Ang mga breakup ay nagdadala ng sakit, trauma at kawalan ng tiwala sa buong proseso ng pakikipag-date. Ang mga hindi kasiya-siyang emosyon na ito ay dumarami kapag sinusubukan mong malaman kung paano haharapin ang isang breakup nang mag-isa. Ang bawat maliit na bagay ay nagpapaalala sa iyo ng iyong syota. Ang paglimot sa isang tao ay hindi madali. Ang mga breakup ay nag-iiwan sa iyo ng kalungkutan at pagkabalisa. Bagama't maaaring makatulong ang pagkakaroon ng mga kaibigan at pamilya sa ganoong oras upang makayanan ang emosyonal na pagsabog, may mga paraan na matutulungan mo ang iyong sarili kahit na sa mga oras na ginugugol mo nang mag-isa.

Maaaring mangyari rin na hindi ka T magkaroon ng mga kaibigan at pamilya sa paligid kapag ikaw ay nagpapagaling mula sa isang heartbreak. Ano ang gagawin mo pagkatapos? Tutulungan ka naming harapin itong napakahirap na yugto ng paghihiwalay at ang aming mga tip sa kaligtasan ng breakup ay maaaring makatulong lamang sa iyo na harapin ang isang breakup nang mag-isa.

Kami, mga tao, ay kawan ng mga nilalang, gusto namin ang mga tao sa paligid namin, gusto namin mga romantikong alyansa at nakatuon sa pangmatagalang relasyon. Kailangan natin ng mga taong mapapamahalaan at tayo mismo ay kailangang mahalin at alagaan. At kapag nagkaroon kami ng magandang relasyon sa isang tao at kapag ito ay patungo sa timog, lubos kaming naliligaw at nanlulumo. Ang pagharap sa sakit at trauma ng heartbreak ay hindi cakewalk at ang pinakamasayang tao sa mundo ay nahuhulog sa isang malalim na depresyon kung sa tingin nila ay tinanggihan sila ng isang taong mahal nila.

Iminumungkahi ng siyentipikong ebidensya na ang pagdurusa mula sa isang wasak na puso ay mas masahol pa samaaaring sumayaw tulad ng isang propesyonal, gumuhit ng kamangha-manghang, o biniyayaan ng isang mahusay na fashion sense, gawin ito. Kilalanin ang iyong nararapat na halaga at ito ang pinakamahalagang punto sa aming gabay sa kaligtasan ng breakup.

4. Panatilihing abala ang iyong sarili

Nakipaghiwalay si Sonia sa kanyang nobyo ng tatlong taon sa gitna ng pandemya ng COVID-19. Sa pamamagitan ng mga paghihigpit sa paglalakbay at mga pag-lock, natagpuan niya ang kanyang sarili na nakatitig sa tanong kung paano haharapin ang isang breakup nang mag-isa at hindi madala ng sakit. Pagkatapos gumugol ng isang linggo sa kama, humihikbi sa kanyang unan at manood ng mga muling pagpapalabas ng Schitt's Creek sa Netflix, napagpasyahan niyang oras na upang kunin ang buhay sa pamamagitan ng mga sungay.

Gumawa siya ng isang detalyadong listahan ng dapat gawin upang panatilihing produktibo ang kanyang sarili. abala sa buong araw, simula sa pag-eehersisyo sa umaga hanggang sa pagluluto ng masustansyang pagkain na lutong bahay, pag-orasan ng kinakailangang bilang ng oras ng trabaho-mula-bahay, pakikipag-usap sa mga kaibigan o pamilya sa gabi, at pagbabasa bago matulog. Sa kaunting pagsisikap, hindi lang niya nagawang manatili sa kanyang nakagawiang gawain ngunit napansin din niya na hindi niya ginugugol ang kanyang mga araw sa pagkahumaling sa kanyang ex at sa breakup.

Ang isang katulad na diskarte ay makakatulong din sa iyo kung kailangan mong mag-isa. pagkatapos ng breakup. Matapos matukoy kung anong mga aktibidad ang nagpapasaya sa iyo, ilaan ang iyong oras sa kanila. Malaki ang naidudulot ng pananatiling abala upang maiwasan ang lahat ng negatibong emosyon. Huwag hayaang maapektuhan ng breakup na ito ang iyong buhay trabaho. Ang pag-concentrate sa iyong karera ay mabutibagay. Mayroon kang lahat ng oras sa mundo ngayon, ibigay iyon sa iyong trabaho at tingnan ang mga resulta. Maghanap ng mga bagay na iyong kinagigiliwan, at panatilihing abala ang iyong sarili. Ito ay magiging isang mahusay na distraction at makakatulong sa iyo na gumaling mula sa loob.

5. I-enjoy ang mga una sa buhay

Ang mga weekend pagkatapos ng breakup ay maaaring maging mahirap lalo na dahil iyon ang karaniwang oras na ginugol mo sa iyong SO , paglabas sa mga date, pag-explore ng mga bagong aktibidad sa paligid ng bayan o pagpapalamig lang sa bahay. Noong ikaw ay nasa isang relasyon, ang katapusan ng linggo ang pinakahihintay na bahagi ng linggo at lumipad sa isang kisap-mata.

Ngayon, nang mawala sila sa iyong buhay, ang parehong dalawang araw ng linggo ay maaaring magtagal sa kung ano ang nararamdaman tulad ng isang walang hanggan. Kaya, paano mo masisigurong hindi ito nagiging dahilan ng pananabik at pananabik para sa iyong dating, iyon din kapag sinusubukan mong harapin ang hiwalayan kapag nag-iisa ka? Sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong sarili sa mga bagong karanasan at pagsasabuhay ng mga ito nang lubusan.

Magkaiba ang reaksyon ng mga lalaki at babae sa mga breakup ngunit ipinoproseso nila ang kilig ng mga una sa parehong paraan. Lahat tayo ay may mga bagay sa ating isipan na gusto nating gawin, ngunit hindi mahanap ang alinman sa oras o kalooban na gawin ito. Maging ito ay pagkanta sa mga gabi ng karaoke o pagtatanghal sa Open Mics, subukan ang mga bagong bagay kapag ikaw ay dumaan sa isang breakup. Sino ang nakakaalam, maaari itong maging isang bagong simula para sa iyong umuunlad na talento.

6. Maglakbay at lagpasan ang breakup

Speaking of the role of new experience insa pagtulong sa iyo na madaig ang pakiramdam na walang laman pagkatapos ng isang breakup, ang kahalagahan ng paglalakbay at paggalugad ng mga bagong lugar ay hindi sapat na ma-stress. Ang pagkuha ng pagbabago ng eksena ay makakatulong sa iyo na makagawa ng malinis na pahinga mula sa nakaraan at magsimula ng bagong kabanata, nang walang anumang malitong iniisip o kalituhan.

Habang naririto ka, gumawa ng bago at adventurous, isang bagay na magpaparamdam sa iyo ng mabuti tungkol sa iyong sarili. Subukan ang skydiving o scuba diving at alamin ang tungkol sa biyayang tinatawag na buhay. Ang paglalakbay ay maaaring mag-alok sa iyo ng kinakailangang distansya mula sa buhay na binuo mo kasama ang iyong dating upang makakuha ng mas mahusay, mas mahusay na pananaw sa buong sitwasyon.

Ito ang pinakamahusay na paraan upang gumaling pagkatapos ng hiwalayan at maaari kang maglakbay mag-isa. Hindi mo kailangan ng mga kaibigan para gawin iyon. Gumawa lang ng Bucket List at lagyan ng tsek ang mga lugar. Magiging abala ka sa proseso ng pagsasaliksik, pag-book, at pagkatapos ay paglalakbay at paggalugad, na maaari mong makalimutan na nag-aalaga ka ng isang wasak na puso.

7. Makilahok sa serbisyo sa komunidad

Nang lumakad si Gabe out of his relationship of seven years upon discovering that his girlfriend were cheating on him, he didn't know how to deal with living alone after a breakup. Dahil nakasama niya ito sa nakalipas na limang taon, natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang kumpletong pagkawala pagdating sa pag-iisip kung paano paghiwalayin ang kanyang buhay at pagkakakilanlan mula sa kanya. Ang bawat maliit na ritwal at gawain ay nagpapaalala sa kanya tungkol sa kanya.

Iyonnang makatagpo siya ng aliw sa pagboluntaryo sa lokal na silungan ng mga hayop. Ito ay nagbigay sa kanya ng isang pakiramdam ng layunin, nagdala sa kanya ng kagalakan at inalis sa kanyang isip ang sakit ng pagkawala ng taong inaakala niyang mahal sa kanyang buhay. Para mawala ang sakit ng kalungkutan pagkatapos ng paghihiwalay, maaari mo ring subukang magboluntaryo para sa isang layuning malapit sa iyong puso.

Maglaan ng ilang oras sa isang linggo dito. Maaari kang gumugol ng oras sa mga matatanda, mga bata o mga organisasyon ng alagang hayop. Ang kanilang kumpanya ay ang perpektong paraan upang gumaling mula sa isang breakup nang mag-isa. Ang pagkaunawa na ang iyong sakit ay mas kaunti kaysa sa kanila ay makakatulong sa iyong makabawi mula sa heartbreak.

8. Mag-ehersisyo at pawisan ang iyong negatibong enerhiya

Ang pagiging mag-isa pagkatapos ng isang breakup ay maaaring maging isang emosyonal na nakakapagod na karanasan. Nang walang mapagsasabihan, mararamdaman mong nalulunod ka sa sarili mong mga iniisip at mga problema sa loob. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang i-channel ang iyong mga enerhiya nang produktibo. Ano ang mas mahusay na paraan upang gawin iyon kaysa sa paggamit ng oras sa kamay upang mag-ehersisyo para sa isang mas malusog na katawan at isang nakakarelaks na pag-iisip?

Ang pag-eehersisyo ay kilala na positibong nakakaapekto sa utak, sa pamamagitan ng pagpapalakas ng suplay ng oxygen at pagpapasigla sa paglaki ng bago mga selula. Pinapataas din nito ang produksyon ng serotonin. Ang neurotransmitter ay maaaring mapalakas ang iyong mental at pisikal na kalusugan. Ngayon ay isang pagnanakaw iyon, hindi ba?

Hindi mo kailangang sumali sa gym o kumuha ng mga klase sa Zumba. Maaari kang maglakad-lakad, magbisikleta o mag-jogging, mag-sign up para sa isang online na fitness class,magsanay ng yoga o subukan ang anumang iba pang format na gusto mo. Ang ideya ay upang palakasin ang puso at pawisan ito nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ang pag-eehersisyo ay magpapanatiling malusog sa iyong pag-iisip at pisikal.

9. Palibutan ang iyong sarili ng positivity

Sa madaling sabi, ang sagot sa kung paano haharapin ang isang breakup nang mag-isa ay nakasalalay sa hindi pagpapahintulot sa iyong mga iniisip at emosyon na madaig ka. Bagama't hindi ito nangangahulugan na itulak o i-bottle up ang iyong sakit, kailangan na huwag mo itong hayaang maging mas malaki kaysa sa buhay. Tanggapin at kilalanin ito bilang isang yugto na lilipas. Para diyan, dapat mong palibutan ang iyong sarili ng positibo.

Iwasan ang mga taong may negatibong diskarte sa buhay at pesimista. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong may positibong vibes, at hayaan ang iyong sarili na pasiglahin nila. Kumuha ng pagmumuni-muni upang kalmado ang iyong negatibong enerhiya at mapataas ang iyong kagalingan. Magbasa ng mga self-help na aklat na humihikayat ng mga positibong kaisipan. Tandaan kung sa tingin mo ay positibo, makakaakit ka ng mga positibong vibes mula sa uniberso patungo sa iyo.

10. Tandaan, may pag-asa

Huwag mawalan ng pag-asa. Bigyan ng oras para gumaling ang iyong kaluluwa. Ang pag-ibig ay muling kakatok sa mga pintuan. Maghintay ka lang ng tamang panahon bago ka magsimulang mag-date ulit pagkatapos ng breakup. Ang isang nasirang relasyon ay hindi maaaring maging katapusan ng iyong dating buhay. Hindi maikakaila ang katotohanang mararamdaman mo sa sandaling iyon na hindi mo na magagawang magmahal ng ibang tao.

Pero magtiwala ka sa aminpareho ang nararamdaman ng lahat pagkatapos ng hiwalayan, lalo na kung mag-isa kang nakikipaghiwalay na walang kaibigan. Ngunit ang buhay ay nagpapatuloy at ang uniberso ay nagpapadala ng pag-ibig sa iyong paraan muli. Pasensya na lang.

How To Not Feel Lonely After A Breakup?

Ang pananatiling matatag pagkatapos ng hiwalayan ay isa sa pinakamalaking hamon na kinakaharap ng isa sa sitwasyong ito. Nasa ating mga kamay ang hindi pakiramdam na nag-iisa, basta't tayo ang bahala sa sitwasyon at mangako dito. Huwag mo lang ituloy ang pagmumuni-muni at pagpapatalo sa sarili mo sa 'Why Me', walang magandang maidudulot dito. Sa halip, gawin ang diskarte sa 'Now Me' at tumuon sa paghabol sa iyong mga pangarap.

Kumuha ng kaugnay na kasanayan batay sa kung ano ang gusto mong gawin sa buhay, humingi ng tulong mula sa isang mentor o gabay. Maging gabay ng isang tao sa mga bagay na eksperto ka. Magbasa ng mga libro, magboluntaryo para sa isang NGO, sumali sa mga bagong kurso. Pumunta sa isang paboritong restaurant at mag-order ng iyong napiling ulam. Panoorin ang pinakabagong pelikula. Sa madaling salita, gawing abala ang iyong sarili.

Maraming nakakatuwang bagay na maaaring gawin pagkatapos ng hiwalayan, na magpapababa sa iyong pakiramdam ng depresyon. Kapag sinimulan mong tangkilikin ang mga aktibidad na ito, ang sakit ay dahan-dahang humupa. Ang paggugol ng oras na tulad nito ay nagbabago ng focus mula sa mapanirang pag-iisip at nagpapadama sa iyo na positibo tungkol sa buhay at sa mga pagkakataon nito. Ang pagharap sa depresyon pagkatapos ng hiwalayan ay hindi madali ngunit kung pananatilihin mong tama ang iyong saloobin ay posible.

Ang paraan ng pagharap mo sa kalungkutan pagkatapos ng hiwalayan ay may malaking pagkakaiba. sa halip napagdurusa, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang makipag-ugnayan muli sa iyong kaluluwa. Tawagan itong timeout sa iyong sarili, kung saan ka umupo at magmuni-muni at gumawa ng mga hakbang upang maunawaan at lumago.

Malaki ang maitutulong ng pagbabagong ito sa pananaw sa pagharap sa iyo hindi lamang sa pag-move on mula sa iyong breakup kundi makakatulong din sa iyong maunawaan at magtrabaho para sa iyong mga pangarap. Kung mayroon kang anumang malungkot na mekanismo sa pagharap sa breakup, pagkatapos ay ibahagi ito sa aming mga blog sa Bonobology. Hayaang makatulong din sa iba ang iyong post-split healing.

Para sa higit pang mga dalubhasang video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Mag-click dito.

sakit sa katawan. Maswerte ang mga may pamilya at mga kaibigan sa kanilang tabi, dahil nakakatanggap sila ng patuloy na suporta upang malampasan ang paghihiwalay sa pamamagitan ng pagmamahal at pagmamahal. Ang pagharap sa sakit ng kalungkutan pagkatapos ng isang breakup nang walang anumang support system ay napakahirap. Pakiramdam mo ay nag-iisa ka nang walang mga kaibigan. Pero sasabihin namin sa iyo kung paano malalampasan ang isang breakup nang mag-isa.

Ang pagiging mag-isa sa panahon ng heartbreak na walang pamilya o kaibigan ay maaaring maging isang blessing in disguise. Ang pagiging mag-isa pagkatapos ng paghihiwalay ay maaaring makatulong sa iyong ganap na makabawi mula sa heartbreak. Maaaring mapait at hindi mabata ang sakit sa simula, ngunit habang umuunlad ka araw-araw, makakaranas ka ng pagbabago, na magiging mas maganda ang pakiramdam mo kaysa noong nakaraang araw.

Tingnan din: 13 Senyales na Nakikipag-date Ka sa Isang Immature na Tao At Ano ang Dapat Mong Gawin

Mas makokontrol mo ang iyong buhay, ang iyong emosyon at mga reaksyon mo. Huwag maniwala sa amin? Tuklasin natin kung paanong ang paghihiwalay ng mag-isa ay makapagpapalakas sa iyo kaysa dati at marahil ay maging inspirasyon ng iba na matuto ng isa o dalawang bagay mula sa iyo.

Paano Malalampasan ang Pagkasira ng Isang Pangmatagalang Relasyon

Ang mga pangmatagalang relasyon ay sumusunod sa isang pattern kung saan ang magkapareha ay nagiging mahalaga sa buhay ng isa't isa. Speaking about why he was struggling after the breakup, Aron, a fitness expert, shared, “Siya ang unang taong binati ko ng magandang umaga at ang huling bumati ng magandang gabi. At ngayon nakatingin lang sa akin ang phone ko at hindi ko alam kung ano ang gagawin sa WhatsApp applicationanymore.”

Nagiging habit na ang mag-asawa sa isa't isa at ang hindi pagkakaroon ng ganoong routine ay napaka-destabilizing. Parang bagyo ang hinahampas ng breakup lalo na kung sila ang tinanggihan ng partner. Ang pakiramdam na walang laman pagkatapos ng hiwalayan at nagpupumilit na makahanap ng anumang kahulugan o kahulugan sa iyong buhay ay hindi pangkaraniwan kapag ang ganoong mahalagang bahagi ng iyong buhay ay nawala.

Ang pag-move on pagkatapos na manatili sa isang tao sa loob ng maraming taon sa isang nakatuong relasyon ay isang mahirap sitwasyon na dapat pasukin. Ang pag-aayos sa pamumuhay mag-isa pagkatapos ng hiwalayan ay hindi madali. Naiintindihan namin kung gaano kasakit ang sakit ng heartbreak, lalo na kapag naglaan ka ng maraming oras at lakas sa relasyon. Pinangarap mo ang isang hinaharap kasama ang tao, marahil ang mga bata at isang tahanan, marahil ang dalawa sa iyo ay nag-usap tungkol sa uri ng kotse na bibilhin mo o kung gaano karaming mga anak ang magkakaroon ka. Kung gayon, ang mapag-isa sa mga alaalang iyon ay maaaring maging lubhang nakababalisa.

Huwag kang madamay sa sakit. Oo, maaaring nahihirapan ka pagkatapos ng paghihiwalay ngayon, ngunit lilipas din ito. Kung saan may gusto, may paraan. Hahanap ka ng paraan para malampasan ang hiwalayan kahit na mag-isa ka, na walang magbibigay sa iyo ng emosyonal na suporta. Ang pagtanggap na ang relasyon ay tapos na sa lalong madaling panahon ay ang unang hakbang tungo sa paggaling.

Kadalasan, ang pagtanggi tungkol sa katotohanan ng iyong sitwasyon ang ugat ng paghihirap at pakiramdam ng kawalan pagkatapos ng isangbreakup, na nag-trigger sa iyo na tawagan ang dating kasosyo o kahit na i-stalk sila sa social media. Kung ang ex ay naka-move on na, kung gayon ang patuloy na mga larawan ng kanilang masaya at pamumuhay ng isang buhay ay maaaring maging lubhang nakakasakit sa puso. Upang magpatuloy sa iyong bagong buhay, tanggapin ang katotohanan na ang relasyon ay nabuhay sa kanyang buhay.

Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan pagkatapos ng hiwalayan na walang kaibigan, matutong mahalin ang iyong sarili. Sa ngayon, minahal mo ang iba at inuna mo siya kaysa sa iba, ngayon ay alagaan ang iyong sugatang kaluluwa. Gawin ang iyong sarili ang iyong pangunahing priyoridad at manatiling matatag pagkatapos ng hiwalayan.

Upang mabisang harapin ang mamuhay na mag-isa pagkatapos ng hiwalayan at hindi hayaang kainin ka ng pagkawala, subukang mag-journal bilang isang outlet para sa iyong nararamdaman. Maaari mo ring bigyan ang journal ng isang pangalan at pagkatapos ay maaari itong maging ang taong kabahagi mo ng iyong panloob na kaguluhan. Oo, walang katapusan na luha, nakakapasong sakit ngunit pagkatapos ay palaging may kagalingan mula sa sakit na iyon. Nakakatuwang bagay, kapag napagtanto ng iyong puso na tapos na ang relasyon, nagsisimula itong gumawa ng mga hakbang upang pagalingin ang sarili. Laging may liwanag sa dulo ng lagusan.

Paano Malalampasan ang Isang Paghihiwalay Kung Mahal Pa Ninyo ang Isa't Isa

Ang paglimot sa isang taong mahal mo pa rin ay marahil ang pinakamahirap. Para makapag move on sa isang relasyon, kailangan mo ng closure. At ang pagsasara na iyon ay maaaring mahirap makuha kung emosyonal ka pa rin sa iyong dating. Upang ihinto ang struggling pagkatapos ng breakup sa ganoong sitwasyon, kailangan mounawain na ang pag-ibig lamang ay hindi magiging sapat upang matiyak ang pangmatagalang pagkakatugma.

Isipin ang mga dahilan kung bakit hindi kayo magkasama. Ano ang mga macro na isyu na patuloy na lumilikha ng kaguluhan sa iyong paraiso? Magkaiba ba kayo ng values ​​sa buhay niyong dalawa? Tungkol ba ito sa ego clashes? Gusto mo ba ng iba't ibang mga bagay mula sa buhay? Ang isa ba sa inyo ay liberal at ang isa pang konserbatibo?

Isang kawili-wiling bagay tungkol sa pangmatagalang relasyon ay ang pagpapakilala nila sa iyo sa mabuti at masamang bahagi ng iyong kapareha. Kaya, kung ikaw ay itinapon o ang isa na magtapon ng iyong kasintahan o kasintahan, unawain na ang paghihiwalay ay maaaring ang tanging paraan upang wakasan ang isang hindi magkatugma o nakakalason na relasyon.

Siguro kayong dalawa ay mabuti para sa isa't isa, ngunit pagkatapos ay ang mga bagay-bagay nagsimulang bumaba. Marahil ay hindi niya maintindihan ang iyong mga pag-urong o hamon, marahil ay hindi mo maintindihan ang mga ito? Kung ang isang relasyon ay hindi gumagana sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, ang pagkuha ng tawag na huminto ay tama.

Ngunit paano haharapin ang isang breakup nang mag-isa? Darating na tayo diyan.

Paano Makakaligtas sa Isang Breakup Kapag Wala kang Kaibigan

Maaaring lumipat ka ng mga lungsod at walang malalapit na kaibigan na tutulong sa iyong harapin ang krisis na ito. Mayroong isang pattern na kapag ang mga tao ay may mga romantikong relasyon, sila ay namuhunan ng kaunti sa kanilang mga pagkakaibigan. Kung ikaw ay natigil sa isang katulad na sitwasyon at nag-iisa nang walang mga kaibigan, maaari mong makuha ang mga itosa Skype o Whatsapp o anumang iba pang sistema ng video conferencing.

Maaari kang magpasya na magbukas ng isang bote ng alak bawat isa at ibuhos ang iyong puso. Ang pagbawi sa isang tao ay hindi madali ngunit ang aming gabay sa kaligtasan ay makakatulong sa iyo na gawin iyon. Makakatulong ito sa iyo na harapin ang kalungkutan. Subukan at magkaroon ng mga bagong kaibigan sa lungsod. Ang pagsubok ng mga bagong gym, pagkuha ng bagong sport o libangan ay maaaring ilang mga paraan na maaari mong tuklasin. Ngunit ang pinakamahalaga at siguradong paraan upang harapin ang hiwalayan kapag nag-iisa ka ay ang pagiging sarili mong matalik na kaibigan.

Ito ay isang magandang pagkakataon din para simulan ang pag-eensayo ng pagmamahal sa sarili. Ang bawat maliit na bagay ay nakakatulong. Makakatulong ang pagkuha ng release sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang sitwasyong kinalalagyan mo. Mag-‘Date with yourself.’ Gawing espesyal ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mong gawin. Pamper yourself, and fall in love with ‘you’ once again.

Subukan mong sundin ang iyong hilig o isang libangan; matuto ng bagong kasanayan na magpapalakas at magpapadaloy ng mga pinaka-kailangan na feel-good endorphins. Ang isang bagay na kasinghalaga ng isang bungkos ng mga sariwang bulaklak ay makakapagpaangat din ng iyong kalooban o makakapag-order ng paborito mong pabango online.

Mag-book ng appointment sa iyong paboritong salon at alagaan ang iyong sarili. Kung maganda ang hitsura mo, siguradong maganda ang pakiramdam mo. Maaari ka ring kumuha ng maikling kurso sa pagmumuni-muni, para pakalmahin ang iyong panloob na kaguluhan. Ito ay magkakaroon ng mas nakapapawi na epekto kaysa sa pagkakaroon ng mga kaibigan sa paligid mo. Posibleng malampasan ang hiwalayan nang walang kaibigan. Bilang kahalili,Ang pag-eehersisyo ay talagang nakakatulong sa pagpapalabas ng nakakulong na enerhiya.

Gamitin ang oras na ito upang bumuo ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong mga motibasyon, pagnanais, at mga inaasahan. Palibutan ang iyong sarili ng mga bagay na mahal mo. Pinakamabuting huwag gumugol ng masyadong maraming oras sa loob ng bahay. Lumabas, kahit na para sa isang maikling paglalakad sa iyong lokal na parke o sa paligid ng bloke sa iyong kapitbahayan. Ito ay magpapasaya sa iyo. Ang pagmamasid sa mga squirrels na naghahabulan, nakikita ang mga aso na naglalaro, nanonood ng kalikasan ay maaaring maging masaya at nakapapawing pagod.

Makikita mong may higit pa sa buhay kaysa sa isang pagkasira ng relasyon. Mag-volunteer para sa isang layunin na nakikilala mo, gumawa ng koleksyon ng iyong mga paboritong pelikula at ibahagi ang listahan, kumuha ng bagong sport. Ikaw lang ang nakakaalam kung ano ang gusto mo sa mundong ito. Gamitin ang kamalayan na ito habang hinahawakan ang isang breakup. Sa maliliit na pagsisikap na ito na nakatuon sa pag-aalaga sa sarili, ang paghihiwalay nang mag-isa nang walang mga kaibigan ay parang madali lang.

10 Mga Tip Para Makaligtas sa Isang Paghihiwalay Nang Mag-isa Nang Walang Mga Kaibigan

Kaya, ngayon alam mo na ang pagligtas sa isang hindi naman ganun kahirap ang breakup alone. Ang paglampas sa sakit na ito nang walang sinumang umaasa ay nangangailangan lamang ng kaunting pagbabago ng pananaw. Lalabas kang mas malakas kaysa dati pagkatapos ng split. Narito ang 10 mga tip upang makaligtas sa isang breakup nang mag-isa.

1. Mahalin ang iyong sarili

Ang pakiramdam na walang laman pagkatapos ng isang breakup ay hindi maiiwasan kung ikaw ay namuhunan sa relasyon. Gayunpaman, huwag hayaan ang pakiramdam na ito ng kawalan ng laman na kainin ka at maubos ang bawat huliAng isang onsa ng enerhiya at pagiging positibo mula sa iyo ay isang pagpipilian na maaari mong - at dapat - gawin upang lumabas mula sa heartbreak na ito nang mas malakas.

Oo, ito ay maaaring mukhang mas mahirap kung ang mga pangyayari ay pilitin kang mag-isa pagkatapos ng isang breakup. Ito ay kapag ang paggawa ng isang mulat na desisyon na mahalin ang iyong sarili, araw-araw, marahil sa parehong paraan kung paano mo nagustuhan ang iyong kapareha, ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at dalamhati na iyong kinakaharap.

Gawing bahagi ng buhay ang pasasalamat at kahit kailan Ang mga negatibong kaisipan ay pumupukaw sa iyong kaluluwa, subukang ulitin ang mga positibong pagpapatibay sa sarili. Malaking tulong ang mga ito sa paglipat ng negatibong pananaw sa positibo. Makinig sa ilang masasayang kanta. Tandaan, ang breakups ay isang pansamantalang yugto, at ang pagmamahal sa sarili ay tutulong sa iyo na malampasan ang sakit na ito. Hindi mo kailangan ng mga kaibigan para malampasan ang isang breakup. Posibleng malampasan ang isang breakup nang walang support system.

2. Kilalanin ang iyong mga positibong katangian

Maaaring mabigo ang isang relasyon dahil sa maraming salik. Gayunpaman, kapag ikaw ay nasa kapal ng sakit ng isang dalamhati, madaling mawala sa isip ang mga dahilan na naging dahilan ng pagkasira ng isang relasyon. Kung ito ay isang pangmatagalang relasyon kung saan nakita mo ang iyong sarili na kasama ang iyong kapareha sa natitirang bahagi ng iyong buhay, ang katapusan nito ay maaaring magduda sa iyo kung sapat ka ba upang makahanap ng taong mananatili sa tabi mo sa hirap at ginhawa. Maraming tao ang nakahawak sa takot na mamatay nang mag-isa pagkatapos ng hiwalayan.

Ang mga negatibong kaisipan atAng pagdududa sa sarili ay maaaring maging mas mahirap na harapin ang hiwalayan kapag ikaw ay nag-iisa. Sa halip na pagdudahan ang iyong mga kakayahan, paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng mga nagawa at magagandang bagay. Magtatanim ito ng magandang pakiramdam sa iyo at makakatulong sa iyong makaligtas at mas mahusay na mahawakan ang pagtanggi.

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang kalungkutan pagkatapos ng isang breakup at ang hit na nakuha ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay isulat ang lahat ng kabutihan bagay tungkol sa iyo at tumutok doon. Mahilig magluto? Gumalaw ng ilang mga kamangha-manghang pagkain para sa iyong sarili. Animal lover ka ba? Panatilihin ang mga buto ng ibon sa iyong bintana at tingnan kung gaano karaming mga ibon ang bumibisita sa iyo sa buong araw. Ang mga tila maliliit na bagay na ito ngunit malaki ang naitutulong upang makapagbigay sa iyo ng kasiyahan.

Tingnan din: Dapat ba akong humingi ng tawad sa aking ex? 13 Mga Kapaki-pakinabang na Pointer Upang Matulungan kang Magpasya

3. Kilalanin ang iyong mga talento

Natural lamang na dadaan ka sa iba't ibang yugto ng kalungkutan pagkatapos ng paghihiwalay, at ang katotohanan na ikaw hindi ang iyong mga mahal sa buhay na masasandalan ay nagpapahirap sa pagharap sa ipoipo ng emosyon na ito. Kapag pakiramdam mo ay nalulumbay ka at hindi ka maka-move on, paalalahanan ang iyong sarili na ito ay isang yugto, hindi ang pinakahuling katotohanan ng iyong buhay.

Maaaring nakakaramdam ka ng kawalan pagkatapos ng paghihiwalay ngunit hindi ito magtatagal magpakailanman. Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na malalampasan mo ito nang mabilis hangga't maaari ay tumingin sa loob at tuklasin ang iyong mga natatanging katangian at talento. Magbibigay ito sa iyo ng isang nakabubuo na labasan para sa pagsasaayos ng iyong panloob na kaguluhan sa isang bagay na makabuluhan.

Maaari kang magaling sa pagluluto,