Rozchody s sebou přinášejí bolest, trauma a nedůvěru v celý proces seznamování. Tyto nepříjemné emoce se mnohonásobně zvětšují, když se snažíte přijít na to, jak se s rozchodem vyrovnat sami. Každá maličkost vám připomíná vaši lásku. Vyrovnat se s někým není snadné. Rozchody vás zanechávají osamělé a rozrušené. I když přítomnost přátel a rodiny v takovém období může pomoci zvládnout emocionální zátěž.existují způsoby, jak si můžete pomoci i během těch hodin, které strávíte jen sami se sebou.

Může se také stát, že v době, kdy se vzpamatováváte ze zlomeného srdce, nemáte nablízku přátele ani rodinu. Co tedy dělat? Pomůžeme vám zvládnout tuto velmi obtížnou fázi prožívání rozchodu a naše tipy pro přežití rozchodu vám možná pomohou vyrovnat se s rozchodem o samotě.

My lidé jsme stádní tvorové, chceme mít kolem sebe lidi, chceme romantické svazky a dlouhodobé vztahy. Potřebujeme lidi, kteří by nás zahrnovali láskou, a my sami potřebujeme být milováni a opečováváni. A když jsme s někým měli ten krásný vztah a když se to zvrtne, cítíme se naprosto ztraceni a sklíčeni. Vyrovnat se s bolestí a traumatem ze zlomeného srdce není žádná procházka růžovým sadem anejšťastnější lidé na světě upadají do hluboké deprese, pokud mají pocit, že je někdo, koho milovali, odmítl.

Vědecké důkazy naznačují, že utrpení ze zlomeného srdce je ještě horší než fyzická bolest. Ti, kteří mají po svém boku rodinu a přátele, mají štěstí, protože se jim dostává neustálé podpory, aby se přes rozchod přenesli prostřednictvím lásky a náklonnosti. Vypořádat se s bolestí samoty po rozchodu bez jakéhokoli podpůrného systému je velmi těžké. Bez přátel se cítíte osaměle. Poradíme vám však, jak se dostat.po rozchodu sám.

Být během zlomeného srdce sám, bez rodiny a přátel, se může ve skutečnosti ukázat jako požehnání v přestrojení. Být sám po rozchodu vám může pomoci se ze zlomeného srdce zcela zotavit. Zpočátku se můžete cítit hořce a nesnesitelně bolestně, ale jak budete postupovat den za dnem, dojde k obratu a budete se cítit lépe než den předtím.

Budete mít větší kontrolu nad svým životem, svými emocemi a reakcemi. Nevěříte nám? Pojďme prozkoumat, jak vás procházení rozchodem o samotě může posílit více než dříve a možná i inspirovat ostatní, aby se od vás něco naučili.

Jak překonat rozpad dlouhodobého vztahu

Dlouhodobé vztahy se řídí schématem, kdy se oba partneři stávají nedílnou součástí života toho druhého. Když mluvil o tom, proč se po rozchodu trápí, Aron, odborník na fitness, se svěřil: "Byla prvním člověkem, kterému jsem popřál dobré ráno, a posledním, kterému jsem popřál dobrou noc. A teď se na mě telefon jen dívá a já už nevím, co mám s aplikací WhatsApp dělat."

Páry si na sebe zvyknou a to, že nemají tuto rutinu, je velmi destabilizuje. Rozchod je zasáhne jako bouře, zejména pokud jsou to oni, kdo byli svým partnerem odmítnuti. Pocit prázdnoty po rozchodu a snaha najít nějaký smysl nebo význam svého života není nic neobvyklého, když se ztratí tak důležitá část vaší existence.

Přizpůsobit se tomu, že po rozchodu žijete sami, není snadné. Chápeme, jak mučivá může být bolest ze zlomeného srdce, zvláště když jste do vztahu investovali spoustu času a energie. Snili jste o budoucnosti s danou osobou, možná o dětech a domově, možná o vás dvou.dokonce mluvili o tom, jaké auto byste si koupili nebo kolik byste měli dětí. Zůstat pak s těmito vzpomínkami sám může být velmi tísnivé.

Nenechte se přemoci bolestí. Ano, možná se teď po rozchodu trápíte, ale i to pomine. Kde je vůle, tam je cesta. Najdete způsob, jak se s rozchodem vyrovnat, i když jste sami a nemáte nikoho, kdo by vám poskytl citovou podporu. Přijmout co nejdříve, že vztah skončil, je prvním krokem k uzdravení.

Často je popírání reality vaší situace hlavní příčinou trápení a pocitu prázdnoty po rozchodu, což ve vás vyvolává nutkání volat bývalému partnerovi nebo ho dokonce pronásledovat na sociálních sítích. Pokud se bývalý partner již odstěhoval, pak neustálé představy o tom, jak je šťastný a žije si svůj život, mohou být pro srdce nesmírně palčivé. Chcete-li se posunout dál ve svém novém životě, přijměte pravdu o tom, že vztah žil.jeho životnost.

Pokud se po rozchodu cítíte osamělí a bez přátel, naučte se mít rádi sami sebe. Dosud jste milovali druhého partnera a dávali mu/jí přednost před ostatními, nyní ošetřujte svou zraněnou duši. Udělejte ze sebe hlavní prioritu a zůstaňte po rozchodu silní.

Chcete-li se účinně vyrovnat s tím, že po rozchodu žijete sami, a nenechat se ztrátou pohltit, zkuste si psát deník jako ventil pro své pocity. Deník můžete dokonce pojmenovat a pak to může být osoba, se kterou se podělíte o svůj vnitřní zmatek. Ano, budou to nekonečné slzy, palčivá bolest, ale pak se z této bolesti vždy uzdravíte. Zvláštní je, že jakmile si vaše srdce uvědomí, že vztah skončil, je tozačne podnikat kroky k uzdravení. Na konci tunelu je vždy světlo.

Jak se vyrovnat s rozchodem, když se stále milujete

Zapomenout na někoho, koho stále milujete, je asi to nejtěžší. Abyste se mohli posunout dál, potřebujete vztah uzavřít. A toto uzavření může být těžké, pokud jste stále citově vázáni na svého bývalého. Abyste v takové situaci přestali po rozchodu bojovat, musíte pochopit, že samotná láska k zajištění dlouhodobé kompatibility nestačí.

Zamyslete se nad důvody, proč vám dvěma nebylo spolu dobře. Jaké byly makro problémy, které ve vašem ráji neustále vytvářely problémy? Měli jste v životě odlišné hodnoty? Šlo o střet ega? Chtěli jste od života odlišné věci? Byl jeden z vás liberál a druhý konzervativec?

Na dlouhodobých vztazích je zajímavé to, že vás seznámí s dobrými i špatnými stránkami vašeho partnera. Ať už jste tedy dostali kopačky vy, nebo jste to byli vy, kdo dal kopačky svému příteli či přítelkyni, pochopte, že rozchod může být jediným způsobem, jak ukončit nekompatibilní nebo toxický vztah.

Možná jste si vy dva byli dobří, ale pak to s vámi začalo jít z kopce. Možná nedokázal/nedokázala pochopit vaše neúspěchy nebo problémy, možná jste vy nedokázali pochopit ty jeho? Pokud vztah přes veškerou vaši snahu nefunguje, je správné přijmout výzvu k odchodu.

Ale jak se vypořádat s rozchodem o samotě? K tomu se blížíme.

Jak přežít rozchod, když nemáte žádné přátele

Možná jste se přestěhovali do jiného města a nemáte žádné blízké přátele, kteří by vám pomohli tuto krizi zvládnout. Existuje zákonitost, že když mají lidé romantické vztahy, investují do svých přátelství o něco méně. Pokud jste uvízli v podobné situaci a jste osamělí bez přátel, můžete je získat přes Skype nebo Whatsapp či jiný videokonferenční systém.

Možná se můžete rozhodnout, že si každý otevřete láhev vína a vylijete si srdce. Vyrovnat se s někým není snadné, ale náš průvodce přežitím by vám v tom mohl pomoci. Může vám to pomoci vyrovnat se s osamělostí. Zkuste si najít nové přátele ve městě. Vyzkoušet nové tělocvičny, věnovat se novému sportu nebo koníčku může být několik cest, které můžete prozkoumat. Ale nejdůležitější a nejjistější způsob, jak se vyrovnat s rozchodem, když jsteje stát se svým nejlepším přítelem.

To je také skvělá doba začít praktikovat sebelásku. Každá maličkost pomáhá. Uvolnění vám pomůže cítit se lépe v situaci, ve které se nacházíte. Jděte na "rande sami se sebou." Dejte si pocit výjimečnosti tím, že budete dělat to, co chcete. Hýčkejte se a znovu se zamilujte do "sebe".

Zkuste se věnovat své vášni nebo koníčku, naučte se nové dovednosti, která vám dodá energii a rozproudí tolik potřebné endorfiny. Náladu vám může zvednout i tak banální věc, jako je kytice čerstvých květin, nebo si objednejte svůj oblíbený parfém online.

Objednejte se do svého oblíbeného salonu a nechte se hýčkat. Když budete dobře vypadat, budete se určitě i dobře cítit. Můžete také absolvovat krátký kurz meditace, abyste uklidnili svůj vnitřní neklid. To by mělo uklidňující účinek více než přítomnost přátel ve vaší blízkosti. Překonat rozchod je možné i bez přátel. Případně cvičení opravdu pomáhá uvolnit nahromaděnou energii.

Využijte tento čas k tomu, abyste lépe pochopili své motivace, touhy a očekávání. Obklopte se věcmi, které máte rádi. Nejlepší je netrávit příliš mnoho času doma. Vyjděte ven, třeba jen na krátkou procházku do místního parku nebo kolem bloku ve vaší čtvrti. Rozveselí vás to. Pozorování veverek, které se honí, pozorování hrajících si psů, pozorování přírody, to vše může být zábavné a příjemné.uklidňující.

Uvidíte, že v životě jde o víc než jen o rozpad vztahu. Staňte se dobrovolníkem pro věc, se kterou se ztotožňujete, vytvořte si sbírku svých oblíbených filmů a seznam sdílejte, věnujte se novému sportu. Jen vy víte, co na tomto světě chcete. Využijte tohoto uvědomění při zvládání rozchodu. Díky těmto drobným snahám zaměřeným na péči o sebe sama by se procházení rozchodem o samotě bez přátel zdálo být jakovánek.

10 tipů, jak přežít rozchod úplně sám bez přátel

Teď už tedy víte, že přežít rozchod o samotě není tak těžké. Překonat tuto bolest bez někoho, na koho se můžete spolehnout, vyžaduje jen malou změnu perspektivy. Z rozchodu vyjdete silnější než kdykoli předtím. Zde je 10 tipů, jak přežít rozchod o samotě.

1. Milujte se

Pocit prázdnoty po rozchodu je nevyhnutelný, pokud jste do vztahu investovali. Pokud však nedovolíte, aby vás tento pocit prázdnoty pohltil a vyčerpal z vás veškerou energii a pozitivitu, můžete - a musíte - učinit volbu, která vám pomůže vyjít ze zlomeného srdce silnější.

Ano, může se to zdát ještě těžší, pokud vás okolnosti nutí být po rozchodu sami. Tehdy vám vědomé rozhodnutí milovat se den po dni, možná stejným způsobem, jakým jste se věnovali svému partnerovi, může pomoci zmírnit bolest a trápení, s nimiž se potýkáte.

Zařaďte vděčnost do svého života a kdykoli vám negativní myšlenky rozbouří duši, zkuste si opakovat pozitivní sebepotvrzení. Ta velmi pomáhají při změně negativního pohledu na věc na pozitivní. Poslechněte si nějaké veselé písničky. Pamatujte, že rozchod je dočasná fáze a sebeláska vám pomůže tuto bolest překonat. K překonání rozchodu nepotřebujete přátele. Překonat rozchod je možné i bez nich.podpůrný systém.

2. Uvědomte si své pozitivní vlastnosti

Vztah může ztroskotat kvůli mnoha faktorům. Když se však nacházíte v hloubi bolesti ze zlomeného srdce, je snadné ztratit ze zřetele důvody, které se staly zhoubou vztahu. Pokud se jednalo o dlouhodobý vztah, ve kterém jste se viděli s partnerem do konce života, jeho konec vás může přimět k pochybnostem, zda jste dost dobří na to, abyste našli někoho, kdo při vás bude stát.Mnoho lidí po rozchodu svírá strach, že zemřou sami.

Tyto negativní myšlenky a pochybnosti o sobě samých mohou ztížit vyrovnání se s rozchodem, když jste sami. Místo pochybování o svých schopnostech si připomínejte všechny úspěchy a dobré věci. To ve vás vzbudí dobrý pocit a pomůže vám to lépe přežít a zvládnout odmítnutí.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a zásahem, který utrpělo vaše sebevědomí, je sepsat si všechny dobré věci, které na vás jsou, a soustředit se na ně. Milujete vaření? Namíchejte si nějaké úžasné pokrmy. Jste milovníci zvířat? Mějte u okna ptačí semínka a sledujte, kolik ptáků vás za celý den navštíví. Tyto zdánlivě malé věci, ale dokážou přinést spokojenost.

3. Identifikujte své nadání

Je přirozené, že po rozchodu procházíte různými fázemi smutku, a skutečnost, že nemáte své blízké, o které byste se mohli opřít, jen ztěžuje zvládnutí této smršti emocí. Když máte pocit, že jste v depresi a nejste schopni jít dál, připomeňte si, že se jedná o fázi, nikoli o konečnou realitu vašeho života.

Po rozchodu možná cítíte prázdnotu, ale ta nebude trvat věčně. Nejlepší způsob, jak se přes ni co nejrychleji přenést, je podívat se do svého nitra a prozkoumat své jedinečné vlastnosti a talenty. To vám poskytne konstruktivní východisko, jak svůj vnitřní neklid nasměrovat do něčeho smysluplného.

Můžete být dobří ve vaření, umět tančit jako profesionál, skvěle kreslit nebo být obdařeni skvělým smyslem pro módu, zapracujte na tom. Uznejte svou náležitou hodnotu a to je nejdůležitější bod našeho průvodce přežitím rozchodu.

4. Zaměstnejte se

Sonia se uprostřed pandemie COVID-19 rozešla se svým tříletým přítelem. V době, kdy platila omezení cestování a výluky, stála před otázkou, jak se s rozchodem vyrovnat sama a nenechat se pohltit bolestí. Poté, co strávila týden v posteli, vzlykala do polštáře a sledovala reprízy seriálu Schitt's Creek na Netflixu, se rozhodla, že je čas chytit život za pačesy.

Sestavila si podrobný seznam úkolů, aby se během dne produktivně zaměstnala, počínaje ranním cvičením přes vaření zdravých domácích jídel, odpracování potřebného počtu hodin v práci z domova, večerní rozhovory s přáteli nebo rodinou až po čtení před spaním. S jistým úsilím se jí nejen podařilo dodržovat svůj režim, ale také si všimla, že nenítráví celé dny tím, že je posedlá svým bývalým a rozchodem.

Podobný přístup by vám mohl pomoci i v případě, že po rozchodu musíte být sami. Poté, co zjistíte, jaké činnosti vám dělají radost, věnujte jim svůj čas. Zůstat zaměstnaný vám pomůže udržet všechny negativní emoce na uzdě. Nedovolte, aby rozchod ovlivnil váš pracovní život. Soustředění se na kariéru je dobrá věc. Máte teď všechen čas na světě, věnujte ho své práci a uvidíte, že seNajděte si věci, které vás baví, a zaměstnejte se jimi. To vás skvěle rozptýlí a pomůže vám to uzdravit se zevnitř.

5. Užívejte si první chvíle v životě

Víkendy po rozchodu mohou být obzvlášť těžké, protože to je obvykle čas, který jste trávili se svým protějškem, chodili na rande, objevovali nové aktivity ve městě nebo jen tak odpočívali doma. Když jste byli ve vztahu, byly víkendy nejočekávanější částí týdne a utekly jako voda.

Teď, když jsou pryč z vašeho života, se mohou dva dny v týdnu protáhnout na dobu, která vám připadá jako věčnost. Jak tedy zajistit, aby se z nich nestaly spouštěče touhy a stesku po bývalém, a to i v době, kdy se snažíte vyrovnat s rozchodem, když jste sami? Tím, že se otevřete novým zážitkům a prožijete je naplno.

Muži a ženy reagují na rozchod odlišně, ale vzrušení z prvních chvil zpracovávají úplně stejně. Každý z nás má v hlavě věci, které chtěl dělat, ale nemohl si na ně najít ani čas, ani chuť. Ať už je to zpívání na karaoke večerech nebo vystupování na Open Mics, vyzkoušejte nové věci, když jste si prošli rozchodem. Kdo ví, třeba je to nový začátek pro váš rozkvétající talent.

6. Cestujte a překonejte rozchod

Když už mluvíme o roli nových zkušeností, které vám pomohou překonat pocit prázdnoty po rozchodu, nelze dostatečně zdůraznit význam cestování a poznávání nových míst. Změna prostředí vám může pomoci vymanit se z minulosti a začít novou kapitolu bez zmatených myšlenek a zmatků.

Když už budete v tom, podnikněte něco nového a dobrodružného, něco, co vám dodá dobrý pocit. Zkuste seskok padákem nebo potápění a poznejte požehnání zvané život. Cestování vám může nabídnout tolik potřebný odstup od života, který jste si vybudovala se svým bývalým, abyste získala lepší, fundovanější pohled na celou situaci.

Je to nejlepší způsob, jak se uzdravit po rozchodu, a můžete cestovat sami. Nepotřebujete k tomu žádné přátele. Stačí si udělat Bucket List a odškrtávat si místa. Proces vyhledávání, rezervování a následného cestování a poznávání vás natolik pohltí, že možná i zapomenete, že si léčíte zlomené srdce.

7. Zapojte se do veřejně prospěšných prací

Když Gabe odešel ze svého sedmiletého vztahu poté, co zjistil, že ho jeho přítelkyně podvádí, nevěděl, jak si po rozchodu poradit se životem o samotě. Žil s ní posledních pět let a byl úplně bezradný, když přišel na to, jak oddělit svůj život a identitu od jejího. Každý malý rituál a rutina mu ji připomínaly.

Tehdy našel útěchu v dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata. Dávalo mu to smysl, přinášelo mu to radost a zbavovalo ho to bolesti ze ztráty té, kterou považoval za svou životní lásku. Chcete-li se zbavit bolesti z osamělosti po rozchodu, můžete i vy zkusit dobrovolnictví pro věc blízkou vašemu srdci.

Vyhraďte si na to několik hodin týdně. Můžete trávit čas se staršími lidmi, dětmi nebo zvířecími organizacemi. Jejich společnost je ideální způsob, jak se uzdravit z rozchodu o samotě. Uvědomění, že vaše bolest je menší než jejich, vám pomůže zotavit se ze zlomeného srdce.

8. Cvičení a vypocení negativní energie

Zůstat po rozchodu sám může být emocionálně vyčerpávající. Když nemáte nikoho, s kým byste se mohli vypovídat, můžete mít pocit, že se topíte ve vlastních myšlenkách a vnitřních dilematech. Proto je nezbytné nasměrovat svou energii produktivně. Jak lépe to udělat, než využít čas, který máte po ruce, ke cvičení pro zpevnění těla a uvolnění mysli?

Je známo, že cvičení pozitivně ovlivňuje mozek, protože zvyšuje přísun kyslíku a stimuluje růst nových buněk. Zvyšuje také produkci serotoninu. Tento neurotransmiter může posílit vaše duševní i fyzické zdraví. To je krádež, že?

Nemusíte chodit do posilovny nebo na hodiny zumby. Můžete chodit na procházky, věnovat se jízdě na kole nebo běhu, přihlásit se na online fitness kurz, cvičit jógu nebo vyzkoušet jakoukoli jinou formu, která se vám líbí. Jde o to, abyste rozproudili srdce a zapotili se alespoň 30 minut denně. Cvičení vás udrží v psychické i fyzické kondici.

9. Obklopte se pozitivitou

Stručně řečeno, odpověď na otázku, jak se vyrovnat s rozchodem o samotě, spočívá v tom, že se nenecháte zahltit svými myšlenkami a emocemi. To sice neznamená, že svou bolest odstrčíte nebo ji budete dusit v sobě, ale je nutné, abyste ji nenechali přerůst přes hlavu. Přijměte ji a uznejte ji jako fázi, která pomine. Za tímto účelem se musíte obklopit pozitivitou.

Vyhýbejte se lidem, kteří mají negativní přístup k životu a jsou pesimističtí. Obklopte se lidmi, kteří mají pozitivní vibrace, a nechte se jimi povznést. Věnujte se meditaci, která zklidní vaši negativní energii a zvýší vaši pohodu. Čtěte svépomocné knihy, které podporují pozitivní myšlení. Pamatujte, že pokud budete myslet pozitivně, budete k sobě přitahovat pozitivní vibrace z vesmíru.

10. Pamatujte, že existuje naděje

Nevzdávejte se naděje. Dejte své duši čas, aby se uzdravila. Láska opět zaklepe na dveře. Jen počkejte na správný čas, než začnete po rozchodu znovu randit. Jeden rozpadlý vztah nemůže znamenat konec vašeho randění. Nelze popřít, že byste v tu chvíli měli pocit, že už nikdy nebudete schopni milovat jinou osobu.

Ale věřte nám, že každý se po rozchodu cítí stejně, zejména pokud se s rozchodem vyrovnáváte sami bez přátel. Život jde ale dál a vesmír vám do cesty opět pošle lásku. Stačí být trpělivý.

Jak se po rozchodu necítit osaměle?

Zůstat silný po rozchodu je jednou z největších výzev, kterým člověk v této situaci čelí. Necítit se osamělý je v našich rukou za předpokladu, že situaci vezmeme do svých rukou a odhodláme se k ní. Nepřemýšlejte a nebijte se jen nad tím, "proč já", nic dobrého z toho nemůže vzejít. Místo toho zvolte přístup "teď já" a soustřeďte se na plnění svých snů.

Osvojte si příbuznou dovednost podle toho, co chcete v životě dělat, vezměte si na pomoc mentora nebo průvodce. Staňte se někomu průvodcem ve věcech, na které jste odborník. Čtěte knihy, pracujte jako dobrovolník v nevládní organizaci, přihlaste se do nových kurzů. Vydejte se do oblíbené restaurace a objednejte si vybrané jídlo. Podívejte se na nejnovější film. Zkrátka, zaměstnejte se.

Existuje mnoho zábavných činností, které můžete po rozchodu dělat a díky nimž se nebudete cítit tak depresivně. Jakmile si tyto činnosti začnete užívat, bolest pomalu ustoupí. Takto strávený čas přesune pozornost od destruktivního myšlení a přiměje vás cítit se pozitivně vůči životu a jeho možnostem. Vypořádat se s depresí po rozchodu není snadné, ale pokud si zachováte správný přístup, je to možné.

Způsob, jakým přistupujete k osamělosti po rozchodu, je velmi důležitý. Místo toho, abyste se trápili, využijte ji jako příležitost k opětovnému spojení se svou duší. Říkejte tomu timeout se sebou samým, kdy si sednete, zamyslíte se a podniknete kroky k pochopení a růstu.

Tento posun v perspektivě vám pomůže nejen vyrovnat se s rozchodem, ale také vám pomůže pochopit a pracovat na svých snech. Pokud máte nějaké mechanismy zvládání osamělého rozchodu, podělte se o ně na našich blozích Bonobologie. Ať vaše uzdravení po rozchodu pomůže i ostatním.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu Youtube. Klikněte zde.