Hasturak mina, trauma eta mesfidantza ekartzen ditu datazio prozesu osoan. Emozio desatsegin hauek asko areagotzen dira haustura bati bakarrik nola aurre egin asmatzen saiatzen zarenean. Gauza txiki bakoitzak zure maitea gogorarazten dizu. Norbait gainditzea ez da erraza. Hausturak bakarrik eta atsekabetuta uzten zaituzte. Halako momentuan lagunak eta familia izateak ateraldi emozionalei aurre egiten lagun dezakeen arren, badaude zure buruari lagun diezaiokezun moduak, nahiz eta bakarrik ematen dituzun orduetan. Ez izan lagunak eta familia inguruan bihotz-hauste batetik sendatzen ari zarenean. Zer egiten duzu orduan? Hausturaren fase oso zail honi aurre egiten lagunduko dizugu eta hausturaren biziraupenerako gure aholkuek haustura bati bakarrik aurre egiten lagunduko dizugu.

Gu, gizakiak, artalde izakiak gara, gure inguruko jendea nahi dugu, nahi dugu. aliantza erromantikoak eta epe luzerako harreman konprometituak. Jendea behar dugu maitasuna uzteko eta gu geu maitatu eta zaindu behar ditugu. Eta norbaitekin harreman eder hori izan dugunean eta hegoaldera doanean erabat galduta eta aztoratuta sentitzen gara. Bihotz-haustearen minari eta traumari aurre egitea ez da ibilaldia eta lurreko pertsonarik zoriontsuenak depresio sakon batean sartzen dira maite zuten norbaitek baztertu dituela sentitzen badute.

Ebidentzia zientifikoek iradokitzen dute bihotz hautsi bat jasatea dela. baino okerrago ereprofesional batek bezala dantzatu dezake, sketch zoragarria edo moda zentzu handiarekin bedeinkatuta, landu. Aitor ezazu merezi duzun balioa eta hau da hausturaren biziraupen gidaren punturik garrantzitsuena.

4. Mantendu zeure burua okupatuta

Soniak hiru urteko mutil-lagunarekin hautsi zuen COVID-19 pandemiaren erdian. Bidaia murrizketak eta blokeoak indarrean zeudenez, haustura bati bakarrik nola aurre egin eta minak kontsumitu ez izateko galderari begira aurkitu zuen bere burua. Astebete ohean igaro ondoren, buruko negar-zotinka eta Schitt's Creek-en Netflix-en erreprodukzioa ikusi ondoren, bizitza adarretatik harrapatzeko garaia zela erabaki zuen.

Egiteko zerrenda zehatza egin zuen bere burua produktibo mantentzeko. egun osoan zehar okupatuta, goizean entrenamendutik hasi eta etxean prestatutako otordu osasuntsuak prestatzera, etxetik lan egiteko behar diren orduak markatuz, arratsaldean lagunekin edo senideekin hitz egin eta oheratu aurretik irakurtzen. Ahalegin batekin, bere errutinari eusteko gai izan ez ezik, egunak ez zituela bere ohiarekin eta hausturarekin obsesionatzen pasatzen ari zela ohartu zen.

Antzeko planteamendu batek ere lagun zaitzake zuk zeuk bakarrik egon behar baduzu. haustura baten ondoren. Zer jarduerak zoriontsu egiten zaituen identifikatu ondoren, eskaini denbora hori. Lanpetuta egoteak emozio negatibo guztiak urrun mantentzeko bide luzea du. Ez utzi haustura honek zure lan-bizitzan eragiten. Zure karreran kontzentratzea ona dagauza. Munduko denbora guztia duzu orain, eman hori zure lanari eta ikusi emaitzak. Bilatu gustuko dituzun gauzak eta egon zaitez lanpetuta. Hau distrakzio handia izango da eta barrutik sendatzen lagunduko dizu.

5. Gozatu bizitzako lehenengoetaz

Hasialdi baten ondorengo asteburuak bereziki gogorrak izan daitezke, normalean zure SOrekin igaroko zenuen denbora hori baita. , zitetara ateratzea, herrian zehar jarduera berriak aztertzea edo etxean lasaitzea. Harremanetan egon zinenean, asteburuak ziren asteko zatirik itxaroten zena eta begien keinu batean igarotzen ziren.

Orain, zure bizitzatik aldenduta, asteko bi egun berdinak luzatu daitezke. betikotasun bat sentitzen den horretan. Beraz, nola ziurtatu horiek ez direla bilakatzen zure ohiaren irrika eta irrika egiteko, hori ere haustura bati aurre egiten saiatzen ari zarenean bakarrik zaudenean? Esperientzia berrietara irekiz eta bete-betean bizituz.

Gizonek eta emakumeek desberdin erreakzionatzen dute hausturaren aurrean, baina lehenen zirrara modu berean prozesatzen dute. Denok ditugu buruan egin nahi genituen gauzak, baina ez genituela ez denborarik ez gogorik aurkitu. Izan karaoke gauetan abesten edo Open Mics-en antzezten, probatu gauza berriak hausturaren bat izan duzunean. Nork daki, hau zure talentu loratsuaren hasiera berri bat izan daiteke.

6. Bidaiatu eta gainditzea haustura

Esperientzia berriaren paperaz hitz egitean.Haustura baten ondoren hutsik sentitzea gainditzen lagunduz, bidaiatzearen eta leku berriak esploratzearen garrantzia ezin da behar bezain azpimarratu. Eszena-aldaketa lortzeak iraganetik eten garbi bat egiten eta kapitulu berri bat hasten lagun zaitzake, pentsamendu nahasirik edo nahasketarik gabe.

Horretan zauden bitartean, egin zerbait berria eta abenturazalea, zerbait. horrek zure buruarekin ondo sentituko zaitu. Saiatu paracautismoa edo urpekaritza eta ikasi bizitza izeneko bedeinkapenari buruz. Bidaiatzeak zure ohiarekin eraiki zenuen bizitzatik behar duzun distantzia eskain diezazuke egoera osoaren ikuspegi hobea eta biribilagoa izateko.

Ikusi ere: 15 seinale Zure ezkontideak beretzat hartzen zaituela eta ez zaio axola

Hasialdi baten ondoren sendatzeko modurik onena da eta bidaiatu dezakezu. bakarrik. Ez duzu lagunak inguruan egotea behar horretarako. Egin Bucket List bat eta markatu lekuak. Hain sartuko zara ikertzeko, erreserbatzeko eta, ondoren, bidaiatzeko eta esploratzeko prozesuan, non bihotz hautsi bat zaintzen ari zarela ahaztu ere egin dezakezula.

7. Parte hartu komunitateko zerbitzuetan

Gabe ibili zenean. Neska-laguna engainatzen ari zela deskubritu zuen zazpi urteko harremanetik, ez zekien nola aurre egin haustura baten ondoren bakarrik bizitzeari. Azken bost urteetan berarekin bizi izan zenez, erabat galduta aurkitu zuen bere bizitza eta nortasuna beretik nola bereizi jakiteko orduan. Erritual eta errutina txiki guztiek hura gogoratzen zioten.

Hori dabertako animalien aterpetxean boluntario lanak egitean lasaitasuna aurkitu zuenean. Helburua eman zion, poza ekarri zion eta bere bizitzako maitasuna zela uste zuena galtzearen minetik kendu zion buruari. Haustura baten ondoren bakardadearen mina kentzeko, zu ere saia zaitezke zure bihotzeko kausa baten alde boluntario gisa aritzen.

Astean ordu batzuk eman horretara. Adinekoekin, haurrekin edo maskoten erakundeekin denbora pasa dezakezu. Haien konpainia haustura batetik bakarrik sendatzeko modu ezin hobea da. Zure mina haiena baino txikiagoa dela konturatzeak bihotz-hausturatik errekuperatzen lagunduko dizu.

8. Ariketa egin eta zure energia negatiboa izerditan atera

Hasialdi baten ondoren bakarrik egotea emozionalki ahultzen duen esperientzia izan daiteke. Inorrengana botatzeko, zure pentsamenduetan eta barne-dilemetan itotzen ari zarela senti dezakezu. Horregatik ezinbestekoa da zure energiak modu produktiboan bideratzea. Zer hoberik hori egiteko, esku artean dagoen denbora ariketa fisikoa egiteko gorputz egokiagoa eta adimen lasaia izateko erabiltzea baino?

Ariketa egiteak garunean positiboki eragiten duela jakin da, oxigeno-hornidura areagotuz eta berrien hazkuntza suspertuz. zelulak. Gainera, serotonina ekoizpena areagotzen du. Neurotransmisoreak zure osasun mentala eta fisikoa areagotu dezake. Orain lapurreta da, ezta?

Ez duzu gimnasioan sartu edo Zumba klaseak hartu beharrik. Oinetara joan zaitezke, bizikletaz edo korrika egin dezakezu, lineako fitness klase batean eman izena,praktikatu yoga edo probatu nahi duzun beste edozein formatu. Ideia da bihotza ponpatzea eta egunean 30 minutuz gutxienez izerditzea. Ariketa egiteak mentalki eta fisikoki sasoian mantenduko zaitu.

9. Inguratu zaitez positibotasunez

Laburbilduz, haustura bati bakarrik aurre egiteko erantzuna zure pentsamenduak eta emozioak gainditzen ez zaituztenean datza. Horrek zure mina urruntzea edo botilaratzea esan nahi ez badu ere, ezinbestekoa da bizitza baino handiagoa izaten ez uztea. Onartu eta onartu pasatuko den fase gisa. Horretarako, positibotasunez inguratu behar duzu.

Aldetu bizitzaren ikuspegi negatiboa duten eta ezkor diren pertsonengandik. Inguratu zaitez giro positiboa duten jendez, eta utzi haiek altxatzen. Hartu meditazioa zure energia negatiboa baretzeko eta zure ongizatea areagotzeko. Irakurri pentsamendu positiboak bultzatzen dituzten autolaguntza liburuak. Gogoratu positiboki pentsatzen baduzu unibertsotik zureganako giro positiboak erakarriko dituzula.

10. Gogoratu, esperantza dagoela

Ez utzi itxaropenari. Eman denbora zure arima sendatzeko. Maitasunak berriro ateak joko ditu. Besterik gabe, itxaron une egokian, haustura baten ondoren berriro elkartzen hasi aurretik. Hautsitako harreman bat ezin da zure harreman-bizitzaren amaiera izan. Ezin da ukatu une horretan inoiz ezingo zenukeela beste pertsona bat maitatu.

Baina fidatu gurekin.denek berdin sentitzen dute haustura baten ondoren, batez ere lagunik gabe haustura bati bakarrik aurre egiten bazaizu. Baina bizitzak aurrera egiten du eta unibertsoak maitasuna bidaltzen dizu berriro. Pazientzia izan besterik ez.

Nola ez sentitu bakarti haustura baten ostean?

Hasialdi baten ondoren indartsu mantentzea da egoera honetan duen erronka handienetako bat. Bakardaderik ez sentitzea gure esku dago, baldin eta egoeraz arduratzen bagara eta horretarako konpromisoa hartzen badugu. Ez jarraitu 'Zergatik ni'gatik hausnartzen eta jipoitzen, ezin da onik etorri. Horren ordez, hartu 'Orain ni' ikuspegia eta zentratu zure ametsak betetzera.

Hartu bizitzan egin nahi duzunaren arabera erlazionatutako trebetasun bat, hartu tutore edo gidari baten laguntza. Bihur zaitez norbaiten gidari aditua zaren gauzetan. Irakurri liburuak, egin boluntario GKE batean, sartu ikastaro berrietan. Zoaz gogoko jatetxe batera eta eskatu platera aukeratutakoa. Ikusi azken filma. Laburbilduz, okupatu zaitez.

Hasialdi baten ostean gauza dibertigarri asko egin daitezke, eta horrek ez zaituzte deprimiturik sentituko. Jarduera hauekin gozatzen hasten zarenean, mina poliki-poliki baretzen joango da. Horrelako denbora igarotzeak pentsamendu suntsitzailetik ikuspegia aldatzen du eta bizitzari eta bere aukerei buruz positibo sentiarazten zaitu. Haustura baten ondoren depresioari aurre egitea ez da erraza, baina zure jarrera egokia mantentzen baduzu posible da.

Hasialdi baten ondoren bakardadera hurbiltzeko moduak aldea egiten du. Ordezsufrimendua, erabili zure arimarekin berriro konektatzeko aukera gisa. Deitu zure buruarekin denbora-muga, non esertzen zaren eta hausnartzen duzun eta ulertzeko eta hazteko urratsak ematen dituzun.

Perspektiba aldaketa honek asko lagunduko dizu zure hausturatik aurrera egiteaz gain, zure ametsak ulertzen eta lantzen lagunduko dizu. Hausturari aurre egiteko mekanismo bakartirik baduzu, partekatu gure Bonobology blogetan. Utzi zure zatiketaren ondorengo sendaketak besteei ere laguntzen.

Bideo aditu gehiago lortzeko, harpidetu gure Youtubeko kanalera. Egin klik hemen.

>
1>min fisikoa. Familia eta lagunak ondoan dituztenek zortea dute, maitasunaren eta maitasunaren bitartez haustura bat gainditzeko etengabeko laguntza jasotzen baitute. Inongo laguntza sistemarik gabe apurtu ondoren bakardadearen minari aurre egitea oso zaila da. Lagunik gabe bakarrik sentitzen zara. Baina haustura bat bakarrik nola gainditu esango dizugu.

Familia edo lagunik gabeko bihotz-hauste batean bakarrik egotea mozorrotuta dagoen bedeinkapena izan daiteke. Banatu ostean bakarrik egoteak lagun zaitzake bihotz-haustetik erabat berreskuratzen. Hasieran mingotsa eta jasangaitza izan daiteke, baina egunetik egunera aurrera egin ahala, buelta bat biziko duzu, eta bezperan baino hobeto sentituko zara.

Zure bizitza, zure bizitzaren kontrola gehiago izango duzu. emozioak eta zure erreakzioak. Ez diguzu sinesten? Azter dezagun nola haustura bat bakarrik igarotzeak lehen baino indartsuago egin dezakeen eta, agian, beste batzuk zuregandik gauza bat edo bi ikas ditzaten ere inspiratu.

Nola gainditu epe luzeko harreman baten haustura

Epe luzeko harremanek bi bikotekideek elkarren bizitzan parte hartzen duten eredua jarraitzen dute. Hausturaren ostean borrokan ari zenari buruz hitz egitean, Aronek, fitness adituak, honakoa esan zuen: "Egun on opa nion lehen pertsona eta gau on esateko azkena izan zen. Eta orain nire telefonoak begiratzen dit eta ez dakit zer egin WhatsApp aplikazioarekingehiago.”

Bikoteak elkarren artean ohitura bihurtzen dira eta errutina hori ez izatea oso desegonkorgarria da. Hausturak ekaitzak bezala jotzen ditu, batez ere bikotekideak baztertu dituenak badira. Haustura baten ondoren hutsik sentitzea eta zure bizitzari zentzua edo zentzua aurkitzeko borroka egitea ez da arraroa zure existentziaren atal ezinbestekoa galdu denean.

Harreman konprometitu batean urtez pertsona batekin egon ondoren aurrera egitea zaila da. egoteko egoera. Haustura baten ondoren bakarrik bizitzera moldatzea ez da erraza. Bihotz-haustearen mina zenbaterainokoa izan daitekeen ulertzen dugu, batez ere harremanean denbora eta energia asko inbertitu ondoren. Etorkizuna amesten zenuen pertsonarekin, agian haurrak eta etxea, agian biok erosiko zenituzkeen auto motaz edo zenbat ume izango zenituen ere hitz egin zenuten. Orduan, oroitzapen horiekin bakarrik egotea oso atsekabea izan daiteke.

Ez zaitez minak larritu. Bai, baliteke hausturaren ostean borrokan egotea oraintxe bertan, baina hau ere pasatuko da. Borondatea dagoen lekuan, bada bide bat. Haustura gainditzeko modua aurkituko duzu bakarrik egon arren, laguntza emozionalrik emango dizun inork. Harremana ahal bezain laster amaitu dela onartzea da sendatzeko lehen urratsa.

Askotan, zure egoeraren errealitatea ukatzea da miseriaren arrazoia eta hutsunea sentitzea baten ondoren.haustura, bikotekide ohiari deitzera edo sare sozialetan atzetik jotzera bultzatuz. Lehengoak aurrera egin badu, zoriontsu eta bizitza bizi duten etengabeko irudiak bihotzerako oso latzak izan daitezke. Zure bizitza berriarekin aurrera egiteko, onartu harremanak bere bizitza bizi izan duen egia.

Lagunik gabeko haustura baten ostean bakardadea sentitzen bazara, ikasi zeure burua maitatzen. Orain arte, beste esanguratsua maitatu duzu eta besteei lehentasuna eman diozu, orain zaindu zure arima zauritua. Egin zeure burua zure lehentasun nagusia eta mantendu indartsu haustura baten ondoren.

Hasialdi baten ondoren bakarrik bizitzeari modu eraginkorrean aurre egiteko eta galerak zu kontsumitzen ez uzteko, saiatu egunkaria idazten zure sentimenduen irteera gisa. Aldizkariaren izena ere eman diezaiokezu eta, ondoren, zure barneko nahasmena partekatzen duzun pertsona izan daiteke. Bai, malko amaigabeak izango dira, min izugarria, baina gero beti dago min horretatik sendatzea. Gauza dibertigarria, zure bihotza harremana amaitu dela konturatzen denean, bere burua sendatzeko urratsak ematen hasten da. Beti dago tunelaren amaieran argia.

Nola gainditu haustura bat oraindik elkar maite duzunean

Oraindik maite duzun norbait gainditzea da agian zailena. Harreman batetik aurrera egin ahal izateko, itxiera behar duzu. Eta itxiera hori zaila izan daiteke zure ohiarekin emozionalki inbertitu bazara. Horrelako egoera batean haustura baten ostean borrokari uzteko, egin behar duzuuler ezazu maitasuna bakarrik ez dela nahikoa izango epe luzerako bateragarritasuna bermatzeko.

Pentsa biak elkarrekin ondo ez egotearen arrazoietan. Zeintzuk izan ziren zure paradisuan arazoak sortzen zituzten makro-arazoak? Balore desberdinak izan al dituzue biok bizitzan? Ego liskarrak izan ziren? Bizitzatik gauza desberdinak nahi al dituzu? Zuetako bat liberala al zen eta bestea kontserbadorea?

Epe luzeko harremanen gauza interesgarri bat bikotekidearen alde on eta txarra aurkezten dizutela da. Beraz, zu utzi zintuzten edo zure mutil-laguna edo neska-laguna bota zuena izan, ulertu banantzea izan daitekeela harreman bateraezin edo toxiko batekin amaitzeko modu bakarra.

Agian biak onak zineten elkarren artean, baina gero gauzak. behera egiten hasi zen. Agian ezin izan ditu ulertu zure atzerapausoak edo erronkak, agian ezin izan dituzu haienak ulertu? Ahaleginak egin arren harreman bat ez bada ondo ateratzen, ondo dago uzteko deia hartzea.

Baina nola aurre egin haustura bati bakarrik? Horra iristen ari gara.

Nola bizi apurketa batetik lagunik ez duzunean

Agian hiriz aldatu izana eta ez duzu lagun hurbilik krisi honi aurre egiten laguntzeko. Jendeak harreman erromantikoak dituenean, adiskidetasunean apur bat gutxiago inbertitzen duen eredua dago. Antzeko egoera batean itsatsita bazaude eta lagunik gabe bakartuta bazaude, lor ditzakezuSkype edo Whatsapp edo beste edozein bideokonferentzia sisteman.

Agian, bakoitzak ardo botila bat irekitzea erabaki dezakezu eta bihotza bota dezakezu. Norbait gainditzea ez da erraza, baina gure biziraupen gidak hori egiten lagun zaitzake. Horrek bakardadeari aurre egiten lagunduko dizu. Saiatu eta egin lagun berriak hirian. Gimnasio berriak probatzea, kirol edo zaletasun berri bat egitea arakatu ditzakezun bide batzuk izan daitezke. Baina bakarrik zauden haustura bati aurre egiteko modurik garrantzitsuena eta seguruena zure lagunik onena bihurtzea da.

Une ezin hobea da auto-maitasuna lantzen hasteko ere. Gauza txiki bakoitzak laguntzen du. Oharra eskuratzeak hobeto sentitzen lagunduko dizu bizi zaren egoeran. Joan 'Zeure buruarekin zita' batera. Egin zaitez berezi sentiarazi nahi duzuna eginez. Mimatu zaitez, eta maitemindu ‘zutaz’ berriro ere.

Saiatu zure pasioa edo zaletasun bat jarraitzen; ikasi bultzada emango duen trebetasun berri bat eta behar diren endorfina sentikor horiek isurtzeko. Lore fresko sorta bezain hutsalak zure aldartea ere igo dezake edo zure lurrin gogokoena sarean eska dezake.

Eskura ezazu hitzordua zure apaindegi gogokoenean eta mimatu zaitez. Itxura ona baduzu, ondo sentituko zara. Meditazioari buruzko ikastaro labur bat ere egin dezakezu, zure barne nahasmena baretzeko. Honek efektu lasaigarriagoa izango luke zure inguruan lagunak izateak baino. Posible da haustura bat lagunik gabe gainditzea. Bestela,lan egiteak pilatutako energia askatzen laguntzen du.

Erabili denbora hau zure motibazioak, nahiak eta itxaropenak hobeto ulertzeko. Inguratu zeure burua maite dituzun gauzez. Hobe da denbora gehiegi ez pasatzea etxe barruan. Irten, nahiz eta zure tokiko parkera edo zure auzoko blokearen inguruan ibilaldi labur bat eman. Animatuko zaitu. Urtxintxak elkarren atzetik jazartzen ikustea, txakurrak jolasten ikustea, natura ikustea dibertigarria eta lasaigarria izan daiteke.

Ikusiko duzu bizitzan harremana haustea baino gehiago dagoela. Eman boluntario batekin identifikatzen zaren kausa baten alde, egin zure gogoko filmen bilduma eta partekatu zerrenda, egin kirol berri bat. Zuk bakarrik dakizu zer nahi duzun mundu honetan. Erabili kontzientzia hau haustura bat kudeatzen duzun bitartean. Norbere burua zaintzera zuzendutako esfortzu txiki hauekin, lagunik gabe haustura bat bakarrik pasatzea brisa bat dirudi.

Ikusi ere: 10 flirty emoji zure bikotekideari bidaltzeko - flirting emojiak berarentzat eta berarentzat

10 aholku lagunik gabe haustura bat bakarrik bizirauteko

Beraz, orain badakizue bizirik irautea. haustura bakarrik ez da hain zaila. Min hori inoren menpe egon gabe gainditzeak perspektiba aldaketa txiki bat besterik ez du behar. Inoiz baino indartsuago aterako zara zatiketaren ostean. Hona hemen haustura batean bakarrik bizirik irauteko 10 aholkuak.

1. Maitatu zeure burua

Hastura baten ondoren hutsik sentitzea saihestezina da harremanean inbertitu bazenu. Hala ere, ez uztea hutsune sentsazio horrek kontsumitzen eta isurtzen zaituenaZuregandik energia eta positibo ontza atera dezakezun eta egin behar duzun aukera bat da bihotz-haustura honetatik indartsuago irteteko.

Bai, hau are zailagoa dirudi egoerak haustura baten ondoren bakarrik egotera behartzen bazaitu. Hau da, zure burua maitatzeko erabaki kontziente bat hartzeak, egunez egun, agian zure bikotearekin zaletu zenion modu berean, jasaten ari zaren mina eta larritasuna arintzen lagun dezake.

Eman esker ona bizitzaren parte eta noiznahi. pentsamendu negatiboek zure arima pizten dute, saiatu auto-baieztapen positiboak errepikatzen. Hauek asko laguntzen dute ikuspegi negatiboa positibora aldatzeko. Entzun abesti alai batzuk. Gogoratu, hausturak aldi baterako fase bat direla, eta norbere buruaren maitasunak min hori gainditzen lagunduko dizu. Ez duzu lagunik behar haustura bat gainditzeko. Posible da haustura bat gainditzea laguntza-sistemarik gabe.

2. Aitortu zure ezaugarri positiboak

Harreman batek huts egin dezake faktore ugariren ondorioz. Hala ere, bihotz-hauste baten minaren erdian zaudenean, erraza da bistatik galtzea harremana desegiteko bihurtu ziren arrazoiak. Epe luzeko harremana izan bazen, non zure burua zure bikotearekin zure bizitza osorako ikusten zenuen, amaierak zalantzan jar dezake zure ondoan mantenduko den norbait aurkitzeko nahiko ona ote zaren. Jende asko haustura baten ondoren bakarrik hiltzeko beldurrak bereganatzen du.

Pentsamendu negatibo hauek etanorberaren zalantzak zailagoa izan dezake haustura bati aurre egitea bakarrik zaudenean. Zure gaitasunak zalantzan jarri beharrean, gogorarazi lorpen eta gauza on guztiak. Horrek ongi sentitzeko faktore bat barneratuko dizu eta bizirauten lagunduko dizu eta errefusa hobeto kudeatzen lagunduko dizu.

Hasialdi baten ondoren bakardadeari eta zure autoestimuak izan duen kolpeari aurre egiteko modurik onena on guztiak idaztea da. zuri buruzko gauzak eta horretan zentratu. Sukaldaritza maite? Sortu plater harrigarriak zeure buruari. Animalien maitalea al zara? Gorde txori-haziak zure leihoan eta ikusi zenbat txori bisitatzen zaituen egun osoan. Itxuraz txikiak diren gauza hauek, baina asko laguntzen dizute poztasuna ekartzeko.

3. Identifikatu zure dohainak

Normala da haustura baten ondoren atsekabearen etapa desberdinak igarotzea, eta hori Ez eduki zure maiteak oinarritzeko, emozioen zurrunbilo honi aurre egitea askoz zailagoa da. Deprimituta zaudela eta aurrera egin ezinik sentitzen zarenean, gogoratu zure buruari hau fase bat dela, ez zure bizitzako azken errealitatea.

Apurtu ondoren hutsunea sentituko zara baina ez du iraungo. betiko. Ahalik eta azkarren gainditzen duzula ziurtatzeko modurik onena barrura begiratu eta zure ezaugarri eta talentu bereziak arakatzea da. Horrek irteera eraikitzaile bat emango dizu zure barne-nahastea zerbait esanguratsu bihurtzeko.

Sukaldatzen ona izan zaitezke,