چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود؟ این سوال در مقطعی ذهن اکثر ما را درگیر کرده است. یا به این دلیل که خود را در تنگنای احساسات ناامن یافته‌ایم یا به دلیل داشتن شریکی که ناامنی‌های خود را به رابطه نشان می‌دهد. در هر دو مورد، ناامنی می تواند روابط را پیچیده کند.

به همین دلیل است که مانند حسادت، به عنوان یک احساس منفی برچسب گذاری می شود. با این حال، همه ناامنی ها بد نیستند. این یک احساس طبیعی انسانی است که ما را وادار می کند از چیزی که برایمان عزیز است محافظت کنیم. زمانی است که شدت ناامنی به حدی افزایش می‌یابد که به تنها نیروی مسلط تبدیل می‌شود که مشکل ایجاد می‌کند. یک شریک بسیار ناامن روابط را از بین می برد.

اغلب، تشخیص اینکه چه زمانی از مرز ظریف بین ناامنی عادی و سمی عبور کرده اید، دشوار است. برای شناسایی تفاوت، ابتدا باید دلایل اصلی ناامنی را درک کنید. امروز ما متخصصی داریم که ماهیت لایه ای ناامنی را روشن می کند. روانشناس Juhi Pandey (M.A، روانشناسی)، متخصص در مشاوره ملاقات، قبل از ازدواج و جدایی. او اینجاست تا عمیقاً به سؤالات شما پاسخ دهد و به شما غذای فکری بدهد.

چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود – 8 علت رایج

هنگامی که به دنبال دلایل اصلی ناامنی هستید، شما اغلب باید به درون نگاه کرد و کمی درون گرایی کرد. به این دلیل که این احساس نتیجه مستقیم ناخوشایند استوابستگی عاطفی باعث ایجاد اضطراب شدید در آنها می شود.

به طور معمول، علت اصلی این نوع ناامنی، تربیت همراه با غفلت عاطفی است. چنین افرادی توسط مراقبانی که از لحاظ عاطفی دورتر هستند یا از نظر عاطفی کوتاه می آیند، بزرگ می شوند، که نمی توانند در مواقعی که بیشترین نیاز را دارند از آنها حمایت کنند. در نتیجه، آنها با این باور بزرگ می شوند که خودشان هستند. این ایده که شخص دیگری می تواند از آنها حمایت کند یا نیازهای عاطفی آنها را برآورده کند برای آنها بیگانه است.

اما می پرسید آیا احساس ناامنی در یک رابطه جدید طبیعی است؟ بله کاملا. اضطراب رابطه جدید را نباید با ناامنی مضطرب اشتباه گرفت. مورد دوم بسیار خورنده تر برای رفاه یک فرد است. شریکی که به طور مضطرب ناامن است رابطه را به شدت تخلیه می کند.

3. ناامنی دوسوگرا

آخرین میان سه نوع ناامنی در یک رابطه با تضادهای شدید مشخص می شود. مانند بسیاری از الگوهای دیگر ناامنی، علت اصلی در اینجا نیز تجربیات کودکی یا اولیه زندگی است. افرادی که با این شکل از ناامنی دست و پنجه نرم می کنند، وابستگی شدید عاطفی، تلاش برای تایید، نیاز شدید به محبت و حساسیت بیش از حد به انتقاد یا طرد شدن را نشان می دهند.

وقتی وارد رابطه می شوند، نمی توانند ترس را از خود دور کنند. چیزی اشتباه خواهد شد در نتیجه، آنها شروع به تمرکز بر روی نکات منفی می کنند و نکات مثبت شریک زندگی و روابط خود را نادیده می گیرند. پس این تبدیل به یک می شودباعث اضطراب می شود و آنها را وادار می کند به فرار از گریز پناه ببرند.

اکنون که متوجه شدید چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود، می توانید شروع به تشخیص هر گونه تمایلات دردسرساز کنید و به ریشه مشکل برسید. اگر دلایل یا دلایل ناامنی در یک رابطه آشکار نباشد، این احتمال وجود دارد که مشکل عمیق تر شود. در این صورت، بهتر است به دنبال کمک حرفه ای باشید تا در برخورد با آنها مجهز شوید

درمان ناامنی در روابط بسیار سودمند است. اگر به دنبال مشاوره برای مقابله با الگوهای ناامنی هستید، اما نمی دانید از کجا باید جستجو کنید، پانل درمانگران مجاز ما فقط یک کلیک با شما فاصله دارد.

سوالات متداول

ناامنی یک حالت عاطفی زیربنایی است که بر نحوه نگرش و رفتار ما در روابط حاکم است. ناامنی های شخصی می تواند نقش بزرگی در تمام زمینه های زندگی ما داشته باشد. شریک ناامن روابط را نیز از بین می برد. 2. چگونه ناامنی‌ها را در یک رابطه برطرف می‌کنید؟

هیچ راه‌حل سریعی برای این وجود ندارد، اما می‌توانید با رسیدن به دلایل اصلی ناامنی شروع کنید. سپس، اقدامات لازم را برای مقابله با تمایلات یا ترس هایی که باعث ایجاد احساس ناامنی در شما می شود، انجام دهید. درمان ناامنی در روابط نیز یک گزینه مناسب است.

کار بر روی بهبود عزت نفس و تمرین عشق به خود نقطه خوبی برای شروع است زیرا ناامنیاغلب به جای اینکه تحت تأثیر عوامل خارجی باشد، توسط عوامل داخلی ایجاد می شود. 4. چگونه حسادت و ناامنی را متوقف کنم؟

روی ایجاد اعتماد، ارتباطات صادقانه و باز در رابطه خود سرمایه گذاری کنید تا حسادت و ناامنی را متوقف کنید. با کمی کار روی خود، باید بتوانید بر ناامنی های خود غلبه کنید.

جوهی در مورد عواملی که باعث ناامنی در یک رابطه می شود صحبت می کند، می گوید: «احساس ناامنی تا حدی طبیعی است. زمانی که فرد دچار وحشت می شود و تمایل به تهدید پایه و اساس رابطه شروع می شود، موضوع نگران کننده می شود. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به ناامنی در یک رابطه شود. این عوامل به ندرت خارجی هستند. در بیشتر موارد، دلیل در درون خود شخص نهفته است." برای درک بیشتر این موضوع، بیایید نگاهی دقیق‌تر به 8 علت شایع ناامنی در یک رابطه بیندازیم – آنها به شما کمک می‌کنند به این سوال پاسخ دهید، چرا من نسبت به شریکم اینقدر ناامن هستم؟

1. عدم اعتماد به نفس

به گفته جوهی، کمبود اعتماد به نفس یا عزت نفس پایین یکی از علل اصلی ناامنی است. این تمایلات می توانند باعث شوند - تا حدی مطمئن شوید - احساس کنید که دیگران هیچ ارزشی در شما نمی بینند، زیرا شما اینگونه می بینید. به همین دلیل، باور اینکه کسی برای شما به عنوان یک شریک عاشقانه ارزش قائل است، سخت می شود.

یکی از نمونه های کلاسیک ناامنی، ناتوانی در باور کردن شریک زندگی خود زمانی است که او شما را دوست دارد. شما شروع به ابراز عشق و محبت با کمی نمک می کنید، و خود را برای احتمال اینکه شریک زندگی تان دیر یا زود از شما دور شود، آماده می کنید.

وقتی این اتفاق افتاد،کوچکترین نشانه ای از مشکل می تواند شما را از کنترل خارج کند. بگویید شریک زندگی شما از شما ناراحت است. به جای اینکه آن را به خاطر آنچه هست درمان کنید - یک دعوا، یک اختلاف، که در روابط عادی است - شما دچار پارانوئید می شوید که آنها با شما تمام شده اند و به دنبال راهی برای خروج هستند. ناامنی های شخصی شما می تواند آفت رابطه شما باشد.

2. تجربیات آسیب زا

جوحی توضیح می دهد: "الگوهای ناامنی را می توان در افرادی که در گذشته تجربه های آسیب زا داشته اند نیز مشاهده کرد. اگر فردی احساس مورد بی مهری، نادیده گرفته شدن یا فریب خوردن را تجربه کرده باشد، این توشه عاطفی را در قالب یک رفتار ناامن نشان می دهد. یک خودشیفته که بیش از حد از شما انتقاد می کرد یا سعی می کرد در هر مرحله شما را پایین بیاورد، این تجربه می تواند باعث شود شما نسبت به خودتان کاملاً نامطمئن باشید. این شکل از سوء استفاده عاطفی می تواند شما را با یک احساس تزلزل ناپذیر از ترس پر کند، که محرکی برای ناامنی شما می شود. این کاملاً مایه تاسف است، اما این یکی از رایج ترین ناامنی های رایج است.

اگر تجربیات گذشته شما همچنان بر زندگی شما تأثیر می گذارد، باید به دنبال درمان ناامنی در روابط باشید. درک این موضوع حیاتی است که ممکن است ناآگاهانه رابطه خود را خراب کنید. یک شریک نامطمئن رابطه را به شکل غیرقابل جبرانی از بین می بردروش.

3. وابستگی شدید عاطفی

یکی دیگر از شایع ترین علل ناامنی، وابستگی شدید عاطفی است. بیایید بگوییم که شما از دست دادن یکی از عزیزان خود متحمل شده اید. چه در صورت مرگ یا به دلیل پایان یافتن یک رابطه. این از دست دادن چنان خلأ در زندگی شما به جا گذاشته است که گذراندن زمان به تنهایی شما را مملو از حس ترس و اضطراب می کند.

در نتیجه، دچار ناامنی می شوید و نیاز دارید که شریک زندگی تان همیشه در کنار شما باشد. اگر آنها بخواهند یا در رابطه بخواهند که فضا پیدا کنند، باعث ایجاد حس حسادت و مالکیت می شود. در چنین مواردی، رفتارهای نیازمند یا چسبنده به الگوهای ناامنی تبدیل می‌شوند.

یکی از رایج‌ترین نمونه‌های ناامنی در روابط، نیاز به زمان و توجه است، حتی زمانی که شریک زندگی شما قادر به ارائه آنها نیست. ایجاد عصبانیت یا ایجاد صحنه به دلیل بی پاسخ ماندن پیامک، ایراد اتهامات شخصی به این دلیل که آنها نمی توانند تماسی را دریافت کنند، و سایر رفتارهای این چنینی جلوه هایی از ناامنی شخصی شماست.

4. مسائل مربوط به اعتماد یکی از دلایل اصلی است. ناامنی

چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود؟ مسائل مربوط به اعتماد یکی دیگر از علل اساسی رایج است. به عنوان مثال، اگر شخصی توسط یک شریک طولانی مدت مورد خیانت قرار گرفته باشد، چنین خیانت به اعتماد می تواند او را دچار ناامنی کند. البته اعتماد به شریک زندگی بعد از یک حادثه خیانت کار سختی است. ولیدر چنین مواردی، اغلب، فرد آسیب دیده حتی در روابط بعدی خود برای ایجاد اعتماد تلاش می کند.

جوحی می گوید که لازم نیست خیانت را دست اول تجربه کنید تا تبدیل به یکی از دلایل اصلی خیانت شود. ناامنی به عنوان مثال، اگر در دوران کودکی دیدید که خانواده‌تان به دلیل خیانت یکی از والدین به دیگری از هم پاشیده شده است، این عقب‌نشینی می‌تواند باعث ایجاد ناامنی در روابط بزرگسالان شما شود.

اگر شما یا شریک زندگی‌تان همیشه به دیگری مشکوک هستید، نگه دارید. در حرکات طرف مقابل، گوشی‌هایشان را به طور مخفیانه چک می‌کنند، که منجر به انفجارهای بزرگ می‌شود، آن را یکی از نمونه‌های کلاسیک ناامنی در روابط در نظر بگیرید. ضروری است که این محرک اصلی را حل کنید - با کمک حرفه ای، در صورت نیاز - برای حفظ هر گونه امیدی به ماندگاری پیوند. درمان ناامنی در روابط می تواند در چنین شرایطی بسیار مفید باشد.

5. تجربیات دوران کودکی

جوهی می گوید: "تحقیقات نشان می دهد که رفتار بزرگسالان ما از آنچه در کودکی تجربه می کنیم نشات می گیرد. اگر فردی به شدت ناامن باشد، می توان آن را به دوران جوانی یا تجربیات کودکی اش ردیابی کرد. ممکن است فرد از دست والدین سمی آسیب دیده باشد. یا دیده اند که والدینشان آسیب هایی مانند طلاق را تجربه کرده اند، که می تواند مبنای ناامنی آنها در روابط بزرگسالان باشد."

به غیر از این، از دست دادن خانه، والدین، یکی از عزیزان یا قرار گرفتن در معرض بی ثباتی مالی در طول زندگی خودسال‌های شکل‌گیری نیز می‌تواند عاملی برای یک شخصیت ناایمن باشد. سپس این مسائل به شریک یا همسر کشیده می شود و منجر به درگیری و دعوا می شود. شریک نامطمئن به دلیل آسیب های دوران کودکی، روابط را از بین می برد.

6. مسائل مربوط به تصویر بدن، ناامنی های شخصی هستند

آرام نبودن در پوست نیز یکی از مهمترین دلایل ناامنی است. به عنوان مثال، اگر از چربی شکم خود ناراحت هستید، ممکن است در صمیمیت با شریک زندگی خود مشکل داشته باشید. این فقدان صمیمیت، به خصوص اگر SO شما دلیل آن را نداند یا نتواند درک کند، می تواند شما دو نفر را از هم جدا کند.

علاوه بر این، زمانی که خود را مطلوب نمی بینید، ممکن است تمایل به حل و فصل داشته باشید. برای شرکایی که کمتر از شما شایستگی دارند. به طور طبیعی، این منجر به روابط نارضایتی می شود که در آن شما به طور مداوم در حال مصالحه و پایین آوردن سطح استانداردهای خود هستید. این به نوبه خود ناامنی را در یک رابطه بیشتر می کند. و شما در یک چرخه معیوب گرفتار شده‌اید که فقط الگوهای ناامنی را تشدید می‌کند.

مشکلات تصویر بدن می‌تواند از دلایل زیادی ناشی شود. اما رایج ترین مورد انتقاد به خاطر ظاهر یا ظاهر شما در دوران کودکی یا نوجوانی است. اگر در مدرسه به دلیل لاغری، بیش از حد چاق و لاغر بودن مورد آزار و اذیت قرار گرفتید، طبیعی است که به بزرگسالی تبدیل شوید که به ظاهر خود بسیار هوشیار است.

اگر والدین شما نیز می توانند از همین الگو استفاده کنند. همیشه به شما گفته استمراقب وعده های غذایی خود باشید، کمتر بخورید، بیشتر ورزش کنید، یا لباس های خاصی نپوشید، زیرا آنها با تیپ بدنی شما "مناسب" نیستند. غلبه بر این ناامنی می تواند در بزرگسالی بسیار چالش برانگیز باشد.

7. ترس از شکست

اگر به دنبال نمونه هایی از ناامنی برای درک علل زمینه ای هستید، به یک نکته توجه کنید. ترس فلج کننده از شکست شاید، شما در خانواده‌ای بزرگ شده‌اید که موفق‌تر بوده‌اند و همیشه به شما گفته می‌شود که باید بهتر عمل کنید (و این یکی از رایج‌ترین نمونه‌های ناامنی روابط است.) در نتیجه، شروع به تعیین استانداردهای غیرمنطقی بالا برای خود می‌کنید و همیشه فشار می‌آورید. برای رسیدن به آنها خیلی سخت هستید.

شکست در دستیابی به اهدافتان یک گزینه برای شما نیست. در صورتی که این کار را انجام دهید، هر شکست مانند یک مشت در روده است. این باعث می شود که خاطرات والدین خود را که به شما می گویند به اندازه کافی خوب نیستید را زنده کنید. تحت فشار قرار دادن شما برای اینکه بیشتر شبیه خواهر یا برادر یا دوست خود باشید می تواند منجر به این شایع ترین ناامنی ها شود.

از آنجایی که شکست در زندگی اجتناب ناپذیر است، درک نادرست شما از آن به یکی از دلایل اصلی ناامنی تبدیل می شود. درمان ناامنی در روابط مهم است زیرا شرکای با عزت نفس پایین می توانند به ارتباطی که با یکی از عزیزانشان به اشتراک می گذارند آسیب بزنند.

8. سوء استفاده می تواند الگوهای ناامنی را تحریک کند

چه چیزی باعث ناامنی در یک فرد می شود. ارتباط؟ پاسخ به این سوال بدون ذکر سوء استفاده ناقص خواهد بود. رنج کشیدنآزار جسمی یا عاطفی، چه در دوران کودکی و چه در روابط گذشته‌تان، می‌تواند تجربه‌ای سخت باشد.

این روحیه شما را می‌شکند و شما را در سطحی اساسی تغییر می‌دهد. این تغییرات دیدگاه شما را تغییر می‌دهد که اغلب منجر به کاهش عزت نفس و عدم اعتماد به خود می‌شود. همه این عوامل آسیب‌پذیری‌های شما را افزایش می‌دهند و شما را نه تنها در روابط، بلکه در همه جنبه‌های زندگی ناامن می‌کنند.

از مقدس بودن در تعاملات اجتماعی گرفته تا همیشه نگرانی در مورد نظرات دیگران درباره شما و ناتوانی در خود بودن در روابط، سوء استفاده می تواند آسیب جدی به زندگی شما وارد کند. یک شریک نامطمئن، رابطه را بدون معنی انجام می دهد.

انواع ناامنی در یک رابطه

الگوهای ناامنی اغلب در طیف گسترده ای بازی می کنند. سخت است که آنها را با یک قلم مو رنگ کنید یا آنها را در یک دسته تقسیم کنید. بررسی اجمالی ناامنی در یک رابطه یک عامل مشترک را ایجاد می‌کند - سبک‌های دلبستگی مشکل‌ساز.

اینها با تمایل به عمل از محل ترس در روابط مشخص می‌شوند. با این حال، اگر دقت کنید، حتی دلبستگی‌های ناامن نیز به روش‌های مختلف ظاهر می‌شوند. در برخی موارد احساس بی میلی و در برخی دیگر وابستگی شدید می بینید. سبک دلبستگی دوسوگرا می تواند به اندازه سبک اجتنابی مضر باشد.

بر این اساس، ناامنی ها در یک رابطه را می توان به سه دسته بندی مجزا تقسیم کرد.انواع:

1. ناامنی نامطمئن

این یکی از انواع ناامنی در رابطه است که از تجربه سوء استفاده در دوران کودکی ناشی می شود. فردی که ناامنی نامطلوب نشان می دهد، احتمالاً از سوی مراقبان اصلی خود مورد آزار عاطفی یا جسمی قرار گرفته است.

شاید در مواقع پریشانی، با نیازهای عاطفی خود تنها مانده اند. در نتیجه، احساس ترس درونی شد. یا شاید آنها در معرض درد جسمانی به عنوان نوعی تنبیه و ارعاب قرار گرفتند. چنین کودکانی بزرگ‌تر می‌شوند که شریک‌های سرگردان و نامطمئن هستند که روابط را از بین می‌برند.

آن‌ها نمی‌دانند از افرادی که دوستشان دارند یا کسانی که آنها را دوست دارند چه انتظاری داشته باشند. دلیلش این است که کسانی که قرار بود اولین درس های عاشقی را به آنها بدهند، در برخی لحظات محبت آمیز و در برخی لحظات پرخاشگر بودند. کسانی که تحت تأثیر این نوع ناامنی قرار می گیرند برای حفظ ثبات در روابط خود تلاش می کنند. آنها از الگوهای رفتاری مطیع به پرخاشگرانه، چسبیده به دوردست با سهولت ناراحت کننده تغییر می کنند.

2. ناامنی اضطرابی

دومین نوع از سه نوع ناامنی در یک رابطه با احساس اضطراب مشخص می شود. . افرادی که تحت تأثیر آن قرار می گیرند، به دلیل ترس از درد عاطفی، برای برقراری رابطه صمیمی تلاش می کنند. چنین افرادی به شدت مستقل هستند. تا حد دوری. هر اشاره ای به نزدیک شدن بیش از حد شخصی یا