Mae toriadau yn dod â phoen, trawma a diffyg ymddiriedaeth gyda nhw yn y broses gyfan o ddyddio. Mae'r emosiynau annymunol hyn yn ychwanegu at fanifold pan rydych chi'n ceisio darganfod sut i ddelio â chwalfa yn unig. Mae pob peth bach yn eich atgoffa o'ch cariad. Nid yw dod dros rywun yn hawdd. Mae toriadau yn eich gadael yn unig ac yn ofidus. Er y gall cael ffrindiau a theulu ar adeg o'r fath helpu i ymdopi â'r ffrwydradau emosiynol, mae yna ffyrdd y gallwch chi helpu'ch hun hyd yn oed am yr oriau hynny rydych chi'n eu treulio ar eich pen eich hun yn unig.

Gallai hefyd ddigwydd nad ydych chi' t cael ffrindiau a theulu o gwmpas pan fyddwch yn gwella o dorcalon. Beth ydych chi'n ei wneud wedyn? Byddwn yn eich helpu i ddelio â'r cyfnod anodd iawn hwn o fynd trwy doriad ac efallai y bydd ein hawgrymiadau goroesi chwalu yn eich helpu i ddelio â thoriad yn unig.

Rydym ni, fel bodau dynol, yn greaduriaid buches, rydyn ni eisiau pobl o'n cwmpas, rydyn ni eisiau cynghreiriau rhamantus a pherthnasoedd hirdymor ymroddedig. Rydyn ni angen pobl i gael cariad ac mae angen i ni ein hunain gael ein caru a gofalu amdanom. A phan rydyn ni wedi cael y berthynas hyfryd honno gyda rhywun a phan mae'n mynd tua'r de rydyn ni'n teimlo'n gwbl ar goll ac yn ddigalon. Nid yw mynd i'r afael â'r boen a'r trawma o dorcalon yn llwybr cacennau ac mae'r bobl hapusaf ar y ddaear yn mynd i iselder dwfn os ydynt yn teimlo eu bod wedi cael eu gwrthod gan rywun yr oeddent yn ei garu.

Mae tystiolaeth wyddonol yn awgrymu bod dioddef o galon wedi torri yn hyd yn oed yn waeth nayn gallu dawnsio fel pro, braslunio'n wych, neu wedi'i fendithio â synnwyr ffasiwn gwych, gweithio arno. Cydnabod eich gwerth dyledus a dyma'r pwynt pwysicaf ar ein canllaw goroesi breakup.

4. Cadwch eich hun yn brysur

Rhoddodd Sonia i fyny gyda'i chariad o dair blynedd yng nghanol y pandemig COVID-19. Gyda chyfyngiadau teithio a chloeon mewn grym, cafodd ei hun yn syllu ar y cwestiwn o sut i ddelio â thoriad yn unig a pheidio â chael ei bwyta gan boen. Ar ôl treulio wythnos yn y gwely, yn sobio i mewn i'w gobennydd a gwylio Schitt's Creek yn cael ei hailddarlledu ar Netflix, penderfynodd ei bod yn bryd cydio mewn bywyd.

Gwnaeth restr o bethau i'w gwneud fanwl i'w cadw'n gynhyrchiol wedi'i feddiannu trwy gydol y dydd, gan ddechrau o ymarfer yn y bore i goginio prydau cartref iach, clocio'r nifer gofynnol o oriau gwaith-o-gartref, siarad â ffrindiau neu deulu gyda'r nos, a darllen cyn mynd i'r gwely. Gyda pheth ymdrech, nid yn unig roedd hi'n gallu cadw at ei threfn arferol ond sylwodd hefyd nad oedd hi'n treulio ei dyddiau yn obsesiwn dros ei chyn a'r toriad.

Gallai dull tebyg eich helpu chi hefyd os oes rhaid i chi fod ar eich pen eich hun ar ôl toriad. Ar ôl nodi pa weithgareddau sy'n eich gwneud yn hapus, rhowch eich amser iddynt. Mae cadw'n brysur yn helpu i gadw pob emosiwn negyddol i'r amlwg. Peidiwch â gadael i'r toriad hwn effeithio ar eich bywyd gwaith. Mae canolbwyntio ar eich gyrfa yn beth dapeth. Mae gennych chi'r holl amser yn y byd nawr, rhowch hynny i'ch swydd a gweld y canlyniadau. Dewch o hyd i bethau rydych chi'n eu mwynhau, a chadwch eich hun yn brysur. Bydd hyn yn tynnu sylw mawr ac yn eich helpu i wella o'r tu mewn.

5. Mwynhewch y cyntaf mewn bywyd

Gall penwythnosau ar ôl toriad fod yn arbennig o anodd gan mai dyna'r amser y byddech wedi'i dreulio gyda'ch SO fel arfer. , mynd allan ar ddyddiadau, archwilio gweithgareddau newydd o amgylch y dref neu ymlacio gartref. Pan oeddech chi mewn perthynas, penwythnosau oedd y rhan o'r wythnos y bu disgwyl mwyaf amdani ac fe hedfanodd heibio mewn amrantiad llygad.

Nawr, gyda nhw wedi mynd o'ch bywyd, gall yr un deuddydd o'r wythnos ymestyn i mewn i'r hyn sy'n teimlo fel tragwyddoldeb. Felly, sut ydych chi'n sicrhau nad yw'r rhain yn troi'n sbardunau ar gyfer hiraethu a phinsio am eich cyn, hynny hefyd pan fyddwch chi'n ceisio delio â chwalfa pan fyddwch chi ar eich pen eich hun? Trwy agor eich hun i brofiadau newydd a'u byw i'r eithaf.

Mae dynion a merched yn ymateb yn wahanol i doriadau ond maen nhw'n prosesu gwefr y rhai cyntaf yn union yr un ffordd. Mae gan bob un ohonom bethau yn ein meddwl yr oeddem am eu gwneud, ond ni allem ddod o hyd i amser na'r ewyllys i'w wneud. Boed yn canu ar nosweithiau carioci neu berfformio yn Open Mics, rhowch gynnig ar bethau newydd pan fyddwch wedi bod trwy breakup. Pwy a wyr, gallai hwn fod yn ddechreuad newydd i'ch dawn lewyrchus.

6. Teithio a dod dros y chwalfa

Sôn am rôl profiad newydd yngan eich helpu i oresgyn teimlo'n wag ar ôl toriad, ni ellir pwysleisio digon pwysigrwydd teithio ac archwilio lleoedd newydd. Gall newid golygfa eich helpu i gael seibiant glân o'r gorffennol a dechrau pennod newydd, heb unrhyw feddyliau na dryswch.

Tra byddwch wrthi, gwnewch rywbeth newydd ac anturus, rhywbeth bydd hynny'n gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Rhowch gynnig ar nenblymio neu sgwba-blymio a dysgwch am y fendith a elwir yn fywyd. Gall teithio gynnig y pellter mawr ei angen o'r bywyd yr oeddech wedi'i adeiladu gyda'ch cyn i gael persbectif gwell a mwy cyflawn ar y sefyllfa gyfan.

Dyma'r ffordd orau o wella ar ôl toriad a gallwch deithio yn unig. Nid oes angen ffrindiau arnoch i fod o gwmpas i wneud hynny. Gwnewch Restr Bwced a thiciwch y lleoedd. Byddwch wedi ymgolli cymaint yn y broses o ymchwilio, archebu, ac yna teithio ac archwilio, y gallech hyd yn oed anghofio eich bod yn magu calon wedi torri.

7. Cymerwch ran mewn gwasanaeth cymunedol

Pan gerddodd Gabe allan o'i berthynas saith mlynedd ar ôl darganfod bod ei gariad yn twyllo arno, nid oedd yn gwybod sut i ddelio â byw ar ei ben ei hun ar ôl toriad. Ar ôl byw gyda hi am y pum mlynedd diwethaf, cafodd ei hun ar golled lwyr o ran darganfod sut i wahanu ei fywyd a'i hunaniaeth oddi wrth ei rhai hi. Roedd pob defod a threfn fechan yn ei atgoffa ohoni.

Dynapan gafodd gysur wrth wirfoddoli yn y lloches anifeiliaid lleol. Rhoddodd ymdeimlad o bwrpas iddo, daeth â llawenydd iddo a chymerodd ei feddwl oddi ar y boen o golli'r un a gredai oedd cariad ei fywyd. I gael gwared ar boen unigrwydd ar ôl toriad, gallech chithau hefyd roi cynnig ar wirfoddoli ar gyfer achos sy'n agos at eich calon.

Rhowch ychydig oriau'r wythnos iddo. Efallai y byddwch yn treulio amser gyda henuriaid, plant neu sefydliadau anifeiliaid anwes. Eu cwmni yw'r ffordd berffaith o wella o doriad yn unig. Bydd sylweddoli bod eich poen yn llai na'u poen hwy yn eich helpu i wella ar ôl torcalon.

8. Ymarfer corff a chwysu eich egni negyddol

Gall bod ar eich pen eich hun ar ôl toriad fod yn brofiad emosiynol ofnadwy. Heb unrhyw un i fentro iddo, gallwch deimlo fel eich bod yn boddi yn eich meddyliau a'ch penblethau mewnol eich hun. Dyna pam ei bod yn hanfodol sianelu'ch egni yn gynhyrchiol. Pa ffordd well o wneud hynny na defnyddio'r amser wrth law i wneud ymarfer corff ar gyfer corff mwy heini a meddwl hamddenol?

Mae'n hysbys bod ymarfer corff yn effeithio'n gadarnhaol ar yr ymennydd, drwy roi hwb i'r cyflenwad ocsigen ac ysgogi twf y corff newydd. celloedd. Mae hefyd yn cynyddu cynhyrchu serotonin. Gall y niwrodrosglwyddydd roi hwb i'ch iechyd meddwl a chorfforol. Nawr mae hynny'n lladrad, ynte?

Nid oes angen i chi ymuno â'r gampfa na chymryd dosbarthiadau Zumba. Gallwch fynd am dro, beicio neu loncian, cofrestru ar gyfer dosbarth ffitrwydd ar-lein,ymarfer yoga neu roi cynnig ar unrhyw fformat arall yr ydych yn ei hoffi. Y syniad yw cael y galon i bwmpio a'i chwysu allan am o leiaf 30 munud y dydd. Bydd ymarfer corff yn eich cadw'n ffit yn feddyliol ac yn gorfforol.

9. Amgylchynwch eich hun yn bositif

Yn gryno, yr ateb i sut i ddelio â chwalfa yn unig yw peidio â gadael i'ch meddyliau a'ch emosiynau eich llethu. Er nad yw hyn yn golygu gwthio i ffwrdd neu botelu eich poen, mae'n hollbwysig nad ydych yn gadael iddo ddod yn fwy na bywyd. Ei dderbyn a'i gydnabod fel cam a fydd yn mynd heibio. Am hynny, mae'n rhaid i chi amgylchynu eich hun gyda phositifrwydd.

Sylwiwch yn glir o bobl sydd ag agwedd negyddol at fywyd ac sy'n besimistaidd. Amgylchynwch eich hun gyda phobl sydd â naws gadarnhaol, a gadewch i chi'ch hun gael eich codi ganddynt. Cymerwch fyfyrdod i dawelu'ch egni negyddol a chynyddu eich lles. Darllenwch lyfrau hunangymorth sy'n annog meddyliau cadarnhaol. Cofiwch, os ydych chi'n meddwl yn gadarnhaol, byddwch chi'n denu naws bositif o'r bydysawd tuag atoch chi.

10. Cofiwch, mae gobaith

Peidiwch â rhoi'r gorau i obaith. Rhowch amser i'ch enaid wella. Bydd cariad eto yn curo ar y drysau. Arhoswch am yr amser iawn cyn i chi ddechrau dyddio eto ar ôl toriad. Ni all un berthynas doredig fod yn ddiwedd ar eich bywyd caru. Nid oes gwadu'r ffaith y byddech chi'n teimlo ar y foment honno na fyddech chi byth yn gallu caru person arall.

Ond ymddiriedwch nimae pawb yn teimlo'r un peth ar ôl toriad, yn enwedig os ydych chi'n delio â breakup ar eich pen eich hun heb ffrindiau. Ond mae bywyd yn symud ymlaen ac mae'r bydysawd yn anfon cariad eich ffordd eto. Byddwch yn amyneddgar.

Sut i Beidio â Theimlo'n Unig Ar ôl Toriad?

Aros yn gryf ar ôl toriad yw un o'r heriau mwyaf y mae rhywun yn ei wynebu yn y sefyllfa hon. Mae peidio â theimlo'n unig yn ein dwylo ni, ar yr amod ein bod ni'n gyfrifol am y sefyllfa ac yn ymrwymo iddi. Peidiwch â dal ati i gnoi cil a churo eich hun dros ‘Pam Fi’, all unrhyw ddaioni ddod ag ef. Yn lle hynny, cymerwch y dull ‘Nawr Fi’ a chanolbwyntiwch ar ddilyn eich breuddwydion.

Mynnwch sgil cysylltiedig yn seiliedig ar yr hyn rydych chi am ei wneud mewn bywyd, gofynnwch am help gan fentor neu dywysydd. Dewch yn dywysydd rhywun ar bethau rydych chi'n arbenigwr arnynt. Darllenwch lyfrau, gwirfoddolwch i gorff anllywodraethol, ymunwch â chyrsiau newydd. Ewch ymlaen i hoff fwyty ac archebwch eich dewis o bryd. Gwyliwch y ffilm ddiweddaraf. Yn fyr, gwnewch eich hun yn brysur.

Mae llawer o bethau hwyliog i'w gwneud ar ôl toriad, a fydd yn gwneud i chi deimlo'n llai isel. Unwaith y byddwch chi'n dechrau mwynhau'r gweithgareddau hyn, bydd y boen yn lleihau'n araf. Mae treulio amser fel hyn yn symud y ffocws oddi wrth feddwl yn ddinistriol ac yn gwneud i chi deimlo'n bositif am fywyd a'i gyfleoedd. Nid yw delio ag iselder ar ôl toriad yn hawdd ond os ydych chi'n cadw'ch agwedd yn iawn mae'n bosibl.

Mae'r ffordd rydych chi'n mynd i'r afael ag unigrwydd ar ôl toriad yn gwneud byd o wahaniaeth. Yn lledioddefaint, defnyddiwch ef fel cyfle i ailgysylltu â'ch enaid. Galwch amser allan gyda chi'ch hun, lle rydych chi'n eistedd ac yn myfyrio a chymryd camau i ddeall a thyfu.

Bydd y newid hwn mewn persbectif yn mynd ymhell i'ch helpu i ddelio nid yn unig â symud ymlaen o'ch chwalu ond bydd hefyd yn eich helpu i ddeall a gweithio tuag at eich breuddwydion. Os oes gennych unrhyw fecanweithiau ymdopi unig, yna rhannwch ef ar ein blogiau Bonobology. Gadewch i'ch iachâd ôl-rannu helpu eraill hefyd.

Am fideos mwy arbenigol, tanysgrifiwch i'n Sianel Youtube. Cliciwch yma.

Newyddion 1. 1poen corfforol. Mae'r rhai sydd â theulu a ffrindiau wrth eu hochr yn ffodus, gan eu bod yn derbyn cefnogaeth gyson i ddod dros doriad trwy gariad ac anwyldeb. Mae delio â phoen unigrwydd ar ôl toriad heb unrhyw system gymorth yn anodd iawn. Rydych chi'n teimlo'n unig heb ffrindiau. Ond byddwn yn dweud wrthych sut i ddod dros doriad ar eich pen eich hun.

Gall bod ar eich pen eich hun yn ystod torcalon heb deulu na ffrindiau fod yn fendith mewn cuddwisg. Gallai bod ar eich pen eich hun ar ôl yr hollt eich helpu i ddod dros y torcalon yn llwyr. Efallai y bydd yn teimlo'n chwerw ac yn annioddefol o boenus ar y dechrau, ond wrth i chi symud ymlaen o ddydd i ddydd, byddwch chi'n profi newid, gan eich gadael chi'n teimlo'n well nag y gwnaethoch chi'r diwrnod cynt.

Gweld hefyd: Dim Cyswllt â Narcissist - 7 Peth Mae Narcissists yn Ei Wneud Pan Ewch Dim Cyswllt

Bydd gennych chi fwy o reolaeth dros eich bywyd, eich bywyd chi. emosiynau a'ch ymatebion. Peidiwch â'n credu? Gadewch inni archwilio sut y gall mynd trwy doriad ar eich pen eich hun eich gwneud chi'n gryfach nag o'r blaen ac efallai hyd yn oed ysbrydoli eraill i ddysgu rhywbeth neu ddau gennych chi.

Sut i Derfynu Perthynas Hirdymor

Mae perthnasoedd tymor hir yn dilyn patrwm lle mae'r ddau bartner yn dod yn rhan annatod o fywyd ei gilydd. Wrth siarad am pam ei fod yn cael trafferth ar ôl y toriad, rhannodd Aron, arbenigwr ffitrwydd, “Hi oedd y person cyntaf i mi ddymuno bore da iddi a’r olaf i ddweud noson dda. Ac yn awr mae fy ffôn yn edrych arnaf ac nid wyf yn gwybod beth i'w wneud gyda'r cais WhatsAppmwyach.”

Mae cyplau yn dod yn arferiad â’i gilydd ac mae peidio â chael y drefn honno yn ansefydlogi iawn. Mae Breakup yn eu taro fel storm yn enwedig os mai nhw yw'r rhai sydd wedi cael eu gwrthod gan eu partner. Nid yw teimlo'n wag ar ôl toriad ac ymdrechu i ddod o hyd i unrhyw synnwyr neu ystyr yn eich bywyd yn anarferol pan fydd rhan mor hanfodol o'ch bodolaeth wedi'i cholli.

Mae symud ymlaen ar ôl aros gyda pherson am flynyddoedd mewn perthynas ymroddedig yn anodd sefyllfa i fod ynddi. Nid yw addasu i fyw ar eich pen eich hun ar ôl toriad yn hawdd. Rydym yn deall pa mor gythryblus y gall poen torcalon fod, yn enwedig ar ôl i chi fuddsoddi llawer o amser ac egni yn y berthynas. Roeddech chi'n breuddwydio am ddyfodol gyda'r person, efallai plant a chartref, efallai bod y ddau ohonoch hyd yn oed wedi siarad am y math o gar y byddech chi'n ei brynu neu faint o blant fyddai gennych chi. Yna, gall bod ar eich pen eich hun gyda'r atgofion hynny fod yn ofidus iawn.

Peidiwch â chael eich llethu gan y boen. Gallwch, efallai eich bod yn cael trafferth ar ôl y toriad ar hyn o bryd, ond bydd hyn hefyd yn mynd heibio. Lle mae ewyllys, mae ffordd. Byddwch yn dod o hyd i ffordd i ddod dros y toriad hyd yn oed os ydych chi ar eich pen eich hun, heb neb i roi cymorth emosiynol i chi. Derbyn bod y berthynas ar ben cyn gynted ag y gallwch yw'r cam cyntaf tuag at iachâd.

Yn aml, gwadu realiti eich sefyllfa yw gwraidd trallod a theimlo'n wag ar ôlbreakup, gan eich sbarduno i ffonio'r cyn bartner neu hyd yn oed stelcian ar gyfryngau cymdeithasol. Os yw'r cyn eisoes wedi symud ymlaen, yna gall y delweddau cyson ohonyn nhw'n hapus ac yn byw bywyd fod yn hynod o serth i'r galon. I symud ymlaen â'ch bywyd newydd, derbyniwch y gwir bod y berthynas wedi byw ei bywyd.

Os ydych chi'n teimlo'n unig ar ôl toriad heb unrhyw ffrindiau, dysgwch garu eich hun. Hyd yn hyn, rydych chi wedi caru'r llall arwyddocaol ac wedi ei flaenoriaethu ef / hi dros eraill, nawr yn nyrsio'ch enaid clwyfedig. Gwnewch eich hun yn brif flaenoriaeth ac arhoswch yn gryf ar ôl toriad.

Er mwyn delio’n effeithiol â byw ar eich pen eich hun ar ôl toriad a pheidio â gadael i’r golled eich difa, rhowch gynnig ar newyddiadura fel cyfrwng i’ch teimladau. Gallwch chi hyd yn oed roi enw i'r dyddlyfr ac yna gall fod y person rydych chi'n rhannu'ch cythrwfl mewnol ag ef. Bydd, bydd dagrau diddiwedd, poen serth ond yna mae iachâd o'r boen honno bob amser. Peth doniol, unwaith y bydd eich calon yn sylweddoli bod y berthynas drosodd, mae'n dechrau cymryd camau i wella ei hun. Mae golau bob amser ar ddiwedd y twnnel.

Sut i Ddysgu Ar Wahân Pan Fyddwch Chi'n Caru Eich gilydd

Efallai mai dod dros rywun rydych chi'n dal i'w garu yw'r anoddaf. Er mwyn gallu symud ymlaen o berthynas, mae angen cau. A gall fod yn anodd dod i ben â'r cau hwnnw os ydych chi'n dal i gael eich buddsoddi'n emosiynol yn eich cyn. Er mwyn rhoi'r gorau i gael trafferth ar ôl toriad mewn sefyllfa o'r fath, mae'n rhaid i chideall na fydd cariad yn unig yn ddigon i sicrhau cydnawsedd hirdymor.

Meddyliwch am y rhesymau pam nad oedd y ddau ohonoch yn dda gyda'ch gilydd. Beth oedd y materion macro a barhaodd i greu helynt yn eich paradwys? Oedd gan y ddau ohonoch werthoedd gwahanol mewn bywyd? A oedd yn ymwneud â gwrthdaro ego? Oeddech chi eisiau gwahanol bethau o fywyd? Oedd un ohonoch yn rhyddfrydol a'r llall yn geidwadol?

Un peth diddorol am berthnasoedd hirdymor yw eu bod yn eich cyflwyno i ochr dda a drwg eich partner. Felly, p'un a gawsoch eich gadael neu'r un i adael eich cariad, deallwch y gallai gwahanu fod yr unig ffordd i ddod â pherthynas anghydnaws neu wenwynig i ben.

Efallai bod y ddau ohonoch yn dda i'ch gilydd, ond yna pethau dechrau mynd i lawr y rhiw. Efallai na allai ddeall eich anawsterau neu heriau, efallai na allech chi ddeall eu rhai nhw? Os nad yw perthynas yn gweithio er gwaethaf eich ymdrechion gorau, mae cymryd yr alwad i roi'r gorau iddi yn iawn.

Ond sut i ddelio â chwalfa yn unig? Rydyn ni'n dod at hynny.

Sut i Oroesi Ymwahaniad Pan Nad Oes gennych Gyfeillion

Efallai eich bod wedi symud dinasoedd a heb ffrindiau agos i'ch helpu i ddelio â'r argyfwng hwn. Mae patrwm pan fydd gan bobl berthnasoedd rhamantus, maent yn buddsoddi ychydig yn llai yn eu cyfeillgarwch. Os ydych chi'n sownd mewn sefyllfa debyg ac yn unig heb ffrindiau, gallwch chi eu caelar Skype neu Whatsapp neu unrhyw system fideo gynadledda arall.

Efallai y gallwch chi benderfynu agor potel o win yr un ac arllwys eich calon allan. Nid yw dod dros rywun yn hawdd ond gallai ein canllaw goroesi eich helpu i wneud hynny. Gall hyn eich helpu i ddelio ag unigrwydd. Ceisiwch wneud ffrindiau newydd yn y ddinas. Gall rhoi cynnig ar gampfeydd newydd, cymryd rhan mewn camp neu hobi newydd fod yn rhai llwybrau y gallwch eu harchwilio. Ond y ffordd bwysicaf a sicr o ddelio â chwalfa pan fyddwch chi ar eich pen eich hun yw dod yn ffrind gorau i chi eich hun.

Mae hwn yn amser gwych hefyd i ddechrau ymarfer hunan-gariad. Mae pob peth bach yn helpu. Bydd cael datganiad yn eich helpu i deimlo’n well am y sefyllfa yr ydych ynddi. Ewch ar ‘Ddyddiad gyda chi’ch hun.’ Gwnewch i chi’ch hun deimlo’n arbennig drwy wneud yr hyn rydych am ei wneud. Maldodwch eich hun, a syrthiwch mewn cariad â ‘chi’ unwaith eto.

Ceisiwch ddilyn eich angerdd neu hobi; dysgu sgil newydd a fydd yn rhoi hwb ac yn cael yr endorffinau teimlo'n dda y mae mawr eu hangen i lifo. Gall rhywbeth mor ddibwys â chriw o flodau ffres godi'ch hwyliau hefyd neu archebu'ch hoff bersawr ar-lein.

Archebwch apwyntiad yn eich hoff salon a maldodwch eich hun. Os ydych chi'n edrych yn dda, rydych chi'n siŵr o deimlo'n dda. Gallwch chi hefyd ddilyn cwrs byr ar fyfyrdod, i dawelu'ch cythrwfl mewnol. Byddai hyn yn cael effaith fwy lleddfol na chael ffrindiau o'ch cwmpas. Mae'n bosibl dod dros breakup heb ffrindiau. Fel arall,mae gweithio allan yn help mawr i ryddhau egni pent-up.

Defnyddiwch yr amser hwn i feithrin gwell dealltwriaeth o'ch cymhellion, eich dyheadau a'ch disgwyliadau. Amgylchynwch eich hun gyda phethau rydych chi'n eu caru. Mae'n well peidio â threulio gormod o amser dan do. Ewch allan, hyd yn oed os am daith gerdded fer i'ch parc lleol neu o amgylch y bloc yn eich cymdogaeth. Bydd yn codi calon chi. Mae gwylio’r gwiwerod yn erlid ei gilydd, gweld y cŵn yn chwarae, a gall gwylio byd natur fod yn hwyl ac yn lleddfol.

Fe welwch fod mwy i fywyd na dim ond chwalu perthynas. Gwirfoddolwch ar gyfer achos rydych chi'n uniaethu ag ef, gwnewch gasgliad o'ch hoff ffilmiau a rhannu'r rhestr, cymryd rhan mewn camp newydd. Dim ond chi sy'n gwybod beth rydych chi ei eisiau yn y byd hwn. Defnyddiwch yr ymwybyddiaeth hon wrth drin toriad. Gyda'r ymdrechion bach hyn wedi'u hanelu at hunanofal, byddai mynd trwy doriad ar eich pen eich hun heb ffrindiau yn ymddangos fel awel.

10 Awgrym i Oroesi Chwalfa Pawb Ar Eich Pen Eich Hun Heb Ffrindiau

Felly, nawr rydych chi'n gwybod bod goroesi Nid yw breakup yn unig mor anodd. Mae mynd trwy'r boen hon heb unrhyw un i ddibynnu arno yn gofyn am ychydig o newid persbectif. Byddwch yn dod i'r amlwg yn gryfach nag erioed ar ôl rhannu. Dyma'r 10 awgrym i oroesi ar eich pen eich hun.

1. Carwch eich hun

Mae teimlo'n wag ar ôl toriad yn anochel os cawsoch eich buddsoddi yn y berthynas. Fodd bynnag, peidio â gadael i'r teimlad hwn o wacter eich bwyta a draenio pob olafowns o egni a phositifrwydd oddi wrthych yn ddewis y gallwch – ac y mae'n rhaid – ei wneud i ddod allan o'r torcalon hwn yn gryfach.

Ie, gall hyn ymddangos yn anoddach fyth os bydd amgylchiadau'n eich gorfodi i fod ar eich pen eich hun ar ôl toriad. Dyma pan fydd gwneud penderfyniad ymwybodol i garu'ch hun, ddydd ar ôl dydd, efallai yr un ffordd ag y gwnaethoch chi dotio ar eich partner, yn gallu helpu i leihau'r boen a'r ing rydych chi'n mynd i'r afael â nhw.

Gwnewch ddiolchgarwch yn rhan o fywyd a phryd bynnag mae meddyliau negyddol yn corddi'ch enaid, ceisiwch ailadrodd hunan-gadarnhadau cadarnhaol. Mae'r rhain yn helpu llawer i symud y rhagolygon negyddol i gadarnhaol. Gwrandewch ar rai caneuon siriol. Cofiwch, cyfnod dros dro yw toriadau, a bydd hunan-gariad yn eich helpu i oresgyn y boen hon. Nid oes angen ffrindiau arnoch i ddod dros egwyl. Mae'n bosibl dod dros doriad heb unrhyw system gymorth.

2. Cydnabod eich nodweddion cadarnhaol

Gall perthynas fethu oherwydd nifer o ffactorau. Fodd bynnag, pan fyddwch chi yng nghanol poen torcalon, mae'n hawdd colli golwg ar y rhesymau a ddaeth yn ddadwneud perthynas. Os oedd yn berthynas hirdymor lle gwelsoch chi'ch hun gyda'ch partner am weddill eich oes, gall ei ddiwedd wneud i chi amau ​​​​a ydych chi'n ddigon da i ddod o hyd i rywun a fydd yn glynu wrthoch chi trwy drwchus a thenau. Mae llawer o bobl yn cael eu deall gan ofn marw ar eu pen eu hunain ar ôl toriad.

Mae'r meddyliau negyddol hyn agall hunan-amheuaeth ei gwneud hi'n anoddach delio â chwalfa pan fyddwch chi ar eich pen eich hun. Yn lle amau ​​​​eich galluoedd, atgoffwch eich hun o'r holl gyflawniadau a'r pethau da. Bydd hyn yn gwneud i chi deimlo'n dda ac yn eich helpu i oroesi a thrin y gwrthodiad yn well.

Y ffordd orau o ddelio ag unigrwydd ar ôl toriad a'r ergyd y mae eich hunan-barch wedi'i chymryd yw ysgrifennu'r holl bethau da pethau amdanoch chi a chanolbwyntio ar hynny. Hoffi coginio? Cymysgwch seigiau anhygoel i chi'ch hun. Ydych chi'n caru anifeiliaid? Cadwch hadau adar wrth eich ffenestr a gweld faint o adar sy'n ymweld â chi drwy'r dydd. Mae'r pethau hyn sy'n ymddangos yn fach, ond yn mynd yn bell i ddod â boddhad i chi.

3. Nodwch eich doniau

Nid yw ond yn naturiol i chi fynd trwy wahanol gyfnodau galar ar ôl toriad, a'r ffaith eich bod chi peidiwch â chael eich anwyliaid i bwyso arno dim ond yn gwneud ymdopi â'r corwynt hwn o emosiynau yn llawer anoddach. Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod yn isel eich ysbryd ac yn methu symud ymlaen, atgoffwch eich hun mai cyfnod yw hwn, nid realiti eithaf eich bywyd.

Gweld hefyd: Sut I Fod Yn Rhamantaidd Mewn Perthynas

Efallai eich bod yn teimlo'n wag ar ôl y toriad ond ni fydd yn para am byth. Y ffordd orau o sicrhau eich bod yn mynd heibio iddo mor gyflym â phosibl yw edrych i mewn ac archwilio eich rhinweddau a'ch doniau unigryw. Bydd hyn yn darparu allfa adeiladol i chi sianelu eich cythrwfl mewnol i rywbeth ystyrlon.

Gallech fod yn dda am goginio,