Brud bringer smerte, traumer og mistillid med sig i hele datingprocessen. Disse ubehagelige følelser bliver mangedoblet, når du prøver at finde ud af, hvordan du håndterer et brud alene. Hver eneste lille ting minder dig om din kæreste. Det er ikke let at komme over nogen. Brud efterlader dig ensom og ked af det. Selvom det at have venner og familie på et sådant tidspunkt kan hjælpe med at klare den følelsesmæssigeudbrud, er der måder, du kan hjælpe dig selv på, selv i de timer, du tilbringer bare for dig selv.

Det kan også ske, at du ikke har venner og familie omkring dig, når du kommer dig over et knust hjerte. Hvad gør du så? Vi vil hjælpe dig med at håndtere denne meget svære fase af at gå igennem et brud, og vores brudoverlevelsestips kan måske hjælpe dig med at håndtere et brud alene.

Vi mennesker er flokdyr, vi vil have mennesker omkring os, vi vil have romantiske alliancer og forpligtende langvarige forhold. Vi har brug for mennesker at overøse med kærlighed, og vi har selv brug for at blive elsket og holdt af. Og når vi har haft det smukke forhold til nogen, og det går i vasken, føler vi os helt fortabte og opgivende. At håndtere smerten og traumet ved hjertesorg er ikke nogen dans på roser, og denDe lykkeligste mennesker i verden går ind i en dyb depression, hvis de føler, at de er blevet afvist af en, de elskede.

Videnskabelige beviser tyder på, at det at lide af et knust hjerte er endnu værre end fysisk smerte. De, der har familie og venner ved deres side, er heldige, da de får konstant støtte til at komme over et brud gennem kærlighed og hengivenhed. Det er meget svært at håndtere smerten ved ensomhed efter et brud uden noget støttesystem. Du føler dig ensom uden venner. Men vi vil fortælle dig, hvordan du fårover et brud alene.

At være alene under en hjertesorg uden familie eller venner kan faktisk vise sig at være en velsignelse i forklædning. At være alene efter bruddet kan hjælpe dig med at komme dig helt over hjertesorgen. Det kan føles bittert og uudholdeligt smertefuldt i begyndelsen, men som du udvikler dig dag for dag, vil du opleve en vending, så du får det bedre, end du havde dagen før.

Du vil være mere i kontrol over dit liv, dine følelser og dine reaktioner. Tror du ikke på os? Lad os undersøge, hvordan det at gå igennem et brud alene kan gøre dig stærkere end før og måske endda inspirere andre til at lære en ting eller to af dig.

Sådan kommer du igennem bruddet på et langvarigt forhold

Langvarige forhold følger et mønster, hvor begge parter bliver en integreret del af hinandens liv. Om hvorfor han havde det svært efter bruddet, fortalte Aron, en fitnessekspert: "Hun var den første, jeg ønskede godmorgen, og den sidste, jeg sagde godnat til. Og nu kigger min telefon bare på mig, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med WhatsApp-applikationen længere."

Par bliver vant til hinanden, og det er meget destabiliserende ikke at have den rutine. Brud rammer dem som en storm, især hvis det er dem, der er blevet afvist af deres partner. At føle sig tom efter et brud og kæmpe for at finde mening i sit liv er ikke usædvanligt, når man har mistet en så vigtig del af sin eksistens.

At komme videre efter at have været sammen med en person i årevis i et fast forhold er en svær situation at stå i. Det er ikke let at vænne sig til at bo alene efter et brud. Vi forstår, hvor pinefuld smerten ved hjertesorg kan være, især når du har investeret en masse tid og energi i forholdet. Du drømte om en fremtid med personen, måske børn og et hjem, måske jer toI talte endda om, hvilken bil I ville købe, eller hvor mange børn I ville have. At være alene med de minder kan være meget belastende.

Lad dig ikke overvælde af smerten. Ja, du har det måske svært efter bruddet lige nu, men det går også over. Hvor der er vilje, er der vej. Du vil finde en måde at komme over bruddet på, selv hvis du er alene uden nogen til at give dig følelsesmæssig støtte. At acceptere, at forholdet er slut, så snart du kan, er det første skridt mod helbredelse.

Ofte er fornægtelsen af virkeligheden i din situation den grundlæggende årsag til elendighed og følelsen af et tomrum efter et brud, hvilket får dig til at ringe til ekspartneren eller endda stalke dem på sociale medier. Hvis eksen allerede er kommet videre, kan de konstante billeder af dem, der er lykkelige og lever et liv, være ekstremt sårende for hjertet. For at komme videre med dit nye liv skal du acceptere sandheden om, at forholdet har levetsit liv.

Hvis du føler dig ensom efter et brud uden venner, så lær at elske dig selv. Hidtil har du elsket den anden og prioriteret ham/hende over andre, så plej nu din sårede sjæl. Gør dig selv til din topprioritet, og bliv stærk efter et brud.

For effektivt at håndtere at leve alene efter et brud og ikke lade tabet fortære dig, kan du prøve at skrive dagbog som et afløb for dine følelser. Du kan endda give dagbogen et navn, og så kan den være den person, du deler din indre uro med. Ja, der vil være endeløse tårer, brændende smerte, men så er der altid heling fra den smerte. Sjovt nok, når dit hjerte indser, at forholdet er forbi, er detbegynder at tage skridt til at helbrede sig selv. Der er altid lys for enden af tunnelen.

Sådan kommer du over et brud, når du stadig elsker hinanden

At komme over en, man stadig elsker, er måske det sværeste. For at kunne komme videre fra et forhold, har man brug for en afslutning. Og den afslutning kan være svær at få, hvis man stadig er følelsesmæssigt investeret i sin eks. For at holde op med at kæmpe efter et brud i en sådan situation, er man nødt til at forstå, at kærlighed alene ikke er nok til at sikre langsigtet kompatibilitet.

Tænk over, hvorfor I ikke havde det godt sammen. Hvad var det for makroproblemer, der blev ved med at skabe problemer i jeres paradis? Havde I forskellige værdier i livet? Handlede det om egosammenstød? Ville I have forskellige ting ud af livet? Var den ene af jer liberal og den anden konservativ?

En interessant ting ved langvarige forhold er, at de introducerer dig til den gode og den dårlige side af din partner. Så uanset om du blev droppet eller var den, der droppede din kæreste, skal du forstå, at separation kan være den eneste måde at afslutte et uforeneligt eller giftigt forhold på.

Måske var I gode for hinanden, men så begyndte det at gå ned ad bakke. Måske kunne han/hun ikke forstå dine tilbageslag eller udfordringer, og måske kunne du ikke forstå deres? Hvis et forhold ikke fungerer på trods af din bedste indsats, er det rigtigt at tage beslutningen om at stoppe.

Men hvordan håndterer man et brud alene? Det kommer vi ind på nu.

Sådan overlever du et brud, når du ikke har nogen venner

Du er måske flyttet og har ingen nære venner, der kan hjælpe dig med at håndtere krisen. Der er et mønster i, at når folk har romantiske forhold, investerer de lidt mindre i deres venskaber. Hvis du sidder fast i en lignende situation og er ensom uden venner, kan du få dem på Skype eller Whatsapp eller et andet videokonferencesystem.

Måske kan du beslutte at åbne en flaske vin hver og hælde dit hjerte ud. At komme over nogen er ikke let, men vores overlevelsesguide kan hjælpe dig med at gøre det. Dette kan hjælpe dig med at håndtere ensomhed. Prøv at få nye venner i byen. At prøve nye fitnesscentre, tage en ny sport eller hobby kan være nogle veje, du kan udforske. Men den vigtigste og sikreste måde at håndtere et brud på, når du eralene er at blive sin egen bedste ven.

Det er også et godt tidspunkt at begynde at praktisere selvkærlighed. Alle små ting hjælper. At få en forløsning vil hjælpe dig med at få det bedre med den situation, du er i. Tag på en "date med dig selv". Få dig selv til at føle dig speciel ved at gøre det, du har lyst til. Forkæl dig selv, og bliv forelsket i "dig" igen.

Prøv at følge din passion eller en hobby; lær en ny færdighed, der vil give et boost og få de meget nødvendige feel-good endorfiner til at flyde. Noget så trivielt som en buket friske blomster kan også løfte dit humør, eller bestil din yndlingsparfume online.

Book en tid i din yndlingssalon og forkæl dig selv. Hvis du ser godt ud, vil du helt sikkert føle dig godt tilpas. Du kan også tage et kort kursus i meditation for at berolige din indre uro. Det vil have en mere beroligende effekt end at have venner omkring dig. Det er muligt at komme over et brud uden venner. Alternativt hjælper træning virkelig med at frigøre indestængt energi.

Brug denne tid til at opbygge en bedre forståelse af dine motiver, ønsker og forventninger. Omgiv dig med ting, du elsker. Det er bedst ikke at bruge for meget tid indendørs. Gå ud, selv om det er en kort tur til din lokale park eller rundt om blokken i dit nabolag. Det vil opmuntre dig. At se egernene jage hinanden, se hundene lege, se på naturen kan alt sammen være sjovt ogberoligende.

Du vil se, at der er mere i livet end bare et forholdsbrud. Bliv frivillig for en sag, du identificerer dig med, lav en samling af dine yndlingsfilm og del listen, begynd på en ny sport. Kun du ved, hvad du vil i denne verden. Brug denne bevidsthed, når du håndterer et brud. Med disse små bestræbelser rettet mod selvomsorg vil det at gå igennem et brud alene uden venner virke som enbrise.

10 tips til at overleve et brud helt alene uden venner

Så nu ved du, at det ikke er så svært at overleve et brud alene. At komme igennem denne smerte uden nogen at være afhængig af kræver bare et lille skift af perspektiv. Du vil komme stærkere ud end nogensinde efter bruddet. Her er de 10 tips til at overleve et brud helt alene.

1. Elsk dig selv

Det er uundgåeligt at føle sig tom efter et brud, hvis man har investeret i forholdet. Men det er et valg, man kan - og skal - træffe for at komme stærkere ud af hjertesorgen, hvis man ikke lader denne følelse af tomhed opsluge en og dræne den sidste rest af energi og positivitet.

Ja, det kan virke endnu sværere, hvis omstændighederne tvinger dig til at være alene efter et brud. Det er her, en bevidst beslutning om at elske dig selv dag efter dag, måske på samme måde som du elskede din partner, kan hjælpe med at mindske den smerte og angst, du kæmper med.

Gør taknemmelighed til en del af livet, og hver gang negative tanker plager din sjæl, så prøv at gentage positive selvbekræftelser. Disse hjælper meget med at ændre det negative syn til det positive. Lyt til nogle muntre sange. Husk, at brud er en midlertidig fase, og selvkærlighed vil hjælpe dig med at overvinde denne smerte. Du behøver ikke venner for at komme over et brud. Det er muligt at komme over et brud uden nogenstøttesystem.

2. Anerkend dine positive egenskaber

Et forhold kan gå i stykker på grund af mange faktorer. Men når man er midt i smerten over et knust hjerte, er det let at glemme årsagerne til, at forholdet gik i stykker. Hvis det var et langvarigt forhold, hvor du så dig selv sammen med din partner resten af livet, kan slutningen få dig til at tvivle på, om du er god nok til at finde en, der vil holde fast ved dig...I tykt og tyndt. Mange mennesker er bange for at dø alene efter et brud.

Disse negative tanker og tvivl på sig selv kan gøre det sværere at håndtere et brud, når man er alene. I stedet for at tvivle på dine evner, så mind dig selv om alle præstationerne og de gode ting. Det vil give dig en feelgood-faktor og hjælpe dig med at overleve og håndtere afvisningen bedre.

Den bedste måde at håndtere ensomhed efter et brud og det slag, dit selvværd har fået, er at skrive alle de gode ting ved dig ned og fokusere på det. Elsker du at lave mad? Rør nogle fantastiske retter sammen til dig selv. Er du en dyreelsker? Stil fuglefrø ved dit vindue, og se, hvor mange fugle der besøger dig hele dagen. Disse tilsyneladende små ting kan gøre dig langt mere tilfreds.

3. Identificer dine talenter

Det er kun naturligt, at du går igennem de forskellige stadier af sorg efter et brud, og det faktum, at du ikke har dine kære at støtte dig til, gør det kun meget sværere at håndtere denne hvirvelvind af følelser. Når du føler, at du er deprimeret og ude af stand til at komme videre, så mind dig selv om, at dette er en fase, ikke den ultimative virkelighed i dit liv.

Du føler måske et tomrum efter bruddet, men det varer ikke evigt. Den bedste måde at sikre, at du kommer over det så hurtigt som muligt, er at se indad og udforske dine unikke kvaliteter og talenter. Det vil give dig et konstruktivt afløb for at kanalisere din indre uro ind i noget meningsfuldt.

Du kan være god til at lave mad, danse som en professionel, tegne vidunderligt eller være velsignet med en god modesans, arbejd på det. Anerkend dit værd, og det er det vigtigste punkt i vores overlevelsesguide til breakups.

4. Hold dig selv beskæftiget

Sonia slog op med sin kæreste gennem tre år midt i COVID-19-pandemien. Med rejserestriktioner og nedlukninger i kraft stod hun med spørgsmålet om, hvordan hun skulle håndtere et brud alene og ikke blive opslugt af smerte. Efter at have tilbragt en uge i sengen, hulkende ind i sin pude og set genudsendelser af Schitt's Creek på Netflix, besluttede hun, at det var tid til at tage livet ved hornene.

Hun lavede en detaljeret huskeliste for at holde sig selv produktivt beskæftiget hele dagen, lige fra træning om morgenen til madlavning af sunde hjemmelavede måltider, det nødvendige antal hjemmearbejdstimer, snak med venner eller familie om aftenen og læsning før sengetid. Med en vis indsats var hun ikke kun i stand til at holde sig til sin rutine, men bemærkede også, at hun ikke varHun bruger sine dage på at være besat af sin eks og bruddet.

En lignende tilgang kan også hjælpe dig, hvis du er nødt til at være alene efter et brud. Når du har identificeret, hvilke aktiviteter der gør dig glad, skal du dedikere din tid til dem. At holde sig beskæftiget går langt i at holde alle negative følelser på afstand. Lad ikke dette brud påvirke dit arbejdsliv. At koncentrere sig om din karriere er en god ting. Du har al den tid i verden nu, giv det til dit job og se deFind ting, du kan lide, og hold dig beskæftiget. Det vil være en god distraktion og hjælpe dig med at helbrede indefra.

5. Nyd de første ting i livet

Weekender efter et brud kan være særligt hårde, da det typisk er den tid, du ville have brugt sammen med din SO, på at gå ud på dates, udforske nye aktiviteter i byen eller bare slappe af derhjemme. Da du var i et forhold, var weekenderne den mest ventede del af ugen og fløj forbi på et øjeblik.

Nu, hvor de er væk fra dit liv, kan de samme to dage om ugen strække sig til noget, der føles som en evighed. Så hvordan sikrer du dig, at de ikke bliver udløsere for længsel og savn efter din eks, også når du prøver at håndtere et brud, når du er alene? Ved at åbne dig selv for nye oplevelser og leve dem fuldt ud.

Mænd og kvinder reagerer forskelligt på brud, men de bearbejder spændingen ved første gang på nøjagtig samme måde. Vi har alle ting i tankerne, som vi gerne ville gøre, men ikke kunne finde hverken tid eller vilje til at gøre det. Uanset om det er at synge på karaokeaftener eller optræde på Open Mics, så prøv nye ting, når du har været igennem et brud. Hvem ved, det kunne være en ny begyndelse for dit blomstrende talent.

6. Rejs og kom dig over bruddet

Når vi taler om, hvordan nye oplevelser kan hjælpe dig med at overvinde følelsen af tomhed efter et brud, kan vigtigheden af at rejse og udforske nye steder ikke understreges nok. Et sceneskift kan hjælpe dig med at gøre op med fortiden og starte et nyt kapitel uden forvirrede tanker eller forvirring.

Mens du er i gang, så gør noget nyt og eventyrligt, noget, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Prøv faldskærmsudspring eller dykning, og lær om den velsignelse, der hedder livet. At rejse kan give dig den meget nødvendige afstand til det liv, du havde opbygget med din eks, så du kan få et bedre og mere afrundet perspektiv på hele situationen.

Det er den bedste måde at hele på efter et brud, og du kan rejse alene. Du behøver ikke at have venner omkring dig for at gøre det. Bare lav en Bucket List og kryds stederne af. Du vil blive så opslugt af processen med at undersøge, booke og derefter rejse og udforske, at du endda kan glemme, at du plejer et knust hjerte.

7. Bliv involveret i samfundstjeneste

Da Gabe forlod sit forhold gennem syv år efter at have opdaget, at hans kæreste var ham utro, vidste han ikke, hvordan han skulle håndtere at bo alene efter et brud. Han havde boet sammen med hende i de sidste fem år og var helt rådvild, da han skulle finde ud af, hvordan han skulle adskille sit liv og sin identitet fra hendes. Hvert eneste lille ritual og hver eneste rutine mindede ham om hende.

Det var der, han fandt trøst i at arbejde frivilligt på det lokale dyreinternat. Det gav ham en følelse af formål, bragte ham glæde og fik ham til at glemme smerten ved at miste den, han troede var sit livs kærlighed. For at slippe af med smerten ved ensomhed efter et brud, kan du også prøve at arbejde frivilligt for en sag, der står dit hjerte nær.

Afsæt et par timer om ugen til det. Du kan bruge tid sammen med ældre, børn eller kæledyrsorganisationer. Deres selskab er den perfekte måde at hele efter et brud alene. Erkendelsen af, at din smerte er mindre end deres, vil hjælpe dig med at komme dig over hjertesorgen.

8. Træn og sved din negative energi ud

At være alene efter et brud kan være en følelsesmæssigt drænende oplevelse. Når man ikke har nogen at tale med, kan man føle, at man drukner i sine egne tanker og indre dilemmaer. Derfor er det vigtigt, at man kanaliserer sin energi produktivt. Hvilken bedre måde at gøre det på end at bruge tiden på at træne for at få en mere fit krop og et afslappet sind?

Træning er kendt for at påvirke hjernen positivt ved at øge ilttilførslen og stimulere væksten af nye celler. Det øger også produktionen af serotonin. Neurotransmitteren kan booste både dit mentale og fysiske helbred. Se, det er et kup, ikke sandt?

Du behøver ikke at melde dig ind i et fitnesscenter eller tage Zumba-timer. Du kan gå ture, begynde at cykle eller jogge, tilmelde dig et online-fitnesshold, dyrke yoga eller prøve et hvilket som helst andet format, du kan lide. Ideen er at få hjertet til at pumpe og svede i mindst 30 minutter om dagen. Motion vil holde dig mentalt og fysisk fit.

9. Omgiv dig med positivitet

Kort sagt er svaret på, hvordan man håndterer et brud alene, at man ikke lader sig overvælde af sine tanker og følelser. Det betyder ikke, at man skal skubbe smerten væk eller gemme den væk, men det er vigtigt, at man ikke lader den fylde for meget. Accepter og anerkend det som en fase, der vil gå over. Derfor skal man omgive sig med positivitet.

Hold dig fra mennesker, der har en negativ tilgang til livet og er pessimistiske. Omgiv dig med mennesker, der har positive vibrationer, og lad dig løfte af dem. Begynd at meditere for at dæmpe din negative energi og øge dit velbefindende. Læs selvhjælpsbøger, der opfordrer til positive tanker. Husk, at hvis du tænker positivt, vil du tiltrække positive vibrationer fra universet mod dig.

10. Husk, at der er håb

Opgiv ikke håbet. Giv din sjæl tid til at hele. Kærligheden vil banke på døren igen. Bare vent på det rigtige tidspunkt, før du begynder at date igen efter et brud. Et brudt forhold kan ikke være enden på dit datingliv. Der er ingen tvivl om, at du i det øjeblik vil føle, at du aldrig vil være i stand til at elske en anden person.

Men tro os, alle har det på samme måde efter et brud, især hvis du er alene uden venner. Men livet går videre, og universet sender kærlighed i din retning igen. Bare vær tålmodig.

Hvordan undgår man at føle sig ensom efter et brud?

At forblive stærk efter et brud er en af de største udfordringer, man står over for i denne situation. Ikke at føle sig ensom er i vores hænder, forudsat at vi tager ansvar for situationen og forpligter os til det. Bliv ikke bare ved med at gruble og slå dig selv over "Hvorfor mig", det kommer der ikke noget godt ud af. Tag i stedet tilgangen "Nu mig" og fokuser på at forfølge dine drømme.

Lær en relateret færdighed baseret på det, du gerne vil i livet, tag imod hjælp fra en mentor eller guide. Bliv nogens guide i ting, du er ekspert i. Læs bøger, arbejd frivilligt for en NGO, deltag i nye kurser. Gå på en yndlingsrestaurant og bestil den ret, du helst vil have. Se den nyeste film. Kort sagt, gør dig selv travl.

Der er mange sjove ting at lave efter et brud, som vil få dig til at føle dig mindre deprimeret. Når du begynder at nyde disse aktiviteter, vil smerten langsomt aftage. At bruge tid på denne måde flytter fokus fra destruktiv tænkning og får dig til at føle dig positiv over for livet og dets muligheder. At håndtere depression efter et brud er ikke let, men hvis du holder din holdning rigtig, er det muligt.

Den måde, du tackler ensomhed på efter et brud, gør hele forskellen. I stedet for at lide, så brug det som en mulighed for at komme i kontakt med din sjæl igen. Kald det en timeout med dig selv, hvor du sidder og reflekterer og tager skridt til at forstå og vokse.

Dette skift i perspektiv vil hjælpe dig meget, ikke kun med at komme videre efter dit brud, men vil også hjælpe dig med at forstå og arbejde hen imod dine drømme. Hvis du har nogle mekanismer til at håndtere ensomme brud, så del dem endelig på vores Bonobology-blogs. Lad din healing efter bruddet hjælpe andre også.

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.