Les ruptures comporten dolor, trauma i desconfiança en tot el procés de cites. Aquestes emocions desagradables augmenten moltes vegades quan intenteu esbrinar com afrontar una ruptura sol. Cada petita cosa et recorda a la teva estimada. Superar algú no és fàcil. Les ruptures et deixen sol i molest. Tot i que tenir amics i familiars en aquest moment pot ajudar-te a fer front als esclats emocionals, hi ha maneres d'ajudar-te a tu mateix fins i tot per aquelles hores que passes sol.

També pot passar que no ho facis. No tingueu amics i familiars al voltant quan us recupereu d'un desamor. Què fas llavors? T'ajudarem a fer front a aquesta fase tan difícil de passar per una ruptura i els nostres consells per sobreviure a la ruptura poden ajudar-te a fer front a una ruptura sol.

Nosaltres, els humans, som criatures de ramat, volem gent que ens envolta, volem aliances romàntiques i relacions compromeses a llarg termini. Necessitem gent per donar amor i nosaltres mateixos hem de ser estimats i cuidats. I quan hem tingut aquesta bella relació amb algú i quan va cap al sud ens sentim completament perduts i abatuts. Afrontar el dolor i el trauma del desamor no és un pas comú i les persones més feliços de la terra entren en una depressió profunda si senten que han estat rebutjades per algú a qui estimaven.

L'evidència científica suggereix que patir un cor trencat és encara pitjor quepot ballar com un professional, dibuixar meravellosament o bé amb un gran sentit de la moda, treballar-hi. Reconeix la teva vàlua i aquest és el punt més important de la nostra guia de supervivència a la ruptura.

4. Mantingues-te ocupat

Sonia va trencar amb el seu xicot durant tres anys enmig de la pandèmia de la COVID-19. Amb les restriccions de viatge i els confinaments vigents, es va trobar mirant la pregunta de com afrontar una ruptura sola i no ser consumida pel dolor. Després de passar una setmana al llit, sanglotant al coixí i veure repeticions de Schitt's Creek a Netflix, va decidir que era hora d'agafar la vida per les banyes.

Va fer una llista detallada de tasques pendents per mantenir-se productiva. ocupat durant tot el dia, començant des d'un entrenament al matí fins a cuinar àpats casolans saludables, marcar el nombre necessari d'hores de treball des de casa, parlar amb amics o familiars al vespre i llegir abans d'anar a dormir. Amb un cert esforç, no només va poder seguir la seva rutina, sinó que també es va adonar que no es passava els dies obsessionant-se amb la seva ex i la ruptura.

Un enfocament similar també us podria ajudar si heu d'estar sol. després d'una ruptura. Després d'identificar quines activitats et fan feliç, dedica-hi el teu temps. Mantenir-se ocupat ajuda en gran mesura a mantenir a ratlla totes les emocions negatives. No deixis que aquesta ruptura afecti la teva vida laboral. Concentrar-se en la seva carrera és bocosa. Ara tens tot el temps del món, dóna-ho a la teva feina i veus els resultats. Trobeu coses que us agradin i manteniu-vos ocupat. Això serà una gran distracció i t'ajudarà a curar-te des de dins.

5. Gaudeix dels primers a la vida

Els caps de setmana després d'una ruptura poden ser especialment difícils, ja que aquest és normalment el temps que hauries passat amb el teu SO , sortir a cites, explorar noves activitats per la ciutat o simplement relaxar-se a casa. Quan estaves en una relació, els caps de setmana eren la part més esperada de la setmana i passaven volant en un obrir i tancar d'ulls.

Ara, amb ells desapareguts de la teva vida, els mateixos dos dies de la setmana es poden allargar. al que sembla una eternitat. Llavors, com t'assegures que no es converteixin en desencadenants de l'enyorança i la pena pel teu ex, això també quan intentes fer front a una ruptura quan estàs sol? Obrint-vos a noves experiències i vivint-les al màxim.

Homes i dones reaccionen de manera diferent a les ruptures, però processen l'emoció dels primers exactament de la mateixa manera. Tots tenim coses a la ment que volíem fer, però no hem trobat ni temps ni voluntat per fer-ho. Ja sigui cantant a les nits de karaoke o actuant a Open Mics, prova coses noves quan hagis passat per una ruptura. Qui sap, aquest podria ser un nou començament per al vostre talent florit.

6. Viatjar i superar la ruptura

Parlant del paper de la nova experiència enajudant-vos a superar la sensació de buit després d'una ruptura, no es pot subratllar prou la importància de viatjar i explorar nous llocs. Aconseguir un canvi d'escenari us pot ajudar a trencar amb el passat i començar un nou capítol, sense cap pensament confus ni confusió.

Mentre hi esteu, feu alguna cosa nova i aventurera, alguna cosa. que et farà sentir bé amb tu mateix. Prova el paracaigudisme o el busseig i aprèn sobre la benedicció anomenada vida. Viatjar et pot oferir la distància tan necessària de la vida que has construït amb el teu ex per tenir una perspectiva millor i més completa de tota la situació.

És la millor manera de curar-te després d'una ruptura i pots viatjar. sol. No necessites que hi hagi amics per fer-ho. Només cal que feu una llista i marqueu els llocs. Estaràs tan absort en el procés d'investigar, reservar i després viatjar i explorar, que fins i tot podries oblidar que estàs alimentant un cor trencat.

7. Participa en el servei comunitari

Quan Gabe caminava. De la seva relació de set anys després de descobrir que la seva xicota l'estava enganyant, no sabia com afrontar la vida sol després d'una ruptura. Després d'haver viscut amb ella durant els últims cinc anys, es va trobar amb una pèrdua total a l'hora d'esbrinar com separar la seva vida i la seva identitat de la seva. Cada petit ritual i rutina li recordava a ella.

Això ésquan va trobar consol en ser voluntari al refugi d'animals local. Li va donar una sensació de propòsit, li va portar alegria i li va treure la ment del dolor de perdre el que pensava que era l'amor de la seva vida. Per desfer-se del dolor de la solitud després d'una ruptura, també pots provar d'oferir-te com a voluntari per una causa que t'apropi.

Dedica-hi unes hores a la setmana. Podeu passar temps amb persones grans, nens o organitzacions de mascotes. La seva companyia és la manera perfecta de curar-se d'una ruptura sol. Adonar-se que el teu dolor és menor que el seu t'ajudarà a recuperar-te del desamor.

8. Fes exercici i sua la teva energia negativa

Estar sol després d'una ruptura pot ser una experiència emocionalment esgotadora. Sense ningú a qui desfogar-se, pots sentir que t'estàs ofegant en els teus propis pensaments i dilemes interiors. És per això que és imprescindible canalitzar les teves energies de manera productiva. Quina millor manera de fer-ho que utilitzar el temps disponible per fer exercici per a un cos més en forma i una ment relaxada?

Se sap que l'exercici afecta positivament el cervell, augmentant el subministrament d'oxigen i estimulant el creixement de nous cèl · lules. També augmenta la producció de serotonina. El neurotransmissor pot augmentar la vostra salut física i mental. Ara és un robatori, oi?

No cal que us uniu al gimnàs ni que feu classes de Zumba. Pots anar a passejar, anar en bicicleta o córrer, apuntar-te a una classe de fitness en línia,practica ioga o prova qualsevol altre format que t'agradi. La idea és fer que el cor bombegi i suar-lo almenys 30 minuts al dia. L'exercici et mantindrà en forma mental i físicament.

9. Envolta't de positivitat

En poques paraules, la resposta a com afrontar una ruptura sols rau en no deixar que els teus pensaments i emocions t'aclaparan. Tot i que això no vol dir allunyar o embotellar el vostre dolor, és imprescindible que no deixeu que es faci més gran que la vida. Accepta i reconeix-ho com una fase que passarà. Per això, has d'envoltar-te de positivitat.

Vegeu també: Què volen els homes en una dona? 11 coses que et poden sorprendre

Evita les persones que tenen un enfocament negatiu de la vida i són pessimistes. Envolta't de gent que tingui vibracions positives i deixa't aixecar per ells. Fes meditació per calmar la teva energia negativa i augmentar el teu benestar. Llegiu llibres d'autoajuda que fomenten pensaments positius. Recorda que si penses positivament atrauràs vibracions positives de l'univers cap a tu.

10. Recorda que hi ha esperança

No abandonis l'esperança. Doneu temps perquè la vostra ànima es curi. L'amor tornarà a trucar a les portes. Només has d'esperar el moment adequat abans de tornar a sortir després d'una ruptura. Una relació trencada no pot ser el final de la teva vida de parella. No es pot negar que en aquell moment sentiríeu que mai no podríeu estimar una altra persona.

Però confieu en nosaltres.tothom se sent el mateix després d'una ruptura, sobretot si estàs tractant d'una ruptura sol sense amics. Però la vida segueix endavant i l'univers torna a enviar amor al teu camí. Sigues pacient.

Com no sentir-te sol després d'una ruptura?

Mantenir-se fort després d'una ruptura és un dels reptes més grans que s'enfronta en aquesta situació. No sentir-nos sols està a les nostres mans, sempre que ens fem càrrec de la situació i ens comprometem. No segueixis rumiant i pegant-te per "Per què jo", no hi pot venir res de bo. En comptes d'això, adopta l'enfocament "Ara jo" i centra't a perseguir els teus somnis.

Adquireix una habilitat relacionada en funció del que vols fer a la vida, demana ajuda a un mentor o guia. Converteix-te en el guia d'algú en coses en què ets un expert. Llegir llibres, fer voluntariat per a una ONG, unir-se a nous cursos. Dirigiu-vos al restaurant preferit i demaneu el vostre plat preferit. Mira l'última pel·lícula. En resum, ocupa't.

Hi ha moltes coses divertides per fer després d'una ruptura, que et faran sentir menys deprimit. Un cop comencis a gaudir d'aquestes activitats, el dolor disminuirà lentament. Passar temps com aquest canvia el focus del pensament destructiu i et fa sentir positiu sobre la vida i les seves oportunitats. Fer front a la depressió després d'una ruptura no és fàcil, però si mantens la teva actitud correcta és possible.

Vegeu també: Test de TOC de relació

La manera d'abordar la solitud després d'una ruptura marca la diferència. En lloc desofriment, utilitzeu-lo com una oportunitat per reconnectar amb la vostra ànima. Digues-ho temps d'espera amb tu mateix, on t'asseus i reflexiones i prens mesures per comprendre i créixer.

Aquest canvi de perspectiva us ajudarà en gran mesura a afrontar no només la sortida de la vostra ruptura, sinó que també us ajudarà a comprendre i treballar per assolir els vostres somnis. Si teniu algun mecanisme solitari per afrontar la ruptura, compartiu-lo als nostres blocs de Bonobology. Deixa que la teva curació posterior a la divisió també ajudi els altres.

Per obtenir més vídeos d'experts, subscriviu-vos al nostre canal de Youtube. Feu clic aquí.

>
1>dolor físic. Els que tenen familiars i amics al seu costat tenen sort, ja que reben un suport constant per superar una ruptura amb amor i afecte. Fer front al dolor de la solitud després d'una ruptura sense cap sistema de suport és molt difícil. Et sents sol sense amics. Però us explicarem com superar una ruptura sol.

Estar sol durant un desamor sense família ni amics pot resultar realment una benedicció disfressada. Estar sol després de la separació pot ajudar-te a recuperar-te completament del dolor. Pot ser que se senti amarg i insuportablement dolorós al principi, però a mesura que avança dia a dia, experimentaràs un canvi, que et farà sentir millor que el dia anterior.

Tindreu més control de la vostra vida, de la vostra vida. emocions i les teves reaccions. No ens creus? Anem a explorar com passar per una ruptura sol pot fer-te més fort que abans i potser fins i tot inspirar als altres a aprendre una cosa o dues de tu.

Com superar la ruptura d'una relació a llarg termini

Les relacions a llarg termini segueixen un patró en què ambdues parelles esdevenen integrants de la vida de l'altre. Parlant sobre per què va estar lluitant després de la ruptura, Aron, un expert en fitness, va compartir: "Va ser la primera persona a la qual volia bon dia i l'última a dir-li bona nit. I ara el meu telèfon només em mira i no sé què fer amb l'aplicació WhatsAppmés.”

Les parelles esdevenen un hàbit entre elles i no tenir aquesta rutina és molt desestabilitzant. La ruptura els colpeja com una tempesta, sobretot si són ells els que han estat rebutjats per la seva parella. Sentir-se buit després d'una ruptura i lluitar per trobar cap sentit o sentit a la teva vida no és estrany quan s'ha perdut una part tan vital de la teva existència.

Mor-te endavant després d'estar anys amb una persona en una relació compromesa és difícil. No és fàcil adaptar-se a viure sol després d'una ruptura. Entenem com d'agonitzant pot ser el dolor del desamor, sobretot un cop has invertit molt de temps i energia en la relació. Somiàveu un futur amb la persona, potser els nens i una casa, potser tots dos fins i tot parleu del tipus de cotxe que compraríeu o de quants fills tindries. Aleshores, estar sol amb aquests records pot ser molt angoixant.

No et deixis aclaparar pel dolor. Sí, és possible que estiguis lluitant després de la ruptura ara mateix, però això també passarà. On hi ha voluntat, hi ha camí. Trobaràs una manera de superar la ruptura encara que estiguis sol, sense ningú que et doni suport emocional. Acceptar que la relació s'ha acabat tan aviat com puguis és el primer pas cap a la curació.

Sovint, la negació de la realitat de la teva situació és l'arrel de la misèria i la sensació de buit després d'unla ruptura, provocant-vos que truqueu a l'exparella o fins i tot l'assegui a les xarxes socials. Si l'ex ja ha anat endavant, les imatges constants d'ells feliços i vivint una vida poden ser extremadament abrasadores per al cor. Per seguir endavant amb la teva nova vida, accepta la veritat que la relació ha viscut la seva vida.

Si et sents sol després d'una ruptura sense amics, aprèn a estimar-te. Fins ara, has estimat l'altre significatiu i l'has prioritzat sobre els altres, ara cuida la teva ànima ferida. Fes-te la teva màxima prioritat i mantén-te fort després d'una ruptura.

Per afrontar amb eficàcia la vida sol després d'una ruptura i no deixar que la pèrdua us consumeixi, proveu de fer un diari com a sortida dels vostres sentiments. Fins i tot pots donar un nom al diari i després pot ser la persona amb qui comparteixis la teva agitació interior. Sí, hi haurà llàgrimes infinites, dolor abrasador, però després sempre hi haurà curació d'aquest dolor. És curiós, una vegada que el teu cor s'adona que la relació s'ha acabat, comença a prendre mesures per curar-se. Sempre hi ha llum al final del túnel.

Com superar una ruptura quan encara us estimeu

Superar algú que encara estimeu és potser el més difícil. Per poder sortir d'una relació, necessites tancament. I aquest tancament pot ser difícil d'aconseguir si encara estàs invertit emocionalment en el teu ex. Per deixar de lluitar després d'una ruptura en una situació així, calentengueu que l'amor per si sol no serà suficient per garantir la compatibilitat a llarg termini.

Penseu en els motius pels quals no esteu bé junts. Quins eren els problemes macro que no deixaven de crear problemes al vostre paradís? Teniu els dos valors diferents a la vida? Es tractava de xocs d'ego? Volies coses diferents de la vida? Un de vosaltres era liberal i l'altre conservador?

Una cosa interessant de les relacions a llarg termini és que us presenten el costat bo i el dolent de la vostra parella. Per tant, tant si t'han deixat com si has estat qui ha deixat el teu xicot o la teva xicota, entén que la separació podria ser l'única manera d'acabar amb una relació incompatible o tòxica.

Potser els dos estaves bé l'un per l'altre, però després les coses. va començar a baixar. Potser no va poder entendre els vostres contratemps o reptes, potser no podríeu entendre els seus? Si una relació no funciona malgrat els vostres millors esforços, acceptar la trucada per deixar-ho és correcte.

Però com afrontar una ruptura sol? Estem arribant a això.

Com sobreviure a una ruptura quan no tens amics

És possible que hagis canviat de ciutat i no tinguis amics propers per ajudar-te a fer front a aquesta crisi. Hi ha un patró que, quan la gent té relacions romàntiques, inverteix una mica menys en les seves amistats. Si estàs atrapat en una situació similar i estàs sol sense amics, pots aconseguir-losa Skype o Whatsapp o qualsevol altre sistema de videoconferència.

Potser pots decidir obrir una ampolla de vi cadascun i abocar el cor. Superar algú no és fàcil, però la nostra guia de supervivència us pot ajudar a fer-ho. Això us pot ajudar a afrontar la solitud. Intenta fer nous amics a la ciutat. Provar nous gimnasos, practicar un nou esport o afició poden ser algunes de les vies que podeu explorar. Però la manera més important i segura d'afrontar una ruptura quan estàs sol és convertir-te en el teu millor amic.

Aquest és un bon moment també per començar a practicar l'amor propi. Cada petita cosa ajuda. Aconseguir un alliberament t'ajudarà a sentir-te millor amb la situació en què et trobes. Fes una "cita amb tu mateix". Fes-te sentir especial fent el que vulguis fer. Mima't i torna a enamorar-te de tu.

Intenta seguir la teva passió o una afició; aprendre una nova habilitat que donarà un impuls i farà que flueixin les endorfines que necessiten per sentir-se bé. Una cosa tan trivial com un ram de flors fresques també pot augmentar el teu estat d'ànim o demanar el teu perfum preferit en línia.

Reserva una cita al teu saló preferit i mima't. Si et veus bé, segur que et sentiràs bé. També podeu fer un curs breu de meditació per calmar la vostra agitació interior. Això tindria un efecte més calmant que tenir amics al teu voltant. És possible superar una ruptura sense amics. Alternativament,fer exercici realment ajuda a alliberar l'energia acumulada.

Aprofita aquest temps per entendre millor les teves motivacions, desitjos i expectatives. Envolta't de les coses que t'agraden. El millor és no passar massa temps a l'interior. Sortiu, fins i tot si feu una caminada curta fins al vostre parc local o al voltant del bloc del vostre barri. Us animarà. Veure els esquirols es persegueixen, veure els gossos jugar, veure la natura tot pot ser divertit i calmant.

Veureu que la vida és més que una ruptura de relació. Fes-te voluntari per una causa amb la qual t'identifiques, fes una col·lecció de les teves pel·lícules preferides i comparteix la llista, practica un nou esport. Només tu saps el que vols en aquest món. Utilitzeu aquesta consciència mentre gestioneu una ruptura. Amb aquests petits esforços orientats a la cura d'un mateix, passar per una ruptura sol sense amics semblaria com una brisa.

10 consells per sobreviure a una ruptura tot sol sense amics

Ara ja saps que sobreviure a un la ruptura sola no és tan difícil. Superar aquest dolor sense ningú de qui dependre requereix només un petit canvi de perspectiva. Sortiràs més fort que mai després de la divisió. Aquests són els 10 consells per sobreviure a una ruptura tot sol.

1. Estima't a tu mateix

Sentir-te buit després d'una ruptura és inevitable si estàs invertit en la relació. Tanmateix, no deixeu que aquesta sensació de buit us consumeixi i s'esgoti fins al finalUn gram d'energia i positivitat és una elecció que pots -i has de fer- per sortir més fort d'aquest desamor.

Sí, això pot semblar encara més difícil si les circumstàncies t'obliguen a estar sol després d'una ruptura. Això és quan prendre una decisió conscient d'estimar-se a tu mateix, dia rere dia, potser de la mateixa manera que estimaves a la teva parella, pot ajudar a disminuir el dolor i l'angoixa amb què estàs lluitant.

Fes que la gratitud sigui una part de la vida i sempre que vulguis. els pensaments negatius revolten la teva ànima, intenta repetir autoafirmacions positives. Això ajuden molt a canviar la perspectiva negativa a positiva. Escolteu algunes cançons alegres. Recorda que les ruptures són una fase temporal i l'amor propi t'ajudarà a superar aquest dolor. No necessites amics per superar una ruptura. És possible superar una ruptura sense sistema de suport.

2. Reconeix els teus atributs positius

Una relació pot fallar a causa de nombrosos factors. Tanmateix, quan estàs enmig del dolor d'un desamor, és fàcil perdre de vista els motius que es van convertir en la desfer d'una relació. Si va ser una relació a llarg termini on et vas veure estar amb la teva parella durant la resta de la teva vida, el seu final pot fer-te dubtar de si ets prou bo per trobar algú que et mantingui al teu costat. Moltes persones tenen por de morir soles després d'una ruptura.

Aquests pensaments negatius iel dubte d'un mateix pot fer més difícil afrontar una ruptura quan estàs sol. En lloc de dubtar de les teves capacitats, recorda tots els èxits i coses bones. Això inculcarà en tu un factor de benestar i t'ajudarà a sobreviure i a gestionar millor el rebuig.

La millor manera d'afrontar la solitud després d'una ruptura i l'impacte que ha tingut la teva autoestima és anotar tot el que és bo. coses sobre tu i centra't en això. T'agrada cuinar? Prepara uns plats sorprenents per tu mateix. Ets un amant dels animals? Guardeu les llavors d'ocells a la vostra finestra i mireu quants ocells us visiten durant tot el dia. Aquestes coses aparentment petites, però contribueixen en gran mesura a portar-te content.

3. Identifica els teus talents

És natural que passis per les diferents etapes del dol després d'una ruptura, i el fet que No tenir els teus éssers estimats en què recolzar-te només fa que afrontar aquest remolí d'emocions sigui molt més difícil. Quan sentis que estàs deprimit i no pots seguir endavant, recorda-te que aquesta és una fase, no la realitat definitiva de la teva vida.

Potser sentiràs un buit després de la ruptura, però no durarà. per sempre. La millor manera d'assegurar-vos de superar-lo tan ràpidament com sigui possible és mirar dins i explorar les vostres qualitats i talents únics. Això us proporcionarà una sortida constructiva per canalitzar la vostra confusió interior en alguna cosa significativa.

Podriu ser bo cuinant,