დაშლას თან მოაქვს ტკივილი, ტრავმა და უნდობლობა მთელი გაცნობის პროცესში. ეს უსიამოვნო ემოციები მრავლდება, როდესაც თქვენ ცდილობთ გაერკვნენ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ მარტო დაშორებას. ყოველი წვრილმანი გახსენებს შენს საყვარელს. ვინმეს გადალახვა ადვილი არ არის. განშორება გტოვებთ მარტოხელა და ნერვიულობისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ დროს მეგობრებისა და ოჯახის ყოლა შეიძლება დაგეხმაროთ ემოციური აფეთქებების გამკლავებაში, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს იმ საათებშიც კი, რომლებსაც მარტო ატარებთ.

ასე შეიძლება მოხდეს, რომ არ გყავდეთ მეგობრები და ოჯახი, როცა გულისტკივილისგან გამოჯანმრთელდებით. რას აკეთებ მერე? ჩვენ დაგეხმარებით გაუმკლავდეთ დაშორების ამ ძალიან რთულ ფაზას და ჩვენი რჩევები დაშორების გადარჩენის შესახებ შეიძლება დაგეხმაროთ მხოლოდ დაშორებასთან გამკლავებაში.

ჩვენ, ადამიანები, ნახირის არსებები ვართ, გვსურს ადამიანები ჩვენს ირგვლივ, ჩვენ გვინდა რომანტიკული ალიანსები და გრძელვადიანი ურთიერთობები. ჩვენ გვჭირდება ადამიანები, რომელნიც სიყვარულს ავლენენ და ჩვენ თვითონ გვჭირდება გვიყვარდეს და მოვუაროთ. და როდესაც ჩვენ გვქონდა ეს მშვენიერი ურთიერთობა ვინმესთან და როდესაც ის სამხრეთით მიდის, ჩვენ თავს სრულიად დაკარგულად და დათრგუნულად ვგრძნობთ. გულისტკივილის ტკივილთან და ტრავმასთან გამკლავება არ არის ნამცხვარი და დედამიწაზე ყველაზე ბედნიერი ადამიანები ღრმა დეპრესიაში ჩადიან, თუ გრძნობენ, რომ უარყვეს საყვარელი ადამიანის მიერ.

მეცნიერული მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ გატეხილი გულით ტანჯვა არის იმაზე უარესიც კიშეუძლია პროფესიონალივით იცეკვოს, შესანიშნავად დახატოს ესკიზი, ან დიდი მოდის გრძნობით დალოცვილი, მასზე მუშაობა. აღიარეთ თქვენი ღირსება და ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტი ჩვენი დაშლის გადარჩენის სახელმძღვანელოში.

4. იყავით დაკავებული

სონია დაშორდა თავის მეგობარ ბიჭს სამი წლის განმავლობაში COVID-19 პანდემიის შუაგულში. მოგზაურობის შეზღუდვებისა და ჩაკეტვის ძალაში, იგი საკუთარ თავს უყურებდა კითხვას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს დაშორებას მარტო და არ დაკარგოს ტკივილმა. ერთი კვირის საწოლში გატარების, ბალიშში ტირილის შემდეგ და Netflix-ზე Schitt's Creek-ის განმეორებით ყურების შემდეგ, მან გადაწყვიტა, რომ დრო იყო ცხოვრებას რქებით მოეპყრო.

მან შეადგინა დეტალური სამუშაოების სია, რათა თავი პროდუქტიულად შენარჩუნებულიყო. დაკავებულია მთელი დღის განმავლობაში, დილის ვარჯიშიდან დაწყებული ჯანსაღი სახლში მომზადებული კერძების მომზადებამდე, სამუშაო საათების საჭირო რაოდენობის მიხედვით, საღამოს მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან საუბარი და ძილის წინ კითხვა. გარკვეული ძალისხმევით, მან არა მხოლოდ შეძლო შეენარჩუნებინა თავისი რუტინა, არამედ შენიშნა, რომ დღეებს არ ატარებდა ყოფილ ცხოვრებაზე და დაშორებაზე.

მსგავსი მიდგომა შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენც, თუ მარტო უნდა იყოთ. დაშორების შემდეგ. მას შემდეგ რაც დაადგინეთ რა აქტივობები გაბედნიერებთ, დაუთმეთ თქვენი დრო მათ. დაკავებული ყოფნა დიდ გზას უწევს ყველა ნეგატიური ემოციის შენარჩუნებას. ნუ მისცემთ უფლებას ამ დაშლას გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაო ცხოვრებაზე. კარიერაზე კონცენტრირება კარგიანივთი. თქვენ გაქვთ მთელი დრო მსოფლიოში, მიეცით ეს თქვენს საქმეს და ნახეთ შედეგები. იპოვეთ ის, რაც მოგწონთ და იყავით დაკავებული. ეს იქნება დიდი ყურადღების გაფანტვა და დაგეხმარებათ შიგნიდან გამოჯანმრთელებაში.

5. ისიამოვნეთ ცხოვრებაში პირველით

შაბათ-კვირა დაშორების შემდეგ შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს, რადგან ეს არის, როგორც წესი, ის დრო, რომელიც თქვენს SO-სთან გაატარეთ. , პაემნებზე გასვლა, ახალი აქტივობების შესწავლა ქალაქში ან უბრალოდ სახლში გაციება. როდესაც ურთიერთობაში იყავით, შაბათ-კვირა კვირის ყველაზე ნანატრი ნაწილი იყო და თვალის დახამხამებაში გაფრინდა.

ახლა, როცა ისინი წავიდნენ თქვენი ცხოვრებიდან, კვირის იგივე ორი დღე შეიძლება გაგრძელდეს. რაც მარადისობას ჰგავს. მაშ, როგორ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს არ გადაიქცევა ლტოლვისა და ლტოლვის გამომწვევ მიზეზად თქვენი ყოფილისთვის, ისევე როგორც მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ დაშორებას, როცა მარტო ხართ? ახალი გამოცდილებისთვის საკუთარი თავის გახსნით და მათი სრულყოფილად ცხოვრებით.

მამაკაცები და ქალები განსხვავებულად რეაგირებენ დაშორებაზე, მაგრამ ისინი ზუსტად ერთნაირად ამუშავებენ პირველის მღელვარებას. ყველა ჩვენთაგანს გონებაში გვაქვს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც გვინდოდა, მაგრამ ვერ ვიპოვნეთ ამის გაკეთება არც დრო და არც სურვილი. იქნება ეს კარაოკე საღამოებზე სიმღერა თუ Open Micks-ზე გამოსვლა, სცადეთ ახალი რაღაცეები, როდესაც დაშორდით. ვინ იცის, ეს შეიძლება იყოს ახალი დასაწყისი თქვენი აყვავებული ნიჭისთვის.

6. იმოგზაურეთ და გადალახეთ დაშორება

საუბარია ახალი გამოცდილების როლზედაშორების შემდეგ სიცარიელის გადალახვაში გეხმარებათ, მოგზაურობისა და ახალი ადგილების შესწავლის მნიშვნელობა საკმარისად ვერ იქნება ხაზგასმული. სცენის შეცვლა დაგეხმარებათ წარსულისგან განშორებაში და ახალი თავის დაწყებაში, ყოველგვარი ჩახლართული აზრებისა და დაბნეულობის გარეშე.

სანამ მასში ხართ, გააკეთეთ რაღაც ახალი და თავგადასავლებით, რაღაცით. რაც თავს კარგად გაგრძნობინებთ. სცადეთ სცადაივინგი ან სკუბა დაივინგი და გაიგეთ კურთხევის შესახებ, რომელსაც სიცოცხლე ჰქვია. მოგზაურობამ შეიძლება შემოგთავაზოთ ძალიან საჭირო მანძილი იმ ცხოვრებიდან, რომელიც შენს ყოფილთან ერთად ააშენე, რათა უკეთ და კარგად ჩამოყალიბებული პერსპექტივა გქონდეს მთელ სიტუაციაზე.

ეს საუკეთესო გზაა განკურნების შემდეგ დაშორების შემდეგ და შეგიძლია იმოგზაურო. მარტო. ამისათვის არ გჭირდებათ მეგობრების გვერდით ყოფნა. უბრალოდ შეადგინეთ თაიგულების სია და მონიშნეთ ადგილები. ისე ჩაერთვებით კვლევის, დაჯავშნის, შემდეგ მოგზაურობისა და შესწავლის პროცესში, რომ დაივიწყებთ, რომ გატეხილი გული გაქვთ.

7. ჩაერთეთ საზოგადოების სამსახურში

როცა გაბი დადიოდა შვიდი წლის ურთიერთობის შემდეგ, როდესაც აღმოაჩინა, რომ შეყვარებული ღალატობდა, არ იცოდა, როგორ მოქცეულიყო განქორწინების შემდეგ მარტო ცხოვრება. მასთან ერთად ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში რომ ცხოვრობდა, ის სრულ ზარალში აღმოჩნდა, როდესაც მიდიოდა იმის გარკვევაში, თუ როგორ უნდა გამოეყო თავისი ცხოვრება და ვინაობა მისისგან. ყოველი პატარა რიტუალი და რუტინა მას ახსენებდა მას.

ეს არისროდესაც მან ნუგეში იპოვა ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში მოხალისეობით. ეს მისცა მას მიზანდასახულობის გრძნობა, მოუტანა მას სიხარული და გონება წაართვა იმ ტკივილის დაკარგვის ტკივილს, რომელიც მას სიცოცხლის სიყვარულად მიაჩნდა. დაშორების შემდეგ მარტოობის ტკივილისგან თავის დასაღწევად, თქვენც შეგიძლიათ სცადოთ მოხალისეობა თქვენთვის ახლობელი მიზეზის გამო.

დაუთმეთ მას კვირაში რამდენიმე საათი. შეგიძლიათ დრო გაატაროთ უფროსებთან, ბავშვებთან ან შინაური ცხოველების ორგანიზაციებთან. მათი კომპანია მხოლოდ დაშლისგან განკურნების შესანიშნავი გზაა. იმის გაცნობიერება, რომ შენი ტკივილი მათზე ნაკლებია, დაგეხმარება გამოჯანმრთელებაში მყოფი გულისტკივილის გამო.

8. ივარჯიშე და გამოოფლი შენი უარყოფითი ენერგია

დაშორების შემდეგ მარტო ყოფნა შეიძლება ემოციურად დამღლელი გამოცდილება იყოს. არავისთან ერთად, შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ იძირებით საკუთარ ფიქრებში და შინაგან დილემებში. ამიტომ აუცილებელია თქვენი ენერგიების პროდუქტიულად გატარება. რა უკეთესი გზაა ამის გაკეთება, ვიდრე დროის გამოყენება ვარჯიშისთვის უფრო მორგებული სხეულისა და მოდუნებული გონებისთვის?

როგორც ცნობილია, ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ტვინზე, ჟანგბადის მიწოდების გაძლიერებით და ახლის ზრდის სტიმულირებით. უჯრედები. ის ასევე ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას. ნეიროტრანსმიტერს შეუძლია გააძლიეროს როგორც თქვენი გონებრივი, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობა. ახლა ეს მოპარვაა, არა?

არ გჭირდებათ სპორტდარბაზში გაწევრიანება ან ზუმბას გაკვეთილების გავლა. შეგიძლიათ სასეირნოდ, ველოსიპედით ან სირბილით, დარეგისტრირდეთ ფიტნესის ონლაინ კლასზე,ივარჯიშე იოგაში ან სცადე ნებისმიერი სხვა ფორმატი, რომელიც მოგწონს. იდეა ისაა, რომ გული ამოტუმბოთ და გამოოფლით დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ვარჯიში შეგინარჩუნებთ გონებრივ და ფიზიკურ ფორმას.

9. გარშემორტყმულიყავით პოზიტივით

მოკლედ, პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ურთიერთობის გაწყვეტას, მდგომარეობს იმაში, რომ არ მისცეთ უფლება თქვენს აზრებს და ემოციებს დაგაფაროთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს თქვენი ტკივილის მოშორებას ან ჩამოსხმას, აუცილებელია, რომ არ მისცეთ უფლება, გახდეს სიცოცხლეზე დიდი. მიიღეთ და აღიარეთ ის, როგორც ფაზა, რომელიც გაივლის. ამისათვის თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ პოზიტივით.

მოერიდეთ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ნეგატიური მიდგომა ცხოვრებისადმი და პესიმისტები არიან. გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც აქვთ პოზიტიური განწყობა და მიეცით საშუალება, რომ მათმა ამაღლება. მიიღეთ მედიტაცია, რათა დაამშვიდოთ თქვენი უარყოფითი ენერგია და გაზარდოთ თქვენი კეთილდღეობა. წაიკითხეთ თვითდახმარების წიგნები, რომლებიც ხელს უწყობენ პოზიტიურ აზრებს. დაიმახსოვრეთ, თუ დადებითად ფიქრობთ, სამყაროს პოზიტიურ ვიბრებს მიიზიდავთ თქვენს მიმართ.

10. დაიმახსოვრე, არის იმედი

ნუ დაკარგავ იმედს. დაუთმეთ დრო თქვენი სულის განკურნებას. სიყვარული ისევ დააკაკუნებს კარებზე. უბრალოდ დაელოდეთ შესაფერის დროს, სანამ დაშორების შემდეგ კვლავ დაიწყებთ შეხვედრას. ერთი გაწყვეტილი ურთიერთობა არ შეიძლება იყოს თქვენი შეხვედრის დასასრული. არ შეიძლება უარვყო ის ფაქტი, რომ იმ მომენტში იგრძნობდი, რომ ვერასოდეს შეძლებდი სხვა ადამიანის შეყვარებას.

მაგრამ გვერწმუნეთ.ყველა ერთნაირად გრძნობს თავს დაშორების შემდეგ, მით უმეტეს, თუ თქვენ გაქვთ საქმე მარტო დაშორებასთან მეგობრების გარეშე. მაგრამ ცხოვრება გრძელდება და სამყარო ისევ გიგზავნის სიყვარულს. უბრალოდ მოითმინეთ.

როგორ არ იგრძნოთ თავი მარტოდ დაშორების შემდეგ?

მტკიცედ დარჩენა დაშორების შემდეგ ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევაა ამ სიტუაციაში. მარტოობის არ გრძნობა ჩვენს ხელშია, იმ პირობით, რომ ჩვენ ავიღებთ პასუხისმგებლობას სიტუაციაზე და ერთგულად ვიქცევით. ნუ აგრძელებთ ჭორაობას და საკუთარ თავს ცემას „რატომ მე“-ს გამო, ამას ვერანაირი სიკეთე ვერ მოაქვს. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ მიდგომა „ახლა მე“ და ფოკუსირდით თქვენი ოცნებების ასრულებაზე.

მიიღეთ შესაბამისი უნარები იმის მიხედვით, თუ რა გსურთ გააკეთოთ ცხოვრებაში, მიიღეთ დახმარება მენტორის ან გიდისგან. გახდი ვიღაცის მეგზური იმ საქმეებში, რისი ექსპერტიც ხარ. წაიკითხეთ წიგნები, მოხალისეთა არასამთავრობო ორგანიზაციაში, შეუერთდით ახალ კურსებს. გაემგზავრეთ საყვარელ რესტორანში და შეუკვეთეთ თქვენთვის სასურველი კერძი. უყურეთ უახლეს ფილმს. მოკლედ, დაიკავეთ თავი.

დაშორების შემდეგ ბევრი სახალისო საქმეა გასაკეთებელი, რაც ნაკლებ დეპრესიას გაგრძნობინებთ. როგორც კი დაიწყებთ სიამოვნებას ამ აქტივობებით, ტკივილი ნელ-ნელა იკლებს. დროის ასე გატარება ცვლის აქცენტს დესტრუქციული აზროვნებისგან და დადებითად გრძნობთ ცხოვრებას და მის შესაძლებლობებს. დაშორების შემდეგ დეპრესიასთან გამკლავება ადვილი არ არის, მაგრამ თუ სწორ მიდგომას შეინარჩუნებთ, ეს შესაძლებელია.

როგორ უახლოვდებით მარტოობას დაშორების შემდეგ, განსხვავებას ქმნის. Იმის მაგივრადტანჯვა, გამოიყენე ის, როგორც შენს სულთან დაკავშირების შესაძლებლობა. უწოდეთ ამას საკუთარ თავთან თაიმაუტი, სადაც ზიხართ და ფიქრობთ და დგამთ ნაბიჯებს გაგებისა და ზრდისთვის.

პერსპექტივის ეს ცვლილება დიდ გზას მოგცემთ და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ არა მხოლოდ დაშორების შემდეგ, არამედ ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ და იმუშაოთ თქვენი ოცნებებისკენ. თუ თქვენ გაქვთ მარტოხელა დაშლის დაძლევის მექანიზმი, მაშინ გააზიარეთ იგი ჩვენს Bonobology ბლოგებზე. დაე, თქვენი გაყოფის შემდგომი განკურნება დაეხმაროს სხვებსაც.

მეტი ექსპერტის ვიდეოებისთვის გთხოვთ გამოიწეროთ ჩვენი Youtube არხი. დააწკაპუნეთ აქ.

1>ფიზიკური ტკივილი. მათ, ვისაც გვერდით ჰყავს ოჯახი და მეგობრები, გაუმართლა, რადგან ისინი მუდმივ მხარდაჭერას იღებენ, რათა დაშორება სიყვარულისა და სიყვარულის მეშვეობით გადალახონ. დაშორების შემდეგ მარტოობის ტკივილთან გამკლავება დამხმარე სისტემის გარეშე ძალიან რთულია. მეგობრების გარეშე თავს მარტოსულად გრძნობ. მაგრამ ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გადალახოთ დაშორება მარტო.

მარტო ყოფნა ოჯახისა და მეგობრების გარეშე გულგატეხილობის დროს შეიძლება რეალურად კურთხევად იქცეს. განხეთქილების შემდეგ მარტო ყოფნა დაგეხმარებათ გულგატეხილიდან სრულად გამოჯანმრთელებაში. თავიდან შეიძლება მწარე და გაუსაძლისი მტკივნეული იყოს, მაგრამ დღითიდღე წინსვლისას თქვენ განიცდით შემობრუნებას და თავს უკეთესად გრძნობთ, ვიდრე წინა დღეს.

თქვენ უფრო მეტად აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას, თქვენს ცხოვრებას. ემოციები და თქვენი რეაქციები. არ გვჯერა? მოდით გამოვიკვლიოთ, თუ როგორ შეიძლება მარტო დაშორებამ გაგხადოთ უფრო ძლიერი, ვიდრე ადრე და შესაძლოა შთააგონოთ სხვებს, რომ ისწავლონ თქვენგან ერთი-ორი რამ.

როგორ გადალახოთ გრძელვადიანი ურთიერთობის გაწყვეტა

გრძელვადიანი ურთიერთობები მიჰყვება ნიმუშს, როდესაც ორივე პარტნიორი ხდება ერთმანეთის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. საუბრისას იმის შესახებ, თუ რატომ იბრძოდა ის დაშორების შემდეგ, არონმა, ფიტნესის ექსპერტმა, გააზიარა: „ის იყო პირველი ადამიანი, ვისაც დილა მშვიდობისა ვუსურვე და უკანასკნელი, ვინც ღამე მშვიდობისა. ახლა კი ჩემი ტელეფონი უბრალოდ მიყურებს და არ ვიცი რა გავაკეთო WhatsApp აპლიკაციასთანახლა უკვე.”

წყვილები ერთმანეთში ჩვევად იქცევიან და ამ რუტინის არქონა ძალიან დესტაბილიზაციას იწვევს. დაშლა მათ ქარიშხალივით ეცემა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი არიან ისინი, ვინც უარყო პარტნიორმა. დაშორების შემდეგ სიცარიელე გრძნობა და შენს ცხოვრებაში რაიმე აზრის ან მნიშვნელობის პოვნა არ არის უჩვეულო, როდესაც შენი არსებობის ასეთი მნიშვნელოვანი ნაწილი დაკარგულია.

ადამიანთან წლების განმავლობაში ერთგულ ურთიერთობაში ყოფნის შემდეგ ძნელია გადასვლა. დაშორების შემდეგ მარტო ცხოვრებაზე მორგება ადვილი არ არის. ჩვენ გვესმის, რამდენად მტკივნეული შეიძლება იყოს გულისტკივილის ტკივილი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ურთიერთობაში დიდი დრო და ენერგია დახარჯე. თქვენ ოცნებობდით ადამიანთან ერთად მომავალზე, შესაძლოა შვილებზე და სახლზე, ალბათ თქვენ ორმა ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორი მანქანა იყიდით ან რამდენი შვილი გეყოლებათ. შემდეგ, ამ მოგონებებთან მარტო ყოფნა შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს.

ტკივილმა არ გადაიტანოს. დიახ, შეიძლება ახლა გიჭირთ დაშორების შემდეგ, მაგრამ ესეც გაივლის. სადაც არის ნება, იქ არის გზა. თქვენ იპოვით გზას გადალახოთ დაშორება მაშინაც კი, თუ მარტო ხართ და არავინ მოგცემთ ემოციურ მხარდაჭერას. იმის აღიარება, რომ ურთიერთობა დასრულებულია რაც შეიძლება მალე, არის პირველი ნაბიჯი განკურნებისკენ.

ხშირად, თქვენი სიტუაციის რეალობის უარყოფა არის უბედურების და სიცარიელის განცდის მთავარი მიზეზი.დაშორება, რაც გიბიძგებთ დაურეკოთ ყოფილ პარტნიორს ან თუნდაც ადევნოთ ისინი სოციალურ მედიაში. თუ ყოფილი უკვე გადავიდა, მაშინ მათი მუდმივი გამოსახულებები ბედნიერად და ცხოვრებით ცხოვრობენ, შეიძლება ძალიან მომაბეზრებელი იყოს. ახალი ცხოვრების გასაგრძელებლად, აღიარეთ სიმართლე, რომ ურთიერთობამ თავისი ცხოვრება გაატარა.

თუ მეგობრების გარეშე დაშორების შემდეგ თავს მარტოდ გრძნობთ, ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული. აქამდე, შენ გიყვარდა მნიშვნელოვანი სხვა და ანიჭებდი მას პრიორიტეტს სხვებზე, ახლა საზრდოობ შენს დაჭრილ სულს. გახადე საკუთარი თავი შენი მთავარი პრიორიტეტი და იყავი ძლიერი დაშორების შემდეგ.

იმისთვის, რომ ეფექტურად გაუმკლავდეთ დაშორების შემდეგ მარტო ცხოვრებას და არ მისცეთ საშუალება, რომ დანაკარგმა დაგღლიოთ, სცადეთ ჟურნალის დაწერა, როგორც თქვენი გრძნობების გამოსავალი. თქვენ შეგიძლიათ ჟურნალს სახელიც კი მისცეთ და შემდეგ ეს შეიძლება იყოს ადამიანი, ვისთანაც იზიარებთ თქვენს შინაგან არეულობას. დიახ, იქნება გაუთავებელი ცრემლები, მწარე ტკივილი, მაგრამ შემდეგ ყოველთვის არის განკურნება ამ ტკივილისგან. სასაცილოა, როგორც კი თქვენი გული გააცნობიერებს, რომ ურთიერთობა დასრულდა, ის იწყებს ნაბიჯების გადადგმას საკუთარი თავის სამკურნალოდ. გვირაბის ბოლოს ყოველთვის შუქია.

როგორ გადალახოთ დაშორება, როდესაც ჯერ კიდევ გიყვართ ერთმანეთი

გადალახვა ის, ვინც ჯერ კიდევ გიყვარს, ალბათ ყველაზე რთულია. იმისათვის, რომ შეძლოთ ურთიერთობაზე გადასვლა, თქვენ გჭირდებათ დახურვა. და ეს დახურვა შეიძლება რთული იყოს, თუ ჯერ კიდევ ემოციურად ჩადებული ხართ ყოფილში. ასეთ სიტუაციაში დაშორების შემდეგ ბრძოლა რომ შეწყვიტო, უნდაგაიგეთ, რომ მხოლოდ სიყვარული არ იქნება საკმარისი გრძელვადიანი თავსებადობის უზრუნველსაყოფად.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ არ იყავით კარგი ერთად. რა იყო მაკრო საკითხები, რომლებიც აგრძელებდა უბედურებას თქვენს სამოთხეში? გქონიათ თუ არა თქვენ ორს სხვადასხვა ღირებულებები ცხოვრებაში? ეგოს შეტაკებაზე იყო საუბარი? ცხოვრებიდან განსხვავებული რამ გინდოდა? იყო თუ არა ერთი თქვენგანი ლიბერალი, მეორე კი კონსერვატიული?

გრძელვადიან ურთიერთობებში ერთი საინტერესო რამ არის ის, რომ ისინი გაგაცნობთ თქვენი პარტნიორის კარგ და ცუდ მხარეებს. ასე რომ, თქვენ გაგაგდეს თუ იყო ის, ვინც გაათავისუფლეთ თქვენი შეყვარებული ან შეყვარებული, გაიგეთ, რომ განშორება შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა შეუთავსებელი ან ტოქსიკური ურთიერთობის დასასრულებლად. დაიწყო დაღმართზე სვლა. იქნებ მან ვერ გაიგო თქვენი წარუმატებლობები ან გამოწვევები, იქნებ თქვენ ვერ გაიგეთ მათი? თუ თქვენი მცდელობის მიუხედავად, ურთიერთობა არ გამოდგება, შეწყვიტოს მოწოდება სწორია.

მაგრამ როგორ გავუმკლავდეთ მარტო დაშორებას? ჩვენ მივდივართ იქამდე.

როგორ გადავრჩეთ დაშლას, როცა მეგობრები არ გყავთ

შეიძლება გადაადგილდით ქალაქებში და არ გყავთ ახლო მეგობრები, რომლებიც დაგეხმარებიან ამ კრიზისთან გამკლავებაში. არსებობს ნიმუში, რომ როდესაც ადამიანებს აქვთ რომანტიული ურთიერთობები, ისინი ცოტა ნაკლებ ინვესტიციას აკეთებენ თავიანთ მეგობრობაში. თუ თქვენ მსგავს სიტუაციაში ხართ ჩარჩენილი და ხართ მარტოხელა მეგობრების გარეშე, შეგიძლიათ მიიღოთ ისინიSkype-ზე ან Whatsapp-ზე ან სხვა ვიდეოკონფერენციის სისტემაზე.

Იხილეთ ასევე: 7 ყველაზე საშიში ზოდიაქოს ნიშანი - ფრთხილად!

შეიძლება გადაწყვიტოთ, გახსნათ თითო ბოთლი ღვინო და დაასხით გული. ვინმეს გადალახვა ადვილი არ არის, მაგრამ ჩვენი გადარჩენის სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ ამაში. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მარტოობას. სცადეთ და შეიძინეთ ახალი მეგობრები ქალაქში. ახალი სპორტული დარბაზის გასინჯვა, ახალი სპორტით ან ჰობით დაკავება შეიძლება იყოს რამდენიმე გზა, რომლის შესწავლაც შეგიძლიათ. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი და დარწმუნებული გზა, რომ გაუმკლავდეთ დაშორებას, როცა მარტო ხართ, არის გახდეთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი.

ეს ასევე შესანიშნავი დროა საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკის დასაწყებად. ყოველი წვრილმანი ეხმარება. გათავისუფლება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი იმ სიტუაციის მიმართ, რომელშიც იმყოფებით. წადით „თვითონთან პაემანზე“. გაახარეთ თავი განსაკუთრებულად იმით, რისი გაკეთებაც გსურთ. განებივრეთ საკუთარი თავი და კიდევ ერთხელ შეიყვარეთ „თქვენ“.

სცადეთ მიჰყვეთ თქვენს ვნებას ან ჰობის; ისწავლეთ ახალი უნარი, რომელიც სტიმულს მისცემს და გამოიმუშავებს იმ ძალიან საჭირო ენდორფინებს. რაღაც ისეთი წვრილმანი, როგორიც არის ახალი ყვავილების თაიგული, შეუძლია ასევე აგიმაღლოთ განწყობა ან შეუკვეთოთ თქვენი საყვარელი სუნამო ინტერნეტით.

დაჯავშნეთ შეხვედრა თქვენს საყვარელ სალონში და განებივრეთ თავი. თუ კარგად გამოიყურებით, აუცილებლად თავს კარგად გრძნობთ. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ მედიტაციის მოკლე კურსიც, რათა დაამშვიდოთ თქვენი შინაგანი არეულობა. ეს უფრო დამამშვიდებელ ეფექტს მოახდენს, ვიდრე მეგობრების ყოლა. შესაძლებელია დაშორება მეგობრების გარეშეც გადალახოთ. Ალტერნატიულად,ვარჯიში ნამდვილად გვეხმარება ჩაფლული ენერგიის განთავისუფლებაში.

გამოიყენეთ ეს დრო თქვენი მოტივაციის, სურვილებისა და მოლოდინების უკეთ გასაგებად. გარშემორტყმულიყავით იმით, რაც გიყვარს. უმჯობესია არ გაატაროთ ბევრი დრო შენობაში. წადით გარეთ, თუნდაც მცირე სასეირნოდ ადგილობრივ პარკში ან თქვენს სამეზობლოში მდებარე კორპუსის გარშემო. გაგამხიარულებთ. ციყვების ყურება, როგორ დევნიან ერთმანეთს, ძაღლების თამაში, ბუნების ყურება შეიძლება იყოს სახალისო და დამამშვიდებელი.

თქვენ ნახავთ, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ურთიერთობის გაწყვეტა. იყავით მოხალისე იმ საქმისთვის, რომელთანაც იდენტიფიცირებთ, შექმენით თქვენი საყვარელი ფილმების კოლექცია და გააზიარეთ სია, დაკავდით ახალი სპორტით. მხოლოდ შენ იცი რა გინდა ამ სამყაროში. გამოიყენეთ ეს ცნობიერება დაშლის დროს. საკუთარი თავის მოვლისკენ მიმართული ამ მცირე ძალისხმევის წყალობით, მეგობრების გარეშე მარტო დაშორების გავლა უპრობლემოდ მოგვეჩვენება.

10 რჩევა იმისათვის, რომ გადარჩე დაშორება მარტო მეგობრების გარეშე

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, რომ გადარჩენა მარტო დაშლა არც ისე რთულია. ამ ტკივილის გადალახვა ისე, რომ არავისზე იყო დამოკიდებული, მხოლოდ პერსპექტივის მცირე ცვლილებას მოითხოვს. გაყოფის შემდეგ უფრო ძლიერი აღმოჩნდებით, ვიდრე ოდესმე. აქ მოცემულია 10 რჩევა, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ დაშორება მარტო.

1. გიყვარდეთ საკუთარი თავი

დაშორების შემდეგ სიცარიელის შეგრძნება გარდაუვალია, თუ ურთიერთობაში ინვესტიცია გაქვთ ჩადებული. თუმცა, სიცარიელის ამ გრძნობას არ მისცეთ საშუალება, რომ გაწუწოთ და ბოლომდე დაცხრილოთთქვენგან ენერგიისა და პოზიტივის უნცია არის არჩევანი, რომელიც შეგიძლიათ - და უნდა გააკეთოთ, რომ ამ გულისტკივილიდან უფრო ძლიერი გამოხვიდეთ.

დიახ, ეს შეიძლება კიდევ უფრო რთულად მოგეჩვენოთ, თუ გარემოებები გაიძულებენ, რომ მარტო იყოთ დაშორების შემდეგ. ეს მაშინ ხდება, როდესაც მიიღე შეგნებული გადაწყვეტილება, გიყვარდეს საკუთარი თავი, დღითი დღე, ალბათ ისევე, როგორც შენს სიყვარულს შენს პარტნიორზე, შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი და ტანჯვა, რომელსაც ებრძვით.

აქციეთ მადლიერება ცხოვრების ნაწილად და ნებისმიერ დროს. ნეგატიური აზრები აგდებს თქვენს სულს, შეეცადეთ გაიმეოროთ პოზიტიური თვითდადასტურება. ეს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ნეგატიური მსოფლმხედველობის პოზიტიურზე გადატანას. მოუსმინეთ რამდენიმე მხიარულ სიმღერას. გახსოვდეთ, რომ დაშორება დროებითი ეტაპია და საკუთარი თავის სიყვარული დაგეხმარებათ ამ ტკივილის დაძლევაში. თქვენ არ გჭირდებათ მეგობრები დაშორების გადასალახად. შესაძლებელია დაშორება მხარდაჭერის სისტემის გარეშე.

2. აღიარეთ თქვენი დადებითი თვისებები

ურთიერთობა შეიძლება ჩავარდეს მრავალი ფაქტორის გამო. თუმცა, როდესაც გულის ტკივილს განიცდი, ადვილია მხედველობიდან დაკარგო ის მიზეზები, რომლებიც ურთიერთობის გაუქმება გახდა. თუ ეს იყო გრძელვადიანი ურთიერთობა, სადაც თქვენ ხედავდით, რომ თქვენი პარტნიორის გვერდით იყავით მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მისმა დასასრულმა შეიძლება ეჭვი შეგეპაროთ, ხართ თუ არა საკმარისად კარგი იმისთვის, რომ იპოვოთ ადამიანი, რომელიც გვერდით დაგიჭერთ სქლად და სქლად. ბევრ ადამიანს აწუხებს დაშორების შემდეგ მარტო სიკვდილის შიში.

ეს უარყოფითი აზრები დასაკუთარ თავში ეჭვმა შეიძლება გაართულოს დაშორება, როცა მარტო ხარ. იმის ნაცვლად, რომ ეჭვი შეგეპაროთ თქვენს შესაძლებლობებში, შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველა მიღწევა და კარგი რამ. ეს დანერგავს თქვენში კარგი გრძნობის ფაქტორს და დაგეხმარებათ გადარჩენაში და უკეთ გაუმკლავდეთ უარყოფას.

მარტოობასთან გამკლავების საუკეთესო გზა დაშორების შემდეგ და თქვენი თვითშეფასების დარტყმა არის ყველაფერი კარგის ჩაწერა. რამ თქვენს შესახებ და ფოკუსირება მასზე. გიყვართ სამზარეულო? მოამზადეთ საოცარი კერძები თქვენთვის. ცხოველების მოყვარული ხარ? შეინახეთ ფრინველის თესლი თქვენს ფანჯარასთან და ნახეთ რამდენი ფრინველი გესტუმრებათ მთელი დღის განმავლობაში. ეს ერთი შეხედვით პატარა რაღაცეები, მაგრამ დიდ გზას გიწევთ კმაყოფილების მოტანაში.

3. გამოავლინეთ თქვენი ნიჭი

ბუნებრივია, რომ თქვენ გაივლით მწუხარების სხვადასხვა ეტაპებს დაშორების შემდეგ და ის ფაქტი, რომ თქვენ არ გყავდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები, რომლებზეც უნდა დაეყრდნოთ, მხოლოდ ამ ემოციების ქარიშხალთან გამკლავება უფრო რთულდება. როდესაც გრძნობთ, რომ დეპრესიაში ხართ და ვერ ახერხებთ წინსვლას, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს არის თქვენი ცხოვრების ფაზა და არა საბოლოო რეალობა.

Იხილეთ ასევე: ვინმეს ნახვა გაცნობის წინააღმდეგ - 7 განსხვავება, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ

შეიძლება გრძნობთ სიცარიელეს დაშორების შემდეგ, მაგრამ ეს არ გაგრძელდება. სამუდამოდ. საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მას რაც შეიძლება სწრაფად გადალახავთ, არის შიგნით ჩახედვა და თქვენი უნიკალური თვისებებისა და ნიჭის შესწავლა. ეს მოგცემთ კონსტრუქციულ გამოსავალს თქვენი შინაგანი არეულობის გადასატანად რაღაც არსებითად.

შეიძლება კარგად იყოთ სამზარეულოში,