බිඳීම් ඔවුන් සමඟ වේදනාව, කම්පනය සහ සමස්ත ආලය ක්‍රියාවලිය තුළම අවිශ්වාසය ගෙන එයි. ඔබ වෙන්වීමක් සමඟ තනිවම කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන විට මෙම අප්රසන්න හැඟීම් විවිධාකාරයෙන් වැඩි වේ. සෑම කුඩා දෙයකින්ම ඔබට ඔබේ පෙම්වතිය සිහිපත් වේ. යමෙකු අභිබවා යාම පහසු නැත. බිඳ වැටීම් ඔබව තනිකමට සහ කලකිරීමට පත් කරයි. එවන් වේලාවක මිතුරන් සහ පවුලේ අය සිටීම චිත්තවේගීය පිපිරීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබ තනිවම ගත කරන එම පැය සඳහා පවා ඔබටම උපකාර කළ හැකි ක්‍රම තිබේ.

ඔබ එසේ නොකිරීමද සිදු විය හැක. ඔබ හෘදයාබාධයකින් සුවය ලබන විට අවට මිතුරන් සහ පවුලේ අය සිටී. එතකොට මොකද කරන්නේ? වෙන්වීමකට මුහුණ දීමේ මෙම ඉතා දුෂ්කර අවධිය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු සහ අපගේ බිඳී යාමේ දිවි ගලවා ගැනීමේ ඉඟි ඔබට බිඳීමක් සමඟ තනිවම කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

අපි, මිනිසුන්, රංචු ජීවීන්, අපට අප වටා මිනිසුන් අවශ්‍යයි, අපට අවශ්‍යයි ආදර සබඳතා සහ කැපවූ දිගුකාලීන සබඳතා. අපට ආදරය වැසීමට මිනිසුන් අවශ්‍ය වන අතර අපටම ආදරය හා රැකවරණය ලැබිය යුතුය. ඒ වගේම අපි කෙනෙක් එක්ක ඒ සුන්දර සම්බන්ධය ඇති කරගෙන දකුණට ගියාම අපිට දැනෙන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා, කලකිරීමක්. හෘදයාබාධයේ වේදනාව සහ කම්පනය සමඟ කටයුතු කිරීම කේක් පාවා ගැනීමක් නොවන අතර පෘථිවියේ සතුටින්ම සිටින මිනිසුන් තමන් ආදරය කළ කෙනෙකු විසින් තමන්ව ප්‍රතික්ෂේප කර ඇති බව හැඟේ නම් දැඩි මානසික අවපීඩනයකට පත්වේ.

විද්‍යාත්මක සාක්ෂිවලින් පෙනී යන්නේ බිඳුණු හදවතකින් දුක් විඳීම ඊටත් වඩා නරකයිප්‍රෝ කෙනෙක් වගේ නටන්න, අපූරුවට කටු සටහන් කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් විශිෂ්ඨ විලාසිතා හැඟීමකින් ආශිර්වාද කරන්න, ඒ මත වැඩ කරන්න පුළුවන්. ඔබගේ නියමිත වටිනාකම පිළිගන්න, අපගේ බිඳී යාමේ පැවැත්මේ මාර්ගෝපදේශයේ වැදගත්ම කරුණ මෙයයි.

4. ඔබම නිරතව සිටින්න

COVID-19 වසංගතය මධ්‍යයේ සෝනියා සිය වසර තුනක පෙම්වතා සමඟ වෙන් විය. සංචාර සීමා කිරීම් සහ අගුලු දැමීම් බලාත්මක වීමත් සමඟ, වෙන්වීමක් සමඟ තනිවම කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ වේදනාවෙන් ගිලිහී යන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය දෙස ඇය බලා සිටිනු දුටුවාය. සතියක් ඇඳේ ගත කළ පසු, ඇගේ කොට්ටය තුළ හඬමින් සහ Netflix හි Schitt's Creek හි නැවත විකාශනය නැරඹීමෙන් පසු, ඇය තීරණය කළේ ජීවිතය අංවලින් අල්ලා ගැනීමට කාලයයි.

ඇය ඵලදායි ලෙස තබා ගැනීම සඳහා සවිස්තරාත්මක කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සෑදුවාය. උදේ ව්‍යායාමයක සිට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගෙදර පිසූ ආහාර පිසීම, නිවසේ සිට අවශ්‍ය වැඩ කරන පැය ගණන, සවස මිතුරන් හෝ පවුලේ අය සමඟ කතා කිරීම සහ නින්දට යාමට පෙර කියවීම දක්වා දවස පුරා කාර්යබහුල වේ. යම් උත්සාහයකින්, ඇයට ඇගේ දින චර්යාවට ඇලී සිටීමට හැකි වූවා පමණක් නොව, ඇය තම හිටපු සහ වෙන්වීම ගැන උමතු වෙමින් දින ගත නොකරන බව ද දුටුවාය.

ඔබට තනිවම සිටිය යුතු නම්, ඒ හා සමාන ප්‍රවේශයක් ඔබටත් උපකාරී වනු ඇත. වෙන්වීමෙන් පසු. ඔබව සතුටු කරන ක්‍රියාකාරකම් මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ කාලය ඔවුන් වෙනුවෙන් කැප කරන්න. කාර්යබහුලව සිටීම සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් දුරින් තබා ගැනීමට බොහෝ දුරක් යයි. මෙම වෙන්වීම ඔබේ රැකියා ජීවිතයට බලපාන්න එපා. ඔබේ වෘත්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හොඳයිදෙයක් ඔබට දැන් ලෝකයේ සියලුම කාලය තිබේ, එය ඔබේ රැකියාවට ලබා දී ප්‍රතිඵල බලන්න. ඔබ ප්‍රිය කරන දේවල් සොයාගෙන ඔබ කාර්යබහුල වන්න. මෙය විශාල අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමක් වන අතර අභ්‍යන්තරයේ සිටම ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

බලන්න: විශේෂඥයන් සම්බන්ධතාවයක සමීපත්වයේ සලකුණු 10 ක් ලැයිස්තුගත කරයි

5. ජීවිතයේ ප්‍රථම අවස්ථාවන් භුක්ති විඳින්න

විරහවකින් පසු සති අන්තය විශේෂයෙන් දුෂ්කර විය හැක්කේ එය සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ඔබේ SO සමඟ ගත කළ කාලය වන බැවිනි. , දිනයන්හිදී පිටතට යාම, නගරය වටා නව ක්‍රියාකාරකම් ගවේෂණය කිරීම හෝ නිකම්ම නිකම් නිවසේ සිසිල් වීම. ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිටි විට, සති අන්තය සතියේ වඩාත්ම බලා සිටි කොටස වූ අතර ඇසිපිය හෙළන සැණින් පියාසර කළේය.

දැන්, ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත්ව ගිය විට, සතියේ එම දින දෙකම දිගු විය හැක. සදාකාලික බවක් දැනෙන දේ තුලට. ඉතින්, ඔබ තනිව සිටින විට බිඳී යාමක් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන විට, මේවා ඔබේ හිටපු අය කෙරෙහි ආශාවක් සහ සිතක් ඇති කරවන ප්‍රේරක බවට පත් නොවන බවට ඔබ වග බලා ගන්නේ කෙසේද? නව අත්දැකීම් වලට ඔබම විවෘත වීමෙන් සහ ඒවා උපරිමයෙන් ජීවත් වීමෙන්.

පිරිමින් සහ ගැහැණුන් වෙන්වීම් වලට වෙනස් ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන නමුත් ඔවුන් ප්‍රථමයන්ගේ ත්‍රාසය සකසන්නේ හරියටම එකම ආකාරයටය. අපි හැමෝගෙම හිත්වල අපිට කරන්න ඕන දේවල් තියෙනවා, නමුත් ඒක කරන්න වෙලාවක්වත් කැමැත්තක්වත් හොයාගන්න බැරි වුණා. එය කැරෝකී රාත්‍රීවල ගායනා කිරීම හෝ Open Mics හි ප්‍රසංග කිරීම වේවා, ඔබ වෙන්වීමකට ලක් වූ විට අලුත් දේවල් අත්හදා බලන්න. කව්ද දන්නේ, මෙය ඔබේ සශ්‍රීක දක්ෂතාවයට නව ආරම්භයක් විය හැකිය.

6. සංචාරය කර විරසකයෙන් මිදෙන්න

නව අත්දැකීමේ භූමිකාව ගැන කතා කිරීමවෙන්වීමෙන් පසු හිස් හැඟීමෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කිරීම, සංචාරය කිරීමේ සහ නව ස්ථාන ගවේෂණය කිරීමේ වැදගත්කම ප්‍රමාණවත් ලෙස අවධාරණය කළ නොහැක. දර්ශනයේ වෙනසක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට අතීතයෙන් පිරිසිදු විරාමයක් ලබා ගැනීමට සහ නව පරිච්ඡේදයක් ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ, කිසිදු අවුල් සහගත සිතුවිලි හෝ ව්‍යාකූලත්වයකින් තොරව.

ඔබ එහි සිටින අතරතුර, අලුත් සහ වික්‍රමාන්විත දෙයක් කරන්න. එය ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ස්කයිඩයිවිං හෝ ස්කූබා කිමිදීම උත්සාහ කර ජීවිතය නමැති ආශිර්වාදය ගැන ඉගෙන ගන්න. සංචාරය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ හිටපු අය සමඟ ගොඩනඟා ගත් ජීවිතයෙන් ඔබට අවශ්‍ය දුර ලබා දිය හැකි අතර සමස්ත තත්වය පිළිබඳව වඩා හොඳ, වඩා හොඳින් වටකුරු ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගත හැකිය.

එය බිඳී යාමෙන් පසු සුව වීමට හොඳම ක්‍රමය වන අතර ඔබට ගමන් කළ හැකිය. තනියම. එය කිරීමට ඔබට මිතුරන් අවශ්‍ය නොවේ. Bucket List එකක් හදාගෙන තැන් ටික් කරන්න. ඔබ පර්යේෂණ, වෙන්කරවා ගැනීම සහ පසුව සංචාරය කිරීම සහ ගවේෂණය කිරීම යන ක්‍රියාවලියේ ගිලී යනු ඇත, ඔබ බිඳුණු හදවතකට සාත්තු කිරීම පවා ඔබට අමතක විය හැකිය.

7. ප්‍රජා සේවයට සම්බන්ධ වන්න

ගේබ් ඇවිද ගිය විට තම පෙම්වතිය තමාට වංචා කරන බව දැනගත් වසර හතක ඔහුගේ සම්බන්ධතාවයෙන්, වෙන්වීමෙන් පසු තනිව ජීවත් වන්නේ කෙසේදැයි ඔහු දැන සිටියේ නැත. පසුගිය වසර පහ තුළ ඇය සමඟ ජීවත් වූ ඔහු තම ජීවිතය සහ අනන්‍යතාවය ඇයගෙන් වෙන් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමේදී සම්පූර්ණයෙන්ම පාළු විය. සෑම කුඩා චාරිත්‍රයක්ම සහ පුරුද්දක් ඔහුට ඇයව මතක් කර දුන්නේය.

එයඔහු දේශීය සත්ව නවාතැනේ ස්වේච්ඡා සේවයෙන් සැනසීමක් ලබා ගත් විට. එය ඔහුට අරමුණක් පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දුන්නේය, සතුටක් ගෙන දුන්නේය, ඔහුගේ ජීවිතයේ ආදරය යැයි සිතූ තැනැත්තා අහිමි වීමේ වේදනාවෙන් ඔහුගේ මනස ඉවත් කළේය. වෙන්වීමෙන් පසු ඇති වන තනිකමේ වේදනාවෙන් මිදීමට, ඔබටත් ඔබේ හදවතට සමීප අරමුණක් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

සතියකට පැය කිහිපයක් ඒ සඳහා වෙන් කරන්න. ඔබට වැඩිහිටියන්, දරුවන් හෝ සුරතල් සංවිධාන සමඟ කාලය ගත කළ හැකිය. වෙන්වීමකින් පමණක් සුවය ලැබීමට ඔවුන්ගේ සමාගම පරිපූර්ණ මාර්ගයයි. ඔබේ වේදනාව ඔවුන්ගේ වේදනාවට වඩා අඩු බව අවබෝධ කර ගැනීම ඔබට හෘදයාබාධයෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත.

8. ව්‍යායාම කර ඔබේ නිෂේධ ශක්තිය දහඩිය දමන්න

විරසකයකින් පසු ඔබම තනිව සිටීම චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී යන අත්දැකීමක් විය හැකිය. පිටවීමට කිසිවෙකු නොමැති නිසා, ඔබ ඔබේම සිතුවිලි සහ අභ්‍යන්තර උභතෝකෝටිකය තුළ ගිලී සිටින බවක් ඔබට දැනිය හැක. ඔබේ ශක්තීන් ඵලදායී ලෙස මෙහෙයවීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. යෝග්‍ය ශරීරයක් සහ සැහැල්ලු මනසක් සඳහා ව්‍යායාම කිරීමට අතේ ඇති කාලය භාවිතා කරනවාට වඩා එය කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමය කුමක්ද?

ව්‍යායාම කිරීම මොළයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන බව දන්නා අතර, ඔක්සිජන් සැපයුම ඉහළ නැංවීමෙන් සහ නව වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. සෛල. එය සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය ද වැඩි කරයි. ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයට ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය යන දෙකම ඉහළ නැංවිය හැකිය. දැන් ඒක හොරකමක් නේද?

ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට සම්බන්ධ වීමට හෝ Zumba පන්ති ගැනීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට ඇවිදීමට, බයිසිකල් පැදීමට හෝ පැනීමට, මාර්ගගත යෝග්‍යතා පන්තියක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැක,යෝග අභ්‍යාස කරන්න හෝ ඔබ කැමති වෙනත් ආකෘතියක් උත්සාහ කරන්න. අදහස නම් දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක්වත් හදවත පොම්ප කර දහඩිය දැමීමයි. ව්‍යායාම මගින් ඔබව මානසිකව සහ ශාරීරිකව යෝග්‍යව තබා ගනී.

9. ධනාත්මකව ඔබව වට කර ගන්න

කෙටියෙන් කිවහොත්, විරහව සමඟ පමණක් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්නට පිළිතුර ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඔබව යටපත් කිරීමට ඉඩ නොදීමයි. මෙයින් ඔබේ වේදනාව ඉවතට තල්ලු කිරීම හෝ බෝතල් කිරීම අදහස් නොකෙරේ, එය ජීවිතයට වඩා විශාල වීමට ඉඩ නොදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය සම්මත වන අදියරක් ලෙස පිළිගෙන පිළිගන්න. ඒ සඳහා, ඔබ ධනාත්මකව ඔබ වටා සිටිය යුතුය.

ජීවිතයට නිෂේධාත්මක ප්‍රවේශයක් ඇති සහ අශුභවාදී පුද්ගලයන්ගෙන් ඉවත් වන්න. ධනාත්මක කම්පන ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වට කර ගන්න, ඔවුන්ගෙන් ඔබ උසස් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ඍණ ශක්තිය සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි කිරීමට භාවනා කරන්න. ධනාත්මක සිතුවිලි දිරිමත් කරන ස්වයං උපකාරක පොත් කියවන්න. ඔබ ධනාත්මකව සිතන්නේ නම් විශ්වයේ ධනාත්මක කම්පන ඔබ වෙත ආකර්ෂණය වන බව මතක තබා ගන්න.

10. මතක තබා ගන්න, බලාපොරොත්තුවක් ඇත

බලාපොරොත්තුව අත් නොහරින්න. ඔබේ ආත්මය සුව කිරීමට කාලය දෙන්න. ආදරය නැවතත් දොරට තට්ටු කරනු ඇත. වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර නියම වේලාව එනතෙක් බලා සිටින්න. එක් බිඳුණු සම්බන්ධතාවයක් ඔබේ ආලය ජීවිතයේ අවසානය විය නොහැක. ඔබට කිසිදාක වෙනත් පුද්ගලයෙකුට ආදරය කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බව ඔබට ඒ මොහොතේ දැනෙන බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක.

නමුත් අපව විශ්වාස කරන්නවෙන්වීමෙන් පසු සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන හැඟීමක් ඇති වේ, විශේෂයෙන් ඔබ මිතුරන් නොමැතිව තනිවම වෙන්වීමක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්. නමුත් ජීවිතය ඉදිරියට යන අතර විශ්වය නැවතත් ආදරය ඔබේ මාර්ගයට එවයි. ඉවසිලිවන්ත වන්න.

වෙන්වීමෙන් පසු තනිකමක් නොදැනෙන්නේ කෙසේද?

විරහවකින් පසු ශක්තිමත්ව සිටීම මෙම තත්වය තුළ මුහුණ දෙන විශාලතම අභියෝගයකි. අපි තත්වය භාරගෙන ඒ සඳහා කැපවී සිටින්නේ නම්, තනිකමක් දැනීම අපේ අතේ නැත. ‘ඇයි මට’ කියා කටමැත දොඩවමින් ඔබටම පහර දෙන්න එපා, එයින් කිසිඳු යහපතක් සිදුවිය නොහැක. ඒ වෙනුවට, 'Now Me' ප්‍රවේශය ගෙන ඔබේ සිහින හඹා යෑම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට ජීවිතයේ කිරීමට අවශ්‍ය දේ මත පදනම්ව අදාළ කුසලතාවයක් ලබා ගන්න, උපදේශකයෙකුගෙන් හෝ මාර්ගෝපදේශකයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගන්න. ඔබ ප්‍රවීණයෙකු වන දේවල් සම්බන්ධයෙන් යමෙකුගේ මාර්ගෝපදේශකයෙකු වන්න. පොත් කියවන්න, රාජ්‍ය නොවන සංවිධානයකට ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න, නව පාඨමාලාවලට සම්බන්ධ වන්න. ප්‍රියතම අවන්හලකට ගොස් ඔබ කැමති කෑමක් ඇණවුම් කරන්න. අලුත්ම චිත්‍රපටිය බලන්න. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ කාර්යබහුල වන්න.

විරහවකින් පසු කිරීමට බොහෝ විනෝදජනක දේවල් තිබේ, එමඟින් ඔබට මානසික අවපීඩනය අඩු වේ. ඔබ මෙම ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති විඳීමට පටන් ගත් පසු, වේදනාව සෙමෙන් පහව යනු ඇත. මෙලෙස කාලය ගත කිරීම විනාශකාරී චින්තනයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර ජීවිතය සහ එහි අවස්ථා පිළිබඳව ඔබට ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කරයි. වෙන්වීමෙන් පසු මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු නැත, නමුත් ඔබ ඔබේ ආකල්පය නිවැරදිව තබා ගන්නේ නම් එය කළ හැකිය.

විරහවකින් පසු ඔබ තනිකමට පිවිසෙන ආකාරය සියල්ල වෙනස් කරයි. වෙනුවටදුක් විඳීම, ඔබේ ආත්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාවක් ලෙස භාවිතා කරන්න. ඔබ වාඩි වී කල්පනා කර තේරුම් ගැනීමට සහ වර්ධනය වීමට පියවර ගන්නා තැන එය ඔබ සමඟ කල් ඉකුත්වීම ලෙස හඳුන්වන්න.

මෙම ඉදිරිදර්ශන මාරුව ඔබට ඔබේ වෙන්වීමෙන් ඉදිරියට යාමේදී පමණක් නොව ඔබේ සිහින අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඒ දෙසට වැඩ කිරීමටද උපකාර වනු ඇත. ඔබට කිසියම් හුදකලා විරාමයකට මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණයක් තිබේ නම්, එය අපගේ Bonobology බ්ලොග් වල බෙදා ගන්න. ඔබේ පශ්චාත් භේදය සුව කිරීම අන් අයටද උපකාර කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

තවත් ප්‍රවීණ වීඩියෝ සඳහා කරුණාකර අපගේ Youtube නාලිකාවට දායක වන්න. මෙහි ක්ලික් කරන්න.

>>>>>>>>>>>>>>>> 1> ශාරීරික වේදනාව. ආදරය සහ සෙනෙහස තුළින් විරසකයකින් මිදීමට නිරන්තර සහාය ලැබෙන බැවින් තම පැත්තේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සිටින අය වාසනාවන්තයි. කිසිදු ආධාරක පද්ධතියක් නොමැතිව වෙන්වීමෙන් පසු තනිකමේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා අපහසුය. මිතුරන් නොමැතිව ඔබට තනිකමක් දැනේ. නමුත් වෙන්වීමකින් තනිවම මිදෙන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු.

පවුලේ අය හෝ මිතුරන් නොමැතිව හෘදයාබාධයක් අතරතුර තනිව සිටීම සැබවින්ම වෙස්වළාගත් ආශීර්වාදයක් බවට පත්විය හැකිය. වෙන්වීමෙන් පසු තනිව සිටීම ඔබට හෘදයාබාධයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රකෘතිමත් වීමට උදවු විය හැක. මුලදී එය කටුක සහ දරාගත නොහැකි වේදනාවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔබ දිනෙන් දින දියුණු වන විට, ඔබ පෙරළියක් අත්විඳිනු ඇත, ඔබට පෙර දිනට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.

ඔබ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරනු ඇත. හැඟීම් සහ ඔබේ ප්රතික්රියා. අපිව විශ්වාස කරන්නේ නැද්ද? වෙන්වීමකින් පමණක් ඔබව පෙරට වඩා ශක්තිමත් කළ හැකි අතර සමහර විට ඔබෙන් දෙයක් හෝ දෙකක් ඉගෙන ගැනීමට අන් අයව පොළඹවන්නේ කෙසේදැයි අපි ගවේෂණය කරමු.

දිගු කාලීන සබඳතා අනුගමනය කරන්නේ හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම එකිනෙකාගේ ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය වන රටාවකි. වෙන්වීමෙන් පසු ඔහු අරගල කරන්නේ මන්දැයි කතා කරමින්, යෝග්‍යතා විශේෂඥයෙකු වන ඇරොන් බෙදාගත්තේ, “මම මුලින්ම සුබ උදෑසනක් ප්‍රාර්ථනා කළ සහ අවසාන වශයෙන් සුබ රාත්‍රියක් පැවසූ පුද්ගලයා ඇයයි. දැන් මගේ දුරකථනය මා දෙස බලන අතර WhatsApp යෙදුම සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි මම නොදනිමිතවදුරටත්.”

ජෝඩු එකිනෙකා සමඟ පුරුද්දක් බවට පත් වන අතර එම පුරුද්ද නොමැති වීම ඉතා අස්ථාවර වේ. විශේෂයෙන් ඔවුන් තම සහකරු විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද අය නම්, වෙන්වීම කුණාටුවක් මෙන් ඔවුන්ට පහර දෙයි. වෙන්වීමෙන් පසු හිස් බවක් දැනීම සහ ඔබේ පැවැත්මේ එවැනි වැදගත් කොටසක් නැති වූ විට ඔබේ ජීවිතයේ යම් අර්ථයක් හෝ අර්ථයක් සොයා ගැනීමට අරගල කිරීම අසාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.

අවුරුදු ගණනක් කැපවූ සම්බන්ධතාවයකින් පුද්ගලයෙකු සමඟ සිටීමෙන් පසු ඉදිරියට යාම දුෂ්කර ය. විය යුතු තත්වය. වෙන්වීමෙන් පසු තනිව ජීවත් වීමට හැඩගැසීම පහසු නැත. විශේෂයෙන් ඔබ සම්බන්ධතාවය සඳහා බොහෝ කාලයක් හා ශක්තියක් ආයෝජනය කළ පසු, හෘදයාබාධයේ වේදනාව කෙතරම් වේදනාකාරී විය හැකිද යන්න අපට වැටහේ. ඔබ එම පුද්ගලයා සමඟ අනාගතයක් ගැන සිහින දකිමින් සිටියා, සමහරවිට දරුවන් සහ නිවසක්, සමහරවිට ඔබ දෙදෙනා ඔබ මිලදී ගන්නා මෝටර් රථය ගැන හෝ ඔබට දරුවන් කී දෙනෙක් සිටිනවාද යන්න ගැන පවා කතා කළා විය හැකියි. එතකොට ඒ මතකයන් එක්ක තනියම ඉන්න එක ගොඩක් දුක් වෙන්න පුළුවන්.

වේදනාවෙන් යටවෙන්න එපා. ඔව්, ඔබ දැන් වෙන්වීමෙන් පසු අරගල කරනවා විය හැක, නමුත් මෙයද පහව යනු ඇත. කැමැත්ත ඇති තැන මගක් ඇත. ඔබ තනිව සිටියත්, ඔබට චිත්තවේගීය සහය ලබා දීමට කිසිවෙකු නොමැති වුවද, ඔබ බිඳී යාමෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයා ගනු ඇත. ඔබට හැකි ඉක්මනින් සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ බව පිළිගැනීම සුවය සඳහා වන පළමු පියවරයි.

බොහෝ විට, ඔබේ තත්වයේ යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම දුක්ඛිත තත්වයට මූලික හේතුව වන අතර පසුව හිස් බවක් දැනේ.වෙන්වීම, හිටපු සහකරු ඇමතීමට හෝ සමාජ මාධ්‍ය හරහා ඔවුන්ව හඹා යාමට ඔබව පොළඹවයි. හිටපු පුද්ගලයා දැනටමත් ඉදිරියට ගොස් ඇත්නම්, ඔවුන් සතුටින් හා ජීවිතයක් ගත කරන බවට නිරන්තර රූප හදවතට අතිශයින් කම්පනයට පත් විය හැකිය. ඔබේ නව ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යාමට, සම්බන්ධතාවය එහි ජීවිතය ගත කර ඇති බවට සත්‍යය පිළිගන්න.

මිතුරන් නොමැතිව වෙන්වීමෙන් පසු ඔබට තනිකමක් දැනෙනවා නම්, ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මෙතෙක්, ඔබ වැදගත් අනෙකාට ආදරය කර ඔහුට/ඇයට අන් අයට වඩා ප්‍රමුඛත්වය දී ඇත, දැන් ඔබේ තුවාල වූ ආත්මයට සාත්තු කරන්න. ඔබ ඔබේ ප්‍රමුඛත්වය ලබාගෙන වෙන්වීමෙන් පසු ශක්තිමත්ව සිටින්න.

විරහවකින් පසු තනිව ජීවත් වීම සමඟ ඵලදායී ලෙස කටයුතු කිරීමට සහ පාඩුව ඔබව විනාශ කිරීමට ඉඩ නොතබන්න, ඔබේ හැඟීම් සඳහා ප්‍රවේශයක් ලෙස සඟරාව උත්සාහ කරන්න. ඔබට සඟරාවට නමක් පවා ලබා දිය හැකි අතර එවිට එය ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තර කැලඹීම් බෙදාගන්නා පුද්ගලයා විය හැකිය. ඔව්, නිමක් නැති කඳුළු, දැවෙන වේදනාවක් ඇති වනු ඇත, නමුත් එම වේදනාවෙන් සෑම විටම සුවයක් ඇත. හාස්‍යජනක දෙය නම්, සම්බන්ධතාවය අවසන් වී ඇති බව ඔබේ හදවතට වැටහුණු පසු, එය සුවපත් වීමට පියවර ගැනීමට පටන් ගනී. උමග අවසානයේ සෑම විටම ආලෝකය පවතී.

ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ආදරය කරන විට බිඳී යාමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

ඔබ තවමත් ආදරය කරන කෙනෙකුව දිනා ගැනීම සමහර විට දුෂ්කරම දෙයයි. සම්බන්ධතාවයකින් ඉදිරියට යාමට නම්, ඔබට වසා දැමීම අවශ්ය වේ. ඔබ තවමත් ඔබේ හිටපු අය කෙරෙහි චිත්තවේගීයව ආයෝජනය කරන්නේ නම් එම වසා දැමීම දුෂ්කර විය හැකිය. එවැනි තත්වයක් තුළ වෙන්වීමෙන් පසු අරගල කිරීම නැවැත්වීමට, ඔබ කළ යුතුයදිගු කාලීන ගැළපුම සහතික කිරීමට ආදරය පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බව තේරුම් ගන්න.

බලන්න: ස්වාමිපුරුෂයා මත ලිංගිකත්වය නැති විවාහ බලපෑම - 9 ක්‍රම එය ඔහුට බලපානවා

ඔබ දෙදෙනා එකට හොඳ නොවීමට හේතු ගැන සිතන්න. ඔබේ පාරාදීසයේ දිගින් දිගටම කරදර ඇති කළ සාර්ව ගැටලු මොනවාද? ඔබ දෙදෙනාගේ ජීවිතයේ විවිධ වටිනාකම් තිබුණාද? එය ඊගෝ ගැටුම් ගැනද? ඔබට ජීවිතයෙන් වෙනස් දේවල් අවශ්‍යද? ඔබගෙන් එක් අයෙක් ලිබරල් සහ අනෙකා ගතානුගතික ද?

දිගුකාලීන සබඳතා පිළිබඳ එක් සිත්ගන්නා කරුණක් නම්, ඔවුන් ඔබේ සහකරුගේ හොඳ සහ නරක පැත්ත ඔබට හඳුන්වා දීමයි. එබැවින්, ඔබ ඉවත දැමුවේ හෝ ඔබේ පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය අතහැර දැමූ තැනැත්තා වුවද, නොගැලපෙන හෝ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය වෙන්වීම විය හැකි බව තේරුම් ගන්න.

සමහරවිට ඔබ දෙදෙනා එකිනෙකාට හොඳ විය, නමුත් පසුව දේවල් විය හැකිය. පහලට යන්න පටන් ගත්තා. සමහරවිට ඔහුට/ඔහුට ඔබේ පසුබෑම් හෝ අභියෝග තේරුම් ගැනීමට නොහැකි විය හැකිය, සමහරවිට ඔබට ඔවුන්ගේ ඒවා තේරුම් ගත නොහැකිද? ඔබගේ උපරිම උත්සාහය නොතකා සම්බන්ධතාවයක් සාර්ථක නොවන්නේ නම්, ඉවත් වීමට ඇමතුමක් ගැනීම නිවැරදිය.

නමුත් වෙන්වීමක් සමඟ තනිවම කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? අපි ඒ වෙත පැමිණෙමින් සිටිමු.

ඔබට මිතුරන් නොමැති විට බිඳවැටීමකින් බේරෙන්නේ කෙසේද

මෙම අර්බුදය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබ නගර මාරු කර ඇති අතර සමීප මිතුරන් නොමැති විය හැක. මිනිසුන් ප්‍රේම සම්බන්ධයක් ඇති කර ගන්නා විට ඔවුන් තම මිත්‍රත්වය සඳහා ආයෝජනය කරන්නේ ටිකක් අඩුවෙන් බව රටාවක් තිබේ. ඔබ සමාන තත්වයක සිරවී ඇත්නම් සහ මිතුරන් නොමැතිව තනිකමක් ඇත්නම්, ඔබට ඒවා ලබා ගත හැකියSkype හෝ Whatsapp හෝ වෙනත් ඕනෑම වීඩියෝ සම්මන්ත්‍රණ පද්ධතියක් මත.

සමහරවිට ඔබට වයින් බෝතලයක් බැගින් විවෘත කර ඔබේ හදවත පිට කිරීමට තීරණය කළ හැක. යමෙකු අභිබවා යාම පහසු නැත, නමුත් අපගේ පැවැත්මේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට එය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙය ඔබට තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. නගරයේ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නව ජිම් උත්සාහ කිරීම, නව ක්‍රීඩාවක් හෝ විනෝදාංශයක් ගැනීම ඔබට ගවේෂණය කළ හැකි මාර්ග කිහිපයක් විය හැකිය. නමුත් ඔබ තනිව සිටින විට බිඳී යාමක් සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩාත්ම වැදගත් සහ විශ්වාසදායක ක්‍රමය වන්නේ ඔබේම හොඳම මිතුරා වීමයි.

ස්වයං-ආදරය පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීමටද මෙය හොඳ කාලයකි. සෑම කුඩා දෙයක් ම උපකාර කරයි. නිකුතුවක් ලබා ගැනීම ඔබ සිටින තත්වය පිළිබඳව ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. 'ඔබ සමඟ දිනයක්' යන්න. ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ කිරීමෙන් ඔබට විශේෂ හැඟීමක් ඇති කර ගන්න. ඔබව හුරතල් කර, නැවත වරක් 'ඔබ' සමඟ ආදරයෙන් බැඳෙන්න.

ඔබේ ආශාව හෝ විනෝදාංශයක් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න; නව නිපුණතාවක් ඉගෙන ගන්න, එය තල්ලුවක් ලබා දෙන අතර එම අත්‍යවශ්‍ය හැඟීම්-හොඳ එන්ඩොර්ෆින් ගලා එයි. නැවුම් මල් පොකුරක් වැනි සුළු දෙයකට ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට හෝ ඔබේ ප්‍රියතම සුවඳ විලවුන් ඔන්ලයින් ඇණවුම් කිරීමට හැකිය.

ඔබේ ප්‍රියතම රූපලාවණ්‍යාගාරයේ හමුවීමක් වෙන්කරවාගෙන ඔබම සතුටු වන්න. ඔබ හොඳ පෙනුමක් ඇත්නම්, ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත. ඔබේ අභ්‍යන්තර කැලඹීම සමනය කර ගැනීම සඳහා ඔබට භාවනාව පිළිබඳ කෙටි පාඨමාලාවක් ද ගත හැකිය. මෙය ඔබ වටා සිටින මිතුරන්ට වඩා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. මිතුරන් නොමැතිව බිඳී යාමෙන් මිදීමට හැකි වේ. විකල්පයක් ලෙස,ව්‍යායාම කිරීම සැබවින්ම තැන්පත් ශක්තිය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ අභිප්‍රේරණ, ආශාවන් සහ අපේක්ෂාවන් පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ගොඩනගා ගැනීමට මෙම කාලය භාවිතා කරන්න. ඔබ ආදරය කරන දේවල් සමඟ ඔබ වට කර ගන්න. ගෘහස්ථව වැඩි කාලයක් ගත නොකිරීම හොඳය. ඔබේ ප්‍රාදේශීය උද්‍යානයට හෝ ඔබේ අසල්වැසි ප්‍රදේශය වටා කෙටි ගමනක් ගියත් පිටතට යන්න. එය ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත. ලේනුන් එකිනෙකා ලුහුබැඳ යන ආකාරය නැරඹීම, බල්ලන් සෙල්ලම් කිරීම, ස්වභාවධර්මය නැරඹීම මේ සියල්ල විනෝදජනක සහ සන්සුන් විය හැකිය.

සබඳතා බිඳ වැටීමකට වඩා ජීවිතයේ තවත් බොහෝ දේ ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ හඳුනාගත් හේතුවක් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න, ඔබේ ප්‍රියතම චිත්‍රපට එකතුවක් සාදා ලැයිස්තුව බෙදා ගන්න, නව ක්‍රීඩාවක් කරන්න. මේ ලෝකයේ ඔබට අවශ්‍ය දේ දන්නේ ඔබ පමණි. වෙන්වීමක් හැසිරවීමේදී මෙම දැනුවත්භාවය භාවිතා කරන්න. ස්වයං රැකවරණය සඳහා යොමු වූ මෙම කුඩා උත්සාහයන් සමඟින්, මිතුරන් නොමැතිව තනිවම වෙන්වීම සුළඟක් සේ පෙනේ.

මිතුරන් නොමැතිව තනිවම බිඳීමකින් බේරීමට උපදෙස් 10

ඉතින්, දැන් ඔබ දන්නවා වෙන්වීම පමණක් එතරම් අපහසු නොවේ. යැපීමට කිසිවෙකු නොමැතිව මෙම වේදනාවෙන් මිදීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඉදිරිදර්ශනයේ කුඩා වෙනසක් පමණි. බෙදීමෙන් පසු ඔබ වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත් වනු ඇත. තනියම බිඳී යාමෙන් බේරීමට උපදෙස් 10ක් මෙන්න.

1. ඔබටම ආදරය කරන්න

විරහවකින් පසු හිස් බවක් දැනීම නොවැළැක්විය හැකිය ඔබ සම්බන්ධතාවයට ආයෝජනය කර ඇත්නම්. කෙසේ වෙතත්, මෙම හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම ඔබව පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ නොතබන්න සහ සෑම අන්තිමයා ඉවත් කරන්නඔබෙන් ශක්තිය සහ ධනාත්මක බව අවුන්සයක් ඔබට මෙම හද කම්පාවෙන් ප්‍රබලව මතු වීමට කළ හැකි - සහ අනිවාර්ය තේරීමකි.

ඔව්, වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ තනිව සිටීමට තත්වයන් ඔබට බල කළහොත් මෙය වඩාත් අපහසු විය හැක. මෙය සිදු වන්නේ දිනෙන් දින ඔබට ආදරය කිරීමට සවිඥානික තීරණයක් ගන්නා විට, සමහර විට ඔබ ඔබේ සහකරුට සැලකූ ආකාරයටම, ඔබ පොරබදමින් සිටින වේදනාව සහ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

කෘතවේදීත්වය ජීවිතයේ කොටසක් කර ගන්න. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඔබේ ආත්මය අවුල් කරයි, ධනාත්මක ස්වයං සහතික කිරීම් නැවත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඍණාත්මක දෘෂ්ටිය ධනාත්මක වෙත මාරු කිරීමට මේවා විශාල වශයෙන් උපකාරී වේ. ප්‍රීතිමත් ගීත කිහිපයකට සවන් දෙන්න. මතක තබා ගන්න, බිඳවැටීම තාවකාලික අවධියක් වන අතර, ස්වයං ආදරය ඔබට මෙම වේදනාව ජය ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. වෙන්වීමකින් මිදීමට ඔබට මිතුරන් අවශ්‍ය නොවේ. ආධාරක පද්ධතියක් නොමැතිව බිඳී යාමෙන් මිදීමට හැකි වේ.

2. ඔබේ ධනාත්මක ගුණාංග පිළිගන්න

බොහෝ සාධක නිසා සම්බන්ධතාවයක් අසාර්ථක විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ හෘදයාබාධයක වේදනාවේ ඝනකමේ සිටින විට, සබඳතාවයක් අවලංගු කිරීමට හේතු වූ හේතු පිළිබඳව පෙනීම නැති කර ගැනීම පහසුය. එය දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක් නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබේ සහකරු සමඟ සිටින බව ඔබ දුටුවා නම්, එහි අවසානය ඔබට ඝන සහ සිහින්ව සිටින කෙනෙකු සොයා ගැනීමට තරම් ඔබ හොඳ දැයි සැකයක් ඇති කරයි. බොහෝ අය වෙන්වීමෙන් පසු තනිවම මියයාමේ බියෙන් ග්‍රහණය වී ඇත.

මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහස්වයං සැකය ඔබ තනිව සිටින විට වෙන්වීමක් සමඟ කටයුතු කිරීම අපහසු කරයි. ඔබේ හැකියාවන් ගැන සැක කරනවා වෙනුවට, සියලු ජයග්රහණ සහ හොඳ දේවල් ගැන ඔබට මතක් කරන්න. මෙය ඔබ තුළ හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන අතර ඔබට නොනැසී සිටීමට සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳින් හැසිරවීමට උපකාරී වනු ඇත.

විරසකයකින් පසු තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානයට ඇති ප්‍රහාරය නම් සියලු යහපත් දේ ලිවීමයි. ඔබ ගැන දේවල් සහ ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ආහාර පිසීමට කැමතිද? ඔබ වෙනුවෙන් පුදුමාකාර කෑම වර්ග ටිකක් අවුස්සන්න. ඔබ සත්ව ලෝලියෙක්ද? කුරුළු බීජ ඔබේ ජනේලය අසල තබාගෙන දවස පුරා කුරුල්ලන් කී දෙනෙක් ඔබ වෙත පැමිණේදැයි බලන්න. මෙම කුඩා දේවල් ලෙස පෙනෙන නමුත් ඔබට තෘප්තිය ගෙන ඒමට බොහෝ දුරක් යයි.

3. ඔබේ දක්ෂතා හඳුනා ගන්න

විරහවකින් පසු ඔබ ශෝකයේ විවිධ අවධීන් හරහා ගමන් කිරීම ස්වාභාවිකය. ඔබේ ආදරණීයයන් මත හේත්තු වීමට නොසිටින්න, මෙම චිත්තවේගීය සුළි කුණාටුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම වඩා දුෂ්කර කරයි. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර ඉදිරියට යාමට නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන විට, මෙය අදියරක් මිස ඔබේ ජීවිතයේ අවසාන යථාර්ථය නොවන බව ඔබටම මතක් කර ගන්න.

විරහවෙන් පසු ඔබට හිස් බවක් දැනෙන නමුත් එය පවතිනු නොලැබේ. සදහටම. ඔබ එය හැකිතාක් ඉක්මනින් පසුකර යාමට වග බලා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඇතුළත සොයා බැලීම සහ ඔබේ අද්විතීය ගුණාංග සහ කුසලතා ගවේෂණය කිරීමයි. මෙය ඔබගේ අභ්‍යන්තර කැලඹීම අර්ථවත් දෙයකට යොමු කිරීම සඳහා නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැලක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.

ඔබට ආහාර පිසීමේදී දක්ෂ විය හැක,