali kilti dėl daugybės priežasčių. Tačiau dažniausia iš jų yra ta, kad vaikystėje ar paauglystėje buvote kritikuojami dėl savo išvaizdos ar išvaizdos. Jei mokykloje iš jūsų tyčiojosi ar priekabiavo dėl to, kad esate per ploni, per stori, per liesi, natūralu, kad užaugę suaugusieji labai vertina savo išvaizdą.

Tas pats modelis gali išsiskleisti, jei tėvai visada liepdavo žiūrėti į savo porcijas, mažiau valgyti, daugiau sportuoti arba nedėvėti tam tikrų drabužių, nes jie "netinka" jūsų figūros tipui. Suaugus įveikti šį nesaugumo jausmą gali būti gana sudėtinga.

7. Nesėkmės baimė

Jei ieškote nesaugumo pavyzdžių, kad suprastumėte pagrindines priežastis, atkreipkite dėmesį į kankinančią nesėkmės baimę. Galbūt užaugote per daug pasiekusių žmonių šeimoje ir jums visada buvo sakoma, kad turite būti geresni ( ir tai yra vienas dažniausių santykių nesaugumo pavyzdžių.) Dėl to pradedate sau kelti nepagrįstai aukštus reikalavimus ir visada save per daug spaudžiate.sunku juos pasiekti.

Nesugebėjimas pasiekti savo tikslų jums nėra išeitis. Tuo atveju, jei jums nepavyksta, kiekviena nesėkmė yra tarsi smūgis į paširdžius. Tai verčia jus iš naujo išgyventi prisiminimus apie tėvus, sakančius jums, kad nesate pakankamai geras. Spaudimas būti panašesniam į savo brolį ar seserį arba draugą gali sukelti šiuos dažniausiai pasitaikančius nesaugumo jausmus.

Kadangi nesėkmės gyvenime yra neišvengiamos, iškreiptas jų suvokimas tampa viena iš pagrindinių nesaugumo priežasčių. Nesaugumo santykiuose terapija yra svarbi, nes žemos savivertės partneriai gali pakenkti ryšiui su mylimu žmogumi.

8. Piktnaudžiavimas gali sukelti nesaugumo modelius

Kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose? Atsakymas į šį klausimą būtų neišsamus, jei nepaminėtume prievartos. Fizinė ar emocinė prievarta, patirta vaikystėje ar ankstesniuose santykiuose, gali būti gniuždanti patirtis.

Tai palaužia jūsų dvasią ir iš esmės pakeičia jus. Dėl šių pokyčių pasikeičia jūsų požiūris į save, dažnai sumažėja savivertė ir nepasitikėjimas savimi. Visi šie veiksniai didina jūsų pažeidžiamumą, todėl nesate tikri ne tik santykiuose, bet ir visose gyvenimo srityse.

Piktnaudžiavimas gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimą - nuo šventos baimės bendrauti su žmonėmis iki nuolatinio nerimo dėl kitų nuomonės apie jus ir nesugebėjimo būti savimi santykiuose. Nesaugus partneris, pats to nenorėdamas, išsekina santykius.

Santykių nesaugumo tipai

Nesaugumo modeliai dažnai būna labai įvairūs. Sunku juos apibūdinti vienu teptuku arba suskirstyti į vieną kategoriją. Apžvelgus nesaugumo jausmą santykiuose, išryškėja vienas bendras vardiklis - probleminiai prisirišimo stiliai.

Jiems būdingas polinkis santykiuose veikti iš baimės vietos. Tačiau, jei atidžiau įsižiūrėsite, net ir neužtikrintas prisirišimas pasireiškia skirtingai. Vienais atvejais pastebimas nenoro jausmas, kitais - kraštutinė priklausomybė. Ambivalentiškas prisirišimo stilius gali būti toks pat žalingas kaip ir vengiantis stilius.

Remiantis tuo, nesaugumo jausmą santykiuose galima suskirstyti į tris skirtingus tipus:

1. Dezorientacijos nesaugumas

Tai vienas iš nesaugumo santykiuose tipų, kylantis iš vaikystėje patirtos prievartos. Tikėtina, kad asmuo, kuriam būdingas dezorientacijos nesaugumas, patyrė emocinę ar fizinę prievartą iš savo pagrindinių globėjų rankų.

Galbūt nelaimės metu jie buvo palikti vieni, nepatenkinus jų emocinių poreikių. Dėl to internalizavo baimės jausmą. O gal jiems buvo sukeltas fizinis skausmas kaip bausmės ir gąsdinimo forma. Tokie vaikai užauga suaugusiais, kurie yra sutrikę ir nesaugūs partneriai, išderinantys santykius.

Jie nežino, ko tikėtis iš žmonių, kuriuos myli, arba iš tų, kurie juos myli. Taip yra todėl, kad tie, kurie turėjo jiems suteikti pirmąsias meilės pamokas, vienais momentais buvo meilūs, kitais - agresyvūs. Tokio nesaugumo paveiktiems žmonėms sunku išlaikyti santykių pastovumą. Jie svyruoja nuo paklusnaus iki agresyvaus, prieraišaus iki tolimo elgesio modelių sunerimą keliantis lengvumas.

2. Nerimastingas nesaugumas

Antrajam iš trijų nesaugumo santykiuose tipų būdingas nerimo jausmas. Jo veikiami žmonės stengiasi užmegzti intymius santykius, nes bijo emocinio skausmo. Tokie žmonės yra itin nepriklausomi. Iki pat atsiribojimo. Bet kokia užuomina apie pernelyg artimą ar emociškai prisirišusį žmogų jiems sukelia panišką nerimą.

Paprastai pagrindinė tokio nesaugumo priežastis yra emocinis apleistumas. Tokius žmones augina emociškai nutolę arba atsilikę globėjai, kurie nesugeba jų palaikyti, kai jiems to labiausiai reikia. Todėl jie užauga manydami, kad yra vieni. Mintis, kad kažkas kitas gali juos palaikyti arba patenkinti jų emocinius poreikius, jiems yra svetima.

Bet ar normalu jaustis nesaugiai naujuose santykiuose, klausiate jūs? Taip, absoliučiai. Naujų santykių nerimo nereikia painioti su nerimastingu nesaugumu. Pastarasis kur kas labiau kenkia žmogaus gerovei. Nerimastingai nesaugus partneris labai išsekina santykius.

3. Ambivalentiškas nesaugumas

Paskutinis iš trijų nesaugumo santykių tipų pasižymi stipriais prieštaravimais. Kaip ir daugumos kitų nesaugumo modelių, taip ir čia pagrindinė priežastis yra vaikystės ar ankstyvojo gyvenimo patirtis. Žmonės, kurie susiduria su šia nesaugumo forma, pasižymi itin didele emocine priklausomybe, pripažinimo siekiu, stipriu meilės poreikiu ir perdėtu jautrumu kritikai ar atmetimui.

Užmezgę santykius jie negali atsikratyti baimės, kad kažkas gali nutikti ne taip. Todėl jie pradeda sutelkti dėmesį į neigiamus dalykus ir visiškai nepastebi teigiamų savo partnerių ir santykių aspektų. Tai skatina nerimą ir verčia juos ieškoti prieglobsčio bėgant nuo santykių.

Dabar, kai suprantate, kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose, galite pradėti pastebėti bet kokias nerimą keliančias tendencijas ir išsiaiškinti problemos esmę. Jei nesaugumo jausmo santykiuose priežastys ar priežastys nėra akivaizdžios, gali būti, kad problema yra gilesnė. Tokiu atveju geriausia kreiptis profesionalios pagalbos, kad galėtumėte geriau su jomis susitvarkyti.

Terapija dėl nesaugumo santykiuose yra labai naudinga. Jei ieškote konsultacijų, kaip spręsti nesaugumo modelius, bet nežinote, nuo ko pradėti ieškoti, mūsų licencijuotų terapeutų grupė yra vos už vieno paspaudimo.

DUK

Nesaugumas - tai pagrindinė emocinė būsena, kuri lemia mūsų požiūrį į save ir elgesį santykiuose. Asmeninis nesaugumas gali būti labai svarbus visose mūsų gyvenimo srityse; nesaugus partneris taip pat blogina santykius. 2. Kaip ištaisyti nesaugumo jausmą santykiuose?

Greito sprendimo nėra, tačiau galite pradėti nuo to, kad išsiaiškinsite pagrindines nesaugumo priežastis. Tada imkitės reikiamų veiksmų, kad pašalintumėte tendencijas ar baimes, kurios verčia jus jaustis nesaugiai. Terapija dėl nesaugumo santykiuose taip pat yra tinkama išeitis.

Pradėti reikėtų nuo savigarbos gerinimo ir meilės sau ugdymo, nes nesaugumo jausmą dažnai sukelia vidiniai veiksniai, o ne išoriniai. 4. Kaip nustoti pavydėti ir būti nesaugiam?

Investuokite į pasitikėjimo, sąžiningo ir atviro bendravimo stiprinimą savo santykiuose, kad nustotumėte pavydėti ir jaustis nesaugiai. Padirbėję su savimi, turėtumėte įveikti savo nesaugumo jausmą.