Ayrılmalar ağrı, travma və bütün tanışlıq prosesinə inamsızlıq gətirir. Bu xoşagəlməz duyğular, ayrılıq ilə tək başına necə mübarizə aparacağınızı anlamağa çalışdığınız zaman çoxalır. Hər xırda şey sənə sevgilini xatırladır. Birinin öhdəsindən gəlmək asan deyil. Ayrılıqlar sizi tənha və kədərli qoyur. Belə bir vaxtda dostlarınız və ailənizin olması emosional partlayışların öhdəsindən gəlməyə kömək etsə də, hətta özünüzə sərf etdiyiniz saatlar üçün belə özünüzə kömək edə biləcəyiniz yollar var.

Həmçinin belə ola bilər. Ürək ağrısından sağaldığınız zaman ətrafınızda dostlarınız və ailəniz var. Onda nə edirsən? Biz boşanmanın bu çox çətin mərhələsinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəyik və ayrılıqda sağ qalma məsləhətlərimiz yalnız ayrılığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Biz, insanlar, sürü canlılarıyıq, ətrafımızda insanları istəyirik, istəyirik romantik ittifaqlar və uzunmüddətli əlaqələr. Bizə sevgi yağdıracaq insanlara ehtiyacımız var və özümüz də sevilməyə və qayğı göstərməliyik. Və kiminləsə o gözəl münasibətimiz olub və o, cənuba gedəndə özümüzü tamamilə itirmiş və məyus hiss edirik. Ürək qırıqlığının ağrısı və travması ilə mübarizə aparmaq heç də asan deyil və yer üzündəki ən xoşbəxt insanlar sevdikləri biri tərəfindən rədd edildiklərini hiss etsələr, dərin depressiyaya düşərlər.

Elmi dəlillər göstərir ki, qırıq ürəkdən əziyyət çəkmək daha da pisdirbir professional kimi rəqs edə, gözəl eskiz çəkə və ya böyük moda hissi ilə mübarək ola bilər, üzərində işləyə bilər. Dəyərinizi etiraf edin və bu, ayrılıqda sağ qalma bələdçimizin ən vacib məqamıdır.

4. Özünüzü məşğul edin

Sonia COVID-19 pandemiyasının ortasında üç illik sevgilisi ilə ayrıldı. Səyahət məhdudiyyətləri və kilidləmə qüvvəsi ilə, o, tək başına bir parçalanma ilə necə məşğul olmaq və ağrıdan əziyyət çəkməmək sualına baxdı. Yataqda bir həftə keçirdikdən, yastığına hönkür-hönkür ağlaya-ağlaya Netflix-də Schitt's Creek-in təkrarlarına baxdıqdan sonra o qərara gəldi ki, həyatdan əl çəkməyin vaxtıdır.

Həmçinin bax: Evlilikdə Xoşbəxt Olmasanız Edə Bilərsiniz 11 Şey

O, özünü məhsuldar saxlamaq üçün ətraflı işlər siyahısı hazırladı. Səhər məşqindən başlayaraq sağlam evdə bişirilmiş yeməklər bişirməyə, lazımi sayda iş saatını təyin etməyə, axşam dostlarınız və ya ailənizlə danışmağa və yatmazdan əvvəl kitab oxumağa qədər bütün gün məşğul olursunuz. Bir az səy göstərərək, o, nəinki gündəlik rejiminə sadiq qala bildi, həm də günlərini keçmiş sevgilisi və boşanma ilə məşğul olaraq keçirmədiyini də fərq etdi.

Əgər tək qalmaq məcburiyyətindəsinizsə, oxşar yanaşma sizə də kömək edə bilər. ayrıldıqdan sonra. Hansı fəaliyyətlərin sizi xoşbəxt etdiyini müəyyən etdikdən sonra vaxtınızı onlara ayırın. Məşğul olmaq bütün neqativ emosiyaların qarşısını almaq üçün uzun bir yol keçər. Bu ayrılığın iş həyatınıza təsir etməsinə imkan verməyin. Karyeranıza diqqət yetirmək yaxşıdırşey. İndi dünyada bütün vaxtınız var, bunu işinizə verin və nəticələrini görün. Zövq aldığınız şeyləri tapın və özünüzü məşğul edin. Bu, diqqətinizi çox yayındıracaq və içərinizdən sağalmağınıza kömək edəcək.

5. Həyatda ilklərdən həzz alın

Ayrıldıqdan sonra həftə sonları xüsusilə çətin ola bilər, çünki bu, adətən SO-nuzla keçirdiyiniz vaxtdır. , tarixlərə çıxmaq, şəhər ətrafında yeni fəaliyyətləri araşdırmaq və ya sadəcə evdə sərinləmək. Siz münasibətdə olduğunuz zaman həftə sonları həftənin ən çox gözlənilən hissəsi idi və bir göz qırpımında keçirdi.

İndi onlar həyatınızdan getdikcə həftənin eyni iki günü uzadıla bilər. əbədiyyət kimi hiss edilən şeyə. Beləliklə, bunların keçmiş sevgiliniz üçün həsrət və istək üçün tətikçilərə çevrilməməsinə necə əmin ola bilərsiniz, sən də tək olduğunuzda bir ayrılıq ilə mübarizə aparmağa çalışdığınız zaman? Özünüzü yeni təcrübələrə açaraq və onları tam şəkildə yaşayaraq.

Kişilər və qadınlar ayrılıqlara fərqli reaksiya verirlər, lakin onlar ilklərin həyəcanını eyni şəkildə həyata keçirirlər. Hamımızın beynimizdə etmək istədiyimiz, lakin həyata keçirməyə nə vaxt, nə də iradə tapa bilmədiyimiz şeylər var. İstər karaoke gecələrində oxuyun, istərsə də Open Mics-də çıxış edin, ayrıldığınız zaman yeni şeyləri sınayın. Kim bilir, bu, çiçəklənən istedadınız üçün yeni bir başlanğıc ola bilər.

6. Səyahət edin və ayrılığı aradan qaldırın

Yeni təcrübənin rolundan danışarkənAyrılıqdan sonra boşluq hissini aradan qaldırmağa kömək edərək, səyahət etməyin və yeni yerləri kəşf etməyin vacibliyini kifayət qədər vurğulamaq olmaz. Səhnənin dəyişdirilməsi keçmişdən təmiz bir şəkildə ayrılmağa və heç bir qarışıq fikir və ya çaşqınlıq olmadan yeni bir fəsilə başlamağınıza kömək edə bilər.

Bununla məşğul olduğunuz müddətdə yeni və macəralı, nəsə bir şey edin. bu sizə özünüzü yaxşı hiss etdirəcək. Paraşütlə tullanma və ya akvalanda tullanmağı sınayın və həyat adlanan nemət haqqında öyrənin. Səyahət bütün vəziyyətə daha yaxşı, hərtərəfli perspektiv əldə etmək üçün keçmişinizlə qurduğunuz həyatdan çox lazım olan məsafəni təklif edə bilər.

Bu, ayrılıqdan sonra sağalmağın ən yaxşı yoludur və siz səyahət edə bilərsiniz. tək. Bunu etmək üçün ətrafınızda olmaq üçün dostlara ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə bucket siyahısı hazırlayın və yerləri işarələyin. Tədqiqat, rezervasiya, sonra səyahət və kəşfiyyat prosesinə o qədər qarışacaqsınız ki, hətta sınıq ürəyinizi müalicə etdiyinizi belə unuda bilərsiniz.

7. İctimai xidmətə qoşulun

Gebe gəzəndə Sevgilisinin onu aldatdığını öyrəndikdən sonra yeddi illik münasibətindən ayrıldıqdan sonra tək yaşamaqla necə davranacağını bilmirdi. Son beş il ərzində onunla yaşadıqdan sonra, həyatını və şəxsiyyətini onun həyatından necə ayıracağını anlamaqda özünü tamamilə itirdi. Hər kiçik ritual və rutin ona onu xatırladırdı.

Belə kiyerli heyvan sığınacağında könüllü olaraq təsəlli tapdıqda. Bu, ona bir məqsəd verdi, ona sevinc bəxş etdi və həyatının sevgisi olduğunu düşündüyü birini itirmək acısından beynini götürdü. Ayrılıqdan sonra tənhalıq ağrısından xilas olmaq üçün siz də ürəyinizə yaxın bir işdə könüllü olmağa cəhd edə bilərsiniz.

Həftədə bir neçə saatı ona ayırın. Böyüklər, uşaqlar və ya ev heyvanları təşkilatları ilə vaxt keçirə bilərsiniz. Onların şirkəti ayrılıqdan sağalmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Ağrınızın onlarınkindən daha az olduğunu dərk etmək sizə ürək ağrısından qurtulmanıza kömək edəcək.

8. Məşq edin və mənfi enerjinizi tərlədin

Ayrıldıqdan sonra tək qalmaq emosional cəhətdən tükənən bir təcrübə ola bilər. Boş verəcəyiniz heç kim olmadıqda, öz düşüncələrinizdə və daxili dilemmalarda boğulduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Buna görə də enerjinizi məhsuldar şəkildə yönləndirmək vacibdir. Bunu etmək üçün əlinizdə olan vaxtdan daha fit bir bədən və rahat bir ruh üçün məşq etməkdən daha yaxşı nə var?

Məlumdur ki, məşq beyinə oksigen tədarükünü artırmaqla və yeni beyinlərin böyüməsini stimullaşdırmaqla müsbət təsir göstərir. hüceyrələr. Həmçinin serotonin istehsalını artırır. Nörotransmitter həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınızı artıra bilər. İndi bu oğurluqdur, elə deyilmi?

İdman zalına qoşulmağa və ya Zumba dərsləri almağa ehtiyac yoxdur. Siz gəzintiyə çıxa, velosiped sürə və ya qaça, onlayn fitness dərsinə yazıla bilərsiniz,yoga məşq edin və ya bəyəndiyiniz hər hansı digər formatı sınayın. İdeya, ürəyin nasosunu təmin etmək və gündə ən azı 30 dəqiqə tərlətməkdir. İdman sizi əqli və fiziki cəhətdən sağlam saxlayacaq.

9. Özünüzü pozitivliklə əhatə edin

Bir sözlə, ayrılıqda necə davranacağınızın cavabı yalnız düşüncələrinizin və emosiyalarınızın sizi aşmasına imkan verməməkdədir. Bu, ağrınızı itələmək və ya şişirtmək demək olmasa da, onun həyatdan daha böyük olmasına imkan verməyiniz vacibdir. Bunu keçəcək bir mərhələ kimi qəbul edin və etiraf edin. Bunun üçün özünüzü pozitivliklə əhatə etməlisiniz.

Həyata mənfi yanaşan və pessimist insanlardan uzaq olun. Özünüzü müsbət təəssüratları olan insanlarla əhatə edin və onların sizi qaldırmasına icazə verin. Mənfi enerjinizi sakitləşdirmək və rifahınızı artırmaq üçün meditasiya edin. Müsbət düşüncələri təşviq edən özünə kömək kitablarını oxuyun. Yadda saxlayın ki, əgər müsbət düşünsəniz, kainatdan sizə doğru müsbət vibes cəlb edəcəksiniz.

10. Unutmayın, ümid var

Ümidinizi itirməyin. Ruhunuzun sağalması üçün vaxt verin. Sevgi yenə qapıları döyəcək. Boşandıqdan sonra yenidən görüşməyə başlamazdan əvvəl sadəcə doğru vaxtı gözləyin. Bir pozulmuş münasibət tanışlıq həyatınızın sonu ola bilməz. Heç vaxt başqa bir insanı sevə bilməyəcəyinizi həmin anda hiss edəcəyinizi inkar etmək olmaz.

Ancaq bizə etibar edin.Ayrılıqdan sonra hər kəs eyni hiss edir, xüsusən də dostsuz tək başına bir ayrılıq ilə qarşılaşırsınızsa. Ancaq həyat davam edir və kainat yenidən yolunuzu sevgi göndərir. Sadəcə səbirli olun.

Ayrılıqdan Sonra Özünü Necə Yalnız Hiss etməmək olar?

Ayrıldıqdan sonra güclü qalmaq bu vəziyyətdə insanın qarşılaşdığı ən böyük problemlərdən biridir. Vəziyyəti öz öhdəmizə götürmək və buna bağlı olmaq şərti ilə tənha hiss etməmək öz əlimizdədir. “Niyə mən” mövzusunda fikirləşməyə və özünüzü döyməyə davam etməyin, bununla heç bir xeyir gəlməyəcək. Bunun əvəzinə “İndi Mən” yanaşmasını mənimsəyin və diqqətinizi xəyallarınızın arxasınca getməyə yönəldin.

Həyatda nə etmək istədiyinizə əsaslanan müvafiq bacarıq əldə edin, mentordan və ya bələdçidən kömək alın. Mütəxəssis olduğunuz məsələlərdə kiminsə bələdçisi olun. Kitab oxuyun, QHT-də könüllü olun, yeni kurslara qoşulun. Sevimli restorana gedin və istədiyiniz yeməyi sifariş edin. Ən son filmə baxın. Bir sözlə, özünüzü məşğul edin.

Ayrıldıqdan sonra sizi daha az depressiyaya salacaq əyləncəli işlər var. Bu fəaliyyətlərdən həzz almağa başladıqdan sonra ağrı yavaş-yavaş azalacaq. Belə vaxt keçirmək diqqəti dağıdıcı düşüncədən yayındırır və həyat və onun imkanları haqqında müsbət hisslər yaradır. Boşandıqdan sonra depressiya ilə mübarizə aparmaq asan deyil, lakin düzgün münasibət saxlasanız, bu mümkündür.

Ayrıldıqdan sonra təkliyə yanaşma tərziniz hər şeyi dəyişir. Əvəzinəəzab çəkirsinizsə, onu ruhunuzla yenidən əlaqə qurmaq üçün bir fürsət kimi istifadə edin. Oturub düşündüyünüz və anlamaq və inkişaf etmək üçün addımlar atdığınız yerdə özünüzlə vaxt aşımı adlandırın.

Həmçinin bax: Münasibətlərdə qeyri-sağlam kompromislərin 9 əlaməti

Bu perspektiv dəyişikliyi sizə nəinki ayrıldığınızı başa düşməyinizə kömək edəcək, həm də arzularınızı başa düşməyə və ona doğru işləməyə kömək edəcək. Əgər sizdə tənha ayrılığın öhdəsindən gəlmək mexanizmləri varsa, onu Bonobology bloqlarımızda paylaşın. Ayrılmadan sonrakı sağalmanız başqalarına da kömək etsin.

Daha çox ekspert videoları üçün Youtube Kanalımıza abunə olun. Bura klikləyin.

> fiziki ağrı. Yanında ailəsi və dostları olanlar şanslıdırlar, çünki onlar sevgi və məhəbbət vasitəsilə ayrılığı aradan qaldırmaq üçün daimi dəstək alırlar. Heç bir dəstək sistemi olmadan ayrıldıqdan sonra tənhalıq ağrısı ilə mübarizə aparmaq çox çətindir. Dostlar olmadan özünüzü tənha hiss edirsiniz. Ancaq biz sizə ayrılığı təkbaşına necə atacağınızı söyləyəcəyik.

Ürək ağrısı zamanı ailəniz və ya dostlarınız olmadan tək qalmaq əslində maskalanmış xeyir-dua ola bilər. Ayrılıqdan sonra tək qalmaq sizə ürək ağrısından tam sağalmağa kömək edə bilər. Başlanğıcda bu, acı və dözülməz dərəcədə ağrılı ola bilər, lakin siz gündən-günə irəlilədikcə bir dönüş yaşayacaqsınız və özünüzü əvvəlki gündən daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Həyatınıza daha çox nəzarət edəcəksiniz. emosiyalar və reaksiyalarınız. Bizə inanmırsan? Gəlin təkbaşına ayrılığın sizi əvvəlkindən necə daha güclü edə biləcəyini və bəlkə də başqalarını sizdən bir və ya iki şey öyrənməyə ruhlandıra biləcəyini araşdıraq.

Uzunmüddətli Münasibətin Boşanmasında Necə Olmalı

Uzun müddətli münasibətlər hər iki tərəfdaşın bir-birinin həyatına ayrılmaz bir hissəsi olduğu bir modelə əməl edir. Boşandıqdan sonra niyə mübarizə apardığını danışan fitness mütəxəssisi Aron, “Sabahınız xeyir dilədiyim və gecəniz xeyrə qalsın deyən ilk insan idi. İndi isə telefonum sadəcə mənə baxır və WhatsApp tətbiqi ilə nə edəcəyimi bilmirəmartıq.”

Cütlüklər bir-biri ilə vərdiş halına gəlir və bu rutinin olmaması sabitliyi çox pozur. Ayrılıq onları fırtına kimi vurur, xüsusən də tərəfdaşları tərəfindən rədd edilənlərdirsə. Ayrılıqdan sonra özünü boş hiss etmək və həyatınızda hər hansı bir məna və ya məna tapmaqda çətinlik çəkmək, varlığınızın belə mühüm bir hissəsi itirildikdə qeyri-adi deyil.

İllər boyu bir insanla bağlı münasibətdə qaldıqdan sonra davam etmək çətin məsələdir. olmaq üçün vəziyyət. Boşandıqdan sonra tək yaşamağa alışmaq asan deyil. Ürək ağrısının nə qədər ağrılı ola biləcəyini başa düşürük, xüsusən də münasibətlərə çox vaxt və enerji sərf etdikdən sonra. Siz o adamla gələcək, bəlkə də uşaqlar və ev haqqında xəyal edirdiniz, bəlkə ikiniz hətta alacağınız avtomobilin növü və ya neçə uşağınız olacağını danışdınız. O zaman bu xatirələrlə tək qalmaq çox sıxıcı ola bilər.

Ağrıya qapılmayın. Bəli, indi ayrılıqdan sonra mübarizə apara bilərsiniz, amma bu da keçəcək. İradə olan yerdə yol da var. Sizə emosional dəstək verəcək heç kimin olmadığı halda tək olsanız belə, ayrılıqdan qurtulmağın bir yolunu tapacaqsınız. Münasibətin mümkün qədər tez bitdiyini qəbul etmək, sağalmağa doğru ilk addımdır.

Çox vaxt vəziyyətinizin reallığını inkar etmək, bədbəxtliyin əsas səbəbidir və sonra boşluq hiss edirsiniz.boşanma sizi keçmiş partnyorunuza zəng etməyə və ya hətta sosial mediada izləməyə sövq edir. Əgər keçmiş sevgilisi artıq köçübsə, deməli, onların xoşbəxt və həyat sürmələrinin daimi görüntüləri ürəyə hədsiz dərəcədə qızışdıra bilər. Yeni həyatınıza davam etmək üçün münasibətlərin öz həyatını yaşadığı həqiqətini qəbul edin.

Dostlarınızla ayrıldıqdan sonra özünüzü tənha hiss edirsinizsə, özünüzü sevməyi öyrənin. İndiyə qədər başqasını sevdiniz və onu başqalarından üstün tutmusunuz, indi yaralı ruhunuza qulluq edin. Özünüzü əsas prioritetiniz edin və ayrıldıqdan sonra güclü qalın.

Ayrıldıqdan sonra tək yaşamaqla effektiv şəkildə məşğul olmaq və itkinin sizi tükətməsinə imkan verməmək üçün hisslərinizin çıxış yolu kimi jurnal yazmağa çalışın. Siz hətta jurnala bir ad verə bilərsiniz və sonra o, daxili qarışıqlığınızı paylaşdığınız şəxs ola bilər. Bəli, sonsuz göz yaşları, sızlayan ağrılar olacaq, amma o ağrıdan həmişə şəfa var. Maraqlısı budur ki, ürəyiniz münasibətin bitdiyini anladıqdan sonra özünü sağaltmaq üçün addımlar atmağa başlayır. Tunelin sonunda həmişə işıq var.

Hələ də bir-birinizi sevdiyiniz zaman ayrılığı necə aşmaq olar

Hələ də sevdiyiniz birini aşmaq bəlkə də ən çətinidir. Bir əlaqəni davam etdirə bilmək üçün bağlanmaq lazımdır. Əgər siz hələ də keçmişinizə emosional olaraq sərmayə qoyursunuzsa, bu bağlanma çətin ola bilər. Belə bir vəziyyətdə boşandıqdan sonra mübarizəni dayandırmaq üçün lazımdıranlayın ki, uzunmüddətli uyğunluğu təmin etmək üçün təkcə sevgi kifayət etməyəcək.

İkinizin birlikdə yaxşı olmadığının səbəblərini düşünün. Cənnətinizdə problem yaratmağa davam edən makro məsələlər hansılar idi? Həyatda ikinizin fərqli dəyərləri var idi? Eqo toqquşmaları haqqında idi? Həyatdan fərqli şeylər istəyirdiniz? Biriniz liberal, digəriniz isə mühafizəkar idi?

Uzun müddətli münasibətlərdə maraqlı bir məqam odur ki, onlar sizi tərəfdaşınızın yaxşı və pis tərəfləri ilə tanış edir. Beləliklə, siz atılmış olmusunuz və ya sevgilinizi və ya qız yoldaşınızı atıb atmış olsanız da, anlayın ki, ayrılıq uyğun olmayan və ya zəhərli münasibətə son qoymağın yeganə yolu ola bilər.

Bəlkə ikiniz bir-biriniz üçün yaxşı idiniz, amma sonra hər şey aşağı enməyə başladı. Bəlkə o, sizin uğursuzluqlarınızı və ya çətinliklərinizi başa düşə bilmədi, bəlkə siz onlarınkini başa düşə bilmədiniz? Əgər bütün səylərinizə baxmayaraq, münasibətləriniz nəticə vermirsə, onu tərk etmək üçün zəng etmək düzgündür.

Amma ayrılıq ilə necə məşğul olmaq olar? Biz buna gəlirik.

Heç bir dostunuz olmayanda ayrılıqdan necə sağ çıxmaq olar

Ola bilsin ki, siz şəhərləri köçürmüsünüz və bu böhranla mübarizə aparmağınıza kömək edəcək yaxın dostlarınız yoxdur. Belə bir nümunə var ki, insanlar romantik münasibətlərdə olduqda, dostluqlarına bir az daha az sərmayə qoyurlar. Bənzər bir vəziyyətdə ilişib qalsanız və dostlarınız olmadan tənhasınızsa, onları əldə edə bilərsinizSkype və ya Whatsapp və ya hər hansı digər video konfrans sistemində.

Bəlkə siz hər birinizə bir şüşə şərab açıb ürəyinizi boşaltmağa qərar verə bilərsiniz. Kiminsə öhdəsindən gəlmək asan deyil, lakin bizim sağ qalma bələdçimiz bunu etməyə kömək edə bilər. Bu, təkliklə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Şəhərdə yeni dostlar tapmağa çalışın. Yeni idman salonlarını sınamaq, yeni idman və ya hobbi ilə məşğul olmaq kəşf edə biləcəyiniz bəzi yollar ola bilər. Ancaq tək olduğunuz zaman boşanma ilə mübarizə aparmağın ən vacib və etibarlı yolu öz ən yaxşı dostunuz olmaqdır.

Bu, həm də özünü sevməyə başlamaq üçün əla vaxtdır. Hər kiçik şey kömək edir. Buraxılış almaq, düşdüyünüz vəziyyət haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. “Özünüzlə görüşə” gedin. Etmək istədiyinizi etməklə özünüzü xüsusi hiss etdirin. Özünüzü əzizləyin və bir daha “sizə” aşiq olun.

Ehtirasınız və ya hobbinizin ardınca getməyə çalışın; təkan verəcək və çox ehtiyac duyulan yaxşı hiss edən endorfinlərin axmasına səbəb olacaq yeni bir bacarıq öyrənin. Bir dəstə təzə çiçək kimi mənasız bir şey də əhvalınızı yüksəldə və ya sevimli ətirinizi onlayn sifariş edə bilər.

Sevdiyiniz salonda görüş təyin edin və özünüzü əzizləyin. Yaxşı görünürsənsə, mütləq yaxşı hiss edəcəksən. Daxili qarışıqlığınızı sakitləşdirmək üçün qısa bir meditasiya kursu da ala bilərsiniz. Bu, ətrafınızda dostların olmasından daha sakitləşdirici təsir göstərəcək. Dostlar olmadan ayrılmaq mümkündür. Alternativ olaraq,məşq həqiqətən tükənmiş enerjini azad etməyə kömək edir.

Motivasiyalarınızı, arzularınızı və gözləntilərinizi daha yaxşı başa düşmək üçün bu vaxtdan istifadə edin. Özünüzü sevdiyiniz şeylərlə əhatə edin. Evdə çox vaxt keçirməmək daha yaxşıdır. Yerli parkınıza və ya məhəllənizdəki blokun ətrafında qısa bir gəzintiyə çıxsanız belə çölə çıxın. Sizi şadlandıracaq. Sincabların bir-birini qovmasına baxmaq, itlərin oyununu görmək, təbiəti seyr etmək əyləncəli və sakitləşdirici ola bilər.

Siz görəcəksiniz ki, həyatda sadəcə olaraq münasibətlərin pozulmasından daha çox şey var. Özünüzü tanıdığınız bir səbəb üçün könüllü olun, sevimli filmlərinizin kolleksiyasını yaradın və siyahını paylaşın, yeni idmanla məşğul olun. Bu dünyada nə istədiyini yalnız sən bilirsən. Ayrılığı idarə edərkən bu məlumatlılıqdan istifadə edin. Özünə qulluq etməyə yönəlmiş bu kiçik səylərlə, dostlar olmadan təkbaşına ayrılıqdan keçmək bir meh kimi görünər.

Ayrılıqda Dostlar Olmadan Tək Başa Sağalmaq üçün 10 Məsləhət

Beləliklə, indi siz bilirsiniz ki, dostsuz həyatda qalmaq. tək ayrılmaq o qədər də çətin deyil. Heç kimə arxalanmadan bu ağrıdan keçmək sadəcə bir az perspektiv dəyişikliyi tələb edir. Siz ayrılıqdan sonra həmişəkindən daha güclü çıxacaqsınız. Budur, ayrılıqda tək yaşamaq üçün 10 məsləhət.

1. Özünüzü sevin

Əgər münasibətlərə sərmayə qoymuş olsanız, ayrılıqdan sonra boşluq hissi qaçılmazdır. Ancaq bu boşluq hissinin sizi tükətməsinə və tükənməsinə imkan verməməksizdən enerji və pozitivlik bir unsiya bu ürək yanğısından daha güclü çıxmaq üçün edə biləcəyiniz və etməli olduğunuz seçimdir.

Bəli, ayrılıqdan sonra şərait sizi tək qalmağa məcbur edərsə, bu daha da çətin görünə bilər. Bu, özünüzü hər gün şüurlu şəkildə sevmək qərarı verdiyiniz zaman, bəlkə də partnyorunuza verdiyiniz kimi, mübarizə apardığınız ağrı və əzabı azaltmağa kömək edə bilər.

Münnətdarlığı həyatın bir hissəsinə çevirin və hər zaman neqativ fikirlər ruhunuzu sarsıdır, müsbət özünü təsdiqləmələri təkrarlamağa çalışın. Bunlar mənfi dünyagörüşün müsbətə keçməsinə çox kömək edir. Bəzi şən mahnılara qulaq asın. Unutmayın, ayrılıqlar müvəqqəti bir mərhələdir və özünü sevmək bu ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Ayrılığı aradan qaldırmaq üçün dostlara ehtiyacınız yoxdur. Heç bir dəstək sistemi olmadan bir parçalanmanın öhdəsindən gəlmək mümkündür.

2. Müsbət atributlarınızı qəbul edin

Münasibətlər çoxsaylı amillərə görə uğursuz ola bilər. Bununla belə, ürək bulanmasının sıxıntısı içində olduğunuz zaman, münasibətlərin pozulmasına səbəb olan səbəbləri gözdən qaçırmaq asandır. Əgər həyatınızın qalan hissəsi üçün tərəfdaşınızla olduğunuzu gördüyünüz uzunmüddətli bir əlaqə olsaydı, bunun sonu sizi qalın və incə bir şəkildə yapışdıracaq birini tapmaq üçün kifayət qədər yaxşı olub olmadığına şübhə edə bilər. Bir çox insanlar ayrılıqdan sonra tək ölmək qorxusu ilə doludur.

Bu mənfi düşüncələr vəözünə şübhə, tək olduğunuz zaman boşanma ilə məşğul olmağı çətinləşdirə bilər. Bacarıqlarınıza şübhə etmək əvəzinə, özünüzə bütün nailiyyətləri və yaxşı şeyləri xatırlatın. Bu, sizə xoş əhval-ruhiyyə amilini aşılayacaq və sağ qalmağınıza və rədd olunma ilə daha yaxşı mübarizə aparmağınıza kömək edəcək.

Ayrıldıqdan və özünə hörmətinizin vurduğu zərbədən sonra tənhalıqla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu bütün yaxşıları yazmaqdır. sizinlə bağlı şeylər və buna diqqət yetirin. Yemək bişirməyi sevirsən? Özünüz üçün gözəl yeməklər hazırlayın. Siz heyvansevərsiniz? Pəncərənizdə quş toxumlarını saxlayın və bütün gün sizə nə qədər quşun gəldiyinə baxın. Bu zahirən kiçik görünən, lakin sizə məmnunluq gətirməkdə uzun bir yol qət edir.

3. İstedadlarınızı aşkar edin

Ayrıldıqdan sonra kədərin müxtəlif mərhələlərindən keçəcəyiniz təbiidir. sevdiklərinizə söykənə bilməməyiniz yalnız bu hisslər burulğanının öhdəsindən gəlməyi daha da çətinləşdirir. Depressiyada olduğunuzu və davam edə bilməyəcəyinizi hiss etdikdə, özünüzə xatırlatın ki, bu, həyatınızın son reallığı deyil, bir mərhələdir.

Ayrıldıqdan sonra özünüzü boşluq hiss edə bilərsiniz, lakin bu, davam etməyəcək. əbədi. Mümkün qədər tez keçdiyinizə əmin olmağın ən yaxşı yolu daxilinizə baxmaq və unikal keyfiyyətlərinizi və istedadlarınızı araşdırmaqdır. Bu, daxili qarışıqlığınızı mənalı bir şeyə yönəltmək üçün sizə konstruktiv çıxış yolu təqdim edəcək.

Siz yemək bişirməkdə yaxşı ola bilərsiniz,