Բաժանումներն իրենց հետ բերում են ցավ, տրավմա և անվստահություն ծանոթությունների ողջ գործընթացում: Այս տհաճ զգացմունքները բազմապատկվում են, երբ փորձում եք պարզել, թե ինչպես վարվել միայնակ բաժանման հետ: Ամեն փոքր բան քեզ հիշեցնում է քո սիրելիի մասին: Ինչ-որ մեկին հաղթահարելը հեշտ չէ: Բաժանումները ձեզ միայնակ և վշտացած են թողնում: Թեև նման պահին ընկերներ և ընտանիք ունենալը կարող է օգնել հաղթահարել էմոցիոնալ պոռթկումները, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ նույնիսկ այն ժամերի համար, որոնք մենակ եք անցկացնում:

Կարող է պատահել նաև, որ չանեք: Ընկերներ և ընտանիք չունենաք, երբ դուք վերականգնվում եք սրտխառնոցից: Ի՞նչ եք անում այդ դեպքում: Մենք կօգնենք ձեզ հաղթահարել բաժանման այս շատ դժվար փուլը, և մեր բաժանման մասին խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ միայնակ հաղթահարել բաժանումը:

Մենք՝ մարդիկ, հոտի արարածներ ենք, մենք ուզում ենք, որ մարդիկ մեզ շրջապատեն, մենք ուզում ենք: ռոմանտիկ դաշինքներ և երկարաժամկետ հարաբերություններ: Մեզ պետք են մարդիկ, որոնց վրա սեր են ներշնչում, և մենք ինքներս պետք է մեզ սիրեն ու հոգ տանեն: Եվ երբ մենք ինչ-որ մեկի հետ ունեցել ենք այդ գեղեցիկ հարաբերությունները, և երբ այն գնում է հարավ, մենք մեզ լիովին կորած և վհատված ենք զգում: Սրտի կոտրվածքի ցավի և տրավմայի հետ վարվելը քայլվածք չէ, և երկրագնդի ամենաերջանիկ մարդիկ խորը դեպրեսիայի մեջ են ընկնում, եթե զգում են, որ մերժված են եղել մեկի կողմից, ում սիրում է:

Տես նաեւ: Դուք հանդիպում եք Աստծո բարդույթով որևէ մեկի հետ: 12 նշան, որոնք այդպես են ասում.

Գիտական ​​ապացույցները ցույց են տալիս, որ կոտրված սրտով տառապելը նույնիսկ ավելի վատ, քանկարող է պրոֆեսիոնալի պես պարել, հիասքանչ էսքիզներ անել կամ նորաձևության հիանալի զգացողությամբ օրհնված լինել, աշխատել դրա վրա: Ընդունեք ձեր արժանի արժեքը, և սա ամենակարևոր կետն է մեր բաժանման գոյատևման ուղեցույցում:

4. Զբաղված եղեք

Սոնյան բաժանվել է իր ընկերոջից, ով երեք տարի շարունակ եղել է COVID-19 համաճարակի ժամանակ: Ուժի մեջ գտնվող ճամփորդական սահմանափակումների և արգելափակումների պատճառով նա նայեց այն հարցին, թե ինչպես վարվել միայնակ բաժանման հետ և չբուժվել ցավից: Մեկ շաբաթ անկողնում անցկացնելուց, բարձի մեջ լաց լինելով և Netflix-ում Schitt's Creek-ի կրկնությունները դիտելուց հետո նա որոշեց, որ ժամանակն է բռնել կյանքը եղջյուրներից:

Նա կազմել է անելիքների մանրամասն ցուցակ՝ իրեն արդյունավետ պահելու համար: զբաղված է ողջ օրվա ընթացքում՝ սկսած առավոտյան մարզվելուց մինչև առողջ տնային կերակուրներ պատրաստելը, աշխատանքային ժամերի անհրաժեշտ քանակությունը, երեկոյան ընկերների կամ ընտանիքի հետ զրուցելը և քնելուց առաջ կարդալը: Որոշակի ջանքեր գործադրելով՝ նա ոչ միայն կարողացավ հավատարիմ մնալ իր առօրյային, այլև նկատեց, որ իր օրերը չէր անցկացնում նախկինի և բաժանման մասին:

Նման մոտեցումը կարող է օգնել նաև ձեզ, եթե դուք պետք է մենակ մնաք: բաժանումից հետո. Այն բանից հետո, երբ պարզեք, թե ինչ գործունեությունը ձեզ երջանկացնում է, ձեր ժամանակը նվիրեք դրանց: Զբաղված մնալը մեծապես օգնում է բոլոր բացասական հույզերը զերծ մնալու համար: Թույլ մի տվեք, որ այս բաժանումը ազդի ձեր աշխատանքային կյանքի վրա: Կարիերայի վրա կենտրոնանալը լավ բան էբան. Այժմ դուք ունեք ամբողջ ժամանակն աշխարհում, տվեք դա ձեր աշխատանքին և տեսեք արդյունքները: Գտեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, և ինքներդ ձեզ զբաղեցրեք: Սա հիանալի կշեղի ուշադրությունը և կօգնի ձեզ բուժվել ներսից:

5. Վայելեք կյանքում առաջինները

Հանգստյան օրերը բաժանումից հետո կարող են հատկապես դժվար լինել, քանի որ դա սովորաբար այն ժամանակն է, որը դուք պետք է անցկացնեիք ձեր SO-ի հետ: , ժամադրությունների դուրս գալը, քաղաքում նոր գործողություններ ուսումնասիրելը կամ պարզապես տանը հանգստանալը: Երբ դուք հարաբերությունների մեջ էիք, հանգստյան օրերը շաբաթվա ամենասպասված հատվածն էին և թռչում էին աչք թարթելու ժամանակ:

Այժմ, երբ դրանք հեռացան ձեր կյանքից, շաբաթվա նույն երկու օրերը կարող են ձգվել: դեպի այն, ինչ թվում է հավերժություն: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք համոզվել, որ դրանք չվերածվեն ձեր նախկինի կարոտի և քորոցների պատճառի, ինչպես նաև այն ժամանակ, երբ փորձում եք հաղթահարել բաժանումը, երբ միայնակ եք: Նոր փորձառությունների առաջ բացվելով և դրանք լիարժեք ապրելով:

Տղամարդիկ և կանայք տարբեր կերպ են արձագանքում բաժանություններին, բայց նրանք նույն կերպ են ընդունում առաջինների հուզմունքը: Բոլորս էլ մեր մտքում ունենք բաներ, որոնք ուզում էինք անել, բայց չէինք կարողանում գտնել դրա համար ժամանակ կամ կամք: Լինի դա երգել կարաոկե երեկոներին, թե ելույթ ունենալ Open Micks-ում, փորձեք նոր բաներ, երբ բաժանվել եք: Ո՞վ գիտի, սա կարող է նոր սկիզբ լինել ձեր ծաղկող տաղանդի համար:

6. Ճամփորդեք և հաղթահարեք բաժանումը

Խոսելով նոր փորձառության դերի մասինօգնելով ձեզ հաղթահարել բաժանումից հետո դատարկ զգալը, ճանապարհորդելու և նոր վայրեր ուսումնասիրելու կարևորությունը չի կարելի բավականաչափ շեշտել: Տեսարանի փոփոխությունը կարող է օգնել ձեզ ազատվել անցյալից և սկսել նոր գլուխ՝ առանց որևէ խառնաշփոթ մտքերի կամ շփոթության: դա ձեզ կստիպի ձեզ լավ զգալ ձեր հանդեպ: Փորձեք skydiving կամ scuba diving և իմացեք այն օրհնության մասին, որը կոչվում է կյանք: Ճանապարհորդելը կարող է առաջարկել ձեզ այնքան անհրաժեշտ հեռավորություն այն կյանքից, որը դուք կառուցել եք ձեր նախկինի հետ, որպեսզի ավելի լավ, ավելի լավ պատկերացում ունենաք ամբողջ իրավիճակի վերաբերյալ:

Դա բաժանումից հետո ապաքինվելու լավագույն միջոցն է, և դուք կարող եք ճանապարհորդել: միայնակ. Դա անելու համար ձեզ հարկավոր չէ ընկերների մոտ լինել: Պարզապես կազմեք դույլերի ցուցակ և նշեք տեղերը: Դուք այնքան կտարվեք հետազոտության, ամրագրման, այնուհետև ճանապարհորդելու և ուսումնասիրելու գործընթացով, որ նույնիսկ կարող եք մոռանալ, որ կոտրված սիրտ եք կերակրում:

7. Ներգրավվեք համայնքային ծառայության մեջ

Երբ Գեյբը քայլում էր Յոթ տարվա հարաբերություններից հետո, երբ պարզեց, որ իր ընկերուհին դավաճանում է իրեն, նա չգիտեր, թե ինչպես վարվել բաժանումից հետո միայնակ ապրելու հետ: Վերջին հինգ տարիների ընթացքում ապրելով նրա հետ՝ նա հայտնվեց լիակատար կորստի մեջ, երբ պետք էր պարզել, թե ինչպես տարանջատել իր կյանքն ու ինքնությունը նրանից: Յուրաքանչյուր փոքրիկ ծես և առօրյան նրան հիշեցնում էր նրա մասին:

Դա էերբ նա մխիթարություն գտավ տեղական կենդանիների ապաստարանում կամավոր աշխատելով: Դա նրան նպատակի զգացում տվեց, ուրախություն պատճառեց և նրա միտքը հեռացրեց այն ցավից, որը կորցրեց իր կյանքի սերը: Բաժանումից հետո մենակության ցավից ազատվելու համար դուք նույնպես կարող եք փորձել կամավոր աշխատել ձեզ համար հոգեհարազատ գործի համար:

Շաբաթական մի քանի ժամ հատկացրեք դրան: Դուք կարող եք ժամանակ անցկացնել մեծերի, երեխաների կամ կենդանիների կազմակերպությունների հետ: Նրանց ընկերությունը կատարյալ միջոց է միայնակ բաժանումից բուժվելու համար: Գիտակցելը, որ ձեր ցավն ավելի քիչ է, քան նրանցը, կօգնի ձեզ վերականգնել սիրտը կոտրելուց:

8. Մարզվեք և քրտինք թափեք ձեր բացասական էներգիան

Բաժանումից հետո մենակ մնալը կարող է էմոցիոնալ լարվածություն լինել: Առանց որևէ մեկի, դուք կարող եք զգալ, որ խեղդվում եք ձեր սեփական մտքերի և ներքին երկընտրանքների մեջ: Այդ իսկ պատճառով հրամայական է ձեր էներգիան արդյունավետ կերպով ուղղել: Դա անելու ավելի լավ միջոց, քան ժամանակն օգտագործելը մարզվելու համար ավելի լավ մարմնի և հանգիստ մտքի համար:

Հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները դրականորեն են ազդում ուղեղի վրա՝ խթանելով թթվածնի մատակարարումը և խթանելով նորերի աճը: բջիջները. Այն նաև մեծացնում է սերոտոնինի արտադրությունը։ Նեյրոհաղորդիչը կարող է բարելավել ինչպես ձեր մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական առողջությունը: Հիմա դա գողություն է, այնպես չէ՞:

Դուք պետք չէ միանալ մարզասրահին կամ մասնակցել Zumba-ի դասերին: Դուք կարող եք գնալ զբոսանքի, զբաղվել հեծանվով կամ վազքով, գրանցվել առցանց ֆիթնես դասի,զբաղվեք յոգայով կամ փորձեք ցանկացած այլ ձևաչափ, որը ձեզ դուր է գալիս: Գաղափարն այն է, որ սիրտը մղվի և օրական առնվազն 30 րոպե քրտնի: Զորավարժությունները ձեզ հոգեպես և ֆիզիկապես կպահեն:

9. Շրջապատեք ձեզ դրականությամբ

Մի խոսքով, միայն բաժանման հետ վարվելու պատասխանը կայանում է նրանում, որ թույլ չտաք, որ ձեր մտքերն ու զգացմունքները ճնշեն ձեզ: Թեև դա չի նշանակում հեռացնել կամ շշալցել ձեր ցավը, հրամայական է, որ թույլ չտաք, որ այն դառնա ավելի մեծ, քան կյանքը: Ընդունեք և ընդունեք այն որպես փուլ, որը կանցնի: Դրա համար դուք պետք է շրջապատեք ձեզ դրականությամբ:

Զերծ մնացեք կյանքի նկատմամբ բացասական վերաբերմունք ունեցող և հոռետեսական մարդկանցից: Շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ովքեր դրական տրամադրություններ ունեն, և թող ձեզ բարձրացնեն նրանց կողմից: Վերցրեք մեդիտացիա՝ ձեր բացասական էներգիան հանգստացնելու և ձեր բարեկեցությունը բարձրացնելու համար: Կարդացեք ինքնօգնության գրքեր, որոնք խթանում են դրական մտքերը: Հիշեք, եթե դրական եք մտածում, տիեզերքից դրական լիցքեր կգրավեք դեպի ձեզ:

10. Հիշեք, որ հույս կա

Մի հրաժարվեք հույսից: Ժամանակ տվեք ձեր հոգին ապաքինվելու: Սերը նորից կթակի դռները։ Պարզապես սպասեք ճիշտ ժամանակին, նախքան բաժանումից հետո նորից սկսեք հանդիպել: Մեկ խզված հարաբերությունը չի կարող լինել ձեր ժամադրության ավարտը: Անհերքելի է այն փաստը, որ դուք այդ պահին կզգայիք, որ երբեք չեք կարողանա սիրել մեկ այլ մարդու:

Բայց վստահեք մեզ:բոլորը նույնն են զգում բաժանումից հետո, հատկապես, եթե դուք գործ ունեք բաժանման հետ մենակ առանց ընկերների: Բայց կյանքը շարունակվում է, և տիեզերքը նորից սեր է ուղարկում քո ճանապարհը: Պարզապես համբերատար եղեք:

Ինչպե՞ս չզգալ միայնակ բաժանումից հետո:

Բաժանումից հետո ամուր մնալը ամենամեծ մարտահրավերներից մեկն է, որին բախվում ես այս իրավիճակում: Մենակություն չզգալը մեր ձեռքերում է, պայմանով, որ մենք վերցնում ենք իրավիճակը և հանձնառու ենք դրան: Մի շարունակեք չարախնդել և ծեծել ինքներդ ձեզ «Ինչու ես»-ի շուրջ, ոչ մի լավ բան չի կարող բերել դրա հետ: Փոխարենը, վերցրեք «Հիմա ես» մոտեցումը և կենտրոնացեք ձեր երազանքների իրականացման վրա:

Ձեռք բերեք համապատասխան հմտություն՝ հիմնված այն բանի վրա, թե ինչ եք ուզում անել կյանքում, օգնություն խնդրեք դաստիարակից կամ ուղեցույցից: Դարձեք ինչ-որ մեկի ուղեցույցը այն բաներում, որոնցում դուք մասնագետ եք: Կարդացեք գրքեր, կամավոր եղեք ՀԿ-ում, միացեք նոր դասընթացներին: Գնացեք սիրելի ռեստորան և պատվիրեք ձեր ընտրած ուտեստը: Դիտեք վերջին ֆիլմը: Մի խոսքով, ձեզ զբաղեցրեք:

Բաժանվելուց հետո շատ զվարճալի բաներ կան, որոնք ձեզ ավելի քիչ ընկճված կզգաք: Երբ սկսեք վայելել այս գործողությունները, ցավը կամաց-կամաց կթուլանա: Նման ժամանակ անցկացնելը փոխում է կենտրոնացումը կործանարար մտածողության վրա և ստիպում է ձեզ դրական զգալ կյանքի և դրա հնարավորությունների նկատմամբ: Բաժանվելուց հետո դեպրեսիայի հետ վարվելը հեշտ չէ, բայց եթե ճիշտ պահես քո վերաբերմունքը, դա հնարավոր է: Փոխարենտառապանքը, օգտագործիր այն որպես հոգուդ հետ կապվելու հնարավորություն: Անվանեք դա ինքներդ ձեզ հետ թայմուտ, որտեղ դուք նստում եք և մտածում և քայլեր եք ձեռնարկում հասկանալու և աճելու համար:

Տեսակետի այս փոփոխությունը մեծապես կօգնի ձեզ հաղթահարել ոչ միայն ձեր բաժանումը, այլ նաև կօգնի ձեզ հասկանալ և աշխատել դեպի ձեր երազանքները: Եթե ​​դուք ունեք միայնակ բաժանման հաղթահարման մեխանիզմներ, ապա կիսվեք այն մեր Bonobology բլոգներում: Թող ձեր հետպառակտումը օգնի նաև ուրիշներին:

Լրացուցիչ փորձագիտական ​​տեսանյութերի համար բաժանորդագրվեք մեր Youtube-ի ալիքին: Սեղմեք այստեղ:

1> ֆիզիկական ցավ. Նրանք, ովքեր իրենց կողքին ունեն ընտանիք և ընկերներ, բախտավոր են, քանի որ նրանք մշտական ​​աջակցություն են ստանում սիրո և սիրո միջոցով բաժանումը հաղթահարելու համար: Բաժանվելուց հետո մենակության ցավը հաղթահարելն առանց որևէ աջակցության համակարգի շատ դժվար է: Դուք միայնակ եք զգում առանց ընկերների: Բայց մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես կարելի է միայնակ հաղթահարել բաժանումը:

Սրտի կոտրվածքի ժամանակ մենակ մնալն առանց ընտանիքի կամ ընկերների կարող է իրականում քողարկված օրհնություն լինել: Բաժանվելուց հետո մենակ մնալը կարող է օգնել ձեզ լիովին վերականգնվել սրտի կոտրվածքից: Սկզբում դա կարող է դառը և անտանելի ցավալի զգալ, բայց օրեցօր առաջադիմելով, դուք կզգաք շրջադարձ, որը ձեզ ավելի լավ կզգաք, քան նախորդ օրը:

Դուք ավելի կվերահսկեք ձեր կյանքը, ձեր կյանքը: զգացմունքները և ձեր արձագանքները: Չե՞ք հավատում մեզ Եկեք ուսումնասիրենք, թե ինչպես կարող է միայնակ բաժանվելը ձեզ ավելի ուժեղ դարձնել, քան նախկինում, և գուցե նույնիսկ ոգեշնչի ուրիշներին սովորել ձեզնից մեկ-երկու բան:

Ինչպես հաղթահարել երկարաժամկետ հարաբերությունների խզումը

Երկարատև հարաբերությունները հետևում են մի օրինակին, երբ երկու գործընկերներն էլ դառնում են միմյանց կյանքի անբաժանելի մասը: Խոսելով այն մասին, թե ինչու էր նա պայքարում բաժանումից հետո՝ ֆիթնեսի փորձագետ Արոնը կիսվել է. Եվ հիմա իմ հեռախոսը պարզապես նայում է ինձ, և ես չգիտեմ, թե ինչ անել WhatsApp հավելվածի հետայլևս»:

Զույգերը սովորություն են դառնում միմյանց հետ, և այդ ռեժիմը չունենալը շատ ապակայունացնող է: Խզումը փոթորկի պես հարվածում է նրանց, հատկապես, եթե նրանք են, ովքեր մերժվել են իրենց զուգընկերոջ կողմից: Բաժանումից հետո դատարկ զգալը և ձեր կյանքում որևէ իմաստ կամ իմաստ գտնելու համար պայքարելը արտասովոր չէ, երբ ձեր գոյության կարևոր մասը կորել է:

Դժվար է երկար տարիներ շարունակել մարդու հետ հավատարիմ հարաբերություններում մնալուց հետո: իրավիճակ, որի մեջ պետք է լինեք: Հարմարվելը բաժանվելուց հետո միայնակ ապրելուն հեշտ չէ: Մենք հասկանում ենք, թե որքան ցավալի կարող է լինել սրտխառնոցի ցավը, հատկապես, երբ դուք շատ ժամանակ և էներգիա եք ներդրել հարաբերություններում: Դուք երազում էիք այդ մարդու հետ ապագայի մասին, գուցե երեխաներ և տուն, գուցե դուք երկուսով նույնիսկ խոսեցիք, թե ինչպիսի մեքենա եք գնելու կամ քանի երեխա կունենաք: Այնուհետև այդ հիշողությունների հետ մենակ մնալը կարող է շատ անհանգստացնող լինել:

Մի՛ ճնշվեք ցավից: Այո, դուք կարող եք պայքարել բաժանումից հետո հենց հիմա, բայց դա նույնպես կանցնի: Որտեղ կա կամք, այնտեղ կա ճանապարհ: Դուք ճանապարհ կգտնեք հաղթահարելու բաժանումը, նույնիսկ եթե մենակ եք, առանց որևէ մեկի, ով ձեզ էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերի: Ընդունելը, որ հարաբերություններն ավարտվում են որքան հնարավոր է շուտ, ապաքինման առաջին քայլն է:

Հաճախ, ձեր իրավիճակի իրականության ժխտումը դժբախտության և դատարկությունից հետո զգալու հիմնական պատճառն է:բաժանումը, որը ստիպում է ձեզ զանգահարել նախկին զուգընկերոջը կամ նույնիսկ հետապնդել նրան սոցիալական ցանցերում: Եթե ​​նախկինն արդեն առաջ է գնացել, ապա նրանց մշտական ​​պատկերները, որոնցում նրանք երջանիկ են և ապրում են կյանքով, կարող են չափազանց սիրալիր լինել: Ձեր նոր կյանքը շարունակելու համար ընդունեք այն ճշմարտությունը, որ հարաբերություններն ապրել են իրենց կյանքով:

Եթե դուք ձեզ միայնակ եք զգում առանց ընկերների բաժանությունից հետո, սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ: Մինչ այժմ դու սիրել ես նշանակալից մյուսին և նրան գերադասել ես մյուսներից, հիմա խնամիր քո վիրավոր հոգին: Դարձրու քեզ քո առաջնահերթությունը և ամուր մնա բաժանումից հետո:

Որպեսզի արդյունավետ կերպով զբաղվեք բաժանությունից հետո միայնակ ապրելով և թույլ չտաք, որ կորուստը ձեզ սպառի, փորձեք օրագիր գրել որպես ձեր զգացմունքների ելք: Դուք կարող եք նույնիսկ անուն տալ ամսագրին, այնուհետև դա կարող է լինել այն մարդը, ում հետ կիսում եք ձեր ներքին իրարանցումը: Այո, կլինեն անվերջ արցունքներ, կատաղի ցավ, բայց այդ ցավից միշտ բուժում կա: Զավեշտալի բան, երբ ձեր սիրտը հասկանում է, որ հարաբերություններն ավարտվել են, նա սկսում է քայլեր ձեռնարկել ինքն իրեն բուժելու համար: Թունելի վերջում միշտ լույս կա։

Ինչպես հաղթահարել բաժանումը, երբ դուք դեռ սիրում եք միմյանց

Գերազանցությունը մեկին, ում դեռ սիրում եք, թերեւս ամենադժվարն է: Որպեսզի կարողանաք առաջ գնալ հարաբերություններից, ձեզ հարկավոր է փակ լինել: Եվ այդ փակումը կարող է դժվար լինել, եթե դուք դեռևս էմոցիոնալ ներդրումներ եք կատարում ձեր նախկինում: Նման իրավիճակում բաժանումից հետո պայքարելը դադարեցնելու համար պետք էհասկացեք, որ միայն սերը բավարար չի լինի երկարաժամկետ համատեղելիություն ապահովելու համար:

Մտածեք պատճառների մասին, թե ինչու դուք երկուսով լավ չէիք միասին: Որո՞նք էին այն մակրո խնդիրները, որոնք շարունակում էին անախորժություններ ստեղծել ձեր դրախտում: Դուք երկուսդ կյանքում տարբեր արժեքներ ունեցե՞լ եք: Խոսքը էգոյի բախումների մասին էր: Դուք կյանքից տարբեր բաներ էիք ուզում: Ձեզանից մեկը լիբերա՞կ էր, իսկ մյուսը պահպանողական:

Երկարատև հարաբերությունների հետ կապված մի հետաքրքիր բան այն է, որ նրանք ձեզ ծանոթացնում են ձեր զուգընկերոջ լավ և վատ կողմերի հետ: Այսպիսով, անկախ նրանից՝ ձեզ գցել են, թե դուք եք լքել ձեր ընկերոջը կամ ընկերուհուն, հասկացեք, որ բաժանումը կարող է լինել անհամատեղելի կամ թունավոր հարաբերություններին վերջ տալու միակ միջոցը:

Գուցե դուք երկուսով լավ էիք միմյանց համար, բայց հետո ամեն ինչ սկսեց իջնել դեպի վար: Միգուցե նա չկարողացավ հասկանալ ձեր անհաջողությունները կամ մարտահրավերները, գուցե դուք չկարողացաք հասկանալ նրանց: Եթե ​​հարաբերությունները չեն ստացվում, չնայած ձեր լավագույն ջանքերին, ճիշտ է դադարեցնել հարաբերությունները:

Բայց ինչպե՞ս վարվել միայնակ բաժանման հետ: Մենք մոտենում ենք դրան:

Ինչպես գոյատևել բաժանումից, երբ ընկերներ չունես

Դուք կարող եք տեղափոխվել քաղաքներ և չունեք մտերիմ ընկերներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս ճգնաժամը: Կա մի օրինաչափություն, որ երբ մարդիկ ռոմանտիկ հարաբերություններ են ունենում, նրանք մի փոքր ավելի քիչ են ներդնում իրենց ընկերական հարաբերություններում: Եթե ​​դուք խրված եք նմանատիպ իրավիճակում և միայնակ եք առանց ընկերների, կարող եք ձեռք բերել նրանցSkype-ի կամ Whatsapp-ի կամ այլ վիդեոկոնֆերանսների համակարգում:

Միգուցե դուք որոշեք բացել մի շիշ գինի և լցնել ձեր սիրտը: Ինչ-որ մեկին հաղթահարելը հեշտ չէ, բայց մեր գոյատևման ուղեցույցը կարող է օգնել ձեզ դա անել: Սա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել միայնությունը: Փորձեք և նոր ընկերներ ձեռք բերել քաղաքում: Նոր մարզասրահներ փորձելը, նոր սպորտով կամ հոբբիով զբաղվելը կարող են լինել որոշ ուղիներ, որոնք դուք կարող եք ուսումնասիրել: Բայց ամենակարևոր և վստահ միջոցը, երբ մենակ եք լինում, ձեր իսկ լավագույն ընկերը դառնալն է:

Սա հիանալի ժամանակ է նաև ինքնասիրությունը սկսելու համար: Ամեն փոքր բան օգնում է: Ազատ արձակումը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ այն իրավիճակում, որում գտնվում եք: Գնացեք «Ժամադրության ինքներդ ձեզ հետ»: Դարձրեք ձեզ առանձնահատուկ զգալ՝ անելով այն, ինչ ցանկանում եք անել: Փայփայեք ինքներդ ձեզ և կրկին սիրահարվեք «քեզ»:

Փորձեք հետևել ձեր կիրքին կամ հոբբիին. Սովորեք նոր հմտություն, որը կխթանի և կբերի այդ շատ անհրաժեշտ էնդորֆինների հոսքը: Թարմ ծաղիկների նման աննշան բանը կարող է նաև բարձրացնել ձեր տրամադրությունը կամ պատվիրել ձեր սիրած օծանելիքը առցանց:

Տես նաեւ: Հարաբերությունների ժամանակ դավաճանության 8 ամենատարածված տեսակները

Ամրագրեք ձեզ ձեր սիրելի սրահում և փայփայեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​լավ տեսք ունես, անպայման լավ կզգաս: Կարող եք նաև մեդիտացիայի կարճ դասընթաց անցնել՝ ձեր ներքին իրարանցումը հանգստացնելու համար: Սա ավելի հանգստացնող ազդեցություն կունենա, քան ձեր շրջապատում ընկերներ ունենալը: Առանց ընկերների բաժանումը հնարավոր է հաղթահարել։ Այլընտրանքային,Մարզվելը իսկապես օգնում է ազատել կուտակված էներգիան:

Օգտագործեք այս ժամանակը ձեր մոտիվացիաների, ցանկությունների և ակնկալիքների ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար: Շրջապատիր քեզ այն բաներով, որոնք սիրում ես: Ավելի լավ է շատ ժամանակ չանցկացնել ներսում: Դուրս եկեք, նույնիսկ եթե մի փոքր քայլեք ձեր տեղական այգի կամ ձեր թաղամասի շրջակայքում: Դա ձեզ կուրախացնի։ Դիտելը, թե ինչպես են սկյուռները հետապնդում միմյանց, տեսնելով, թե ինչպես են խաղում շները, դիտելը բնությանը կարող է զվարճալի և հանգստացնող լինել:

Դուք կտեսնեք, որ կյանքում ավելին կա, քան պարզապես հարաբերությունների խզումը: Կամավոր եղեք այն գործի համար, որի հետ դուք նույնանում եք, կազմեք ձեր սիրելի ֆիլմերի հավաքածուն և կիսվեք ցանկով, զբաղվեք նոր սպորտով: Միայն դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում այս աշխարհում: Օգտագործեք այս գիտակցությունը բաժանման ժամանակ: Այս փոքրիկ ջանքերով, որոնք ուղղված են ինքնասպասարկմանը, մենակ առանց ընկերների բաժանման միջով անցնելը քամի կթվա:

10 խորհուրդ՝ մենակ բաժանումից առանց ընկերների գոյատևելու համար

Այսպիսով, այժմ դուք գիտեք, որ գոյատևելը Միայն բաժանումը այնքան էլ դժվար չէ: Այս ցավի միջով անցնելը, առանց որևէ մեկի կախվածության, պահանջում է հայացքի մի փոքր փոփոխություն: Դուք կհայտնվեք ավելի ուժեղ, քան երբևէ պառակտումից հետո: Ահա 10 խորհուրդներ՝ մենակ բաժանումից հետո գոյատևելու համար:

1. Սիրեք ինքներդ ձեզ

Խզումից հետո դատարկ զգալն անխուսափելի է, եթե դուք ներդրված եք եղել հարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, թույլ չտալ, որ այս դատարկության զգացումը սպառի ձեզ և ցամաքեցնի մինչև վերջՁեզանից էներգիայի և դրական տրամադրության մի ունցիա ընտրություն է, որը դուք կարող եք և պետք է անեք՝ այս սրտաճմլիկից ավելի ուժեղ դուրս գալու համար:

Այո, դա կարող է նույնիսկ ավելի դժվար թվալ, եթե հանգամանքները ստիպեն ձեզ մենակ մնալ բաժանումից հետո: Սա այն դեպքն է, երբ գիտակցաբար որոշում կայացնելով սիրել ինքներդ ձեզ, օրեցօր, հավանաբար նույն կերպ, ինչպես որ սիրել եք ձեր զուգընկերոջը, կարող է օգնել նվազեցնելու ցավն ու վիշտը, որի հետ դուք բախվում եք:

Երախտագիտությունը դարձրեք կյանքի մի մասը և ամեն անգամ, երբ բացասական մտքերը ցնցում են ձեր հոգին, փորձեք կրկնել դրական ինքնահաստատումներ: Սրանք մեծապես օգնում են բացասական հայացքը դեպի դրականը փոխելու հարցում: Լսեք մի քանի ուրախ երգեր։ Հիշեք, որ բաժանումները ժամանակավոր փուլ են, և ինքնասիրությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս ցավը: Ձեզ ընկերներ պետք չեն բաժանումը հաղթահարելու համար։ Հնարավոր է հաղթահարել բաժանումը առանց աջակցության համակարգի:

2. Ընդունեք ձեր դրական հատկանիշները

Հարաբերությունները կարող են ձախողվել բազմաթիվ գործոնների պատճառով: Այնուամենայնիվ, երբ դուք տառապում եք սրտխառնոցի ցավից, հեշտ է կորցնել այն պատճառները, որոնք դարձան հարաբերությունների խաթարում: Եթե ​​դա երկարաժամկետ հարաբերություններ էր, որտեղ դուք տեսնում էիք, որ դուք կլինեք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր մնացած կյանքի ընթացքում, ապա դրա ավարտը կարող է ձեզ կասկածել, թե արդյոք բավական լավն եք գտնելու մեկին, ով կպահի ձեր կողքին ամեն ինչի մեջ: Շատերին պատում է բաժանումից հետո միայնակ մահանալու վախը:

Այս բացասական մտքերը ևինքնավստահությունը կարող է դժվարացնել հարաբերությունները բաժանման հետ, երբ մենակ ես: Ձեր հնարավորությունների վրա կասկածելու փոխարեն հիշեցրեք ինքներդ ձեզ բոլոր ձեռքբերումներն ու լավ բաները։ Սա ձեր մեջ լավ զգալու գործոն կներշնչի և կօգնի ձեզ գոյատևել և ավելի լավ վարվել մերժման հետ:

Խզումից և ձեր ինքնագնահատականի հարվածից հետո միայնության դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը բոլոր լավ բաները գրի առնելն է: բաներ ձեր մասին և կենտրոնացեք դրա վրա: Սիրու՞մ եք ճաշ պատրաստել: Խմեք մի քանի զարմանալի ուտեստներ ինքներդ ձեզ համար: Դուք կենդանիների սիրահար եք: Թռչունների սերմեր պահեք ձեր պատուհանի մոտ և տեսեք, թե քանի թռչուն է այցելում ձեզ ամբողջ օրը: Այս թվացյալ փոքր բաները, սակայն ձեզ բավականություն են պատճառում:

3. Բացահայտեք ձեր տաղանդները

Բնական է, որ բաժանումից հետո դուք կանցնեք վշտի տարբեր փուլերի միջով և այն փաստը, որ դուք Ձեր սիրելիների վրա հույս չունենալը միայն ավելի է դժվարացնում զգացմունքների այս հորձանուտը հաղթահարելը: Երբ դուք զգում եք, որ ընկճված եք և չեք կարող առաջ գնալ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա ձեր կյանքի փուլն է, այլ ոչ թե վերջնական իրականությունը:

Դուք կարող եք դատարկություն զգալ բաժանումից հետո, բայց դա չի տևի: ընդմիշտ. Լավագույն միջոցը՝ համոզվելու, որ հնարավորինս արագ հաղթահարում եք այն, ձեր յուրօրինակ հատկություններն ու տաղանդները բացահայտելն ու բացահայտելն է: Սա ձեզ կառուցողական ելք կապահովի ձեր ներքին իրարանցումը իմաստալից բանի վերածելու համար:

Դուք կարող եք լավ պատրաստել ճաշ պատրաստելու մեջ,