Բովանդակություն
Ինչն է առաջացնում անապահովություն հարաբերություններում: Հարցը ինչ-որ պահի ծանրացել է մեր շատերի գլխում: Կամ այն պատճառով, որ մենք հայտնվել ենք անապահով զգացմունքների մեջ, կամ այն պատճառով, որ ունենք զուգընկեր, ով իր անապահովությունը նախագծել է հարաբերությունների վրա: Երկու դեպքում էլ անվստահությունը կարող է բարդացնել հարաբերությունները:
Ահա թե ինչու, ինչպես խանդը, այն պիտակվում է որպես բացասական հույզ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր անապահովությունն է վատ: Դա բնական մարդկային հույզ է, որը մղում է մեզ պաշտպանելու այն, ինչ մենք թանկ ենք համարում: Դա այն դեպքում, երբ անապահովության ինտենսիվությունը աճում է այնքանով, որ այն դառնում է միակ գերիշխող ուժը, որն առաջանում է անախորժություններ. շատ անապահով զուգընկերը քայքայում է հարաբերությունները:
Հաճախ դժվար է հասկանալ, թե երբ եք հատել նորմալ և թունավոր անապահովության սահմանը: Տարբերությունը պարզելու համար նախ պետք է հասկանալ անապահովության հիմնական պատճառները: Այսօր մենք ունենք փորձագետ, որը պետք է որոշակի լույս սփռի անապահովության շերտավոր բնույթի վրա: Հոգեբան Ջուհի Պանդեյը (M.A, հոգեբանություն), մասնագիտացած է ծանոթությունների, նախաամուսնական և բաժանման խորհրդատվության մեջ; նա այստեղ է, որպեսզի մանրամասն պատասխանի ձեր հարցերին և ձեզ մտածելու տեղիք տա:
Ինչն է առաջացնում անապահովություն հարաբերություններում – 8 ամենատարածված պատճառները
Երբ փնտրում եք անապահովության հիմնական պատճառները, դուք հաճախ պետք է ներս նայել և մի փոքր ներքուստ նայել: Դա այն պատճառով է, որ այս հույզը տհաճի անմիջական արդյունքն էէմոցիոնալ կապվածությունը նրանց մոտ առաջացնում է խուճապային անհանգստություն:
Սովորաբար, այս տեսակի անապահովության հիմնական պատճառը հուզական անտեսմամբ դաստիարակությունն է: Նման մարդիկ դաստիարակվում են էմոցիոնալ հեռավոր կամ թերաճ խնամողների կողմից, ովքեր չեն կարողանում աջակցել նրանց, երբ դրա կարիքն ունեն: Արդյունքում նրանք մեծանում են՝ հավատալով, որ ինքնուրույն են: Նրանց համար խորթ է այն գաղափարը, որ մեկ ուրիշը կարող է աջակցել նրանց կամ բավարարել նրանց հուզական կարիքները:
Բայց նոր հարաբերություններում նորմա՞լ է զգալ անապահովություն, դուք հարցնում եք: Այո բացարձակապես։ Նոր հարաբերությունների հետ կապված անհանգստությունը չպետք է շփոթել անհանգիստ անապահովության հետ: Վերջինս շատ ավելի քայքայիչ է մարդու բարեկեցության համար: Անհանգիստ անվստահ զուգընկերը ինտենսիվորեն քայքայում է հարաբերությունները:
3. Երկվախ անապահովություն
Հարաբերության մեջ անապահովության երեք տեսակների միջև վերջինը նշանավորվում է ինտենսիվ հակասություններով: Ինչպես անապահովության այլ օրինաչափություններում, այստեղ նույնպես հիմնական պատճառը մանկությունն է կամ վաղ կյանքի փորձառությունները: Մարդիկ, ովքեր պայքարում են անապահովության այս ձևի հետ, դրսևորում են ծայրահեղ զգացմունքային կախվածություն, հաստատման ձգտում, սիրո ուժեղ կարիք և չափազանց զգայունություն քննադատության կամ մերժման նկատմամբ:
Երբ նրանք սկսում են հարաբերություններ հաստատել, նրանք չեն կարող թոթափել այն վախը, որ ինչ-որ բան սխալ կլինի: Արդյունքում նրանք սկսում են կենտրոնանալ բացասական կողմերի վրա և ամբողջությամբ անտեսել իրենց գործընկերների և հարաբերությունների դրական կողմերը: Սա, ուրեմն, դառնում է աանհանգստության պատճառ՝ ստիպելով նրանց ապաստան փնտրել փախուստի մեջ:
Այժմ, երբ հասկանում եք, թե ինչն է անապահովության պատճառ դառնում հարաբերություններում, կարող եք սկսել նկատել ցանկացած անհանգիստ հակումներ և հասնել խնդրի արմատներին: Եթե հարաբերություններում անապահովության պատճառները կամ պատճառներն ակնհայտ չեն, հավանականություն կա, որ խնդիրն ավելի խորանա: Այդ դեպքում լավագույնն է մասնագետի օգնությունը փնտրել՝ ավելի լավ պատրաստված դրանց հետ վարվելու համար
Հարաբերություններում անապահովության թերապիան շատ շահավետ է: Եթե դուք խորհրդատվություն եք փնտրում անապահովության օրինաչափությունների դեմ պայքարելու համար, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել փնտրել, մեր արտոնագրված թերապևտների խումբը ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու է:
ՀՏՀ
1: Ի՞նչ է անապահովությունը:Անապահովությունը հիմքում ընկած էմոցիոնալ վիճակ է, որը կարգավորում է այն, թե ինչպես ենք մենք մեզ վերաբերվում և վարվում հարաբերություններում: Անձնական անապահովությունները կարող են մեծ դեր խաղալ մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում. անապահով գործընկերը նույնպես քայքայում է հարաբերությունները: 2. Ինչպե՞ս եք շտկում հարաբերություններում առկա անապահովությունները:
Սա արագ լուծում չկա, բայց դուք կարող եք սկսել անապահովության հիմնական պատճառներին ծանոթանալով: Այնուհետև անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկեք՝ հակազդելու այն միտումներին կամ վախերին, որոնք ստիպում են ձեզ անապահով զգալ: Հարաբերություններում անապահովության թերապիան նույնպես կենսունակ տարբերակ է:
3. Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել այդքան անվստահ լինել:Ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու և ինքնասիրահարվածության վրա աշխատելը լավ տեղ է սկսելու համար, քանի որ անապահովությունըհաճախ առաջանում է ներքին գործոններով, այլ ոչ թե արտաքին գործոնների ազդեցության տակ: 4. Ինչպե՞ս դադարեցնեմ խանդոտ և անվստահ լինել:
Ներդրեք ձեր հարաբերություններում վստահության, ազնիվ և բաց հաղորդակցության ձևավորման մեջ, որպեսզի դադարեք խանդոտ և անվստահ լինել: Որոշակի աշխատանք կատարելով ինքներդ ձեզ վրա, դուք պետք է կարողանաք հաղթահարել ձեր անապահովությունը:
փորձառություններ, որոնք կարող են ինչ-որ չափով վախեցնել ձեզ:Խոսելով հարաբերություններում անապահովության պատճառների մասին, Ջուխին ասում է. Մտահոգիչ է դառնում, երբ մարդը սկսում է խուճապի մատնվել, և հակումը սկսում է սպառնալ հարաբերությունների հիմքին։ Կան մի շարք գործոններ, որոնք կարող են հանգեցնել հարաբերությունների անապահովության: Այս գործոնները հազվադեպ են արտաքին: Շատ դեպքերում պատճառը մարդու մեջ է»:
Անվստահ զուգընկերը մեծապես քայքայում է հարաբերությունները: Սա ավելի մանրամասն հասկանալու համար եկեք ավելի սերտ նայենք հարաբերություններում անապահովության 8 ամենատարածված պատճառներին. դրանք կօգնեն ձեզ պատասխանել հարցին, ինչու՞ եմ ես այդքան անվստահ իմ զուգընկերոջ հետ:
1. Վստահության պակաս
Ըստ Ջուհու, վստահության պակասը կամ ցածր ինքնագնահատականը անապահովության հիմնական պատճառներից մեկն է: Այս հակումները կարող են ձեզ ստիպել զգալ, մինչև համոզմունքը, որ ուրիշները ձեր մեջ արժեք չեն տեսնում, քանի որ այդպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Դրա շնորհիվ դժվար է դառնում հավատալը, որ ինչ-որ մեկը կգնահատի ձեզ որպես ռոմանտիկ զուգընկերոջ:
Անվստահության դասական օրինակներից է զուգընկերոջդ հավատալու անկարողությունը, երբ նա սիրում է քեզ: Դուք սկսում եք մի պտղունց աղ ընդունել սիրո և սիրո ցանկացած դրսևորում, պատրաստվելով ձեզ, որ ձեր զուգընկերը վաղ թե ուշ դուրս գա ձեզ վրա:
Երբ դա տեղի ունենա,Անհանգստության ամենափոքր ակնարկը կարող է ձեզ դուրս բերել վերահսկողությունից: Ասեք, որ ձեր գործընկերը նեղված է ձեզանից: Փոխարենը վերաբերվեք այն, ինչ կա՝ կռիվ, տարաձայնություն, որը սովորական է հարաբերություններում, դուք պարանոյիկ եք դառնում, որ նրանք վերջացրել են ձեզ և ելք են փնտրում: Ձեր անձնական անվստահությունը կարող է լինել ձեր հարաբերությունների ողբերգությունը:
2. Տրավմատիկ փորձառություններ
Ջուհին բացատրում է. Եթե մարդը զգացել է չսիրված լինելու, անտեսված կամ խաբված լինելու զգացումը, նա այս հուզական բեռը կհայտնի անապահով վարքագծի տեսքով»:
Դիտարկեք այս հարաբերությունների անապահովության օրինակը. Նարցիսիստ, ով չափազանց քննադատաբար էր վերաբերվում ձեզ կամ փորձում էր նվաստացնել ձեզ ամեն քայլափոխի, փորձառությունը կարող է ձեզ ծայրահեղ անվստահ զգալ ինքներդ ձեզ վրա: Զգացմունքային չարաշահման այս ձևը կարող է լցնել ձեզ վախի անսասան զգացումով, որը դառնում է ձեր անապահովության խթան: Շատ ցավալի է, բայց սա ամենատարածված անապահովություններից մեկն է:
Եթե ձեր անցյալի փորձառությունները շարունակում են ազդել ձեր կյանքի վրա, դուք պետք է փնտրեք թերապիա հարաբերություններում անապահովության համար: Կարևոր է հասկանալ, որ դուք կարող եք անգիտակցաբար սաբոտաժի ենթարկել ձեր հարաբերությունները: Անվստահ գործընկերը քայքայում է հարաբերությունները անուղղելի վիճակումեղանակով:
3. Ծայրահեղ հուզական կախվածություն
Անապահովության ամենատարածված պատճառներից մեկը ծայրահեղ հուզական կախվածությունն է: Ենթադրենք, դուք կրել եք սիրելիի կորուստ: Կամ մահվան դեպքում, կամ հարաբերությունների ավարտի պատճառով: Այս կորուստն այնպիսի դատարկություն է թողել ձեր կյանքում, որ միայնակ ժամանակ անցկացնելը ձեզ լցնում է սարսափի և անհանգստության զգացումով:
Արդյունքում դուք դառնում եք անվստահ և սկսում կարիք ունենալ, որ ձեր զուգընկերը միշտ ձեր կողքին լինի: Եթե նրանք ցանկանում են կամ տարածք են խնդրում հարաբերություններում, դա առաջացնում է խանդի և սեփականատիրության զգացում: Նման դեպքերում կարիքավոր կամ կառչած պահվածքը դառնում է անապահովության օրինաչափություն:
Հարաբերություններում անապահովության ամենատարածված օրինակներից մեկը ժամանակ և ուշադրություն պահանջելն է, նույնիսկ այն դեպքում, երբ ձեր զուգընկերը չի կարողանում դրանք տրամադրել: Զայրույթներ նետելը կամ տեսարաններ ստեղծելը, որովհետև տեքստը մնացել է անպատասխան, անձնական մեղադրանքներ հնչեցնելը, քանի որ նրանք չեն կարողացել զանգել, և նման այլ վարքագիծը ձեր անձնական անապահովության դրսևորումն է:
4. Վստահության խնդիրները հիմնական պատճառներից են: անապահովության
Ի՞նչն է առաջացնում անապահովություն հարաբերություններում: Վստահության խնդիրները ևս մեկ ընդհանուր հիմքում ընկած պատճառ են: Օրինակ, եթե մարդուն խաբել է երկարաժամկետ զուգընկերը, վստահության նման դավաճանությունը կարող է նրան ստիպել անապահովություններով լցվել։ Իհարկե, դավաճանության դեպքից հետո զուգընկերոջը վստահելը դժվար է: ԲայցՆման դեպքերում, հաճախ, տուժած անձը պայքարում է վստահություն կառուցելու համար նույնիսկ հետագա հարաբերություններում:
Ջուհին ասում է, որ պետք չէ դավաճանությունը առաջին հերթին զգալ, որպեսզի այն դառնա դրա հիմնական պատճառներից մեկը: անապահովություն. Օրինակ, եթե մանուկ հասակում տեսել եք, որ ձեր ընտանիքը քանդվում է ծնողներից մեկի դավաճանության պատճառով, ապա այս հետընթացը կարող է անվստահություն առաջացնել ձեր մեծահասակների հարաբերություններում:
Եթե դուք կամ ձեր զուգընկերը միշտ կասկածում եք մյուսին, շարունակեք ներդիրներ մյուսի քայլերի վրա, գաղտնի ստուգում են նրանց հեռախոսները, ինչը հանգեցնում է մեծ պոռթկումների, դա համարում է հարաբերություններում անապահովության դասական օրինակներից մեկը: Հրամայական է, որ դուք լուծեք այս հիմքում ընկած ձգանը՝ մասնագիտական օգնությամբ, եթե անհրաժեշտ է, որպեսզի պահպանեք կապը երկարաձգելու հույսը: Հարաբերություններում անապահովության թերապիան կարող է շատ օգտակար լինել նման իրավիճակում:
5. Մանկության փորձառություններ
Ջուհին ասում է. Եթե մեկը չափազանց անապահով է, դա կարող է հետագծվել իր երիտասարդ օրերից կամ մանկության փորձառություններից: Մարդը կարող էր վնասվածք ստացած լինել թունավոր ծնողների կողմից: Կամ տեսել են, որ իրենց ծնողները ինչ-որ տրավմա են ապրում, ինչպիսին է ամուսնալուծությունը, որը կարող է դառնալ նրանց անապահովության հիմքը չափահաս հարաբերություններում»:
Բացի այս՝ տան, ծնողին, սիրելիին կորցնելը կամ ֆինանսական անկայունության ենթարկվելը:Ձևավորման տարիները նույնպես կարող են դառնալ անապահով անհատականության գործոն: Այդ հարցերն այնուհետև նախագծվում են զուգընկերոջ կամ ամուսնու վրա՝ հանգեցնելով կոնֆլիկտների և կռիվների: Անվստահ զուգընկերը քայքայում է հարաբերությունները մանկության տրավմայի պատճառով:
6. Մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիրները անձնական անապահովություն են
Մաշկի մեջ հարմարավետ չլինելը նույնպես անապահովության ամենաշատ պատճառներից մեկն է: Եթե ձեզ անհարմար է զգում որովայնի ճարպը, օրինակ, կարող եք դժվարություններ ունենալ ձեր զուգընկերոջ հետ մտերմության մեջ: Մտերմության այս բացակայությունը, հատկապես, եթե ձեր SO-ը չգիտի կամ չի կարող հասկանալ դրա պատճառը, կարող է ձեզ երկուսից բաժանել:
Բացի այդ, երբ դուք ինքներդ ձեզ ցանկալի չեք համարում, կարող եք հակված լինել կարգավորելու գործընկերների համար, ովքեր ավելի քիչ են արժանի ձեզ: Բնականաբար, դա հանգեցնում է անբավարար հարաբերությունների, որտեղ դուք անընդհատ փոխզիջումների եք գնում և իջեցնում ձեր չափանիշների նշաձողը: Սա, իր հերթին, ավելի է բորբոքում անապահովությունը հարաբերություններում: Եվ դուք հայտնվել եք արատավոր շրջանի մեջ, որը միայն խորացնում է անապահովության օրինաչափությունները:
Մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիրները կարող են առաջանալ բազմաթիվ պատճառներով: Բայց ամենից հաճախ քննադատվում են ձեր արտաքինի կամ արտաքինի համար որպես երեխա կամ դեռահաս: Եթե դպրոցում ձեզ ծաղրել են կամ ահաբեկել են չափազանց նիհար, չափազանց գեր, չափազանց նիհար լինելու համար, բնական է, որ դուք մեծանում եք որպես չափահաս, ով չափազանց գիտակցում է իրենց արտաքինը:
Նույն օրինակը կարող է լինել նաև, եթե ձեր ծնողները քեզ միշտ ասել էհետևեք ձեր չափաբաժիններին, քիչ կերեք, ավելի շատ մարզվեք կամ չկրեք որոշակի հագուստ, քանի որ դրանք «համապատասխան չեն» ձեր մարմնի տեսակին: Այս անապահովության հաղթահարումը կարող է բավականին դժվար լինել որպես չափահաս:
Տես նաեւ: 8 լավ պատճառ և 5 հիանալի միջոց՝ ձեր սիրային կյանքը մասնավոր պահելու համար
7. Անհաջողության վախ
Եթե փնտրում եք անապահովության օրինակներ՝ հիմքում ընկած պատճառները հասկանալու համար, ուշադրություն դարձրեք հետևյալին. անհաջողության հաշմանդամ վախ. Հավանաբար, դուք մեծացել եք գերազանցողների ընտանիքում և միշտ ձեզ ասել են, որ պետք է ավելի լավն անեք (և սա հարաբերությունների անապահովության ամենահաճախ հանդիպող օրինակներից է): Արդյունքում, դուք սկսում եք անհիմն բարձր չափանիշներ սահմանել ձեզ համար և միշտ դրդել Դուք չափազանց դժվար եք դրանց հասնելու համար:
Ձեր նպատակներին չկատարելը ձեզ համար տարբերակ չէ: Այն դեպքում, երբ դուք դա անում եք, յուրաքանչյուր անհաջողություն կարծես հարված է փորին: Դա ձեզ ստիպում է վերապրել ձեր ծնողների հիշողությունները, որոնք ասում էին ձեզ, որ դուք բավականաչափ լավը չեք: Ձեզ դրդելը ավելի նմանվել ձեր եղբորը կամ ընկերոջը, կարող է հանգեցնել այս ամենատարածված անապահովություններին:
Քանի որ կյանքում անհաջողությունն անխուսափելի է, դրա մասին ձեր աղավաղված ընկալումը դառնում է անապահովության հիմնական պատճառներից մեկը: Հարաբերություններում անապահովության թերապիան կարևոր է, քանի որ ցածր ինքնագնահատականով զուգընկերները կարող են վնասել այն կապը, որը նրանք կիսում են սիրելիի հետ:
8. Չարաշահումը կարող է առաջացնել անապահովության ձևեր
Ինչն է առաջացնում անապահովություն հարաբերություններ? Այս հարցի պատասխանը թերի կլիներ առանց չարաշահումների մասին հիշատակման։ ՏառապանքՖիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնությունը, ինչպես մանկության ժամանակ, այնպես էլ ձեր անցյալ հարաբերություններում, կարող է ջախջախիչ փորձ լինել:
Տես նաեւ: Նարցիսիստի հետ կապ չկա – 7 բան, որ անում են նարցիսիստները, երբ գնում եք, առանց շփմանԱյն կոտրում է ձեր ոգին և փոխում ձեզ հիմնարար մակարդակում: Այս փոփոխությունները փոխում են ձեր ընկալման ձևը, որը հաճախ հանգեցնում է ինքնագնահատականի անկման և ձեր հանդեպ անվստահության: Այս բոլոր գործոնները մեծացնում են ձեր խոցելի կողմերը՝ դարձնելով ձեզ անապահով ոչ միայն հարաբերություններում, այլև կյանքի բոլոր ասպեկտներում:
Սոցիալական փոխհարաբերությունների սուրբ լինելուց մինչև ձեր մասին ուրիշների կարծիքների համար միշտ անհանգստանալը և հարաբերություններում ինքներդ լինելու անկարողությունը, չարաշահումները: կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր կյանքին: Անվստահ զուգընկերը քայքայում է հարաբերությունները՝ առանց դա անելու:
Հարաբերությունների մեջ անապահովության տեսակները
Անապահովության օրինաչափությունները հաճախ խաղում են լայն սպեկտրի վրա: Դժվար է դրանք ներկել մեկ խոզանակով կամ բաժանել դրանք մեկ կատեգորիայի մեջ: Հարաբերություններում անապահովության ակնարկը կառաջացնի մեկ ընդհանուր նշանակող գործոն՝ խնդրահարույց կապվածության ոճերը:
Սրանք բնութագրվում են հարաբերություններում վախի տեղից գործելու միտումով: Այնուամենայնիվ, եթե ուշադիր նայեք, նույնիսկ անապահով կցորդները տարբեր ձևերով են խաղում: Որոշ դեպքերում դուք տեսնում եք դժկամության զգացում, որոշ դեպքերում՝ ծայրահեղ կախվածություն: Ամբիվալենտ կապվածության ոճը կարող է նույնքան վնասակար լինել, որքան խուսափող ոճը:
Սրա հիման վրա հարաբերություններում անապահովությունները կարելի է դասակարգել երեք տարբեր խմբերի:տեսակները՝
1. Ապակողմնորոշված անապահովություն
Սա հարաբերությունների մեջ անապահովության տեսակներից մեկն է, որը բխում է մանկության տարիներին բռնության փորձից: Մարդը, ով դրսևորում է ապակողմնորոշված անապահովություն, ամենայն հավանականությամբ, զգացմունքային կամ ֆիզիկական բռնության է ենթարկվել իր հիմնական խնամակալների կողմից:
Հավանաբար, նրանք մնացել են մենակ՝ իրենց հույզերի կարիքները չբավարարելով, նեղության ժամանակ: Արդյունքում, ներքին վախի զգացում է առաջացել: Կամ գուցե նրանք ենթարկվել են ֆիզիկական ցավի՝ որպես պատժի և ահաբեկման ձև։ Նման երեխաները մեծանում են որպես չափահասներ, ովքեր ապակողմնորոշված և անապահով զուգընկերներ են, որոնք քայքայում են հարաբերությունները:
Նրանք չգիտեն, թե ինչ սպասել մարդկանցից, ում սիրում են կամ նրանց, ովքեր սիրում են իրենց: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք, ովքեր պետք է իրենց սիրո առաջին դասերը տային, որոշ պահերին քնքուշ էին, իսկ որոշ պահերին՝ ագրեսիվ: Այս տեսակի անապահովությունից տուժածները պայքարում են իրենց հարաբերություններում հետևողականություն պահպանելու համար: Նրանք հնազանդությունից դառնում են ագրեսիվ, կառչած են դեպի հեռավոր վարքագիծը անհանգստացնող հեշտությամբ:
2. Անհանգիստ անապահովություն
Հարաբերությունների մեջ անապահովության երեք տեսակներից երկրորդը բնութագրվում է անհանգստության զգացումով: . Դրանից տուժած մարդիկ պայքարում են ինտիմ հարաբերություններ հաստատելու համար՝ զգացմունքային ցավի վախից ելնելով: Նման մարդիկ չափազանց անկախ են։ Հեռու մնալու աստիճան: Ցանկացած ակնարկ այն մասին, որ մարդը չափազանց մտերմացել է կամ