Raskidi sa sobom nose bol, traumu i nepovjerenje u cijelom procesu upoznavanja. Ove neprijatne emocije višestruko povećavaju kada pokušavate da shvatite kako da se nosite sa raskidom sami. Svaka mala stvar vas podsjeća na vašu dragu. Preboljeti nekoga nije lako. Raskidi vas ostavljaju usamljenim i uznemirenim. Iako to što imate prijatelje i porodicu u takvom trenutku može pomoći u suočavanju s emocionalnim izljevima, postoje načini na koje možete pomoći sebi čak i za one sate koje provodite samo sami.

Može se dogoditi i da ne nemojte imati prijatelje i porodicu u blizini kada se oporavljate od slomljenog srca. Šta onda radiš? Pomoći ćemo vam da se nosite s ovom vrlo teškom fazom prolaska kroz raskid, a naši savjeti za preživljavanje raskida mogu vam pomoći da sami prebrodite raskid.

Mi, ljudi, smo stvorenja iz krda, želimo ljude oko nas, želimo romantične saveze i posvećene dugoročne veze. Trebamo ljude na koje ćemo obasipati ljubav, a mi sami trebamo da budemo voljeni i zbrinuti. A kada smo imali taj lijep odnos s nekim i kada on ode na jug osjećamo se potpuno izgubljeno i potišteno. Suočavanje s bolom i traumom od slomljenog srca nije nikakva ludnica i najsrećniji ljudi na svijetu zapadaju u duboku depresiju ako osjećaju da ih je neko koga volio odbacio.

Naučni dokazi sugeriraju da je patnja od slomljenog srca čak i gore odmože plesati kao profesionalac, divno skicirati ili blagoslovljen velikim smislom za modu, raditi na tome. Priznajte svoju dužnu vrijednost i ovo je najvažnija tačka u našem vodiču za preživljavanje raskida.

4. Zaokupite se

Sonia je raskinula sa svojim dečkom s kojim je imao tri godine usred pandemije COVID-19. S obzirom da su na snazi ​​ograničenja putovanja i blokade, zatekla je sebe kako bulji u pitanje kako se sama nositi s raskidom, a da je ne obuzima bol. Nakon što je provela nedelju dana u krevetu, jecajući u jastuku i gledajući reprize Schitt's Creeka na Netflixu, odlučila je da je vreme da zgrabi život za rogove.

Napravila je detaljnu listu obaveza kako bi bila produktivna zauzeti tokom dana, počevši od jutarnjeg treninga do kuvanja zdravih domaćih obroka, održavanja potrebnog broja radnih sati od kuće, razgovora sa prijateljima ili porodicom uveče i čitanja prije spavanja. Uz malo truda, ne samo da je uspjela da se drži svoje rutine, već je primijetila i da ne provodi dane opsjednuta svojim bivšim i raskidom.

Sličan pristup mogao bi pomoći i vama ako morate biti sami nakon raskida. Nakon što utvrdite koje vas aktivnosti čine sretnima, posvetite im svoje vrijeme. Zauzetost uvelike doprinosi držanju svih negativnih emocija podalje. Ne dozvolite da ovaj raskid utiče na vaš radni život. Dobro je koncentrisati se na svoju karijerustvar. Sada imate svo vrijeme ovog svijeta, dajte to svom poslu i vidite rezultate. Pronađite stvari u kojima uživate i budite zauzeti. Ovo će vam biti velika distrakcija i pomoći će vam da izliječite iznutra.

5. Uživajte u prvim stvarima u životu

Vikendi nakon raskida mogu biti posebno teški jer je to obično vrijeme koje biste proveli sa svojim SO , izlasci na sastanke, istraživanje novih aktivnosti po gradu ili samo opuštanje kod kuće. Kada ste bili u vezi, vikendi su bili najiščekivaniji dio sedmice i proletjeli su za tren oka.

Sada, kada su nestali iz tvog života, mogu se produžiti ista dva dana u sedmici u ono što se čini kao večnost. Dakle, kako se pobrinuti da se ovo ne pretvori u okidače za čežnju i žudnju za bivšim, i to kada se pokušavate nositi s raskidom kada ste sami? Tako što ćete se otvoriti novim iskustvima i proživjeti ih u najvećoj mjeri.

Muškarci i žene različito reaguju na raskid, ali doživljavaju uzbuđenje prvog trenutka na potpuno isti način. Svi imamo u mislima stvari koje smo hteli da uradimo, ali nismo mogli da nađemo ni vremena ni volje da to uradimo. Bilo da pjevate na karaoke večerima ili nastupate na Open Mics, isprobajte nove stvari kada prođete kroz raskid. Ko zna, ovo bi mogao biti novi početak za vaš procvjetajući talenat.

6. Putujte i prebolite raskid

Govoreći o ulozi novog iskustva upomaže vam da prevladate osjećaj praznine nakon raskida, važnost putovanja i istraživanja novih mjesta ne može se dovoljno naglasiti. Promjena scene može vam pomoći da napravite čist raskid iz prošlosti i započnete novo poglavlje, bez ikakvih zbrkanih misli ili zabune.

Dok ste već u tome, učinite nešto novo i avanturističko, nešto to će učiniti da se osjećate dobro u sebi. Isprobajte padobranstvo ili ronjenje i naučite o blagoslovu koji se zove život. Putovanja vam mogu ponuditi prijeko potrebnu udaljenost od života koji ste izgradili sa svojim bivšim da biste dobili bolju, zaokruženiju perspektivu o cijeloj situaciji.

To je najbolji način da ozdravite nakon raskida i možete putovati sam. Ne trebaju vam prijatelji da budu u blizini da biste to učinili. Samo napravite Bucket List i označite mjesta. Toliko ćete se zaokupiti procesom istraživanja, rezervacije, a zatim putovanja i istraživanja, da biste čak mogli zaboraviti da njegujete slomljeno srce.

7. Uključite se u društveni rad

Kad je Gabe hodao Iz njegove sedam godina veze nakon što je otkrio da ga djevojka vara, nije znao kako da se nosi sa životom sam nakon raskida. Budući da je živio s njom posljednjih pet godina, našao se u potpunom gubitku kada je trebalo shvatiti kako da odvoji svoj život i identitet od njenog. Svaki mali ritual i rutina podsjećali su ga na nju.

To jekada je našao utjehu u volontiranju u lokalnom skloništu za životinje. To mu je dalo osjećaj svrhe, donijelo mu radost i odvratilo mu misli od bola zbog gubitka one za koju je mislio da je ljubav njegovog života. Da biste se riješili bola usamljenosti nakon raskida, i vi biste mogli pokušati volontirati za cilj koji vam je blizak.

Odvojite nekoliko sati sedmično za to. Možete provoditi vrijeme sa starcima, djecom ili kućnim ljubimcima. Njihovo društvo je savršen način da se sami izliječe od raskida. Spoznaja da je vaš bol manji od njihovog pomoći će vam da se oporavite od slomljenog srca.

8. Vježbajte i znojite svoju negativnu energiju

Biti sam nakon raskida može biti emocionalno iscrpljujuće iskustvo. Kada nemate kome da date oduška, možete se osećati kao da se utapate u sopstvenim mislima i unutrašnjim dilemama. Zato je imperativ da produktivno kanalizirate svoju energiju. Ima li boljeg načina da to učinite nego da iskoristite vrijeme koje vam je pri ruci za vježbanje za bolje tijelo i opušten um?

Poznato je da vježbanje pozitivno utječe na mozak, povećavajući opskrbu kisikom i stimulirajući rast novih ćelije. Takođe povećava proizvodnju serotonina. Neurotransmiter može poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje. Sada je to krađa, zar ne?

Ne morate se pridružiti teretani ili pohađati časove Zumbe. Možete ići u šetnju, voziti bicikl ili džogirati, prijaviti se za online tečaj fitnesa,vježbajte jogu ili isprobajte bilo koji drugi format koji vam se sviđa. Ideja je da se srce pokrene i znoji se najmanje 30 minuta dnevno. Vježbanje će vas održati u psihičkoj i fizičkoj formi.

9. Okružite se pozitivnošću

Ukratko, odgovor na to kako se nositi s raskidom sam u tome da ne dozvolite da vas misli i emocije preplave. Iako to ne znači odgurivanje ili zatvaranje bola, imperativ je da ne dozvolite da postane veći od života. Prihvatite i priznajte to kao fazu koja će proći. Za to se morate okružiti pozitivnošću.

Klonite se ljudi koji imaju negativan pristup životu i pesimistični su. Okružite se ljudima koji imaju pozitivne vibracije i dopustite da vas oni podignu. Zauzmite meditaciju da smirite svoju negativnu energiju i poboljšate svoje blagostanje. Čitajte knjige za samopomoć koje potiču na pozitivne misli. Zapamtite ako razmišljate pozitivno, privući ćete pozitivne vibracije iz svemira prema sebi.

10. Zapamtite, postoji nada

Ne odustajte od nade. Dajte vremena da se vaša duša izliječi. Ljubav će opet pokucati na vrata. Samo sačekajte pravo vrijeme prije nego što počnete ponovo izlaziti nakon raskida. Jedna prekinuta veza ne može biti kraj vašeg zabavljačkog života. Ne može se poreći činjenica da biste u tom trenutku osjećali da nikada nećete moći voljeti drugu osobu.

Ali vjerujte namsvi se osjećaju isto nakon raskida, pogotovo ako se s raskidom nosite sami bez prijatelja. Ali život ide dalje i univerzum vam ponovo šalje ljubav. Samo budite strpljivi.

Kako se ne osjećati usamljeno nakon raskida?

Ostati jak nakon raskida jedan je od najvećih izazova s ​​kojima se čovjek suočava u ovoj situaciji. Ne osjećati se usamljeno je u našim rukama, pod uslovom da preuzmemo kontrolu nad situacijom i posvetimo joj se. Nemojte samo razmišljati i tući se oko 'Zašto ja', ništa dobro ne može doći s tim. Umjesto toga, uzmite pristup 'Sada ja' i fokusirajte se na ostvarivanje svojih snova.

Steknite srodnu vještinu na osnovu onoga što želite raditi u životu, potražite pomoć od mentora ili vodiča. Postanite nečiji vodič u stvarima za koje ste ekspert. Čitajte knjige, volontirajte u nevladinoj organizaciji, pridružite se novim kursevima. Idite u omiljeni restoran i naručite jelo po svom izboru. Pogledajte najnoviji film. Ukratko, budite zauzeti.

Postoji mnogo zabavnih stvari koje možete raditi nakon raskida, zbog čega ćete se osjećati manje depresivno. Kada počnete da uživate u ovim aktivnostima, bol će polako popuštati. Ovakvo provođenje vremena pomjera fokus s destruktivnog razmišljanja i čini da se osjećate pozitivno u vezi života i njegovih mogućnosti. Suočavanje s depresijom nakon raskida nije lako, ali ako zadržite ispravan stav, moguće je.

Vidi_takođe: 22 načina da usrećite svoju ženu - broj 11 je obavezan!

Način na koji pristupate usamljenosti nakon raskida čini veliku razliku. Umjestopatnje, iskoristite je kao priliku da se ponovo povežete sa svojom dušom. Nazovite to timeout sa sobom, gdje sjedite i razmišljate i poduzimate korake za razumijevanje i rast.

Ovaj pomak u perspektivi uvelike će vam pomoći da se nosite ne samo s prelaskom nakon raskida, već će vam pomoći i da shvatite svoje snove i radite na ostvarenju svojih snova. Ako imate mehanizme za suočavanje s usamljenim prekidom, podijelite to na našim Bonobology blogovima. Neka vaše iscjeljivanje nakon podjele pomogne i drugima.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

fizički bol. Oni koji imaju porodicu i prijatelje pored sebe imaju sreće, jer dobijaju stalnu podršku da prebrode raskid ljubavlju i privrženošću. Suočavanje sa bolom usamljenosti nakon raskida bez ikakvog sistema podrške je veoma teško. Osećate se usamljeno bez prijatelja. Ali mi ćemo vam reći kako sami prebroditi raskid.

Biti sam tokom slomljenog srca bez porodice ili prijatelja može se zapravo pokazati kao prikriveni blagoslov. Ako budete sami nakon razdvajanja, možete se u potpunosti oporaviti od slomljenog srca. U početku bi moglo biti gorko i nepodnošljivo bolno, ali kako napredujete iz dana u dan, doživjet ćete preokret, zbog čega ćete se osjećati bolje nego prethodnog dana.

Više ćete imati kontrolu nad svojim životom, svojim emocije i vaše reakcije. Ne vjerujete nam? Dozvolite nam da istražimo kako vas prolazak kroz raskid sam može učiniti jačim nego prije i možda čak inspirisati druge da nauče nešto od vas.

Kako prebroditi raspad dugoročne veze

Dugotrajne veze prate obrazac u kojem oba partnera postaju sastavni dio života jednog drugog. Govoreći o tome zašto se mučio nakon raskida, Aron, stručnjak za fitnes, rekao je: „Ona je bila prva osoba kojoj sam poželio dobro jutro i posljednja koja je poželila laku noć. A sada me telefon samo gleda i ne znam šta da radim sa aplikacijom WhatsAppviše.”

Parovi postaju navika jedni drugima i nepostojanje te rutine je vrlo destabilizirajuće. Raskid ih pogađa kao oluja, posebno ako su oni ti koje je njihov partner odbio. Osjećati se praznim nakon raskida i boriti se da pronađete bilo kakav smisao ili smisao u svom životu nije neobično kada je izgubljen tako vitalni dio vašeg postojanja.

Teško je nastaviti nakon što ste godinama ostali s osobom u posvećenoj vezi Naviknuti se na sam život nakon raskida nije lako. Razumijemo koliko bol zbog slomljenog srca može biti mučan, posebno nakon što ste uložili mnogo vremena i energije u vezu. Sanjali ste o budućnosti sa osobom, možda o djeci i domu, možda ste vas dvoje čak razgovarali o tome kakav ćete automobil kupiti ili koliko ćete djece imati. Onda, biti sam sa tim uspomenama može biti veoma uznemirujuće.

Nemojte da vas obuzme bol. Da, možda se trenutno mučite nakon raskida, ali i ovo će proći. Gdje ima volje, ima i načina. Naći ćete način da prebolite raskid čak i ako ste sami, bez ikoga da vam pruži emocionalnu podršku. Prihvatanje da je veza gotova što je prije moguće je prvi korak ka izlječenju.

Često je poricanje stvarnosti vaše situacije osnovni uzrok bijede i osjećaja praznine nakonraskid, što vas pokreće da nazovete bivšeg partnera ili ga čak uhodite na društvenim mrežama. Ako je bivša već krenula dalje, onda stalne slike o tome kako su srećni i žive životom mogu biti izuzetno peckajuće za srce. Da biste nastavili sa svojim novim životom, prihvatite istinu da je veza živjela svoj život.

Ako se osjećate usamljeno nakon raskida bez prijatelja, naučite voljeti sebe. Do sada ste voljeli značajnog drugog i davali mu/joj prioritet u odnosu na druge, sada njegujte svoju ranjenu dušu. Neka vam bude prioritet i ostanite jaki nakon raskida.

Da biste se efikasno nosili sa samim životom nakon raskida i ne dozvolili da vas gubitak uništi, pokušajte pisati dnevnik kao izlaz za svoja osjećanja. Možete čak i dati ime časopisu i onda to može biti osoba s kojom dijelite svoje unutrašnje nemire. Da, biće beskrajnih suza, gorućeg bola, ali tada će uvek biti isceljenje od tog bola. Zanimljiva stvar, kada vaše srce shvati da je veza gotova, počinje da preduzima korake da se izleči. Uvek ima svetla na kraju tunela.

Kako preboljeti raskid kada se još uvijek volite

Preboljeti nekoga koga još uvijek volite je možda najteže. Da biste mogli da pređete iz veze, potrebno vam je zatvaranje. A to zatvaranje može biti teško postići ako ste još uvijek emocionalno uloženi u svog bivšeg. Da biste prestali da se borite nakon raskida u takvoj situaciji, morateshvatite da ljubav sama po sebi neće biti dovoljna da osigurate dugoročnu kompatibilnost.

Razmislite o razlozima zašto vas dvoje niste bili dobro zajedno. Koji su makro problemi stvarali probleme u vašem raju? Jeste li vas dvoje imali različite vrijednosti u životu? Da li se radilo o sukobima ega? Da li ste želeli drugačije stvari od života? Je li jedan od vas bio liberalan, a drugi konzervativan?

Vidi_takođe: Uspješna veza nakon raskida

Jedna zanimljiva stvar u vezi s dugotrajnim vezama je da vas upoznaju s dobrim i lošim stranama vašeg partnera. Dakle, bez obzira da li ste ostavljeni ili ste bili taj koji je ostavio svog dečka ili djevojku, shvatite da bi razdvajanje mogao biti jedini način da se prekine nekompatibilna ili toksična veza.

Možda ste vas dvoje bili dobri jedno za drugo, ali onda stvari krenuo nizbrdo. Možda on/ona nije mogao razumjeti vaše zastoje ili izazove, možda vi niste mogli razumjeti njihove? Ako veza ne funkcionira uprkos vašim najboljim naporima, prihvatiti poziv da odustanete je ispravno.

Ali kako se sami nositi s raskidom? Dolazimo do toga.

Kako preživjeti raskid kada nemate prijatelja

Možda ste selili gradove i nemate bliskih prijatelja koji bi vam pomogli da se nosite s ovom krizom. Postoji obrazac da ljudi kada imaju romantične veze ulažu malo manje u svoja prijateljstva. Ako ste zapeli u sličnoj situaciji i usamljeni ste bez prijatelja, možete ih dobitina Skypeu ili Whatsappu ili bilo kojem drugom sistemu za video konferencije.

Možda možete odlučiti da otvorite bocu vina svaki i izlijete svoje srce. Preboljeti nekoga nije lako, ali naš vodič za preživljavanje mogao bi vam pomoći u tome. Ovo vam može pomoći da se nosite sa usamljenošću. Pokušajte steći nove prijatelje u gradu. Isprobavanje novih teretana, bavljenje novim sportom ili hobijem mogu biti neke od mogućnosti koje možete istražiti. Ali najvažniji i najsigurniji način da se nosite s raskidom kada ste sami je da postanete sami sebi najbolji prijatelj.

Ovo je također sjajan trenutak da počnete prakticirati samoljublje. Svaka sitnica pomaže. Dobivanje oslobađanja pomoći će vam da se osjećate bolje u vezi sa situacijom u kojoj se nalazite. Idite na 'sastanak sa sobom'. Osjećajte se posebno radeći ono što želite. Razmazite se i ponovo se zaljubite u 'tebe'.

Pokušajte slijediti svoju strast ili hobi; naučite novu vještinu koja će dati poticaj i pokrenuti te prijeko potrebne endorfine za dobar osjećaj. Nešto tako trivijalno kao što je gomila svježeg cvijeća može podići i vaše raspoloženje ili naručiti svoj omiljeni parfem putem interneta.

Zakažite sebi termin u svom omiljenom salonu i razmazite se. Ako izgledate dobro, sigurno ćete se dobro osjećati. Možete ići na kratak kurs meditacije, kako biste smirili svoje unutrašnje nemire. Ovo bi imalo umirujuće dejstvo od toga da imate prijatelje oko sebe. Moguće je prebroditi raskid bez prijatelja. Alternativno,vježbanje zaista pomaže u oslobađanju nagomilane energije.

Iskoristite ovo vrijeme da izgradite bolje razumijevanje svojih motivacija, želja i očekivanja. Okružite se stvarima koje volite. Najbolje je da ne provodite previše vremena u zatvorenom prostoru. Izađite, čak i ako u kratku šetnju do vašeg lokalnog parka ili oko bloka u vašem susjedstvu. To će vas razveseliti. Gledanje vjeverica kako se jure, gledanje pasa kako se igraju, promatranje prirode može biti zabavno i umirujuće.

Vidjet ćete da život ima više od pukog prekida veze. Volontirajte za cilj s kojim se identificirate, napravite kolekciju svojih omiljenih filmova i podijelite listu, bavite se novim sportom. Samo ti znaš šta želiš na ovom svetu. Iskoristite ovu svijest dok se nosite s raskidom. Uz ove male napore usmjerene na brigu o sebi, prolazak kroz raskid sam bez prijatelja izgledao bi kao povjetarac.

10 savjeta kako preživjeti raskid sasvim sami bez prijatelja

Dakle, sada znate da preživjeti raskid sam po sebi nije tako težak. Proći kroz ovaj bol bez ikoga da zavisite zahteva samo malo pomeranja perspektive. Izaći ćete jači nego ikad nakon razdvajanja. Evo 10 savjeta kako preživjeti raskid sasvim sami.

1. Volite sebe

Osjećaj praznog nakon raskida je neizbježan ako ste bili uloženi u vezu. Međutim, ne dozvolite da vas ovaj osjećaj praznine proždire i iscrpljujeUnca energije i pozitivnosti iz vas je izbor koji možete – i morate – napraviti da biste izašli iz ovog slomljenog srca jači.

Da, ovo može izgledati još teže ako vas okolnosti prisile da budete sami nakon raskida. To je kada donošenje svjesne odluke da volite sebe, dan za danom, možda na isti način na koji ste voljeli svog partnera, može pomoći u smanjenju bola i tjeskobe s kojima se borite.

Učinite zahvalnost dijelom života i kad god negativne misli uzburkavaju vašu dušu, pokušajte da ponovite pozitivne samopotvrde. Ovo uvelike pomaže u pomjeranju negativnih izgleda u pozitivne. Poslušajte neke vesele pjesme. Zapamtite, raskidi su privremena faza i ljubav prema sebi će vam pomoći da prevladate ovaj bol. Ne trebaju vam prijatelji da prebolite raskid. Moguće je preboljeti raskid bez sistema podrške.

2. Priznajte svoje pozitivne atribute

Veza može propasti zbog brojnih faktora. Međutim, kada ste usred bola slomljenog srca, lako je izgubiti iz vida razloge koji su prekinuli vezu. Ako se radilo o dugotrajnoj vezi u kojoj ste sebe vidjeli da ste sa svojim partnerom do kraja života, njen kraj može vas natjerati da sumnjate da li ste dovoljno dobri da nađete nekoga ko će ostati uz vas kroz gusto i tanko. Mnogi ljudi su obuzeti strahom da će umrijeti sami nakon raskida.

Ove negativne misli isumnja u sebe može otežati suočavanje s raskidom kada ste sami. Umjesto da sumnjate u svoje sposobnosti, podsjetite se na sva dostignuća i dobre stvari. Ovo će vam usaditi faktor dobrog osjećaja i pomoći vam da preživite i bolje se nosite s odbijanjem.

Najbolji način da se nosite sa usamljenošću nakon raskida i udarom koji je vaše samopouzdanje pretrpjelo je da zapišete sve dobro stvari o vama i fokusirajte se na to. Volite kuvanje? Spremite za sebe neka nevjerovatna jela. Da li ste ljubitelj životinja? Držite sjemenke ptica na svom prozoru i pogledajte koliko vas ptica posjeti cijeli dan. Ove naizgled male stvari, ali uvelike vam donose zadovoljstvo.

3. Identifikujte svoje talente

Sasvim je prirodno da ćete proći kroz različite faze tuge nakon raskida i činjenice da ste nemate svoje voljene na koje možete da se oslonite samo otežava suočavanje sa ovim vrtlogom emocija. Kada se osjećate kao da ste depresivni i ne možete nastaviti dalje, podsjetite se da je ovo faza, a ne konačna stvarnost vašeg života.

Možda ćete osjećati prazninu nakon raskida, ali to neće trajati zauvijek. Najbolji način da budete sigurni da ćete to prebroditi što je brže moguće je da pogledate unutra i istražite svoje jedinstvene kvalitete i talente. Ovo će vam pružiti konstruktivan izlaz za kanaliziranje vašeg unutrašnjeg nemira u nešto značajno.

Mogli biste biti dobri u kuhanju,