Οι χωρισμοί φέρνουν μαζί τους πόνο, τραύμα και δυσπιστία σε όλη τη διαδικασία της γνωριμίας. Αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα αυξάνονται πολλαπλά όταν προσπαθείς να βρεις πώς να αντιμετωπίσεις έναν χωρισμό μόνος σου. Κάθε μικρό πράγμα σου θυμίζει τον αγαπημένο σου. Το να ξεπεράσεις κάποιον δεν είναι εύκολο. Οι χωρισμοί σε αφήνουν μόνο και αναστατωμένο. Ενώ το να έχεις φίλους και οικογένεια σε μια τέτοια περίοδο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της συναισθηματικήςξεσπάσματα, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ακόμη και για τις ώρες που περνάτε μόνοι σας.

Θα μπορούσε επίσης να συμβεί να μην έχετε φίλους και οικογένεια κοντά σας όταν αναρρώνετε από έναν χωρισμό. Τι κάνετε τότε; Εμείς θα σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτή την πολύ δύσκολη φάση του να περνάτε έναν χωρισμό και οι συμβουλές μας για την επιβίωση από έναν χωρισμό μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό μόνοι σας.

Εμείς, οι άνθρωποι, είμαστε πλάσματα της αγέλης, θέλουμε ανθρώπους γύρω μας, θέλουμε ρομαντικές συμμαχίες και δεσμευμένες μακροχρόνιες σχέσεις. Χρειαζόμαστε ανθρώπους για να τους περιλούσουμε με αγάπη και εμείς οι ίδιοι έχουμε ανάγκη να μας αγαπούν και να μας φροντίζουν. Και όταν έχουμε κάνει αυτή την όμορφη σχέση με κάποιον και όταν αυτή πάει κατά διαόλου νιώθουμε εντελώς χαμένοι και απογοητευμένοι. Η αντιμετώπιση του πόνου και του τραύματος της πληγωμένης καρδιάς δεν είναι εύκολη υπόθεση και ηοι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στον κόσμο πέφτουν σε βαθιά κατάθλιψη αν νιώσουν ότι τους έχει απορρίψει κάποιος που αγαπούσαν.

Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το να υποφέρεις από μια ραγισμένη καρδιά είναι χειρότερο ακόμα και από τον σωματικό πόνο. Όσοι έχουν δίπλα τους οικογένεια και φίλους είναι τυχεροί, καθώς λαμβάνουν συνεχή υποστήριξη για να ξεπεράσουν έναν χωρισμό μέσα από την αγάπη και τη στοργή. Η αντιμετώπιση του πόνου της μοναξιάς μετά από έναν χωρισμό χωρίς κανένα σύστημα υποστήριξης είναι πολύ δύσκολη. Νιώθεις μοναξιά χωρίς φίλους. Θα σου πούμε όμως πώς να πάρειςνα ξεπεράσει έναν χωρισμό μόνος του.

Το να είστε μόνοι κατά τη διάρκεια ενός σπαραγμού χωρίς οικογένεια ή φίλους μπορεί στην πραγματικότητα να αποδειχθεί μια μεταμφιεσμένη ευλογία. Το να είστε μόνοι μετά τον χωρισμό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πλήρως από τον σπαραγμό. Μπορεί να νιώθετε πικρή και αφόρητα οδυνηρή στην αρχή, αλλά καθώς προχωράτε μέρα με τη μέρα, θα βιώσετε μια μεταστροφή, αφήνοντάς σας να νιώθετε καλύτερα από ό,τι την προηγούμενη μέρα.

Θα έχετε περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας, των συναισθημάτων σας και των αντιδράσεών σας. Δεν μας πιστεύετε; Αφήστε μας να εξερευνήσουμε πώς το να περάσετε έναν χωρισμό μόνη σας μπορεί να σας κάνει πιο δυνατούς από πριν και ίσως ακόμη και να εμπνεύσει άλλους να μάθουν ένα ή δύο πράγματα από εσάς.

Πώς να ξεπεράσετε το χωρισμό μιας μακροχρόνιας σχέσης

Οι μακροχρόνιες σχέσεις ακολουθούν ένα μοτίβο όπου και οι δύο σύντροφοι γίνονται αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής του άλλου. Μιλώντας για τον λόγο που αγωνιζόταν μετά τον χωρισμό, ο Aron, ειδικός σε θέματα γυμναστικής, μοιράστηκε: "Ήταν ο πρώτος άνθρωπος στον οποίο ευχόμουν καλημέρα και ο τελευταίος που έλεγα καληνύχτα. Και τώρα το τηλέφωνό μου με κοιτάζει μόνο και δεν ξέρω τι να κάνω πια με την εφαρμογή WhatsApp".

Τα ζευγάρια αποκτούν μια συνήθεια μεταξύ τους και το να μην έχουν αυτή τη ρουτίνα είναι πολύ αποσταθεροποιητικό. Ο χωρισμός τους χτυπάει σαν καταιγίδα ειδικά αν είναι αυτοί που έχουν απορριφθεί από τον σύντροφό τους. Το να νιώθεις άδειος μετά από έναν χωρισμό και να παλεύεις να βρεις οποιοδήποτε νόημα ή νόημα στη ζωή σου δεν είναι ασυνήθιστο όταν έχει χαθεί ένα τόσο ζωτικό κομμάτι της ύπαρξής σου.

Η μετακόμιση μετά από την παραμονή με ένα άτομο για χρόνια σε μια αφοσιωμένη σχέση είναι μια δύσκολη κατάσταση. Η προσαρμογή στο να ζεις μόνος σου μετά από έναν χωρισμό δεν είναι εύκολη. Καταλαβαίνουμε πόσο βασανιστικός μπορεί να είναι ο πόνος του σπαραγμού της καρδιάς, ειδικά όταν έχεις επενδύσει πολύ χρόνο και ενέργεια στη σχέση. Ονειρευόσουν ένα μέλλον με το άτομο, ίσως παιδιά και ένα σπίτι, ίσως οι δυο σαςμιλούσατε ακόμη και για το είδος του αυτοκινήτου που θα αγοράζατε ή για το πόσα παιδιά θα κάνατε. Στη συνέχεια, το να μείνετε μόνοι με αυτές τις αναμνήσεις μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό.

Μην κατακλύζεστε από τον πόνο. Ναι, μπορεί να δυσκολεύεστε μετά τον χωρισμό αυτή τη στιγμή, αλλά και αυτό θα περάσει. Όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει και τρόπος. Θα βρείτε τον τρόπο να ξεπεράσετε τον χωρισμό, ακόμα και αν είστε μόνη σας, χωρίς κανέναν να σας παρέχει συναισθηματική υποστήριξη. Το να αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει το συντομότερο δυνατό είναι το πρώτο βήμα προς την επούλωση.

Συχνά, η άρνηση για την πραγματικότητα της κατάστασής σας είναι η βασική αιτία της δυστυχίας και της αίσθησης κενού μετά από έναν χωρισμό, που σας ωθεί να τηλεφωνήσετε στον πρώην σύντροφο ή ακόμα και να τον παρακολουθήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν ο πρώην έχει ήδη προχωρήσει, τότε οι συνεχείς εικόνες του ευτυχισμένου και ζώντας μια ζωή μπορεί να είναι εξαιρετικά καυστικές για την καρδιά. Για να προχωρήσετε στη νέα σας ζωή, αποδεχτείτε την αλήθεια ότι η σχέση έχει ζήσειτη ζωή του.

Αν νιώθετε μοναξιά μετά από έναν χωρισμό χωρίς φίλους, μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Μέχρι τώρα αγαπούσατε το σημαντικό άλλο πρόσωπο και του/της δίνατε προτεραιότητα έναντι των άλλων, τώρα περιποιηθείτε την πληγωμένη ψυχή σας. Κάντε τον εαυτό σας την πρώτη σας προτεραιότητα και μείνετε δυνατοί μετά από έναν χωρισμό.

Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το να ζείτε μόνοι σας μετά από έναν χωρισμό και να μην αφήσετε την απώλεια να σας καταβροχθίσει, δοκιμάστε να γράψετε ημερολόγιο ως διέξοδο για τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να δώσετε στο ημερολόγιο ακόμη και ένα όνομα και τότε μπορεί να είναι το άτομο με το οποίο θα μοιραστείτε την εσωτερική σας αναταραχή. Ναι, θα υπάρχουν ατελείωτα δάκρυα, καυστικός πόνος, αλλά μετά υπάρχει πάντα η θεραπεία από αυτόν τον πόνο. Το αστείο είναι ότι μόλις η καρδιά σας συνειδητοποιήσει ότι η σχέση έχει τελειώσει, θαΠάντα υπάρχει φως στην άκρη του τούνελ.

Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό όταν αγαπάτε ακόμα ο ένας τον άλλον

Το να ξεπεράσεις κάποιον που ακόμα αγαπάς είναι ίσως το πιο δύσκολο. Για να μπορέσεις να προχωρήσεις από μια σχέση, χρειάζεσαι κλείσιμο. Και αυτό το κλείσιμο μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αν είσαι ακόμα συναισθηματικά δεσμευμένη με τον πρώην σου. Για να σταματήσεις να αγωνίζεσαι μετά από έναν χωρισμό σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να καταλάβεις ότι η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί για να εξασφαλίσει μακροπρόθεσμη συμβατότητα.

Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους οι δυο σας δεν ήσασταν καλά μαζί. Ποια ήταν τα μακροχρόνια ζητήματα που δημιουργούσαν συνεχώς προβλήματα στον παράδεισό σας; Μήπως οι δυο σας είχατε διαφορετικές αξίες στη ζωή; Μήπως επρόκειτο για συγκρούσεις εγωισμών; Μήπως θέλατε διαφορετικά πράγματα από τη ζωή; Μήπως ο ένας από εσάς ήταν φιλελεύθερος και ο άλλος συντηρητικός;

Ένα ενδιαφέρον πράγμα σχετικά με τις μακροχρόνιες σχέσεις είναι ότι σας παρουσιάζουν την καλή και την κακή πλευρά του συντρόφου σας. Έτσι, είτε σας παράτησαν είτε ήσασταν εσείς αυτός που παράτησε τον φίλο ή τη φίλη σας, καταλάβετε ότι ο χωρισμός μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να τερματίσετε μια ασύμβατη ή τοξική σχέση.

Ίσως οι δυο σας να ήσασταν καλοί ο ένας για τον άλλον, αλλά μετά τα πράγματα άρχισαν να παίρνουν την κάτω βόλτα. Ίσως αυτός/αυτή να μην μπορούσε να καταλάβει τις δικές σας αναποδιές ή προκλήσεις, ίσως εσείς να μην μπορούσατε να καταλάβετε τις δικές του/της; Αν μια σχέση δεν λειτουργεί παρά τις προσπάθειές σας, είναι σωστό να πάρετε την απόφαση να παραιτηθείτε.

Αλλά πώς να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό μόνοι σας; Ερχόμαστε σε αυτό.

Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό όταν δεν έχετε φίλους

Μπορεί να έχετε μετακομίσει σε άλλες πόλεις και να μην έχετε στενούς φίλους για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτή την κρίση. Υπάρχει το μοτίβο ότι όταν οι άνθρωποι έχουν ρομαντικές σχέσεις, επενδύουν λίγο λιγότερο στις φιλίες τους. Αν έχετε κολλήσει σε μια παρόμοια κατάσταση και νιώθετε μοναξιά χωρίς φίλους, μπορείτε να τους βρείτε στο Skype ή στο Whatsapp ή σε οποιοδήποτε άλλο σύστημα τηλεδιάσκεψης.

Ίσως μπορείτε να αποφασίσετε να ανοίξετε από ένα μπουκάλι κρασί ο καθένας και να ξεδιπλώσετε την καρδιά σας. Το να ξεπεράσετε κάποιον δεν είναι εύκολο, αλλά ο οδηγός επιβίωσης που σας παρουσιάζουμε μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά. Προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους στην πόλη. Το να δοκιμάσετε νέα γυμναστήρια, να ασχοληθείτε με ένα νέο άθλημα ή χόμπι μπορεί να είναι κάποιοι δρόμοι που μπορείτε να εξερευνήσετε. Αλλά ο πιο σημαντικός και σίγουρος τρόπος για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό όταν είστεμόνος σου είναι να γίνεις ο καλύτερος φίλος σου.

Αυτή είναι επίσης μια πολύ καλή στιγμή για να αρχίσετε να εξασκείτε την αυτο-αγάπη. Κάθε μικρό πράγμα βοηθάει. Το να πάρετε μια εκτόνωση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Βγείτε ένα "ραντεβού με τον εαυτό σας." Κάντε τον εαυτό σας να νιώσει ξεχωριστός κάνοντας αυτό που θέλετε να κάνετε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και ερωτευτείτε ξανά "εσάς".

Δοκιμάστε να ακολουθήσετε το πάθος σας ή ένα χόμπι- μάθετε μια νέα δεξιότητα που θα σας δώσει ώθηση και θα σας δώσει τις απαραίτητες ενδορφίνες. Κάτι τόσο ασήμαντο όσο ένα μπουκέτο φρέσκα λουλούδια μπορεί επίσης να ανεβάσει τη διάθεσή σας ή παραγγείλτε το αγαπημένο σας άρωμα online.

Κλείστε ένα ραντεβού στο αγαπημένο σας κομμωτήριο και περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αν δείχνετε καλά, είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε καλά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε και ένα σύντομο μάθημα διαλογισμού, για να ηρεμήσετε την εσωτερική σας αναταραχή. Αυτό θα έχει πιο καταπραϋντικό αποτέλεσμα από το να έχετε φίλους γύρω σας. Είναι δυνατόν να ξεπεράσετε έναν χωρισμό χωρίς φίλους. Εναλλακτικά, η γυμναστική βοηθάει πραγματικά στην απελευθέρωση της συσσωρευμένης ενέργειας.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να οικοδομήσετε μια καλύτερη κατανόηση των κινήτρων, των επιθυμιών και των προσδοκιών σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με πράγματα που αγαπάτε. Είναι καλύτερο να μην περνάτε πολύ χρόνο μέσα σε κλειστούς χώρους. Βγείτε έξω, έστω και για μια σύντομη βόλτα στο τοπικό σας πάρκο ή γύρω από το τετράγωνο στη γειτονιά σας. Θα σας φτιάξει τη διάθεση. Το να παρακολουθείτε τους σκίουρους να κυνηγούν ο ένας τον άλλον, να βλέπετε τα σκυλιά να παίζουν, να παρατηρείτε τη φύση μπορεί να είναι διασκεδαστικό καικαταπραϋντική.

Θα δείτε ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από έναν απλό χωρισμό σχέσης. Γίνετε εθελοντές για έναν σκοπό με τον οποίο ταυτίζεστε, φτιάξτε μια συλλογή με τις αγαπημένες σας ταινίες και μοιραστείτε τη λίστα, ασχοληθείτε με ένα νέο άθλημα. Μόνο εσείς ξέρετε τι θέλετε σε αυτόν τον κόσμο. Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνειδητοποίηση κατά τη διαχείριση ενός χωρισμού. Με αυτές τις μικρές προσπάθειες που προσανατολίζονται στην αυτοφροντίδα, το να περάσετε έναν χωρισμό μόνοι σας χωρίς φίλους θα φαίνεται σαν μιααεράκι.

10 συμβουλές για να επιβιώσετε από έναν χωρισμό ολομόναχοι χωρίς φίλους

Έτσι, τώρα ξέρετε ότι το να επιβιώσετε από έναν χωρισμό μόνοι σας δεν είναι τόσο δύσκολο. Το να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο χωρίς κάποιον να βασιστείτε απαιτεί απλώς μια μικρή αλλαγή προοπτικής. Θα βγείτε πιο δυνατοί από ποτέ μετά τον χωρισμό. Ακολουθούν οι 10 συμβουλές για να επιβιώσετε από έναν χωρισμό ολομόναχοι.

1. Αγαπήστε τον εαυτό σας

Το αίσθημα κενού μετά από έναν χωρισμό είναι αναπόφευκτο, αν είχατε επενδύσει στη σχέση. Ωστόσο, το να μην αφήσετε αυτό το αίσθημα κενού να σας καταβροχθίσει και να στραγγίξει και την τελευταία ικμάδα ενέργειας και θετικότητας από μέσα σας είναι μια επιλογή που μπορείτε - και πρέπει - να κάνετε για να βγείτε πιο δυνατοί από αυτό το σπαραγμό.

Ναι, αυτό μπορεί να φανεί ακόμα πιο δύσκολο αν οι συνθήκες σας αναγκάζουν να μείνετε μόνοι σας μετά από έναν χωρισμό. Τότε είναι που η συνειδητή απόφαση να αγαπάτε τον εαυτό σας, μέρα με τη μέρα, ίσως με τον ίδιο τρόπο που αγαπούσατε τον σύντροφό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και την αγωνία που παλεύετε.

Κάντε την ευγνωμοσύνη μέρος της ζωής σας και κάθε φορά που οι αρνητικές σκέψεις αναστατώνουν την ψυχή σας, προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε θετικές αυτοεπιβεβαιώσεις. Αυτές βοηθούν πολύ στη μετατόπιση της αρνητικής προοπτικής σε θετική. Ακούστε μερικά χαρούμενα τραγούδια. Να θυμάστε, οι χωρισμοί είναι μια προσωρινή φάση και η αυτοαγάπη θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο. Δεν χρειάζεστε φίλους για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό. Είναι δυνατόν να ξεπεράσετε έναν χωρισμό χωρίςσύστημα υποστήριξης.

2. Αναγνωρίστε τα θετικά σας χαρακτηριστικά

Μια σχέση μπορεί να αποτύχει εξαιτίας πολλών παραγόντων. Ωστόσο, όταν βρίσκεσαι μέσα στον πόνο μιας πληγωμένης καρδιάς, είναι εύκολο να χάσεις από τα μάτια σου τους λόγους που έγιναν η καταστροφή μιας σχέσης. Αν επρόκειτο για μια μακροχρόνια σχέση, όπου έβλεπες τον εαυτό σου να είναι με τον σύντροφό σου για το υπόλοιπο της ζωής σου, το τέλος της μπορεί να σε κάνει να αμφιβάλλεις για το αν είσαι αρκετά καλός για να βρεις κάποιον που θα μείνει δίπλα σου.Πολλοί άνθρωποι κυριεύονται από τον φόβο ότι θα πεθάνουν μόνοι τους μετά από έναν χωρισμό.

Αυτές οι αρνητικές σκέψεις και η αυτοαμφισβήτηση μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο το να αντιμετωπίσεις έναν χωρισμό όταν είσαι μόνη σου. Αντί να αμφισβητείς τις ικανότητές σου, υπενθύμισε στον εαυτό σου όλα τα επιτεύγματα και τα καλά πράγματα. Αυτό θα σου εμφυσήσει έναν παράγοντα ευεξίας και θα σε βοηθήσει να επιβιώσεις και να διαχειριστείς καλύτερα την απόρριψη.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά μετά από έναν χωρισμό και το χτύπημα που έχει δεχτεί η αυτοεκτίμησή σας είναι να καταγράψετε όλα τα καλά πράγματα που έχετε και να επικεντρωθείτε σε αυτά. Αγαπάτε τη μαγειρική; Ανακατέψτε μερικά καταπληκτικά πιάτα για τον εαυτό σας. Αγαπάτε τα ζώα; Κρατήστε σπόρους για πουλιά στο παράθυρό σας και δείτε πόσα πουλιά σας επισκέπτονται όλη μέρα. Αυτά τα φαινομενικά μικρά πράγματα, αλλά σας βοηθούν πολύ να νιώσετε ικανοποίηση.

3. Προσδιορίστε τα ταλέντα σας

Είναι φυσικό να περνάτε από τα διάφορα στάδια της θλίψης μετά από έναν χωρισμό και το γεγονός ότι δεν έχετε τους αγαπημένους σας να στηριχτείτε σε αυτούς κάνει την αντιμετώπιση αυτής της δίνης των συναισθημάτων πολύ πιο δύσκολη. Όταν νιώθετε ότι έχετε κατάθλιψη και δεν μπορείτε να προχωρήσετε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτή είναι μια φάση και όχι η απόλυτη πραγματικότητα της ζωής σας.

Μπορεί να νιώθετε ένα κενό μετά τον χωρισμό, αλλά αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα. Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι θα το ξεπεράσετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα είναι να κοιτάξετε μέσα σας και να εξερευνήσετε τις μοναδικές σας ιδιότητες και τα ταλέντα. Αυτό θα σας προσφέρει μια εποικοδομητική διέξοδο για να διοχετεύσετε την εσωτερική σας αναταραχή σε κάτι ουσιαστικό.

Μπορεί να είστε καλή στη μαγειρική, να μπορείτε να χορεύετε σαν επαγγελματίας, να σκιτσάρετε θαυμάσια ή να είστε ευλογημένη με μεγάλη αίσθηση της μόδας, δουλέψτε πάνω σε αυτό. Αναγνωρίστε την αξία που σας αναλογεί και αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο στον οδηγό επιβίωσης από χωρισμό.

4. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο

Η Sonia χώρισε με το επί τρία χρόνια αγόρι της εν μέσω της πανδημίας COVID-19. Με τους ταξιδιωτικούς περιορισμούς και τα λουκέτα σε ισχύ, βρέθηκε να κοιτάζει το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσει μόνη της έναν χωρισμό και να μην καταβροχθιστεί από τον πόνο. Αφού πέρασε μια εβδομάδα στο κρεβάτι, κλαίγοντας με λυγμούς στο μαξιλάρι της και βλέποντας επαναλήψεις του Schitt's Creek στο Netflix, αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να πιάσει τη ζωή από τα κέρατα.

Έφτιαξε μια λεπτομερή λίστα με τις δουλειές που έπρεπε να κάνει για να απασχολείται παραγωγικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας από την πρωινή προπόνηση και φτάνοντας στο να μαγειρεύει υγιεινά σπιτικά γεύματα, να καταγράφει τον απαιτούμενο αριθμό ωρών εργασίας από το σπίτι, να μιλάει με φίλους ή την οικογένεια το βράδυ και να διαβάζει πριν πέσει για ύπνο. Με λίγη προσπάθεια, όχι μόνο κατάφερε να τηρήσει τη ρουτίνα της, αλλά παρατήρησε επίσης ότι δεν ήτανπερνάει τις μέρες της με εμμονές για τον πρώην της και τον χωρισμό.

Μια παρόμοια προσέγγιση θα μπορούσε να σας βοηθήσει και εσάς αν πρέπει να μείνετε μόνοι σας μετά από έναν χωρισμό. Αφού εντοπίσετε ποιες δραστηριότητες σας κάνουν ευτυχισμένους, αφιερώστε το χρόνο σας σε αυτές. Το να είστε απασχολημένοι βοηθάει πολύ στο να κρατήσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα μακριά. Μην αφήσετε αυτόν τον χωρισμό να επηρεάσει την επαγγελματική σας ζωή. Το να επικεντρωθείτε στην καριέρα σας είναι καλό πράγμα. Έχετε όλο το χρόνο του κόσμου τώρα, δώστε τον στη δουλειά σας και δείτε τηναποτελέσματα. Βρείτε πράγματα που σας ευχαριστούν και κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας βοηθήσει να θεραπευτείτε από μέσα σας.

5. Απολαύστε τις πρώτες στιγμές στη ζωή

Τα Σαββατοκύριακα μετά από έναν χωρισμό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολα, αφού συνήθως είναι ο χρόνος που θα περνούσατε με το Σ.Ο. σας, βγαίνοντας σε ραντεβού, εξερευνώντας νέες δραστηριότητες στην πόλη ή απλά χαλαρώνοντας στο σπίτι. Όταν ήσασταν σε σχέση, τα Σαββατοκύριακα ήταν το πιο αναμενόμενο μέρος της εβδομάδας και περνούσαν σαν αστραπή.

Τώρα, με την εξαφάνισή τους από τη ζωή σου, οι ίδιες δύο μέρες της εβδομάδας μπορεί να εκτείνονται σε κάτι που μοιάζει με αιωνιότητα. Πώς λοιπόν θα σιγουρευτείς ότι αυτές δεν θα μετατραπούν σε αφορμές για να νοσταλγήσεις και να νοσταλγήσεις τον πρώην σου, κι αυτό όταν προσπαθείς να διαχειριστείς έναν χωρισμό όταν είσαι μόνη σου; Ανοίγοντας τον εαυτό σου σε νέες εμπειρίες και ζώντας τες στο έπακρο.

Οι άνδρες και οι γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά στους χωρισμούς, αλλά επεξεργάζονται τη συγκίνηση των πρώτων ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. Όλοι μας έχουμε στο μυαλό μας πράγματα που θέλαμε να κάνουμε, αλλά δεν βρίσκαμε ούτε χρόνο ούτε τη θέληση να τα κάνουμε. Είτε πρόκειται για τραγούδι σε βραδιές καραόκε είτε για εμφάνιση σε Open Mics, δοκιμάστε νέα πράγματα όταν έχετε περάσει έναν χωρισμό. Ποιος ξέρει, αυτό θα μπορούσε να είναι μια νέα αρχή για το ανθισμένο ταλέντο σας.

6. Ταξιδέψτε και ξεπεράστε τον χωρισμό

Μιλώντας για το ρόλο των νέων εμπειριών στο να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το αίσθημα κενού μετά από έναν χωρισμό, δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά η σημασία των ταξιδιών και της εξερεύνησης νέων τόπων. Η αλλαγή σκηνικού μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το παρελθόν και να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο, χωρίς μπερδεμένες σκέψεις και σύγχυση.

Ενώ είστε σε αυτό, κάντε κάτι καινούργιο και περιπετειώδες, κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Δοκιμάστε την ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο ή την κατάδυση και μάθετε για την ευλογία που λέγεται ζωή. Τα ταξίδια μπορούν να σας προσφέρουν την απαραίτητη απόσταση από τη ζωή που είχατε χτίσει με τον πρώην σας για να αποκτήσετε μια καλύτερη, πιο ολοκληρωμένη προοπτική για την όλη κατάσταση.

Είναι ο καλύτερος τρόπος για να επουλωθείς μετά από έναν χωρισμό και μπορείς να ταξιδέψεις μόνη σου. Δεν χρειάζεσαι φίλους για να το κάνεις αυτό. Απλά φτιάξε μια Bucket List και σημείωσε τα μέρη. Θα απορροφηθείς τόσο πολύ από τη διαδικασία της έρευνας, της κράτησης και στη συνέχεια του ταξιδιού και της εξερεύνησης, που θα μπορούσες να ξεχάσεις ακόμα και ότι νοσηλεύεις μια ραγισμένη καρδιά.

7. Συμμετέχετε σε κοινωφελή εργασία

Όταν ο Γκέιμπ έφυγε από τη σχέση του που κρατούσε επτά χρόνια, όταν ανακάλυψε ότι η κοπέλα του τον απατούσε, δεν ήξερε πώς να αντιμετωπίσει το να ζει μόνος του μετά από έναν χωρισμό. Έχοντας ζήσει μαζί της τα τελευταία πέντε χρόνια, βρέθηκε σε πλήρη αμηχανία όταν έπρεπε να βρει πώς να διαχωρίσει τη ζωή και την ταυτότητά του από τη δική της. Κάθε μικρή τελετουργία και ρουτίνα του την θύμιζε.

Τότε ήταν που βρήκε παρηγοριά στην εθελοντική εργασία στο τοπικό καταφύγιο ζώων. Του έδωσε μια αίσθηση σκοπού, του έδωσε χαρά και τον απομάκρυνε από τον πόνο της απώλειας εκείνης που θεωρούσε ότι ήταν ο έρωτας της ζωής του. Για να απαλλαγείτε από τον πόνο της μοναξιάς μετά από έναν χωρισμό, μπορείτε κι εσείς να δοκιμάσετε να εργαστείτε εθελοντικά για έναν σκοπό που είναι κοντά στην καρδιά σας.

Αφιερώστε λίγες ώρες την εβδομάδα σε αυτό. Μπορείτε να περνάτε χρόνο με ηλικιωμένους, παιδιά ή οργανώσεις κατοικίδιων ζώων. Η παρέα τους είναι ο τέλειος τρόπος για να θεραπευτείτε από έναν χωρισμό μόνοι σας. Η συνειδητοποίηση ότι ο πόνος σας είναι μικρότερος από τον δικό τους θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από το σπαραγμό της καρδιάς.

8. Ασκηθείτε και ιδρώστε την αρνητική σας ενέργεια

Το να είσαι μόνος σου μετά από έναν χωρισμό μπορεί να είναι μια συναισθηματικά εξαντλητική εμπειρία. Χωρίς κανέναν να ξεσπάσεις, μπορεί να νιώθεις ότι πνίγεσαι στις δικές σου σκέψεις και τα εσωτερικά σου διλήμματα. Γι' αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να διοχετεύσεις την ενέργειά σου παραγωγικά. Ποιος καλύτερος τρόπος για να το κάνεις αυτό από το να χρησιμοποιήσεις τον διαθέσιμο χρόνο για να γυμναστείς για ένα πιο γυμνασμένο σώμα και ένα χαλαρό μυαλό;

Η άσκηση είναι γνωστό ότι επηρεάζει θετικά τον εγκέφαλο, ενισχύοντας την παροχή οξυγόνου και διεγείροντας την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Αυξάνει επίσης την παραγωγή σεροτονίνης. Ο νευροδιαβιβαστής μπορεί να ενισχύσει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Αυτό είναι κλέψιμο, έτσι δεν είναι;

Δεν χρειάζεται να γραφτείτε στο γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε μαθήματα Zumba. Μπορείτε να πηγαίνετε βόλτες, να ξεκινήσετε ποδηλασία ή τζόκινγκ, να εγγραφείτε σε ένα διαδικτυακό μάθημα γυμναστικής, να κάνετε γιόγκα ή να δοκιμάσετε οποιαδήποτε άλλη μορφή σας αρέσει. Η ιδέα είναι να κάνετε την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και να ιδρώνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση θα σας κρατήσει σε πνευματική και σωματική φόρμα.

9. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα

Με λίγα λόγια, η απάντηση στο πώς να αντιμετωπίσεις έναν χωρισμό μόνη σου έγκειται στο να μην αφήσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου να σε κατακλύσουν. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διώχνεις ή να κλείνεις μέσα σου τον πόνο σου, είναι επιτακτική ανάγκη να μην τον αφήσεις να γίνει μεγαλύτερος από τη ζωή σου. Δέξου και αναγνώρισέ τον ως μια φάση που θα περάσει. Για αυτό, πρέπει να περιβάλλεις τον εαυτό σου με θετικότητα.

Αποφύγετε τους ανθρώπους που έχουν αρνητική προσέγγιση στη ζωή και είναι απαισιόδοξοι. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που έχουν θετική αύρα και αφήστε τον εαυτό σας να σας ανεβάσει. Αρχίστε το διαλογισμό για να ηρεμήσετε την αρνητική σας ενέργεια και να αυξήσετε την ευεξία σας. Διαβάστε βιβλία αυτοβοήθειας που ενθαρρύνουν τις θετικές σκέψεις. Θυμηθείτε ότι αν σκέφτεστε θετικά θα προσελκύσετε θετικές δονήσεις από το σύμπαν προς το μέρος σας.

10. Να θυμάστε, υπάρχει ελπίδα

Μην εγκαταλείπετε την ελπίδα. Δώστε χρόνο στην ψυχή σας να επουλωθεί. Η αγάπη θα σας χτυπήσει ξανά τις πόρτες. Απλά περιμένετε την κατάλληλη στιγμή πριν αρχίσετε να βγαίνετε ξανά ραντεβού μετά από έναν χωρισμό. Μια διαλυμένη σχέση δεν μπορεί να είναι το τέλος της ζωής σας με τα ραντεβού. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για το γεγονός ότι θα νιώθατε εκείνη τη στιγμή ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να αγαπήσετε άλλο άτομο.

Αλλά πιστέψτε μας όλοι νιώθουν το ίδιο μετά από έναν χωρισμό, ειδικά αν αντιμετωπίζετε έναν χωρισμό μόνοι σας χωρίς φίλους. Αλλά η ζωή προχωράει και το σύμπαν στέλνει και πάλι την αγάπη στο δρόμο σας. Απλά κάντε υπομονή.

Πώς να μην αισθάνεστε μοναξιά μετά από έναν χωρισμό;

Το να παραμείνετε δυνατοί μετά από έναν χωρισμό είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζει κανείς σε αυτή την κατάσταση. Το να μην αισθάνεται κανείς μόνος είναι στο χέρι μας, αρκεί να αναλάβουμε την κατάσταση και να δεσμευτούμε. Μην συνεχίζετε να αναπολείτε και να χτυπιέστε για το "Γιατί εγώ", δεν μπορεί να προκύψει κάτι καλό από αυτό. Αντίθετα, ακολουθήστε την προσέγγιση "Τώρα εγώ" και επικεντρωθείτε στην επιδίωξη των ονείρων σας.

Ξεκινήστε μια σχετική δεξιότητα με βάση αυτό που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας, λάβετε βοήθεια από έναν μέντορα ή οδηγό. Γίνετε οδηγός κάποιου σε πράγματα στα οποία είστε ειδικός. Διαβάστε βιβλία, εργαστείτε εθελοντικά σε μια ΜΚΟ, ενταχθείτε σε νέα μαθήματα. Πηγαίνετε σε ένα αγαπημένο εστιατόριο και παραγγείλτε το πιάτο της αρεσκείας σας. Παρακολουθήστε την τελευταία ταινία. Με λίγα λόγια, κάντε τον εαυτό σας απασχολημένο.

Υπάρχουν πολλά διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά από έναν χωρισμό, τα οποία θα σας κάνουν να νιώσετε λιγότερο καταθλιπτικοί. Μόλις αρχίσετε να απολαμβάνετε αυτές τις δραστηριότητες, ο πόνος θα υποχωρήσει σιγά σιγά. Το να περνάτε χρόνο με αυτόν τον τρόπο μετατοπίζει την εστίαση από την καταστροφική σκέψη και σας κάνει να νιώθετε θετικά για τη ζωή και τις ευκαιρίες της. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά από έναν χωρισμό δεν είναι εύκολη, αλλά αν διατηρήσετε τη σωστή στάση σας είναι εφικτή.

Ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζετε τη μοναξιά μετά από έναν χωρισμό κάνει τη διαφορά. Αντί να υποφέρετε, χρησιμοποιήστε την ως μια ευκαιρία για να επανασυνδεθείτε με την ψυχή σας. Ονομάστε το timeout με τον εαυτό σας, όπου κάθεστε και προβληματίζεστε και κάνετε βήματα για να καταλάβετε και να αναπτυχθείτε.

Αυτή η αλλαγή στην προοπτική θα σας βοηθήσει πολύ να αντιμετωπίσετε όχι μόνο το να προχωρήσετε από το χωρισμό σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να κατανοήσετε και να εργαστείτε προς τα όνειρά σας. Αν έχετε κάποιους μοναχικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης του χωρισμού, τότε μοιραστείτε τους στα blogs μας Bonobology. Αφήστε τη θεραπεία σας μετά το χωρισμό να βοηθήσει και άλλους.

Για περισσότερα βίντεο εμπειρογνωμόνων εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Κάντε κλικ εδώ.