بريڪ اپ انهن سان گڏ سڄي تاريخ جي عمل ۾ درد، صدمو ۽ بي اعتمادي آڻيندا آهن. اهي ناپسنديده جذبات ڪيترائي ڀيرا وڌائين ٿا جڏهن توهان اهو ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته اڪيلو بريڪ اپ سان ڪيئن معاملو ڪجي. هر ننڍڙي شيء توهان کي پنهنجي پياري جي ياد ڏياري ٿي. ڪنهن جي مٿان حاصل ڪرڻ آسان ناهي. بريڪ اپ توهان کي اڪيلو ۽ پريشان ڪري ڇڏيندا آهن. جڏهن ته اهڙي وقت ۾ دوست ۽ ڪٽنب جو هجڻ شايد جذباتي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان پنهنجي مدد ڪري سگهو ٿا انهن ڪلاڪن لاءِ به جيڪي توهان صرف پنهنجو پاڻ ۾ گذاريندا آهيو.

اهو به ٿي سگهي ٿو ته توهان نٿا ڪريو توهان جي ڀرسان دوست ۽ ڪٽنب نه هجي جڏهن توهان دل جي ڀڃڪڙي کان بحال ٿي رهيا آهيو. پوءِ ڇا ڪجي؟ اسان توهان جي بريڪ اپ مان گذرڻ جي هن تمام ڏکئي مرحلي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪنداسين ۽ اسان جي بريڪ اپ بقا جي صلاحون شايد توهان کي اڪيلو بريڪ اپ سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اسان، انسان، ڌاڙيلن جي مخلوق آهيون، اسان چاهيون ٿا ته اسان جي چوڌاري ماڻهو، اسان چاهيون ٿا. رومانوي اتحاد ۽ پرعزم ڊگهي مدت تعلقات. اسان کي ماڻهن جي ضرورت آهي ته هو پيار جي بارش ڪن ۽ اسان کي پاڻ کي پيار ۽ پرواهه ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ جڏهن اسان جو ڪنهن سان اهو خوبصورت تعلق آهي ۽ جڏهن اهو ڏکڻ وڃي ٿو ته اسان مڪمل طور تي وڃائي ۽ مايوس محسوس ڪندا آهيون. دل جي ٽٽڻ جي درد ۽ صدمي کي منهن ڏيڻ ڪا ڪيڪ واڪ ناهي ۽ ڌرتيءَ تي سڀ کان خوش مزاج ماڻهو ان وقت تمام گهڻي ڊپريشن ۾ هليا ويندا آهن جيڪڏهن اهي محسوس ڪندا آهن ته انهن کي ڪنهن اهڙي شخص طرفان رد ڪيو ويو آهي، جنهن سان انهن جي محبت هئي.

سائنسي ثبوت ٻڌائين ٿا ته ٽٽل دل جو ڏک آهي. کان به بدترهڪ پرو وانگر ناچ ڪري سگهي ٿو، شاندار انداز ۾ اسڪيچ ڪري سگهي ٿو، يا هڪ عظيم فيشن احساس سان برڪت وارو، ان تي ڪم ڪري سگهي ٿو. توهان جي واجبي قدر کي تسليم ڪيو ۽ اهو اسان جي بريڪ اپ بقا جي رهنمائي جو سڀ کان اهم نقطو آهي.

4. پنهنجو پاڻ کي مصروف رکو

سونيا COVID-19 جي وبائي مرض جي وچ ۾ ٽن سالن جي پنهنجي بواءِ فرينڊ سان ڌار ٿي وئي. سفري پابندين ۽ لاڪ ڊائونز سان گڏ، هوءَ پاڻ کي ان سوال تي گهوريندي ڏٺي ته ڪيئن اڪيلي بريڪ اپ سان ڊيل ڪجي ۽ درد ۾ مبتلا نه ٿئي. هڪ هفتو بستري ۾ گذارڻ کان پوءِ، پنهنجي تکي ۾ روئڻ ۽ Netflix تي Schitt's Creek جي ٻيهر رنڊڪون ڏسڻ کان پوءِ، هن فيصلو ڪيو ته اهو وقت اچي ويو آهي زندگيءَ کي هارن جي هٿان. سڄو ڏينهن مشغول، صبح جي ورزش کان شروع ڪرڻ کان وٺي صحت مند گهر ۾ پکا کاڌو پچائڻ، گهر کان ڪم جي گهربل ڪلاڪن کي ڪلاڪ ڪرڻ، شام ۾ دوستن يا ڪٽنب سان ڳالهائڻ، ۽ سمهڻ کان اڳ پڙهڻ. ڪجهه ڪوششن سان، هوءَ نه صرف پنهنجي معمول تي قائم رهي سگهي ٿي پر اهو پڻ محسوس ڪري رهي هئي ته هوءَ پنهنجا ڏينهن پنهنجي اڳوڻي ۽ بريڪ اپ جي جنون ۾ نه گذاري رهي هئي.

اهڙو ئي طريقو به توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي پاڻ وٽ رهڻو آهي. هڪ وقفي کان پوء. سڃاڻپ ڪرڻ کان پوءِ ڪهڙيون سرگرميون توهان کي خوش ڪن ٿيون، پنهنجو وقت انهن لاءِ وقف ڪريو. مصروف رهڻ تمام منفي جذبات کي بيچيني ۾ رکڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو آهي. هن وقفي کي توهان جي ڪم جي زندگي تي اثر انداز ٿيڻ نه ڏيو. توهان جي ڪيريئر تي ڌيان ڏيڻ سٺو آهيشيءِ توھان وٽ ھاڻي دنيا ۾ سمورو وقت آھي، اھو پنھنجي ڪم کي ڏيو ۽ نتيجا ڏسو. شيون ڳولھيو جيڪي توھان لطف اندوز ڪريو، ۽ پاڻ کي مصروف رکو. اهو هڪ وڏو انتشار هوندو ۽ توهان جي اندر مان شفا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

5. زندگيءَ ۾ پهرين کان لطف اندوز ٿيو

بريڪ اپ کان پوءِ هفتيوار موڪلون خاص طور تي مشڪل ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي اهو وقت آهي جيڪو توهان پنهنجي SO سان گذاريو هوندو. تاريخن تي ٻاهر وڃڻ، شهر جي چوڌاري نيون سرگرميون ڳولڻ يا صرف گهر ۾ آرام ڪرڻ. جڏهن توهان رشتي ۾ هئاسين، هفتي جا آخر هفتي جو سڀ کان وڌيڪ انتظار ڪندڙ حصو هئا ۽ هڪ پلڪ جھڪ ۾ اڏامي ويا.

هاڻي، اهي توهان جي زندگي مان گذري ويا، هفتي جا ساڳيا ٻه ڏينهن وڌائي سگهن ٿا. جيڪو هڪ ابديت وانگر محسوس ٿئي ٿو. تنهن ڪري، توهان ڪيئن يقيني بڻائيندا آهيو ته اهي توهان جي اڳوڻي جي خواهش ۽ پننگ جي محرڪن ۾ تبديل نه ٿيندا آهن، اهو پڻ جڏهن توهان هڪ وقف سان معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان اڪيلو آهيو؟ پاڻ کي نون تجربن لاءِ کولڻ سان ۽ انهن کي مڪمل طور تي جيئڻ سان.

مرد ۽ عورتون الڳ الڳ رد عمل ڪن ٿا بريڪ اپ تي پر اهي پهرين جي حوصلي کي بلڪل ساڳي طريقي سان عمل ڪن ٿا. اسان سڀني جي ذهنن ۾ اهي شيون آهن جيڪي اسان ڪرڻ چاهيون ٿا، پر ان کي ڪرڻ جو وقت يا ارادو نه ملي سگهيو آهي. اهو ڪاروڪ راتين تي ڳائڻ يا اوپن مائڪس تي پرفارم ڪرڻ، نئين شين کي آزمايو جڏهن توهان بريڪ اپ مان گذري ويا آهيو. ڪير ڄاڻي ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ نئين شروعات توهان جي ترقي يافته صلاحيتن لاءِ.

6. سفر ڪريو ۽ بريڪ اپ کي ختم ڪريو

ان ۾ نئين تجربي جي ڪردار جي ڳالهه ڪنديتوهان کي بريڪ اپ کان پوءِ خالي محسوس ٿيڻ تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪندي، سفر ڪرڻ ۽ نئين جڳهن کي ڳولڻ جي اهميت تي زور نه ٿو ڏئي سگهجي. منظر جي تبديلي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي ماضيءَ کان پاڪ بريڪ ڪرڻ ۽ ھڪڙو نئون باب شروع ڪرڻ ۾، بغير ڪنھن ٺڳيءَ جي سوچن يا مونجهارن جي.

جڏھن توھان ان ۾ آھيو، ڪجھ نئون ۽ جرئتمند ڪم ڪريو، ڪجھ اهو توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪندو. اسڪائي ڊائيونگ يا اسڪوبا ڊائيونگ جي ڪوشش ڪريو ۽ زندگي جي نعمت جي باري ۾ سکو. سفر توهان کي پيش ڪري سگهي ٿو توهان جي زندگيءَ کان تمام ضروري فاصلو جيڪو توهان پنهنجي اڳوڻن سان ٺاهيو هو ته جيئن سڄي صورتحال تي هڪ بهتر، وڌيڪ گول نقطه نظر حاصل ڪرڻ لاءِ.

بريڪ اپ کان پوءِ شفا حاصل ڪرڻ جو اهو بهترين طريقو آهي ۽ توهان سفر ڪري سگهو ٿا. اڪيلو. اهو ڪرڻ لاءِ توهان کي دوستن جي ڀرسان هجڻ جي ضرورت ناهي. بس هڪ بالٽ لسٽ ٺاهيو ۽ جڳهن کي چيڪ ڪريو. توهان تحقيق، بکنگ، ۽ پوءِ سفر ۽ جستجو جي عمل ۾ ايترو مشغول ٿي ويندا جو توهان اهو وساري به سگهو ٿا ته توهان هڪ ٽٽل دل جي پرورش ڪري رهيا آهيو.

7. ڪميونٽي سروس ۾ شامل ٿيو

جڏهن گابي هليو ويو ستن سالن جي هن جي رشتي کان ٻاهر جڏهن دريافت ڪيو ته هن جي گرل فرينڊ هن سان ٺڳي ڪري رهي هئي، هن کي خبر ناهي ته بريڪ اپ کان پوء اڪيلو رهڻ سان ڪيئن معاملو ڪيو وڃي. گذريل پنجن سالن کان هن سان گڏ رهڻ، هن پاڻ کي مڪمل نقصان ۾ محسوس ڪيو جڏهن اهو معلوم ڪرڻ آيو ته هن جي زندگي ۽ سڃاڻپ کي هن کان ڪيئن الڳ ڪري. هر ننڍڙي رسم ۽ معمول کيس هن جي ياد ڏياريندو هو.

اهو آهيجڏهن هن کي مقامي جانورن جي پناهه تي رضاڪارانه طور تي سڪون مليو. اهو هن کي مقصد جو احساس ڏياريو، هن کي خوشي ڏني ۽ هن جي ذهن کي وڃائڻ جي درد کي هٽائي ڇڏيو جنهن کي هن سوچيو هو ته هن جي زندگي جو پيار هو. بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلائي جي درد مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان پڻ پنهنجي دل جي ويجهو ڪنهن سبب لاءِ رضاڪارانه طور ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

ان لاءِ هفتي ۾ ڪجهه ڪلاڪ مختص ڪريو. توهان بزرگ، ٻارن يا پالتو تنظيمن سان وقت گذاري سگهو ٿا. انهن جي ڪمپني اڪيلو بريڪ اپ کان شفا حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. اهو احساس ته توهان جو درد انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي توهان کي دل جي ڀڃڪڙي مان بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

8. ورزش ڪريو ۽ پنهنجي منفي توانائي کي ٻاهر ڪڍو

بريڪ اپ کان پوءِ پنهنجو پاڻ ۾ رهڻ هڪ جذباتي تجربو ٿي سگهي ٿو. ڪنهن کي به ويهڻ لاءِ نه، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي سوچن ۽ اندروني مشڪلاتن ۾ غرق ٿي رهيا آهيو. انهي ڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي توانائي کي پيداواري طريقي سان چينلائز ڪيو وڃي. ان کان وڌيڪ بهتر طريقو ٻيو ڪهڙو آهي ته هٿ ۾ موجود وقت کي هڪ تندرست جسم ۽ پرسڪون ذهن لاءِ ورزش ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي؟

ورزش دماغ تي مثبت اثر ڪري ٿي، آڪسيجن جي فراهمي کي وڌائڻ ۽ نئين دماغ جي واڌ کي تيز ڪندي سيلز. اهو پڻ serotonin جي پيداوار وڌائي ٿو. نيوروٽرانسٽرٽر توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي وڌائي سگھي ٿو. هاڻي اها چوري آهي، ڇا اهو ناهي؟

توهان کي جم ۾ شامل ٿيڻ يا Zumba ڪلاس وٺڻ جي ضرورت ناهي. توهان گھمڻ لاءِ وڃي سگهو ٿا، سائيڪل هلائڻ يا جاگنگ ڪري سگهو ٿا، آن لائن فٽنيس ڪلاس لاءِ سائن اپ ڪري سگهو ٿا،يوگا جي مشق ڪريو يا ڪنهن ٻئي فارميٽ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان پسند ڪيو. خيال اهو آهي ته دل کي پمپ ڪيو وڃي ۽ ان کي گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هڪ ڏينهن لاء ٻاهر ڪڍيو وڃي. ورزش توهان کي ذهني ۽ جسماني طور تي تندرست رکي ٿي.

9. پنهنجو پاڻ کي مثبتيت سان گهيرو

مختصر طور تي، اڪيلو بريڪ اپ کي ڪيئن منهن ڏيڻ جو جواب اهو آهي ته توهان جي سوچن ۽ جذبات کي توهان تي غالب نه ٿيڻ ڏيو. جڏهن ته هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي درد کي دٻائڻ يا بوتل ڪرڻ، اهو ضروري آهي ته توهان ان کي زندگي کان وڏو ٿيڻ نه ڏيو. قبول ڪريو ۽ ان کي تسليم ڪريو ھڪڙو مرحلو جيڪو گذري ويندو. ان لاءِ، توهان کي پنهنجو پاڻ کي مثبتيت سان گهيرو ڪرڻ گهرجي.

انهن ماڻهن کان پاسو ڪريو جيڪي زندگي ڏانهن منفي رويا رکن ٿا ۽ مايوسي پسند آهن. پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن سان گهيرو ڪريو جن وٽ مثبت ويبس آهن، ۽ پاڻ کي انهن جي طرفان بلند ٿيڻ ڏيو. پنهنجي منفي توانائي کي پرسکون ڪرڻ ۽ پنهنجي خوشحالي کي وڌائڻ لاءِ مراقبو وٺو. خود مدد ڪتاب پڙهو جيڪي مثبت خيالن جي حوصلا افزائي ڪن. ياد رکو جيڪڏهن توهان مثبت سوچيو ٿا ته توهان ڪائنات مان مثبت ويبس توهان ڏانهن راغب ڪندا.

10. ياد رکو، اميد آهي

اميد نه ڇڏي ڏيو. پنهنجي روح کي شفا ڏيڻ لاء وقت ڏيو. محبت وري دروازو کڙڪائي. بس صحيح وقت جو انتظار ڪريو ان کان اڳ جو توهان بريڪ اپ کان پوءِ ٻيهر ملاقات شروع ڪريو. هڪ ٽٽل رشتو توهان جي تاريخن جي زندگي جو خاتمو نٿو ٿي سگهي. ان حقيقت کان ڪو به انڪار نه آهي ته توهان ان وقت محسوس ڪندا ته توهان ڪڏهن به ڪنهن ٻئي شخص سان پيار ڪرڻ جي قابل نه هوندا.

پر اسان تي ڀروسو ڪريوبريڪ اپ کانپوءِ هرڪو ساڳيو محسوس ڪندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دوستن کان سواءِ اڪيلو بريڪ اپ سان معاملو ڪري رهيا آهيو. پر زندگي هلندي رهي ٿي ۽ ڪائنات ٻيهر پيار توهان جي رستي ڏانهن موڪلي ٿي. بس صبر ڪر.

بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلو ڪيئن محسوس نه ڪجي؟

بريڪ اپ کان پوءِ مضبوط رهڻ هڪ وڏي چيلنج آهي جنهن کي هن صورتحال ۾ منهن ڏيڻو پوي ٿو. اڪيلائي محسوس نه ڪرڻ اسان جي هٿن ۾ آهي، بشرطيڪ اسان صورتحال کي سنڀالي وٺون ۽ ان سان وابستگي ڪريون. ”ڇو مان“ تي رڳو افواهه وڄائڻ ۽ پاڻ کي مارڻ نه ڏيو، ان سان ڪو به سٺو نه اچي سگهي ٿو. ان جي بدران، ’هاڻي مون‘ جو رستو اختيار ڪريو ۽ پنهنجي خوابن جي تعاقب تي توجهه ڏيو.

هڪ لاڳاپيل مهارت حاصل ڪريو جنهن جي بنياد تي توهان زندگي ۾ ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا، ڪنهن مرشد يا گائيڊ کان مدد وٺو. انهن شين ۾ ڪنهن جي رهنمائي ڪريو جنهن تي توهان ماهر آهيو. ڪتاب پڙهو، هڪ اين جي اوز لاءِ رضاڪار، نوان ڪورسز ۾ شامل ٿيو. ھڪڙي پسنديده ريسٽورنٽ ڏانھن وڃو ۽ پنھنجي پسند جي کاڌ خوراڪ جو حڪم ڪريو. جديد فلم ڏسو. مختصر ۾، پنهنجو پاڻ کي مصروف ڪر.

بريڪ اپ کان پوءِ ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي مزيدار شيون آهن، جيڪي توهان کي گهٽ اداس محسوس ڪنديون. هڪ دفعو توهان انهن سرگرمين مان لطف اندوز ٿيڻ شروع ڪيو، درد سست ٿي ويندو. هن طرح وقت گذارڻ تباهي واري سوچ کان ڌيان هٽائي ٿو ۽ توهان کي زندگي ۽ ان جي موقعن بابت مثبت محسوس ڪري ٿو. بريڪ اپ کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ آسان ناهي پر جيڪڏهن توهان پنهنجو رويو درست رکيو ته اهو ممڪن آهي.

بريڪ اپ کان پوءِ توهان اڪيلائي کي جنهن طريقي سان ڏسندا آهيو ان سان تمام فرق پوي ٿو. جي بدرانمصيبت، ان کي پنهنجي روح سان ڳنڍڻ جو موقعو طور استعمال ڪريو. ان کي پنهنجو پاڻ سان گڏ وقت ختم ڪريو، جتي توهان ويهندا ۽ غور ڪندا ۽ سمجھڻ ۽ وڌڻ لاءِ قدم کڻندا.

نظر ۾ هي تبديلي توهان جي مدد ڪرڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي ويندي نه صرف توهان جي بريڪ اپ مان اڳتي وڌڻ سان پر توهان جي خوابن کي سمجهڻ ۽ ڪم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندي. جيڪڏهن توهان وٽ آهي اڪيلو بريڪ اپ ڪاپي ڪرڻ وارو ميڪانيزم، پوءِ ان کي شيئر ڪريو اسان جي بونوبولوجي بلاگز تي. توهان جي پوسٽ-ورهائڻ واري شفا کي ٻين جي مدد ڪرڻ ڏيو.

وڌيڪ ماهر وڊيوز لاءِ مھرباني ڪري اسان جو يوٽيوب چينل سبسڪرائيب ڪريو. ھتي ڪلڪ ڪريو.

> 1>1>1>جسماني درد. جن وٽ خاندان ۽ دوست آهن اهي خوش قسمت آهن، ڇاڪاڻ ته انهن کي مسلسل مدد ملندي آهي محبت ۽ پيار جي ذريعي وقفي تي حاصل ڪرڻ لاء. بغير ڪنهن سپورٽ سسٽم جي وقفي کانپوءِ اڪيلائي جي درد کي منهن ڏيڻ تمام ڏکيو آهي. توهان دوستن کان سواء اڪيلو محسوس ڪندا آهيو. پر اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته ڪيئن اڪيلي بريڪ اپ کي ختم ڪيو وڃي.

دل بريڪ جي دوران اڪيلو رهڻ، ڪنهن به ڪٽنب يا دوستن سان گڏ، حقيقت ۾ هڪ نعمت ثابت ٿي سگهي ٿو. ورهائڻ کان پوءِ اڪيلو هجڻ توهان کي دل جي ڀڃڪڙي کان مڪمل طور تي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو شروع ۾ تلخ ۽ ناقابل برداشت حد تائين ڏکوئيندڙ محسوس ٿي سگهي ٿو، پر جيئن جيئن توهان ڏينهون ڏينهن اڳتي وڌندا ويندا، تيئن تيئن توهان هڪ تبديليءَ جو تجربو ڪندا، توهان کي محسوس ٿيندو ته توهان اڳئين ڏينهن جي ڀيٽ ۾ بهتر محسوس ڪيو.

توهان پنهنجي زندگيءَ تي وڌيڪ ڪنٽرول ڪندا جذبات ۽ توهان جا ردعمل. اسان کي نه مڃيندا آھن؟ اچو ته ڏسون ته ڪيئن اڪيلي بريڪ اپ مان گذرڻ توهان کي اڳي کان وڌيڪ مضبوط بڻائي سگهي ٿو ۽ شايد ٻين کي به متاثر ڪري سگهي ٿو ته توهان کان هڪ يا ٻه شيون سکڻ لاءِ.

ڊگھي عرصي واري رشتي جي بريڪ اپ ذريعي ڪيئن حاصل ڪجي

ڊگها مدي وارا رشتا هڪ نموني جي پيروي ڪندا آهن جتي ٻئي ڀائيوار هڪ ٻئي جي زندگي لاء لازمي بڻجي ويندا آهن. بريڪ اپ کانپوءِ هو ڇو جدوجهد ڪري رهيو هو بابت ڳالهائيندي، ارون، هڪ فٽنيس ماهر، شيئر ڪيو، "هوءَ اها پهرين شخص هئي جنهن کي مون گڊ مارننگ جي خواهش ڪئي هئي ۽ آخري جنهن کي گڊ نائيٽ چيو هو. ۽ هاڻي منهنجو فون صرف مون کي ڏسي ٿو ۽ مون کي خبر ناهي ته WhatsApp ايپليڪيشن سان ڇا ڪجيهاڻي وڌيڪ.”

جوڙا هڪ ٻئي سان عادت بڻجي ويندا آهن ۽ اهو معمول نه هجڻ تمام گهڻو غير مستحڪم آهي. بريڪ اپ انهن کي طوفان وانگر ماريندو آهي خاص طور تي جيڪڏهن اهي اهي آهن جن کي پنهنجي ساٿي طرفان رد ڪيو ويو آهي. بريڪ اپ کان پوءِ خالي محسوس ٿيڻ ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪا معنيٰ يا معنيٰ ڳولڻ لاءِ جدوجهد ڪرڻ ڪا غير معمولي ڳالهه ناهي جڏهن توهان جي وجود جو اهڙو اهم حصو گم ٿي ويو هجي. ان ۾ ٿيڻ جي صورتحال. بريڪ اپ کانپوءِ اڪيلو رهڻ لاءِ ترتيب ڏيڻ آسان ناهي. اسان سمجھون ٿا ته دل جي ڀڃڪڙي جو درد ڪيترو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي هڪ دفعو توهان رشتي ۾ گهڻو وقت ۽ توانائي خرچ ڪيو آهي. توهان ان شخص سان گڏ مستقبل جا خواب ڏسي رهيا هئاسين، ٿي سگهي ٿو ٻار ۽ هڪ گهر، شايد توهان ٻنهي اهو به ڳالهايو هجي ته توهان ڪهڙي قسم جي ڪار خريد ڪندا يا توهان جا ڪيترا ٻار هوندا. پوءِ، انهن يادن سان اڪيلائي تمام ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي.

پريشان نه ٿيو. ها، توهان شايد هن وقت وقف ٿيڻ کان پوء جدوجهد ڪري رهيا آهيو، پر اهو پڻ گذري ويندو. جتي ارادو آهي، اتي رستو آهي. توهان بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳوليندا جيتوڻيڪ توهان اڪيلو آهيو، ڪنهن سان توهان کي جذباتي مدد فراهم ڪرڻ وارو ناهي. اهو قبول ڪرڻ ته تعلق جيترو جلدي ٿي سگهي ختم ٿي ويو آهي شفا جي طرف پهريون قدم آهي.

اڪثر ڪري، توهان جي صورتحال جي حقيقت کان انڪار ئي بدامني جو بنيادي سبب آهي ۽ ان کان پوءِ خالي محسوس ٿيڻ.بريڪ اپ، توهان کي اڳوڻي پارٽنر کي سڏڻ يا ان کي سوشل ميڊيا تي پڻ ڇڪڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. جيڪڏهن اڳوڻو اڳ ۾ ئي منتقل ٿي چڪو آهي، پوء انهن جي مسلسل تصويرون خوش ۽ زندگي گذارڻ جي دل کي انتهائي متاثر ڪري سگهي ٿي. پنهنجي نئين زندگي سان اڳتي وڌڻ لاءِ، سچ کي قبول ڪريو ته رشتو پنهنجي زندگي گذاري چڪو آهي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اڪيلائي کان پوءِ ڪنهن به دوست سان، پاڻ کي پيار ڪرڻ سکو. هينئر تائين، توهان اهم ٻئي سان پيار ڪيو آهي ۽ هن کي ٻين تي ترجيح ڏني آهي، هاڻي پنهنجي زخمي روح کي نرس ڪريو. پنهنجو پاڻ کي اولين ترجيح بڻايو ۽ بريڪ اپ کان پوءِ مضبوط رهو.

ڏسو_ پڻ: 11 مختلف قسم جا گلا ۽ انهن جو مطلب ڇا آهي

بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلو رهڻ کي مؤثر طريقي سان ڊيل ڪرڻ لاءِ ۽ نقصان کي توهان کي ضايع ٿيڻ نه ڏي، ڪوشش ڪريو جرنلنگ پنهنجي احساسن لاءِ هڪ آئوٽليٽ طور. توھان جرنل کي ھڪڙو نالو پڻ ڏئي سگھو ٿا ۽ پوء اھو اھو شخص ٿي سگھي ٿو جنھن سان توھان پنھنجي اندروني خرابي سان حصيداري ڪريو. ها، لامحدود ڳوڙها هوندا، دردناڪ درد، پر پوءِ به ان درد مان شفاءَ هميشه هوندي. عجيب ڳالهه، هڪ دفعو توهان جي دل کي احساس ٿيو ته تعلق ختم ٿي ويو آهي، اهو پاڻ کي شفا ڏيڻ لاء قدم کڻڻ شروع ڪري ٿو. سرنگ جي آخر ۾ هميشه روشني آهي.

هڪ بريڪ اپ کي ڪيئن ختم ڪجي جڏهن توهان اڃا تائين هڪ ٻئي سان پيار ڪندا آهيو

جڏهن توهان اڃا تائين پيار ڪندا آهيو ڪنهن تي حاصل ڪرڻ شايد تمام ڏکيو آهي. رشتي کان اڳتي وڌڻ جي قابل ٿيڻ لاء، توهان کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ اهو بندش اچڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان اڃا تائين جذباتي طور تي پنهنجي اڳوڻي ۾ سيڙپڪاري ڪئي آهي. اهڙي صورتحال ۾ هڪ وقفي کان پوء جدوجهد کي روڪڻ لاء، توهان کي ڪرڻو پوندوسمجھو ته اڪيلو پيار ئي ڪافي نه ھوندو جيڪو ڊگھي مدي واري مطابقت کي يقيني بڻائي سگھي.

اھڙن سببن جي باري ۾ سوچيو ڇو ته توھان ٻنھي جي پاڻ ۾ سٺي نه ھئي. ڪهڙا ماڪوڙا مسئلا هئا جيڪي توهان جي جنت ۾ مصيبت پيدا ڪندا رهيا؟ ڇا توهان ٻنهي جي زندگي ۾ مختلف قدر هئا؟ ڇا اهو انا جي تڪرار بابت هو؟ ڇا توهان زندگي کان مختلف شيون چاهيو ٿا؟ ڇا توهان مان هڪ لبرل هو ۽ ٻيو قدامت پسند؟

ڏسو_ پڻ: 11 نشانيون توهان جي دوست تي پيار ان کان وڌيڪ لڳي ٿو

ڊگهي عرصي جي رشتن جي باري ۾ هڪ دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اهي توهان کي توهان جي ڀائيواري جي سٺي ۽ خراب پاسي کان متعارف ڪرايو. تنهن ڪري، ڇا توهان کي ڊمپ ڪيو ويو آهي يا توهان جي بواءِ فرينڊ يا گرل فرينڊ کي ڊمپ ڪرڻ وارا آهيو، سمجھو ته علحدگي ئي هڪ غير مطابقت يا زهر واري رشتي کي ختم ڪرڻ جو واحد رستو ٿي سگهي ٿو.

شايد توهان ٻئي هڪ ٻئي لاءِ سٺا هئا، پر پوءِ شيون هيٺ وڃڻ شروع ڪيو. ٿي سگهي ٿو ته هو توهان جي ناڪامين يا چئلينجن کي سمجهي نه سگهي، شايد توهان انهن کي سمجهي نه سگهيا؟ جيڪڏهن توهان جي بهترين ڪوششن جي باوجود هڪ تعلق ڪم نه ڪري رهيو آهي، ڇڏڻ لاء ڪال وٺڻ صحيح آهي.

پر اڪيلو بريڪ اپ سان ڪيئن ڊيل ڪجي؟ اسان ان طرف اچي رهيا آهيون.

ڪيئن بچجي هڪ بريڪ اپ جڏهن توهان وٽ ڪوبه دوست نه هجي

توهان شايد شهر منتقل ڪيا هجن ۽ توهان وٽ ڪو ويجها دوست نه هجن جيڪي توهان جي هن بحران کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن. ھڪڙو نمونو آھي جڏھن ماڻھو رومانوي تعلقات آھن، اھي پنھنجي دوستي ۾ ٿورو گھٽ سيڙپ ڪندا آھن. جيڪڏهن توهان هڪ جهڙي صورتحال ۾ ڦاسي پيا آهيو ۽ دوستن کان سواء اڪيلو آهيو، توهان انهن کي حاصل ڪري سگهو ٿاSkype يا Whatsapp يا ڪنهن ٻئي وڊيو ڪانفرنسنگ سسٽم تي.

شايد توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا ته هر هڪ شراب جي بوتل کوليو ۽ پنهنجي دل کي ٻاهر ڪڍو. ڪنهن تي حاصل ڪرڻ آسان ناهي پر اسان جي بقا جي رهنمائي ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي اڪيلائي سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪوشش ڪريو ۽ شهر ۾ نوان دوست ٺاهيو. نون جمن جي ڪوشش ڪرڻ، نئين راند يا شوق کڻڻ ڪجهه رستا ٿي سگهن ٿا جيڪي توهان ڳولي سگهو ٿا. پر سڀ کان اھم ۽ پڪ سان ٺھيل طريقي سان بريڪ اپ سان ڊيل ڪرڻ لاءِ جڏھن توھان اڪيلا آھيو توھان جو پنھنجو بھترين دوست بڻجي رھيو آھي.

ھي ھڪڙو بھترين وقت آھي پاڻ سان پيار ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ. هر ننڍڙي شيء مدد ڪري ٿي. رليز حاصل ڪرڻ سان توھان کي ان صورتحال بابت بھتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي جنھن ۾ توھان آھيو. ”پاڻ سان تاريخ“ تي وڃو. جيڪو توھان ڪرڻ چاھيو ٿا ان ڪري پاڻ کي خاص محسوس ڪريو. پنهنجو پاڻ کي پيار ڪريو، ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر ’توهان‘ سان پيار ڪريو.

پنهنجي شوق يا شوق جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ نئين مهارت سکو جيڪو واڌارو ڏيندو ۽ انهن کي تمام گهڻي ضرورت محسوس ڪرڻ واري سٺي endorphins جي وهڪري حاصل ڪندو. تازو گلن جي هڪ گلن وانگر ڪا معمولي شيءِ توهان جي مزاج کي به بلند ڪري سگهي ٿي يا توهان جي پسنديده خوشبو آن لائن آرڊر ڪري سگهي ٿي.

پنهنجي پسنديده سيلون ۾ ملاقات جو وقت بڪ ڪريو ۽ پاڻ کي خوش ڪريو. جيڪڏهن توهان سٺو لڳندا آهيو، توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ جو پابند آهي. توهان پنهنجي اندروني انتشار کي پرسکون ڪرڻ لاءِ مراقبي تي هڪ مختصر ڪورس پڻ ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي ڀرسان دوستن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خوشگوار اثر هوندو. اهو ممڪن آهي ته دوستن کان سواء هڪ بريڪ اپ ختم ڪرڻ. متبادل طور تي،ڪم ڪرڻ واقعي پينٽ اپ انرجي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پنهنجي حوصلي، خواهشن ۽ اميدن کي بهتر سمجهڻ لاءِ هن وقت کي استعمال ڪريو. پنهنجو پاڻ کي انهن شين سان گڏ ڪريو جيڪي توهان کي پيار ڪندا آهن. اهو بهتر آهي ته گهر ۾ گهڻو وقت نه گذاريو وڃي. ٻاهر وڃو، جيتوڻيڪ توهان جي مقامي پارڪ ڏانهن يا توهان جي پاڙي ۾ بلاڪ جي چوڌاري ٿوري پنڌ ​​​​لاء. اهو توهان کي خوش ڪندو. گليرن کي هڪ ٻئي جو تعاقب ڪندي ڏسڻ، ڪتن کي کيڏندي ڏسڻ، فطرت کي ڏسڻ سڀ مزيدار ۽ پرسڪون ٿي سگهن ٿا.

توهان ڏسندا ته زندگيءَ ۾ صرف رشتي جي ڀڃڪڙي کان وڌيڪ آهي. رضاڪارانه هڪ سبب لاءِ جنهن سان توهان سڃاڻو ٿا، پنهنجي پسنديده فلمن جو مجموعو ٺاهيو ۽ لسٽ شيئر ڪريو، هڪ نئين راند کيڏڻ لاءِ. صرف توهان کي خبر آهي ته توهان هن دنيا ۾ ڇا چاهيو ٿا. بريڪ اپ کي سنڀالڻ دوران هي شعور استعمال ڪريو. انهن ننڍڙن ننڍڙن ڪوششن سان جيڪي پاڻ سنڀالڻ لاءِ تيار آهن، دوستن کان سواءِ اڪيلو بريڪ اپ مان گذرڻ هڪ هوا وانگر محسوس ٿيندو.

10 ٽوٽڪا ٽوڙڻ لاءِ جان ڇڏائڻ لاءِ اڪيلو اڪيلو دوستن کان سواءِ. اڪيلو ڇڏڻ ايترو ڏکيو نه آهي. هن درد مان حاصل ڪرڻ بغير ڪنهن تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت آهي صرف نظر جي ٿوري تبديلي جي. توهان تقسيم کان پوء ڪڏهن به مضبوط ٿي ويندا. ھتي آھن 10 ٽوٽڪا ٽوٽڪا کان بچڻ لاءِ اڪيلي سر.

1. پاڻ سان پيار ڪريو

بريڪ اپ کان پوءِ خالي محسوس ٿيڻ ناگزير آھي جيڪڏھن توھان رشتي ۾ سيڙپڪاري ڪئي ھئي. تنهن هوندي به، خالي ٿيڻ جي هن احساس کي توهان کي استعمال ڪرڻ ۽ هر آخري ختم ڪرڻ نه ڏيوتوهان مان توانائي ۽ مثبتيت جو هڪ اهڙو انتخاب آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا - ۽ ضرور - هن دل جي ٽڪر مان نڪرڻ لاءِ وڌيڪ مضبوط بڻائي سگهو ٿا.

ها، اهو وڌيڪ ڏکيو لڳي سگهي ٿو جيڪڏهن حالتون توهان کي بريڪ اپ کان پوءِ پاڻ وٽ رهڻ تي مجبور ڪن. اهو تڏهن آهي جڏهن پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ جو شعوري فيصلو ڪيو، هر روز، شايد ساڳئي طريقي سان جيڪو توهان پنهنجي پارٽنر تي ڪيو، اهو درد ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جنهن سان توهان وڙهندا آهيو.

شڪرگذاري کي زندگي جو حصو بڻايو ۽ جڏهن به منفي سوچون توهان جي روح کي ڇڪيندا آهن، مثبت خود اثبات کي ورجائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي منفي نقطه نظر کي مثبت ڏانهن منتقل ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪن ٿا. ڪجھ خوش مزاج گيت ٻڌو. ياد رکو، وقفي هڪ عارضي مرحلو آهي، ۽ خود محبت توهان کي هن درد تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪندي. توهان کي بريڪ اپ ختم ڪرڻ لاءِ دوستن جي ضرورت ناهي. اهو ممڪن آهي ته ڪنهن به سپورٽ سسٽم سان بريڪ اپ حاصل ڪرڻ.

2. پنهنجي مثبت صفتن کي مڃو

هڪ تعلق ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري ناڪام ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي، جڏهن توهان دل جي ڀڃڪڙي جي درد جي ٿلهي ۾ آهيو، انهن سببن جي نظر کي وڃائڻ آسان آهي جيڪو رشتي کي ختم ڪري ڇڏيو. جيڪڏهن اهو هڪ ڊگهو تعلق هو جتي توهان ڏٺو ته توهان پاڻ کي پنهنجي پارٽنر سان گڏ پنهنجي باقي زندگي لاءِ رهي رهيا آهيو، ان جي پڇاڙي توهان کي شڪ پيدا ڪري سگهي ٿي ته ڇا توهان ڪنهن کي ڳولڻ لاءِ ڪافي سٺو آهيو جيڪو توهان سان ٿلهي ۽ پتلي ذريعي لٺ ڪندو. ڪيترائي ماڻهو بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلو مرڻ جي خوف ۾ مبتلا آهن.

اهي منفي سوچون ۽جڏهن توهان اڪيلو آهيو ته خود شڪ بريڪ اپ سان معاملو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پنهنجي صلاحيتن تي شڪ ڪرڻ بجاءِ، پاڻ کي سڀني ڪاميابين ۽ سٺين شين جي ياد ڏياريو. اهو توهان ۾ سٺو محسوس ڪرڻ وارو عنصر پيدا ڪندو ۽ توهان کي زندهه رهڻ ۽ رد ڪرڻ کي بهتر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو.

بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلائي کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو ۽ توهان جي خود اعتمادي کي جيڪو ڌڪ رسيو آهي اهو سڀ سٺيون لکڻيون آهن. توهان جي باري ۾ شيون ۽ انهي تي ڌيان ڏيڻ. پچائڻ پسند ڪريو؟ پاڻ لاءِ ڪي عجيب و غريب کاڌا تيار ڪريو. ڇا توهان هڪ جانور عاشق آهيو؟ پکين جي ٻج کي پنهنجي ونڊو تي رکو ۽ ڏسو ته ڪيترا پکي توهان وٽ سڄو ڏينهن ايندا آهن. اهي بظاهر ننڍيون شيون آهن پر توهان کي اطمينان ڏيارڻ ۾ تمام گهڻو اڳتي وڌن ٿيون.

3. پنهنجي صلاحيتن کي سڃاڻو

اهو فطري آهي ته توهان بريڪ اپ کان پوءِ غم جي مختلف مرحلن مان گذرندا، ۽ حقيقت اها آهي ته توهان توهان جي پيارن تي ڀاڙڻ نه گهرجي صرف جذبات جي هن طوفان سان مقابلو ڪرڻ تمام گهڻو مشڪل آهي. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اداس آهيو ۽ اڳتي وڌڻ جي قابل نه آهيو، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته هي هڪ مرحلو آهي، نه ته توهان جي زندگي جي آخري حقيقت.

توهان شايد بريڪ اپ کان پوء هڪ خالي محسوس ڪري رهيا آهيو پر اهو آخري نه ٿيندو. هميشه لاءِ. انهي کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان ان کي تيزيء سان ماضي ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا اندر اندر ڏسڻ ۽ پنهنجي منفرد خوبين ۽ قابليت کي ڳولڻ. اهو توهان کي هڪ تعميري رستو فراهم ڪندو ته جيئن توهان جي اندروني انتشار کي ڪنهن معنيٰ ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ.

توهان کي پچائڻ ۾ سٺو،