يؤدي الانفصال إلى الشعور بالألم والصدمة وعدم الثقة في عملية المواعدة بأكملها. تتضاعف هذه المشاعر غير السارة عندما تحاول اكتشاف كيفية التعامل مع الانفصال بمفردك. كل شيء صغير يذكرك بحبيبتك. التغلب على شخص ما ليس بالأمر السهل. الانفصال يجعلك تشعر بالوحدة والانزعاج. في حين أن وجود الأصدقاء والعائلة في مثل هذا الوقت قد يساعد في التعامل مع الانفعالات العاطفية ، فهناك طرق يمكنك من خلالها مساعدة نفسك حتى في تلك الساعات التي تقضيها بمفردك.

أنظر أيضا: مواعدة مهندس: 11 شيئًا يجب أن تعرفه من قبل

قد يحدث أيضًا أنك لا تفعل ذلك. يكون لديك أصدقاء وعائلة حولك عندما تتعافى من حسرة. ماذا تفعل بعد ذلك؟ سنساعدك على التعامل مع هذه المرحلة الصعبة للغاية من المرور بالانفصال وقد تساعدك نصائح بقاء الانفصال على التعامل مع الانفصال بمفردك.

نحن ، البشر ، مخلوقات قطيع ، نريد أشخاصًا من حولنا ، نريد التحالفات الرومانسية والعلاقات الملتزمة طويلة الأمد. نحن بحاجة إلى أشخاص يستحمون بالحب ونحن بحاجة لأن نكون محبوبين ونعتني بهم. وعندما تكون لدينا تلك العلاقة الجميلة مع شخص ما وعندما تتجه جنوبًا نشعر بالضياع والاكتئاب تمامًا. إن التعامل مع الألم والصدمات الناجمة عن حسرة القلب ليس نزهة ، وأسعد الناس على وجه الأرض يدخلون في اكتئاب عميق إذا شعروا أنه تم رفضهم من قبل شخص يحبونه.

تشير الدلائل العلمية إلى أن المعاناة من قلب مكسور هي بمثابة أسوأ منيمكن أن ترقص مثل المحترفين ، أو ترسم بشكل رائع ، أو تنعم بحس رائع في الموضة ، تعمل عليها. اعترف بقيمتك المستحقة ، وهذه هي النقطة الأكثر أهمية في دليل بقاء الانفصال.

4. ابق نفسك مشغولاً

انفصلت سونيا عن صديقها منذ ثلاث سنوات في خضم جائحة COVID-19. مع فرض قيود السفر وحالات الإغلاق ، وجدت نفسها تحدق في مسألة كيفية التعامل مع الانفصال بمفردها وعدم الانشغال بالألم. بعد أن أمضت أسبوعًا في السرير ، وهي تبكي في وسادتها وتشاهد إعادة عرض برنامج Schitt's Creek على Netflix ، قررت أن الوقت قد حان للاستمتاع بالحياة.

لقد أعدت قائمة مهام مفصلة للحفاظ على إنتاجيتها. مشغول طوال اليوم ، بدءًا من التمرين في الصباح إلى طهي وجبات صحية مطبوخة في المنزل ، وتسجيل العدد المطلوب من ساعات العمل من المنزل ، والتحدث إلى الأصدقاء أو العائلة في المساء ، والقراءة قبل الذهاب إلى الفراش. مع بعض الجهد ، لم تكن قادرة على الالتزام بروتينها فحسب ، بل لاحظت أيضًا أنها لم تكن تقضي أيامها في هوس بشأن زوجها السابق والانفصال.

يمكن أن يساعدك نهج مماثل أيضًا إذا كان عليك أن تكون بمفردك بعد الانفصال. بعد تحديد الأنشطة التي تجعلك سعيدًا ، خصص وقتك لها. إن البقاء مشغولاً يقطع شوطًا طويلاً في إبعاد كل المشاعر السلبية. لا تدع هذا الانفصال يؤثر على حياتك العملية. التركيز على حياتك المهنية أمر جيدشيء. لديك كل الوقت في العالم الآن ، أعطه لعملك وشاهد النتائج. ابحث عن الأشياء التي تستمتع بها ، واجعل نفسك مشغولاً. سيكون هذا مصدر إلهاء كبير ويساعدك على الشفاء من الداخل.

5. استمتع بالأول في الحياة

قد تكون عطلات نهاية الأسبوع بعد الانفصال صعبة بشكل خاص لأن هذا هو الوقت الذي تقضيه مع SO أو الخروج في مواعيد غرامية أو استكشاف أنشطة جديدة في جميع أنحاء المدينة أو مجرد الاسترخاء في المنزل. عندما كنت في علاقة ، كانت عطلات نهاية الأسبوع هي الجزء الأكثر انتظارًا من الأسبوع وحلقت في غمضة عين.

الآن ، مع اختفائهم من حياتك ، يمكن أن يمتد نفس اليومين من الأسبوع إلى ما يشبه الأبدية. لذا ، كيف يمكنك التأكد من أن هذه لا تتحول إلى محفزات للشوق والتلهف لحبيبتك السابقة ، وكذلك عندما تحاول التعامل مع الانفصال عندما تكون بمفردك؟ من خلال الانفتاح على تجارب جديدة وعيشها على أكمل وجه.

يتفاعل الرجال والنساء بشكل مختلف مع الانفصال لكنهم يتعاملون مع إثارة الأشياء الأولى بنفس الطريقة تمامًا. كل منا لديه أشياء في أذهاننا أردنا القيام بها ، لكننا لم نجد الوقت أو الإرادة للقيام بذلك. سواء كنت تغني في ليالي الكاريوكي أو تؤدي في Open Mics ، جرب أشياء جديدة عندما تكون قد مررت بمرحلة انفصال. من يدري ، قد تكون هذه بداية جديدة لموهبتك المزدهرة.

6. سافر وتجاوز الانفصال

تحدث عن دور التجربة الجديدة فيمساعدتك على التغلب على الشعور بالفراغ بعد الانفصال ، لا يمكن التأكيد على أهمية السفر واستكشاف أماكن جديدة بما فيه الكفاية. يمكن أن يساعدك تغيير المشهد على الخروج من الماضي وبدء فصل جديد ، دون أي أفكار مشوشة أو ارتباك. هذا سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. جرب القفز بالمظلات أو الغوص وتعرف على النعمة التي تسمى الحياة. يمكن أن يوفر لك السفر المسافة التي تشتد الحاجة إليها من الحياة التي بنيتها مع حبيبك السابق للحصول على منظور أفضل وأكثر شمولاً للموقف برمته.

إنها أفضل طريقة للشفاء بعد الانفصال ويمكنك السفر وحيد. لا تحتاج إلى وجود أصدقاء للقيام بذلك. فقط قم بعمل قائمة دلو وحدد الأماكن. ستنغمس كثيرًا في عملية البحث والحجز ثم السفر والاستكشاف ، حتى أنك قد تنسى أنك تمرض قلبًا مكسورًا.

7. شارك في خدمة المجتمع

عندما سار غابي من علاقته التي استمرت سبع سنوات بعد أن اكتشف أن صديقته كانت تخونه ، لم يكن يعرف كيف يتعامل مع العيش بمفرده بعد الانفصال. بعد أن عاش معها على مدار السنوات الخمس الماضية ، وجد نفسه في حيرة كاملة عندما يتعلق الأمر باكتشاف كيفية فصل حياته وهويته عن حياتها. كل القليل من الطقوس والروتين يذكره بها.

هذاعندما وجد العزاء في التطوع في مأوى الحيوانات المحلي. لقد أعطته إحساسًا بالهدف ، وجلبت له الفرح وأخذت تفكيره عن ألم فقدان الشخص الذي كان يعتقد أنه حب حياته. للتخلص من ألم الوحدة بعد الانفصال ، يمكنك أيضًا محاولة التطوع من أجل قضية قريبة من قلبك.

خصص لها بضع ساعات في الأسبوع. يمكنك قضاء بعض الوقت مع كبار السن أو الأطفال أو منظمات الحيوانات الأليفة. شركتهم هي الطريقة المثلى للشفاء من الانفصال وحده. إن إدراك أن ألمك أقل من ألمهم سيساعدك على التعافي من حسرة القلب.

8. مارس طاقتك السلبية وتعرقها

أن تكون وحيدًا بعد الانفصال يمكن أن يكون تجربة مرهقة عاطفياً. مع عدم وجود أي شخص تنفيس عنه ، يمكنك أن تشعر وكأنك تغرق في أفكارك ومعضلاتك الداخلية. هذا هو السبب في أنه من الضروري توجيه طاقاتك بشكل منتج. ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من استخدام الوقت الذي تقضيه في ممارسة التمارين لجسم رشيق وعقل مسترخي؟

من المعروف أن التمرين يؤثر على الدماغ بشكل إيجابي ، من خلال تعزيز إمداد الأكسجين وتحفيز نمو جديد. الخلايا. كما أنه يزيد من إنتاج مادة السيروتونين. يمكن أن يعزز الناقل العصبي صحتك العقلية والجسدية. الآن هذه سرقة ، أليس كذلك؟

لست بحاجة إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو حضور دروس زومبا. يمكنك الذهاب للتنزه أو ركوب الدراجات أو الركض أو الاشتراك في فصل لياقة بدنية عبر الإنترنت ،مارس اليوجا أو جرب أي شكل آخر يعجبك. تكمن الفكرة في دفع القلب إلى الضخ والتعرق لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. ستحافظ التمارين الرياضية على لياقتك البدنية والعقلية.

9. أحط نفسك بالإيجابية

باختصار ، تكمن الإجابة عن كيفية التعامل مع الانفصال بمفردك في عدم ترك أفكارك وعواطفك تطغى عليك. في حين أن هذا لا يعني دفع الألم بعيدًا أو كبته ، فمن الضروري ألا تدعه يصبح أكبر من الحياة. اقبلها واعترف بها كمرحلة ستمر. لذلك ، يجب أن تحيط نفسك بالإيجابية.

ابتعد عن الأشخاص الذين لديهم نهج سلبي في الحياة ومتشائمون. أحط نفسك بأشخاص لديهم ردود فعل إيجابية ، واسمح لنفسك بالارتقاء بهم. مارس التأمل لتهدئة طاقتك السلبية وزيادة رفاهيتك. اقرأ كتب المساعدة الذاتية التي تشجع على الأفكار الإيجابية. تذكر أنك إذا كنت تفكر بشكل إيجابي فستجذب ردود فعل إيجابية من الكون نحوك.

10. تذكر ، هناك أمل

لا تفقد الأمل. امنح الوقت لروحك للشفاء. الحب سيقرع الأبواب مرة أخرى. فقط انتظر الوقت المناسب قبل أن تبدأ في المواعدة مرة أخرى بعد الانفصال. لا يمكن أن تكون علاقة واحدة محطمة نهاية حياتك التي يرجع تاريخها. ليس هناك من ينكر حقيقة أنك ستشعر في تلك اللحظة أنك لن تكون قادرًا على حب شخص آخر.

لكن ثق بنايشعر الجميع بنفس الشعور بعد الانفصال ، خاصة إذا كنت تتعامل مع انفصال بمفردك بدون أصدقاء. لكن الحياة تمضي قدما والكون يرسل الحب في طريقك مرة أخرى. فقط كن صبوراً.

كيف لا تشعر بالوحدة بعد الانفصال؟

يعد البقاء قويًا بعد الانفصال أحد أكبر التحديات التي يواجهها المرء في هذا الموقف. إن عدم الشعور بالوحدة في أيدينا ، بشرط أن نتحمل المسؤولية عن الموقف ونلتزم به. لا تستمر في اجترار نفسك وتهجم على "لماذا أنا" ، فلا خير يمكن أن يأتي معها. بدلاً من ذلك ، اتبع نهج "Now Me" وركز على متابعة أحلامك.

احصل على مهارة ذات صلة بناءً على ما تريد القيام به في الحياة ، واحصل على مساعدة من مرشد أو مرشد. كن مرشدًا لشخص ما في الأشياء التي تكون خبيرًا فيها. اقرأ الكتب ، تطوع في منظمة غير حكومية ، انضم إلى دورات جديدة. توجه إلى المطعم المفضل واطلب طبقك المفضل. شاهد أحدث فيلم. باختصار ، اجعل نفسك مشغولاً.

هناك العديد من الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها بعد الانفصال ، والتي ستجعلك تشعر بالاكتئاب بدرجة أقل. بمجرد أن تبدأ في الاستمتاع بهذه الأنشطة ، سوف يهدأ الألم ببطء. قضاء مثل هذا الوقت يحول التركيز من التفكير الهدام ويجعلك تشعر بالإيجابية تجاه الحياة وفرصها. إن التعامل مع الاكتئاب بعد الانفصال ليس بالأمر السهل ولكن إذا حافظت على موقفك الصحيح فمن الممكن.

الطريقة التي تتعامل بها مع الشعور بالوحدة بعد الانفصال تحدث فرقًا كبيرًا. بدلاً منمعاناة ، استخدمها كفرصة لإعادة التواصل مع روحك. أطلق عليها اسم مهلة مع نفسك ، حيث تجلس وتفكر وتتخذ خطوات للفهم والنمو.

هذا التحول في المنظور سيقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التعامل ليس فقط مع الانتقال من الانفصال ، بل سيساعدك أيضًا على فهم أحلامك والعمل على تحقيقها. إذا كان لديك أي آليات للتعامل مع الانفصال المنفرد ، فقم بمشاركتها على مدونات Bonobology الخاصة بنا. دع الشفاء بعد الانقسام يساعد الآخرين أيضًا.

لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة ، يرجى الاشتراك في قناتنا على Youtube. انقر هنا.

ألم جسدي. أولئك الذين لديهم عائلة وأصدقاء إلى جانبهم محظوظون ، حيث يتلقون دعمًا مستمرًا للتغلب على الانفصال من خلال الحب والعاطفة. من الصعب جدًا التعامل مع ألم الوحدة بعد الانفصال دون أي نظام دعم. أنت تشعر بالوحدة بدون أصدقاء. لكننا سنخبرك بكيفية تجاوز الانفصال بمفردك.

أن تكون وحيدًا أثناء حزن القلب بدون عائلة أو أصدقاء يمكن أن يكون في الواقع نعمة مقنعة. يمكن أن يساعدك البقاء بمفردك بعد الانقسام على التعافي من حسرة القلب تمامًا. قد تشعر بالمرارة والألم بشكل لا يطاق في البداية ، ولكن مع تقدمك يومًا بعد يوم ، ستختبر تحولًا ، مما يجعلك تشعر بتحسن أكثر مما كنت عليه في اليوم السابق.

ستكون أكثر تحكمًا في حياتك ، العواطف وردود أفعالك. لا تصدقنا؟ دعنا نستكشف كيف يمكن أن تجعلك تجربة الانفصال بمفردك أقوى من ذي قبل وربما تلهم الآخرين لتعلم شيئًا أو شيئين منك.

كيفية التغلب على تفكك علاقة طويلة الأمد

تتبع العلاقات طويلة الأمد نمطًا يصبح فيه كلا الشريكين جزءًا لا يتجزأ من حياة الآخر. في حديثه عن سبب معاناته بعد الانفصال ، قال آرون ، خبير اللياقة البدنية ، "كانت أول شخص أتمنى له صباح الخير وآخر من يقول ليلة سعيدة. والآن ينظر هاتفي إلي ولا أعرف ماذا أفعل بتطبيق WhatsAppبعد الآن. " يضربهم الانفصال كعاصفة خاصة إذا كانوا من رفضهم شريكهم. إن الشعور بالفراغ بعد الانفصال والكفاح لإيجاد أي معنى أو معنى في حياتك ليس بالأمر غير المعتاد عندما يكون هذا الجزء الحيوي من وجودك قد ضاع.

المضي قدمًا بعد البقاء مع شخص لسنوات في علاقة ملتزمة يعد أمرًا صعبًا ليس من السهل التكيف مع العيش بمفردك بعد الانفصال. نحن نتفهم كيف يمكن أن تكون آلام حسرة القلب مؤلمة ، خاصة بعد أن تستثمر الكثير من الوقت والطاقة في العلاقة. كنت تحلم بمستقبل مع الشخص ، ربما الأطفال والمنزل ، ربما تحدثتما عن نوع السيارة التي ستشتريها أو عدد الأطفال الذين ستنجبهم. بعد ذلك ، أن تكون وحيدًا مع تلك الذكريات قد يكون أمرًا محزنًا للغاية.

لا يغمرك الألم. نعم ، قد تكون تكافح بعد الانفصال الآن ، لكن هذا أيضًا سيمر. حيثما توجد إرادة ، توجد طريقة. ستجد طريقة لتجاوز الانفصال حتى لو كنت بمفردك ، مع عدم وجود من يقدم لك الدعم العاطفي. إن قبول انتهاء العلاقة بأسرع ما يمكن هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.

غالبًا ما يكون إنكار حقيقة موقفك هو السبب الجذري للبؤس والشعور بالفراغ بعدالانفصال ، مما يدفعك إلى الاتصال بالشريك السابق أو حتى مطاردته على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان الحبيب السابق قد انتقل بالفعل ، فإن الصور المستمرة لهما وهو سعيد ويعيش حياة يمكن أن تكون مؤلمة للغاية للقلب. للمضي قدمًا في حياتك الجديدة ، اقبل حقيقة أن العلاقة عاشت حياتها.

إذا كنت تشعر بالوحدة بعد الانفصال مع عدم وجود أصدقاء ، فتعلم أن تحب نفسك. حتى الآن ، لقد أحببت الشخص المهم الآخر وأعطته الأولوية على الآخرين ، والآن قم بإرضاع روحك المجروحة. اجعل نفسك على رأس أولوياتك وابقى قويا بعد الانفصال.

للتعامل بشكل فعال مع العيش بمفردك بعد الانفصال وعدم ترك الخسارة تستهلكك ، حاول كتابة يومياتك كمنفذ لمشاعرك. يمكنك حتى تسمية المجلة وبعد ذلك يمكن أن يكون الشخص الذي تشاركه الاضطرابات الداخلية. نعم ، ستكون هناك دموع لا نهاية لها ، وألم شديد ، ولكن بعد ذلك سيكون هناك دائمًا شفاء من هذا الألم. الشيء المضحك ، بمجرد أن يدرك قلبك أن العلاقة قد انتهت ، فإنه يبدأ في اتخاذ خطوات لعلاج نفسه. يوجد دائمًا ضوء في نهاية النفق.

كيفية التغلب على الانفصال عندما لا تزال تحب بعضكما البعض

ربما يكون التغلب على شخص ما زلت تحبه هو الأصعب. لتكون قادرًا على الانتقال من علاقة ما ، فأنت بحاجة إلى الإغلاق. وقد يكون من الصعب تحقيق هذا الإغلاق إذا كنت لا تزال تستثمر عاطفيًا في حبيبتك السابقة. للتوقف عن النضال بعد الانفصال في مثل هذه الحالة ، عليك أن تفعل ذلكافهم أن الحب وحده لن يكون كافيًا لضمان التوافق على المدى الطويل.

فكر في الأسباب التي جعلت كلاكما غير جيدين معًا. ما هي المشكلات الكلية التي ظلت تسبب المشاكل في جنتك؟ هل لكما قيم مختلفة في الحياة؟ هل كان الأمر يتعلق بصدامات الأنا؟ هل أردت أشياء مختلفة عن الحياة؟ هل كان أحدكما ليبراليًا والآخر محافظًا؟ لذا ، سواء كنت قد هُجرت أو كنت الشخص الذي تخلصت من صديقك أو صديقتك ، افهم أن الانفصال قد يكون الطريقة الوحيدة لإنهاء علاقة غير متوافقة أو سامة.

ربما كان كل منكما جيدًا لبعضكما البعض ، ولكن بعد ذلك الأشياء بدأ في الانحدار. ربما لم يستطع فهم نكساتك أو تحدياتك ، ربما لم تستطع فهم عوائقهم؟ إذا كانت العلاقة لا تسير على ما يرام على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فإن الرد على الدعوة إلى الإقلاع هو أمر صحيح.

أنظر أيضا: الرسائل النصية المثيرة للإدمان: 70 نصًا ستجعله يريدك أكثر

ولكن كيف تتعامل مع الانفصال بمفردك؟ لقد وصلنا إلى ذلك.

كيف تنجو من الانفصال عندما لا يكون لديك أصدقاء

ربما تكون قد انتقلت إلى مدن وليس لديك أصدقاء مقربون لمساعدتك في التعامل مع هذه الأزمة. هناك نمط مفاده أنه عندما يكون لدى الناس علاقات رومانسية ، فإنهم يستثمرون أقل قليلاً في صداقاتهم. إذا كنت عالقًا في موقف مشابه وكنت وحيدًا بدون أصدقاء ، فيمكنك الحصول عليهمعلى Skype أو Whatsapp أو أي نظام آخر لعقد مؤتمرات الفيديو.

ربما يمكنك أن تقرر فتح زجاجة نبيذ لكل منها وتسكب قلبك. الاستيلاء على شخص ما ليس بالأمر السهل ولكن دليل النجاة الخاص بنا يمكن أن يساعدك على القيام بذلك. يمكن أن يساعدك هذا في التعامل مع الوحدة. حاول تكوين صداقات جديدة في المدينة. يمكن أن تكون تجربة صالات رياضية جديدة أو ممارسة رياضة أو هواية جديدة بعض السبل التي يمكنك استكشافها. لكن الطريقة الأهم والأكثر تأكيدًا للتعامل مع الانفصال عندما تكون بمفردك هي أن تصبح أفضل صديق لك.

هذا وقت رائع أيضًا لبدء ممارسة حب الذات. كل شيء صغير يساعد. سيساعدك الحصول على تصريح على الشعور بتحسن بشأن الموقف الذي تعيش فيه. اذهب في "موعد مع نفسك". اجعل نفسك تشعر بأنك مميز من خلال القيام بما تريد القيام به. دلل نفسك ووقع في حبك مرة أخرى.

حاول اتباع هوايتك أو شغفك ؛ تعلم مهارة جديدة من شأنها أن تعطي دفعة وتحصل على تدفق الإندورفين الذي تشتد الحاجة إليه. يمكن لشيء تافه مثل باقة من الزهور المنعشة أن يرفع من مزاجك أيضًا أو اطلب عطرك المفضل عبر الإنترنت.

احجز موعدًا لنفسك في الصالون المفضل لديك ودلل نفسك. إذا كنت تبدو جيدًا ، فلا بد أن تشعر بالرضا. يمكنك أيضًا أخذ دورة قصيرة عن التأمل لتهدئة الاضطرابات الداخلية. سيكون لهذا تأثير أكثر هدوءًا من وجود أصدقاء من حولك. من الممكن التغلب على الانفصال بدون أصدقاء. بدلاً عن ذلك،يساعد التمرين حقًا على إطلاق الطاقة المكبوتة.

استخدم هذا الوقت لبناء فهم أفضل لدوافعك ورغباتك وتوقعاتك. أحط نفسك بالأشياء التي تحبها. من الأفضل عدم قضاء الكثير من الوقت في الداخل. اخرج ، حتى لو تمشي لمسافة قصيرة إلى متنزهك المحلي أو حول المبنى في منطقتك. سوف يفرح لك. إن مشاهدة السناجب وهي تطارد بعضها البعض ، ورؤية الكلاب وهي تلعب ، ومشاهدة الطبيعة يمكن أن تكون ممتعة ومهدئة.

سترى أن الحياة أكثر من مجرد تفكك علاقة. تطوع لقضية تتماهى معها ، وقم بعمل مجموعة من أفلامك المفضلة وشارك القائمة ، واستمتع برياضة جديدة. أنت فقط تعرف ما تريد في هذا العالم. استخدم هذا الإدراك أثناء التعامل مع الانفصال. مع هذه الجهود الصغيرة الموجهة نحو العناية بالنفس ، فإن الانهيار بمفردك بدون أصدقاء قد يبدو أمرًا سهلاً.

10 نصائح للبقاء على قيد الحياة بعد انفصال الجميع وحدك بدون أصدقاء

لذا ، فأنت تعلم الآن أن البقاء على قيد الحياة الانفصال وحده ليس بهذه الصعوبة. يتطلب تجاوز هذا الألم دون الاعتماد على أي شخص تغييرًا بسيطًا في المنظور. ستخرج أقوى من أي وقت مضى بعد الانقسام. إليك 10 نصائح للنجاة من الانفصال بمفردك.

1. أحب نفسك

الشعور بالفراغ بعد الانفصال أمر لا مفر منه إذا كنت مستثمرًا في العلاقة. ومع ذلك ، فإن عدم ترك هذا الشعور بالفراغ يستهلكك ويستنزف كل شيء آخرأونصة من الطاقة والإيجابية منك هو خيار يمكنك - ويجب - جعله للخروج من هذا الحزن أقوى.

نعم ، قد يبدو هذا أكثر صعوبة إذا أجبرتك الظروف على أن تكون بمفردك بعد الانفصال. هذا عند اتخاذ قرار واعٍ بأن تحب نفسك ، يومًا بعد يوم ، ربما بالطريقة نفسها التي كرست بها على شريكك ، يمكن أن تساعد في تقليل الألم والكرب الذي تصارع معه.

اجعل الامتنان جزءًا من الحياة وفي أي وقت. الأفكار السلبية تزعج روحك ، حاول تكرار تأكيدات الذات الإيجابية. هذه تساعد بشكل كبير في تحويل النظرة السلبية إلى إيجابية. استمع إلى بعض الأغاني المبهجة. تذكر أن الانفصال مرحلة مؤقتة وسيساعدك حب الذات في التغلب على هذا الألم. لست بحاجة إلى أصدقاء لتجاوز الانفصال. من الممكن تجاوز الانفصال بدون نظام دعم.

2. الاعتراف بسماتك الإيجابية

يمكن أن تفشل العلاقة بسبب العديد من العوامل. ومع ذلك ، عندما تكون في خضم ألم الحزن ، فمن السهل أن تغفل عن الأسباب التي أدت إلى تفكك العلاقة. إذا كانت علاقة طويلة الأمد حيث رأيت نفسك مع شريكك لبقية حياتك ، فإن نهايتها يمكن أن تجعلك تشك فيما إذا كنت جيدًا بما يكفي للعثور على شخص ما سوف يظل بجانبك في السراء والضراء. يشعر الكثير من الناس بالخوف من الموت بمفردهم بعد الانفصال.

هذه الأفكار السلبية ويمكن أن يجعل الشك الذاتي من الصعب التعامل مع الانفصال عندما تكون بمفردك. بدلًا من الشك في قدراتك ، ذكر نفسك بكل الإنجازات والأشياء الجيدة. سيؤدي هذا إلى غرس عامل الشعور بالرضا فيك ويساعدك على البقاء على قيد الحياة والتعامل مع الرفض بشكل أفضل.

أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بالوحدة بعد الانفصال والضربة التي تلقاها احترامك لذاتك هي كتابة كل الخير أشياء عنك والتركيز على ذلك. هل تحب الطبخ؟ قم بإثارة بعض الأطباق الرائعة لنفسك. هل انت محب للحيوانات؟ احتفظ ببذور الطيور في نافذتك وشاهد عدد الطيور التي تزورك طوال اليوم. تبدو هذه الأشياء صغيرة ولكنها تقطع شوطًا طويلاً في إرضاءك.

3. حدد مواهبك

من الطبيعي أن تمر بمراحل مختلفة من الحزن بعد الانفصال ، وحقيقة أنك لا تجعل أحباءك يتكئون عليهم فقط يجعل التعامل مع هذه الزوبعة من المشاعر أكثر صعوبة. عندما تشعر أنك مكتئب وغير قادر على المضي قدمًا ، ذكّر نفسك أن هذه مرحلة وليست الحقيقة المطلقة في حياتك.

قد تشعر بالفراغ بعد الانفصال لكنه لن يستمر للأبد. أفضل طريقة للتأكد من تجاوزها بأسرع ما يمكن هي النظر في الداخل واستكشاف صفاتك ومواهبك الفريدة. سيوفر لك هذا منفذًا بنّاءً لتوجيه الاضطرابات الداخلية إلى شيء ذي معنى.

قد تكون جيدًا في الطهي ،