Што выклікае няўпэўненасць у адносінах? У нейкі момант гэтае пытанне турбавала большасць нашых розумаў. Альбо таму, што мы апынуліся ў муках няўпэўненасці, альбо з-за таго, што ў нас быў партнёр, які спраецыраваў сваю няўпэўненасць на адносіны. У абодвух выпадках няўпэўненасць можа ўскладніць адносіны.

Вось чаму, як і рэўнасць, яна пазначаецца як негатыўная эмоцыя. Аднак не ўсякая няўпэўненасць - гэта дрэнна. Гэта натуральныя чалавечыя пачуцці, якія падштурхоўваюць нас абараняць тое, што нам дарагое. Калі інтэнсіўнасць няўпэўненасці ўзрастае да такой ступені, што яна становіцца адзінай дамінуючай сілай, якая нараджае непрыемнасці; вельмі няўпэўнены партнёр разбурае адносіны.

Часта бывае цяжка распазнаць, калі вы перайшлі тонкую мяжу паміж нармальнай і таксічнай няўпэўненасцю. Каб вызначыць розніцу, спачатку трэба зразумець асноўныя прычыны няўпэўненасці. Сёння ў нас ёсць эксперт, які пралье святло на шматслойную прыроду няўпэўненасці. Псіхолаг Джухі Пандзі (магістр псіхалогіі), спецыялізуецца на кансультацыях па спатканнях, перадшлюбным і разрыве адносін; яна тут, каб падрабязна адказаць на вашы пытанні і даць вам матэрыял для разважанняў.

Што выклікае няўпэўненасць у адносінах – 8 найбольш распаўсюджаных прычын

Шукаючы асноўныя прычыны няўпэўненасці, вы часта даводзіцца глядзець унутр і крыху самааназіравацца. Гэта таму, што гэтыя эмоцыі з'яўляюцца прамым вынікам непрыемнагаэмацыйная прывязанасць выклікае ў іх ахопленую панікай трывогу.

Як правіла, асноўнай прычынай такога тыпу няўпэўненасці з'яўляецца выхаванне з эмацыянальным грэбаваннем. Такіх людзей выхоўваюць эмацыйна аддаленыя або нізкарослыя выхавальнікі, якія не могуць падтрымаць іх, калі яны ў гэтым больш за ўсё маюць патрэбу. У выніку яны растуць, мяркуючы, што яны самі па сабе. Ідэя, што нехта іншы можа падтрымаць іх ці задаволіць іх эмацыйныя патрэбы, ім чужая.

Але ці нармальна адчуваць сябе няўпэўнена ў новых адносінах, спытаеце вы? Так, безумоўна. Неспакой новых адносін не варта блытаць з трывожнай няўпэўненасцю. Апошняе значна больш раз'ядае дабрабыт чалавека. Трывожна няўпэўнены партнёр моцна разбурае адносіны.

3. Двухсэнсоўная няўпэўненасць

Апошні сярод трох тыпаў няўпэўненасці ў адносінах адзначаецца моцнымі супярэчнасцямі. Як і ў большасці іншых мадэляў няўпэўненасці, першапрычынай тут таксама з'яўляецца дзяцінства або ранні жыццёвы вопыт. Людзі, якія змагаюцца з гэтай формай няўпэўненасці, дэманструюць моцную эмацыйную залежнасць, імкненне да адабрэння, моцную патрэбу ў прыхільнасці і празмерную адчувальнасць да крытыкі або адмовы.

Калі яны ўступаюць у адносіны, яны не могуць пазбавіцца страху, што нешта пойдзе не так. У выніку яны пачынаюць засяроджвацца на негатыве і цалкам не заўважаюць пазітыву сваіх партнёраў і адносін. Такім чынам, гэта становіцца авыклікаюць трывогу, прымушаючы іх шукаць прытулку ва ўцёках.

Цяпер, калі вы разумееце, што выклікае няўпэўненасць у адносінах, вы можаце пачаць выяўляць любыя непрыемныя тэндэнцыі і даходзіць да кораня праблемы. Калі прычыны або прычыны няўпэўненасці ў адносінах не відавочныя, ёсць верагоднасць, што праблема глыбей. У такім выпадку лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, каб лепш справіцца з імі

Тэрапія няўпэўненасці ў адносінах вельмі карысная. Калі вы шукаеце кансультацыю, каб справіцца з мадэлямі няўпэўненасці, але не ведаеце, з чаго пачаць пошук, наша панэль ліцэнзаваных тэрапеўтаў знаходзіцца ўсяго ў адным кліку.

Часта задаюць пытанні

Нясабароненасць - гэта асноўны эмацыйны стан, які вызначае тое, як мы бачым сябе і паводзім сябе ў адносінах. Асабістая няўпэўненасць можа гуляць вялікую ролю ва ўсіх сферах нашага жыцця; няўпэўнены партнёр таксама разбурае адносіны. 2. Як вы выпраўляеце няўпэўненасць у адносінах?

Хуткага вырашэння гэтай праблемы няма, але вы можаце пачаць з высвятлення асноўных прычын няўпэўненасці. Затым прыміце неабходныя меры, каб супрацьстаяць схільнасцям або страхам, якія прымушаюць вас адчуваць сябе няўпэўнена. Тэрапія няўпэўненасці ў адносінах таксама з'яўляецца жыццяздольным варыянтам.

Працаваць над павышэннем самаацэнкі і практыкай любові да сябе - гэта добры пачатак, таму што няўпэўненасцьчаста выклікаецца ўнутранымі фактарамі, а не пад уплывам знешніх. 4. Як мне перастаць быць раўнівым і няўпэўненым?

Інвестуйце ў стварэнне даверу, сумленных і адкрытых зносін у вашых адносінах, каб перастаць быць раўнівым і няўпэўненым. Папрацаваўшы над сабой, вы зможаце пераадолець сваю няўпэўненасць.

Калі казаць пра тое, што выклікае няўпэўненасць у адносінах, Джухі кажа: «Пачуццё няўпэўненасці да пэўнага моманту з'яўляецца натуральным. Гэта выклікае непакой, калі чалавек пачынае панікаваць і схільнасць пачынае пагражаць аснове адносін. Ёсць мноства фактараў, якія могуць прывесці да няўпэўненасці ў адносінах. Гэтыя фактары рэдка бываюць знешнімі. У большасці выпадкаў прычына ў самім чалавеку».

Няўпэўнены партнёр у значнай ступені разбурае адносіны. Каб зразумець гэта далей, давайце больш падрабязна разгледзім 8 найбольш распаўсюджаных прычын няўпэўненасці ў адносінах – яны дапамогуць вам адказаць на пытанне: чаму я так няўпэўнены ў адносінах да свайго партнёра?

1. Адсутнасць упэўненасці

Паводле Джухі, адсутнасць упэўненасці або нізкая самаацэнка - адна з асноўных прычын няўпэўненасці. Гэтыя тэндэнцыі могуць прымусіць вас адчуваць - да кропкі пераканання - што іншыя не бачаць у вас ніякай каштоўнасці, таму што вы так сябе бачыце. З-за гэтага становіцца цяжка паверыць, што хтосьці будзе шанаваць вас як рамантычнага партнёра.

Адзін з класічных прыкладаў няўпэўненасці - гэта немагчымасць паверыць свайму партнёру, калі ён любіць вас. Вы пачынаеце ўспрымаць любыя праявы любові і прыхільнасці з дробкай солі, рыхтуючыся да таго, што ваш партнёр рана ці позна кіне вас.

Калі гэта адбудзецца,найменшы намёк на непрыемнасці можа прымусіць вас выйсці з-пад кантролю. Скажыце, што ваш партнёр засмучаны вамі. Замест таго, каб разглядаць гэта як сварку, рознагалоссі, што з'яўляецца звычайнай з'явай у адносінах, - вы становіцеся параноікам, што яны скончылі з вамі, і шукаеце выхад. Ваша асабістая няўпэўненасць можа стаць шкодай для вашых адносін.

2. Траўматычны вопыт

Джухі тлумачыць: «Узоры няўпэўненасці таксама можна заўважыць у людзей, якія мелі траўматычны вопыт у мінулым. Калі чалавек адчуваў сябе нялюбым, ігнараваным або падманутым, ён праецыруе гэты эмацыйны багаж у выглядзе няўпэўненых паводзін».

Разгледзім прыклад няўпэўненасці ў адносінах: калі вы былі ў таксічных адносінах з нарцыс, які празмерна крытычна ставіўся да вас ці спрабаваў прынізіць вас на кожным кроку, гэты вопыт можа прымусіць вас адчуваць сябе вельмі няўпэўненым у сабе. Такая форма эмацыйнага гвалту можа напоўніць вас непахісным пачуццём страху, які становіцца спускавым механізмам для вашай няўпэўненасці. Вельмі шкада, але гэта адна з самых распаўсюджаных няўпэўненасці.

Калі ваш мінулы вопыт працягвае ўплываць на ваша жыццё, вам варта звярнуцца да лячэння няўпэўненасці ў адносінах. Вельмі важна разумець, што вы самі несвядома сабатуеце свае адносіны. Няўпэўнены партнёр робіць адносіны непапраўнымі

3. Надзвычайная эмацыйная залежнасць

Яшчэ адной з найбольш частых прычын няўпэўненасці з'яўляецца надзвычайная эмацыйная залежнасць. Дапусцім, вы перажылі страту каханага чалавека. Альбо ў выпадку смерці, альбо ў сувязі з завяршэннем адносін. Гэтая страта пакінула ў вашым жыцці такую ​​пустэчу, што правядзенне часу ў адзіноце напаўняе вас пачуццём страху і трывогі.

У выніку вы становіцеся няўпэўненымі ў сабе і пачынаеце мець патрэбу ў тым, каб ваш партнёр заўсёды быў побач з вамі. Калі яны хочуць або просяць прасторы ў адносінах, гэта выклікае пачуццё рэўнасці і пасіянарнасці. У такіх выпадках патрабуючыя або прывязлівыя паводзіны становяцца ўзорамі няўпэўненасці.

Адным з найбольш распаўсюджаных прыкладаў няўпэўненасці ў адносінах з'яўляецца жаданне часу і ўвагі, нават калі ваш партнёр не можа іх даць. Істэрыкі або стварэнне сцэн з-за таго, што ваша паведамленне засталося без адказу, кіданне асабістых абвінавачванняў з-за таго, што яны не змаглі прыняць званок, і іншыя падобныя паводзіны з'яўляюцца праявамі вашай асабістай няўпэўненасці.

4. Праблемы з даверам - адна з асноўных прычын няўпэўненасці

Што выклікае няўпэўненасць у адносінах? Праблемы з даверам - яшчэ адна распаўсюджаная асноўная прычына. Напрыклад, калі чалавек быў падмануты даўнім партнёрам, такая здрада даверу можа выклікаць у яго няўпэўненасць. Вядома, давяраць партнёру пасля выпадку няслушнасці цяжка. Алеу такіх выпадках часта пацярпелы чалавек змагаецца за ўмацаванне даверу нават у сваіх наступных адносінах.

Джухі кажа, што вам неабавязкова адчуваць няслушнасць з першых вуснаў, каб яна стала адной з асноўных прычын няўпэўненасць. Напрыклад, калі ў дзяцінстве вы бачылі, як ваша сям'я распадаецца з-за таго, што адзін з бацькоў падманвае другога, гэтая няўдача можа выклікаць няўпэўненасць у вашых дарослых адносінах.

Калі вы ці ваш партнёр заўсёды падазрона ставіцеся да іншага, працягвайце сачыць за хадамі іншага, таемна правяраць яго тэлефоны, што прыводзіць да вялікіх выбухаў, лічыце гэта адным з класічных прыкладаў няўпэўненасці ў адносінах. Вельмі важна, каб вы ліквідавалі гэты асноўны трыгер - з прафесійнай дапамогай, калі спатрэбіцца - каб захаваць любую надзею на тое, што сувязь захаваецца. Тэрапія няўпэўненасці ў адносінах можа быць вельмі карыснай у такой сітуацыі.

5. Дзіцячы вопыт

Джухі кажа: «Даследаванні паказваюць, што нашы дарослыя паводзіны вынікаюць з таго, што мы перажываем у дзяцінстве. Калі чалавек вельмі няўпэўнены ў сабе, гэта можа быць звязана з юнацтвам або вопытам дзяцінства. Чалавек мог атрымаць траўму ад таксічных бацькоў. Або бачылі, як іх бацькі перажылі нейкую траўму, напрыклад, развод, што можа стаць асновай іх няўпэўненасці ў дарослым стасунку».

Акрамя гэтага, страта дома, бацькоў, каханага чалавека або сутыкненне з фінансавай нестабільнасцю падчас жыццягады станаўлення таксама могуць стаць фактарам для няўпэўненай асобы. Затым гэтыя праблемы праецыруюцца на партнёра або мужа, што прыводзіць да канфліктаў і боек. Няўпэўнены партнёр разбурае адносіны з-за траўмы ў дзяцінстве.

6. Праблемы з вобразам цела - гэта асабістая няўпэўненасць

Не адчуваць сябе камфортна ў сваёй скуры таксама з'яўляецца адной з найбольш частых прычын няўпэўненасці. Напрыклад, калі вы адчуваеце дыскамфорт з-за тлушчу на жываце, у вас могуць узнікнуць праблемы з інтымнымі адносінамі з партнёрам. Гэты недахоп блізкасці, асабліва калі ваш SO не ведае ці не можа зразумець прычыну гэтага, можа разлучыць вас дваіх.

Акрамя таго, калі вы не лічыце сябе жаданым, вы можаце схільна змірыцца для партнёраў, якія вас менш вартыя. Натуральна, гэта вядзе да нездавальняючых адносін, у якіх вы ўвесь час ідзяце на кампрамісы і зніжаеце планку сваіх стандартаў. Гэта, у сваю чаргу, яшчэ больш падагравае няўпэўненасць у адносінах. І вы трапляеце ў заганны круг, які толькі пагаршае няўпэўненасць.

Праблемы з вобразам цела могуць узнікаць па розных прычынах. Але часцей за ўсё вас крытыкуюць за ваш знешні выгляд у дзяцінстве ці падлетку. Калі ў школе цябе дражнілі або здзекаваліся з-за таго, што ты занадта худы, занадта тоўсты, занадта хударлявы, натуральна, што ты вырасцеш дарослым чалавекам, які вельмі ўважліва ставіцца да сваёй знешнасці.

Тая ж мадэль можа быць развязана, калі твае бацькі заўсёды казаў табесочыце за сваімі порцыямі, менш ешце, больш займайцеся спортам або не апранайце пэўную вопратку, бо яна не «адпавядае» вашаму тыпу фігуры. У дарослым узросце пераадолець гэтую няўпэўненасць можа быць даволі складана.

7. Страх няўдачы

Калі вы шукаеце прыклады няўпэўненасці, каб зразумець асноўныя прычыны, звярніце ўвагу на калечыць страх няўдачы. Магчыма, вы выраслі ў сям'і звышпаспяховых людзей, і вам заўсёды казалі, што вам трэба зрабіць лепш (і гэта адзін з найбольш частых прыкладаў няўпэўненасці ў адносінах). У выніку вы пачынаеце ўсталёўваць для сябе неапраўдана высокія стандарты і заўсёды настойваць вам занадта цяжка дасягнуць іх.

Няздольнасць дасягнуць вашых мэтаў - гэта не варыянт для вас. У выпадку, калі вы гэта зробіце, кожная няўдача будзе адчуваць сябе як удар у жывот. Гэта прымушае вас перажыць успаміны вашых бацькоў, якія казалі вам, што вы недастаткова добрыя. Падштурхоўванне да таго, каб быць больш падобным да брата, сястры або сябра, можа прывесці да гэтай найбольш распаўсюджанай няўпэўненасці.

Паколькі няўдачы ў жыцці непазбежныя, ваша скажонае ўспрыманне іх становіцца адной з асноўных прычын няўпэўненасці. Тэрапія няўпэўненасці ў адносінах важная, таму што партнёры з нізкай самаацэнкай могуць пашкодзіць сувязі, якую яны падзяляюць з каханым чалавекам.

8. Злоўжыванне можа выклікаць шаблоны няўпэўненасці

Што выклікае няўпэўненасць у адносіны? Адказ на гэтае пытанне быў бы няпоўным без згадкі аб злоўжываннях. Пакутыфізічнае або эмацыянальнае гвалт у дзяцінстве або ў вашых мінулых адносінах можа быць жудасным вопытам.

Яно ламае ваш дух і змяняе вас на фундаментальным узроўні. Гэтыя змены змяняюць ваш погляд на сябе, часта прыводзячы да зніжэння самаацэнкі і адсутнасці ўпэўненасці ў сабе. Усе гэтыя фактары ўзмацняюць вашу ўразлівасць, робячы вас няўпэўненымі не толькі ў адносінах, але і ва ўсіх аспектах жыцця.

Ад святасці сацыяльных узаемадзеянняў да пастаяннага турботы аб меркаванні іншых пра вас і немагчымасці заставацца самім сабой у адносінах, злоўжыванне можа сур'ёзна паўплываць на ваша жыццё. Няўпэўнены партнёр вычэрпвае адносіны, не маючы на ​​гэта ніякага намеру.

Тыпы няўпэўненасці ў адносінах

Мадлеры няўпэўненасці часта маюць шырокі спектр. Цяжка намаляваць іх адным пэндзлем або падзяліць у адну катэгорыю. Агляд няўпэўненасці ў адносінах выявіць адзін агульны вызначальны фактар ​​- праблемныя стылі прыхільнасці.

Яны характарызуюцца тэндэнцыяй дзейнічаць з месца страху ў адносінах. Аднак, калі прыгледзецца, нават небяспечныя прыхільнасці выяўляюцца па-рознаму. У некаторых выпадках вы бачыце пачуццё нежадання, у іншых - крайнюю залежнасць. Амбівалентны стыль прыхільнасці можа быць такім жа шкодным, як і стыль пазбягання.

Зыходзячы з гэтага, няўпэўненасць у адносінах можна падзяліць на тры розныя катэгорыітыпы:

1. Дэзарыентаваная няўпэўненасць

Гэта адзін з тыпаў няўпэўненасці ў адносінах, які вынікае з вопыту гвалту ў дзяцінстве. Чалавек, які дэманструе дэзарыентаваную няўпэўненасць, хутчэй за ўсё, пацярпеў ад эмацыйнага або фізічнага гвалту з боку сваіх асноўных апекуноў.

Магчыма, яны былі пакінуты ў адзіноце, з незадаволенымі эмоцыямі, у цяжкі час. У выніку засвоена пачуццё страху. Ці, магчыма, яны падвяргаліся фізічнаму болю як форме пакарання і запалохвання. Такія дзеці вырастаюць дарослымі, дэзарыентаванымі і няўпэўненымі ў сабе партнёрамі, якія разбураюць адносіны.

Яны не ведаюць, чаго чакаць ад людзей, якіх яны любяць, або тых, хто любіць іх. Гэта таму, што тыя, хто павінен быў даць ім першыя ўрокі кахання, у адных момантах былі ласкавымі, а ў іншых - агрэсіўнымі. Тыя, хто пацярпеў ад такога тыпу няўпэўненасці, змагаюцца за захаванне паслядоўнасці ў сваіх адносінах. Яны з трывожнай лёгкасцю пераходзяць ад пакорлівасці да агрэсіўнасці, прывязкі да дыстанцыі.

2. Трывожная няўпэўненасць

Другі з трох тыпаў няўпэўненасці ў адносінах характарызуецца пачуццём трывогі . Людзі, пацярпелыя ад гэтага, з усіх сіл імкнуцца ўсталяваць інтымныя адносіны з-за страху эмацыйнага болю. Такія людзі надзвычай незалежныя. Аж да аддаленасці. Любы намёк на тое, што чалавек становіцца занадта блізкім або