ব্রেকআপ পুরো ডেটিং প্রক্রিয়ায় তাদের সাথে ব্যথা, ট্রমা এবং অবিশ্বাস নিয়ে আসে। এই অপ্রীতিকর আবেগগুলি বহুগুণ বৃদ্ধি করে যখন আপনি একা ব্রেকআপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করছেন। প্রতিটি ছোট জিনিস আপনাকে আপনার প্রিয়তমের কথা মনে করিয়ে দেয়। কাউকে কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়। ব্রেকআপ আপনাকে একাকী এবং বিচলিত করে। এমন একটি সময়ে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে থাকা মানসিক বিস্ফোরণের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে, এমন কিছু উপায় রয়েছে যেগুলি আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন এমনকি সেই ঘন্টাগুলির জন্যও যেগুলি আপনি একা কাটান৷

এমনও হতে পারে যে আপনি না আপনি যখন হার্টব্রেক থেকে পুনরুদ্ধার করছেন তখন আপনার আশেপাশে বন্ধু এবং পরিবার রাখবেন না। তারপরে তুমি কি করবে? আমরা আপনাকে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার এই খুব কঠিন ধাপটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করব এবং আমাদের ব্রেকআপ বেঁচে থাকার টিপস আপনাকে একা ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।

আমরা, মানুষ, পশুপালের প্রাণী, আমরা আমাদের চারপাশে মানুষ চাই, আমরা চাই রোমান্টিক জোট এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক। আমাদের ভালবাসার বর্ষণ করার জন্য লোকেদের প্রয়োজন এবং আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসা এবং যত্ন নেওয়া দরকার। এবং যখন আমাদের কারও সাথে সেই সুন্দর সম্পর্ক ছিল এবং যখন এটি দক্ষিণে যায় তখন আমরা সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে যাওয়া এবং হতাশ বোধ করি। হৃদয় ভাঙার বেদনা এবং ট্রমা মোকাবেলা করা কোন কেকওয়াক নয় এবং পৃথিবীর সবচেয়ে সুখী মানুষরা গভীর বিষণ্নতায় চলে যায় যদি তারা মনে করে যে তারা তাদের পছন্দের কাউকে প্রত্যাখ্যান করেছে।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেখায় যে ভাঙা হৃদয়ে ভুগছে এর চেয়েও খারাপএকজন পেশাদারের মতো নাচতে পারেন, চমৎকারভাবে স্কেচ করতে পারেন, বা দুর্দান্ত ফ্যাশন সেন্স দিয়ে আশীর্বাদ করতে পারেন, এটিতে কাজ করতে পারেন। আপনার প্রাপ্য মূল্য স্বীকার করুন এবং এটি আমাদের ব্রেকআপ সারভাইভাল গাইডের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট।

4. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

COVID-19 মহামারীর মধ্যে সোনিয়া তার তিন বছরের বয়ফ্রেন্ডের সাথে ব্রেক আপ করেছে। ভ্রমণ বিধিনিষেধ এবং লকডাউন বলবৎ থাকার কারণে, তিনি নিজেকে কীভাবে একা ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করবেন এবং ব্যথায় গ্রাস করবেন না এই প্রশ্নের দিকে তাকিয়ে থাকতে পেরেছেন। বিছানায় এক সপ্তাহ কাটিয়ে, তার বালিশে কান্নাকাটি করার পরে এবং Netflix-এ Schitt's Creek এর পুনঃরান দেখার পরে, তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে এটি হর্ন দ্বারা জীবন দখল করার সময়। সারা দিন ব্যাপৃত, সকালে একটি ওয়ার্কআউট থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর বাড়িতে রান্না করা খাবার রান্না করা, ঘরে বসে প্রয়োজনীয় সংখ্যক কাজের সময় নির্ধারণ করা, সন্ধ্যায় বন্ধু বা পরিবারের সাথে কথা বলা এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে পড়া। কিছু প্রচেষ্টার মাধ্যমে, তিনি শুধুমাত্র তার রুটিনে লেগে থাকতে সক্ষম হননি বরং এটিও লক্ষ্য করেছিলেন যে তিনি তার প্রাক্তন এবং ব্রেকআপ নিয়ে আবেশে তার দিনগুলি কাটাচ্ছেন না৷

একটি অনুরূপ পদ্ধতি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে যদি আপনাকে একা থাকতে হয় ব্রেকআপের পর। কোন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে খুশি করে তা সনাক্ত করার পরে, সেগুলিতে আপনার সময় উত্সর্গ করুন। ব্যস্ত থাকা সমস্ত নেতিবাচক আবেগকে উপড়ে রাখতে অনেক দূর এগিয়ে যায়। এই ব্রেকআপকে আপনার কর্মজীবনকে প্রভাবিত করতে দেবেন না। আপনার ক্যারিয়ারে মনোনিবেশ করা ভালজিনিস আপনি এখন বিশ্বের সব সময় আছে, আপনার কাজ যে দিন এবং ফলাফল দেখুন. আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা সন্ধান করুন এবং নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। এটি একটি দুর্দান্ত বিভ্রান্তি হবে এবং আপনাকে ভিতর থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করবে৷

5. জীবনের প্রথমগুলি উপভোগ করুন

ব্রেকআপের পরে উইকএন্ডগুলি বিশেষত কঠিন হতে পারে কারণ এটি সাধারণত আপনার SO এর সাথে কাটানো সময়। , তারিখে বাইরে যাওয়া, শহরের চারপাশে নতুন ক্রিয়াকলাপ অন্বেষণ করা বা বাড়িতে কেবল শীতল হওয়া। যখন আপনি একটি সম্পর্কে ছিলেন, সপ্তাহান্তে সপ্তাহের সবচেয়ে প্রতীক্ষিত অংশ ছিল এবং চোখের পলকে উড়ে যেত।

এখন, সেগুলি আপনার জীবন থেকে চলে গেলে, সপ্তাহের একই দুই দিন প্রসারিত হতে পারে একটি অনন্তকাল মত মনে হয় কি মধ্যে. সুতরাং, আপনি কীভাবে নিশ্চিত করবেন যে এগুলি আপনার প্রাক্তনের জন্য আকাঙ্ক্ষা এবং পাইনিংয়ের ট্রিগারে পরিণত না হয়, তাও আপনি যখন একা থাকাকালীন ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করছেন? নিজেকে নতুন অভিজ্ঞতার কাছে উন্মুক্ত করে এবং সেগুলিকে পূর্ণরূপে জীবনযাপন করার মাধ্যমে৷

পুরুষ এবং মহিলারা ব্রেকআপের জন্য ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় কিন্তু তারা প্রথমের রোমাঞ্চকে ঠিক একইভাবে প্রক্রিয়া করে৷ আমাদের সকলের মনে এমন কিছু আছে যা আমরা করতে চেয়েছিলাম, কিন্তু তা করার সময় বা ইচ্ছা খুঁজে পাইনি। কারাওকে রাতে গান গাওয়া হোক বা Open Mics-এ পারফর্ম করা হোক, আপনি যখন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছেন তখন নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। কে জানে, এটি আপনার বিকাশমান প্রতিভার জন্য একটি নতুন সূচনা হতে পারে।

6. ভ্রমণ করুন এবং ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠুন

এতে নতুন অভিজ্ঞতার ভূমিকার কথা বলাব্রেকআপের পরে শূন্যতা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করে, ভ্রমণ এবং নতুন জায়গা অন্বেষণের গুরুত্ব যথেষ্ট জোর দেওয়া যায় না। দৃশ্যের পরিবর্তন করা আপনাকে অতীত থেকে একটি পরিষ্কার বিরতি করতে এবং কোনো বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা বা বিভ্রান্তি ছাড়াই একটি নতুন অধ্যায় শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।

যখন আপনি এটিতে থাকবেন, তখন নতুন এবং দুঃসাহসিক কিছু করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করবে। স্কাইডাইভিং বা স্কুবা ডাইভিং চেষ্টা করুন এবং জীবন নামক আশীর্বাদ সম্পর্কে জানুন। ভ্রমণ আপনাকে আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে তৈরি করা জীবন থেকে একটি প্রয়োজনীয় দূরত্ব প্রদান করতে পারে যা পুরো পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল, আরও ভাল দৃষ্টিকোণ পেতে পারে৷

এটি ব্রেকআপের পরে নিরাময়ের সর্বোত্তম উপায় এবং আপনি ভ্রমণ করতে পারেন একা এটি করার জন্য আপনার বন্ধুদের প্রয়োজন নেই। শুধু একটি বালতি তালিকা তৈরি করুন এবং জায়গাগুলিতে টিক চিহ্ন দিন। আপনি গবেষণা, বুকিং এবং তারপরে ভ্রমণ এবং অন্বেষণের প্রক্রিয়ায় এতটাই মগ্ন হয়ে যাবেন যে আপনি ভুলে যেতে পারেন যে আপনি একটি ভাঙা হৃদয়ের যত্ন নিচ্ছেন৷

7. কমিউনিটি পরিষেবায় যুক্ত হন

যখন গেবে হাঁটলেন তার বান্ধবী তার সাথে প্রতারণা করছে আবিষ্কার করার পরে তার সাত বছরের সম্পর্কের মধ্যে, ব্রেকআপের পরে একা থাকার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা সে জানত না। গত পাঁচ বছর ধরে তার সাথে বসবাস করার পরে, কীভাবে তার জীবন এবং পরিচয়কে তার থেকে আলাদা করা যায় তা খুঁজে বের করার সময় তিনি নিজেকে সম্পূর্ণ ক্ষতির সম্মুখীন করেছিলেন। প্রতিটি ছোটখাটো আচার এবং রুটিন তাকে তার কথা মনে করিয়ে দিত।

তাইযখন তিনি স্থানীয় পশু আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে সান্ত্বনা খুঁজে পান। এটি তাকে উদ্দেশ্যের অনুভূতি দিয়েছে, তাকে আনন্দ দিয়েছে এবং তার মনকে হারানোর বেদনা থেকে সরিয়ে দিয়েছে যাকে সে তার জীবনের ভালবাসা বলে মনে করেছিল। ব্রেকআপের পরে একাকীত্বের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে, আপনিও আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি একটি কারণের জন্য স্বেচ্ছাসেবী করার চেষ্টা করতে পারেন৷

এটির জন্য সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা বরাদ্দ করুন৷ আপনি বৃদ্ধ, শিশুদের বা পোষা সংস্থার সাথে সময় কাটাতে পারেন। তাদের কোম্পানি একা ব্রেকআপ থেকে নিরাময় করার নিখুঁত উপায়। আপনার ব্যথা যে তাদের চেয়ে কম তা উপলব্ধি আপনাকে হার্টব্রেক থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

8. ব্যায়াম করুন এবং আপনার নেতিবাচক শক্তিকে ঘাম করুন

ব্রেকআপের পরে একা থাকা একটি আবেগগতভাবে নিষ্কাশনকারী অভিজ্ঞতা হতে পারে। কাউকে প্রকাশ করার জন্য, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি নিজের চিন্তাভাবনা এবং অভ্যন্তরীণ দ্বিধায় ডুবে যাচ্ছেন। এই কারণেই আপনার শক্তিগুলিকে উত্পাদনশীলভাবে চ্যানেলাইজ করা অপরিহার্য। একটি ফিট শরীর এবং একটি স্বস্তিদায়ক মনের জন্য ব্যায়াম করার জন্য হাতে সময় ব্যবহার করার চেয়ে এটি করার ভাল উপায় আর কি?

অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়িয়ে এবং নতুনের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে ব্যায়াম মস্তিষ্ককে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে বলে জানা যায় কোষ এটি সেরোটোনিনের উৎপাদনও বাড়ায়। নিউরোট্রান্সমিটার আপনার মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখন এটি একটি চুরি, তাই না?

আপনার জিমে যোগদান বা জুম্বা ক্লাস নেওয়ার দরকার নেই। আপনি হাঁটার জন্য যেতে পারেন, সাইকেল চালাতে বা জগিং করতে পারেন, একটি অনলাইন ফিটনেস ক্লাসের জন্য সাইন আপ করতে পারেন,যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো বিন্যাস চেষ্টা করুন। ধারণাটি হ'ল হৃৎপিণ্ডকে পাম্প করা এবং দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ঘাম ঝরানো। ব্যায়াম আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে ফিট রাখবে।

9. নিজেকে ইতিবাচকতায় ঘিরে রাখুন

সংক্ষেপে, কীভাবে একা ব্রেকআপকে মোকাবেলা করতে হয় তার উত্তর হল আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিকে আপনাকে অভিভূত না করতে দেওয়া। যদিও এর অর্থ আপনার ব্যথাকে দূরে ঠেলে দেওয়া বা বোতলজাত করা নয়, এটি অপরিহার্য যে আপনি এটিকে জীবনের চেয়ে বড় হতে দেবেন না। গ্রহণ করুন এবং এটি একটি পর্যায় হিসাবে স্বীকার করুন যা পাস হবে। এর জন্য, আপনাকে অবশ্যই ইতিবাচকতার সাথে নিজেকে ঘিরে রাখতে হবে।

জীবনের প্রতি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং হতাশাবাদী লোকদের থেকে দূরে থাকুন। ইতিবাচক স্পন্দন আছে এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং তাদের দ্বারা নিজেকে উত্তোলন করতে দিন। আপনার নেতিবাচক শক্তিকে শান্ত করতে এবং আপনার সুস্থতা বাড়াতে ধ্যান করুন। ইতিবাচক চিন্তাকে উৎসাহিত করে এমন স্ব-সহায়ক বই পড়ুন। মনে রাখবেন আপনি যদি ইতিবাচক চিন্তা করেন তবে আপনি মহাবিশ্ব থেকে আপনার দিকে ইতিবাচক স্পন্দন আকর্ষণ করবেন।

10. মনে রাখবেন, আশা আছে

আশা ছেড়ে দেবেন না। আপনার আত্মা নিরাময়ের জন্য সময় দিন। প্রেম আবার দরজায় কড়া নাড়বে। ব্রেকআপের পর আবার ডেটিং শুরু করার আগে শুধু সঠিক সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন। একটি ভাঙা সম্পর্ক আপনার ডেটিং জীবনের শেষ হতে পারে না। এই সত্যটি অস্বীকার করার কোন উপায় নেই যে আপনি সেই মুহুর্তে অনুভব করবেন যে আপনি কখনই অন্য কাউকে ভালবাসতে পারবেন না।

তবে আমাদের বিশ্বাস করুনব্রেকআপের পরে সবাই একই রকম অনুভব করে, বিশেষ করে যদি আপনি বন্ধু ছাড়া একা ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করেন। কিন্তু জীবন চলে যায় এবং মহাবিশ্ব আবার আপনার পথে প্রেম পাঠায়। শুধু ধৈর্য ধরুন।

ব্রেকআপের পর কীভাবে একাকী বোধ করবেন না?

ব্রেকআপের পরে শক্ত থাকা এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি। একাকীত্ব অনুভব না করা আমাদের হাতে, যদি আমরা পরিস্থিতির দায়িত্ব নিই এবং এটির প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হই। শুধু 'কেন আমি' নিয়ে নিজেকে গুজব ও মারধর করবেন না, এর সাথে কোন ভালো কিছু আসতে পারে না। পরিবর্তে, 'এখন আমি' পদ্ধতিটি গ্রহণ করুন এবং আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

আপনি জীবনে কী করতে চান তার উপর ভিত্তি করে একটি সম্পর্কিত দক্ষতা গ্রহণ করুন, একজন পরামর্শদাতা বা গাইডের সাহায্য নিন। আপনি যে বিষয়ে বিশেষজ্ঞ সে বিষয়ে কারোর গাইড হয়ে উঠুন। বই পড়ুন, একটি এনজিওতে স্বেচ্ছাসেবক হোন, নতুন কোর্সে যোগ দিন। একটি প্রিয় রেস্টুরেন্টে যান এবং আপনার পছন্দের খাবারটি অর্ডার করুন। সর্বশেষ মুভি দেখুন. সংক্ষেপে, নিজেকে ব্যস্ত করে তুলুন।

ব্রেকআপের পর অনেক মজার জিনিস আছে, যা আপনাকে কম হতাশাগ্রস্ত করে তুলবে। একবার আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে শুরু করলে, ব্যথা ধীরে ধীরে কমে যাবে। এভাবে সময় কাটানো ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা থেকে মনোযোগ সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে জীবন এবং এর সুযোগগুলি সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করে। ব্রেকআপের পরে হতাশা মোকাবেলা করা সহজ নয় কিন্তু আপনি যদি আপনার মনোভাব ঠিক রাখেন তবে এটি সম্ভব।

ব্রেকআপের পরে আপনি যেভাবে একাকীত্বের দিকে যান তা সমস্ত পার্থক্য করে দেয়। পরিবর্তেকষ্ট, আপনার আত্মার সাথে পুনরায় সংযোগ করার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। এটিকে নিজের সাথে টাইমআউট বলুন, যেখানে আপনি বসেন এবং প্রতিফলিত হন এবং বুঝতে এবং বৃদ্ধির জন্য পদক্ষেপ নিন।

দৃষ্টিভঙ্গির এই পরিবর্তন আপনাকে কেবল আপনার ব্রেকআপ থেকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে না বরং আপনাকে বুঝতে এবং আপনার স্বপ্নের দিকে কাজ করতে সহায়তা করবে। আপনার যদি কোনো একাকী ব্রেকআপ মোকাবেলা করার পদ্ধতি থাকে, তাহলে তা আমাদের বোনোলজি ব্লগে শেয়ার করুন। আপনার পোস্ট-বিভক্ত নিরাময় অন্যদেরও সাহায্য করুন।

আরো বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য অনুগ্রহ করে আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন৷

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> ৷শারীরিক ব্যথা যাদের পাশে পরিবার এবং বন্ধুরা আছে তারা ভাগ্যবান, কারণ তারা প্রেম এবং স্নেহের মাধ্যমে বিচ্ছেদ কাটিয়ে উঠতে অবিরাম সমর্থন পান। কোনও সমর্থন ব্যবস্থা ছাড়াই ব্রেকআপের পরে একাকীত্বের ব্যথা মোকাবেলা করা খুব কঠিন। বন্ধু ছাড়া আপনি একাকী বোধ করেন। তবে আমরা আপনাকে বলব কীভাবে একা ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে হয়।

কোনও পরিবার বা বন্ধুবান্ধব ছাড়া হার্টব্রেক করার সময় একা থাকা আসলে ছদ্মবেশে আশীর্বাদ হতে পারে। বিভক্ত হওয়ার পরে একা থাকা আপনাকে হার্টব্রেক থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। এটি শুরুতে তিক্ত এবং অসহনীয়ভাবে বেদনাদায়ক বোধ হতে পারে, কিন্তু আপনি দিন দিন এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি একটি পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা পাবেন, যা আপনি আগের দিনের চেয়ে ভাল অনুভব করবেন৷

আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে থাকবেন, আপনার আবেগ এবং আপনার প্রতিক্রিয়া। আমাদের বিশ্বাস করবেন না? আসুন আমরা অন্বেষণ করি যে কীভাবে একা ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনাকে আগের থেকে আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে এবং সম্ভবত অন্যদেরকে আপনার কাছ থেকে একটি বা দুটি জিনিস শিখতে অনুপ্রাণিত করতে পারে৷

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে কীভাবে যাওয়া যায়

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক এমন একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে যেখানে উভয় অংশীদার একে অপরের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে। ব্রেকআপের পরে কেন তিনি লড়াই করছিলেন সে সম্পর্কে বলতে গিয়ে, একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ অ্যারন শেয়ার করেছেন, “তিনিই প্রথম ব্যক্তি যিনি আমি শুভ সকালের শুভেচ্ছা জানিয়েছিলাম এবং শেষবার শুভরাত্রি বলেছিলাম। এবং এখন আমার ফোন শুধু আমার দিকে তাকায় এবং আমি জানি না হোয়াটসঅ্যাপ অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে কি করতে হবেএখন আর।”

দম্পতিরা একে অপরের সাথে অভ্যাসে পরিণত হয় এবং সেই রুটিন না করাটা খুবই অস্থিতিশীল। ব্রেকআপ তাদের ঝড়ের মতো আঘাত করে, বিশেষ করে যদি তারা তাদের সঙ্গীর দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয়। ব্রেকআপের পরে খালি বোধ করা এবং আপনার জীবনের কোনও অর্থ বা অর্থ খুঁজে পাওয়ার জন্য লড়াই করা অস্বাভাবিক নয় যখন আপনার অস্তিত্বের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হারিয়ে গেছে৷

প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে বছরের পর বছর ধরে একজন ব্যক্তির সাথে থাকার পরে এগিয়ে যাওয়া একটি কঠিন। বিচ্ছেদের পর একা থাকার জন্য মানিয়ে নেওয়া সহজ নয়। আমরা বুঝতে পারি যে হৃদয় ভাঙার ব্যথা কতটা বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষ করে একবার আপনি সম্পর্কের মধ্যে অনেক সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করলে। আপনি সেই ব্যক্তির সাথে একটি ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখছিলেন, সম্ভবত বাচ্চারা এবং একটি বাড়ি, সম্ভবত আপনি দুজনে এমনকি আপনি যে ধরণের গাড়ি কিনবেন বা আপনার কতগুলি বাচ্চা থাকবে সে সম্পর্কেও কথা বলেছেন। তারপর, সেই স্মৃতিগুলির সাথে একা থাকা খুব কষ্টকর হতে পারে৷

বেদনায় অভিভূত হবেন না৷ হ্যাঁ, আপনি এই মুহূর্তে ব্রেকআপের পরে লড়াই করতে পারেন, তবে এটিও কেটে যাবে। একটি ইচ্ছা আছে, যেখানে একটি উপায় আছে। আপনি একা থাকলেও ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে পাবেন, আপনাকে মানসিক সমর্থন দেওয়ার মতো কেউ নেই। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে তা স্বীকার করা নিরাময়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

প্রায়শই, আপনার পরিস্থিতির বাস্তবতা সম্পর্কে অস্বীকার করা দুঃখের মূল কারণ এবং একটি শূন্যতা অনুভব করার পরেব্রেকআপ, আপনাকে প্রাক্তন অংশীদারকে কল করতে বা এমনকি সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের স্টক করতে ট্রিগার করে। যদি প্রাক্তন ইতিমধ্যেই অগ্রসর হয়ে থাকে, তবে তাদের সুখী এবং জীবনযাপনের ধ্রুবক চিত্রগুলি হৃদয়কে অত্যন্ত আকৃষ্ট করতে পারে। আপনার নতুন জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে, এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে সম্পর্কটি তার জীবন যাপন করেছে।

আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে ব্রেকআপের পরে একাকী বোধ করেন তবে নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। এখন পর্যন্ত, আপনি উল্লেখযোগ্য অন্যকে ভালবাসেন এবং অন্যদের চেয়ে তাকে/তাকে অগ্রাধিকার দিয়েছেন, এখন আপনার আহত আত্মাকে সেবা করুন। নিজেকে আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার করুন এবং ব্রেকআপের পরে শক্তিশালী থাকুন।

ব্রেকআপের পরে একা থাকাকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে এবং ক্ষতি আপনাকে গ্রাস করতে না দিতে, আপনার অনুভূতির আউটলেট হিসাবে জার্নাল করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি জার্নালটিকে একটি নাম দিতে পারেন এবং তারপরে এটি এমন ব্যক্তি হতে পারে যার সাথে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ অশান্তি ভাগ করে নেন। হ্যাঁ, অন্তহীন কান্না থাকবে, যন্ত্রণার যন্ত্রণা থাকবে কিন্তু তারপর সেই যন্ত্রণা থেকে নিরাময় পাওয়া যাবে। মজার ব্যাপার, একবার আপনার হৃদয় বুঝতে পারে সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে, এটি নিজেকে নিরাময়ের জন্য পদক্ষেপ নিতে শুরু করে। টানেলের শেষে সবসময় আলো থাকে।

যখন আপনি এখনও একে অপরকে ভালোবাসেন তখন কীভাবে একটি ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন

আপনি যাকে এখনও ভালবাসেন তাকে পাওয়া সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন। একটি সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে, আপনি বন্ধ প্রয়োজন. এবং আপনি যদি এখনও আপনার প্রাক্তনটিতে আবেগগতভাবে বিনিয়োগ করেন তবে সেই বন্ধ হওয়া কঠিন হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ব্রেকআপের পর সংগ্রাম বন্ধ করতে হবেবুঝতে হবে যে দীর্ঘমেয়াদী সামঞ্জস্য নিশ্চিত করার জন্য একা প্রেমই যথেষ্ট হবে না।

আপনার দুজনের একসঙ্গে ভালো না হওয়ার কারণগুলো নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার স্বর্গে সমস্যা তৈরি করা রাখা ম্যাক্রো সমস্যা কি ছিল? আপনাদের দুজনের জীবনে কি আলাদা মূল্যবোধ ছিল? এটা কি অহং সংঘর্ষ সম্পর্কে ছিল? আপনি কি জীবন থেকে ভিন্ন জিনিস চেয়েছিলেন? আপনার মধ্যে একজন কি উদারপন্থী এবং অন্যজন রক্ষণশীল?

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের একটি আকর্ষণীয় বিষয় হল যে তারা আপনাকে আপনার সঙ্গীর ভাল এবং খারাপ দিকগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। সুতরাং, আপনি যদি ফেলে যান বা আপনার প্রেমিক বা গার্লফ্রেন্ডকে ফেলে দেন, বুঝতে পারেন যে বিচ্ছেদই একটি বেমানান বা বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার একমাত্র উপায় হতে পারে।

হয়ত আপনি দুজন একে অপরের জন্য ভাল ছিলেন, কিন্তু তারপরে জিনিসগুলি নিচের দিকে যেতে লাগলো। হয়তো সে/সে আপনার প্রতিবন্ধকতা বা চ্যালেঞ্জ বুঝতে পারেনি, হয়তো আপনি তাদের বুঝতে পারেননি? আপনার সর্বাত্মক প্রচেষ্টা সত্ত্বেও যদি কোনও সম্পর্ক কার্যকর না হয়, তবে প্রস্থান করার আহ্বান নেওয়া ঠিক৷

কিন্তু একা ব্রেকআপ কীভাবে মোকাবেলা করবেন? আমরা সেই বিষয়ে আসছি।

আপনার কোনো বন্ধু না থাকলে কীভাবে ব্রেকআপ থেকে বাঁচবেন

আপনি হয়তো শহরগুলোকে সরিয়ে নিয়েছেন এবং এই সংকট মোকাবেলায় আপনার কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু নেই। একটি প্যাটার্ন আছে যে যখন মানুষদের মধ্যে রোমান্টিক সম্পর্ক থাকে, তারা তাদের বন্ধুত্বে একটু কম বিনিয়োগ করে। আপনি যদি একই পরিস্থিতিতে আটকে থাকেন এবং বন্ধু ছাড়া একাকী হন তবে আপনি তাদের পেতে পারেনস্কাইপ বা হোয়াটসঅ্যাপ বা অন্য কোন ভিডিও কনফারেন্সিং সিস্টেমে।

হয়তো আপনি প্রতিটি মদের বোতল খুলে আপনার হৃদয় ঢেলে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কাউকে অতিক্রম করা সহজ নয় কিন্তু আমাদের বেঁচে থাকার নির্দেশিকা আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে একাকীত্ব মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। চেষ্টা করুন এবং শহরে নতুন বন্ধু তৈরি করুন. নতুন জিম চেষ্টা করা, একটি নতুন খেলা বা শখ গ্রহণ করা কিছু উপায় হতে পারে যা আপনি অন্বেষণ করতে পারেন। কিন্তু আপনি যখন একা থাকেন তখন ব্রেকআপ মোকাবেলা করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং নিশ্চিত উপায় হল আপনার নিজের সেরা বন্ধু হওয়া।

আত্ম-প্রেম অনুশীলন শুরু করার জন্যও এটি একটি দুর্দান্ত সময়। প্রতিটি ছোট জিনিস সাহায্য করে. একটি রিলিজ পাওয়া আপনাকে আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে আছেন সে সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে। 'নিজের সাথে ডেটে যান।' আপনি যা করতে চান তা করে নিজেকে বিশেষ অনুভব করুন। নিজেকে আদর করুন, এবং আবার 'তুমি'র প্রেমে পড়ুন।

আপনার আবেগ বা শখ অনুসরণ করার চেষ্টা করুন; একটি নতুন দক্ষতা শিখুন যা একটি উত্সাহ দেবে এবং সেইসব অতি-প্রয়োজনীয় অনুভূতি-ভাল এন্ডোরফিন প্রবাহিত করবে। একগুচ্ছ তাজা ফুলের মতো তুচ্ছ কিছু আপনার মেজাজকেও বাড়িয়ে দিতে পারে বা অনলাইনে আপনার প্রিয় পারফিউম অর্ডার করতে পারে৷

আপনার প্রিয় সেলুনে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং নিজেকে আনন্দিত করুন৷ আপনি যদি দেখতে ভাল, আপনি ভাল অনুভব করতে বাধ্য. আপনার অভ্যন্তরীণ অশান্তি শান্ত করার জন্য আপনি ধ্যানের একটি ছোট কোর্সও করতে পারেন। এটি আপনার চারপাশে বন্ধুদের চেয়ে বেশি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলবে। বন্ধু ছাড়াই ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। বিকল্পভাবে,ওয়ার্ক আউট সত্যিই পেন্ট-আপ শক্তি মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

আরো দেখুন: ব্রেক আপের পর একটি সফল সম্পর্ক

আপনার অনুপ্রেরণা, আকাঙ্ক্ষা এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন। আপনার পছন্দের জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন। বাড়ির ভিতরে বেশি সময় না কাটাই ভালো। আপনার স্থানীয় পার্কে বা আপনার আশেপাশের ব্লকের আশেপাশে অল্প হাঁটার জন্যও বাইরে যান। এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে। কাঠবিড়ালি একে অপরকে তাড়া করা, কুকুরদের খেলা দেখা, প্রকৃতি দেখা সবই মজাদার এবং প্রশান্তিদায়ক হতে পারে।

আপনি দেখতে পাবেন যে শুধুমাত্র একটি সম্পর্ক বিচ্ছেদ ছাড়া জীবনে আরও অনেক কিছু আছে। আপনি যে কারণে চিহ্নিত করেন তার জন্য স্বেচ্ছাসেবক হন, আপনার পছন্দের সিনেমার একটি সংগ্রহ করুন এবং তালিকা ভাগ করুন, একটি নতুন খেলা শুরু করুন। এই পৃথিবীতে আপনি কি চান তা কেবল আপনিই জানেন। ব্রেকআপ পরিচালনা করার সময় এই সচেতনতা ব্যবহার করুন। আত্ম-যত্নের জন্য তৈরি এই ছোট প্রচেষ্টার সাথে, বন্ধুদের ছাড়া একা ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়া একটি হাওয়া বলে মনে হবে৷

বন্ধু ছাড়া একা একা ব্রেকআপ থেকে বাঁচার 10 টি টিপস

সুতরাং, এখন আপনি জানেন যে বেঁচে থাকা একা ব্রেকআপ এতটা কঠিন নয়। কারও উপর নির্ভর না করে এই ব্যথার মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য দৃষ্টিভঙ্গির সামান্য পরিবর্তন প্রয়োজন। বিভক্ত হওয়ার পরে আপনি আগের চেয়ে শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। ব্রেকআপ থেকে একা বেঁচে থাকার জন্য এখানে 10 টি টিপস দেওয়া হল।

1. নিজেকে ভালবাসুন

আপনি যদি সম্পর্কের জন্য বিনিয়োগ করেন তবে ব্রেকআপের পরে খালি বোধ করা অনিবার্য। যাইহোক, এই শূন্যতার অনুভূতি আপনাকে গ্রাস করতে দেবেন না এবং প্রতিবার শেষ করে ফেলবেনআপনার মধ্যে থেকে শক্তি এবং ইতিবাচকতার আউন্স একটি পছন্দ যা আপনি করতে পারেন - এবং অবশ্যই - এই হার্টব্রেক থেকে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারেন৷

হ্যাঁ, এটি আরও কঠিন বলে মনে হতে পারে যদি পরিস্থিতি আপনাকে ব্রেকআপের পরে একা থাকতে বাধ্য করে৷ এটি এমন হয় যখন নিজেকে ভালবাসার সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, দিনের পর দিন, সম্ভবত আপনি যেভাবে আপনার সঙ্গীর প্রতি ডট করেছেন, আপনি যে যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণার সাথে লড়াই করছেন তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কৃতজ্ঞতাকে জীবনের একটি অংশ করুন এবং যখনই নেতিবাচক চিন্তা আপনার আত্মা মন্থন, ইতিবাচক স্ব-প্রত্যয় পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। এগুলি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিকে ইতিবাচক দিকে স্থানান্তর করতে অনেক সাহায্য করে। কিছু প্রফুল্ল গান শুনুন. মনে রাখবেন, ব্রেকআপ একটি অস্থায়ী পর্যায়, এবং স্ব-প্রেম আপনাকে এই ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে আপনার বন্ধুর দরকার নেই। কোনো সমর্থন ব্যবস্থা ছাড়াই ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।

আরো দেখুন: 30টি ম্যানিপুলিটিভ জিনিস নার্সিসিস্ট একটি যুক্তিতে বলে এবং তারা আসলে কী বোঝায়

2. আপনার ইতিবাচক গুণাবলী স্বীকার করুন

অনেক কারণের কারণে একটি সম্পর্ক ব্যর্থ হতে পারে। যাইহোক, আপনি যখন হার্টব্রেক ব্যথার ঘনত্বের মধ্যে থাকেন, তখন সম্পর্ককে পূর্বাবস্থায় পরিণত করার কারণগুলির দৃষ্টিশক্তি হারানো সহজ। যদি এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক হয় যেখানে আপনি নিজেকে সারাজীবন আপনার সঙ্গীর সাথে থাকতে দেখেছেন, তাহলে এর পরিণতি আপনাকে সন্দেহ করতে পারে যে আপনি এমন কাউকে খুঁজে পাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাল যে মোটা এবং পাতলা হয়ে আপনার পাশে থাকবেন কিনা। অনেক মানুষ ব্রেকআপের পরে একা মারা যাওয়ার ভয়ে আঁকড়ে থাকে।

এই নেতিবাচক চিন্তা এবংযখন আপনি একা থাকেন তখন আত্ম-সন্দেহ ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করার পরিবর্তে, সমস্ত অর্জন এবং ভাল জিনিসগুলিকে মনে করিয়ে দিন। এটি আপনার মধ্যে একটি ভাল অনুভূতির কারণ তৈরি করবে এবং আপনাকে বেঁচে থাকতে এবং প্রত্যাখ্যানকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।

ব্রেকআপের পরে একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় এবং আপনার আত্মসম্মান যে আঘাত করেছে তা হল সমস্ত ভাল কথা লিখে রাখা আপনার সম্পর্কে জিনিস এবং যে উপর ফোকাস. রান্না ভালোবাসেন? নিজের জন্য কিছু আশ্চর্যজনক খাবার তৈরি করুন। আপনি একটি পশু প্রেমী? আপনার জানালায় পাখির বীজ রাখুন এবং দেখুন সারা দিনে কত পাখি আপনাকে দেখতে আসে। এইগুলি আপাতদৃষ্টিতে ছোট জিনিসগুলি কিন্তু আপনাকে তৃপ্তি এনে দিতে অনেক দূর এগিয়ে যায়৷

3. আপনার প্রতিভাগুলিকে চিহ্নিত করুন

এটা স্বাভাবিক যে আপনি ব্রেকআপের পরে দুঃখের বিভিন্ন স্তরের মধ্য দিয়ে যাবেন এবং সত্য যে আপনি আপনার প্রিয়জনদের উপর নির্ভর করতে হবে না শুধুমাত্র আবেগের এই ঘূর্ণিঝড়ের সাথে মোকাবিলা করা অনেক কঠিন করে তোলে। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি হতাশাগ্রস্ত এবং এগিয়ে যেতে পারছেন না, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি একটি পর্যায়, আপনার জীবনের চূড়ান্ত বাস্তবতা নয়।

ব্রেকআপের পরে আপনি হয়তো শূন্যতা অনুভব করছেন কিন্তু এটি স্থায়ী হবে না চিরতরে. আপনি যত দ্রুত সম্ভব এটিকে অতিক্রম করতে পারেন তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার অনন্য গুণাবলী এবং প্রতিভাগুলি অন্বেষণ করা। এটি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ অশান্তিকে অর্থপূর্ণ কিছুতে রূপান্তরিত করার জন্য একটি গঠনমূলক আউটলেট প্রদান করবে।

আপনি রান্নায় ভালো হতে পারেন,