Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur? Bu soru çoğumuzun aklını bir noktada kurcalamıştır. Ya kendimizi güvensiz duyguların pençesinde bulduğumuz için ya da güvensizliklerini ilişkiye yansıtan bir partnerimiz olduğu için. Her iki durumda da güvensizlik ilişkileri karmaşıklaştırma potansiyeline sahiptir.

Bu nedenle, tıpkı kıskançlık gibi, olumsuz bir duygu olarak etiketlenir. Bununla birlikte, tüm güvensizlik kötü değildir. Bu, bizi değer verdiğimiz şeyleri korumaya iten doğal bir insan duygusudur. Güvensizliğin yoğunluğu, tek hakim güç haline gelecek kadar arttığında sorun ortaya çıkar; çok güvensiz bir partner ilişkileri tüketir.

Çoğu zaman, normal ve toksik güvensizlik arasındaki ince çizgiyi ne zaman geçtiğinizi anlamak zordur. Farkı belirlemek için önce güvensizliğin temel nedenlerini anlamanız gerekir. Bugün güvensizliğin katmanlı doğasına ışık tutacak bir uzmanımız var. Psikolog Juhi Pandey (M.A, psikoloji), flört, evlilik öncesi ve ayrılık danışmanlığı konusunda uzmanlaşmıştır; sorularınızı yanıtlamak için buradasoruları derinlemesine ele alacak ve size düşünmek için biraz yiyecek verecektir.

Bir İlişkide Güvensizliğe Ne Sebep Olur - En Yaygın 8 Neden

Güvensizliğin temel nedenlerini ararken, genellikle içinize bakmanız ve biraz iç gözlem yapmanız gerekir. Bunun nedeni, bu duygunun sizi bir düzeyde yaralamış olabilecek hoş olmayan deneyimlerin doğrudan sonucu olmasıdır.

Bir ilişkide güvensizliğe neyin yol açtığından bahseden Juhi şöyle diyor: "Güvensiz hissetmek bir noktaya kadar doğaldır. Kişi paniklemeye başladığında ve bu eğilim ilişkinin temelini tehdit etmeye başladığında endişe konusu haline gelir. Bir ilişkide güvensizliğe yol açabilecek bir dizi faktör vardır. Bu faktörler nadiren dışsaldır. Çoğu durumda sebep kişinin içinde yatar.kişi."

Güvensiz bir partner ilişkiyi büyük ölçüde tüketir. Bunu daha iyi anlamak için, bir ilişkide güvensizliğin en yaygın 8 nedenine daha yakından bakalım - soruyu cevaplamanıza yardımcı olacaklar, Partnerime karşı neden bu kadar güvensizim?

1. Güven eksikliği

Juhi'ye göre, özgüven eksikliği veya düşük öz saygı, güvensizliğin temel nedenlerinden biridir. Bu eğilimler, kendinizi böyle gördüğünüz için başkalarının sizde hiçbir değer görmediğini hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle, birinin size romantik bir partner olarak değer vereceğine inanmak zorlaşır.

Güvensizliğin klasik örneklerinden biri, partneriniz sizi sevdiğini söylediğinde ona inanamamaktır. Sevgi ve şefkat ifadelerine bir tutam tuzla yaklaşmaya başlar, partnerinizin er ya da geç sizi terk edeceği ihtimaline karşı kendinizi hazırlarsınız.

Bu olduğunda, en ufak bir sorun belirtisi sizi kontrolden çıkarabilir. Diyelim ki partneriniz size kızgın. Bunu olduğu gibi ele almak yerine - ilişkilerde olağan olan bir kavga, bir anlaşmazlık - sizinle işinin bittiği ve bir çıkış yolu aradığı paranoyasına kapılıyorsunuz. Kişisel güvensizlikleriniz ilişkinizin felaketi olabilir.

2. Travmatik deneyimler

Juhi şöyle açıklıyor: "Güvensizlik örüntüleri geçmişte travmatik deneyimler yaşamış kişilerde de görülebilir. Eğer bir kişi sevilmediği, görmezden gelindiği ya da aldatıldığı hissini yaşamışsa, bu duygusal yükü güvensiz davranışlar şeklinde yansıtacaktır."

Bu ilişki güvensizliği örneğini ele alalım: Sizi aşırı derecede eleştiren veya her adımda sizi aşağılamaya çalışan bir narsistle toksik bir ilişki yaşadıysanız, bu deneyim kendinizi son derece güvensiz hissetmenize neden olabilir. Bu tür bir duygusal istismar sizi sarsılmaz bir korku duygusuyla doldurabilir ve bu da güvensizliğiniz için bir tetikleyici haline gelir.Ne yazık ki bu, en yaygın güvensizliklerden biridir.

Geçmiş deneyimleriniz hayatınızı etkilemeye devam ediyorsa, ilişkilerde güvensizlik için terapi almalısınız. Farkında olmadan ilişkinizi kendi kendinize sabote ediyor olabileceğinizi anlamak çok önemlidir. Güvensiz bir partner, bir ilişkiyi onarılamaz bir şekilde tüketir.

3. Aşırı duygusal bağımlılık

Güvensizliğin en sık görülen nedenlerinden bir diğeri de aşırı duygusal bağımlılıktır. Diyelim ki sevdiğiniz birini kaybettiniz. Ya ölüm ya da bir ilişkinin sona ermesi nedeniyle. Bu kayıp hayatınızda öyle bir boşluk bıraktı ki, yalnız zaman geçirmek sizi korku ve endişeyle dolduruyor.

Sonuç olarak, güvensizleşirsiniz ve partnerinizin her zaman yanınızda olmasına ihtiyaç duymaya başlarsınız. İlişkide alan isterlerse veya isterlerse, kıskançlık ve sahiplenme duygularını tetikler. Bu gibi durumlarda, muhtaç veya yapışkan davranışlar güvensizliğin kalıpları haline gelir.

İlişkilerde güvensizliğin en yaygın örneklerinden biri, partneriniz bunları sağlayamasa bile zaman ve ilgi istemektir. Mesajınız cevapsız kaldığı için öfke nöbetleri geçirmek veya olay yaratmak, bir çağrıyı açamadığı için kişisel suçlamalarda bulunmak ve benzeri diğer davranışlar kişisel güvensizliğinizin tezahürleridir.

4. Güven sorunları güvensizliğin temel nedenleri arasındadır

Bir ilişkide güvensizliğe ne neden olur? Güven sorunları, altta yatan bir başka yaygın nedendir. Örneğin, bir kişi uzun süreli bir partner tarafından aldatılmışsa, böyle bir güven ihaneti onları güvensizliklerle dolu hale getirebilir. Elbette, bir aldatma olayından sonra bir partnere güvenmek zordur. Ancak bu gibi durumlarda, genellikle etkilenen kişi sonraki ilişkilerinde bile güven inşa etmek için mücadele ederilişkiler.

Juhi, güvensizliğin temel nedenlerinden biri olması için sadakatsizliği ilk elden deneyimlemeniz gerekmediğini söylüyor. Örneğin, çocukken ebeveynlerden birinin diğerini aldatması nedeniyle ailenizin dağıldığını gördüyseniz, bu aksilik yetişkin ilişkilerinizde güvensizliği tetikleyebilir.

Siz ya da partneriniz her zaman diğerinden şüpheleniyor, diğerinin hareketlerini takip ediyor, telefonlarını gizlice kontrol ediyor ve bu da büyük patlamalara yol açıyorsa, bunu ilişkilerdeki güvensizliğin klasik örneklerinden biri olarak düşünün. Bağın sürmesi umudunu sürdürmek için altta yatan bu tetikleyiciyi - gerekirse profesyonel yardım alarak - çözmeniz zorunludur. Güvensizlik için terapiilişkiler böyle bir durumda çok yardımcı olabilir.

5. Çocukluk deneyimleri

Juhi şöyle diyor: "Araştırmalar, yetişkin davranışlarımızın çocukken yaşadıklarımızdan kaynaklandığını gösteriyor. Eğer bir kişi aşırı derecede güvensizse, bunun izi gençlik günlerine ya da çocukluk deneyimlerine kadar sürülebilir. Kişi zehirli ebeveynlerin elinde travma yaşamış olabilir. Ya da ebeveynlerinin boşanma gibi bir travma yaşadığını görmüş olabilir, bu da yetişkin ilişkilerindeki güvensizliklerinin temeli haline gelebilir."

Bunun dışında, bir evi, ebeveyni, sevilen birini kaybetmek veya kişinin gelişim yıllarında finansal istikrarsızlığa maruz kalmak da güvensiz bir kişilik için bir faktör haline gelebilir. Bu sorunlar daha sonra eşe veya partnere yansıtılır, çatışmalara ve kavgalara yol açar. Güvensiz partner, çocukluk travması nedeniyle ilişkileri tüketir.

6. Beden imajı sorunları kişisel güvensizliklerdir

Kişinin kendi teninde rahat olmaması da güvensizliğin en önemli nedenlerinden biridir. Örneğin göbeğinizdeki yağlardan rahatsızsanız, partnerinizle samimi olmakta zorlanabilirsiniz. Bu samimiyet eksikliği, özellikle de sevgiliniz bunun nedenini bilmiyorsa veya anlayamıyorsa, ikinizi birbirinden uzaklaştırabilir.

Ayrıca, kendinizi arzu edilir olarak görmediğinizde, size layık olmayan partnerlerle yetinme eğiliminde olabilirsiniz. Doğal olarak bu, sürekli olarak ödün verdiğiniz ve standartlarınızın çıtasını düşürdüğünüz tatmin edici olmayan ilişkilere yol açar. Bu da bir ilişkide güvensizliği daha da körükler. Ve sadece güvensizlik kalıplarını şiddetlendiren kısır bir döngüde sıkışıp kalırsınız.

Beden imajı sorunları birçok nedenden kaynaklanabilir. Ancak en yaygın olanı, çocuk veya gençken görünüşünüz veya dış görünüşünüz nedeniyle eleştirilmenizdir. Okulda çok zayıf, çok şişman, çok sırık gibi olduğunuz için alay edildiyseniz veya zorbalığa maruz kaldıysanız, büyüdüğünüzde dış görünüşü konusunda son derece bilinçli bir yetişkin olmanız doğaldır.

Ebeveynleriniz size her zaman porsiyonlarınıza dikkat etmenizi, daha az yemenizi, daha fazla egzersiz yapmanızı veya vücut tipinize 'uymadığı' için belirli kıyafetleri giymemenizi söylediyse de aynı kalıp ortaya çıkabilir. Bir yetişkin olarak bu güvensizliğin üstesinden gelmek oldukça zor olabilir.

7. Başarısızlık korkusu

Altta yatan nedenleri anlamak için güvensizlik örnekleri arıyorsanız, sakatlayıcı bir başarısızlık korkusuna dikkat edin. Belki de aşırı başarılı bir ailede büyüdünüz ve her zaman daha iyisini yapmanız gerektiği söylendi (ve bu en sık görülen ilişki güvensizliği örneklerinden biridir.) Sonuç olarak, kendiniz için makul olmayan yüksek standartlar belirlemeye ve kendinizi her zaman çok zorlamaya başladınız.onlara ulaşmak çok zor.

Hedeflerinize ulaşamamak sizin için bir seçenek değildir. Ulaşmanız durumunda, her başarısızlık karnınıza bir yumruk gibi gelir. Ebeveynlerinizin size yeterince iyi olmadığınızı söylediği anıları yeniden yaşamanıza neden olur. Sizi kardeşiniz veya bir arkadaşınız gibi olmaya zorlamak, bu en yaygın güvensizliklere neden olabilir.

Hayatta başarısızlık kaçınılmaz olduğundan, bu konudaki çarpık algınız güvensizliğin temel nedenlerinden biri haline gelir. İlişkilerde güvensizlik terapisi önemlidir çünkü düşük özgüvene sahip partnerler sevdikleri biriyle paylaştıkları bağa zarar verebilir.

8. İstismar güvensizlik kalıplarını tetikleyebilir

Bir ilişkide güvensizliğe ne sebep olur? Bu soruya istismardan bahsetmeden cevap vermek eksik olur. Çocukken ya da geçmiş ilişkilerinizde fiziksel ya da duygusal istismara maruz kalmak yıkıcı bir deneyim olabilir.

Ruhunuzu kırar ve sizi temelden değiştirir. Bu değişiklikler kendinize bakış açınızı değiştirir, genellikle öz saygınızın azalmasına ve kendinize güvenmemenize yol açar. Tüm bu faktörler kırılganlıklarınızı artırarak sizi sadece ilişkilerde değil, hayatın her alanında güvensiz hale getirir.

Sosyal etkileşimlerin kutsallaştırılmasından, başkalarının sizin hakkınızdaki düşünceleri hakkında her zaman endişelenmeye ve ilişkilerde kendiniz olamamaya kadar, istismar hayatınıza ciddi zararlar verebilir. Güvensiz bir partner, bunu yapmak istemeden ilişkiyi tüketir.

Bir İlişkide Güvensizlik Türleri

Güvensizlik örüntüleri genellikle geniş bir spektrumda yer alır. Bunları tek bir fırçayla boyamak veya tek bir kategoride bölümlere ayırmak zordur. Bir ilişkideki güvensizliğe genel bir bakış, ortak bir payda faktörü ortaya çıkaracaktır - sorunlu bağlanma stilleri.

Bunlar, ilişkilerde korku dolu bir yerden hareket etme eğilimi ile karakterize edilir. Bununla birlikte, yakından bakarsanız, güvensiz bağlanmalar bile farklı şekillerde ortaya çıkar. Bazı durumlarda isteksizlik duygusu, bazılarında ise aşırı bağımlılık görürsünüz. Kararsız bir bağlanma tarzı, kaçınan bir tarz kadar zararlı olabilir.

Buna dayanarak, bir ilişkideki güvensizlikler üç farklı tipte kategorize edilebilir:

1. Yönünü kaybetmiş güvensizlik

Bu, çocuklukta istismar deneyiminden kaynaklanan bir ilişkideki güvensizlik türlerinden biridir. Yönünü şaşırmış güvensizlik sergileyen bir kişinin, birincil bakıcılarının elinde duygusal veya fiziksel istismara uğramış olması muhtemeldir.

Belki de sıkıntılı zamanlarında duygusal ihtiyaçları karşılanmadan yalnız bırakılmışlardır. Bunun sonucunda da korku duygusunu içselleştirmişlerdir. Ya da belki de bir cezalandırma ve korkutma biçimi olarak fiziksel acıya maruz kalmışlardır. Bu tür çocuklar, ilişkilerini tüketen, yönünü şaşırmış ve güvensiz partnerler olan yetişkinler olarak büyürler.

Sevdikleri insanlardan ya da onları sevenlerden ne beklemeleri gerektiğini bilemezler. Bunun nedeni, onlara ilk aşk derslerini vermesi gereken kişilerin bazı anlarda sevecen, bazı anlarda ise agresif olmalarıdır. Bu tür güvensizlikten etkilenenler ilişkilerinde tutarlılığı korumakta zorlanırlar. İtaatkârdan agresife, yapışkandan mesafeli davranış kalıplarınarahatsız edici bir rahatlık.

2. Endişeli güvensizlik

Bir ilişkideki üç güvensizlik türünden ikincisi, endişe duygusuyla karakterizedir. Bundan etkilenen insanlar, duygusal acı korkusuyla yakın ilişki kurmakta zorlanırlar. Bu tür insanlar son derece bağımsızdırlar, hatta mesafelidirler. Bir kişinin çok yakınlaşmasına veya duygusal olarak bağlanmasına dair herhangi bir ipucu, içlerinde panik dolu bir endişeyi tetikler.

Tipik olarak, bu tür güvensizliğin temel nedeni duygusal ihmal içeren bir yetiştirme tarzıdır. Bu tür insanlar, en çok ihtiyaç duydukları anda onları destekleyemeyen, duygusal olarak uzak veya bodur bakıcılar tarafından yetiştirilirler. Sonuç olarak, kendi başlarına olduklarına inanarak büyürler. Başka birinin onları destekleyebileceği veya duygusal ihtiyaçlarını karşılayabileceği fikri onlara yabancıdır.

Peki yeni bir ilişkide güvensiz hissetmek normal mi diye soruyorsunuz? Evet kesinlikle. Yeni ilişki kaygısı, endişeli güvensizlik ile karıştırılmamalıdır. İkincisi, bir kişinin refahı için çok daha yıpratıcıdır. Endişeli ve güvensiz bir partner, ilişkiyi yoğun bir şekilde tüketir.

3. Kararsız güvensizlik

Bir ilişkideki üç güvensizlik türünden sonuncusu yoğun çelişkilerle belirgindir. Diğer güvensizlik türlerinin çoğunda olduğu gibi, burada da temel neden çocukluk veya erken yaşam deneyimleridir. Bu güvensizlik türüyle boğuşan kişiler aşırı duygusal bağımlılık, onay arayışı, güçlü şefkat ihtiyacı ve eleştiri veya reddedilmeye karşı aşırı duyarlılık sergilerler.

Bir ilişkiye girdiklerinde, bir şeylerin yanlış gideceği korkusunu üzerlerinden atamazlar. Sonuç olarak, olumsuzluklara odaklanmaya başlarlar ve partnerleri ve ilişkileri hakkındaki olumlu yönleri tamamen gözden kaçırırlar. Bu da anksiyeteyi tetikleyerek kaçışa sığınmalarına neden olur.

Artık bir ilişkide güvensizliğe neyin neden olduğunu anladığınıza göre, sorunlu eğilimleri tespit etmeye ve sorunun kökenine inmeye başlayabilirsiniz. Bir ilişkide güvensizliğin nedenleri veya nedenleri belirgin değilse, sorunun daha derinlere inme ihtimali vardır. Bu durumda, bunlarla başa çıkma konusunda daha donanımlı hale gelmek için profesyonel yardım almak en iyisidir

İlişkilerde güvensizlik için terapi son derece faydalıdır. Güvensizlik kalıplarıyla başa çıkmak için danışmanlık arıyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, lisanslı terapistlerden oluşan panelimiz yalnızca bir tık uzağınızda.

SSS

Güvensizlik, kendimizi nasıl gördüğümüzü ve ilişkilerimizde nasıl davrandığımızı yöneten temel bir duygusal durumdur. Kişisel güvensizlikler hayatımızın her alanında büyük rol oynayabilir; güvensiz bir partner ilişkileri de tüketir. 2. Bir ilişkideki güvensizlikleri nasıl düzeltirsiniz?

Bunun için hızlı bir çözüm yoktur, ancak güvensizliğin temel nedenlerine ulaşarak başlayabilirsiniz. Ardından, kendinizi güvensiz hissetmenize neden olan eğilimlere veya korkulara karşı koymak için gerekli adımları atın. İlişkilerde güvensizlik için terapi de geçerli bir seçenektir.

Özsaygınızı geliştirmeye çalışmak ve öz-sevgi pratiği yapmak başlangıç için iyi bir yerdir çünkü güvensizlik genellikle dış faktörlerden etkilenmek yerine iç faktörler tarafından tetiklenir. 4. Kıskanç ve güvensiz olmayı nasıl bırakabilirim?

Kıskanç ve güvensiz olmayı bırakmak için ilişkinizde güven, dürüst ve açık iletişim kurmaya yatırım yapın. Kendiniz üzerinde biraz çalışarak güvensizliğinizin üstesinden gelebilirsiniz.