ब्रेकअपले सम्पूर्ण डेटिङ प्रक्रियामा पीडा, आघात र अविश्वास ल्याउँछ। यी अप्रिय भावनाहरू धेरै गुणा बढाउँछन् जब तपाईं एक्लै ब्रेकअपसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। हरेक सानो कुराले तपाइँलाई तपाइँको प्रियको याद दिलाउँछ। कसैलाई जित्न सजिलो छैन। ब्रेकअपले तपाईंलाई एक्लो र निराश छोड्छ। यस्तो समयमा साथीभाइ र परिवारको साथले भावनात्मक प्रकोपको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ, त्यहाँ केही तरिकाहरू छन् जुन तपाईं आफैंले बिताउनुहुने घण्टाहरूमा पनि आफूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

यस्तो पनि हुन सक्छ कि तपाईंले गर्नुहुन्न जब तपाईं हार्टब्रेकबाट निको हुँदै हुनुहुन्छ वरपर साथीहरू र परिवार नहोस्। त्यसपछि के गर्नुहुन्छ ? हामी तपाईंलाई ब्रेकअपबाट गुज्रिरहेको यो अत्यन्त कठिन चरणको सामना गर्न मद्दत गर्नेछौं र हाम्रो ब्रेकअप बाँच्ने सुझावहरूले तपाईंलाई एक्लै ब्रेकअपको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हामी, मानव, बथान प्राणी हौं, हामी हाम्रो वरपरका मानिसहरू चाहन्छौं, हामी चाहन्छौं। रोमान्टिक गठबन्धन र प्रतिबद्ध दीर्घकालीन सम्बन्ध। हामीलाई प्रेमको वर्षा गर्न मानिसहरू चाहिन्छ र हामी आफैलाई माया र हेरचाह गर्न आवश्यक छ। र जब हामीले कसैसँग त्यो सुन्दर सम्बन्ध राख्यौं र जब यो दक्षिण जान्छ हामी पूर्ण रूपमा हराएको र निराश महसुस गर्छौं। हृदयघातको पीडा र आघातको सामना गर्नु कुनै केकवाक होइन र पृथ्वीका सबैभन्दा खुसी व्यक्तिहरू गहिरो डिप्रेसनमा जान्छन् यदि उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूलाई आफूले माया गरेको व्यक्तिले अस्वीकार गरेको छ।

वैज्ञानिक प्रमाणहरूले बताउँछ कि टुटेको हृदयबाट पीडा हुन्छ। भन्दा पनि नराम्रोएक समर्थक जस्तै नाच्न सक्छ, अद्भुत स्केच, वा एक महान फेसन भावना संग आशिष्, यसमा काम गर्नुहोस्। तपाईंको उचित मूल्यलाई स्वीकार गर्नुहोस् र यो हाम्रो ब्रेकअप बाँच्ने गाइडको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो।

4. आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस्

COVID-19 महामारीको बीचमा सोनियाले आफ्नो तीन वर्षको प्रेमीसँग ब्रेकअप गरिन्। यात्रा प्रतिबन्ध र तालाबन्दी लागू भएपछि, उनले आफूलाई एक्लै ब्रेकअपको सामना कसरी गर्ने र पीडाले पिरोल्ने भन्ने प्रश्नमा हेरिरहेकी थिइन्। ओछ्यानमा एक हप्ता बिताएपछि, आफ्नो सिरानीमा रुँदै र Netflix मा Schitt's Creek को पुन: रनहरू हेरेपछि, उनले निर्णय गरे कि यो समय होर्न द्वारा जीवन समात्ने समय हो।

आफूलाई उत्पादनशील रूपमा राख्न उनले एउटा विस्तृत कार्य सूची बनाइन्। दिनभरि व्यस्त रहन्छ, बिहानको कसरतबाट सुरु गरेर स्वस्थ घरमा पकाएको खाना पकाउने, आवश्यक संख्यामा काम गर्ने समयहरू घरमा राख्ने, बेलुका साथीहरू वा परिवारसँग कुरा गर्ने, र सुत्नुअघि पढ्ने। केही प्रयासको साथ, उनी आफ्नो दिनचर्यामा अडिग रहन मात्र सक्षम भएकी थिइनन् तर उनले आफ्नो भूतपूर्व र ब्रेकअपलाई लिएर आफ्नो दिनहरू बिताउँदैनन् भनेर पनि याद गरिन्।

यदि तपाईं आफैं बस्नु पर्छ भने यस्तै दृष्टिकोणले तपाईंलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ। ब्रेकअप पछि। कुन गतिविधिले तपाईलाई खुसी बनाउँछ भनेर पहिचान गरेपछि, आफ्नो समय तिनीहरूलाई समर्पित गर्नुहोस्। व्यस्त रहनु सबै नकारात्मक भावनाहरूलाई खाडीमा राख्नको लागि लामो बाटो जान्छ। यस ब्रेकअपलाई तपाईंको कामको जीवनलाई असर गर्न नदिनुहोस्। आफ्नो करियरमा ध्यान दिनु राम्रो होकुरा। तपाईंसँग अहिले संसारमा सबै समय छ, त्यो तपाईंको काममा दिनुहोस् र परिणामहरू हेर्नुहोस्। आफूलाई रमाइलो गर्ने चीजहरू खोज्नुहोस्, र आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस्। यो एक ठूलो विचलित हुनेछ र तपाईंलाई भित्रबाट निको पार्न मद्दत गर्नेछ।

5. जीवनको पहिलो आनन्द लिनुहोस्

ब्रेकअप पछि सप्ताहन्तहरू विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ किनभने यो सामान्यतया तपाईंले आफ्नो SO सँग बिताउनुभएको समय हो। , मितिहरूमा बाहिर जाँदै, शहर वरिपरि नयाँ गतिविधिहरू अन्वेषण वा घरमा मात्र चिल। जब तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्थ्यो, सप्ताहन्तहरू हप्ताको सबैभन्दा प्रतिक्षा गरिएको भाग थियो र आँखा झिम्काइमा उड्यो।

अब, ती तपाईंको जीवनबाट गएपछि, हप्ताको उही दुई दिन लम्बिन सक्छ। जुन अनन्तता जस्तो लाग्छ। त्यसोभए, तपाइँ कसरी यो सुनिश्चित गर्नुहुन्छ कि यी तपाइँको पूर्वको लागि लालसा र पिनिङको ट्रिगरमा परिणत हुँदैनन्, त्यो पनि जब तपाइँ एक्लै हुँदा ब्रेकअपको सामना गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? आफूलाई नयाँ अनुभवहरूका लागि खोलेर र तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बाँच्दै।

पुरुष र महिलाले ब्रेकअपमा फरक-फरक प्रतिक्रिया दिन्छन् तर उनीहरूले पहिलोको रोमाञ्चलाई ठ्याक्कै उस्तै तरिकाले प्रशोधन गर्छन्। हामी सबैको दिमागमा चीजहरू छन् जुन हामीले गर्न चाहन्थ्यौं, तर त्यो गर्न समय वा इच्छा पाउन सकेनौं। कराओके नाइट्समा गाउने होस् वा ओपन माइकमा प्रस्तुति दिनुहोस्, तपाईंले ब्रेकअपको बेलामा नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्। कसलाई थाहा छ, यो तपाईको फस्टाउने प्रतिभाको लागि नयाँ सुरुवात हुन सक्छ।

6. यात्रा गर्नुहोस् र ब्रेकअप पार गर्नुहोस्

मा नयाँ अनुभवको भूमिकाको बारेमा बोल्दैब्रेकअप पछि खाली महसुस गर्न मद्दत गर्दै, यात्रा र नयाँ ठाउँहरू अन्वेषणको महत्त्वलाई पर्याप्त जोड दिन सकिँदैन। दृश्यको परिवर्तन प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई विगतबाट सफा ब्रेक गर्न र कुनै पनि अव्यवस्थित विचार वा भ्रम बिना नयाँ अध्याय सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउनेछ। स्काइडाइभिङ वा स्कूबा डाइभिङ प्रयास गर्नुहोस् र जीवन भनिने आशिष् बारे जान्नुहोस्। यात्राले तपाइँलाई तपाइँको पुरानो संग बनाउनुभएको जीवनबाट धेरै आवश्यक दूरी प्रदान गर्न सक्छ जुन सम्पूर्ण परिस्थितिमा अझ राम्रो, अझ राम्रा परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न सकिन्छ।

यो ब्रेकअप पछि निको पार्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो र तपाइँ यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। एक्लै। त्यसो गर्नको लागि तपाईलाई साथीहरू आवश्यक पर्दैन। केवल एक बाल्टी सूची बनाउनुहोस् र स्थानहरूमा टिक गर्नुहोस्। तपाईं अनुसन्धान, बुकिङ, र त्यसपछि यात्रा र अन्वेषणको प्रक्रियामा यति तल्लीन हुनुहुनेछ कि तपाईंले टुटेको हृदयलाई स्याहार गरिरहनुभएको बिर्सन पनि सक्नुहुन्छ।

7. सामुदायिक सेवामा संलग्न हुनुहोस्

जब Gabe हिँड्नुभयो उनको प्रेमिकाले धोका दिएको थाहा पाएपछि सात वर्षको उनको सम्बन्धमा, उनलाई ब्रेकअप पछि एक्लै बस्न कसरी व्यवहार गर्ने थाहा थिएन। विगत पाँच वर्षदेखि उनीसँग बसेपछि, उसले आफ्नो जीवन र पहिचानलाई उनीबाट कसरी अलग गर्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउने क्रममा आफूलाई पूर्ण रूपमा गुमाएको पाए। हरेक साना साना संस्कार र दिनचर्याले उसलाई उनको सम्झना दिलाउँछ।

त्यो होजब उनले स्थानीय पशु आश्रयमा स्वयम्सेवा गरेर सान्त्वना पाए। यसले उसलाई उद्देश्यको भावना दियो, उसलाई आनन्द ल्यायो र उसको दिमागलाई गुमाउनुको पीडालाई उसले आफ्नो जीवनको माया ठान्यो। ब्रेकअप पछि एक्लोपनको पीडाबाट छुटकारा पाउन, तपाईं पनि आफ्नो हृदयको नजिकको कारणको लागि स्वैच्छिक प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: के तपाईं सँगै हुनको लागि हो - 23 संकेतहरू तपाईं हुनुहुन्छ!

यसका लागि हप्ताको केही घण्टा छुटाउनुहोस्। तपाईंले वृद्ध, बालबालिका वा घरपालुवा जनावर संगठनहरूसँग समय बिताउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूको कम्पनी एक्लै ब्रेकअपबाट निको पार्ने उत्तम तरिका हो। तपाईंको पीडा उनीहरूको भन्दा कम छ भन्ने अनुभूतिले तपाईंलाई हृदयघातबाट मुक्त हुन मद्दत गर्नेछ।

8. व्यायाम गर्नुहोस् र तपाईंको नकारात्मक ऊर्जालाई पसिना निकाल्नुहोस्

ब्रेकअप पछि एक्लै बस्नु भावनात्मक रूपमा निकास अनुभव हुन सक्छ। बाहिर निस्कने कोही नभई, तपाईं आफ्नो विचार र भित्री दुविधाहरूमा डुब्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो ऊर्जा उत्पादनशील रूपमा च्यानलाइज गर्न आवश्यक छ। फिट शरीर र आराम दिमागको लागि व्यायाम गर्न हातमा समय प्रयोग गर्नु भन्दा राम्रो तरिका के हो?

व्यायामले मस्तिष्कलाई सकारात्मक रूपमा असर गर्छ, अक्सिजनको आपूर्ति बढाएर र नयाँहरूको वृद्धिलाई प्रोत्साहित गरेर। कक्षहरू। यसले सेरोटोनिनको उत्पादन पनि बढाउँछ। न्यूरोट्रान्समिटरले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य दुवैलाई बढावा दिन सक्छ। अब त्यो चोरी हो, हैन?

तपाईंले जिममा सामेल हुनु वा Zumba कक्षाहरू लिनु पर्दैन। तपाईं हिड्न जान सक्नुहुन्छ, साइकल चलाउन वा जगिङ गर्न सक्नुहुन्छ, अनलाइन फिटनेस कक्षाको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ,योग अभ्यास गर्नुहोस् वा तपाईंलाई मनपर्ने कुनै अन्य ढाँचा प्रयास गर्नुहोस्। मुटुलाई पम्प गर्ने र दिनको कम्तीमा ३० मिनेट पसिना निकाल्ने विचार हो। व्यायामले तपाईलाई मानसिक र शारीरिक रूपमा तन्दुरुस्त राख्छ।

9. आफूलाई सकारात्मकताले घेर्नुहोस्

छोटकरीमा भन्नुपर्दा, कसरी एक्लै ब्रेकअपको सामना गर्ने भन्ने जवाफ आफ्नो विचार र भावनालाई आफूमाथि नआउन दिनु हो। जबकि यसको मतलब तपाईंको पीडालाई टाढा धकेल्ने वा बोतलमा राख्नु होइन, यो आवश्यक छ कि तपाईंले यसलाई जीवन भन्दा ठूलो हुन नदिनुहोस्। यसलाई पारित गर्ने चरणको रूपमा स्वीकार गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्। त्यसको लागि, तपाईंले आफूलाई सकारात्मकताले घेर्नु पर्छ।

जीवनप्रति नकारात्मक दृष्टिकोण राख्ने र निराशावादी व्यक्तिहरूबाट टाढा रहनुहोस्। आफूलाई सकारात्मक भाइब्स भएका व्यक्तिहरूसँग घेर्नुहोस्, र आफूलाई उनीहरूद्वारा उठाउन दिनुहोस्। आफ्नो नकारात्मक ऊर्जा शान्त गर्न र आफ्नो कल्याण बढाउन ध्यान लिनुहोस्। सकारात्मक विचारहरूलाई प्रोत्साहन गर्ने आत्म-सहायता पुस्तकहरू पढ्नुहोस्। याद गर्नुहोस् यदि तपाई सकारात्मक सोच्नुहुन्छ भने तपाईले ब्रह्माण्डबाट सकारात्मक भाइबहरू तपाईतर्फ आकर्षित गर्नुहुनेछ।

10. याद गर्नुहोस्, त्यहाँ आशा छ

आशालाई नछोड्नुहोस्। आफ्नो आत्मा निको हुन समय दिनुहोस्। प्रेमले फेरि ढोका ढकढकाउनेछ। ब्रेकअप पछि फेरि डेटिङ सुरु गर्नु अघि सही समयको लागि पर्खनुहोस्। एउटा टुटेको सम्बन्ध तपाईंको डेटिङ जीवनको अन्त्य हुन सक्दैन। त्यहाँ कुनै पनि तथ्यलाई अस्वीकार गर्न सकिँदैन कि तपाईंले त्यो क्षणमा महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंले कहिल्यै अर्को व्यक्तिलाई माया गर्न सक्नुहुन्न।

तर हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्सबैजना ब्रेकअप पछि उस्तै महसुस गर्छन्, विशेष गरी यदि तपाइँ साथी बिना एक्लै ब्रेकअप संग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। तर जीवन अगाडि बढ्छ र ब्रह्माण्डले तपाइँको बाटो फेरि प्रेम पठाउँदछ। धैर्य गर्नुहोस्।

ब्रेकअप पछि कसरी एक्लोपन महसुस नगर्ने?

ब्रेकअप पछि बलियो रहनु यो अवस्थामा सामना गर्ने सबैभन्दा ठूलो चुनौती हो। एक्लो महसुस नगर्नु हाम्रो हातमा छ, यदि हामीले परिस्थितिको जिम्मा लिन्छौं र यसमा प्रतिबद्ध छौं। ‘किन म’ भनेर आफैलाई हल्लाउने र पिट्ने मात्र नगर्नुहोस्, यसबाट कुनै राम्रो हुन सक्दैन। यसको सट्टा, 'अब म' दृष्टिकोण लिनुहोस् र आफ्नो सपनाहरू पछ्याउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

तपाईं जीवनमा के गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने आधारमा सम्बन्धित सीप लिनुहोस्, सल्लाहकार वा मार्गदर्शकबाट मद्दत लिनुहोस्। तपाईं एक विशेषज्ञ हुनुहुन्छ चीजहरूमा कसैको मार्गदर्शक बन्नुहोस्। पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, एनजीओको लागि स्वयंसेवक बन्नुहोस्, नयाँ पाठ्यक्रमहरूमा सामेल हुनुहोस्। मनपर्ने रेस्टुरेन्टमा जानुहोस् र आफ्नो छनौटको परिकार अर्डर गर्नुहोस्। पछिल्लो चलचित्र हेर्नुहोस्। छोटकरीमा, आफूलाई व्यस्त बनाउनुहोस्।

ब्रेकअप पछि गर्नका लागि धेरै रमाइलो चीजहरू छन्, जसले तपाईंलाई कम निराश महसुस गराउनेछ। एकचोटि तपाईंले यी गतिविधिहरूको आनन्द लिन थाल्नुभयो भने, दुखाइ बिस्तारै कम हुनेछ। यसरी समय बिताउनुले विनाशकारी सोचबाट ध्यान हटाउँछ र तपाईंलाई जीवन र यसका अवसरहरूबारे सकारात्मक महसुस गराउँछ। ब्रेकअप पछि डिप्रेसनसँग लड्न सजिलो छैन तर यदि तपाईंले आफ्नो मनोवृत्ति सही राख्नुभयो भने यो सम्भव छ।

ब्रेकअप पछि एक्लोपनमा पुग्ने तरिकाले सबै फरक पार्छ। सट्टामादुख, आफ्नो आत्मा संग पुन: जडान गर्न को लागी एक अवसर को रूप मा प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई आफैसँग टाइमआउट भन्नुहोस्, जहाँ तपाईं बस्नुहोस् र प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् र बुझ्न र बढ्नको लागि कदम चाल्नुहोस्।

परिप्रेक्ष्यमा भएको यो परिवर्तनले तपाइँलाई तपाइँको ब्रेकअपबाट अगाडि बढ्नको लागि मात्र नभई तपाइँको सपनाहरू बुझ्न र त्यसतर्फ काम गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंसँग कुनै एक्लो ब्रेकअप सामना गर्ने संयन्त्र छ भने, त्यसलाई हाम्रो बोनोबोलोजी ब्लगहरूमा साझा गर्नुहोस्। तपाईंको पोस्ट-विभाजन उपचारले अरूलाई पनि मद्दत गर्न दिनुहोस्।

थप विशेषज्ञ भिडियोहरूको लागि कृपया हाम्रो Youtube च्यानललाई सदस्यता लिनुहोस्। यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

1>शारीरिक पीडा। जसको छेउमा परिवार र साथीहरू छन् तिनीहरू भाग्यशाली छन्, किनकि उनीहरूले माया र स्नेहको माध्यमबाट ब्रेकअप प्राप्त गर्न निरन्तर समर्थन पाउँछन्। कुनै पनि समर्थन प्रणाली बिना ब्रेकअप पछि एक्लोपन को पीडा संग व्यवहार धेरै गाह्रो छ। तपाईं साथीहरू बिना एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ। तर हामी तपाईलाई एक्लै ब्रेकअप कसरी पार गर्ने भनेर बताउनेछौं।

परिवार वा साथीहरू बिना हृदयघातको बेला एक्लै हुनु वास्तवमा भेषमा आशिष् बन्न सक्छ। विभाजन पछि एक्लै हुनुले तपाईंलाई हृदयघातबाट पूर्ण रूपमा पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो सुरुमा तीतो र असहनीय रूपमा पीडादायी महसुस हुन सक्छ, तर तपाईं दिन प्रतिदिन प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले परिवर्तन अनुभव गर्नुहुनेछ, तपाईंले पहिलेको दिन भन्दा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

तपाईं आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा अधिक हुनुहुनेछ, तपाईंको भावनाहरू र तपाईंको प्रतिक्रियाहरू। हामीलाई विश्वास लाग्दैन? आउनुहोस् हामी कसरी एक्लै ब्रेकअपबाट गुज्र्दा तपाईलाई पहिले भन्दा बलियो बनाउन सक्छ र अरूलाई पनि तपाईबाट एक वा दुई कुरा सिक्न प्रेरित गर्न सक्छ भनेर अन्वेषण गरौं।

दीर्घकालीन सम्बन्धहरूले एउटा ढाँचा पछ्याउँछन् जहाँ दुवै साझेदारहरू एकअर्काको जीवनको अभिन्न अंग बन्छन्। ब्रेकअप पछि उनी किन संघर्ष गरिरहेकी थिए भन्ने बारे बोल्दै, फिटनेस विशेषज्ञ एरोनले साझा गरे, "मैले शुभ प्रभातको कामना गरेको पहिलो व्यक्ति र शुभ रात्रि भन्न अन्तिम उनी थिइन्। र अब मेरो फोनले मात्र मलाई हेर्छ र मलाई थाहा छैन कि व्हाट्सएप अनुप्रयोगको साथ के गर्नेअब।”

दम्पतीहरू एकअर्कासँगको बानी बन्छ र त्यो दिनचर्या नहुनु एकदमै अस्थिर हुन्छ। ब्रेकअपले तिनीहरूलाई तूफान जस्तै हिर्काउँछ, विशेष गरी यदि तिनीहरू आफ्नो पार्टनरद्वारा अस्वीकार गरिएका व्यक्तिहरू हुन्। ब्रेकअप पछि खाली महसुस हुनु र आफ्नो जीवनको कुनै अर्थ वा अर्थ खोज्न संघर्ष गर्नु असामान्य छैन जब तपाईंको अस्तित्वको यस्तो महत्त्वपूर्ण भाग हराएको छ।

प्रतिबद्ध सम्बन्धमा वर्षौंसम्म एक व्यक्तिसँग बसेपछि अगाडि बढ्न गाह्रो छ। बिछोड पछि एक्लै बस्न मिलाउन सजिलो छैन। हामी बुझ्दछौं कि हृदयघातको पीडा कत्तिको पीडादायी हुन सक्छ, विशेष गरी एक पटक जब तपाईंले सम्बन्धमा धेरै समय र ऊर्जा लगानी गर्नुभयो। तपाईं व्यक्तिसँग भविष्यको सपना देख्दै हुनुहुन्थ्यो, सायद बच्चाहरू र एउटा घर, सायद तपाईं दुई जनाले तपाईंले कस्तो कार किन्नु हुन्छ वा तपाईंका कति बच्चाहरू हुनेछन् भन्ने कुरा पनि गर्नुभयो। त्यसोभए, ती सम्झनाहरूसँग एक्लै बस्न धेरै पीडादायी हुन सक्छ।

दुःखले अभिभूत नहुनुहोस्। हो, तपाई अहिले ब्रेकअप पछि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, तर यो पनि बित्नेछ। जहाँ इच्छा हुन्छ, त्यहाँ बाटो हुन्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईंलाई भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्ने कोही नभए पनि ब्रेकअपबाट बाहिर निस्कने बाटो पाउनुहुनेछ। जति सक्दो चाँडो सम्बन्ध समाप्त हुन्छ भनी स्वीकार गर्नु निको तर्फको पहिलो पाइला हो।

अक्सर, आफ्नो अवस्थाको वास्तविकतालाई अस्वीकार गर्नु दुःखको मूल कारण हो र पछि शून्यता महसुस गर्नु।ब्रेकअप, तपाइँलाई पूर्व पार्टनरलाई कल गर्न वा सोशल मिडियामा तिनीहरूलाई स्टक गर्न ट्रिगर गर्दै। यदि पूर्व पहिले नै अघि बढिसकेको छ भने, त्यसपछि तिनीहरूको खुसी र जीवन बिताउने निरन्तर छविहरूले हृदयलाई अत्यन्तै आकर्षक हुन सक्छ। आफ्नो नयाँ जीवनमा अघि बढ्नको लागि, सम्बन्धले आफ्नो जीवन बिताएको सत्यलाई स्वीकार गर्नुहोस्।

यदि तपाईं कुनै साथीसँग ब्रेकअप पछि एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई माया गर्न सिक्नुहोस्। अहिलेसम्म तपाईले महत्वपूर्ण अर्कालाई माया गर्नुभएको छ र उसलाई अरु भन्दा प्राथमिकता दिनुभएको छ, अब तपाईको घाइते आत्मालाई स्याहार गर्नुहोस्। आफैलाई आफ्नो शीर्ष प्राथमिकता बनाउनुहोस् र ब्रेकअप पछि बलियो रहनुहोस्।

ब्रेकअप पछि एक्लै जीवन बिताउन प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्न र घाटाले तपाईंलाई उपभोग गर्न नदिने, आफ्नो भावनाको लागि आउटलेटको रूपमा जर्नल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईले जर्नललाई नाम पनि दिन सक्नुहुन्छ र त्यसपछि तपाईले आफ्नो भित्री अशान्ति साझा गर्ने व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ। हो, त्यहाँ अनन्त आँसु हुनेछ, दुखाइ दुखाइ तर त्यहाँ सधैं त्यो पीडाबाट निको हुन्छ। रमाईलो कुरा, एकपटक तपाईंको हृदयले सम्बन्ध समाप्त भएको महसुस गर्छ, यसले आफैलाई निको पार्न कदम चाल्न थाल्छ। सुरुङको अन्त्यमा सधैं उज्यालो हुन्छ।

तपाईं अझै पनि एकअर्कालाई माया गर्दा ब्रेकअप कसरी पार गर्ने

आफूले अझै पनि माया गरेको कसैलाई प्राप्त गर्न सायद सबैभन्दा गाह्रो छ। सम्बन्धबाट अगाडि बढ्न सक्षम हुन, तपाइँलाई बन्द गर्न आवश्यक छ। र यदि तपाईं अझै पनि आफ्नो पूर्वमा भावनात्मक रूपमा लगानी गर्दै हुनुहुन्छ भने त्यो बन्द आउन गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा ब्रेकअप पछि संघर्ष गर्न रोक्न, तपाईंले गर्नुपर्छबुझ्नुहोस् कि प्रेम मात्र दीर्घकालीन अनुकूलता सुनिश्चित गर्न पर्याप्त हुनेछैन।

तिमीहरू दुई सँगै राम्रो नभएको कारणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईको प्रमोदवनमा समस्या सिर्जना गर्ने म्याक्रो मुद्दाहरू के थिए? के तपाईं दुवैको जीवनमा फरक मूल्यहरू छन्? के यो अहंकार टकराव को बारे मा थियो? के तपाइँ जीवनबाट फरक चीजहरू चाहनुहुन्छ? के तपाईं मध्ये एक उदारवादी र अर्को रूढिवादी हुनुहुन्थ्यो?

दीर्घकालीन सम्बन्धको बारेमा एउटा चाखलाग्दो कुरा यो हो कि यसले तपाईंलाई तपाईंको पार्टनरको राम्रो र नराम्रो पक्षको परिचय गराउँछ। त्यसोभए, चाहे तपाईलाई फ्याँकिएको थियो वा तपाइँको प्रेमी वा प्रेमिकालाई फ्याँकिएको थियो, बुझ्नुहोस् कि छुट्टिनु एक असंगत वा विषाक्त सम्बन्ध समाप्त गर्ने एक मात्र तरिका हुन सक्छ।

सायद तपाईं दुई एकअर्काको लागि राम्रो थियो, तर त्यसपछि चीजहरू ओरालो लाग्न थाल्यो । हुनसक्छ उसले तपाईंको अवरोध वा चुनौतीहरू बुझ्न सकेन, सायद तपाईंले तिनीहरूको कुरा बुझ्न सक्नुभएन? यदि तपाइँको सक्दो प्रयासको बाबजुद सम्बन्धले काम गरिरहेको छैन भने, छोड्ने कल लिनु ठीक हो।

तर एक्लै ब्रेकअपको सामना कसरी गर्ने? हामी त्यसको लागि आउँदैछौं।

तपाईंसँग साथीहरू नभएको बेला ब्रेकअप कसरी बाँच्ने

तपाईंले सहरहरू सार्नुभएको हुनसक्छ र यस संकटसँग जुध्न मद्दत गर्न तपाईंसँग नजिकका साथीहरू छैनन्। त्यहाँ एउटा ढाँचा छ कि जब मानिसहरूसँग रोमान्टिक सम्बन्ध हुन्छ, तिनीहरूले आफ्नो मित्रतामा थोरै लगानी गर्छन्। यदि तपाईं यस्तै परिस्थितिमा फसेका हुनुहुन्छ र साथीहरू बिना एक्लो हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई पाउन सक्नुहुन्छस्काइप वा व्हाट्सएप वा अन्य कुनै भिडियो कन्फरेन्सिङ प्रणालीमा।

हुनसक्छ तपाईंले प्रत्येक एक बोतल वाइन खोलेर आफ्नो हृदय खन्याउने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। कसैलाई प्राप्त गर्न सजिलो छैन तर हाम्रो बाँच्नको गाइडले तपाईंलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई एक्लोपनको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रयास गर्नुहोस् र शहरमा नयाँ साथीहरू बनाउनुहोस्। नयाँ जिमहरू प्रयोग गर्ने, नयाँ खेलकुद वा शौक लिने तपाईंले अन्वेषण गर्न सक्ने केही उपायहरू हुन सक्छन्। तर तपाईं एक्लै हुँदा ब्रेकअपको सामना गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र निश्चित तरिका भनेको तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी बन्नु हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: 21 तपाईलाई थाहा नभएको महिलाबाट फ्लर्टिंग संकेतहरू

आत्म-प्रेमको अभ्यास सुरु गर्ने यो पनि राम्रो समय हो। हरेक सानो कुराले मद्दत गर्छ। रिलिज प्राप्त गर्नाले तपाईलाई आफू रहेको अवस्थाको बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। ‘आफैसँग डेट’ मा जानुहोस्। आफूले गर्न चाहेको काम गरेर आफूलाई विशेष महसुस गराउनुहोस्। आफैलाई प्यारो पार्नुहोस्, र फेरि एक पटक 'तपाईं' को प्रेममा पर्नुहोस्।

आफ्नो जुनून वा शौक पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्; एउटा नयाँ सीप सिक्नुहोस् जसले बढावा दिनेछ र ती धेरै-आवश्यक अनुभूति-गुड एन्डोर्फिनहरू प्रवाहित गराउनेछ। ताजा फूलहरूको गुच्छा जत्तिकै मामूली कुराले तपाईंको मुडलाई पनि राम्रो बनाउन सक्छ वा तपाईंको मनपर्ने अत्तर अनलाइन अर्डर गर्न सक्छ।

आफ्नो मनपर्ने सैलूनमा अपोइन्टमेन्ट बुक गर्नुहोस् र आफैलाई प्यारो पार्नुहोस्। यदि तपाईं राम्रो देख्नुहुन्छ भने, तपाईं राम्रो महसुस गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो भित्री अशान्तिलाई शान्त पार्न ध्यानमा छोटो पाठ्यक्रम पनि लिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको वरपरका साथीहरू हुनुभन्दा बढी सुखदायक प्रभाव पार्नेछ। साथीबिनाको ब्रेकअपबाट बच्न सकिन्छ । वैकल्पिक रूपमा,कसरतले साँच्चै पेन्ट-अप ऊर्जालाई मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको प्रेरणा, इच्छा र अपेक्षाहरूको राम्रोसँग बुझ्नको लागि यो समय प्रयोग गर्नुहोस्। आफूलाई मनपर्ने चीजहरूसँग घेर्नुहोस्। घर भित्र धेरै समय नबिताउनु राम्रो हो। बाहिर जानुहोस्, तपाईंको स्थानीय पार्क वा तपाईंको छिमेकको ब्लक वरपर छोटो पैदल यात्राको लागि पनि। यसले तपाईंलाई हौसला दिनेछ। गिलहरीहरू एकअर्कालाई पछ्याउँदै हेर्नु, कुकुरहरू खेलिरहेको देख्नु, प्रकृति हेर्नु सबै रमाइलो र सुखदायक हुन सक्छ।

तपाईले देख्नुहुनेछ कि जीवनमा केवल सम्बन्ध बिच्छेद भन्दा धेरै छ। तपाईंले पहिचान गर्नुभएको कारणको लागि स्वयंसेवक बन्नुहोस्, तपाईंको मनपर्ने चलचित्रहरूको सङ्कलन गर्नुहोस् र सूची साझा गर्नुहोस्, नयाँ खेल लिनुहोस्। यो संसारमा तिमी के चाहन्छौ त्यो तिमीलाई मात्र थाहा छ। ब्रेकअप ह्यान्डल गर्दा यो जागरूकता प्रयोग गर्नुहोस्। आत्म-हेरचाहको लागि तयार गरिएका यी साना प्रयासहरूका साथ, साथीहरू बिना एक्लै ब्रेकअपबाट गुज्रनु एक हावा जस्तो देखिन्छ।

साथीहरू बिना एक्लै ब्रेकअप बाँच्नका लागि १० सुझावहरू

त्यसोभए, अब तपाईलाई थाहा छ कि एक्लै ब्रेकअप त्यति गाह्रो छैन। कसैमा भर नपर्ने यो पीडाबाट पार पाउनको लागि मात्र दृष्टिकोणको थोरै परिवर्तन चाहिन्छ। तपाईं विभाजन पछि पहिले भन्दा बलियो हुनुहुनेछ। ब्रेकअपबाट एक्लै बाँच्नका लागि यहाँ १० टिप्सहरू छन्।

१. आफैलाई माया गर्नुहोस्

यदि तपाईंले सम्बन्धमा लगानी गर्नुभयो भने ब्रेकअप पछि खाली महसुस हुनु अपरिहार्य छ। जे होस्, यो खालीपनको अनुभूतिले तपाईंलाई उपभोग गर्न नदिने र हरेक अन्तिम निकास दिनुहोस्यस हृदयघातबाट अझ बलियो हुनको लागि तपाईंले गर्न सक्ने ऊर्जा र सकारात्मकताको औंस हो।

हो, यदि ब्रेकअप पछि परिस्थितिले तपाईंलाई एक्लै बस्न बाध्य बनायो भने यो अझ गाह्रो लाग्न सक्छ। यो हो जब दिनहुँ आफैलाई माया गर्ने सचेत निर्णय लिनुहोस्, सायद तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई जसरी डोऱ्याउनु भयो, त्यसरी नै तपाईंले जूझिरहेको पीडा र पीडालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कृतज्ञतालाई जीवनको एक हिस्सा बनाउनुहोस् र जहिले पनि नकारात्मक विचारहरूले तपाईंको आत्मालाई मन्थन गर्छ, सकारात्मक आत्म-पुष्टिहरू दोहोर्याउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले नकारात्मक दृष्टिकोणलाई सकारात्मकमा परिवर्तन गर्न ठूलो मद्दत गर्दछ। केही रमाइला गीतहरू सुन्नुहोस्। सम्झनुहोस्, ब्रेकअप एक अस्थायी चरण हो, र आत्म-प्रेमले तपाईंलाई यो पीडा हटाउन मद्दत गर्नेछ। ब्रेकअपको लागि तपाईलाई साथीहरू आवश्यक पर्दैन। कुनै समर्थन प्रणाली बिना ब्रेकअप प्राप्त गर्न सम्भव छ।

2. आफ्नो सकारात्मक विशेषताहरू स्वीकार गर्नुहोस्

एउटा सम्बन्ध धेरै कारकहरूको कारण असफल हुन सक्छ। जे होस्, जब तपाईं हृदयघातको पीडाको मोटोमा हुनुहुन्छ, सम्बन्धको पूर्ववत बन्ने कारणहरूको दृष्टि गुमाउन सजिलो छ। यदि यो लामो-समयको सम्बन्ध हो जहाँ तपाईंले आफ्नो जीवनभर आफ्नो पार्टनरसँग रहनुभएको देख्नुभयो भने, यसको अन्त्यले तपाईंलाई शंका गर्न सक्छ कि तपाईं मोटो र पातलो मार्फत टाँसिने व्यक्ति फेला पार्न पर्याप्त हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न। धेरै मानिसहरु ब्रेकअप पछि एक्लै मर्ने डरले ग्रसित हुन्छन्।

यी नकारात्मक सोच रआत्म-शंकाले तपाई एक्लै हुँदा ब्रेकअपको सामना गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। आफ्नो क्षमतामा शंका गर्नुको सट्टा, सबै उपलब्धिहरू र राम्रा चीजहरू आफैलाई सम्झाउनुहोस्। यसले तपाईमा राम्रो अनुभूति गर्ने कारक बनाउँछ र तपाईलाई बाँच्न र अस्वीकृतिलाई अझ राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्दछ।

ब्रेकअप पछि एक्लोपनको सामना गर्ने उत्तम तरिका र तपाईंको आत्म-सम्मानले लिएको हिट सबै राम्रा कुराहरू लेख्नु हो। तपाईंको बारेमा चीजहरू र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। खाना पकाउने मनपर्छ? आफैंको लागि केहि अचम्मको व्यंजनहरू मिलाउनुहोस्। के तपाई पशु प्रेमी हुनुहुन्छ? तपाईंको झ्यालमा चराको बीउ राख्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि दिनभरि कति चराहरू तपाईंलाई भेट्छन्। यी देखिन्छन् साना कुराहरू तर तपाईलाई सन्तुष्टि प्रदान गर्न धेरै लामो बाटो जान्छन्।

3. आफ्नो प्रतिभा पहिचान गर्नुहोस्

तपाईले ब्रेकअप पछि शोकको विभिन्न चरणहरूबाट गुज्रनु स्वाभाविक हो, र यो तथ्य आफ्ना प्रियजनहरूलाई भर पर्न नदिनुहोस् केवल भावनाहरूको यो आँधीबेहरीसँग सामना गर्न धेरै गाह्रो बनाउँछ। जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ र अगाडि बढ्न असमर्थ हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो एक चरण हो, तपाईंको जीवनको अन्तिम वास्तविकता होइन।

ब्रेकअप पछि तपाईंले शून्यता महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ तर यो टिक्दैन। सधैंभरि। तपाइँ यसलाई सकेसम्म छिटो पार गर्न सुनिश्चित गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका भित्र हेर्नु र तपाइँको अद्वितीय गुण र प्रतिभा को अन्वेषण गर्नु हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको भित्री उथलपुथललाई अर्थपूर्ण कुरामा बदल्नको लागि रचनात्मक आउटलेट प्रदान गर्दछ।

तपाई खाना पकाउनमा राम्रो हुन सक्नुहुन्छ,