การเลิกรานำมาซึ่งความเจ็บปวด ความบอบช้ำ และความไม่ไว้วางใจในกระบวนการออกเดททั้งหมด อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้จะเพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณพยายามที่จะหาวิธีจัดการกับการเลิกราเพียงอย่างเดียว ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณนึกถึงคนรักของคุณ การจะเอาชนะใครซักคนไม่ใช่เรื่องง่าย การเลิกราทำให้คุณเหงาและอารมณ์เสีย แม้ว่าการมีเพื่อนและครอบครัวในช่วงเวลาดังกล่าวอาจช่วยในการรับมือกับอารมณ์ที่พลุ่งพล่าน แต่ก็มีวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้แม้ในช่วงเวลาที่คุณใช้เวลาอยู่เพียงลำพัง

อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ อย่ามีเพื่อนและครอบครัวอยู่ใกล้ ๆ เมื่อคุณฟื้นตัวจากอาการอกหัก คุณจะทำอย่างไร เราจะช่วยคุณจัดการกับช่วงที่ยากลำบากนี้ในการเลิกรา และเคล็ดลับการเอาตัวรอดจากการเลิกราอาจช่วยให้คุณรับมือกับการเลิกราได้โดยลำพัง

เรา มนุษย์ เป็นสัตว์กินเนื้อ เราต้องการคนรอบข้าง เราต้องการ พันธมิตรที่โรแมนติกและความสัมพันธ์ระยะยาวที่มุ่งมั่น เราต้องการผู้คนที่ให้ความรักแก่เรา และเราเองก็จำเป็นต้องได้รับความรักและการดูแลเอาใจใส่ และเมื่อเรามีความสัมพันธ์ที่สวยงามกับใครสักคน และเมื่อมันจบลง เราจะรู้สึกสูญเสียและเศร้าใจอย่างสิ้นเชิง การรับมือกับความเจ็บปวดและความบอบช้ำจากการอกหักนั้นไม่ใช่เรื่องไร้สาระ และคนที่มีความสุขที่สุดในโลกจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าหากพวกเขารู้สึกว่าถูกปฏิเสธจากคนที่พวกเขารัก

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บ่งชี้ว่าการทรมานจากหัวใจที่แตกสลายนั้น เลวร้ายยิ่งกว่าสามารถเต้นอย่างมืออาชีพ สเก็ตช์ภาพได้อย่างยอดเยี่ยม หรือได้รับพรจากเซนส์ด้านแฟชั่นที่ยอดเยี่ยม รับรู้ถึงคุณค่าของคุณและนี่คือจุดที่สำคัญที่สุดในคู่มือการเอาตัวรอดจากการเลิกราของเรา

4. ทำตัวให้ว่าง

Sonia เลิกกับแฟนที่คบกันมา 3 ปีท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 ด้วยข้อจำกัดการเดินทางและการล็อกดาวน์ที่บังคับใช้ เธอพบว่าตัวเองกำลังจ้องมองไปที่คำถามว่าจะจัดการกับการเลิกราเพียงลำพังและไม่ถูกครอบงำด้วยความเจ็บปวดได้อย่างไร หลังจากใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์บนเตียง สะอื้นไห้กับหมอนของเธอ และดู Schitt's Creek ซ้ำทาง Netflix เธอตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะกอบโกยชีวิตด้วยเขาสัตว์

เธอทำรายการสิ่งที่ต้องทำโดยละเอียดเพื่อให้ตัวเองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยุ่งตลอดทั้งวัน เริ่มตั้งแต่การออกกำลังกายในตอนเช้าไปจนถึงการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงเองที่บ้าน ตอกบัตรชั่วโมงการทำงานจากที่บ้านตามจำนวนที่กำหนด พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวในตอนเย็น และอ่านหนังสือก่อนเข้านอน ด้วยความพยายามบางอย่าง เธอไม่เพียงทำตามกิจวัตรประจำวันได้เท่านั้น แต่ยังสังเกตว่าเธอไม่ได้ใช้เวลาไปวันๆ หมกมุ่นอยู่กับแฟนเก่าและการเลิกรา

วิธีการที่คล้ายกันนี้อาจช่วยคุณได้เช่นกันหากคุณต้องอยู่คนเดียว หลังจากการเลิกรา หลังจากระบุกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขแล้ว ให้อุทิศเวลาให้กับกิจกรรมเหล่านั้น การทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้จะช่วยรักษาอารมณ์เชิงลบทั้งหมดไว้ได้ อย่าให้การเลิกราครั้งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานของคุณ การมีสมาธิกับอาชีพของคุณเป็นสิ่งที่ดีสิ่ง. คุณมีเวลาทั้งหมดในโลกนี้ ทุ่มเทให้กับงานของคุณและดูผลลัพธ์ ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและทำให้ตัวเองไม่ว่าง นี่จะเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจอย่างมากและช่วยให้คุณหายจากภายใน

5. สนุกกับสิ่งแรกในชีวิต

วันหยุดสุดสัปดาห์หลังจากการเลิกราอาจเป็นเรื่องที่ยากเป็นพิเศษ เนื่องจากโดยปกติแล้วจะเป็นช่วงเวลาที่คุณใช้ไปกับ SO ออกเดท สำรวจกิจกรรมใหม่ๆ รอบเมือง หรือพักผ่อนสบายๆ ที่บ้าน เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นส่วนที่รอคอยมากที่สุดในสัปดาห์และหายไปในพริบตา

ตอนนี้ เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์หายไปจากชีวิตของคุณ สองวันในสัปดาห์เดิมก็อาจยืดออกไปได้ ในสิ่งที่รู้สึกเหมือนชั่วนิรันดร์ ดังนั้น คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่กลายเป็นตัวกระตุ้นให้คุณโหยหาและคิดถึงแฟนเก่าของคุณ รวมถึงเมื่อคุณพยายามจัดการกับการเลิกราเมื่อคุณอยู่คนเดียว ด้วยการเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ และใช้ชีวิตให้เต็มที่

ผู้ชายและผู้หญิงมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันต่อการเลิกรา แต่พวกเขาก็ดำเนินการกับความตื่นเต้นของครั้งแรกในลักษณะเดียวกันทุกประการ พวกเราทุกคนมีสิ่งในใจที่อยากจะทำ แต่ไม่สามารถหาเวลาหรือความตั้งใจที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการร้องเพลงในคืนคาราโอเกะหรือการแสดงที่ Open Mics ลองสิ่งใหม่ๆ เมื่อคุณผ่านการเลิกรา ใครจะไปรู้ นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นใหม่สำหรับพรสวรรค์ที่กำลังเฟื่องฟูของคุณ

6. เดินทางและผ่านพ้นการเลิกรา

พูดถึงบทบาทของประสบการณ์ใหม่ในช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกรา ความสำคัญของการเดินทางและการสำรวจสถานที่ใหม่ๆ เป็นเรื่องที่ไม่ควรเน้นมากพอ การเปลี่ยนฉากสามารถช่วยให้คุณหยุดพักจากอดีตและเริ่มต้นบทใหม่โดยปราศจากความคิดที่ยุ่งเหยิงหรือสับสน

ในขณะที่คุณทำสิ่งใหม่ๆ และการผจญภัยบางอย่าง ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ลองกระโดดร่มหรือดำน้ำลึกและเรียนรู้เกี่ยวกับพรที่เรียกว่าชีวิต การเดินทางช่วยให้คุณมีระยะห่างที่จำเป็นมากจากชีวิตที่คุณสร้างร่วมกับแฟนเก่า เพื่อให้คุณมองเห็นสถานการณ์ทั้งหมดได้ดีขึ้นและรอบด้านมากขึ้น

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเยียวยาหลังจากการเลิกรา และคุณสามารถเดินทางได้ ตามลำพัง. คุณไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนอยู่ใกล้ ๆ เพื่อทำเช่นนั้น เพียงทำ Bucket List และทำเครื่องหมายสถานที่ คุณจะหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการค้นคว้าข้อมูล การจอง จากนั้นเดินทางและสำรวจ จนลืมไปว่าคุณกำลังดูแลหัวใจที่แตกสลายอยู่

7. มีส่วนร่วมในการบริการชุมชน

เมื่อเก๊บเดิน จากความสัมพันธ์เจ็ดปีที่พบว่าแฟนสาวนอกใจเขา เขาไม่รู้ว่าจะจัดการกับการอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราอย่างไร เมื่ออาศัยอยู่กับเธอในช่วงห้าปีที่ผ่านมา เขาพบว่าตัวเองสูญเสียอย่างสิ้นเชิงเมื่อต้องหาวิธีแยกชีวิตและตัวตนของเขาออกจากเธอ พิธีกรรมและกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ทำให้เขานึกถึงเธอ

นั่นแหละเมื่อเขารู้สึกสบายใจในการเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่น มันทำให้เขามีจุดมุ่งหมาย ทำให้เขามีความสุข และถอดความคิดของเขาออกจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่เขาคิดว่าเป็นความรักในชีวิตของเขา เพื่อขจัดความเจ็บปวดจากความเหงาหลังจากการเลิกรา คุณก็สามารถลองเป็นอาสาสมัครเพื่อทำกิจกรรมที่ใกล้ตัวคุณได้เช่นกัน

จัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ให้กับมัน คุณอาจใช้เวลากับผู้สูงอายุ เด็ก หรือองค์กรสัตว์เลี้ยง เพื่อนของพวกเขาเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเยียวยาจากการเลิกราเพียงอย่างเดียว การตระหนักว่าความเจ็บปวดของคุณน้อยกว่าความเจ็บปวดจะช่วยให้คุณหายจากอาการอกหักได้

8. ออกกำลังกายและขับพลังด้านลบออกมา

การอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราอาจเป็นประสบการณ์ที่ระบายอารมณ์ เมื่อไม่มีใครให้ระบาย คุณจะรู้สึกเหมือนจมอยู่ในความคิดและปัญหาภายในใจของตัวเอง นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องส่งพลังงานของคุณอย่างมีประสิทธิผล อะไรจะดีไปกว่าการใช้เวลาที่มีอยู่เพื่อออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายฟิตขึ้นและจิตใจที่ผ่อนคลาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสมอง โดยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมอง เซลล์. นอกจากนี้ยังเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน สารสื่อประสาทสามารถเพิ่มทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ นี่มันขโมยแล้วใช่ไหม

คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือเข้าคลาส Zumba คุณสามารถไปเดินเล่น ปั่นจักรยาน หรือวิ่งจ็อกกิ้ง สมัครคลาสออกกำลังกายออนไลน์ฝึกโยคะหรือลองรูปแบบอื่นที่คุณชอบ แนวคิดคือการทำให้หัวใจสูบฉีดและขับเหงื่อออกอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีสภาพจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง

9. ล้อมรอบตัวเองด้วยการมองโลกในแง่ดี

โดยสรุปแล้ว คำตอบสำหรับวิธีจัดการกับการเลิกราคือการไม่ปล่อยให้ความคิดและอารมณ์ครอบงำคุณ แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการผลักไสหรือกลบเกลื่อนความเจ็บปวดของคุณ แต่คุณจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดนั้นยิ่งใหญ่กว่าชีวิต ยอมรับและรับทราบเป็นระยะที่จะผ่านไป ในการทำเช่นนั้น คุณต้องมองตัวเองในแง่บวก

หลีกเลี่ยงคนที่มีทัศนคติเชิงลบต่อชีวิตและมองโลกในแง่ร้าย ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่มีทัศนคติเชิงบวก และปล่อยให้พวกเขายกตัวเองขึ้น ทำสมาธิเพื่อสงบพลังงานด้านลบและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อ่านหนังสือเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองที่กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงบวก จำไว้ว่าถ้าคุณคิดบวก คุณจะดึงดูดความรู้สึกดีๆ จากจักรวาลเข้ามาหาคุณ

10. จำไว้ว่ายังมีความหวัง

อย่าสิ้นหวัง ให้เวลาเยียวยาจิตใจ ความรักจะเคาะประตูอีกครั้ง แค่รอเวลาที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะเริ่มออกเดทอีกครั้งหลังจากการเลิกรา ความสัมพันธ์ที่แตกหักเพียงครั้งเดียวไม่สามารถทำให้ชีวิตการออกเดทของคุณจบลงได้ ไม่มีการปฏิเสธความจริงที่ว่าคุณจะรู้สึกในขณะนั้นว่าคุณจะไม่สามารถรักใครได้อีก

แต่เชื่อเราเถอะทุกคนรู้สึกเหมือนกันหลังจากการเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับการเลิกราเพียงลำพังโดยไม่มีเพื่อน แต่ชีวิตยังคงดำเนินต่อไปและจักรวาลส่งความรักมาทางคุณอีกครั้ง แค่อดทนไว้

วิธีไม่รู้สึกเหงาหลังเลิกรา?

การรักษาความเข้มแข็งไว้หลังจากการเลิกราเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดที่เราเผชิญในสถานการณ์นี้ การไม่รู้สึกเหงาอยู่ในมือของเรา หากเราต้องดูแลสถานการณ์และมุ่งมั่นกับมัน อย่าเพิ่งคร่ำครวญและตำหนิตัวเองว่า 'ทำไมต้องเป็นฉัน' ไม่มีอะไรดีที่จะมาพร้อมกับมัน ให้ใช้วิธีการแบบ "Now Me" และมุ่งเน้นไปที่การไล่ตามความฝันของคุณ

ฝึกฝนทักษะที่เกี่ยวข้องตามสิ่งที่คุณต้องการทำในชีวิต รับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือผู้ชี้แนะ เป็นแนวทางของใครบางคนในสิ่งที่คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญ อ่านหนังสือ อาสาสมัครองค์กรพัฒนาเอกชน เข้าร่วมหลักสูตรใหม่ มุ่งหน้าไปยังร้านอาหารโปรดและสั่งอาหารจานโปรดของคุณ ดูหนังใหม่ล่าสุด. พูดสั้นๆ ก็คือ ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้

มีเรื่องสนุกๆ มากมายให้ทำหลังจากการเลิกรา ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหดหู่น้อยลง เมื่อคุณเริ่มสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้ ความเจ็บปวดจะค่อยๆ บรรเทาลง การใช้เวลาเช่นนี้จะเปลี่ยนความสนใจจากการคิดเชิงทำลายล้างและทำให้คุณรู้สึกดีกับชีวิตและโอกาสต่างๆ ในชีวิต การจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกรานั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณรักษาทัศนคติของคุณให้ดี มันก็เป็นไปได้

วิธีที่คุณจัดการกับความเหงาหลังจากการเลิกราสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด แทนความทุกข์ใช้มันเป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของคุณ เรียกมันว่าหมดเวลาอยู่กับตัวเอง ที่คุณนั่งทบทวนและทำตามขั้นตอนเพื่อทำความเข้าใจและเติบโต

การเปลี่ยนแปลงในมุมมองนี้จะช่วยคุณในการจัดการไม่เพียงแต่กับก้าวต่อไปจากการเลิกรา แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจและมุ่งไปสู่ความฝันของคุณ หากคุณมีกลไกการรับมือกับการเลิกราแบบเหงาๆ ให้แบ่งปันในบล็อก Bonobology ของเรา ให้การรักษาหลังแยกของคุณช่วยผู้อื่นด้วย

สำหรับวิดีโอผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง Youtube ของเรา คลิกที่นี่

ความเจ็บปวดทางร่างกาย ผู้ที่มีครอบครัวและเพื่อนฝูงอยู่เคียงข้างถือว่าโชคดี เพราะพวกเขาได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เลิกรากันด้วยความรักและความเสน่หา การจัดการกับความเจ็บปวดของความเหงาหลังจากการเลิกราโดยไม่มีระบบสนับสนุนเป็นเรื่องยากมาก คุณรู้สึกเหงาโดยไม่มีเพื่อน แต่เราจะบอกคุณถึงวิธีเอาชนะการเลิกราโดยลำพัง

การอยู่คนเดียวในช่วงที่อกหักโดยไม่มีครอบครัวหรือเพื่อนสามารถกลายเป็นพรที่ปลอมตัวมา การอยู่คนเดียวหลังเลิกราอาจช่วยให้คุณหายจากอาการอกหักได้อย่างสมบูรณ์ ในตอนแรกอาจรู้สึกขมขื่นและเจ็บปวดจนทนไม่ได้ แต่เมื่อคุณก้าวหน้าไปวันแล้ววันเล่า คุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลง ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าวันก่อน

คุณจะควบคุมชีวิตได้มากขึ้น อารมณ์และปฏิกิริยาของคุณ ไม่เชื่อเรา? ให้เราสำรวจว่าการเลิกรากันเพียงลำพังสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิมได้อย่างไร และบางทีอาจเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองจากคุณ

วิธีผ่านพ้นการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาว

ความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นไปตามรูปแบบที่ทั้งคู่กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของกันและกัน เมื่อพูดถึงสาเหตุที่เขามีปัญหาหลังจากการเลิกรา อารอน ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวว่า “เธอเป็นคนแรกที่ฉันอวยพรตอนเช้าและเป็นคนสุดท้ายที่พูดราตรีสวัสดิ์ และตอนนี้โทรศัพท์ของฉันแค่มองมาที่ฉัน และฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับแอปพลิเคชัน WhatsAppอีกต่อไป”

คู่รักกลายเป็นนิสัยต่อกันและการไม่มีกิจวัตรนั้นเป็นสิ่งที่ไม่มั่นคง การเลิกรากระทบพวกเขาราวกับพายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคนที่ถูกปฏิเสธจากคู่ของพวกเขา การรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกราและการดิ้นรนเพื่อค้นหาความรู้สึกหรือความหมายในชีวิตของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องผิดปกติเมื่อส่วนสำคัญของการดำรงอยู่ของคุณหายไป

การเดินหน้าต่อไปหลังจากอยู่กับคนๆ หนึ่งมานานหลายปีในความสัมพันธ์ที่ผูกมัดนั้นเป็นเรื่องยาก สถานการณ์ที่ต้องอยู่ การปรับตัวใช้ชีวิตคนเดียวหลังเลิกราไม่ใช่เรื่องง่าย เราเข้าใจดีว่าความเจ็บปวดจากการอกหักนั้นเจ็บปวดเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทุ่มเททั้งเวลาและพลังงานไปกับความสัมพันธ์ คุณกำลังฝันถึงอนาคตกับคนๆ นั้น อาจจะเป็นลูกๆ และบ้าน บางทีคุณสองคนอาจพูดถึงรถที่คุณจะซื้อหรือจำนวนลูกที่คุณจะมี จากนั้น การอยู่คนเดียวกับความทรงจำเหล่านั้นอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกมาก

อย่าจมอยู่กับความเจ็บปวด ใช่ คุณอาจจะมีปัญหาหลังจากการเลิกราในตอนนี้ แต่สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน ที่ไหนมีความตั้งใจ ที่นั่นมีหนทาง คุณจะหาทางเอาชนะการเลิกราได้แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวโดยไม่มีใครให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่คุณ การยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงโดยเร็วที่สุดคือขั้นตอนแรกสู่การเยียวยา

บ่อยครั้ง การปฏิเสธเกี่ยวกับความเป็นจริงของสถานการณ์ของคุณเป็นสาเหตุของความทุกข์ยากและความรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกรา กระตุ้นให้คุณโทรหาแฟนเก่าหรือแม้แต่สะกดรอยตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย หากแฟนเก่าจากไปแล้ว ภาพที่คงอยู่ของพวกเขามีความสุขและใช้ชีวิตคู่จะทำให้หัวใจพองโต หากต้องการก้าวต่อไปกับชีวิตใหม่ ให้ยอมรับความจริงว่าความสัมพันธ์นั้นมีชีวิตของมัน

ดูสิ่งนี้ด้วย: จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณแอบชอบใครสักคน – 17 สัญญาณที่บ่งบอกได้ชัดเจน

หากคุณรู้สึกเหงาหลังจากการเลิกราโดยไม่มีเพื่อน ให้เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง จนถึงตอนนี้ คุณเคยรักคนสำคัญและให้ความสำคัญกับเขา/เธอมากกว่าคนอื่น ตอนนี้ดูแลจิตวิญญาณที่บอบช้ำของคุณ ทำให้ตัวเองมีความสำคัญสูงสุดและเข้มแข็งหลังจากการเลิกรา

เพื่อรับมือกับการอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราอย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ปล่อยให้การสูญเสียกินคุณ ลองเขียนบันทึกเป็นทางออกสำหรับความรู้สึกของคุณ คุณยังสามารถตั้งชื่อวารสารและจากนั้นก็สามารถเป็นคนที่คุณแบ่งปันความวุ่นวายภายในของคุณด้วย ใช่ มันจะมีน้ำตาไม่รู้จบ เจ็บปวดรวดร้าว แต่แล้วความเจ็บปวดนั้นก็ได้รับการเยียวยาเสมอ สิ่งที่ตลกคือ เมื่อหัวใจของคุณรับรู้ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว มันจะเริ่มดำเนินการเพื่อรักษาตัวเอง มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์เสมอ

วิธีตัดใจจากคนที่ยังรักกัน

การลืมคนที่ยังรักอาจจะยากที่สุด เพื่อให้สามารถดำเนินการต่อจากความสัมพันธ์ คุณต้องปิด และการเลิกรากันนั้นอาจเกิดขึ้นได้ยากหากคุณยังรู้สึกผูกพันกับแฟนเก่า เพื่อหยุดการดิ้นรนหลังจากการเลิกราในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องทำเข้าใจว่าความรักเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอที่จะรับประกันความเข้ากันได้ในระยะยาว

คิดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณสองคนเข้ากันได้ไม่ดี อะไรคือปัญหาใหญ่ที่สร้างปัญหาในสวรรค์ของคุณ? คุณสองคนมีค่านิยมในชีวิตต่างกันหรือไม่? มันเกี่ยวกับการปะทะกันของอัตตาหรือไม่? คุณต้องการสิ่งต่าง ๆ จากชีวิตหรือไม่? คุณเป็นคนที่มีแนวคิดเสรีนิยมและเป็นคนหัวโบราณหรือไม่

สิ่งหนึ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระยะยาวคือการที่พวกเขาแนะนำให้คุณรู้จักด้านดีและไม่ดีของคู่ของคุณ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะถูกทิ้งหรือเป็นคนบอกเลิกแฟนของคุณ จงเข้าใจว่าการแยกทางอาจเป็นวิธีเดียวที่จะยุติความสัมพันธ์ที่เข้ากันไม่ได้หรือเป็นพิษ

บางทีคุณสองคนอาจดีต่อกัน แต่แล้วสิ่งต่างๆ เริ่มตกต่ำ บางทีเขาอาจไม่เข้าใจความพ่ายแพ้หรือความท้าทายของคุณ บางทีคุณอาจไม่เข้าใจพวกเขา? หากความสัมพันธ์ไม่ประสบผลสำเร็จทั้งที่คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว การบอกเลิกก็เป็นสิ่งที่ถูกต้อง

แต่จะรับมือกับการเลิกราเพียงอย่างเดียวได้อย่างไร เรามาถึงจุดนั้น

วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกราเมื่อคุณไม่มีเพื่อน

คุณอาจย้ายเมืองและไม่มีเพื่อนสนิทที่จะช่วยคุณจัดการกับวิกฤตนี้ มีรูปแบบหนึ่งที่เมื่อผู้คนมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติก พวกเขาลงทุนน้อยลงในมิตรภาพของพวกเขา หากคุณติดอยู่ในสถานการณ์คล้ายๆ กันและรู้สึกเหงาโดยไม่มีเพื่อน คุณสามารถรับได้บน Skype หรือ Whatsapp หรือระบบการประชุมทางวิดีโออื่นๆ

บางทีคุณอาจตัดสินใจเปิดไวน์คนละขวดแล้วระบายความในใจออกมา การเอาชนะใครซักคนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คู่มือการเอาชีวิตรอดของเราสามารถช่วยคุณได้ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณรับมือกับความเหงาได้ ลองและหาเพื่อนใหม่ในเมือง ลองเข้ายิมใหม่ๆ เล่นกีฬาหรืองานอดิเรกใหม่ๆ อาจเป็นหนทางที่คุณสามารถสำรวจได้ แต่วิธีที่สำคัญที่สุดและได้ผลแน่นอนที่สุดในการรับมือกับการเลิกราเมื่อคุณต้องอยู่คนเดียวคือการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีเช่นกันในการเริ่มฝึกฝนการรักตนเอง ทุกสิ่งเล็กน้อยช่วยได้ การได้รับการปล่อยตัวจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณอยู่ ไป "ออกเดตกับตัวเอง" ทำตัวให้รู้สึกพิเศษด้วยการทำในสิ่งที่คุณอยากทำ ปรนเปรอตัวเองและตกหลุมรัก 'คุณ' อีกครั้ง

ลองทำตามความชอบหรืองานอดิเรกของคุณ เรียนรู้ทักษะใหม่ที่จะช่วยเพิ่มพลังและทำให้สารเอ็นดอร์ฟินหลั่งไหลออกมา สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น พวงดอกไม้สดสามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้เช่นกัน หรือสั่งซื้อน้ำหอมที่คุณชื่นชอบทางออนไลน์

นัดหมายตัวคุณเองที่ร้านเสริมสวยที่คุณชื่นชอบและปรนเปรอตัวเอง ถ้าคุณดูดี คุณจะต้องรู้สึกดีแน่ๆ คุณสามารถเรียนหลักสูตรระยะสั้นเกี่ยวกับการทำสมาธิเพื่อสงบความวุ่นวายภายในของคุณ สิ่งนี้จะได้ผลที่ผ่อนคลายมากกว่าการมีเพื่อนอยู่รอบตัวคุณ เป็นไปได้ที่จะเลิกรากันโดยไม่มีเพื่อน อีกทางหนึ่งการออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยพลังงานที่ถูกกักไว้ได้จริงๆ

ดูสิ่งนี้ด้วย: Scary Love: 13 ประเภทของโรคกลัวความรักที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

ใช้เวลานี้เพื่อสร้างความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับแรงจูงใจ ความปรารถนา และความคาดหวังของคุณ ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่คุณรัก ทางที่ดีไม่ควรใช้เวลาอยู่ในอาคารมากเกินไป ออกไปแม้ว่าจะเดินไปสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณหรือรอบ ๆ ตึกในละแวกของคุณ มันจะเป็นกำลังใจให้คุณ การดูกระรอกวิ่งไล่กัน การดูสุนัขเล่น การชมธรรมชาติสามารถสนุกและผ่อนคลายได้

คุณจะเห็นว่าชีวิตมีอะไรมากกว่าแค่การเลิกรากัน เป็นอาสาสมัครในกิจกรรมที่คุณระบุ สร้างคอลเลกชันภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบและแบ่งปันรายชื่อ เล่นกีฬาชนิดใหม่ มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณต้องการอะไรในโลกนี้ ใช้การรับรู้นี้ในขณะที่จัดการกับการเลิกรา ด้วยความพยายามเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ที่มุ่งเน้นไปที่การดูแลตัวเอง การเลิกรากันโดยลำพังโดยไม่มีเพื่อนดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย

10 เคล็ดลับในการเอาตัวรอดจากการเลิกราโดยลำพังโดยไม่มีเพื่อน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการเอาตัวรอดจาก การเลิกกันคนเดียวไม่ใช่เรื่องยาก การผ่านความเจ็บปวดนี้ไปโดยไม่มีใครให้พึ่งพานั้นต้องการเพียงแค่เปลี่ยนมุมมองเล็กน้อย คุณจะแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิมหลังการแยกทาง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ข้อในการเอาตัวรอดจากการเลิกราเพียงลำพัง

1. รักตัวเอง

ความรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์นี้ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความรู้สึกว่างเปล่านี้กินคุณและระบายออกทุกครั้งพลังงานและพลังบวกหนึ่งออนซ์จากตัวคุณคือทางเลือกที่คุณทำได้และต้องทำเพื่อให้พ้นจากความเสียใจครั้งนี้แข็งแกร่งขึ้น

ใช่ สิ่งนี้อาจดูยากยิ่งกว่าหากสถานการณ์บังคับให้คุณต้องอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกรา นี่คือตอนที่ต้องตัดสินใจอย่างมีสติที่จะรักตัวเองวันแล้ววันเล่า บางทีอาจเป็นวิธีเดียวกับที่คุณมอบให้กับคู่ของคุณ สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความปวดร้าวที่คุณกำลังเผชิญอยู่

ทำให้ความรู้สึกขอบคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและทุกเมื่อ ความคิดเชิงลบปั่นป่วนจิตวิญญาณของคุณ พยายามยืนยันตัวเองในเชิงบวกซ้ำๆ สิ่งเหล่านี้ช่วยได้มากในการเปลี่ยนทัศนคติเชิงลบให้เป็นเชิงบวก ฟังเพลงที่ร่าเริง จำไว้ว่าการเลิกราเป็นเพียงระยะชั่วคราว และการรักตัวเองจะช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดนี้ได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนเพื่อเลิกรา เป็นไปได้ที่จะเลิกรากันโดยไม่มีระบบสนับสนุน

2. รับทราบคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ

ความสัมพันธ์อาจล้มเหลวเนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอยู่ในความเจ็บปวดจากการอกหัก มันง่ายมากที่จะมองข้ามสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ต้องหยุดชะงัก หากเป็นความสัมพันธ์ระยะยาวที่คุณเห็นว่าตัวเองอยู่กับคู่ของคุณไปตลอดชีวิต จุดจบของความสัมพันธ์อาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณดีพอที่จะหาคนที่จะเคียงข้างคุณไปตลอดรอดฝั่งหรือไม่ หลายคนจมอยู่กับความกลัวที่จะตายเพียงลำพังหลังจากการเลิกรา

ความคิดเชิงลบเหล่านี้และความสงสัยในตัวเองอาจทำให้จัดการกับการเลิกราได้ยากขึ้นเมื่อคุณอยู่คนเดียว แทนที่จะสงสัยในความสามารถของตัวเอง ให้เตือนตัวเองถึงความสำเร็จและสิ่งดีๆ ทั้งหมด สิ่งนี้จะปลูกฝังปัจจัยที่รู้สึกดีในตัวคุณและช่วยให้คุณอยู่รอดและรับมือกับการถูกปฏิเสธได้ดีขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเหงาหลังจากการเลิกราและความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองของคุณคือการเขียนสิ่งดีๆ ทั้งหมดลงไป สิ่งที่เกี่ยวกับคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น รักการทำอาหาร? ปรุงอาหารที่น่าทึ่งด้วยตัวคุณเอง คุณเป็นคนรักสัตว์หรือไม่? เก็บเมล็ดพันธุ์นกไว้ที่หน้าต่างของคุณและดูว่ามีนกกี่ตัวมาเยี่ยมคุณตลอดทั้งวัน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้แต่สร้างความพึงพอใจให้คุณได้มากทีเดียว

3. ระบุความสามารถของคุณ

เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะผ่านช่วงต่างๆ ของความเศร้าโศกหลังจากการเลิกรา และความจริงที่ว่าคุณ การไม่มีคนที่คุณรักให้พึ่งพามีแต่จะทำให้การรับมือกับอารมณ์แปรปรวนนี้ยากขึ้นมาก เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองหดหู่และไม่สามารถก้าวต่อไปได้ ให้เตือนตัวเองว่านี่คือช่วงหนึ่ง ไม่ใช่ความเป็นจริงสูงสุดของชีวิต

คุณอาจรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกราแต่จะไม่คงอยู่ตลอดไป ตลอดไป. วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะผ่านมันไปได้เร็วที่สุดก็คือการมองเข้าไปข้างในและสำรวจคุณสมบัติและพรสวรรค์เฉพาะตัวของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีทางออกที่สร้างสรรค์ในการทำให้ความวุ่นวายภายในของคุณกลายเป็นสิ่งที่มีความหมาย

คุณอาจทำอาหารเก่ง