လမ်းခွဲမှုများသည် ချိန်းတွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးတွင် နာကျင်မှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် မယုံကြည်မှုတို့ကို သယ်ဆောင်လာပါသည်။ လမ်းခွဲခြင်းကို တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ရှာဖွေနေချိန်တွင် ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များ တိုးပွားလာပါသည်။ အသေးအမွှားလေးတွေက သင့်ချစ်သူကို သတိရစေတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။ လမ်းခွဲမှုတွေက သင့်ကို အထီးကျန်စေပြီး စိတ်ဆိုးစေတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေရှိခြင်းက စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပေါက်ကွဲသံတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် သင်ကိုယ်တိုင်ပဲ ကုန်ဆုံးခဲ့ရတဲ့ နာရီတွေအတွက်တောင် သင့်ကိုယ်သင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ဒါကလည်း သင်မလုပ်တတ်ပါဘူး။ နှလုံးရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေ မထားပါနဲ့။ မင်းဘာလုပ်တာလဲ။ လမ်းခွဲခြင်း၏ဤခက်ခဲသောအဆင့်ကိုဖြတ်ကျော်ရန် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး လမ်းခွဲရှင်သန်ခြင်းဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များသည် သင့်အား တစ်ယောက်တည်းလမ်းခွဲရန်ကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့လူသားများသည် နွားတိရစ္ဆာန်များဖြစ်ကြပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို ကျွန်ုပ်တို့အလိုရှိပါသည် အချစ်ရေး မဟာမိတ်များနှင့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ကတိပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူများကို မေတ္တာထားရန် လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်လည်း ချစ်မြတ်နိုးတတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဒီလို လှပတဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိပြီး တောင်ဘက်ရောက်သွားတဲ့အခါ လုံးဝကို ဆုံးရှုံးပြီး စိတ်ပျက်သွားသလို ခံစားရတယ်။ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် ကိတ်မုန့်လမ်းလျှောက်ခြင်းမဟုတ်သလို ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အပျော်ဆုံးလူများသည် သူတို့ချစ်ရသူတစ်ဦး၏ ငြင်းပယ်ခြင်းကို ခံရသည်ဟု ခံစားမိပါက နက်နဲသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ ရောက်သွားနိုင်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေအထောက်အထားများအရ နှလုံးကြေမွခြင်း ဝေဒနာခံစားရခြင်းမှာ နက်နဲသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ ထက်တောင်ဆိုးသေးတယ်။ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကဲ့သို့ ကခုန်နိုင်သည်၊ အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ပုံဖော်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဖက်ရှင်သဘောဖြင့် ကောင်းချီးပေးကာ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သင်၏တန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုပါ၊ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းခွဲရှင်သန်မှုလမ်းညွှန်တွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။

4. သင့်ကိုယ်သင် သိမ်းပိုက်ထားပါ

ဆိုနီယာသည် COVID-19 ကပ်ရောဂါအတွင်း သုံးနှစ်ကျော်ကြာ ၎င်း၏ချစ်သူနှင့် လမ်းခွဲခဲ့သည်။ ခရီးသွားလာမှု ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပိတ်ဆို့ကန့်သတ်မှုများကြောင့် သူမသည် လမ်းခွဲခြင်းကို တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေမည့် မေးခွန်းကို သူမကိုယ်တိုင် စိုက်ကြည့်နေခဲ့သည်။ တစ်ပတ်ကြာ အိပ်ယာထဲတွင် ငိုကြွေးရင်း ခေါင်းအုံးထဲသို့ ရှိုက်ငိုရင်း Netflix တွင် Schitt's Creek ဇာတ်ကားကို ပြန်ကြည့်ပြီးနောက်၊ သူမသည် ချိုများနှင့်အတူ ဘဝကို သိမ်းပိုက်ရန် အချိန်တန်ပြီဟု ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သူမသည် မိမိကိုယ်မိမိ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် အသေးစိတ်လုပ်ဆောင်ရမည့် စာရင်းကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကနေစပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အိမ်ချက်တဲ့ အစားအစာတွေကို ချက်ပြုတ်ဖို့၊ အိမ်ကနေ လိုအပ်တဲ့ အလုပ်ချိန်တွေကို အချိန်ဆွဲတာ၊ ညနေခင်းမှာ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် စာဖတ်တာ၊ အားစိုက်ထုတ်မှုအချို့ဖြင့်၊ သူမသည် သူမ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းသာ စွဲမြဲနေနိုင်ရုံသာမက သူမ၏ ရည်းစားဟောင်းနှင့် လမ်းခွဲခြင်းကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲလမ်းနေပုံကိုလည်း သူမ သတိပြုမိခဲ့သည်။

သင်ကိုယ်တိုင် တစ်ယောက်တည်းနေရမည်ဆိုလျှင် အလားတူနည်းလမ်းက သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်။ သင့်အား ပျော်ရွှင်စေသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီးနောက် သင့်အချိန်ကို ၎င်းတို့ထံ အပ်နှံပါ။ အလုပ်များနေခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်အားလုံးကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် ဝေးကွာသွားပါသည်။ ဒီလမ်းခွဲမှုဟာ မင်းရဲ့အလုပ်ဘဝကို မထိခိုက်စေပါစေနဲ့။ မင်းရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို အာရုံစိုက်တာက ကောင်းပါတယ်။အရာ။ သင်ယခုကမ္ဘာပေါ်တွင်အချိန်အားလုံးရှိသည်၊ ၎င်းကိုသင်၏အလုပ်တွင်ပေးဆောင်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို ရှာဖွေပြီး သင့်ကိုယ်သင် အလုပ်များနေပါစေ။ ၎င်းသည် ကြီးစွာသော အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို သက်သာစေပြီး အတွင်းမှ ကုသရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

5. ဘဝ၏ ပထမဆုံးသော အရာများကို ပျော်ရွှင်စွာ

လမ်းခွဲပြီးနောက် စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင် အထူးခက်ခဲနိုင်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် သင်၏ SO နှင့် ကုန်ဆုံးခဲ့သော အချိန်ဖြစ်သောကြောင့်၊ နေ့စွဲတွေမှာ အပြင်ထွက်တာ၊ မြို့တဝိုက်မှာ လှုပ်ရှားမှုအသစ်တွေ ရှာဖွေတာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ အေးအေးဆေးဆေး နေပါ။ သင်ဆက်ဆံရေးတွင်ရှိစဉ်၊ စနေ၊ တနင်္ဂနွေများသည် ရက်သတ္တပတ်၏စောင့်မျှော်မှုအရှိဆုံးအပိုင်းဖြစ်ပြီး မျက်စိတစ်မှိတ်အတွင်း ပျံသန်းသွားပါသည်။

ယခု ၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝမှ ကင်းစင်သွားသဖြင့် တစ်ပတ်၏တူညီသောနှစ်ရက်ကို သက်တမ်းတိုးနိုင်သည် ထာဝရကာလတစ်ခုလိုခံစားရသည်။ ဒီတော့ မင်းတစ်ယောက်တည်းရှိတဲ့အခါ လမ်းခွဲဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ ဒါတွေဟာ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို တောင့်တပြီး တွယ်တာမှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေအဖြစ် မပြောင်းဘူးဆိုတာ မင်းဘယ်လိုသေချာအောင်လုပ်မလဲ။ အတွေ့အကြုံသစ်များကို သင့်ကိုယ်သင်ဖွင့်ပြီး ၎င်းတို့ကို အပြည့်အ၀နေထိုင်ခြင်းဖြင့်။

ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့သည် လမ်းခွဲခြင်းကို ကွဲပြားစွာတုံ့ပြန်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပထမပိုင်းများ၏ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာများကို အတူတူပင်လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် လုပ်ချင်သည့်အရာများ ရှိသော်လည်း အချိန် သို့မဟုတ် လုပ်ချင်သည့်ဆန္ဒကို မတွေ့နိုင်ပေ။ ကာရာအိုကေညတွေမှာ သီချင်းဆိုတာ ဒါမှမဟုတ် Open Mics မှာ ဖျော်ဖြေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လမ်းခွဲပြီးတဲ့အခါ အသစ်အသစ်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ ထွန်းကားတဲ့ အရည်အချင်းတွေအတွက် အစသစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ဘယ်သူသိမလဲ။

6. ခရီးသွားပြီး လမ်းခွဲတာကို ကျော်ဖြတ်ပါ

အတွေ့အကြုံသစ်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို ပြောခြင်းလမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဖြစ်ခြင်းများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်း၊ ခရီးထွက်ခြင်းနှင့် နေရာသစ်များရှာဖွေခြင်း၏ အရေးပါမှုသည် လုံလောက်သောအလေးပေးမှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ အခင်းအကျင်းကို ပြောင်းလဲရခြင်းသည် အတိတ်မှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အနားယူပြီး ရှုပ်ထွေးသော အတွေးအမြင်များ သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးမှုများမရှိဘဲ စာမျက်နှာသစ်တစ်ခု စတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ရောက်ရှိနေချိန်တွင် အသစ်နှင့် စွန့်စားခန်းတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ပါ။ အဲဒါက သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ချမ်းသာစေပါလိမ့်မယ်။ မိုးပျံဒိုင်ဗင်ထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေငုပ်ခြင်းတို့ကို စမ်းကြည့်ပြီး ဘဝဟုခေါ်သော ကောင်းချီးမင်္ဂလာအကြောင်း လေ့လာပါ။ ခရီးသွားခြင်းက သင့်အား အခြေအနေအရပ်ရပ်အပေါ် ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ပိုမိုပြည့်စုံကောင်းမွန်သော ရှုထောင့်တစ်ခုရရှိရန် သင့်အား သင်အရင်တည်ဆောက်ခဲ့သည့် ဘဝနှင့် များစွာလိုအပ်သောအကွာအဝေးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

လမ်းခွဲပြီးနောက် သက်သာရာရစေပြီး ခရီးထွက်နိုင်သည် တစ်ယောက်တည်း။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ သင့်မှာ သူငယ်ချင်းများ မလိုအပ်ပါဘူး။ Bucket List တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး နေရာများကို အမှန်ခြစ်ပေးပါ။ သုတေသနပြုခြင်း၊ ဘွတ်ကင်လုပ်ခြင်း နှင့် ခရီးသွားခြင်းနှင့် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် သင်သည် အလွန်အမင်းစိတ်အားထက်သန်လာလိမ့်မည်၊ ကျိုးပဲ့နေသောနှလုံးသားကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးနေသည့်အချိန်ကိုပင် မေ့သွားနိုင်သည်။

7. ရပ်ရွာဝန်ဆောင်မှုတွင် ပါဝင်ပါ

Gabe လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သူ့ရည်းစားက သူ့ကို လှည့်စားနေတာ ခုနစ်နှစ်ကြာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကနေ လမ်းခွဲပြီးနောက် တစ်ယောက်ထဲ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာ မသိခဲ့ဘူး။ လွန်ခဲ့သည့်ငါးနှစ်ခန့်က သူမနှင့် အတူနေထိုင်ခဲ့ရာမှ သူ့ဘဝနှင့်သူမည်သို့မည်ပုံခွဲခြားရမည်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလာသောအခါတွင် လုံး၀ ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါသည်။ သေးငယ်သော ထုံးတမ်းစဉ်လာနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းက သူ့ကို သတိရစေသည်။

ကြည့်ပါ။: အမျိုးသားတစ်ဦးမှ အမျိုးသမီးများအတွက် ဆက်ဆံရေးအသစ်ပုလဲများ အကြံပြုချက် 16

အဲဒါဒေသခံတိရိစ္ဆာန်ဂေဟာမှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ရင်း စိတ်သက်သာရာရသွားတဲ့အခါ ၎င်းသည် သူ့အား ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ခံစားရစေပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာကာ သူ့ဘဝ၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်း၏ နာကျင်မှုကို မေ့လျော့သွားစေသည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်မှုဝေဒနာကို ဖယ်ရှားရန်၊ သင့်နှလုံးသားနှင့် နီးစပ်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခုအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်း ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ထိုသို့ တစ်ပတ်လျှင် နာရီအနည်းငယ် ခွဲဝေပေးပါ။ လူကြီးများ၊ ကလေးများ သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အဖွဲ့အစည်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကုမ္ပဏီသည် တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲခြင်းမှ ကုစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင့်နာကျင်မှုသည် ၎င်းတို့ထက်နည်းသည်ဟု နားလည်ခြင်းက သင့်အား အသည်းကွဲခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

8. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သင့်အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်

လမ်းခွဲပြီးနောက် သင်တစ်ယောက်တည်းရှိနေရခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရင်ဖွင့်စရာလူမရှိသဖြင့်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးများနှင့် အတွင်းစိတ်အကျပ်အတည်းများတွင် နစ်မြုပ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ စွမ်းအင်များကို အကျိုးရှိရှိ ဖြန့်ဝေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ဖြေလျှော့ရန်အတွက် လက်တွင်ရှိသောအချိန်ကို အသုံးပြုခြင်းထက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဦးနှောက်ကို အပြုသဘောဆောင်သော အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုနှင့် ကြီးထွားမှုအသစ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း သိရှိပါသည်။ ဆဲလ်များ။ ၎င်းသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ neurotransmitter သည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အခု အဲဒါက ခိုးတာမဟုတ်လား?

သင် Gym ထဲဝင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် Zumba သင်တန်းတွေတက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရွရွပြေးခြင်း၊ အွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်မှုသင်တန်းအတွက် စာရင်းသွင်းခြင်း၊ယောဂလေ့ကျင့်ပါ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သည့် အခြားပုံစံကို စမ်းကြည့်ပါ။ စိတ်ကူးကတော့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လောက် နှလုံးကို ညှစ်ထုတ်ပြီး ချွေးထွက်အောင်လုပ်ဖို့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

9. အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ

အတိုချုပ်အားဖြင့် လမ်းခွဲခြင်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို တစ်ယောက်တည်း အဖြေမှာ သင့်အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို လွှမ်းမိုးထားခြင်းမရှိစေဘဲ။ ဒါက မင်းရဲ့နာကျင်မှုတွေကို တွန်းထုတ်ပစ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပုလင်းထောင်ပစ်ဖို့ မဆိုလိုပေမယ့်၊ မင်းအသက်ထက် ပိုကြီးမလာပါစေနဲ့။ ဖြတ်သန်းရမယ့် အဆင့်အဖြစ် လက်ခံပြီး အသိအမှတ်ပြုပါ။ အဲဒါအတွက်၊ သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ ဝန်းရံထားရပါမယ်။

ဘဝအတွက် အဆိုးမြင်တဲ့ ချဉ်းကပ်မှုနဲ့ အဆိုးမြင်တတ်တဲ့သူတွေကို ရှောင်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်သဘောထားရှိတဲ့ လူတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပြီး သူတို့ဆီက သင့်ကို ချီးမြှောက်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ငြိမ်သက်စေပြီး မင်းရဲ့ကျန်းမာမှုကို တိုးပွားစေဖို့အတွက် တရားထိုင်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို အားပေးတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီတဲ့ စာအုပ်တွေ ဖတ်ပါ။ အကောင်းဘက်ကတွေးရင် စကြဝဠာထဲက အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို သင့်ဆီ ဆွဲဆောင်နိုင်မယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

10. မျှော်လင့်ချက်ရှိတယ်ဆိုတာ သတိရပါ

မျှော်လင့်ချက်ကို အရှုံးမပေးပါနဲ့။ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ကုသရန် အချိန်ပေးပါ။ အချစ်က တံခါးခေါက်ပြန်တယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ပြန်ချိန်းတွေ့ခြင်းမပြုမီ မှန်ကန်သောအချိန်ကို စောင့်ပါ။ ပြတ်တောက်သွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုက မင်းရဲ့ချိန်းတွေ့မှုဘဝရဲ့ အဆုံးသတ်လို့ မရပါဘူး။ တခြားလူကို ဘယ်တော့မှ ချစ်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို အဲဒီအခိုက်အတန့်မှာ ငြင်းဆိုစရာမရှိပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ကို ယုံကြည်ပါ။အထူးသဖြင့် လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲနေရရင် လူတိုင်းက အတူတူပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဘဝက ဆက်သွားနေပြီး စကြာဝဠာကြီးက မင်းရဲ့လမ်းကို ပြန်ပို့ပေးတယ်။ စိတ်ရှည်သည်းခံပါ။

လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်မခံစားရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

လမ်းခွဲပြီးနောက် ခိုင်ခိုင်မာမာရှိနေခြင်းသည် ဤအခြေအနေတွင် ကြုံတွေ့ရသော အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထီးကျန်မှုကို မခံစားရဘဲ အခြေအနေတွေကို တာဝန်ယူပြီး ကတိကဝတ်ပြုပေးမယ်ဆိုရင် လက်ထဲမှာပဲ ရှိပါတယ်။ 'ဘာကြောင့်လဲ' လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အထင်ကြီးပြီး ရိုက်နှက်နေရုံနဲ့ မပြီးဘဲ ကောင်းကျိုးတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား၊ 'Now Me' ကိုချဉ်းကပ်ပြီး သင့်အိပ်မက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။

သင်ဘဝတွင် သင်လုပ်ချင်သည့်အရာကို အခြေခံ၍ သက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုကိုရယူပါ၊ လမ်းညွှန်သူ သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ထံမှအကူအညီရယူပါ။ သင်ကျွမ်းကျင်သောအရာများတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်၏လမ်းညွှန်မှုဖြစ်လာပါ။ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ NGO တစ်ခုအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်း၊ သင်တန်းအသစ်များ တက်ရောက်ပါ။ နှစ်သက်ရာ စားသောက်ဆိုင်သို့သွား၍ စိတ်ကြိုက်ဟင်းလျာများကို မှာယူလိုက်ပါ။ နောက်ဆုံးထွက်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ပါ။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် သင့်ကိုယ်သင် အလုပ်များအောင်လုပ်ပါ။

လမ်းခွဲပြီးနောက် ပျော်ရွှင်စရာတွေ အများကြီးရှိပါသည်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို လျော့ပါးစေပါသည်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို စတင်ခံစားပြီးတာနဲ့ နာကျင်မှုက တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ ဤကဲ့သို့ အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် အဖျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုမှ အာရုံပြောင်းစေပြီး ဘဝနှင့် ၎င်း၏အခွင့်အလမ်းများကို သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သည်ဟု ခံစားရစေသည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မှာ မလွယ်ကူသော်လည်း သင်၏သဘောထားကို မှန်ကန်ပါက ဖြစ်နိုင်သည်။

လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်မှုကို သင်ချဉ်းကပ်ပုံသည် ကွဲပြားသည်။ အစားဆင်းရဲဒုက္ခ၊ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ သင်ထိုင်ပြီး တွေးတောနားလည်ပြီး ကြီးထွားလာရန် ခြေလှမ်းများကို သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူ အချိန်ကုန်သွားသည်ဟု ခေါ်ဆိုပါ။

ဤရှုထောင့်ပြောင်းလဲမှုသည် သင့်အား လမ်းခွဲခြင်းမှ ရှေ့ဆက်ရန်သာမကဘဲ သင့်အိမ်မက်များဆီသို့ နားလည်သဘောပေါက်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးရာတွင်လည်း များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် အထီးကျန်ကွဲခြင်းများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် နည်းလမ်းများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ Bonobology ဘလော့ဂ်များတွင် မျှဝေပါ။ ကွဲသွားပြီးနောက် ကုသခြင်းသည် အခြားသူများကိုလည်း ကူညီပေးပါစေ။

ပိုမိုကျွမ်းကျင်သော ဗီဒီယိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Youtube Channel ကို စာရင်းသွင်းပါ။ ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှု။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် လမ်းခွဲရန် အမြဲတစေ ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ရရှိသောကြောင့် အနားမှာ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ ရှိသူများသည် ကံကောင်းပါသည်။ ပံ့ပိုးမှုစနစ်မရှိဘဲ လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်ဝေဒနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မှာ အလွန်ခက်ခဲသည်။ သူငယ်ချင်းမရှိရင် အထီးကျန်သလိုခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲရပုံကို ပြောပြပေးပါမယ်။

မိသားစု ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းမရှိလို့ အသည်းကွဲနေချိန်မှာ တစ်ယောက်တည်းနေရတာဟာ ရုပ်ဖျက်ရာမှာ ကောင်းချီးတစ်ခုလို ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်နေခြင်းက သင့်အား ကြေကွဲဝမ်းနည်းမှုမှ အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အစပိုင်းမှာ ခါးသီးပြီး သည်းမခံနိုင်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရမှာဖြစ်ပြီး အရင်နေ့ထက် ပိုကောင်းတဲ့ ခံစားချက်ကို ချန်ထားခဲ့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ဘဝကို ပိုထိန်းချုပ်နိုင်လာမယ်၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် သင့်တုံ့ပြန်မှုများ။ ငါတို့ကိုမယုံဘူးလား? တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲလိုက်ခြင်းက သင့်ကို အရင်ကထက် ပိုသန်မာလာစေပြီး သင့်ဆီကနေ အရာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုကို သင်ယူဖို့ တခြားသူတွေကိုတောင် တွန်းအားဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုဖြတ်ကျော်ရမလဲ

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ ဘဝတွင် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည့် စံနမူနာအတိုင်း လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါသည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် သူဘာကြောင့် ရုန်းကန်နေရလဲဆိုတာကို ပြောပြရာမှာ ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Aron က “သူမဟာ ကျွန်တော် ကောင်းကောင်းမနက်ခင်းကို နှုတ်ဆက်ချင်ခဲ့တဲ့ ပထမဆုံးလူဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးညကတော့ ကောင်းသောညပါလို့ ပြောချင်ပါတယ်။ ယခုမူ ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းသည် ကျွန်ုပ်ကိုကြည့်ကာ WhatsApp အပလီကေးရှင်းနှင့် ဘာလုပ်ရမှန်းမသိ ဖြစ်နေပါသည်။မရှိတော့ဘူး။”

စုံတွဲများသည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အလေ့အထဖြစ်လာပြီး ထိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မရှိခြင်းသည် အလွန်မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသည်။ လမ်းခွဲခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်က ငြင်းပယ်ခံရသူများ ဖြစ်ပါက ၎င်းတို့အား မုန်တိုင်းတစ်ခုကဲ့သို့ ရိုက်ခတ်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဟု ခံစားရပြီး သင့်ဘဝတွင် မည်သည့်အဓိပ္ပာယ် သို့မဟုတ် အဓိပ္ပာယ်ကိုမဆို ရှာဖွေရန် ရုန်းကန်နေရခြင်းသည် သင့်ဖြစ်တည်မှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဆုံးရှုံးသွားသောအခါတွင် အထူးအဆန်းမဟုတ်ပေ။

ကတိသစ္စာပြုထားသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် လူတစ်ဦးနှင့် နှစ်အတော်ကြာ ပေါင်းသင်းနေထိုင်ပြီးနောက် ရှေ့ဆက်ရန်မှာ ခက်ခဲသည် လမ်းခွဲပြီးနောက် တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ရန် ချိန်ညှိရန် မလွယ်ကူပါ။ အထူးသဖြင့် အချစ်ရေးတွင် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်များစွာ မြှုပ်နှံထားသောအခါတွင် အသည်းကွဲဝေဒနာသည် မည်မျှအထိနာစေနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။ သင်ဟာ လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး အနာဂတ်ကို အိပ်မက်မက်နေတာ၊ ကလေးနဲ့ အိမ်တစ်လုံး၊ သင်ဝယ်မယ့် ကားအမျိုးအစား ဒါမှမဟုတ် ကလေးဘယ်နှစ်ယောက်ရှိမယ်ဆိုတာကို သင်ပြောခဲ့တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် ထိုအမှတ်တရများနှင့်အတူ တစ်ယောက်တည်းနေရခြင်းသည် အလွန်စိတ်မကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

နာကျင်မှုကြောင့် မနစ်မွန်းပါစေနှင့်။ ဟုတ်တယ်၊ အခု လမ်းခွဲပြီးလို့ ရုန်းကန်နေရပေမယ့် ဒါကလည်း ပြီးသွားလိမ့်မယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင် နည်းလမ်းရှိပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးပေးမယ့်သူမရှိပဲ သင်တစ်ယောက်တည်းရှိနေရင်တောင် လမ်းခွဲဖို့နည်းလမ်းကို သင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဆက်ဆံရေးကို သင်တတ်နိုင်သမျှ ပြီးမြောက်အောင် လက်ခံခြင်းသည် ကုစားခြင်းဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

မကြာခဏဆိုသလို သင့်အခြေအနေအမှန်ကို ငြင်းဆိုခြင်းသည် စိတ်ဆင်းရဲမှု၏ မူလဇစ်မြစ်ဖြစ်ပြီး ပျက်ပြယ်သွားသည်ဟု ခံစားလာရတတ်သည်။လမ်းခွဲခြင်း၊ လက်တွဲဖော်ဟောင်းကို ခေါ်ရန် သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်ပင် သူတို့ကို ချောင်းကြည့်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရည်းစားဟောင်းက ဆက်လျှောက်နေပြီဆိုရင်တော့ သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ အဆက်မပြတ်ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံရိပ်တွေက နှလုံးသားကို တုန်လှုပ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဘဝသစ်ကို ဆက်လျှောက်ရန်၊ ဆက်ဆံရေးသည် ၎င်း၏ဘဝတွင် ရှင်သန်ခဲ့သည်ဟူသော အမှန်တရားကို လက်ခံပါ။

သူငယ်ချင်းမရှိသော လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် သင်သည် အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်တတ်ရန် သင်ယူပါ။ ယခုအချိန်အထိ သင်သည် အရေးပါသော အခြားသူကို ချစ်ပြီး အခြားသူများထက် သူ့ကို ဦးစားပေးကာ၊ ယခု သင်၏ ဒဏ်ရာရနေသော ဝိညာဉ်ကို ထိန်းကျောင်းပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး လမ်းခွဲပြီးနောက် ခိုင်မာနေပါစေ။

လမ်းခွဲပြီးနောက် တစ်ဦးတည်းနေထိုင်ခြင်းအား ထိထိရောက်ရောက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် အရှုံးမပေါ်စေရန် သင့်ခံစားချက်များအတွက် ထွက်ပေါက်တစ်ခုအဖြစ် ဂျာနယ်ထုတ်ကြည့်ပါ။ ဂျာနယ်ကို နာမည်တောင်ပေးလို့ရပြီး အဲဒါက မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ကမောက်ကမတွေကို မျှဝေပေးတဲ့သူ ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ ဟုတ်တယ်၊ အဆုံးမဲ့မျက်ရည်တွေ၊ ရှိုက်နေတဲ့ နာကျင်မှုတွေ ရှိလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီဝေဒနာကနေ ကုစားဖို့ အမြဲတမ်းရှိတယ်။ ရယ်စရာကောင်းတာက သင့်နှလုံးသားက အချစ်ရေးကို ပြီးဆုံးသွားပြီဆိုတာ သိလိုက်တာနဲ့ သူ့ကိုယ်သူ ကုစားဖို့ ခြေလှမ်းတွေ စတင်လိုက်ပါတော့တယ်။ ဥမင်ရဲ့အဆုံးမှာ အလင်းအမြဲရှိတယ်။

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချစ်နေတုန်း လမ်းခွဲတာကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ

သင်ချစ်နေဆဲသူတစ်ယောက်ကို ကျော်ဖြတ်ဖို့က အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကနေ ရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့ တံခါးပိတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပြီးတော့ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမြုပ်နှံထားသေးရင် အဲဒီပိတ်သိမ်းမှုက လာဖို့ခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ လမ်းခွဲပြီးရင် ရုန်းကန်မှုတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ လိုပါတယ်။အချစ်တစ်ခုတည်းနဲ့ ရေရှည်လက်တွဲဖို့ မလုံလောက်ဘူးဆိုတာ နားလည်ပါ။

မင်းတို့နှစ်ယောက် ပေါင်းသင်းဖို့အဆင်မပြေရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို စဉ်းစားပါ။ သင့်ပရဒိသုတွင် ပြဿနာများကို ဆက်လက်ဖန်တီးနေသည့် မက်ခရိုပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။ မင်းတို့နှစ်ယောက် ဘဝမှာ မတူညီတဲ့တန်ဖိုးတွေ ရှိခဲ့လား။ အတ္တ ခိုက်ရန်ဖြစ်သလား။ ဘဝနဲ့ မတူတဲ့ အရာတွေကို လိုချင်သလား။ သင်တစ်ဦးသည် လစ်ဘရယ်နှင့် အခြားရှေးရိုးစွဲဝါဒီဖြစ်ပါသလား။

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးအတွက် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်မှာ သင့်လက်တွဲဖော်၏ အကောင်းနှင့်အဆိုးကို ၎င်းတို့က သင့်အား မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် စွန့်ပစ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ချစ်သူ သို့မဟုတ် ရည်းစားကို စွန့်ပစ်ခြင်းဖြစ်ပါစေ၊ လမ်းခွဲခြင်းသည် လိုက်ဖက်မှုမရှိသော သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ပါ။

သင်တို့နှစ်ဦးသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကောင်းမွန်ကြသော်လည်း၊ ထို့နောက်တွင်၊ ကုန်းဆင်းလာပါတော့တယ်။ မင်းရဲ့ ဆုတ်ယုတ်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် စိန်ခေါ်မှုတွေကို နားမလည်နိုင်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်၊ အဲဒါတွေကို မင်း နားမလည်နိုင်ဘူးလား? သင်အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေသော်လည်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအဆင်မပြေပါက အလုပ်ထွက်ရန်တောင်းဆိုခြင်းသည် မှန်ကန်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: 11 သင်သည် အချစ်-အမုန်းဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေကြောင်း လက္ခဏာများ

သို့သော် လမ်းခွဲခြင်းကို တစ်ယောက်တည်း မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။ ငါတို့က အဲဒါကို လာနေကြပြီ။

မင်းမှာ သူငယ်ချင်းမရှိရင် လမ်းခွဲတာကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ

မင်းမှာ မြို့တွေကို ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ပြီး ဒီအကျပ်အတည်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ ကူညီဖို့ ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေ မရှိဘူး။ အချစ်ရေးမှာ လူတွေက အချစ်ရေးမှာ ရင်းနှီးမှုနည်းနည်းနည်းတဲ့ ပုံစံရှိတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်ဟာ သူငယ်ချင်းမရှိဘဲ အထီးကျန်နေတယ်ဆိုရင် သူတို့ကို သင်ရနိုင်ပါတယ်။Skype သို့မဟုတ် Whatsapp သို့မဟုတ် အခြားသော ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်စနစ်တွင် ဖြစ်သည်။

ဝိုင်တစ်ပုလင်းစီဖွင့်ပြီး သင့်နှလုံးသားကို သွန်ပစ်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျော်ဖြတ်ခြင်းသည် မလွယ်ကူသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှင်သန်မှုလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါက အထီးကျန်မှုကို ဖြေရှင်းရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မြို့ထဲမှာ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေရအောင် ကြိုးစားပါ။ အားကစားရုံအသစ်များ စမ်းသုံးခြင်း၊ အားကစားအသစ် သို့မဟုတ် ဝါသနာပါခြင်းတို့သည် သင်ရှာဖွေနိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲဖို့ အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အသေချာဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်ကိုယ်ပိုင်အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်လာပါပြီ။

မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို စတင်လေ့ကျင့်ဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ အသေးအမွှားကိစ္စတိုင်းက ကူညီပေးတယ်။ ထုတ်ဝေမှုတစ်ခုရယူခြင်းက သင်ကြုံတွေ့နေရသည့်အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။ 'သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ချိန်းတွေ့ပါ' ကိုသွားပါ။ သင်လုပ်ချင်တာကိုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အထူးခံစားလိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် သာယာစေပြီး 'သင်' ကို တစ်ဖန်ပြန်ချစ်ပါ။

သင်၏ ဝါသနာ သို့မဟုတ် ဝါသနာကို လိုက်နာကြည့်ပါ။ မြှင့်တင်ပေးမယ့် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူပြီး အလွန်လိုအပ်နေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်တဲ့ အင်ဒိုဖင်းတွေ စီးဆင်းလာနိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောပန်းစည်းများကဲ့သို့ အသေးအဖွဲအရာတစ်ခုခုသည် သင့်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်အနှစ်သက်ဆုံးရေမွှေးကို အွန်လိုင်းတွင် မှာယူနိုင်ပါသည်။

သင်အကြိုက်ဆုံးအလှပြင်ဆိုင်တွင် ရက်ချိန်းတစ်ခုကြိုတင်မှာယူပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကျေနပ်လိုက်ပါ။ ကြည့်ကောင်းရင် ကောင်းမှာပဲလို့ ခံစားရမှာပါ။ သင့်အတွင်းစိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်စေရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ တိုတောင်းသောသင်တန်းကို သင်လည်း သင်ယူနိုင်ပါသည်။ ဒါက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သူငယ်ချင်းရှိခြင်းထက် ပိုပြီး စိတ်သက်သာရာရစေမယ့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမှာပါ။ သူငယ်ချင်းမရှိရင် လမ်းခွဲလိုက်လို့ရပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့်,လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက တကယ်ကို ခွန်အားတွေ ထုတ်ပေးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ စေ့ဆော်မှု၊ လိုအင်ဆန္ဒနဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ပိုနားလည်လာစေဖို့ ဒီအချိန်ကို အသုံးပြုပါ။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံလိုက်ပါ။ အိမ်ထဲမှာ အချိန်အများကြီးမဖြုန်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်ရပ်ကွက်ပန်းခြံသို့ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်လျှင်တောင် အပြင်ထွက်ပါ။ သင့်ကို ရွှင်လန်းစေပါလိမ့်မယ်။ ရှဥ့်တွေ အချင်းချင်း ပြေးလွှားနေတာကို ကြည့်ရတာ၊ ခွေးလေးတွေ ကစားနေတာကို မြင်ရတာ ၊ သဘာဝကို ကြည့်ရတာ ပျော်စရာကောင်းသလို စိတ်ချမ်းသာမှုလည်း ရနိုင်ပါတယ်။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး လမ်းခွဲခြင်းထက် ဘဝအတွက် ပိုများသည်ကို သင်တွေ့ရပါမည်။ သင်သိရှိနိုင်သောအကြောင်းရင်းအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပါ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်များကို စုစည်းကာ စာရင်းမျှဝေပါ၊ အားကစားအသစ်တစ်ခုကို ရယူပါ။ ဒီကမ္ဘာကြီးမှာ မင်းဘာလိုချင်တယ်ဆိုတာ မင်းတစ်ယောက်တည်းပဲ သိတယ်။ လမ်းခွဲမှုကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ဤသတိပေးချက်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒီအသေးအမွှားလေးတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး သူငယ်ချင်းမပါဘဲ တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲတာကို ဖြတ်သန်းရတာ လေညင်းလေးလို့ ထင်ရလိမ့်မယ်။

သူငယ်ချင်းမပါဘဲ တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲတာကို ရှင်သန်ဖို့ အကြံပြုချက် (10) ခု

ဒါဆို အခု မင်းသိပြီးပြီ၊ တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲဖို့ဆိုတာ မခက်ပါဘူး။ ဘယ်သူ့ကိုမှ အားကိုးစရာမလိုဘဲ ဒီဝေဒနာကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ရှုထောင့်နည်းနည်းပြောင်းဖို့ လိုပါတယ်။ ကွဲပြီးနောက်ပိုင်းတွင် ယခင်ကထက် ပိုမိုအားကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ တစ်ယောက်တည်း လမ်းခွဲရန် အကြံပြုချက် 10 ချက်ဖြစ်သည်။

1. သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ပါ

အချစ်ရေးတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံထားပါက သင်က မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ပြီး လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဖြစ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤဗလာဟူသောခံစားချက်သည် သင့်အား ဖုံးလွှမ်းသွားပြီး နောက်ဆုံးအချိန်တိုင်းကို စွန့်ပစ်ခြင်းမပြုပါနှင့်သင့်ထံမှ စွမ်းအင်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော တစ်အောင်စသည် သင်လုပ်နိုင်သည် - နှင့် လုပ်သင့်သည် - ဤအသည်းကွဲမှုမှ ပိုအားကောင်းလာစေရန် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဟုတ်တယ်၊ လမ်းခွဲပြီးနောက် အခြေအနေတွေက သင့်ကို တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ တွန်းအားပေးနေမယ်ဆိုရင် ဒါက ပိုခက်ခဲပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ဖို့ သတိရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတဲ့အခါ၊ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အပေါ် ဖော်စပ်ထားတဲ့ အတူတူပါပဲ၊ မင်းခံစားနေရတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ကျေးဇူးတရားကို ဘဝရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနဲ့ ဘယ်အချိန်တိုင်းမဆို လုပ်ပါ။ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများသည် သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို တုန်လှုပ်စေကာ အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ကတိသစ္စာများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ကြိုးစားပါ။ ဒါတွေက အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အသွင်ကူးပြောင်းရာမှာ များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ကြည်နူးစရာ သီချင်းလေးတွေ နားထောင်ပါ။ လမ်းခွဲခြင်းသည် ယာယီအဆင့်ဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခြင်းက ဤနာကျင်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးမည်ကို သတိရပါ။ လမ်းခွဲရန် သူငယ်ချင်းများ မလိုအပ်ပါ။ ပံ့ပိုးမှုစနစ်မရှိသော လမ်းခွဲမှုကို ကျော်ဖြတ်နိုင်သည်။

2. သင်၏ အပြုသဘောဆောင်သော အရည်အချင်းများကို အသိအမှတ်ပြုပါ

အချက်များစွာကြောင့် ဆက်ဆံရေးပျက်ကွက်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ သင်သည် အသည်းကွဲဝေဒနာ၏ ထူထဲသောအချိန်၌ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားသွားသည့် အကြောင်းရင်းများကို မျက်ခြေမပြတ်ရန် လွယ်ကူသည်။ သင့်ဘ၀တစ်သက်တာလုံး သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ အတူရှိနေတာကို သင်မြင်ခဲ့ရတဲ့ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်ခဲ့ရင်၊ သူ့ရဲ့အဆုံးသတ်က သင့်အနားမှာ အေးအတူပူအမျှ ကပ်နေမယ့်သူတစ်ယောက်ကို ရှာတွေ့ဖို့ လုံလောက်ပြီလားလို့ သံသယဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် တစ်ယောက်တည်းသေရမှာကို လူတော်တော်များများက ကြောက်ရွံ့နေကြရပါတယ်။

ဒီအဆိုးမြင်အတွေးတွေ၊ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယစိတ်က သင်တစ်ယောက်တည်းရှိနေချိန်မှာ လမ်းခွဲဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တွေကို သံသယဖြစ်မယ့်အစား အောင်မြင်မှုတွေနဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတွေအားလုံးကို မင်းကိုယ်မင်းသတိပေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ခံစားချက်ကောင်းများ တိုးပွားလာစေပြီး သင့်အား ရှင်သန်စေပြီး ငြင်းပယ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်မှုနှင့် သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုခံရသည့် ဒဏ်ချက်တို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကောင်းမှုအားလုံးကို ချရေးရန်ဖြစ်သည်။ သင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဟင်းချက်ရတာ ကြိုက်လား။ သင့်အတွက် အံ့သြဖွယ်ဟင်းလျာအချို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ မင်းကတိရိစ္ဆာန်ချစ်သူလား။ ငှက်မျိုးစေ့များကို သင့်ပြတင်းပေါက်တွင်ထားကာ တစ်နေ့လုံး သင့်ထံ ငှက်မည်မျှလာရောက်လည်ပတ်သည်ကို ကြည့်ရှုပါ။ ဤအရာများသည် သေးငယ်သည်ဟုထင်ရသော်လည်း သင့်အား စိတ်ကျေနပ်မှုကို ယူဆောင်လာရန် ခရီးရှည်သွားပါသည်။

3. သင်၏အရည်အချင်းများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

လမ်းခွဲပြီးနောက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုအဆင့်များကို ဖြတ်သန်းသွားရမည်မှာ သဘာဝကျပြီး၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို အားကိုးစရာမရှိတာက ဒီလေပွေလေပွေကို ပိုခက်စေတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ဆက်မလျှောက်နိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ဒါက သင့်ဘဝရဲ့ ပရမတ်အမှန်မဟုတ်တဲ့ အဆင့်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။

လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာ ပျက်ပြယ်သွားသလို ခံစားလာရပေမယ့် ကြာရှည်မခံပါဘူး။ ထာဝရ တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ကျော်ဖြတ်နိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်၏ထူးခြားသောအရည်အသွေးများနှင့် အရည်အချင်းများကို အတွင်းကျကျကြည့်ရှုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွင်းစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အရာတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးရန်အတွက် အပြုသဘောဆောင်သော ထွက်ပေါက်တစ်ခု ပေးပါလိမ့်မည်။

သင်သည် ဟင်းချက်တတ်သူ၊