តារាងមាតិកា
ការបែកបាក់នាំមកនូវការឈឺចាប់ របួស និងការមិនទុកចិត្តនៅក្នុងដំណើរការណាត់ជួបទាំងមូល។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តទាំងនេះនឹងកើនឡើងយ៉ាងច្រើននៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដោះស្រាយការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង។ គ្រប់រឿងតូចតាចរំលឹកអ្នកពីសង្សាររបស់អ្នក។ ការឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់មិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ។ ការបែកបាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឯកកោ និងតូចចិត្ត។ ខណៈពេលដែលការមានមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនៅពេលនោះអាចជួយក្នុងការទប់ទល់នឹងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តនោះ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន សូម្បីតែម៉ោងទាំងនោះដែលអ្នកចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ។
វាក៏អាចកើតឡើងផងដែរដែលអ្នកមិនធ្វើ មានមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនៅជុំវិញ នៅពេលអ្នកជាសះស្បើយពីជំងឺបេះដូង។ តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលនោះ? យើងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយដំណាក់កាលដ៏លំបាកនៃការឆ្លងកាត់ការបែកបាក់នេះ ហើយគន្លឹះនៃការរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់របស់យើងអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង។
យើង មនុស្សគឺជាសត្វហ្វូងសត្វ យើងចង់បានមនុស្សជុំវិញយើង យើងចង់បាន សម្ព័ន្ធភាពស្នេហា និងការប្តេជ្ញាចិត្តទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ យើងត្រូវការមនុស្សដើម្បីផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់ ហើយយើងខ្លួនឯងត្រូវការស្រឡាញ់និងយកចិត្តទុកដាក់។ ហើយនៅពេលដែលយើងមានទំនាក់ទំនងដ៏ស្រស់បំព្រងជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយនៅពេលដែលវាទៅភាគខាងត្បូង យើងមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងស្រុង។ ការដោះស្រាយការឈឺចាប់ និងរបួសនៃការខូចចិត្តគឺមិនមែនជាការដើរលេងទេ ហើយមនុស្សដែលសប្បាយចិត្តបំផុតនៅលើផែនដីនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវបានបដិសេធដោយនរណាម្នាក់ដែលពួកគេស្រលាញ់។
ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាការឈឺបេះដូងគឺ សូម្បីតែអាក្រក់ជាងអាចរាំដូចអ្នកជំនាញ គូសវាសយ៉ាងអស្ចារ្យ ឬទទួលបានពរជ័យជាមួយនឹងម៉ូដដ៏អស្ចារ្យ ធ្វើការលើវា។ ទទួលស្គាល់គុណតម្លៃរបស់អ្នក ហើយនេះគឺជាចំណុចសំខាន់បំផុតនៅលើមគ្គុទ្ទេសក៍ការរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់របស់យើង។
4. រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យជាប់
Sonia បានបែកគ្នាជាមួយមិត្តប្រុសរបស់នាងដែលមានអាយុ 3 ឆ្នាំក្នុងចំនោមជំងឺរាតត្បាត COVID-19។ ជាមួយនឹងការរឹតត្បិតការធ្វើដំណើរ និងការបិទជាធរមាន នាងបានរកឃើញថាខ្លួននាងកំពុងសម្លឹងមើលសំណួរអំពីរបៀបដោះស្រាយការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង និងមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយការឈឺចាប់។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍នៅលើគ្រែដោយស្រក់ទឹកភ្នែកលើខ្នើយរបស់នាង និងមើលការផ្សាយឡើងវិញនៃ Schitt's Creek នៅលើ Netflix នាងបានសម្រេចចិត្តថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់យកជីវិតដោយស្នែង។
នាងបានបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើលម្អិតដើម្បីរក្សាខ្លួនឯងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ កាន់កាប់ពេញមួយថ្ងៃ ចាប់ផ្តើមពីការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ដល់ការចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ កំណត់ម៉ោងធ្វើការពីផ្ទះ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារនៅពេលល្ងាច និងអានមុនពេលចូលគេង។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ នាងមិនត្រឹមតែអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់របស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបានកត់សម្គាល់ឃើញថា នាងមិនបានចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីឈ្លក់វង្វេងនឹងអតីត និងការបែកបាក់នោះទេ។
វិធីសាស្រ្តស្រដៀងគ្នានេះអាចជួយអ្នកផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែនៅម្នាក់ឯង។ បន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។ បន្ទាប់ពីកំណត់ថាសកម្មភាពណាដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត សូមលះបង់ពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យពួកគេ។ ការនៅជាប់រវល់ទៅជាផ្លូវវែងឆ្ងាយក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់។ សូមកុំឱ្យការបែកបាក់នេះប៉ះពាល់ដល់ជីវិតការងាររបស់អ្នក។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើអាជីពរបស់អ្នកគឺល្អ។រឿង។ អ្នកមានពេលវេលាទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកឥឡូវនេះ សូមផ្តល់ឱ្យការងាររបស់អ្នកហើយមើលឃើញលទ្ធផល។ ស្វែងរករបស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ នេះនឹងក្លាយជាការរំខានដ៏អស្ចារ្យ និងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីខាងក្នុង។
5. រីករាយជាមួយជីវិតដំបូង
ថ្ងៃចុងសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការបែកគ្នាអាចជារឿងពិបាកជាពិសេស ដោយសារតែនោះជាពេលវេលាដែលអ្នកបានចំណាយជាមួយ SO របស់អ្នក ចេញដំណើរតាមកាលបរិច្ឆេទ ស្វែងយល់ពីសកម្មភាពថ្មីៗជុំវិញទីក្រុង ឬគ្រាន់តែសម្រាកនៅផ្ទះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា ចុងសប្តាហ៍គឺជាផ្នែកដែលទន្ទឹងរង់ចាំបំផុតនៃសប្តាហ៍ ហើយហោះទៅដោយក្នុងមួយប៉ព្រិចភ្នែក។
សូមមើលផងដែរ: ដំណាក់កាលសំខាន់ 9 នៃទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងពួកគេចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ពីរថ្ងៃដូចគ្នានៃសប្តាហ៍អាចលាតសន្ធឹង ចូលទៅក្នុងអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាភាពអស់កល្បជានិច្ច។ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រាកដថា វត្ថុទាំងនេះមិនក្លាយជាកត្តាជំរុញឱ្យមានការចង់បាន និងចងគំនុំចំពោះអតីតអ្នកនោះដែរ នៅពេលអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយការបែកបាក់ពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង? ដោយបើកខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលយកបទពិសោធន៍ថ្មីៗ និងរស់នៅឱ្យពេញលេញបំផុត។
បុរស និងស្ត្រីមានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះការបែកបាក់គ្នា ប៉ុន្តែពួកគេដំណើរការនូវភាពរំភើបនៃការចាប់ផ្តើមដំបូងតាមរបៀបដូចគ្នា។ យើងទាំងអស់គ្នាមានរឿងក្នុងចិត្តដែលចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែមិនអាចរកពេលវេលា ឬឆន្ទៈដើម្បីធ្វើវាបានទេ។ មិនថាច្រៀងនៅរាត្រីខារ៉ាអូខេ ឬសម្តែងនៅ Open Mics សូមសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីនៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ការបែកបាក់។ តើអ្នកណាដឹង នេះអាចជាការចាប់ផ្តើមថ្មីសម្រាប់ទេពកោសល្យដែលកំពុងរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
6. ធ្វើដំណើរ និងឆ្លងកាត់ការបែកបាក់
ការនិយាយអំពីតួនាទីនៃបទពិសោធន៍ថ្មីនៅក្នុងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ទទេបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា សារៈសំខាន់នៃការធ្វើដំណើរ និងការរុករកកន្លែងថ្មីមិនអាចសង្កត់ធ្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ការទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរឈុតឆាកអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកពីអតីតកាល និងចាប់ផ្តើមជំពូកថ្មីដោយមិនមានគំនិតច្របូកច្របល់ ឬច្របូកច្របល់អ្វីឡើយ។
ខណៈពេលដែលអ្នកនៅជាមួយវា ធ្វើអ្វីដែលថ្មី និងផ្សងព្រេងអ្វីមួយ។ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ សាកល្បងជិះស្គី ឬមុជទឹកស្គី ហើយរៀនអំពីពរជ័យដែលហៅថាជីវិត។ ការធ្វើដំណើរអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចម្ងាយដែលត្រូវការច្រើនពីជីវិតដែលអ្នកបានសាងជាមួយអតីតរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានទស្សនវិស័យកាន់តែល្អ និងទូលំទូលាយបន្ថែមទៀតលើស្ថានភាពទាំងមូល។
វាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ហើយអ្នកអាចធ្វើដំណើរបាន តែម្នាក់ឯង។ អ្នកមិនត្រូវការមិត្តភ័ក្ដិនៅក្បែរដើម្បីធ្វើដូច្នេះទេ។ គ្រាន់តែបង្កើត Bucket List ហើយគូសចេញពីកន្លែង។ អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងដំណើរការនៃការស្រាវជ្រាវ ការកក់ទុក ហើយបន្ទាប់មកធ្វើដំណើរ និងរុករក ដែលអ្នកថែមទាំងអាចភ្លេចថាអ្នកកំពុងខូចចិត្ត។
7. ចូលរួមក្នុងសេវាកម្មសហគមន៍
នៅពេល Gabe បានដើរ ចេញពីទំនាក់ទំនងរបស់គាត់អស់រយៈពេល 7 ឆ្នាំដោយដឹងថាមិត្តស្រីរបស់គាត់កំពុងបោកប្រាស់គាត់គាត់មិនដឹងពីរបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ដោយបានរស់នៅជាមួយនាងអស់រយៈពេល 5 ឆ្នាំមកនេះ គាត់បានរកឃើញថាខ្លួនគាត់ត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុងនៅពេលដែលដឹងពីរបៀបដើម្បីបំបែកជីវិត និងអត្តសញ្ញាណរបស់គាត់ចេញពីនាង។ រាល់ការធ្វើពិធី និងទម្លាប់តិចតួចរំឭកគាត់អំពីនាង។
នោះហើយជានៅពេលដែលគាត់បានរកឃើញការលួងលោមក្នុងការស្ម័គ្រចិត្តនៅជម្រកសត្វក្នុងស្រុក។ វាបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអារម្មណ៍នៃគោលបំណង, នាំឱ្យគាត់មានសេចក្តីអំណរនិងបានយកចិត្តរបស់គាត់ចេញពីការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់មួយដែលគាត់គិតថាជាសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់គាត់។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៃភាពឯកាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា អ្នកក៏អាចសាកល្បងស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីបុព្វហេតុជិតស្និទ្ធនឹងបេះដូងរបស់អ្នក។
បែងចែកពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់វា។ អ្នកអាចចំណាយពេលជាមួយមនុស្សចាស់ កុមារ ឬអង្គការសត្វចិញ្ចឹម។ ក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីព្យាបាលពីការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង។ ការដឹងថាការឈឺចាប់របស់អ្នកតិចជាងការឈឺចាប់នឹងជួយអ្នកឱ្យធូរស្បើយពីការឈឺចិត្ត។
8. ហាត់ប្រាណ និងបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានរបស់អ្នក
ដើម្បីនៅម្នាក់ឯងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏រំជួលចិត្តមួយ។ ដោយគ្មានអ្នកណាបញ្ចេញអារម្មណ៍ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងលង់ក្នុងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន និងបញ្ហាក្នុងចិត្ត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការចាំបាច់ក្នុងការបញ្ជូនថាមពលរបស់អ្នកប្រកបដោយផលិតភាព។ តើមានវិធីអ្វីល្អជាងការប្រើពេលនៅនឹងដៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយសមសួន និងចិត្តដែលបានសម្រាក? កោសិកា។ វាក៏បង្កើនការផលិត serotonin ផងដែរ។ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទអាចបង្កើនទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះវាជាការលួចមែនទេ?
អ្នកមិនចាំបាច់ចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬចូលរៀន Zumba ទេ។ អ្នកអាចទៅដើរលេង ជិះកង់ ឬរត់ហាត់ប្រាណ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់ហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិត។ហាត់យូហ្គា ឬសាកល្បងទម្រង់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត។ គំនិតនេះគឺធ្វើឱ្យបេះដូងបូម និងបញ្ចេញញើសយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
9. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកដោយភាពវិជ្ជមាន
និយាយដោយសង្ខេប ចម្លើយចំពោះវិធីដោះស្រាយការបែកបាក់គ្នាតែម្នាក់ឯង គឺមិនអនុញ្ញាតឱ្យគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្របសង្កត់អ្នក។ ខណៈពេលដែលនេះមិនមានន័យថាការរុញចេញ ឬបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកនោះទេ វាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាធំជាងជីវិត។ ទទួលយកនិងទទួលស្គាល់វាជាដំណាក់កាលដែលនឹងឆ្លងកាត់។ សម្រាប់រឿងនោះ អ្នកត្រូវតែហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកដោយភាពវិជ្ជមាន។
ត្រូវជៀសវាងមនុស្សដែលមានវិធីសាស្រ្តអវិជ្ជមានក្នុងជីវិត និងទុទិដ្ឋិនិយម។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានលើកដោយពួកគេ។ ធ្វើសមាធិដើម្បីរំងាប់ថាមពលអវិជ្ជមានរបស់អ្នក និងបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ អានសៀវភៅជួយខ្លួនឯងដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យគិតវិជ្ជមាន។ ចូរចាំថា ប្រសិនបើអ្នកគិតវិជ្ជមាន អ្នកនឹងទាក់ទាញអារម្មណ៍វិជ្ជមានពីសកលលោកមករកអ្នក។ 
10. ចូរចាំថា មានក្តីសង្ឃឹម
កុំបោះបង់ក្តីសង្ឃឹម។ ផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ព្រលឹងរបស់អ្នកដើម្បីជាសះស្បើយ។ ស្នេហានឹងគោះទ្វារម្តងទៀត។ គ្រាន់តែរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមណាត់ជួបម្តងទៀត បន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ ទំនាក់ទំនងដែលខូចមួយមិនអាចជាចុងបញ្ចប់នៃជីវិតណាត់ជួបរបស់អ្នកបានទេ។ មិនមានការបដិសេធចំពោះការពិតដែលថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៅពេលនោះថាអ្នកនឹងមិនអាចស្រលាញ់អ្នកផ្សេងបានទេ។
ប៉ុន្តែជឿជាក់លើពួកយើង។មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយការបែកបាក់តែម្នាក់ឯងដោយគ្មានមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែជីវិតបន្តទៅមុខ ហើយសកលលោកបានបញ្ជូនសេចក្តីស្រឡាញ់មកផ្លូវរបស់អ្នកម្តងទៀត។ អត់ធ្មត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោបន្ទាប់ពីការបែកបាក់?
ការរក្សាភាពរឹងមាំបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយដែលមនុស្សជួបប្រទះក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ការមិនមានអារម្មណ៍ថាឯកកោគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើង ប្រសិនបើយើងទទួលខុសត្រូវលើស្ថានភាព និងប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះវា។ កុំចេះតែជេរ និងវាយខ្លួនឯងលើ 'Why Me' ទេ គ្មានអ្វីដែលល្អអាចមកជាមួយបានទេ។ ជំនួសមកវិញ ទទួលយកវិធីសាស្រ្ត 'ឥឡូវខ្ញុំ' ហើយផ្តោតលើការបន្តក្តីសុបិនរបស់អ្នក។
ចាប់យកជំនាញដែលពាក់ព័ន្ធដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើក្នុងជីវិត ទទួលយកជំនួយពីអ្នកណែនាំ ឬការណែនាំ។ ក្លាយជាមគ្គុទ្ទេសក៍របស់នរណាម្នាក់នៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកជាអ្នកជំនាញ។ អានសៀវភៅ ស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់អង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាល ចូលរួមវគ្គសិក្សាថ្មីៗ។ ទៅកាន់ភោជនីយដ្ឋានដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយបញ្ជាទិញម្ហូបដែលអ្នកជ្រើសរើស។ មើលភាពយន្តចុងក្រោយបំផុត។ សរុបមក ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករវល់។
មានរឿងសប្បាយៗជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវបាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងសកម្មភាពទាំងនេះ ការឈឺចាប់នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ការចំណាយពេលវេលាបែបនេះផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីការគិតបំផ្លិចបំផ្លាញ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះជីវិត និងឱកាសរបស់វា។ ការដោះស្រាយជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក្រោយការបែកបាក់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាអាចទៅរួច។
វិធីដែលអ្នកខិតទៅជិតភាពឯកាបន្ទាប់ពីបែកបាក់ធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ ជំនួសអោយរងទុក្ខ ប្រើវាជាឱកាសដើម្បីភ្ជាប់ព្រលឹងអ្នកឡើងវិញ។ ហៅវាថាអស់ពេលជាមួយខ្លួនអ្នក ជាកន្លែងដែលអ្នកអង្គុយ និងឆ្លុះបញ្ចាំង ហើយចាត់វិធានការដើម្បីយល់ និងរីកចម្រើន។
ការផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យនេះនឹងដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការជួយអ្នកដោះស្រាយមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពីការបែកបាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ និងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិនរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានយន្តការដោះស្រាយការបែកបាក់ឯកោណាមួយ សូមចែករំលែកវានៅលើប្លក់ Bonobology របស់យើង។ អនុញ្ញាតឱ្យការព្យាបាលក្រោយការបំបែករបស់អ្នកជួយអ្នកដទៃផងដែរ។
សម្រាប់វីដេអូអ្នកជំនាញបន្ថែមទៀត សូមជាវឆានែល Youtube របស់យើង។ ចុចទីនេះ។
<1 ការឈឺចាប់រាងកាយ។ អ្នកដែលមានគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិនៅក្បែរខ្លួនមានសំណាងណាស់ ដោយពួកគេទទួលបានការគាំទ្រជាប់រហូតឈានដល់ការបែកបាក់គ្នាតាមរយៈស្នេហានិងការស្រលាញ់។ ការដោះស្រាយការឈឺចាប់នៃភាពឯកាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ដោយគ្មានប្រព័ន្ធគាំទ្រគឺពិបាកខ្លាំងណាស់។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកកោដោយគ្មានមិត្ត។ ប៉ុន្តែយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង។ការនៅម្នាក់ឯងក្នុងអំឡុងពេលខូចចិត្តដោយគ្មានគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិពិតជាអាចក្លាយជាពរជ័យមួយក្នុងការក្លែងបន្លំ។ ការនៅម្នាក់ឯងក្រោយការបែកគ្នាអាចជួយអ្នកឱ្យរួចពីការខូចចិត្តបានទាំងស្រុង។ វាអាចមានអារម្មណ៍ជូរចត់ និងឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅដើមដំបូង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នករីកចម្រើនពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជាងអ្នកកាលពីថ្ងៃមុន។
អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកបានកាន់តែច្រើន។ អារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ មិនជឿយើងទេ? អនុញ្ញាតឱ្យយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការឆ្លងកាត់ការបែកបាក់តែម្នាក់ឯងអាចធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំជាងមុន ហើយប្រហែលជាថែមទាំងជំរុញឱ្យអ្នកដទៃរៀនពីរឿងមួយ ឬពីរពីអ្នក។
របៀបដើម្បីទទួលបានតាមរយៈការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង
ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងដើរតាមលំនាំដែលដៃគូទាំងពីរក្លាយជាអាំងតេក្រាលនៃជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ដោយនិយាយអំពីមូលហេតុដែលគាត់តស៊ូបន្ទាប់ពីការបែកបាក់នេះ Aron អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាបានចែករំលែកថា "នាងគឺជាមនុស្សដំបូងដែលខ្ញុំជូនពរពេលព្រឹក និងចុងក្រោយដែលនិយាយថារាត្រីសួស្តី។ ហើយឥឡូវនេះទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែមើលមកខ្ញុំហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយកម្មវិធី WhatsAppទៀតហើយ។”
គូស្វាមីភរិយាក្លាយជាទម្លាប់ជាមួយគ្នា ហើយការមិនមានទម្លាប់នោះធ្វើឱ្យអស្ថិរភាពខ្លាំង។ ការបែកបាក់វាយប្រហារពួកគេដូចជាព្យុះជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេគឺជាអ្នកដែលត្រូវបានបដិសេធដោយដៃគូរបស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍ទទេបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា និងការតស៊ូដើម្បីស្វែងរកអត្ថន័យ ឬអត្ថន័យណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនមែនជារឿងចម្លែកទេ នៅពេលដែលផ្នែកដ៏សំខាន់នៃអត្ថិភាពរបស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់។
ការបន្តបន្ទាប់បន្ទាប់ពីនៅជាមួយមនុស្សអស់ជាច្រើនឆ្នាំក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបានតាំងចិត្តគឺពិបាកណាស់។ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងការរស់នៅតែម្នាក់ឯងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ យើងយល់ថាតើការឈឺចាប់នៃការខូចចិត្តអាចឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកបានវិនិយោគពេលវេលា និងថាមពលច្រើនក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកកំពុងសុបិនអំពីអនាគតជាមួយមនុស្សនោះ ប្រហែលជាកូនៗ និងផ្ទះមួយ ប្រហែលជាអ្នកទាំងពីរបាននិយាយអំពីប្រភេទឡានដែលអ្នកនឹងទិញ ឬតើអ្នកនឹងមានកូនប៉ុន្មាន។ បន្ទាប់មក ការនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងការចងចាំទាំងនោះអាចជារឿងដ៏ពិបាកចិត្ត។
កុំរងទុក្ខដោយការឈឺចាប់។ បាទ អ្នកប្រហែលជាកំពុងតស៊ូបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ។ ទីណាមានឆន្ទៈ ទីនោះមានផ្លូវ។ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីដើម្បីឈានដល់ការបែកបាក់ បើទោះជាអ្នកនៅម្នាក់ឯងដោយគ្មានអ្នកផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់អ្នកក៏ដោយ។ ការទទួលស្គាល់ថាទំនាក់ទំនងត្រូវបានបញ្ចប់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។
ជាញឹកញាប់ ការបដិសេធអំពីការពិតនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺជាមូលហេតុដើមចមនៃទុក្ខវេទនា និងមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់បន្ទាប់ពីការការបែកគ្នា នាំឱ្យអ្នកទូរស័ព្ទទៅអតីតដៃគូ ឬសូម្បីតែតាមដានពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ប្រសិនបើអតីតបានផ្លាស់ប្តូរទៅហើយ នោះរូបភាពដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ និងការរស់នៅជាប្រចាំអាចចាក់ដោតក្នុងចិត្តជាខ្លាំង។ ដើម្បីបន្តជីវិតថ្មីរបស់អ្នក សូមទទួលយកការពិតថាទំនាក់ទំនងបានរស់រានមានជីវិត។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកាបន្ទាប់ពីបែកគ្នាដោយគ្មានមិត្ត រៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ រហូតមកដល់ពេលនេះ អ្នកបានស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់គាត់ជាងអ្នកដ៏ទៃ ឥឡូវនេះ ថែទាំព្រលឹងអ្នករបួស។ ធ្វើខ្លួនអ្នកជាអាទិភាពកំពូលរបស់អ្នក ហើយរឹងមាំបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។
ដើម្បីដោះស្រាយការរស់នៅម្នាក់ឯងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យការបាត់បង់មកលើអ្នក សូមព្យាយាមធ្វើកំណត់ហេតុជាច្រកចេញសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចដាក់ឈ្មោះទស្សនាវដ្តីមួយ ហើយបន្ទាប់មកវាអាចជាមនុស្សដែលអ្នកចែករំលែកភាពចលាចលខាងក្នុងរបស់អ្នកជាមួយ។ បាទ នឹងមានទឹកភ្នែកមិនចេះចប់ ការឈឺចាប់ដែលស្រក់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក វាតែងតែជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់នោះ។ រឿងគួរឱ្យអស់សំណើច, នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកដឹងថាទំនាក់ទំនងត្រូវបានបញ្ចប់, វាចាប់ផ្តើមចាត់វិធានការដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង។ តែងតែមានពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់នៅពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នា
ការឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់ប្រហែលជាពិបាកបំផុត។ ដើម្បីអាចបន្តពីទំនាក់ទំនងបាន អ្នកត្រូវការបិទ។ ហើយការបិទនោះអាចជាការពិបាកក្នុងការសម្រេចបានប្រសិនបើអ្នកនៅតែវិនិយោគអារម្មណ៍ជាមួយអតីតអ្នក។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការតស៊ូបន្ទាប់ពីបែកបាក់គ្នាក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកត្រូវតែធ្វើយល់ថាស្នេហាតែម្នាក់ឯងនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាភាពត្រូវគ្នាក្នុងរយៈពេលវែង។
សូមគិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកទាំងពីរមិនល្អជាមួយគ្នា។ តើអ្វីជាបញ្ហាម៉ាក្រូដែលបន្តបង្កើតបញ្ហានៅក្នុងឋានសួគ៌របស់អ្នក? តើអ្នកទាំងពីរមានតម្លៃខុសគ្នាទេក្នុងជីវិត? តើវានិយាយអំពីការប៉ះទង្គិច ego ទេ? តើអ្នកចង់បានអ្វីដែលខុសពីជីវិតទេ? តើមានម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកសេរី និងម្នាក់ទៀតជាអ្នកអភិរក្សឬ? ដូច្នេះ មិនថាអ្នកត្រូវបានគេបោះចោល ឬជាអ្នកបោះចោលមិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រីរបស់អ្នកទេ ចូរយល់ថាការបែកគ្នាអាចជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមិនចុះសម្រុងគ្នា ឬពុល។
ប្រហែលជាអ្នកទាំងពីរល្អសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែក្រោយមកអ្វីៗ បានចាប់ផ្តើមចុះភ្នំ។ ប្រហែលជាគាត់មិនអាចយល់ពីការបរាជ័យ ឬបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកទេ ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចយល់ពីបញ្ហារបស់ពួកគេទេ? ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការទេ បើទោះបីជាអ្នកខំប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពក៏ដោយ ការហៅឱ្យលាឈប់គឺត្រឹមត្រូវ។
ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង? យើងកំពុងមករករឿងនោះ។
របៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់នៅពេលដែលអ្នកគ្មានមិត្ត
អ្នកប្រហែលជាបានផ្លាស់ប្តូរទីក្រុង ហើយគ្មានមិត្តជិតស្និទ្ធដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយវិបត្តិនេះ។ មានគំរូមួយដែលថានៅពេលដែលមនុស្សមានទំនាក់ទំនងស្នេហា ពួកគេវិនិយោគតិចជាងបន្តិចក្នុងមិត្តភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា ហើយឯកោដោយគ្មានមិត្តភក្តិ អ្នកអាចទទួលបានពួកគេ។នៅលើ Skype ឬ Whatsapp ឬប្រព័ន្ធសន្និសីទវីដេអូផ្សេងទៀត។
ប្រហែលជាអ្នកអាចសម្រេចចិត្តបើកដបស្រាមួយ ហើយចាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ការឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់គឺមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែការណែនាំអំពីការរស់រានមានជីវិតរបស់យើងអាចជួយអ្នកធ្វើរឿងនោះ។ នេះអាចជួយអ្នកដោះស្រាយភាពឯកកោ។ ព្យាយាមបង្កើតមិត្តថ្មីនៅក្នុងទីក្រុង។ ការសាកល្បងកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី ចាប់យកកីឡាថ្មី ឬចំណង់ចំណូលចិត្តអាចជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដែលអ្នកអាចស្វែងរកបាន។ ប៉ុន្តែវិធីដ៏សំខាន់ និងច្បាស់បំផុតក្នុងការដោះស្រាយការបែកបាក់ នៅពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯង គឺក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។
នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯងផងដែរ។ រាល់រឿងតូចតាចជួយ។ ការទទួលបានការចេញផ្សាយនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅ។ បន្តទៅ 'ណាត់ជួបជាមួយខ្លួនអ្នក។' ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពិសេសដោយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ លួងលោមខ្លួនឯង ហើយធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ 'អ្នក' ម្តងទៀត។
សាកល្បងធ្វើតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ រៀនជំនាញថ្មីដែលនឹងផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងទទួលបានសារធាតុ endorphins មានអារម្មណ៍ល្អដែលត្រូវការច្រើន។ អ្វីដែលមិនសំខាន់ដូចជាបាច់ផ្កាស្រស់អាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ ឬបញ្ជាទិញទឹកអប់ដែលអ្នកពេញចិត្តតាមអ៊ីនធឺណិត។
កក់ការណាត់ជួបដោយខ្លួនឯងនៅហាងកែសម្ផស្សដែលអ្នកពេញចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយ។ បើអ្នកមើលទៅល្អ អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកក៏អាចចូលរៀនវគ្គខ្លីស្តីពីការធ្វើសមាធិផងដែរ ដើម្បីរំងាប់ភាពចលាចលខាងក្នុងរបស់អ្នក។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលធូរស្រាលជាងការមានមិត្តភក្តិនៅជុំវិញអ្នក។ វាអាចទៅរួចដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់ដោយគ្មានមិត្ត។ ម៉្យាងទៀតការហាត់ប្រាណពិតជាជួយបញ្ចេញថាមពលដែលមានប្រយោជន៍។
ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីបង្កើតការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីការលើកទឹកចិត្ត បំណងប្រាថ្នា និងការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់។ យកល្អកុំចំណាយពេលក្នុងផ្ទះច្រើនពេក។ ចេញទៅក្រៅ ទោះបីជាដើររយៈពេលខ្លីទៅកាន់ឧទ្យានក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬជុំវិញប្លុកក្នុងសង្កាត់របស់អ្នកក៏ដោយ។ វានឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ការមើលសត្វកំប្រុកដេញគ្នា ឃើញឆ្កែលេង មើលធម្មជាតិ សុទ្ធតែអាចរីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
អ្នកនឹងឃើញមានជីវិតច្រើនជាងការបែកបាក់ទំនាក់ទំនង។ ស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីបុព្វហេតុដែលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ បង្កើតការប្រមូលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយចែករំលែកបញ្ជី ចាប់យកកីឡាថ្មី។ មានតែអ្នកទេដែលដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅលើលោកនេះ។ ប្រើការយល់ដឹងនេះ ខណៈពេលកំពុងដោះស្រាយការបែកបាក់។ ជាមួយនឹងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងតូចៗទាំងនេះឆ្ពោះទៅរកការថែទាំខ្លួនឯង ការឆ្លងកាត់ការបែកបាក់តែម្នាក់ឯងដោយគ្មានមិត្តនឹងហាក់ដូចជាខ្យល់។
គន្លឹះ 10 ដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់តែម្នាក់ឯងដោយគ្មានមិត្ត
ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាការរស់រានមានជីវិត។ ការបែកគ្នាតែម្នាក់ឯងមិនពិបាកនោះទេ។ ការឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់នេះដោយមិនមាននរណាម្នាក់ពឹងពាក់ ត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈបន្តិច។ អ្នកនឹងលេចធ្លោខ្លាំងជាងពេលណាៗក្រោយការបែកបាក់។ នេះគឺជាគន្លឹះទាំង 10 ដើម្បីរស់រានពីការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង។
1. ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក
អារម្មណ៍ទទេបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាគឺជៀសមិនរួច ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានវិនិយោគលើទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមកុំបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពទទេរនេះស៊ីអ្នក ហើយហូរចេញរាល់ចុងក្រោយអោននៃថាមពល និងភាពវិជ្ជមានចេញពីអ្នកគឺជាជម្រើសដែលអ្នកអាចធ្វើបាន - និងត្រូវតែ - ធ្វើឱ្យចេញពីការខូចចិត្តនេះកាន់តែខ្លាំង។
បាទ / ចាស វាហាក់ដូចជាពិបាកជាងប្រសិនបើកាលៈទេសៈបង្ខំអ្នកឱ្យនៅម្នាក់ឯងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។ នេះគឺជាពេលដែលធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនថាស្រលាញ់ខ្លួនឯងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ប្រហែលជាវិធីដូចគ្នាដែលអ្នកបានធ្វើទៅលើដៃគូរបស់អ្នក អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងទុក្ខព្រួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។
ធ្វើឱ្យការដឹងគុណជាផ្នែកមួយនៃជីវិត និងនៅពេលណាក៏បាន។ គំនិតអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យព្រលឹងអ្នក ព្យាយាមអះអាងខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានឡើងវិញ។ ទាំងនេះជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។ ស្តាប់បទចម្រៀងពិរោះៗ។ សូមចាំថា ការបែកគ្នាគឺជាដំណាក់កាលបណ្តោះអាសន្ន ហើយការស្រលាញ់ខ្លួនឯងនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការឈឺចាប់នេះ។ អ្នកមិនត្រូវការមិត្តភ័ក្តិដើម្បីឈានដល់ការបែកបាក់ទេ។ វាអាចទៅរួចក្នុងការបញ្ចប់ការបែកបាក់ដោយគ្មានប្រព័ន្ធគាំទ្រ។ 
2. ទទួលស្គាល់លក្ខណៈវិជ្ជមានរបស់អ្នក
ទំនាក់ទំនងអាចបរាជ័យដោយសារកត្តាជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងការឈឺចាប់ខ្លាំងនៃការខូចចិត្ត វាងាយនឹងបាត់បង់ការមើលឃើញពីហេតុផលដែលបានក្លាយជាការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើវាជាទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងដែលអ្នកបានឃើញខ្លួនអ្នកនៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ចុងបញ្ចប់របស់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យថាតើអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលនឹងនៅក្បែរអ្នកដោយក្រាស់និងស្តើងឬអត់។ មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់តែម្នាក់ឯងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។
គំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះ និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយការបែកបាក់ពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ ជំនួសឱ្យការសង្ស័យលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក ចូររំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីសមិទ្ធផល និងរឿងល្អៗទាំងអស់។ នេះនឹងជំរុញឱ្យមានកត្តាអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងអ្នក និងជួយអ្នកឱ្យរួចរស់ជីវិត និងដោះស្រាយការបដិសេធបានប្រសើរជាងមុន។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយភាពឯកាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា និងការប៉ះទង្គិចដែលការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកបានធ្វើគឺសរសេរនូវអ្វីដែលល្អទាំងអស់ អំពីអ្នក ហើយផ្តោតលើវា។ ស្រឡាញ់ការចម្អិនអាហារ? កូរម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ តើអ្នកជាអ្នកស្រលាញ់សត្វមែនទេ? ទុកគ្រាប់ពូជបក្សីនៅបង្អួចរបស់អ្នក ហើយមើលថាតើមានសត្វបក្សីប៉ុន្មានក្បាលមកលេងអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ រឿងដែលហាក់ដូចជាតូចតាចទាំងនេះ ប៉ុន្តែមានដំណើរវែងឆ្ងាយក្នុងការនាំមកជូនអ្នកនូវភាពស្កប់ស្កល់។
3. កំណត់អត្តសញ្ញាណទេពកោសល្យរបស់អ្នក
វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកនឹងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃភាពសោកសៅបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ និងការពិតដែលថាអ្នក កុំឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកពឹងពាក់បានតែធ្វើឱ្យការស៊ូទ្រាំនឹងខ្យល់កួចនៃអារម្មណ៍នេះកាន់តែពិបាក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ដ និងមិនអាចបន្តទៅមុខបាន សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា នេះគឺជាដំណាក់កាលមួយ មិនមែនជាការពិតនៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានថ្ងៃសម្រាកបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ប៉ុន្តែវានឹងមិនស្ថិតស្ថេរឡើយ។ ជារៀងរហូត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកឆ្លងកាត់វាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានគឺត្រូវរកមើលខាងក្នុង និងស្វែងរកគុណភាព និងទេពកោសល្យពិសេសរបស់អ្នក។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវច្រកដ៏ស្ថាបនាមួយសម្រាប់បញ្ជូនភាពចលាចលខាងក្នុងរបស់អ្នកទៅជាអ្វីមួយដែលមានអត្ថន័យ។
អ្នកអាចធ្វើម្ហូបបានល្អ