Kas izraisa nedrošību attiecībās? Šis jautājums kādreiz ir bijis aktuāls lielākajai daļai no mums. Vai nu tāpēc, ka paši esam nonākuši nedrošu jūtu varā, vai arī tāpēc, ka partneris ir projicējis savu nedrošību uz attiecībām. Abos gadījumos nedrošība var sarežģīt attiecības.

Tāpēc, līdzīgi kā greizsirdība, tā tiek dēvēta par negatīvu emociju. Tomēr ne visa nedrošība ir slikta. Tā ir dabiska cilvēka emocija, kas mūs spiež aizsargāt to, kas mums ir dārgs. Ja nedrošības intensitāte pieaug tiktāl, ka tā kļūst par vienīgo dominējošo spēku, sākas problēmas; ļoti nedrošs partneris iztukšo attiecības.

Bieži vien ir grūti atpazīt, kad esat pārkāpis robežu starp normālu un toksisku nedrošību. Lai noteiktu atšķirību, vispirms ir jāsaprot nedrošības cēloņi. Šodien mums ir eksperts, kas izskaidros nedrošības daudzslāņaino dabu. Psiholoģe Juhi Pandey (maģistra grāds psiholoģijā) specializējas iepazīšanās, pirmslaulību un šķiršanās konsultācijās; viņa ir šeit, lai atbildētu uz jūsu jautājumiem.padziļināti uzdot jautājumus un sniegt jums vielu pārdomām.

Kas izraisa nedrošību attiecībās - 8 visbiežāk sastopamie cēloņi

Meklējot nedrošības cēloņus, bieži vien ir jāiedziļinās sevī un mazliet jāiedziļinās sevī. Tas ir tāpēc, ka šīs emocijas ir tiešs nepatīkamas pieredzes rezultāts, kas, iespējams, kādā līmenī jūs ir iezīmējusi.

Runājot par to, kas izraisa nedrošību attiecībās, Juhi saka: "Nedrošības sajūta ir dabiska līdz zināmam brīdim. Tā kļūst par problēmu, kad cilvēks sāk panikot un tendence sāk apdraudēt attiecību pamatu. Ir daudz faktoru, kas var izraisīt nedrošību attiecībās. Šie faktori reti ir ārēji. Vairumā gadījumu iemesls slēpjas pašā cilvēkā.persona."

Nedrošs partneris lielā mērā iztukšo attiecības. Lai to izprastu dziļāk, aplūkosim 8 visbiežāk sastopamos nedrošības iemeslus attiecībās - tie palīdzēs jums atbildēt uz šo jautājumu, kāpēc es esmu tik nedrošs attiecībā uz savu partneri?

1. Uzticības trūkums

Pēc Juhi domām, viens no nedrošības pamatcēloņiem ir pašapziņas trūkums vai zema pašapziņa. Šīs tendences var likt jums justies - līdz pārliecībai -, ka citi neredz jūsu vērtībā nekādu vērtību, jo tieši tā jūs pats sevi uzskatāt. Šī iemesla dēļ kļūst grūti noticēt, ka kāds varētu novērtēt jūs kā romantisku partneri.

Viens no klasiskiem nedrošības piemēriem ir nespēja noticēt savam partnerim, kad viņš apgalvo, ka mīl jūs. Jūs sākat uztvert visus mīlestības un simpātijas apliecinājumus kā šķipsniņu sāls, gatavojoties tam, ka jūsu partneris agrāk vai vēlāk jūs pametīs.

Ja tā notiek, mazākais mājiens par nepatikšanām var izvest jūs no kontroles. Pieņemsim, ka jūsu partneris ir dusmīgs uz jums. Tā vietā, lai uzskatītu, ka tā ir strīds, domstarpības, kas ir parasta parādība attiecībās, jūs sākat būt paranoisks, ka viņš ar jums ir beidzis un meklē izeju. Jūsu personīgā nedrošība var kļūt par jūsu attiecību biedējošu faktoru.

2. Traumatiska pieredze

Juhi skaidro: "Nedrošības modeļus var novērot arī cilvēkiem, kuri pagātnē ir piedzīvojuši traumatisku pieredzi. Ja cilvēks ir piedzīvojis, ka nav mīlēts, ignorēts vai apkrāpts, viņš šo emocionālo bagāžu projicēs nedrošas uzvedības veidā."

Ja esat bijis toksiskās attiecībās ar narcišu, kurš jūs pārāk kritizēja vai centās jūs nomākt ik uz soļa, šī pieredze var radīt jums ārkārtīgi lielu nedrošību par sevi. Šāda veida emocionālā vardarbība var jūs piepildīt ar nesatricināmu baiļu sajūtu, kas kļūst par jūsu nedrošības ierosinātāju. Tas ir diezgandiemžēl, bet tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem nedrošības faktoriem.

Ja jūsu pagātnes pieredze turpina ietekmēt jūsu dzīvi, jums vajadzētu meklēt terapiju nedrošības attiecību jomā. Ir svarīgi saprast, ka, iespējams, jūs neapzināti sabotējat savas attiecības. Nedrošs partneris iztukšo attiecības neatgriezeniskā veidā.

3. Ekstrēma emocionālā atkarība

Vēl viens no biežākajiem nedrošības cēloņiem ir ārkārtīga emocionālā atkarība. Pieņemsim, ka esat piedzīvojis tuva cilvēka zaudējumu. Vai nu nāves gadījumā, vai arī attiecību izbeigšanās dēļ. Šis zaudējums ir atstājis tādu tukšumu jūsu dzīvē, ka laika pavadīšana vienatnē jūs piepilda ar baiļu un trauksmes sajūtu.

Rezultātā jūs kļūstat nedrošs un sākat pieprasīt, lai partneris vienmēr būtu jums blakus. Ja viņš vēlas vai lūdz telpu attiecībās, tas izraisa greizsirdības un valdonības sajūtas. Šādos gadījumos vajadzīgā vai uzmācīgā uzvedība kļūst par nedrošības modeļiem.

Viens no izplatītākajiem nedrošības piemēriem attiecībās ir vēlme pēc laika un uzmanības pat tad, kad partneris nespēj to nodrošināt. dusmu lēkmes vai ainu izraisīšana, jo uz jūsu īsziņu nav saņemts neviens atbildētājs, personisku pārmetumu izvirzīšana, jo viņš nav varējis atbildēt uz zvanu, un cita šāda uzvedība ir jūsu personīgās nedrošības izpausmes.

4. Uzticēšanās problēmas ir viens no galvenajiem nedrošības cēloņiem.

Kas izraisa nedrošību attiecībās? Uzticēšanās problēmas ir vēl viens biežs iemesls. Piemēram, ja cilvēku ir krāpis ilggadējs partneris, šāda uzticības nodevība var izraisīt nedrošību. Protams, uzticēties partnerim pēc neticības gadījuma ir grūti. Bet šādos gadījumos bieži vien cietušajam ir grūti izveidot uzticību arī turpmākajos gados.attiecības.

Juhi saka, ka nav nepieciešams pašam piedzīvot neuzticību, lai tā kļūtu par vienu no nedrošības pamatcēloņiem. Piemēram, ja bērnībā esi redzējis, kā ģimene izjuka, jo viens no vecākiem krāpa otru, šī neveiksme var izraisīt nedrošību arī pieaugušo attiecībās.

Ja jūs vai jūsu partneris vienmēr esat aizdomīgs par otru, sekojat līdzi otra kustībām, slepeni pārbaudāt viņa tālruņus, kas noved pie lieliem sprādzieniem, uzskatiet to par vienu no klasiskajiem nedrošības piemēriem attiecībās. Ir obligāti jāatrisina šis pamatfaktors - ja nepieciešams, ar profesionālu palīdzību -, lai saglabātu jebkādu cerību, ka saikne būs ilgstoša. Terapija nedrošības gadījumiem attiecībāsattiecības var būt ļoti noderīgas šādā situācijā.

5. Bērnības pieredze

Juhi saka: "Pētījumi liecina, ka mūsu uzvedība pieaugušo vecumā izriet no tā, ko esam piedzīvojuši bērnībā. Ja cilvēks ir ārkārtīgi nedrošs, tas var būt saistīts ar viņa jaunības dienām vai bērnības pieredzi. Iespējams, cilvēks ir piedzīvojis traumu no toksisku vecāku puses. Vai arī redzējis, ka viņa vecāki ir piedzīvojuši kādu traumu, piemēram, šķiršanos, kas var kļūt par pamatu viņa nedrošībai pieaugušo attiecībās."

Papildus tam par nedrošas personības faktoru var kļūt arī mājokļa, vecāka, mīļotā cilvēka zaudēšana vai finansiāla nestabilitāte formēšanās gados. Šīs problēmas pēc tam tiek projicētas uz partneri vai laulāto, izraisot konfliktus un strīdus. Nedrošs partneris iztukšo attiecības bērnības traumu dēļ.

6. Ķermeņa tēla problēmas ir personīga nedrošība

Viens no galvenajiem nedrošības cēloņiem ir arī tas, ka cilvēks nejūtas ērti savā ādā. Ja, piemēram, jūtaties neērti ar vēdera taukiem, jums var būt problēmas ar intīmu tuvību ar partneri. Šis intīmās tuvības trūkums, jo īpaši, ja jūsu partneris nezina vai nespēj saprast tā iemeslu, var jūs abus šķirt.

Turklāt, ja neuzskatāt sevi par iekārojamu, jūs varat būt tendēts samierināties ar partneriem, kuri ir mazāk nekā jūs cienīgi. Tas, protams, noved pie neapmierinošām attiecībām, kurās jūs nepārtraukti pieļaujat kompromisus un pazemināt savu standartu latiņu. Tas, savukārt, vēl vairāk veicina nedrošību attiecībās. Un jūs nonākat apburtajā lokā, kas tikai pastiprina nedrošības modeļus.

Ķermeņa tēla problēmas var rasties dažādu iemeslu dēļ. Taču visbiežāk tas ir tas, ka bērnībā vai pusaudža vecumā jūs kritizēja par izskatu vai ārieni. Ja skolā jūs ņirgājās vai iebiedēja par to, ka esat pārāk tievs, pārāk resns, pārāk slaids, ir dabiski, ka jūs izaugat par pieaugušo, kurš ir ļoti apzinīgs par savu izskatu.

Tas pats modelis var izpausties arī tad, ja vecāki jums vienmēr ir teikuši, ka jāseko līdzi porcijām, mazāk jāēd, vairāk jāstrādā vai nedrīkst valkāt noteiktas drēbes, jo tās "neder" jūsu ķermeņa tipam. Pieaugušam cilvēkam pārvarēt šo nedrošību var būt diezgan sarežģīti.

7. Bailes no neveiksmes

Ja meklējat nedrošības piemērus, lai saprastu tās cēloņus, pievērsiet uzmanību kropļojošām bailēm no neveiksmēm. Iespējams, esat uzaudzis ģimenē, kurā ir pārāk augsti sasniegumi, un jums vienmēr tika teikts, ka jums ir jāstrādā labāk ( un tas ir viens no biežākajiem attiecību nedrošības piemēriem.) Tā rezultātā jūs sākat sev izvirzīt nepamatoti augstus standartus un vienmēr sevi pārāk spiežat.grūti tos sasniegt.

Nespēja sasniegt savus mērķus jums nav risinājums. Gadījumā, ja jums tas neizdodas, katra neveiksme ir kā trieciens vēderā. Tas liek jums izdzīvot atmiņas par vecāku teikto, ka neesat pietiekami labs. Spiežot jūs būt līdzīgam savam brālim vai māsai vai draugam, var rasties šīs visbiežāk sastopamās nedrošības sajūtas.

Tā kā neveiksmes dzīvē ir neizbēgamas, jūsu izkropļotā uztvere par tām kļūst par vienu no nedrošības pamatcēloņiem. Terapija nedrošības problēmu risināšanai attiecībās ir svarīga, jo partneri ar zemu pašvērtējumu var sabojāt saikni ar mīļoto.

8. Ļaunprātīga izmantošana var izraisīt nedrošības modeļus.

Kas izraisa nedrošību attiecībās? Atbilde uz šo jautājumu būtu nepilnīga, ja netiktu pieminēta vardarbība. Fiziska vai emocionāla vardarbība bērnībā vai iepriekšējās attiecībās var sagraut.

Tas salauž jūsu garu un izmaina jūs pašos pamatos. Šīs pārmaiņas maina jūsu attieksmi pret sevi, bieži vien noved pie pazeminātas pašcieņas un neticības sev. Visi šie faktori palielina jūsu ievainojamību, padarot jūs nedrošu ne tikai attiecībās, bet arī visos dzīves aspektos.

Ļaunprātīga izturēšanās var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi, sākot no svētas sociālās saskarsmes līdz nemitīgām raizēm par citu viedokli par jums un nespēju būt pašam par sevi attiecībās. Nedrošs partneris iztukšo attiecības, lai gan pats to nedara.

Nedrošības veidi attiecībās

Nedrošības modeļi bieži vien ir plaša spektra. Ir grūti tos apzīmēt ar vienu otu vai iedalīt vienā kategorijā. Pārskats par nedrošību attiecībās atklās vienu kopīgu faktoru - problemātisku pieķeršanās stilu.

Tiem raksturīga tieksme attiecībās darboties no baiļu vietas. Tomēr, ja uzmanīgi ieskatās, pat nedrošas pieķeršanās izpaužas dažādi. Dažos gadījumos redzama nevēlēšanās, citos - galēja atkarība. Ambivalents pieķeršanās stils var būt tikpat kaitīgs kā izvairīšanās stils.

Pamatojoties uz to, nedrošību attiecībās var iedalīt trīs dažādos veidos:

1. Neskaidrības

Tas ir viens no nedrošības veidiem attiecībās, kas izriet no bērnībā piedzīvotās vardarbības. Persona, kurai ir raksturīga dezorientēta nedrošība, visticamāk, ir cietusi no emocionālas vai fiziskas vardarbības no savu primāro aprūpētāju puses.

Iespējams, viņi tika atstāti vieni, kad viņu emocionālās vajadzības nebija apmierinātas. Rezultātā internalizēja baiļu sajūtu. Vai varbūt viņi tika pakļauti fiziskām sāpēm kā soda un iebiedēšanas veidam. Šādi bērni izaug par pieaugušajiem, kuri ir dezorientēti un nedroši partneri, kas iztukšo attiecības.

Viņi nezina, ko gaidīt no cilvēkiem, kurus viņi mīl, vai no tiem, kuri viņus mīl. Tas ir tāpēc, ka tie, kuriem vajadzēja sniegt viņiem pirmās mīlestības stundas, dažos brīžos bija mīloši, bet citos - agresīvi. Šāda veida nedrošības skartajiem cilvēkiem ir grūti saglabāt konsekvenci attiecībās. Viņi svārstās no pakļāvības līdz agresijai, no pieķeršanās līdz distancētai uzvedībai arsatraucoša vieglums.

2. Trauksmaina nedrošība

Otro no trim nedrošības veidiem attiecībās raksturo trauksmes sajūta. Cilvēki, kurus tā skar, cenšas nodibināt intīmas attiecības, baidoties no emocionālām sāpēm. Šādi cilvēki ir ārkārtīgi neatkarīgi. Līdz pat noslēgtībai. Jebkurš mājiens par to, ka cilvēks kļūst pārāk tuvs vai emocionāli piesaistīts, viņos izraisa panisku trauksmi.

Parasti šāda veida nedrošības pamatcēlonis ir audzināšana, kas saistīta ar emocionālu novārtā atstāšanu. Šādus cilvēkus audzina emocionāli attālināti vai atpalikuši aprūpētāji, kuri nespēj viņus atbalstīt, kad viņiem tas visvairāk nepieciešams. Rezultātā viņi uzaug ar pārliecību, ka ir atkarīgi paši no sevis. Doma, ka kāds cits var viņus atbalstīt vai apmierināt viņu emocionālās vajadzības, viņiem ir sveša.

Vai ir normāli justies nedroši jaunās attiecībās, vai jūs jautājat? Jā, protams. Nedrošību jaunās attiecībās nevajadzētu jaukt ar nedrošību, kas ir daudz kaitīgāka cilvēka labsajūtai. Pēdējā ir daudz kaitīgāka cilvēka labsajūtai. Nedrošs un nedrošs partneris ļoti iztukšo attiecības.

3. Ambivalenta nedrošība

Pēdējo no trim nedrošības veidiem attiecībās raksturo spēcīgas pretrunas. tāpat kā vairumā citu nedrošības veidu, arī šajā gadījumā pamatā ir bērnības vai agrīnās dzīves pieredze. cilvēkiem, kuri cīnās ar šo nedrošības veidu, piemīt ārkārtēja emocionālā atkarība, tieksme pēc apstiprinājuma, spēcīga vajadzība pēc mīlestības un pārlieku liela jutība pret kritiku vai noraidījumu.

Ienākot attiecībās, viņi nespēj atbrīvoties no bailēm, ka kaut kas ies greizi. Rezultātā viņi sāk koncentrēties uz negatīvajām lietām un pilnībā ignorēt pozitīvās partneru un attiecību iezīmes. Tas izraisa trauksmi, liekot meklēt patvērumu eskeipismā.

Tagad, kad esat sapratis, kas izraisa nedrošību attiecībās, varat sākt pamanīt jebkādas traucējošas tendences un nonākt pie problēmas saknes. Ja nedrošības iemesli vai cēloņi attiecībās nav acīmredzami, pastāv iespēja, ka problēma ir dziļāka. Tādā gadījumā vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību, lai labāk tiktu sagatavoti to risināšanai.

Terapija nedrošības problēmu risināšanai attiecībās ir ļoti noderīga. Ja meklējat konsultāciju, lai risinātu nedrošības modeļus, bet nezināt, kur sākt meklēt, mūsu licencēto terapeitu panelis ir tikai viena klikšķa attālumā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Nedrošība ir pamatā esošs emocionāls stāvoklis, kas nosaka mūsu attieksmi pret sevi un uzvedību attiecībās. Personīga nedrošība var būt ļoti nozīmīga visās mūsu dzīves jomās; nedrošs partneris iztukšo arī attiecības. 2. Kā novērst nedrošību attiecībās?

Ātru risinājumu nav, bet jūs varat sākt ar nedrošības pamatcēloņu noskaidrošanu. Pēc tam veiciet nepieciešamos pasākumus, lai novērstu tendences vai bailes, kas liek jums justies nedroši. Arī terapija nedrošības problēmu risināšanai attiecībās ir reāla iespēja.

Labs sākums ir darbs pie pašvērtējuma uzlabošanas un sevis mīlēšanas, jo nedrošību bieži vien izraisa iekšēji faktori, nevis ārēji faktori. 4. Kā pārtraukt greizsirdību un nedrošību?

Ieguldiet līdzekļus uzticības, godīgas un atklātas komunikācijas veidošanā jūsu attiecībās, lai pārtrauktu būt greizsirdīgs un nedrošs. Nedaudz strādājot pie sevis, jums vajadzētu spēt pārvarēt nedrošību.