रिश्ते में असुरक्षा का कारण क्या है? यह सवाल किसी न किसी बिंदु पर हममें से अधिकांश के दिमाग में आया है। या तो इसलिए कि हमने खुद को असुरक्षित भावनाओं के झुंड में पाया है या एक साथी होने के कारण जो अपनी असुरक्षाओं को रिश्ते पर पेश करता है। दोनों ही मामलों में, असुरक्षा में रिश्तों को जटिल बनाने की क्षमता होती है।

इसलिए, ईर्ष्या की तरह, इसे एक नकारात्मक भावना के रूप में लेबल किया जाता है। हालांकि, सभी असुरक्षा खराब नहीं हैं। यह एक स्वाभाविक मानवीय भावना है जो हमें अपनी प्रिय वस्तु की रक्षा करने के लिए प्रेरित करती है। यह तब होता है जब असुरक्षा की तीव्रता इस हद तक बढ़ जाती है कि यह एकमात्र प्रभावशाली शक्ति बन जाती है जो ब्रूज़ को परेशान करती है; एक बहुत ही असुरक्षित साथी रिश्तों को खत्म कर देता है।

अक्सर, यह पहचानना मुश्किल होता है कि आपने सामान्य और विषाक्त असुरक्षा के बीच की महीन रेखा को पार कर लिया है। अंतर की पहचान करने के लिए, आपको पहले असुरक्षा के मूल कारणों को समझने की जरूरत है। आज हमारे पास असुरक्षा की स्तरित प्रकृति पर कुछ प्रकाश डालने के लिए एक विशेषज्ञ है। मनोवैज्ञानिक जूही पांडे (एम.ए., मनोविज्ञान), डेटिंग, शादी से पहले और ब्रेकअप परामर्श में माहिर हैं; वह यहां आपके सवालों का गहराई से जवाब देने के लिए है, और आपको विचार के लिए कुछ खाना देती है। अक्सर अपने भीतर देखना पड़ता है और थोड़ा आत्मनिरीक्षण करना पड़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह भावना अप्रिय का प्रत्यक्ष परिणाम हैभावनात्मक रूप से जुड़ा हुआ उनमें घबराहट से भरी चिंता को ट्रिगर करता है।

आमतौर पर, इस प्रकार की असुरक्षा का मूल कारण भावनात्मक उपेक्षा के साथ परवरिश है। ऐसे लोगों को भावनात्मक रूप से दूर या कम देखभाल करने वालों द्वारा पाला जाता है, जो उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत पड़ने पर उनका समर्थन करने में असमर्थ होते हैं। नतीजतन, वे यह मानते हुए बड़े होते हैं कि वे अपने दम पर हैं। यह विचार कि कोई और उनका समर्थन कर सकता है या उनकी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा कर सकता है, उनके लिए अलग है।

लेकिन आप पूछते हैं कि क्या नए रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना सामान्य है? हां बिल्कुल। नए-रिश्ते की चिंता को चिंताजनक असुरक्षा से भ्रमित नहीं होना चाहिए। उत्तरार्द्ध किसी व्यक्ति की भलाई के लिए अधिक संक्षारक है। एक चिंताजनक रूप से असुरक्षित साथी रिश्ते को तीव्रता से खत्म कर देता है।

3. उभयभावी असुरक्षा

किसी रिश्ते में तीन प्रकार की असुरक्षाओं के बीच अंतिम रूप से तीव्र विरोधाभासों को चिह्नित किया जाता है। असुरक्षा के अधिकांश अन्य स्वरूपों की तरह, यहाँ भी मूल कारण बचपन या प्रारंभिक जीवन के अनुभव हैं। जो लोग इस प्रकार की असुरक्षा से जूझते हैं, वे अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता, स्वीकृति की खोज, स्नेह की तीव्र आवश्यकता और आलोचना या अस्वीकृति के प्रति अति-संवेदनशीलता प्रदर्शित करते हैं।

जब वे रिश्ते में आते हैं, तो वे इस डर को दूर नहीं कर सकते कुछ गलत हो जाएगा। नतीजतन, वे नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं और अपने सहयोगियों और रिश्तों के बारे में सकारात्मकता को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देते हैं। यह, तब, एक बन जाता हैचिंता के लिए ट्रिगर, उन्हें पलायनवाद की शरण लेने के लिए प्रेरित करता है।

अब जब आप समझ गए हैं कि रिश्ते में असुरक्षा का कारण क्या है, तो आप किसी भी परेशानी की प्रवृत्ति को पहचानना शुरू कर सकते हैं और समस्या की जड़ तक पहुँच सकते हैं। यदि किसी रिश्ते में असुरक्षा के कारण या कारण स्पष्ट नहीं हैं, तो इस बात की संभावना है कि समस्या और भी गहरी हो सकती है। उस मामले में, उन्हें संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होने के लिए पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है

रिश्तों में असुरक्षा के लिए चिकित्सा बेहद फायदेमंद है। यदि आप असुरक्षा के पैटर्न से निपटने के लिए परामर्श की मांग कर रहे हैं, लेकिन यह नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, तो हमारे लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक का पैनल केवल एक क्लिक दूर है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

असुरक्षा एक अंतर्निहित भावनात्मक स्थिति है जो नियंत्रित करती है कि हम खुद को कैसे देखते हैं और रिश्तों में व्यवहार करते हैं। व्यक्तिगत असुरक्षा हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में एक बड़ी भूमिका निभा सकती है; एक असुरक्षित साथी रिश्तों को भी खत्म कर देता है। 2. आप किसी रिश्ते में असुरक्षा को कैसे ठीक करते हैं?

इसके लिए कोई त्वरित समाधान नहीं है, लेकिन आप असुरक्षा के मूल कारणों से शुरुआत कर सकते हैं। फिर, उन प्रवृत्तियों या आशंकाओं का मुकाबला करने के लिए आवश्यक कदम उठाएं जो आपको असुरक्षित महसूस कराती हैं। रिश्तों में असुरक्षा के लिए थेरेपी भी एक व्यवहार्य विकल्प है।

अपने आत्मसम्मान को सुधारने और आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए काम करना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है क्योंकि असुरक्षाअक्सर बाहरी कारकों से प्रभावित होने के बजाय आंतरिक कारकों द्वारा ट्रिगर किया जाता है। 4. मैं ईर्ष्यालु और असुरक्षित होना कैसे बंद करूँ?

ईर्ष्या और असुरक्षित होने से रोकने के लिए अपने रिश्ते में विश्वास, ईमानदार और खुला संचार बनाने में निवेश करें। अपने आप पर कुछ काम करके, आपको अपनी असुरक्षाओं पर काबू पाने में सक्षम होना चाहिए।

किसी रिश्ते में असुरक्षा का कारण क्या है, इस बारे में बात करते हुए, जूही कहती हैं, “असुरक्षित महसूस करना एक हद तक स्वाभाविक है। यह चिंता का विषय तब बन जाता है जब व्यक्ति घबराने लगता है और प्रवृत्ति रिश्ते की बुनियाद को ही खतरे में डालने लगती है। ऐसे कई कारक हैं जो रिश्ते में असुरक्षा का कारण बन सकते हैं। ये कारक शायद ही कभी बाहरी होते हैं। ज्यादातर मामलों में, कारण व्यक्ति के भीतर होता है।”

एक असुरक्षित साथी रिश्ते को काफी हद तक खत्म कर देता है। इसे और समझने के लिए, एक रिश्ते में असुरक्षा के 8 सबसे सामान्य कारणों पर करीब से नज़र डालते हैं - वे आपको इस सवाल का जवाब देने में मदद करेंगे, मैं अपने साथी के साथ इतना असुरक्षित क्यों हूँ?

1. आत्मविश्वास की कमी

जूही के अनुसार, आत्मविश्वास की कमी या कम आत्मसम्मान असुरक्षा के मूल कारणों में से एक है। ये प्रवृत्तियाँ आपको महसूस करा सकती हैं - दृढ़ विश्वास के बिंदु पर - कि दूसरे आप में कोई मूल्य नहीं देखते हैं क्योंकि आप खुद को इसी तरह देखते हैं। इसके कारण, यह विश्वास करना कठिन हो जाता है कि कोई आपको एक रोमांटिक साथी के रूप में महत्व देगा।

असुरक्षा के उत्कृष्ट उदाहरणों में से एक है अपने साथी पर विश्वास करने में असमर्थता जब वे आपसे प्यार करते हैं। आप एक चुटकी नमक के साथ प्यार और स्नेह के किसी भी भाव को लेना शुरू कर देते हैं, अपने आप को उस स्थिति के लिए तैयार करते हैं कि आपका साथी देर-सबेर आपसे दूर हो जाएगा।

जब ऐसा होता है,परेशानी का हल्का सा संकेत आपको नियंत्रण से बाहर कर सकता है। कहते हैं कि आपका साथी आपसे नाराज है। इसके बजाय यह क्या है - एक लड़ाई, एक असहमति, जो रिश्तों में आम है - के लिए इसका इलाज करने के बजाय आप पागल हो जाते हैं कि वे आपके साथ हो चुके हैं और एक रास्ता तलाश रहे हैं। आपकी व्यक्तिगत असुरक्षाएं आपके रिश्ते के लिए अभिशाप हो सकती हैं।

2. दर्दनाक अनुभव

जूही बताती हैं, “उन लोगों में असुरक्षा के पैटर्न भी देखे जा सकते हैं जिन्हें अतीत में दर्दनाक अनुभव हुए हैं। यदि किसी व्यक्ति ने अप्रिय, उपेक्षित या धोखा दिए जाने की भावना का अनुभव किया है, तो वे इस भावनात्मक सामान को असुरक्षित व्यवहार के रूप में पेश करेंगे। एक कथावाचक जो आपकी अत्यधिक आलोचना करता था या हर कदम पर आपको नीचा दिखाने की कोशिश करता था, अनुभव आपको अपने बारे में बेहद अनिश्चित महसूस करवा सकता है। भावनात्मक शोषण का यह रूप आपको भय की एक अडिग भावना से भर सकता है, जो आपकी असुरक्षा के लिए एक ट्रिगर बन जाता है। यह काफी दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन यह प्रचलित सबसे आम असुरक्षाओं में से एक है।

यदि आपके पिछले अनुभव आपके जीवन को प्रभावित करना जारी रखते हैं, तो आपको रिश्तों में असुरक्षा के लिए चिकित्सा लेनी चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अनजाने में अपने रिश्ते को खराब कर रहे हैं। एक असुरक्षित साथी एक रिश्ते को अपूरणीय बना देता हैतरीका।

3. अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता

असुरक्षा के सबसे लगातार कारणों में से एक अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता है। मान लीजिए कि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है। या तो मृत्यु की स्थिति में या किसी रिश्ते के समाप्त होने के कारण। इस नुकसान ने आपके जीवन में एक ऐसा शून्य छोड़ दिया है कि अकेले समय बिताना आपको भय और चिंता की भावना से भर देता है।

परिणामस्वरूप, आप असुरक्षित हो जाते हैं और अपने साथी को हर समय अपने साथ रहने की जरूरत महसूस करने लगते हैं। यदि वे चाहते हैं या रिश्ते में जगह मांगते हैं, तो यह ईर्ष्या और स्वामित्व की भावनाओं को ट्रिगर करता है। ऐसे मामलों में, ज़रूरतमंद या चिपचिपा व्यवहार असुरक्षा का पैटर्न बन जाता है।

रिश्तों में असुरक्षा के सबसे आम उदाहरणों में से एक समय और ध्यान की कमी है, भले ही आपका साथी उन्हें प्रदान करने में असमर्थ हो। नखरे फेंकना या दृश्य बनाना क्योंकि आपने पाठ अनुत्तरित कर दिया, व्यक्तिगत आरोप लगाना क्योंकि वे कॉल नहीं उठा सकते थे, और इस तरह के अन्य व्यवहार आपकी व्यक्तिगत असुरक्षाओं की अभिव्यक्ति हैं।

4. विश्वास के मुद्दे मूल कारणों में से हैं असुरक्षा की भावना

रिश्ते में असुरक्षा का कारण क्या है? ट्रस्ट के मुद्दे एक अन्य सामान्य अंतर्निहित कारण हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को एक दीर्घकालिक साथी द्वारा धोखा दिया गया है, तो विश्वास का ऐसा विश्वासघात उन्हें असुरक्षा से छलनी कर सकता है। बेशक, बेवफाई की घटना के बाद साथी पर भरोसा करना कठिन होता है। लेकिनऐसे मामलों में, अक्सर, प्रभावित व्यक्ति अपने बाद के रिश्तों में भी विश्वास बनाने के लिए संघर्ष करता है। असुरक्षा। उदाहरण के लिए, यदि एक बच्चे के रूप में, आपने देखा कि आपका परिवार एक माता-पिता द्वारा दूसरे को धोखा देने के कारण बिखर गया है, तो यह झटका आपके वयस्क संबंधों में असुरक्षा को ट्रिगर कर सकता है।

यदि आप या आपका साथी हमेशा दूसरे के प्रति शंकालु रहते हैं, दूसरे की हरकतों पर नजर रखते हैं, उनके फोन को चुपके से चेक करते हैं, जिससे बड़े झटके लगते हैं, इसे रिश्तों में असुरक्षा के क्लासिक उदाहरणों में से एक मानते हैं। यह जरूरी है कि आप इस अंतर्निहित ट्रिगर को हल करें - पेशेवर मदद के साथ, यदि आवश्यक हो - बांड को अंतिम बनाने की किसी भी आशा को बनाए रखने के लिए। ऐसी स्थिति में रिश्तों में असुरक्षा के लिए थेरेपी बहुत मददगार हो सकती है।

5. बचपन के अनुभव

जूही कहती हैं, “शोध से पता चलता है कि हमारा वयस्क व्यवहार बच्चों के रूप में हमारे अनुभव से उपजा है। यदि कोई अत्यधिक असुरक्षित है तो इसका पता उसके बचपन के दिनों या बचपन के अनुभवों से लगाया जा सकता है। विषाक्त माता-पिता के हाथों उस व्यक्ति को आघात का सामना करना पड़ सकता है। या अपने माता-पिता को तलाक जैसे कुछ आघात का अनुभव करते देखा है, जो वयस्क संबंधों में उनकी असुरक्षा का आधार बन सकता है।प्रारंभिक वर्ष भी एक असुरक्षित व्यक्तित्व का कारक बन सकते हैं। इन मुद्दों को तब साथी या पति या पत्नी पर पेश किया जाता है, जिससे संघर्ष और झगड़े होते हैं। असुरक्षित साथी बचपन के आघात के कारण रिश्तों को खत्म कर देता है।

6. शरीर की छवि के मुद्दे व्यक्तिगत असुरक्षाएं हैं

किसी की त्वचा में सहज नहीं होना भी असुरक्षा के सबसे कारणों में से एक है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पेट की चर्बी से असहज हैं, तो आपको अपने साथी के साथ अंतरंग होने में परेशानी हो सकती है। अंतरंगता की यह कमी, विशेष रूप से यदि आपका एसओ इसके पीछे के कारण को नहीं जानता या समझ नहीं सकता है, तो आप दो अलग-अलग हो सकते हैं।

इसके अलावा, जब आप खुद को वांछनीय नहीं देखते हैं, तो आप व्यवस्थित हो सकते हैं भागीदारों के लिए जो आपके योग्य से कम हैं। स्वाभाविक रूप से, यह असंतोषजनक संबंधों की ओर ले जाता है जहां आप लगातार समझौता कर रहे हैं और अपने मानकों के बार को कम कर रहे हैं। यह, बदले में, एक रिश्ते में असुरक्षा को और बढ़ावा देता है। और आप एक ऐसे दुष्चक्र में फंस गए हैं जो केवल असुरक्षा के पैटर्न को बढ़ाता है।

शरीर की छवि संबंधी समस्याएं कई कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं। लेकिन एक बच्चे या किशोर के रूप में आपके रूप या दिखावे के लिए सबसे आम आलोचना की जा रही है। अगर आपको बहुत पतले, बहुत मोटे, बहुत दुबले होने के कारण स्कूल में चिढ़ाया या धमकाया गया था, तो यह स्वाभाविक है कि आप बड़े होकर एक वयस्क बनें जो अपने रूप-रंग को लेकर बेहद जागरूक हो।

यदि आपके माता-पिता भी हैं तो यही पैटर्न सामने आ सकता है। हमेशा आपको बतायाअपने हिस्से पर ध्यान दें, कम खाएं, अधिक व्यायाम करें, या कुछ खास कपड़े न पहनें क्योंकि वे आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप नहीं हैं। एक वयस्क के रूप में इस असुरक्षा पर काबू पाना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

7. असफलता का डर

यदि आप अंतर्निहित कारणों को समझने के लिए असुरक्षा के उदाहरण ढूंढ रहे हैं, तो निम्न पर ध्यान दें असफलता का भयानक डर। शायद, आप अति सफल लोगों के परिवार में पले-बढ़े हैं और हमेशा कहा जाता था कि आपको बेहतर करने की आवश्यकता है (और यह संबंधों की असुरक्षा के सबसे लगातार उदाहरणों में से एक है।) परिणामस्वरूप, आप अपने लिए अनुचित रूप से उच्च मानक स्थापित करना शुरू कर देते हैं और हमेशा धक्का देते हैं। स्वयं उन्हें प्राप्त करने के लिए बहुत कठिन हैं।

अपने लक्ष्यों को पूरा करने में असफल होना आपके लिए कोई विकल्प नहीं है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो हर असफलता आपके पेट में एक पंच की तरह महसूस होती है। यह आपको अपने माता-पिता की उन यादों को फिर से ताजा करता है जो आपको बताती हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। आपको अपने भाई-बहन या दोस्त की तरह बनने के लिए मजबूर करना इन सबसे आम असुरक्षाओं का परिणाम हो सकता है।

चूंकि जीवन में असफलता अपरिहार्य है, इसके बारे में आपकी विकृत धारणा असुरक्षा के मूल कारणों में से एक बन जाती है। रिश्तों में असुरक्षा के लिए थेरेपी महत्वपूर्ण है क्योंकि कम आत्मसम्मान वाले साथी अपने प्रियजनों के साथ साझा किए गए संबंध को नुकसान पहुंचा सकते हैं। रिश्ता? इस प्रश्न का उत्तर दुरुपयोग के उल्लेख के बिना अधूरा होगा। कष्टशारीरिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार, या तो एक बच्चे के रूप में या आपके पिछले रिश्तों में एक कुचलने वाला अनुभव हो सकता है।

यह आपकी भावना को तोड़ता है और आपको मौलिक स्तर पर बदल देता है। ये परिवर्तन आपके स्वयं को देखने के तरीके को बदल देते हैं, जिससे अक्सर एक आत्म-सम्मान और अपने आप में कोई विश्वास नहीं होता है। ये सभी कारक आपकी कमजोरियों को बढ़ाते हैं, जिससे आप न केवल रिश्तों में बल्कि जीवन के हर पहलू में असुरक्षित हो जाते हैं।

सामाजिक संबंधों के प्रति पवित्र होने से लेकर हमेशा दूसरों की राय के बारे में चिंता करने और रिश्तों में खुद के होने में असमर्थता, दुर्व्यवहार आपके जीवन पर एक गंभीर टोल ले सकता है। एक असुरक्षित साथी ऐसा करने के अर्थ के बिना रिश्ते को खत्म कर देता है।

एक रिश्ते में असुरक्षा के प्रकार

असुरक्षा के पैटर्न अक्सर एक व्यापक स्पेक्ट्रम पर खेलते हैं। उन्हें एक ही ब्रश से पेंट करना या उन्हें एक श्रेणी में विभाजित करना कठिन है। एक रिश्ते में असुरक्षा का एक अवलोकन एक सामान्य संप्रदाय कारक – समस्याग्रस्त लगाव शैलियों को फेंक देगा।

इन्हें रिश्तों में भय के स्थान से संचालित करने की प्रवृत्ति की विशेषता है। हालाँकि, यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो असुरक्षित अटैचमेंट भी अलग-अलग तरीकों से सामने आते हैं। कुछ मामलों में आप अनिच्छा की भावना देखते हैं, दूसरों में अत्यधिक निर्भरता। एक उभयभावी लगाव शैली परिहार शैली के रूप में हानिकारक हो सकती है।

इसके आधार पर, एक रिश्ते में असुरक्षा को तीन अलग-अलग श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता हैप्रकार:

1. विचलित असुरक्षा

यह रिश्ते में एक प्रकार की असुरक्षा है जो बचपन में दुर्व्यवहार के अनुभव से उत्पन्न होती है। एक व्यक्ति जो असुरक्षा को प्रदर्शित करता है, उसके प्राथमिक देखभाल करने वालों के हाथों भावनात्मक या शारीरिक शोषण का सामना करने की संभावना है।

शायद, उन्हें अकेला छोड़ दिया गया था, संकट के समय उनकी भावनाओं की जरूरत पूरी नहीं हुई थी। नतीजतन, डर की भावना को आंतरिक बना दिया। या हो सकता है कि उन्हें सजा और डराने-धमकाने के रूप में शारीरिक पीड़ा का सामना करना पड़ा हो। ऐसे बच्चे बड़े होकर वयस्क होते हैं जो भ्रमित और असुरक्षित साथी होते हैं जो रिश्तों को ख़त्म कर देते हैं।

वे नहीं जानते कि उन लोगों से क्या उम्मीद की जाए जिन्हें वे प्यार करते हैं या जो उनसे प्यार करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि जो लोग उन्हें प्यार का पहला पाठ पढ़ाने वाले थे, वे कुछ पलों में स्नेही थे और कुछ पलों में आक्रामक। इस प्रकार की असुरक्षा से प्रभावित लोग अपने संबंधों में स्थिरता बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। वे दब्बू से आक्रामक, चिपचिपे से दूर के व्यवहार पैटर्न की ओर आसानी से झूलते हैं। . इससे प्रभावित लोग भावनात्मक दर्द के डर से अंतरंग संबंध स्थापित करने के लिए संघर्ष करते हैं। ऐसे लोग बेहद स्वतंत्र होते हैं। दूर होने की हद तक। किसी व्यक्ति के बहुत करीब होने का कोई संकेत या