Ажырасу олармен бірге ауырсынуды, жарақатты және бүкіл танысу процесіне сенімсіздікті әкеледі. Бұл жағымсыз эмоциялар сіз ажырасуды қалай шешуге болатынын анықтауға тырысқанда көп нәрсені арттырады. Әрбір кішкентай нәрсе сіздің сүйіктіңізді еске түсіреді. Біреуді жеңу оңай емес. Ажырасу сізді жалғыз қалдырады және ренжітеді. Достарыңыз бен отбасыңыздың болуы эмоционалды күйзелістерді жеңуге көмектескенімен, тіпті өзіңіз өткізетін сағаттар үшін де өзіңізге көмектесудің жолдары бар.

Сондай-ақ, сізде мұндай жағдай орын алуы мүмкін. Жүрегіңіз ауырып жатқанда достарыңыз бен отбасыңыздың болуы. Сонда не істейсің? Біз сізге ажырасудың өте қиын кезеңін жеңуге көмектесеміз және ажырасуды жеңу туралы кеңестеріміз тек ажырасуды жеңуге көмектесуі мүмкін.

Біз, адамдар, табындармыз, айналамыздағы адамдардың болуын қалаймыз, біз қалаймыз. романтикалық одақтар мен ұзақ мерзімді қарым-қатынастар. Бізге сүйіспеншілік сыйлайтын адамдар керек, ал өзімізді жақсы көріп, қамқорлық жасауымыз керек. Біреумен әдемі қарым-қатынаста болған кезде және ол оңтүстікке қарай кеткенде, біз өзімізді толығымен жоғалтып, көңілсіз сезінеміз. Жүректің ауыруы мен жарақатын жеңу оңай емес және жер бетіндегі ең бақытты адамдар, егер олар өздерін жақсы көретін адам оларды қабылдамады деп сезінсе, терең депрессияға түседі.

Ғылыми дәлелдер жүректің жаралануынан зардап шегетінін көрсетеді. одан да жаманпрофессионал сияқты билей алады, керемет эскиз жасай алады немесе керемет сән сезіміне ие бола алады, онымен жұмыс істей алады. Сіздің лайықты құндылығыңызды мойындаңыз және бұл ажырасудан аман қалу нұсқаулығымыздың ең маңызды нүктесі.

4. Өзіңізді тыныш ұстаңыз

Соня COVID-19 пандемиясының ортасында үш жыл бірге жүрген жігітімен ажырасып кетті. Саяхатқа шектеулер мен құлыптар күшінде болған кезде, ол ажырасуды жалғыз қалай жеңуге болады және ауырсынуды жеуге болмайды деген сұраққа қарап отырды. Бір апта төсекте жатып, жастығына отырып жылап, Netflix-те Шитт Крикінің қайталануын көргеннен кейін ол өмірден бас тартудың уақыты келді деп шешті.

Ол өзін өнімді ұстау үшін егжей-тегжейлі істер тізімін жасады. Таңертеңгі жаттығудан бастап, үйде дайындалған пайдалы тағамдарды дайындауға, үйден жұмыс уақытының қажетті санын есептеуге, кешке достарыңызбен немесе отбасыңызбен сөйлесуге және ұйықтар алдында кітап оқуға дейін күн бойы айналысады. Біраз күш-жігер жұмсап, ол өзінің әдет-ғұрпын сақтап қана қоймай, өзінің бұрынғы күйеуіне және ажырасуына әуестенумен күндерін өткізбейтінін байқады.

Егер жалғыз болу керек болса, дәл осындай әдіс сізге де көмектеседі. ажырасқаннан кейін. Қандай әрекеттер сізді бақытты ететінін анықтағаннан кейін, уақытыңызды соларға арнаңыз. Бос емес болу барлық жағымсыз эмоцияларды ұстауға көмектеседі. Бұл үзіліс жұмыс өміріңізге әсер етпесін. Мансапқа шоғырлану жақсынәрсе. Сізде қазір әлемде барлық уақыт бар, оны жұмысыңызға беріңіз және нәтижесін көріңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді табыңыз және өзіңізді бос ұстаңыз. Бұл үлкен алаңдаушылық тудырады және сізді іштен сауықтыруға көмектеседі.

5. Өмірдегі алғашқылардан ләззат алыңыз

Ажырасқаннан кейінгі демалыс күндері әсіресе қиын болуы мүмкін, өйткені бұл уақытты әдетте SO-мен өткізетін едіңіз. , кездесулерге шығу, қаланың айналасындағы жаңа әрекеттерді зерттеу немесе үйде демалу. Сіз қарым-қатынаста болған кезде, демалыс күндері аптаның ең көп күткен бөлігі болды және көзді ашып-жұмғанша өтіп кетті.

Енді олар сіздің өміріңізден кеткенде, аптаның дәл сол екі күні созылуы мүмкін. мәңгілік сияқты сезінетін нәрсеге. Олай болса, сіз жалғыз қалғанда ажырасуды жеңуге тырысқанда, бұл сіздің бұрынғы күйеуіңізді сағыну мен құмарлыққа айналдырмайтынына қалай көз жеткізуге болады? Өзіңізді жаңа тәжірибелерге ашу және оларды толық өмір сүру арқылы.

Ерлер мен әйелдер ажырасуға әр түрлі әрекет етеді, бірақ олар алғашқылардың толқуын дәл солай өңдейді. Біздің бәріміздің санамызда өзіміз істегіміз келген, бірақ оны жасауға не уақыт, не жігер таба алмаған нәрселер бар. Караоке кештерінде ән айту немесе Open Mics-те өнер көрсету болсын, ажырасу кезінде жаңа нәрселерді байқап көріңіз. Кім біледі, бұл сіздің өркендеп келе жатқан талантыңыз үшін жаңа бастама болуы мүмкін.

6. Саяхаттаңыз және ажырасуды жеңіңіз

Жаңа тәжірибенің рөлі туралы айтатын болсақ.ажырасқаннан кейін бос сезімді жеңуге көмектесетіндіктен, саяхаттау мен жаңа жерлерді зерттеудің маңыздылығын жеткілікті түрде атап өтуге болмайды. Көріністің өзгеруі сізге өткеннен таза үзіліс жасауға және ешбір шатастырылған ойларсыз немесе шатаспай жаңа тарауды бастауға көмектеседі.

Осы кезде жаңа және шытырман оқиғалы, бірдеңе жасаңыз. бұл өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Парашютпен секіруді немесе аквалангпен секіруді көріңіз және өмір деп аталатын бата туралы біліңіз. Саяхаттау сізге бұрынғы күйеуіңізбен бірге жасаған өміріңізден өте қажет қашықтықты ұсына алады, бұл бүкіл жағдайға жақсырақ, жан-жақты көзқараспен қарауға мүмкіндік береді.

Бұл ажырасудан кейін сауықтырудың ең жақсы жолы және сіз саяхаттай аласыз. жалғыз. Мұны істеу үшін сізге достар қажет емес. Тек шелек тізімін жасаңыз және орындарды белгілеңіз. Сіз зерттеу, брондау, содан кейін саяхаттау және зерттеу процесіне берілгені сонша, тіпті жаралы жүректі емдейтініңізді ұмытып кетуіңіз мүмкін.

7. Қоғамдық жұмыстарға араласыңыз

Габе жүргенде. Құрбысының оны алдағанын біліп, жеті жыл бойы қарым-қатынасынан кейін ол ажырасқаннан кейін жалғыз өмір сүруді қалай шешу керектігін білмеді. Соңғы бес жыл бойы онымен бірге өмір сүрген ол өзінің өмірі мен жеке басын одан қалай ажыратуға болатынын білуге ​​келгенде мүлдем жоғалтты. Әрбір кішігірім рәсім мен әдет оған оны еске түсірді.

Бұлол жергілікті жануарлардың баспанасында ерікті болып жұбаныш тапты. Бұл оған мақсат сезімін берді, оған қуаныш сыйлады және өмірінің махаббаты деп ойлаған адамынан айырылу азабынан санасын алып тастады. Ажырасқаннан кейінгі жалғыздық азабынан құтылу үшін сіз де жүрегіңізге жақын іс үшін ерікті болуға тырысуға болады.

Оған аптасына бірнеше сағат бөліңіз. Сіз ақсақалдармен, балалармен немесе үй жануарлары ұйымдарымен уақыт өткізе аласыз. Олардың компаниясы ажырасудан жалғыз сауығудың тамаша тәсілі. Сіздің ауырсынуыңыз олардан аз екенін түсіну сізге жүрек соғысынан айығуға көмектеседі.

8. Жаттығулар жасап, теріс энергияңызды төгіп тастаңыз

Ажырасқаннан кейін жалғыз болу эмоционалды күйзеліс болуы мүмкін. Ешкім жоқ болса, сіз өз ойларыңыз бен ішкі дилеммаларыңызға батып бара жатқандай сезінесіз. Сондықтан сіздің энергияңызды тиімді бағыттау өте маңызды. Денені шынықтыру және босаңсу үшін жаттығу жасау үшін қолдағы уақытты пайдаланудан гөрі мұны істеудің қандай жақсы жолы бар?

Жаттығудың оттегімен қамтамасыз етілуін арттыру және жаңа жасушалардың өсуін ынталандыру арқылы миға оң әсер ететіні белгілі. жасушалар. Ол сондай-ақ серотонин өндірісін арттырады. Нейротрансмиттер сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсарта алады. Енді бұл ұрлық, солай емес пе?

Сізге спортзалға қатысудың немесе зумба сабақтарына қатысудың қажеті жоқ. Сіз серуендеуге, велосипед тебуге немесе жүгіруге, онлайн фитнес сабағына жазылуға,йогамен айналысыңыз немесе өзіңізге ұнайтын кез келген басқа форматты қолданып көріңіз. Идея - жүректі соғу және күніне кемінде 30 минут тер шығару. Жаттығу сізді психикалық және физикалық тұрғыдан дайын етеді.

9. Өзіңізді позитивпен қоршаңыз

Қысқаша айтқанда, ажырасуды қалай жеңуге болады деген сұрақтың жауабы тек ойларыңыз бен эмоцияларыңыздың сізді басып кетуіне жол бермеуде жатыр. Бұл ауырсынуды итермелеу немесе бөтелкелеу дегенді білдірмесе де, оның өмірден үлкен болуына жол бермеу керек. Оны өтетін кезең ретінде қабылдаңыз және мойындаңыз. Ол үшін сіз өзіңізді позитивпен қоршауыңыз керек.

Өмірге теріс қарайтын және пессимистік көзқарастағы адамдардан аулақ болыңыз. Айналаңызда позитивті көңіл-күйі бар адамдармен қоршаңыз және олардың көңілінен шығуға мүмкіндік беріңіз. Теріс энергияңызды тыныштандыру және әл-ауқатыңызды арттыру үшін медитацияны алыңыз. Позитивті ойларға итермелейтін өз-өзіне көмектесу кітаптарын оқыңыз. Есіңізде болсын, егер сіз позитивті ойласаңыз, сіз ғаламнан сізге жағымды эмоцияларды тартасыз.

10. Есіңізде болсын, үміт бар

Үмітіңізді үзбеңіз. Жаныңыздың сауығуына уақыт беріңіз. Махаббат тағы да есік қағады. Ажырасқаннан кейін қайтадан кездесуді бастамас бұрын, дұрыс уақытты күтіңіз. Бір үзілген қарым-қатынас сіздің танысу өміріңіздің соңы бола алмайды. Сіз басқа адамды ешқашан сүйе алмайтыныңызды сол сәтте сезінетініңізді жоққа шығаруға болмайды.

Бірақ бізге сеніңіз.Ажырасқаннан кейін бәрі бірдей сезінеді, әсіресе егер сіз достарсыз жалғыз ажырасып жатсаңыз. Бірақ өмір жалғасуда және ғалам сізге қайтадан махаббат жібереді. Тек шыдамды болыңыз.

Ажырасқаннан кейін қалай жалғыздықты сезінбеуге болады?

Ажырасқаннан кейін күшті болу - бұл жағдайда кездесетін ең үлкен қиындықтардың бірі. Жағдайды өз қолымызға алып, соған мойынсұнсақ, жалғыздықты сезінбеу өз қолымызда. «Неліктен мен» деп өзіңізді ойлап, ұрып-соғуды жалғастыра бермеңіз, онымен ешқандай жақсылық келмейді. Оның орнына, «Қазір мен» әдісін қолданып, армандарыңызға жетуге көңіл бөліңіз.

Өмірде не істегіңіз келетініне байланысты тиісті дағдыны меңгеріңіз, тәлімгердің немесе жетекшінің көмегіне жүгініңіз. Сіз сарапшы болған нәрселерде біреудің нұсқаушысы болыңыз. Кітап оқыңыз, үкіметтік емес ұйымға ерікті болыңыз, жаңа курстарға қатысыңыз. Таңдаулы мейрамханаға барыңыз және таңдаған тағамыңызға тапсырыс беріңіз. Соңғы фильмді қараңыз. Бір сөзбен айтқанда, өзіңізді бос емес етіңіз.

Ажырасқаннан кейін көптеген қызықты нәрселер бар, бұл сіздің депрессияңызды азайтады. Осы әрекеттерден ләззат ала бастағаннан кейін ауырсыну баяу басылады. Осылай уақыт өткізу зейінді деструктивті ойлаудан ауыстырады және өмірге және оның мүмкіндіктеріне жағымды әсер етеді. Ажырасудан кейінгі депрессиямен күресу оңай емес, бірақ егер сіз өз көзқарасыңызды дұрыс ұстасаңыз, бұл мүмкін.

Ажырасқаннан кейін жалғыздыққа қалай қарайсыз, бәрі өзгереді. Орнынаазап шегетін болсаңыз, оны жаныңызбен қайта байланысу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Оны өзіңізбен бірге күту уақыты деп атаңыз, онда сіз отырып, ойланып, түсіну және өсу үшін қадамдар жасайсыз.

Перспективаның бұл ауысуы сізге ажырасуды шешуге ғана емес, сонымен қатар армандарыңызды түсінуге және оған жетуге көмектесуге көмектеседі. Егер сізде жалғыздықтың ажырасуын жеңу механизмдері болса, оны біздің Bonobology блогтарымызда бөлісіңіз. Бөлінгеннен кейінгі емдеу басқаларға да көмектессін.

Көбірек сарапшы бейнелері үшін Youtube арнамызға жазылыңыз. Мұнда басыңыз.

> 1>физикалық ауырсыну. Жанында отбасы мен достары бар адамдар бақытты, өйткені олар махаббат пен сүйіспеншілік арқылы ажырасуды жеңу үшін үнемі қолдау алады. Ешқандай қолдау жүйесі жоқ ажырасқаннан кейін жалғыздық ауруымен күресу өте қиын. Достарсыз сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз. Бірақ біз сізге ажырасуды жалғыз қалай жеңуге болатынын айтамыз.

Жаныңыз ауырып жатқанда, отбасыңыз бен достарыңызсыз жалғыз қалу шын мәнінде бақытқа айналуы мүмкін. Бөлінгеннен кейін жалғыз болу жүрек соғысынан толық айығуға көмектеседі. Бастапқыда бұл ащы және төзгісіз ауыр сезінуі мүмкін, бірақ сіз күн өткен сайын өзгерістерге ұшырайсыз, бұл өзіңізді алдыңғы күнмен салыстырғанда жақсырақ сезінесіз.

Сіз өз өміріңізді, өзіңізді басқара алатын боласыз. эмоциялар және сіздің реакцияларыңыз. Бізге сенбейсіз бе? Ажырасудың жалғыз өзі сізді бұрынғыдан қалай күштірек ететінін, тіпті басқаларды сізден бір-екі нәрсені үйренуге шабыттандыратынын зерттеп көрейік.

Ұзақ мерзімді қарым-қатынастың үзілуін қалай жеңуге болады

Ұзақ мерзімді қарым-қатынастар екі серіктес бір-бірінің өмірінің ажырамас бөлігі болатын үлгі бойынша жүреді. Ажырасқаннан кейін неліктен күресіп жатқаны туралы айтып, фитнес бойынша сарапшы Арон былай деп бөлісті: «Ол мен қайырлы таң тілейтін бірінші және қайырлы түн айтқан соңғы адам болды. Ал енді телефоным маған қарап тұр, WhatsApp қосымшасымен не істерімді білмейміненді.»

Ерлі-зайыптылар бір-бірімен әдетке айналады және мұндай тәртіптің болмауы өте тұрақсыздандырады. Ажырасу оларға дауыл сияқты әсер етеді, әсіресе егер олар серіктесі қабылдамаған болса. Ажырасқаннан кейін өзіңізді бос сезіну және сіздің өміріңіздің маңызды бөлігі жоғалған кезде өміріңізде қандай да бір мағынаны немесе мағынаны табу үшін күресу таңқаларлық емес.

Бір адаммен ұзақ жылдар бойы берік қарым-қатынаста болғаннан кейін оны жалғастыру қиын. Ажырасқаннан кейін жалғыз өмір сүруге бейімделу оңай емес. Біз, әсіресе қарым-қатынасқа көп уақыт пен күш жұмсаған кезде, жүрек соғысы қаншалықты азапты екенін түсінеміз. Сіз адаммен болашақты, мүмкін балаларды және үйді армандадыңыз, мүмкін екеуіңіз тіпті қандай көлік сатып алатындығыңызды немесе қанша балаңыз болатынын айтқан боларсыз. Содан кейін, бұл естеліктермен жалғыз қалу өте ауыр болуы мүмкін.

Ауырып қалмаңыз. Иә, сіз қазір ажырасқаннан кейін күресіп жатқан шығарсыз, бірақ бұл да өтеді. Ерік бар жерде жол бар. Сіз жалғыз болсаңыз да, сізге эмоциялық қолдау көрсететін ешкім болмаса да, ажырасудан шығудың жолын табасыз. Қарым-қатынастың мүмкіндігінше тез бітетінін қабылдау - сауығудың алғашқы қадамы.

Көбінесе сіздің жағдайыңыздың шындығынан бас тарту қайғы-қасіреттің негізгі себебі болып табылады.ажырасу, сізді бұрынғы серіктеске қоңырау шалуға немесе тіпті оларды әлеуметтік желілерде іздеуге итермелейді. Егер бұрынғы адам көшіп кеткен болса, онда олардың бақытты және өмір сүретін тұрақты бейнелері жүрекке өте қатты әсер етуі мүмкін. Жаңа өміріңізді жалғастыру үшін қарым-қатынасыңыз өз өмірін өткізді деген шындықты қабылдаңыз.

Егер сіз достарсыз ажырасқаннан кейін өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз. Осы уақытқа дейін сіз басқа біреуді жақсы көріп, оны басқалардан жоғары қойғансыз, енді жаралы жаныңызды емдеңіз. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз және ажырасудан кейін күшті болыңыз.

Ажырасқаннан кейін жалғыз өмір сүрумен тиімді күресу және жоғалту сізді жеуге жол бермеу үшін сезімдеріңіздің шығу құралы ретінде журналды жазып көріңіз. Сіз тіпті журналға атау бере аласыз, содан кейін ол сіздің ішкі күйзелісіңізді бөлісетін адам болуы мүмкін. Иә, шексіз көз жасы, қатты ауырсыну болады, бірақ содан кейін бұл ауырсынудан әрқашан ем болады. Бір қызығы, сіздің жүрегіңіз қарым-қатынастың аяқталғанын түсінген кезде, ол өзін-өзі емдеуге қадам жасай бастайды. Туннельдің соңында әрқашан жарық бар.

Бір-біріңізді әлі де сүйсеңіз, ажырасуды қалай жеңуге болады

Сіз әлі де жақсы көретін адамыңызды жеңу ең қиыны шығар. Қарым-қатынасты жалғастыру үшін сізге жабу керек. Егер сіз бұрынғыға эмоционалды түрде инвестицияланған болсаңыз, бұл жабылу қиын болуы мүмкін. Мұндай жағдайда ажырасудан кейін күресуді тоқтату үшін сізге қажетҰзақ мерзімді үйлесімділікті қамтамасыз ету үшін тек махаббат жеткіліксіз екенін түсініңіз.

Екеуіңіздің неліктен бірге жақсы болмағаныңыздың себептері туралы ойланыңыз. Сіздің жұмақта қиындық тудырған қандай макро мәселелер болды? Екеуіңіздің өмірде әртүрлі құндылықтар болды ма? Бұл эго қақтығыстары туралы болды ма? Сіз өмірден басқа нәрселерді алғыңыз келді ме? Біреуің либералды, ал екіншісің консервативті болды ма?

Ұзақ мерзімді қарым-қатынастың бір қызығы, олар сізді серіктесіңіздің жақсы және жаман жақтарымен таныстырады. Сондықтан, сіз тастап кеткенсіз бе, әлде жігітіңізді немесе қызыңызды тастап кеткен адам болсаңыз да, ажырасу үйлесімсіз немесе улы қарым-қатынасты тоқтатудың жалғыз жолы болуы мүмкін екенін түсініңіз.

Мүмкін, екеуің бір-біріңе жақсы болған шығарсыңдар, бірақ содан кейін бәрібір. төмен түсе бастады. Мүмкін ол сіздің сәтсіздіктеріңізді немесе қиындықтарыңызды түсіне алмаған шығар, мүмкін сіз оларды түсіне алмаған шығарсыз? Егер қарым-қатынасыңыз барлық күш-жігеріңізге қарамастан нәтиже бермесе, тоқтату туралы қоңырауды қабылдау дұрыс.

Бірақ ажырасуды жалғыз қалай шешуге болады? Біз соған келе жатырмыз.

Достарыңыз болмаған кезде ажырасудан қалай аман өтуге болады

Сіз қалаларды көшірген болуыңыз мүмкін және бұл дағдарысты жеңуге көмектесетін жақын достарыңыз жоқ болуы мүмкін. Адамдар романтикалық қарым-қатынаста болғанда, олар достыққа азырақ инвестиция салады деген үлгі бар. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз және достарсыз жалғыз болсаңыз, сіз оларды ала аласызSkype немесе Whatsapp немесе кез келген басқа бейнеконференция жүйесінде.

Мүмкін, әрқайсысы бір бөтелке шарап ашып, жүрегіңізді төгуге шешім қабылдауыңыз мүмкін. Біреуді жеңу оңай емес, бірақ біздің аман қалу нұсқаулығымыз мұны істеуге көмектеседі. Бұл жалғыздықпен күресуге көмектеседі. Қалада жаңа достар тауып көріңіз. Жаңа спорт залдарын сынап көру, жаңа спорт түрімен немесе хоббимен айналысу сіз зерттей алатын кейбір жолдар болуы мүмкін. Бірақ жалғыз қалғанда ажырасуды жеңудің ең маңызды және сенімді жолы - өзіңіздің ең жақсы досыңызға айналу.

Бұл өзін-өзі сүюді үйренуге де тамаша уақыт. Әрбір кішкентай нәрсе көмектеседі. Шығарылымды алу сіздің жағдайыңызды жақсы сезінуге көмектеседі. «Өзіңізбен кездесуге» барыңыз. Жасағыңыз келетін нәрсені жасау арқылы өзіңізді ерекше сезініңіз. Өзіңізді еркелетіп, «сізге» тағы бір рет ғашық болыңыз.

Құмарлығыңызды немесе хоббиіңізді орындап көріңіз; серпіліс беретін жаңа дағдыны үйреніңіз және қажетті жақсы сезім эндорфиндерін ағызыңыз. Бір шоғыр жаңа піскен гүлдер сияқты ұсақ-түйек нәрсе де көңіл-күйіңізді көтеруі немесе сүйікті парфюмерияңызға онлайн тапсырыс беруі мүмкін.

Сүйікті салоныңызға жазылыңыз және өзіңізді еркелетіңіз. Егер сіз жақсы көрінсеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Сіз өзіңіздің ішкі күйзелісіңізді тыныштандыру үшін медитацияның қысқаша курсын да ала аласыз. Бұл сіздің айналаңызда достарыңыз болғаннан гөрі тыныштандыратын әсер етеді. Достарсыз ажырасуды жеңуге болады. Немесе,жаттығу шын мәнінде жинақталған энергияны босатуға көмектеседі.

Сондай-ақ_қараңыз: Суқұйғыш әйелге қай белгі ең жақсы (және ең нашар) сәйкестік – үздік 5 және төменгі 5 орын

Бұл уақытты мотивацияларыңызды, тілектеріңізді және үміттеріңізді жақсырақ түсіну үшін пайдаланыңыз. Өзіңізді жақсы көретін нәрселермен қоршаңыз. Үйде көп уақыт өткізбеген дұрыс. Жергілікті саябаққа немесе маңайдағы блокқа қысқа серуендеуге болса да, сыртқа шығыңыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Тиіндердің бір-бірін қуғанын көру, иттердің ойынын көру, табиғатты тамашалау - бәрі көңілді және тыныштандырады.

Сіз өмірде жай ғана қарым-қатынасты бұзудан да көп нәрсе бар екенін көресіз. Өзіңіз анықтайтын мақсат үшін ерікті болыңыз, сүйікті фильмдеріңіздің жинағын жасаңыз және тізіммен бөлісіңіз, жаңа спорт түрімен айналысыңыз. Бұл дүниеде не қалайтыныңды өзің ғана білесің. Ажырасу кезінде осы хабардарлықты пайдаланыңыз. Өз-өзіңе қамқорлық жасауға бағытталған осы шағын күш-жігердің арқасында достарсыз ажырасуды бастан өткеру оңай сияқты көрінетін еді.

Достарсыз ажырасудан жалғыз өтуге арналған 10 кеңес

Ендеше, енді сіз доссыз өмір сүруге болатынын білесіз. жалғыз ажырасу соншалықты қиын емес. Ешкімге тәуелді болмай, бұл азапты жеңу перспективаның аз ғана өзгеруін талап етеді. Сіз бөлінуден кейін бұрынғыдан да күшті боласыз. Міне, ажырасудан аман қалудың 10 кеңесі.

1. Өзіңізді жақсы көріңіз

Егер сіз қарым-қатынасқа инвестиция салған болсаңыз, ажырасудан кейін өзіңізді бос сезіну сөзсіз. Дегенмен, бұл бос сезім сізді жалмап, ақырында ағызып кетуіне жол бермеуСізден қуат пен позитивтіліктің унциясы - бұл жүрек соғысынан күштірек құтылу үшін сіз жасай алатын және жасауыңыз керек таңдау.

Иә, егер жағдайлар сізді ажырасқаннан кейін жалғыз болуға мәжбүрлейтін болса, бұл одан да қиын болып көрінуі мүмкін. Бұл күн сайын өзіңізді сүю туралы саналы шешім қабылдаған кезде, мүмкін серіктесіңізге ұнағаныңыздай, сіз күресіп жатқан ауырсыну мен азапты азайтуға көмектесуі мүмкін.

Шүкіршілікті өмірдің бір бөлігіне айналдырыңыз. жағымсыз ойлар сіздің жаныңызды сілкіндіреді, позитивті өзін-өзі растауды қайталауға тырысыңыз. Бұл теріс көзқарасты оңға ауыстыруға көп көмектеседі. Көңілді әндерді тыңдаңыз. Есіңізде болсын, ажырасу уақытша кезең және өзін-өзі сүю сізге бұл ауырсынуды жеңуге көмектеседі. Ажырасуды жеңу үшін сізге достар қажет емес. Қолдау жүйесі жоқ ажырасуды жеңуге болады.

2. Оң атрибуттарыңызды мойындаңыз

Қарым-қатынас көптеген факторларға байланысты сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Дегенмен, сіз жүрек соғысының ауыртпалығында болсаңыз, қарым-қатынастың бұзылуына әкелген себептерді ұмыту оңай. Егер сіз өміріңіздің соңына дейін серіктесіңізбен бірге болғаныңызды көрген ұзақ мерзімді қарым-қатынас болса, оның соңы сізді қалың және жұқа жағдайда ұстайтын адамды табуға жеткілікті жақсы екеніңізге күмән келтіруі мүмкін. Көптеген адамдар ажырасқаннан кейін жалғыз өлуден қорқады.

Бұл жағымсыз ойлар менөзіңе деген сенімсіздік жалғыз қалғанда ажырасумен күресуді қиындатуы мүмкін. Өз мүмкіндіктеріңізге күмәнданудың орнына, барлық жетістіктер мен жақсы нәрселерді еске түсіріңіз. Бұл сізді жақсы сезіну факторын қалыптастырады және аман қалуға және бас тартуды жақсы жеңуге көмектеседі.

Сондай-ақ_қараңыз: Жыныссыз некеден қашан кету керек – осы 11 белгіні біліңіз

Ажырасқаннан кейінгі жалғыздықпен күресудің және өзін-өзі бағалаудың соққысынан кейінгі ең жақсы әдіс - барлық жақсылықты жазып алу. сіз туралы нәрселер және соған назар аударыңыз. Тамақ жасауды ұнатасыз ба? Өзіңіз үшін таңғажайып тағамдарды араластырыңыз. Сіз жануарларды жақсы көретін адамсыз ба? Терезеңізде құс тұқымдарын ұстаңыз және күні бойы сізге қанша құс келетінін көріңіз. Бұл ұсақ-түйек болып көрінгенімен, сізге қанағаттануға көмектесетін көп нәрсе.

3. Дарындарыңызды анықтаңыз

Ажырасқаннан кейін қайғы-қасіреттің әртүрлі кезеңдерінен өтуіңіз табиғи нәрсе. Жақындарыңыздың арқа сүйейтіні болмаса, бұл эмоциялар құйынымен күресу әлдеқайда қиын болады. Сіз өзіңізді депрессияға ұшырап, әрі қарай қозғала алмайтындай сезінсеңіз, бұл сіздің өміріңіздің түпкілікті шындығы емес, кезең екенін еске түсіріңіз.

Ажырасқаннан кейін сіз өзіңізді бос сезінуіңіз мүмкін, бірақ ол ұзаққа созылмайды. мәңгі. Мүмкіндігінше тез өтіп кетудің ең жақсы жолы - өзіңіздің ерекше қасиеттеріңіз бен таланттарыңызды ішіңізге қарап, зерттеу. Бұл сізге ішкі күйзелістерді мағыналы нәрсеге бағыттау үшін конструктивті мүмкіндік береді.

Сіз тамақ дайындауда шебер болуыңыз мүмкін,