جدایی‌ها درد، ضربه و بی‌اعتمادی را در کل فرآیند آشنایی به همراه دارند. این احساسات ناخوشایند وقتی سعی می کنید بفهمید که چگونه با جدایی به تنهایی کنار بیایید، چندین برابر می شود. هر چیز کوچکی شما را به یاد عزیزتان می اندازد. غلبه بر کسی کار آسانی نیست. جدایی شما را تنها و ناراحت می کند. در حالی که داشتن دوستان و خانواده در چنین زمانی ممکن است به مقابله با طغیان‌های عاطفی کمک کند، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید حتی برای ساعاتی که به تنهایی سپری می‌کنید به خودتان کمک کنید.

همچنین ممکن است این اتفاق بیفتد که شما این کار را نکنید. وقتی در حال نقاهت از یک دلشکستگی هستید دوستان و خانواده را در اطراف خود نداشته باشید. بعدش چه کاری میکنی؟ ما به شما کمک خواهیم کرد تا با این مرحله بسیار دشوار جدایی کنار بیایید و نکات بقای جدایی ما ممکن است به شما کمک کند تا به تنهایی با جدایی کنار بیایید.

ما، انسان ها، موجودات گله ای هستیم، ما افرادی را در اطراف خود می خواهیم، ​​ما می خواهیم اتحادهای عاشقانه و روابط طولانی مدت متعهد. ما به افرادی نیاز داریم که عشق را بر روی آنها جاری کنند و خودمان نیز باید مورد محبت و مراقبت قرار بگیریم. و وقتی آن رابطه زیبا را با کسی داشتیم و وقتی به جنوب می‌رود احساس می‌کنیم کاملاً گم شده و افسرده می‌شویم. کنار آمدن با درد و آسیب ناشی از دل شکستگی یک راهپیمایی نیست و شادترین افراد روی زمین اگر احساس کنند توسط کسی که دوستش دارند طرد شده اند، دچار افسردگی عمیق می شوند.

شواهد علمی نشان می دهد که رنج کشیدن از شکستگی قلب باعث می شود حتی بدتر ازمی‌تواند مانند یک حرفه‌ای برقصد، طرحی فوق‌العاده بکشد، یا با حس مد عالی، روی آن کار کند. ارزش خود را به رسمیت بشناسید و این مهمترین نکته در راهنمای بقای جدایی ما است.

4. خود را مشغول نگه دارید

سونیا در بحبوحه همه گیری COVID-19 از دوست پسر سه ساله خود جدا شد. با محدودیت‌های سفر و قرنطینه‌های در حال اجرا، او متوجه شد که به این سوال خیره شده است که چگونه با جدایی به تنهایی کنار بیاید و از درد غافل نشوید. او پس از گذراندن یک هفته در رختخواب، هق هق روی بالش و تماشای تکرارهای Schitt's Creek در نتفلیکس، به این نتیجه رسید که زمان آن فرا رسیده است که زندگی را به چنگ بیاورد.

او فهرست دقیقی از کارهایی که باید انجام دهد تهیه کرد تا از خود بهره وری داشته باشد. در طول روز مشغول است، از شروع تمرین در صبح تا پختن غذاهای خانگی سالم، ساعت کاری مورد نیاز از خانه، صحبت کردن با دوستان یا خانواده در عصر، و مطالعه قبل از رفتن به رختخواب. با کمی تلاش، او نه تنها توانست به روال خود پایبند باشد، بلکه متوجه شد که روزهایش را با وسواس در مورد همسر سابق خود و جدایی نمی گذراند.

اگر مجبورید تنها باشید، رویکرد مشابهی می تواند به شما نیز کمک کند. بعد از جدایی پس از شناسایی فعالیت هایی که شما را خوشحال می کند، وقت خود را به آنها اختصاص دهید. مشغول ماندن کمک زیادی به دور نگه داشتن تمام احساسات منفی می کند. اجازه ندهید این جدایی روی زندگی کاری شما تأثیر بگذارد. تمرکز بر روی شغل شما خوب استچیز. شما اکنون تمام وقت دنیا را دارید، آن را به کار خود بدهید و نتایج را ببینید. چیزهایی را پیدا کنید که از آنها لذت می برید و خودتان را مشغول کنید. این یک حواس پرتی عالی خواهد بود و به شما کمک می کند تا از درون خود را درمان کنید.

5. از اولین ها در زندگی لذت ببرید

آخر هفته ها پس از جدایی می تواند بسیار سخت باشد زیرا معمولاً زمانی است که شما با SO خود سپری می کنید. ، بیرون رفتن در قرار ملاقات، کاوش در فعالیت های جدید در اطراف شهر یا فقط خنک شدن در خانه. وقتی در یک رابطه بودید، آخر هفته‌ها مورد انتظارترین بخش هفته بودند و در یک چشم به هم زدن از آنجا عبور می‌کردند.

اکنون، با رفتن آنها از زندگی‌تان، همان دو روز هفته می‌تواند طولانی شود. به چیزی شبیه یک ابدیت بنابراین، چگونه مطمئن می‌شوید که اینها به محرک‌های حسرت و دلتنگی برای سابق‌تان تبدیل نمی‌شوند، همچنین وقتی که در حال تلاش برای مقابله با جدایی زمانی هستید که تنها هستید؟ با باز کردن خود در برابر تجربیات جدید و زندگی کامل آنها.

مردان و زنان واکنش متفاوتی نسبت به جدایی از یکدیگر نشان می دهند، اما آنها هیجان اولین ها را دقیقاً به همان روش پردازش می کنند. همه ما کارهایی در ذهن خود داریم که می خواستیم انجام دهیم، اما نتوانستیم زمان یا اراده ای برای انجام آن پیدا کنیم. چه در شب‌های کارائوکه آواز بخوانید و چه در Open Miks اجرا کنید، وقتی از هم جدا شدید چیزهای جدیدی را امتحان کنید. چه کسی می‌داند، این می‌تواند شروع جدیدی برای استعداد شکوفا شما باشد.

6. سفر کنید و از جدایی گذر کنید

درباره نقش تجربه جدید دربه شما کمک می کند بر احساس پوچی پس از جدایی غلبه کنید، اهمیت سفر و کاوش در مکان های جدید نمی تواند به اندازه کافی تاکید شود. تغییر صحنه می تواند به شما کمک کند تا از گذشته جدا شوید و فصل جدیدی را بدون هیچ فکر درهم ریخته یا سردرگمی شروع کنید.

همچنین ببینید: چگونه سازگاری علامت ماه زندگی عشقی شما را تعیین می کند

هنگامی که در آن هستید، کاری جدید و ماجراجویانه انجام دهید. که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. چتربازی یا غواصی را امتحان کنید و با نعمتی به نام زندگی آشنا شوید. سفر می‌تواند فاصله‌ای بسیار لازم را از زندگی‌ای که با سابق خود ایجاد کرده بودید را به شما ارائه دهد تا دیدگاه بهتر و کامل‌تری در مورد کل وضعیت داشته باشید.

این بهترین راه برای بهبودی پس از جدایی است و می‌توانید سفر کنید. تنها. برای انجام این کار نیازی به حضور دوستان ندارید. فقط یک لیست سطلی درست کنید و مکان ها را علامت بزنید. شما چنان در فرآیند تحقیق، رزرو، و سپس سفر و کاوش غرق خواهید شد که حتی ممکن است فراموش کنید که از یک قلب شکسته مراقبت می کنید.

7. در خدمات اجتماعی شرکت کنید

وقتی گیب راه می رفت پس از هفت سال رابطه خود پس از اینکه متوجه شد دوست دخترش به او خیانت می کند، نمی دانست چگونه با زندگی تنها پس از جدایی کنار بیاید. او که در پنج سال گذشته با او زندگی کرده بود، وقتی قرار بود بفهمد چگونه زندگی و هویت خود را از زندگی او جدا کند، کاملاً از دست رفت. هر مراسم کوچک و معمولی او را به یاد او می انداخت.

این استزمانی که او با داوطلب شدن در پناهگاه حیوانات محلی آرامش پیدا کرد. این به او احساس هدف داد، او را شاد کرد و ذهنش را از درد از دست دادن عشقی که فکر می کرد عشق زندگی اش بود، دور کرد. برای رهایی از درد تنهایی پس از جدایی، شما نیز می توانید برای یک دلیل نزدیک به قلب خود داوطلب شوید.

چند ساعت در هفته را به آن اختصاص دهید. ممکن است با بزرگان، کودکان یا سازمان های حیوانات خانگی وقت بگذرانید. شرکت آنها بهترین راه برای بهبودی تنهایی از جدایی است. درک این موضوع که درد شما کمتر از درد آنهاست، به شما کمک می کند تا از دلشکستگی خلاص شوید.

8. ورزش کنید و انرژی منفی خود را از بین ببرید

تنها بودن پس از جدایی می تواند از نظر احساسی تجربه ای خسته کننده باشد. بدون هیچ کس برای تخلیه، می توانید احساس کنید که در افکار و دوراهی های درونی خود غرق شده اید. به همین دلیل ضروری است که انرژی‌های خود را به طور مؤثر هدایت کنید. چه راهی برای انجام این کار بهتر از استفاده از زمان در دسترس برای ورزش برای داشتن بدنی مناسب و ذهنی آرام است؟

می‌دانیم که ورزش با افزایش عرضه اکسیژن و تحریک رشد مواد جدید، تأثیر مثبتی بر مغز دارد. سلول ها. همچنین باعث افزایش تولید سروتونین می شود. انتقال دهنده عصبی می تواند سلامت روحی و جسمی شما را تقویت کند. حالا این یک دزدی است، اینطور نیست؟

نیازی ندارید که به باشگاه بپیوندید یا در کلاس های زومبا شرکت کنید. می‌توانید پیاده‌روی کنید، دوچرخه‌سواری یا آهسته دویدن بگیرید، در یک کلاس آنلاین تناسب اندام ثبت‌نام کنید،یوگا را تمرین کنید یا هر قالب دیگری را که دوست دارید امتحان کنید. ایده این است که قلب را پمپاژ کنید و آن را حداقل 30 دقیقه در روز عرق کنید. ورزش شما را از نظر روحی و جسمی مناسب نگه می دارد.

9. خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید

به طور خلاصه، پاسخ به نحوه برخورد با جدایی به تنهایی در این است که اجازه ندهید افکار و احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهند. در حالی که این به معنای کنار زدن یا از بین بردن درد نیست، ضروری است که اجازه ندهید بزرگتر از زندگی شود. آن را به عنوان مرحله ای که می گذرد بپذیرید و تصدیق کنید. برای آن، باید خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید.

از افرادی که رویکرد منفی به زندگی دارند و بدبین هستند دوری کنید. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که حالات مثبتی دارند و اجازه دهید که توسط آنها بالا برید. مدیتیشن را انجام دهید تا انرژی منفی خود را آرام کنید و حال خود را افزایش دهید. کتاب های خودیاری را بخوانید که افکار مثبت را تشویق می کند. به یاد داشته باشید که اگر مثبت فکر کنید، انعکاس مثبتی را از کائنات به سمت خود جذب خواهید کرد.

10. به یاد داشته باشید، امید وجود دارد

امید را از دست ندهید. به روح خود زمان بدهید تا بهبود یابد. عشق دوباره به درها خواهد زد. فقط منتظر زمان مناسب باشید تا بعد از جدایی دوباره شروع به قرار ملاقات کنید. یک رابطه شکسته نمی تواند پایان زندگی دوستی شما باشد. این واقعیت را نمی توان انکار کرد که در آن لحظه احساس می کنید که هرگز نمی توانید شخص دیگری را دوست داشته باشید.

اما به ما اعتماد کنید.همه پس از جدایی همین احساس را دارند، به خصوص اگر به تنهایی و بدون دوست با جدایی روبرو هستید. اما زندگی ادامه دارد و جهان دوباره عشق را به شما می فرستد. فقط صبور باشید.

چگونه بعد از جدایی احساس تنهایی نکنیم؟

قوی ماندن پس از جدایی یکی از بزرگترین چالش هایی است که فرد در این شرایط با آن مواجه است. احساس تنهایی نکردن در دستان ماست، مشروط بر اینکه کنترل موقعیت را به عهده بگیریم و به آن متعهد باشیم. فقط به نشخوار فکری و ضرب و شتم خود در مورد "چرا من" ادامه ندهید، هیچ خوبی نمی تواند همراه آن باشد. در عوض، رویکرد «حالا من» را در پیش بگیرید و روی دنبال کردن رویاهایتان تمرکز کنید.

یک مهارت مرتبط را بر اساس آنچه می‌خواهید در زندگی انجام دهید، انتخاب کنید، از یک مربی یا راهنما کمک بگیرید. در مواردی که در آنها متخصص هستید، راهنمای کسی شوید. کتاب بخوانید، برای یک NGO داوطلب شوید، به دوره های جدید بپیوندید. به رستوران مورد علاقه خود بروید و غذای مورد علاقه خود را سفارش دهید. آخرین فیلم را تماشا کنید. به طور خلاصه، خودتان را مشغول کنید.

بعد از جدایی کارهای سرگرم کننده زیادی وجود دارد که باعث می شود کمتر احساس افسردگی کنید. هنگامی که شروع به لذت بردن از این فعالیت ها کنید، درد به آرامی فروکش می کند. گذراندن زمان به این صورت تمرکز را از تفکر مخرب تغییر می دهد و باعث می شود نسبت به زندگی و فرصت های آن احساس مثبتی داشته باشید. مقابله با افسردگی پس از جدایی آسان نیست، اما اگر نگرش خود را درست نگه دارید، ممکن است.

روش برخورد شما با تنهایی پس از جدایی تفاوت را ایجاد می کند. بجایرنج، از آن به عنوان فرصتی برای ارتباط مجدد با روح خود استفاده کنید. آن را زمان‌بندی با خودتان بنامید، جایی که می‌نشینید و فکر می‌کنید و گام‌هایی برای درک و رشد برمی‌دارید.

این تغییر دیدگاه کمک زیادی به شما می کند تا نه تنها با جدایی خود کنار بیایید، بلکه به شما کمک می کند تا رویاهای خود را درک کرده و به سمت آن کار کنید. اگر مکانیزم های مقابله با جدایی تنهایی دارید، آن را در وبلاگ های Bonobology ما به اشتراک بگذارید. اجازه دهید شفای پس از تقسیم شما به دیگران نیز کمک کند.

برای ویدیوهای تخصصی بیشتر لطفاً در کانال یوتیوب ما مشترک شوید. اینجا را کلیک کنید.

1> درد فیزیکی کسانی که خانواده و دوستانی را در کنار خود دارند خوش شانس هستند، زیرا از حمایت دائمی برای غلبه بر جدایی از طریق عشق و محبت برخوردار هستند. کنار آمدن با درد تنهایی پس از جدایی بدون هیچ سیستم حمایتی بسیار سخت است. شما بدون دوستان احساس تنهایی می کنید. اما ما به شما خواهیم گفت که چگونه به تنهایی از پس جدایی برآیید.

تنها بودن در طول یک دلشکستگی بدون خانواده یا دوستان در واقع می تواند به یک نعمت مبدل تبدیل شود. تنها ماندن پس از جدایی می‌تواند به شما کمک کند تا از دلشکستگی به طور کامل بهبود پیدا کنید. ممکن است در ابتدا احساس تلخ و غیرقابل تحملی داشته باشید، اما با پیشرفت روز به روز، یک چرخش را تجربه خواهید کرد و احساس بهتری نسبت به روز قبل به شما دست می دهد.

شما کنترل بیشتری بر زندگی خود خواهید داشت. احساسات و واکنش های شما ما را باور نمی کنید؟ اجازه دهید بررسی کنیم که چگونه جدایی به تنهایی می تواند شما را قوی تر از قبل کند و شاید حتی به دیگران الهام بخشد که یک یا دو چیز از شما بیاموزند.

چگونه می توان از شکستن یک رابطه طولانی مدت عبور کرد

روابط طولانی مدت از الگویی پیروی می کنند که در آن هر دو شریک زندگی یکدیگر را جدا می کنند. آرون، متخصص تناسب اندام، در مورد اینکه چرا پس از جدایی با مشکل مواجه شد، به اشتراک گذاشت: «او اولین کسی بود که برایش صبح بخیر آرزو کردم و آخرین کسی بود که به او شب بخیر گفت. و حالا گوشی من فقط به من نگاه می کند و نمی دانم با برنامه WhatsApp چه کار کنمدیگر.»

زن و شوهرها با یکدیگر تبدیل به یک عادت می شوند و نداشتن آن روال بسیار بی ثبات کننده است. جدایی مانند طوفان به آنها ضربه می زند به خصوص اگر آنها کسانی باشند که توسط شریک زندگی خود طرد شده اند. احساس پوچی پس از جدایی و تلاش برای یافتن هر معنا یا معنایی در زندگی تان زمانی که چنین بخش حیاتی از وجود شما از بین رفته است غیرعادی نیست.

حرکت پس از سال ها ماندن در یک رابطه متعهدانه با یک فرد کار سختی است. شرایطی که باید در آن باشید. سازگاری با زندگی تنها پس از جدایی آسان نیست. ما درک می کنیم که درد دل شکستگی چقدر می تواند عذاب آور باشد، به خصوص زمانی که شما زمان و انرژی زیادی را در رابطه سرمایه گذاری کرده باشید. شما رویای آینده ای با آن شخص را در سر می پرورانید، شاید بچه ها و خانه، شاید شما دو نفر حتی در مورد نوع ماشینی که می خواهید بخرید یا چند فرزند خواهید داشت صحبت کردید. سپس، تنها ماندن با آن خاطرات می تواند بسیار ناراحت کننده باشد.

درد غرق نشوید. بله، شما ممکن است در حال حاضر پس از جدایی در حال مبارزه باشید، اما این نیز خواهد گذشت. هروقت تمایلی هست، راه رسیدن به آن هم هست. حتی اگر تنها باشید و کسی از شما حمایت عاطفی نداشته باشد راهی برای غلبه بر جدایی پیدا خواهید کرد. پذیرش این که رابطه هر چه زودتر به پایان می رسد، اولین گام به سوی بهبودی است.

اغلب، انکار واقعیت موقعیت شما دلیل اصلی بدبختی و احساس خلاء پس از یک دوره است.جدایی، شما را وادار می کند تا با شریک قبلی تماس بگیرید یا حتی در رسانه های اجتماعی او را تحت تعقیب قرار دهید. اگر همسر سابق قبلاً حرکت کرده است، پس تصاویر ثابت از شادی و زندگی آنها می تواند بسیار دلچسب باشد. برای ادامه زندگی جدیدتان، این حقیقت را بپذیرید که رابطه زندگی خود را سپری کرده است.

اگر بعد از جدایی بدون دوست احساس تنهایی می کنید، یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. تا به حال، دیگری مهم را دوست داشته اید و او را بر دیگران ترجیح داده اید، اکنون به روح زخمی خود پرستاری کنید. خود را اولویت اصلی خود قرار دهید و پس از جدایی قوی بمانید.

برای اینکه پس از جدایی به طور موثر با تنها زندگی کردن کنار بیایید و اجازه ندهید از دست دادن شما را از بین ببرد، سعی کنید به عنوان خروجی برای احساسات خود، یادداشت برداری کنید. حتی می توانید نامی به مجله بدهید و سپس می تواند فردی باشد که آشفتگی درونی خود را با او در میان می گذارید. بله، اشک های بی پایان وجود خواهد داشت، درد شدید، اما همیشه شفای از آن درد وجود دارد. نکته خنده دار این است که وقتی قلب شما متوجه می شود که رابطه به پایان رسیده است، شروع به برداشتن گام هایی برای بهبود خود می کند. همیشه در انتهای تونل نور وجود دارد.

چگونه می توان از جدایی گذر کرد در حالی که هنوز همدیگر را دوست دارید

غلبه بر کسی که هنوز دوستش دارید شاید سخت ترین کار باشد. برای اینکه بتوانید از یک رابطه خارج شوید، نیاز به بسته شدن دارید. و اگر هنوز از نظر عاطفی روی همسر سابق خود سرمایه گذاری کنید، این بسته شدن ممکن است سخت باشد. برای اینکه پس از جدایی در چنین شرایطی دست از مبارزه بردارید، بایددرک کنید که عشق به تنهایی برای اطمینان از سازگاری طولانی مدت کافی نخواهد بود.

به دلایلی فکر کنید که چرا شما دو نفر با هم خوب نبودید. چه مسائل کلانی باعث ایجاد دردسر در بهشت ​​شما شد؟ آیا شما دو نفر در زندگی ارزش های متفاوتی داشتید؟ آیا در مورد برخوردهای نفسانی بود؟ آیا چیزهای متفاوتی از زندگی می خواستی؟ آیا یکی از شما لیبرال بود و دیگری محافظه کار؟

یک چیز جالب در مورد روابط طولانی مدت این است که آنها شما را با جنبه های خوب و بد شریک زندگی خود آشنا می کنند. بنابراین، چه شما را اخراج کردند و چه کسی که دوست پسر یا دوست دختر خود را رها کردید، درک کنید که جدایی می تواند تنها راه پایان دادن به یک رابطه ناسازگار یا سمی باشد.

شاید شما دو نفر برای یکدیگر خوب بودید، اما پس از آن همه چیز شروع به سرازیری کرد شاید او نمی تواند شکست ها یا چالش های شما را درک کند، شاید شما نتوانید آنها را درک کنید؟ اگر رابطه‌ای علی‌رغم تلاش‌های شما به نتیجه نمی‌رسد، گرفتن تماس برای ترک کار درست است.

اما چگونه می‌توان به تنهایی با جدایی کنار آمد؟ ما در حال رسیدن به آن هستیم.

چگونه از جدایی جان سالم به در ببریم وقتی هیچ دوستی ندارید

شاید شهرهایی را نقل مکان کرده باشید و هیچ دوست نزدیکی نداشته باشید که به شما در مقابله با این بحران کمک کند. الگویی وجود دارد که وقتی افراد روابط عاشقانه دارند، کمی کمتر روی دوستی خود سرمایه گذاری می کنند. اگر در موقعیت مشابهی گیر کرده اید و بدون دوستان تنها هستید، می توانید آنها را بدست آوریددر اسکایپ یا واتساپ یا هر سیستم ویدئو کنفرانس دیگری.

شاید بتوانید تصمیم بگیرید که هر کدام یک بطری شراب باز کنید و دلتان را بیرون بریزید. غلبه بر کسی آسان نیست، اما راهنمای بقای ما می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. این می تواند به شما در مقابله با تنهایی کمک کند. سعی کنید در شهر دوستان جدیدی پیدا کنید. امتحان کردن سالن‌های ورزشی جدید، انجام یک ورزش یا سرگرمی جدید می‌تواند راه‌هایی باشد که می‌توانید کشف کنید. اما مهم‌ترین و مطمئن‌ترین راه برای مقابله با جدایی زمانی که تنها هستید، تبدیل شدن به بهترین دوست خودتان است.

این زمان عالی برای شروع تمرین عشق به خود است. هر چیز کوچک کمک می کند. گرفتن آزادی به شما کمک می‌کند تا در مورد موقعیتی که در آن هستید احساس بهتری داشته باشید. با خودتان قرار ملاقات بگذارید. با انجام کاری که می‌خواهید انجام دهید، احساس خاصی در خود ایجاد کنید. خودتان را ناز کنید و یک بار دیگر عاشق «شما» شوید.

سعی کنید علاقه یا سرگرمی خود را دنبال کنید. یک مهارت جدید را بیاموزید که باعث تقویت آن می شود و آندورفین های بسیار مورد نیاز را که احساس خوبی دارند، جاری می کند. چیزی به اندازه یک دسته گل تازه می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد یا عطر مورد علاقه خود را به صورت آنلاین سفارش دهید.

برای خود یک قرار ملاقات در سالن مورد علاقه خود رزرو کنید و خود را نوازش کنید. اگر ظاهر خوبی داشته باشید، مطمئناً احساس خوبی خواهید داشت. می توانید یک دوره کوتاه در مورد مدیتیشن نیز بگذرانید تا آشفتگی درونی خود را آرام کنید. این کار نسبت به داشتن دوستانی که در اطراف شما هستند، اثر تسکین دهنده تری خواهد داشت. غلبه بر جدایی بدون دوستان امکان پذیر است. متناوبا، از سوی دیگر،ورزش کردن واقعا به آزاد شدن انرژی فروخورده کمک می کند.

از این زمان برای ایجاد درک بهتری از انگیزه ها، خواسته ها و انتظارات خود استفاده کنید. اطراف خود را با چیزهایی که دوست دارید احاطه کنید. بهتر است زمان زیادی را در داخل خانه نگذرانید. بیرون بروید، حتی اگر برای یک پیاده روی کوتاه به پارک محلی خود یا اطراف بلوک محله خود بروید. شما را شاد می کند. تماشای سنجاب ها در تعقیب یکدیگر، دیدن بازی سگ ها، تماشای طبیعت همگی می تواند سرگرم کننده و آرامش بخش باشد.

می‌بینید که در زندگی چیزهای بیشتری از یک قطع رابطه وجود دارد. برای هدفی که با آن آشنا هستید داوطلب شوید، مجموعه ای از فیلم های مورد علاقه خود را بسازید و لیست را به اشتراک بگذارید، ورزش جدیدی را شروع کنید. فقط شما می دانید که در این دنیا چه می خواهید. از این آگاهی در هنگام رسیدگی به جدایی استفاده کنید. با این تلاش‌های کوچک برای مراقبت از خود، جدایی به تنهایی و بدون دوستان مانند یک نسیم به نظر می‌رسد.

10 نکته برای زنده ماندن در یک جدایی تنها و بدون دوستان

بنابراین، اکنون می‌دانید که زنده ماندن از یک جدایی جدایی به تنهایی آنقدرها هم سخت نیست. پشت سر گذاشتن این درد بدون اینکه کسی به او وابسته باشد نیاز به یک تغییر دیدگاه دارد. پس از جدایی قوی تر از همیشه ظاهر خواهید شد. در اینجا 10 نکته برای زنده ماندن از جدایی به تنهایی آورده شده است.

1. خودتان را دوست داشته باشید

اگر روی رابطه سرمایه گذاری کرده باشید احساس پوچی پس از جدایی اجتناب ناپذیر است. با این حال، اجازه ندهید این احساس پوچی شما را از بین ببرد و تا آخرین لحظه تخلیه شودانرژی و مثبت بودن از شما انتخابی است که می توانید – و باید – انجام دهید تا قوی تر از این دل شکسته بیرون بیایید.

همچنین ببینید: 12 نکته ای که باید هنگام رفتن به استند یک شبه بدانید

بله، اگر شرایط شما را مجبور کند پس از جدایی تنها باشید، این کار حتی سخت تر به نظر می رسد. این زمانی است که تصمیم آگاهانه برای دوست داشتن خود، روز به روز، شاید به همان شیوه ای که به شریک زندگی خود علاقه داشتید، می تواند به کاهش درد و رنجی که با آن دست و پنجه نرم می کنید، کمک کند.

قدردانی را بخشی از زندگی و هر زمان که افکار منفی روح شما را متلاشی می کند، سعی کنید تائیدات مثبت خود را تکرار کنید. اینها کمک زیادی به تغییر دیدگاه منفی به سمت مثبت می کنند. چند آهنگ شاد گوش کن به یاد داشته باشید، جدایی یک مرحله موقتی است و عشق به خود به شما کمک می کند بر این درد غلبه کنید. برای غلبه بر جدایی نیازی به دوستان ندارید. غلبه بر جدایی بدون سیستم پشتیبانی امکان پذیر است.

2. ویژگی های مثبت خود را بپذیرید

یک رابطه ممکن است به دلیل عوامل متعدد شکست بخورد. با این حال، هنگامی که در درد دل شکستگی قرار می گیرید، به راحتی می توان دلایلی را که باعث از بین رفتن یک رابطه شد، از دست داد. اگر این یک رابطه طولانی مدت بود که می دیدید تا آخر عمر با شریک زندگی تان هستید، پایان آن می تواند باعث شود شک کنید که آیا آنقدر خوب هستید که بتوانید کسی را پیدا کنید که تا آخر عمر به شما بچسبد. بسیاری از مردم ترس از تنها مردن پس از جدایی را دارند.

این افکار منفی وشک و تردید به خود می تواند کنار آمدن با جدایی را در زمانی که تنها هستید دشوارتر کند. به جای شک در توانایی های خود، تمام دستاوردها و چیزهای خوب را به خود یادآوری کنید. این یک عامل احساس خوب را در شما القا می کند و به شما کمک می کند زنده بمانید و بهتر با رد شدن کنار بیایید.

بهترین راه برای مقابله با تنهایی پس از جدایی و ضربه ای که به عزت نفس شما وارد شده است این است که همه چیزهای خوب را یادداشت کنید. چیزهایی در مورد شما و تمرکز روی آن. عاشق آشپزی؟ غذاهای شگفت انگیز را برای خود درست کنید. آیا شما عاشق حیوانات هستید؟ دانه های پرندگان را در پنجره خود نگه دارید و ببینید چند پرنده در طول روز به شما مراجعه می کنند. این چیزهای به ظاهر کوچک اما کمک زیادی به شما می کنند.

3. استعدادهای خود را شناسایی کنید

این کاملا طبیعی است که مراحل مختلف غم و اندوه را پس از جدایی پشت سر می گذارید، و این واقعیت است که شما این که عزیزانتان به آنها تکیه نکنید تنها مقابله با این طوفان احساسات را بسیار سخت تر می کند. وقتی احساس می‌کنید افسرده هستید و نمی‌توانید ادامه دهید، به خود یادآوری کنید که این یک مرحله است، نه واقعیت نهایی زندگی شما.

شاید بعد از جدایی احساس خلأ کنید، اما ادامه نخواهد داشت. برای همیشه. بهترین راه برای اطمینان از پشت سر گذاشتن آن با بیشترین سرعت ممکن این است که به درون خود نگاه کنید و ویژگی ها و استعدادهای منحصر به فرد خود را کشف کنید. این یک خروجی سازنده برای شما فراهم می کند تا آشفتگی درونی خود را به چیزی معنادار هدایت کنید.

شما می توانید در آشپزی خوب باشید،