अलगाव अपने साथ पूरी डेटिंग प्रक्रिया में दर्द, आघात और अविश्वास लाता है। ये अप्रिय भावनाएँ कई गुना बढ़ जाती हैं जब आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे होते हैं कि अकेले ब्रेकअप से कैसे निपटा जाए। हर छोटी से छोटी बात आपको अपने प्रिय की याद दिलाती है। किसी पर हावी होना आसान नहीं है। ब्रेकअप आपको अकेला और परेशान कर देता है। ऐसे समय में दोस्तों और परिवार के साथ होने से भावनात्मक प्रकोप से निपटने में मदद मिल सकती है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उन घंटों के लिए भी खुद की मदद कर सकते हैं जो आप अकेले बिताते हैं।

ऐसा भी हो सकता है कि आप ऐसा नहीं करते हैं। जब आप दिल टूटने से उबर रहे हों तो आपके आसपास दोस्त और परिवार नहीं होते। तो फिर आप क्या करते हो? हम ब्रेकअप के इस बेहद मुश्किल दौर से निपटने में आपकी मदद करेंगे और ब्रेकअप से बचने के हमारे टिप्स आपको अकेले ब्रेकअप से निपटने में मदद कर सकते हैं। रोमांटिक गठजोड़ और प्रतिबद्ध दीर्घकालिक संबंध। हमें लोगों पर प्यार बरसाने की जरूरत है और हमें खुद भी प्यार और देखभाल की जरूरत है। और जब हमारा किसी के साथ वह सुंदर संबंध हो जाता है और जब वह दक्षिण की ओर जाता है तो हम पूरी तरह से खोया हुआ और निराश महसूस करते हैं। दिल टूटने के दर्द और आघात से निपटना कोई आसान काम नहीं है और पृथ्वी पर सबसे खुश लोग गहरे अवसाद में चले जाते हैं यदि उन्हें लगता है कि उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अस्वीकार कर दिया गया है जिससे वे प्यार करते थे।

वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि टूटे हुए दिल से पीड़ित होना से भी बुराएक पेशेवर की तरह नृत्य कर सकते हैं, आश्चर्यजनक रूप से स्केच कर सकते हैं, या एक महान फैशन सेंस के साथ धन्य हो सकते हैं, इस पर काम कर सकते हैं। अपने उचित मूल्य को स्वीकार करें और यह हमारे ब्रेकअप सर्वाइवल गाइड का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है।

4. अपने आप को व्यस्त रखें

कोविड-19 महामारी के बीच सोनिया ने अपने तीन साल के बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप कर लिया। यात्रा प्रतिबंधों और लॉकडाउन के लागू होने के साथ, उसने खुद को इस सवाल पर घूरते हुए पाया कि अकेले ब्रेकअप से कैसे निपटा जाए और दर्द से भस्म न हो जाए। बिस्तर पर एक हफ्ता बिताने के बाद, अपने तकिये में सिसकते हुए और नेटफ्लिक्स पर शिट्स क्रीक के दोबारा प्रसारण देखने के बाद, उसने फैसला किया कि यह जीवन को सींगों से पकड़ने का समय है।

उसने खुद को उत्पादक रूप से बनाए रखने के लिए एक विस्तृत टू-डू सूची बनाई दिन भर व्यस्त रहा, सुबह कसरत से शुरू करके घर का बना स्वस्थ भोजन बनाना, घर से काम के घंटों की अपेक्षित संख्या को देखना, शाम को दोस्तों या परिवार से बात करना और बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ना। कुछ प्रयासों के साथ, वह न केवल अपनी दिनचर्या से जुड़ी रही बल्कि यह भी देखा कि वह अपने पूर्व और ब्रेकअप के बारे में सोचते हुए अपने दिन नहीं बिता रही थी।

यदि आपको अकेले रहना है तो इसी तरह का दृष्टिकोण आपकी भी मदद कर सकता है ब्रेकअप के बाद। यह पहचानने के बाद कि कौन सी गतिविधियाँ आपको खुश करती हैं, अपना समय उन्हें समर्पित करें। व्यस्त रहना सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर रखने में काफी मददगार साबित होता है। इस ब्रेकअप का असर अपनी वर्क लाइफ पर न पड़ने दें। अपने करियर पर ध्यान देना अच्छा हैचीज़। अब आपके पास दुनिया में जितना समय है, उसे अपनी नौकरी को दें और परिणाम देखें। उन चीजों को ढूंढें जिन्हें आप पसंद करते हैं और अपने आप को व्यस्त रखें। यह एक बड़ा ध्यान भटकाने वाला होगा और आपको भीतर से ठीक करने में मदद करेगा।

5. जीवन में सबसे पहले आनंद लें

ब्रेकअप के बाद के सप्ताहांत विशेष रूप से कठिन हो सकते हैं क्योंकि आमतौर पर यही समय आपने अपने एसओ के साथ बिताया होगा। , तारीखों पर बाहर जाना, शहर के चारों ओर नई गतिविधियों की खोज करना या घर पर बस चिल करना। जब आप एक रिश्ते में थे, तो सप्ताहांत सप्ताह का सबसे प्रतीक्षित हिस्सा था और पलक झपकते ही उड़ गया।

अब, जब वे आपके जीवन से चले गए, तो सप्ताह के वही दो दिन खिंच सकते हैं अनंत काल की तरह क्या लगता है। तो, आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि ये आपके पूर्व के लिए लालसा और पीड़ा के लिए ट्रिगर्स में न बदल जाएं, वह भी तब जब आप अकेले होने पर ब्रेकअप से निपटने की कोशिश कर रहे हों? अपने आप को नए अनुभवों के लिए खोलकर और उन्हें पूरी तरह से जीकर।

पुरुष और महिलाएं ब्रेकअप के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं लेकिन वे पहले के रोमांच को बिल्कुल उसी तरह से संसाधित करते हैं। हम सभी के मन में ऐसी बातें होती हैं जो हम करना चाहते हैं, लेकिन न तो समय मिल पाता है और न ही इसे करने की इच्छा। कराओके नाइट्स में गाना हो या ओपन माइक पर परफॉर्म करना हो, जब आप ब्रेकअप से गुजरे हों तो नई चीजों को आजमाएं। कौन जानता है, यह आपकी फलती-फूलती प्रतिभा के लिए एक नई शुरुआत हो सकती है।

6. यात्रा करें और ब्रेकअप से उबरें

में नए अनुभव की भूमिका के बारे में बात करेंब्रेकअप के बाद खालीपन को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए, यात्रा करने और नई जगहों की खोज करने के महत्व पर पर्याप्त बल नहीं दिया जा सकता है। दृश्य में बदलाव लाने से आपको अतीत से एक साफ ब्रेक लेने और बिना किसी भ्रमित विचार या भ्रम के एक नया अध्याय शुरू करने में मदद मिल सकती है।

जब आप इसमें हों, तो कुछ नया और साहसिक कार्य करें, कुछ जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगा। स्काइडाइविंग या स्कूबा डाइविंग का प्रयास करें और जीवन नामक आशीर्वाद के बारे में जानें। यात्रा आपको उस जीवन से बहुत आवश्यक दूरी प्रदान कर सकती है जिसे आपने अपने पूर्व के साथ पूरी स्थिति पर एक बेहतर, अधिक पूर्ण दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए बनाया था।

यह ब्रेकअप के बाद ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका है और आप यात्रा कर सकते हैं अकेला। ऐसा करने के लिए आपको दोस्तों की जरूरत नहीं है। बस एक बकेट लिस्ट बनाएं और स्थानों पर सही का निशान लगाएं। आप शोध, बुकिंग, और फिर यात्रा और अन्वेषण की प्रक्रिया में इतने तल्लीन हो जाएंगे कि आप यह भी भूल सकते हैं कि आप एक टूटे हुए दिल की देखभाल कर रहे हैं।

7. सामुदायिक सेवा में शामिल हों

जब गेबे चले सात साल के अपने रिश्ते से बाहर यह पता चलने पर कि उसकी प्रेमिका उसे धोखा दे रही है, उसे नहीं पता था कि ब्रेकअप के बाद अकेले रहने से कैसे निपटें। पिछले पांच वर्षों से उसके साथ रहने के बाद, जब उसे अपने जीवन और पहचान को उससे अलग करने का पता चला तो उसने खुद को पूरी तरह से नुकसान में पाया। हर छोटी रस्म और दिनचर्या उसे उसकी याद दिलाती थी।

बसजब उन्हें स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवा करने में सांत्वना मिली। इसने उसे उद्देश्य की भावना दी, उसे खुशी दी और अपने जीवन के प्यार को खोने के दर्द से अपना मन हटा लिया। ब्रेकअप के बाद अकेलेपन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आप भी अपने दिल के करीब के काम के लिए स्वेच्छा से प्रयास कर सकते हैं।

सप्ताह में कुछ घंटे इसके लिए आवंटित करें। आप बड़ों, बच्चों या पालतू संगठनों के साथ समय बिता सकते हैं। उनकी कंपनी अकेले ब्रेकअप से ठीक होने का सही तरीका है। यह अहसास कि आपका दर्द उनकी तुलना में कम है, आपको दिल टूटने से उबरने में मदद करेगा।

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8. व्यायाम करें और अपनी नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालें

ब्रेकअप के बाद अकेले रहना एक भावनात्मक रूप से थका देने वाला अनुभव हो सकता है। किसी के पास जाने के लिए नहीं होने के कारण, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अपने विचारों और आंतरिक दुविधाओं में डूब रहे हैं। इसलिए अपनी ऊर्जाओं को उत्पादक रूप से चैनलाइज़ करना अत्यावश्यक है। फिटर बॉडी और रिलैक्स माइंड के लिए व्यायाम करने के लिए समय का उपयोग करने से बेहतर तरीका क्या हो सकता है? कोशिकाओं। यह सेरोटोनिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है। न्यूरोट्रांसमीटर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा दे सकता है। अब यह चोरी है, है ना?

आपको जिम ज्वाइन करने या ज़ुम्बा क्लास लेने की ज़रूरत नहीं है। आप टहलने जा सकते हैं, साइकिल चलाना या जॉगिंग कर सकते हैं, ऑनलाइन फिटनेस क्लास के लिए साइन अप कर सकते हैं,योग का अभ्यास करें या किसी अन्य प्रारूप को आजमाएं जो आपको पसंद हो। विचार यह है कि हृदय को पंप किया जाए और दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए पसीना बहाया जाए। व्यायाम आपको मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखेगा।

9. अपने आप को सकारात्मकता से घेरें

संक्षेप में, ब्रेकअप से कैसे निपटा जाए, इसका जवाब अपने विचारों और भावनाओं को खुद पर हावी न होने देना है। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दर्द को दूर धकेलें या बोतलबंद करें, यह जरूरी है कि आप इसे जीवन से बड़ा न बनने दें। इसे स्वीकार करें और इसे एक चरण के रूप में स्वीकार करें जो बीत जाएगा। उसके लिए, आपको खुद को सकारात्मकता से घेरना चाहिए।

ऐसे लोगों से दूर रहें जो जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं और निराशावादी हैं। अपने आप को उन लोगों से घेरें जिनके पास सकारात्मक विचार हैं, और अपने आप को उनके द्वारा ऊपर उठने दें। अपनी नकारात्मक ऊर्जा को शांत करने और अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए ध्यान करें। सकारात्मक विचारों को प्रोत्साहित करने वाली स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ें। याद रखें यदि आप सकारात्मक सोचते हैं तो आप ब्रह्मांड से सकारात्मक वाइब्स को अपनी ओर आकर्षित करेंगे।

10. याद रखें, उम्मीद है

उम्मीद मत छोड़िए। अपनी आत्मा को ठीक होने का समय दें। प्यार फिर से दरवाजे पर दस्तक देगा। ब्रेकअप के बाद फिर से डेटिंग शुरू करने से पहले सही समय का इंतजार करें। एक टूटा हुआ रिश्ता आपके डेटिंग जीवन का अंत नहीं हो सकता। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि उस पल आपको लगेगा कि आप कभी भी किसी दूसरे व्यक्ति से प्यार नहीं कर पाएंगे।

लेकिन हम पर विश्वास करेंब्रेकअप के बाद हर कोई एक जैसा महसूस करता है, खासकर अगर आप बिना दोस्तों के अकेले ब्रेकअप से निपट रहे हैं। लेकिन जीवन आगे बढ़ता है और ब्रह्मांड फिर से आपके लिए प्यार भेजता है। बस धैर्य रखें।

ब्रेकअप के बाद अकेलापन कैसे महसूस न करें?

ब्रेकअप के बाद मजबूत बने रहना इस स्थिति में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। अकेलापन महसूस न करना हमारे हाथ में है, बशर्ते हम स्थिति को संभालें और इसके लिए प्रतिबद्ध हों। केवल 'मैं ही क्यों' के बारे में अपने आप को मत सोचो और मत सोचो, इसके साथ कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता। इसके बजाय, 'अब मैं' दृष्टिकोण अपनाएं और अपने सपनों का पीछा करने पर ध्यान केंद्रित करें।

आप जीवन में क्या करना चाहते हैं, इसके आधार पर संबंधित कौशल अपनाएं, किसी संरक्षक या मार्गदर्शक की मदद लें। जिन चीजों में आप विशेषज्ञ हैं, उनमें किसी के मार्गदर्शक बनें। किताबें पढ़ें, एनजीओ के लिए स्वयंसेवक बनें, नए पाठ्यक्रमों में शामिल हों। अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाएं और अपनी पसंद की डिश ऑर्डर करें। नवीनतम फिल्म देखें। संक्षेप में, अपने आप को व्यस्त रखें।

ब्रेकअप के बाद करने के लिए कई मज़ेदार चीज़ें हैं, जो आपको कम उदास महसूस कराएँगी। एक बार जब आप इन गतिविधियों का आनंद लेने लगेंगे, तो दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा। इस तरह समय व्यतीत करने से ध्यान विनाशकारी सोच से हट जाता है और आप जीवन और इसके अवसरों के बारे में सकारात्मक महसूस करते हैं। ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से निपटना आसान नहीं होता है लेकिन अगर आप अपना नजरिया सही रखते हैं तो यह संभव है। के बजायदुख, इसे अपनी आत्मा के साथ फिर से जुड़ने के अवसर के रूप में उपयोग करें। इसे अपने साथ टाइमआउट कहें, जहां आप बैठते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं और समझने और बढ़ने के लिए कदम उठाते हैं।

परिप्रेक्ष्य में यह बदलाव न केवल आपके ब्रेकअप से आगे बढ़ने में आपकी मदद करेगा बल्कि आपको अपने सपनों को समझने और उस दिशा में काम करने में भी मदद करेगा। यदि आपके पास कोई अकेला ब्रेकअप मैथुन तंत्र है, तो इसे हमारे बोनोबोलॉजी ब्लॉग पर साझा करें। अपने विभाजन के बाद के उपचार को दूसरों की भी मदद करने दें।

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<1 शारीरिक दर्द। जिन लोगों के साथ परिवार और दोस्त होते हैं, वे भाग्यशाली होते हैं, क्योंकि उन्हें प्यार और स्नेह के माध्यम से ब्रेकअप से उबरने के लिए निरंतर समर्थन मिलता है। बिना किसी सपोर्ट सिस्टम के ब्रेकअप के बाद अकेलेपन के दर्द से निपटना बहुत मुश्किल होता है। दोस्तों के बिना आप अकेलापन महसूस करते हैं। लेकिन हम आपको बताएंगे कि ब्रेकअप को अकेले कैसे दूर किया जा सकता है।

बिना किसी परिवार या दोस्तों के दिल टूटने के दौरान अकेले रहना वास्तव में एक आशीर्वाद के रूप में सामने आ सकता है। अलग होने के बाद अकेले रहने से आपको दिल टूटने से पूरी तरह उबरने में मदद मिल सकती है। शुरुआत में यह कड़वा और असहनीय रूप से दर्दनाक लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप दिन-ब-दिन आगे बढ़ते हैं, आप एक बदलाव का अनुभव करेंगे, जिससे आप एक दिन पहले की तुलना में बेहतर महसूस करेंगे।

आप अपने जीवन के नियंत्रण में होंगे, आपका भावनाएँ और आपकी प्रतिक्रियाएँ। हमें विश्वास नहीं है? आइए जानें कि कैसे अकेले ब्रेकअप से गुजरना आपको पहले से अधिक मजबूत बना सकता है और शायद दूसरों को भी आपसे एक या दो चीजें सीखने के लिए प्रेरित कर सकता है।

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दीर्घकालिक संबंध एक पैटर्न का पालन करते हैं जहां दोनों साथी एक-दूसरे के जीवन का अभिन्न अंग बन जाते हैं। ब्रेकअप के बाद वह संघर्ष क्यों कर रहा था, इस बारे में बात करते हुए, एक फिटनेस विशेषज्ञ एरन ने साझा किया, “वह पहली व्यक्ति थी जिसे मैंने गुड मॉर्निंग कहा था और आखिरी में गुड नाइट कहा था। और अब मेरा फोन सिर्फ मुझे देखता है और मुझे नहीं पता कि व्हाट्सएप एप्लिकेशन का क्या करूंअब और नहीं।"

जोड़े एक दूसरे के साथ एक आदत बन जाते हैं और उस दिनचर्या का न होना बहुत ही अस्थिर करने वाला होता है। ब्रेकअप उन पर तूफान की तरह वार करता है, खासकर अगर वे ऐसे लोग हैं जिन्हें उनके साथी ने अस्वीकार कर दिया है। ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करना और अपने जीवन में कोई अर्थ या अर्थ खोजने के लिए संघर्ष करना असामान्य नहीं है जब आपके अस्तित्व का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा खो गया हो।

एक प्रतिबद्ध रिश्ते में वर्षों तक किसी व्यक्ति के साथ रहने के बाद आगे बढ़ना एक कठिन है ब्रेकअप के बाद अकेले रहने के लिए एडजस्ट करना आसान नहीं होता। हम समझते हैं कि दिल टूटने का दर्द कितना दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब आपने रिश्ते में बहुत समय और ऊर्जा लगा दी हो। आप उस व्यक्ति के साथ भविष्य का सपना देख रहे थे, शायद बच्चे और एक घर, शायद आप दोनों ने यह भी बात की थी कि आप किस तरह की कार खरीदेंगे या आपके कितने बच्चे होंगे। फिर, उन यादों के साथ अकेले रहना बहुत कष्टदायक हो सकता है।

दर्द से अभिभूत न हों। हां, आप अभी ब्रेकअप के बाद संघर्ष कर रहे होंगे, लेकिन यह भी बीत जाएगा। जहां चाह, वहां राह। आप अकेले होने पर भी ब्रेकअप से उबरने का रास्ता खोज लेंगे, आपको भावनात्मक सहारा देने वाला कोई नहीं होगा। यह स्वीकार करना कि रिश्ता जल्द से जल्द खत्म हो गया है, ठीक होने की दिशा में पहला कदम है।

अक्सर, अपनी स्थिति की वास्तविकता के बारे में इनकार दुख का मूल कारण है और एक के बाद एक शून्य महसूस करनाब्रेकअप, आपको पूर्व-साथी को कॉल करने या सोशल मीडिया पर उनका पीछा करने के लिए प्रेरित करना। यदि पूर्व पहले ही आगे बढ़ चुका है, तो उनके खुश रहने और जीवन जीने की निरंतर छवियां दिल को बेहद चुभने वाली हो सकती हैं। अपने नए जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए, इस सच्चाई को स्वीकार करें कि रिश्ते ने अपनी ज़िंदगी जी ली है।

बिना किसी दोस्त के ब्रेकअप के बाद अगर आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो खुद से प्यार करना सीखें। अब तक, आपने महत्वपूर्ण दूसरे से प्यार किया है और उसे दूसरों पर प्राथमिकता दी है, अब अपनी घायल आत्मा की देखभाल करें। अपने आप को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता बनाएं और ब्रेकअप के बाद मजबूत बने रहें।

ब्रेकअप के बाद अकेले रहने से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए और नुकसान को खुद पर हावी न होने देने के लिए, जर्नलिंग को अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट के रूप में देखें। आप पत्रिका को एक नाम भी दे सकते हैं और फिर यह वह व्यक्ति हो सकता है जिसके साथ आप अपने भीतर की उथल-पुथल को साझा करते हैं। हां, अंतहीन आंसू होंगे, दर्द सहना होगा लेकिन फिर उस दर्द से हमेशा बचाव होता है। मजेदार बात यह है कि एक बार जब आपके दिल को पता चलता है कि रिश्ता खत्म हो गया है, तो वह खुद को ठीक करने के लिए कदम उठाने लगता है। सुरंग के अंत में हमेशा प्रकाश होता है।

जब आप अभी भी एक-दूसरे से प्यार करते हैं तो ब्रेकअप से कैसे उबरें

जिससे आप अभी भी प्यार करते हैं, उसे भुलाना शायद सबसे मुश्किल है। किसी रिश्ते से आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए, आपको क्लोजर की जरूरत है। और यदि आप अभी भी अपने पूर्व में भावनात्मक रूप से निवेशित हैं तो वह बंद होना मुश्किल हो सकता है। ऐसी स्थिति में ब्रेकअप के बाद संघर्ष करना बंद करना होगासमझें कि दीर्घकालिक संगतता सुनिश्चित करने के लिए केवल प्यार ही पर्याप्त नहीं होगा।

उन कारणों के बारे में सोचें कि आप दोनों एक साथ क्यों अच्छे नहीं थे। वे कौन से मैक्रो मुद्दे थे जो आपके स्वर्ग में परेशानी पैदा करते रहे? क्या आप दोनों के जीवन में अलग-अलग मूल्य थे? क्या यह अहंकार संघर्ष के बारे में था? क्या आप जीवन से अलग चीजें चाहते थे? क्या आप में से एक उदार और दूसरा रूढ़िवादी था?

दीर्घकालिक संबंधों के बारे में एक दिलचस्प बात यह है कि वे आपको अपने साथी के अच्छे और बुरे पक्ष से परिचित कराते हैं। इसलिए, चाहे आपको छोड़ दिया गया हो या आपने अपने प्रेमी या प्रेमिका को छोड़ दिया हो, यह समझ लें कि अलगाव ही एक असंगत या विषाक्त रिश्ते को समाप्त करने का एकमात्र तरीका हो सकता है।

हो सकता है कि आप दोनों एक-दूसरे के लिए अच्छे थे, लेकिन फिर चीजें नीचे की ओर जाने लगा। शायद वह आपकी असफलताओं या चुनौतियों को नहीं समझ सका, शायद आप उनकी बाधाओं को नहीं समझ सके? यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद कोई रिश्ता नहीं चल रहा है, तो छोड़ने का आह्वान करना सही है।

लेकिन अकेले ब्रेकअप से कैसे निपटें? हम उस पर आ रहे हैं।

जब आपका कोई दोस्त न हो तो ब्रेकअप से कैसे बचे

हो सकता है कि आप शहर बदल गए हों और इस संकट से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कोई करीबी दोस्त न हो। एक पैटर्न है कि जब लोग रोमांटिक संबंध रखते हैं, तो वे अपनी दोस्ती में थोड़ा कम निवेश करते हैं। अगर आप भी ऐसी ही स्थिति में फंसे हैं और दोस्तों के बिना अकेले हैं तो आप उन्हें पा सकते हैंस्काइप या व्हाट्सएप या किसी अन्य वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग सिस्टम पर।

शायद आप शराब की एक बोतल खोलने और अपने दिल की बात कहने का फैसला कर सकते हैं। किसी पर काबू पाना आसान नहीं है लेकिन हमारी उत्तरजीविता मार्गदर्शिका आपको ऐसा करने में मदद कर सकती है। यह आपको अकेलेपन से निपटने में मदद कर सकता है। कोशिश करें और शहर में नए दोस्त बनाएं। नए जिम आज़माना, कोई नया खेल या शौक अपनाना कुछ ऐसे रास्ते हो सकते हैं जिन्हें आप एक्सप्लोर कर सकते हैं। लेकिन जब आप अकेले हों तो ब्रेकअप से निपटने का सबसे महत्वपूर्ण और अचूक तरीका है अपना सबसे अच्छा दोस्त बनना।

आत्म-प्रेम का अभ्यास शुरू करने के लिए भी यह एक अच्छा समय है। हर छोटी चीज मदद करती है। रिहाई मिलने से आपको उस स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, जिसमें आप हैं। 'खुद के साथ डेट' पर जाएं। आप जो करना चाहते हैं, उसे करके खुद को विशेष महसूस कराएं। अपने आप को दुलारें, और एक बार फिर 'आप' से प्यार करें।

अपने जुनून या शौक का पालन करने का प्रयास करें; एक नया कौशल सीखें जो बढ़ावा देगा और उन बहुत जरूरी फील-गुड एंडोर्फिन को प्रवाहित करेगा। ताज़े फूलों के गुच्छे जैसी छोटी सी चीज़ आपका मूड भी अच्छा कर सकती है या आपका पसंदीदा परफ्यूम ऑनलाइन ऑर्डर कर सकती है।

अपने पसंदीदा सैलून में खुद के लिए अपॉइंटमेंट बुक करें और खुद को दुलारें। यदि आप अच्छे दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस करने के लिए बाध्य हैं। अपने भीतर की अशांति को शांत करने के लिए आप मेडिटेशन का एक छोटा कोर्स भी कर सकते हैं। आपके आस-पास दोस्त होने की तुलना में इसका अधिक सुखदायक प्रभाव होगा। दोस्तों के बिना ब्रेकअप से उबरना संभव है। वैकल्पिक रूप से,वर्कआउट करने से वास्तव में दबी हुई ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

इस समय का उपयोग अपनी प्रेरणाओं, इच्छाओं और अपेक्षाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए करें। अपने आप को उन चीज़ों से घेरें जिन्हें आप पसंद करते हैं। बेहतर होगा कि ज्यादा समय घर के अंदर न बिताएं। बाहर जाएं, भले ही अपने स्थानीय पार्क या अपने पड़ोस के ब्लॉक के आसपास थोड़ी देर के लिए चलें। यह आपको खुश कर देगा। गिलहरियों को एक-दूसरे का पीछा करते देखना, कुत्तों को खेलते देखना, प्रकृति को देखना, यह सब मजेदार और सुखदायक हो सकता है।

आप देखेंगे कि जीवन में रिश्ते टूटने के अलावा और भी बहुत कुछ है। किसी ऐसे कारण के लिए स्वयंसेवक बनें जिससे आप जुड़े हुए हैं, अपनी पसंदीदा फिल्मों का एक संग्रह बनाएं और सूची साझा करें, एक नया खेल अपनाएं। केवल आप ही जानते हैं कि आप इस दुनिया में क्या चाहते हैं। ब्रेकअप को हैंडल करते समय इस जागरूकता का उपयोग करें। आत्म-देखभाल की दिशा में किए गए इन छोटे-छोटे प्रयासों के साथ, दोस्तों के बिना अकेले ब्रेकअप से गुजरना एक हवा की तरह लगता है।

दोस्तों के बिना अकेले ब्रेकअप से बचने के 10 टिप्स

तो, अब आप जानते हैं कि एक ब्रेकअप से बचे रहना अकेले ब्रेकअप करना इतना मुश्किल नहीं है। बिना किसी पर निर्भर हुए इस दर्द से उबरने के लिए बस थोड़ा सा नजरिया बदलने की जरूरत है। बंटवारे के बाद आप पहले से कहीं ज्यादा मजबूत होकर उभरेंगे। यहां अकेले ब्रेकअप से बचे रहने के 10 टिप्स दिए गए हैं।

1. खुद से प्यार करें

अगर आप रिश्ते में निवेशित थे तो ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करना अपरिहार्य है। हालाँकि, खालीपन की इस भावना को आप पर हावी न होने दें और अंत तक खाली न होने देंआपमें से ऊर्जा और सकारात्मकता एक ऐसा विकल्प है जिसे आप इस दिल टूटने से मजबूती के साथ उभरने के लिए - और अवश्य ही - बना सकते हैं। ऐसा तब होता है जब दिन-ब-दिन खुद से प्यार करने का एक सचेत निर्णय लेना, शायद उसी तरह जिस तरह से आपने अपने साथी को प्यार किया था, उस दर्द और पीड़ा को कम करने में मदद कर सकता है जिससे आप जूझ रहे हैं।

कृतज्ञता को जीवन का हिस्सा बनाएं और जब भी नकारात्मक विचार आपकी आत्मा को मथते हैं, सकारात्मक आत्म-पुष्टि को दोहराने का प्रयास करें। ये नकारात्मक दृष्टिकोण को सकारात्मक में बदलने में बहुत मदद करते हैं। सुनिए कुछ मस्ती भरे गाने। याद रखें, ब्रेकअप एक अस्थायी चरण है, और आत्म-प्रेम आपको इस दर्द से उबरने में मदद करेगा। ब्रेकअप से उबरने के लिए आपको दोस्तों की जरूरत नहीं है। बिना किसी सपोर्ट सिस्टम के ब्रेकअप से उबरना संभव है।

2. अपनी सकारात्मक विशेषताओं को स्वीकार करें

कई कारकों के कारण एक रिश्ता विफल हो सकता है। हालाँकि, जब आप दिल टूटने के दर्द से घिर जाते हैं, तो उन कारणों को भूल जाना आसान हो जाता है, जो किसी रिश्ते को खत्म करने वाले बन गए। यदि यह एक दीर्घकालिक संबंध था जहां आपने अपने आप को जीवन भर अपने साथी के साथ देखा, तो इसका अंत आपको संदेह कर सकता है कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए पर्याप्त हैं जो अच्छे और बुरे के माध्यम से आपके साथ रहेगा। कई लोगों को ब्रेकअप के बाद अकेले मरने का डर सताता है।

ये नकारात्मक विचार औरजब आप अकेले हों तो आत्म-संदेह ब्रेकअप से निपटना कठिन बना सकता है। अपनी क्षमताओं पर संदेह करने के बजाय खुद को सभी उपलब्धियों और अच्छी चीजों की याद दिलाएं। यह आपमें एक अच्छा-अच्छा कारक पैदा करेगा और अस्वीकृति को बेहतर ढंग से संभालने और जीवित रहने में आपकी सहायता करेगा।

ब्रेकअप के बाद अकेलेपन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है और आपके आत्म-सम्मान को जो चोट लगी है, वह सभी अच्छे को लिखना है आपके बारे में बातें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। खाना बनाना पसंद है? अपने लिए कुछ लाजवाब व्यंजन बनाइए। क्या आप एक पशु प्रेमी हैं? अपनी खिड़की पर पक्षियों के बीज रखें और देखें कि पूरे दिन में कितने पक्षी आपके पास आते हैं। ये देखने में छोटी चीजें हैं लेकिन आपको संतुष्टि देने में बहुत आगे जाती हैं।

3. अपनी प्रतिभा को पहचानें

यह स्वाभाविक है कि ब्रेकअप के बाद आप दुख के विभिन्न चरणों से गुजरेंगे, और यह तथ्य कि आप अपने प्रियजनों का सहारा न लें केवल भावनाओं के इस बवंडर से निपटना इतना कठिन हो जाता है। जब आपको लगता है कि आप उदास हैं और आगे बढ़ने में असमर्थ हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह एक चरण है, न कि आपके जीवन की अंतिम वास्तविकता।

हो सकता है कि आप ब्रेकअप के बाद एक खालीपन महसूस कर रहे हों, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं रहेगा। हमेशा के लिए। यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जितनी जल्दी हो सके इसे पार कर लें, अपने भीतर देखें और अपने अद्वितीय गुणों और प्रतिभाओं का पता लगाएं। यह आपको अपने भीतर की उथल-पुथल को किसी सार्थक चीज़ में बदलने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट प्रदान करेगा।

आप खाना पकाने में अच्छे हो सकते हैं,