Ajralishlar butun tanishuv jarayoniga og'riq, jarohat va ishonchsizlikni olib keladi. Bu noxush his-tuyg'ular, yolg'iz ajralish bilan qanday kurashishni tushunishga harakat qilganingizda, ko'p sonli ko'payadi. Har bir kichik narsa sizga sevgilingizni eslatadi. Biror kishini engish oson emas. Ajralishlar sizni yolg'iz va xafa qiladi. Bunday vaqtda do'stlaringiz va oilangiz hissiy portlashlarni engishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, hatto o'zingiz o'tkazgan soatlarda ham o'zingizga yordam berishingiz mumkin.

Bunday bo'lishi mumkin. Yurak og'rig'idan xalos bo'lganingizda do'stlaringiz va oilangiz bo'lsin. Keyin nima qilasiz? Biz sizga ajralishning juda qiyin bosqichini engishga yordam beramiz va bizning ajralishdan omon qolish bo'yicha maslahatlarimiz faqat ajralish bilan kurashishda yordam berishi mumkin.

Biz, odamlar, podamiz, biz atrofimizdagi odamlarni xohlaymiz, biz xohlaymiz. romantik ittifoqlar va uzoq muddatli munosabatlar. Bizga mehr-muhabbat yog'diradigan odamlar kerak va biz o'zimizni sevishimiz va g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Va kimdir bilan go'zal munosabatda bo'lganimizda va u janubga ketganda, biz butunlay yo'qolgan va tushkunlikka tushamiz. Yurak urishi og'rig'i va jarohati bilan kurashish hech qanday qiyinchilik tug'dirmaydi va er yuzidagi eng baxtli odamlar, agar ular sevganlari tomonidan rad etilganligini his qilsalar, chuqur tushkunlikka tushadilar.

Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, singan yurakdan azob chekishdir. dan ham battarprofessional kabi raqsga tushishi, ajoyib eskiz chizishi yoki ajoyib moda tuyg'usiga ega bo'lishi, buning ustida ishlashi mumkin. O'zingizning qadr-qimmatingizni tan oling va bu bizning ajrashish bo'yicha qo'llanmamizdagi eng muhim nuqta.

4. O'zingizni band qiling

Sonya COVID-19 pandemiyasi davrida uch yillik sevgilisi bilan ajrashdi. Sayohat cheklovlari va blokirovkalar kuchga kirganida, u o'zini yolg'iz ajralish bilan qanday kurashish va og'riqdan charchamaslik kerakligi haqidagi savolga qaradi. Bir hafta to‘shakda yotib, yostiqqa yig‘lab Netflixda Shitt’s Creekning takroriy ko‘rsatuvlarini tomosha qilgandan so‘ng, u hayotni shoxlardan tutib olish vaqti keldi, deb qaror qildi.

U o‘zini samarali saqlash uchun bajariladigan ishlar ro‘yxatini tuzdi. Ertalab mashq qilishdan boshlab, uyda pishirilgan sog'lom taomlarni tayyorlash, kerakli miqdordagi ish vaqtini hisoblash, kechqurun do'stlar yoki oila a'zolari bilan suhbatlashish va yotishdan oldin kitob o'qish uchun kun bo'yi band. Bir oz kuch sarflagandan so'ng, u nafaqat o'z kun tartibiga sodiq qoldi, balki u o'zining sobiq sevgilisi va ajralish haqida o'ylash bilan kun o'tkazmayotganini ham payqadi.

Agar siz yolg'iz bo'lishingiz kerak bo'lsa, xuddi shunday yondashuv sizga ham yordam berishi mumkin. ajralishdan keyin. Qaysi faoliyat sizni xursand qilishini aniqlagandan so'ng, vaqtingizni ularga bag'ishlang. Ish bilan band bo'lish barcha salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu ajralish sizning ish hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Karyerangizga e'tibor qaratish yaxshinarsa. Sizda hozir dunyoda hamma vaqt bor, buni ishingizga bering va natijalarini ko'ring. O'zingizga yoqadigan narsalarni toping va o'zingizni band qiling. Bu ajoyib chalg'itadi va ichingizdan shifo topishga yordam beradi.

5. Hayotdagi birinchilardan rohatlaning

Ajralishdan keyingi dam olish kunlari ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin, chunki bu vaqtni odatda SO'g'ingiz bilan o'tkazgan bo'lardingiz. , xurmolarga chiqish, shahar atrofidagi yangi tadbirlarni o'rganish yoki uyda shunchaki dam olish. Siz munosabatlarda bo'lganingizda, dam olish kunlari haftaning eng kutilgan qismi edi va ko'z ochib yumguncha o'tib ketardi.

Endi ular hayotingizdan chiqib ketganda, haftaning xuddi shu ikki kuni ham cho'zilishi mumkin. abadiylikka o'xshash narsaga. Xo'sh, bular sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inish va intilishni qo'zg'atuvchi omillarga aylanmasligiga qanday ishonch hosil qilasiz, shuningdek, yolg'iz qolganingizda ajralish bilan kurashishga harakat qilsangiz ham? O'zingizni yangi tajribalarga ochib, to'liq hayot kechirish orqali.

Erkaklar va ayollar ajralishlarga turlicha munosabatda bo'lishadi, lekin ular birinchilarning hayajonini aynan bir xil tarzda qayta ishlaydilar. Hammamizning miyamizda o'zimiz qilishni xohlagan, lekin amalga oshirishga na vaqt, na iroda topa olmayotgan narsalar bor. Xoh karaoke kechalarida qo'shiq aytasiz, xoh Open Mics-da chiqish qilasizmi, ajrashganingizda yangi narsalarni sinab ko'ring. Kim biladi deysiz, bu sizning gullab-yashnagan iste'dodingiz uchun yangi boshlanish bo'lishi mumkin.

6. Sayohat qiling va ajralishdan xalos bo'ling

Yangi tajribaning roli haqida gapirganda.ajralishdan keyin bo'shlikni engishga yordam berish uchun sayohat qilish va yangi joylarni o'rganish muhimligini etarlicha ta'kidlab bo'lmaydi. Vaziyatni o'zgartirish sizga o'tmishdan toza tanaffus qilishga va hech qanday chalkash fikrlar yoki chalkashliklarsiz yangi bobni boshlashga yordam beradi.

Shuningdek qarang: Lesbian juftliklar uchun 21 sovg'a - Eng yaxshi to'y, nishon sovg'a g'oyalari

Unda yangi va sarguzashtli biror narsa qiling. bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Parashyutda sakrash yoki suvga sho'ng'ish bilan shug'ullaning va hayot deb nomlangan ne'mat haqida bilib oling. Sayohat qilish sizga sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan birga qurgan hayotingizdan juda kerakli masofani bosib o'tib, vaziyatni yaxshiroq va har tomonlama ko'rib chiqishni taklif qilishi mumkin.

Bu ajralishdan keyin davolanishning eng yaxshi usuli va sayohat qilishingiz mumkin. yolg'iz. Buning uchun sizga do'stlar kerak emas. Faqat chelaklar ro'yxatini tuzing va joylarni belgilang. Siz izlanish, bron qilish, keyin esa sayohat va kashfiyot jarayoniga shunchalik berilib ketasizki, hatto o'zingizni singan yurakni davolayotganingizni ham unutishingiz mumkin.

Shuningdek qarang: Munosabatlarda aldash deb hisoblangan 11 ta narsa

7. Jamoat ishlarida qatnashing

Geyb yurganida. Qiz do'sti uni aldayotganini bilib, etti yillik munosabatlaridan so'ng, u ajralishdan keyin yolg'iz yashash bilan qanday kurashishni bilmas edi. So'nggi besh yil davomida u bilan birga yashab, u o'z hayotini va o'ziga xosligini uning hayotidan qanday ajratishni bilishga kelganda o'zini butunlay yo'qotdi. Har bir kichik marosim va tartib unga uni eslatdi.

Bu shundayu mahalliy hayvonlar boshpanasida ko'ngilli sifatida tasalli topganida. Bu unga maqsad tuyg'usini berdi, unga quvonch bag'ishladi va hayotining sevgisi deb o'ylaganini yo'qotish azobidan xafa bo'ldi. Ajralishdan keyin yolg'izlik azobidan xalos bo'lish uchun siz ham yuragingizga yaqin ishda ko'ngilli bo'lishga harakat qilishingiz mumkin.

Unga haftada bir necha soat ajrating. Siz oqsoqollar, bolalar yoki uy hayvonlari tashkilotlari bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin. Ularning kompaniyasi ajralishdan xalos bo'lishning eng zo'r usulidir. Sizning og'riqingiz ularnikidan kamroq ekanini anglash sizni yurak xastaligidan xalos bo'lishga yordam beradi.

8. Jismoniy mashqlar qiling va salbiy energiyangizni terlang

Ajralishdan keyin yolg'iz qolish hissiy jihatdan charchatadigan tajriba bo'lishi mumkin. Hech kimga havola bo'lmasa, o'z fikrlaringiz va ichki dilemmalaringizga g'arq bo'lganingizni his qilishingiz mumkin. Shuning uchun energiyangizni samarali tarzda yo'naltirish juda muhimdir. Buning uchun qo‘lingizdagi vaqtdan badanni chiniqtirish va bo‘shashgan ongni mashq qilish uchun ishlatishdan ko‘ra yaxshiroq yo‘l nima?

Mashq qilish miyaga kislorod yetkazib berishni ko‘paytirish va yangi hujayralar o‘sishini rag‘batlantirish orqali ijobiy ta’sir ko‘rsatishi ma’lum. hujayralar. Bundan tashqari, serotonin ishlab chiqarishni oshiradi. Neyrotransmitter aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin. Endi bu o'g'irlik, shunday emasmi?

Siz sport zaliga qatnashishingiz yoki Zumba mashg'ulotlariga qatnashishingiz shart emas. Siz sayrga borishingiz, velosipedda yurishingiz yoki yugurishingiz, onlayn fitnes darsiga yozilishingiz mumkin,yoga mashq qiling yoki o'zingiz yoqtirgan boshqa formatni sinab ko'ring. Maqsad yurakni pompalay olish va kuniga kamida 30 daqiqa terlashdir. Mashq qilish sizni aqliy va jismonan sog'lom saqlashga yordam beradi.

9. O'zingizni pozitivlik bilan o'rab oling

Bir so'z bilan aytganda, ajralish bilan qanday kurashish mumkinligi haqidagi savolning javobi faqat sizning fikringiz va his-tuyg'ularingiz sizni bosib olishiga yo'l qo'ymaslikdadir. Garchi bu og'riqni surish yoki to'ldirishni anglatmasa-da, uning hayotdan kattaroq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Uni o'tadigan bosqich sifatida qabul qiling va tan oling. Buning uchun siz o'zingizni pozitivlik bilan o'rab olishingiz kerak.

Hayotga salbiy munosabatda bo'lgan va pessimistik odamlardan saqlaning. O'zingizni ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lgan odamlar bilan o'rab oling va ular sizni ko'tarishlariga imkon bering. Salbiy energiyangizni tinchlantirish va farovonligingizni oshirish uchun meditatsiya bilan shug'ullaning. Ijobiy fikrlarni rag'batlantiradigan o'z-o'ziga yordam kitoblarini o'qing. Esingizda bo'lsin, agar siz ijobiy fikr yuritsangiz, siz koinotdan o'zingizga ijobiy tebranishlarni jalb qilasiz.

10. Esingizda bo'lsin, umid bor

Umiddan voz kechmang. Ruhingiz shifo topishi uchun vaqt bering. Sevgi yana eshiklarni taqillatadi. Ajralishdan keyin yana uchrashishni boshlashdan oldin to'g'ri vaqtni kuting. Bitta buzilgan munosabatlar sizning tanishuv hayotingizning oxiri bo'lishi mumkin emas. O'sha paytda siz hech qachon boshqa odamni seva olmasligingizni his qilishingizni inkor etib bo'lmaydi.

Lekin bizga ishoning.Ajralishdan keyin hamma ham xuddi shunday his qiladi, ayniqsa siz do'stlarsiz yolg'iz ajralish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz. Ammo hayot davom etadi va koinot sizning yo'lingizga yana sevgi yuboradi. Faqat sabr qiling.

Ajralishdan keyin qanday qilib o'zingizni yolg'iz his qilmaslik kerak?

Ajralishdan keyin kuchli bo'lish bu vaziyatda duch keladigan eng katta qiyinchiliklardan biridir. Vaziyatni o'z zimmamizga olib, unga sodiq bo'lsak, yolg'izlikni his qilmaslik o'z qo'limizda. "Nega men" deb o'ylashda va o'zingizni urishda davom etmang, bu bilan hech qanday yaxshilik bo'lmaydi. Buning o'rniga, "Hozir men" yondashuvini qo'llang va o'z orzularingizni amalga oshirishga e'tibor qarating.

Hayotda nima qilishni xohlayotganingizdan kelib chiqib, tegishli ko'nikmaga ega bo'ling, murabbiy yoki yo'lboshchidan yordam oling. O'zingiz mutaxassis bo'lgan narsalarda kimningdir yo'lboshchisi bo'ling. Kitob o'qing, NNTda ko'ngilli bo'ling, yangi kurslarga qo'shiling. Sevimli restoranga boring va tanlagan taomingizga buyurtma bering. Eng so'nggi filmni tomosha qiling. Muxtasar qilib aytganda, o'zingizni band qiling.

Ajralishdan keyin qilish kerak bo'lgan juda ko'p qiziqarli narsalar bor, bu sizni tushkunlikka tushirishga yordam beradi. Ushbu harakatlardan zavqlanishni boshlaganingizdan so'ng, og'riq asta-sekin pasayadi. Bunday vaqt o'tkazish diqqatni buzg'unchi fikrlashdan o'zgartiradi va hayot va uning imkoniyatlari haqida ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi. Ajralishdan keyin depressiyani engish oson emas, lekin agar siz o'z munosabatingizni to'g'ri saqlasangiz, bu mumkin.

Ayrilishdan keyin yolg'izlikka qanday yondashsangiz, hammasi farq qiladi. O'rnigaazob-uqubat, uni ruhingiz bilan qayta bog'lanish imkoniyati sifatida foydalaning. Siz o'tirib, mulohaza yuritib, tushunish va o'sish uchun qadamlar qo'yadigan o'zingiz bilan bu vaqtni taymout deb atashingiz mumkin.

Istiqboldagi bu o'zgarish sizga nafaqat ajralishdan keyin davom etishda yordam beradi, balki orzularingizni tushunishga va unga erishishga yordam beradi. Agar sizda yolg'iz ajralishni engish mexanizmlari bo'lsa, uni Bonobology bloglarimizda baham ko'ring. Ajralishdan keyingi shifo boshqalarga ham yordam bersin.

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerni bosing.

> jismoniy og'riq. Yonida oilasi va do'stlari bo'lganlar baxtlidir, chunki ular sevgi va mehr orqali ajralishdan xalos bo'lish uchun doimiy yordam oladilar. Hech qanday qo'llab-quvvatlash tizimisiz ajralishdan keyin yolg'izlik azobini engish juda qiyin. Do'stlarsiz o'zingizni yolg'iz his qilasiz. Ammo biz sizga ajralishdan qanday qutulish mumkinligini aytib beramiz.

Yurak og'rig'i paytida hech qanday oila yoki do'stlarsiz yolg'iz qolish, aslida barakaga aylanishi mumkin. Ajralishdan keyin yolg'iz qolish sizni xafagarchilikdan butunlay xalos bo'lishga yordam beradi. Avvaliga bu achchiq va chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lishi mumkin, lekin kundan-kunga o'zgargan sari o'zingizni yaxshi his qilasiz va o'zingizni avvalgi kunga qaraganda yaxshiroq his qilasiz.

Siz o'z hayotingizni, o'z hayotingizni ko'proq nazorat qilasiz. his-tuyg'ularingiz va reaktsiyalaringiz. Bizga ishonmaysizmi? Keling, qanday qilib yolg'iz ajralishning o'zi sizni avvalgidan ko'ra kuchliroq qilishini va balki boshqalarni sizdan bir-ikki narsani o'rganishga ilhomlantirishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Uzoq muddatli munosabatlarni qanday yengib o'tish mumkin

Uzoq muddatli munosabatlar har ikkala sherik ham bir-birining hayotining ajralmas qismiga aylanadigan namunaga amal qiladi. Aron ajrashgandan keyin nima uchun qiynalayotgani haqida gapirar ekan, fitnes mutaxassisi Aron shunday dedi: “U men xayrli tong tilagan birinchi va xayrli tun aytgan oxirgi odam edi. Endi esa telefonim shunchaki menga qaraydi va WhatsApp ilovasi bilan nima qilishni bilmaymanendi.”

Juftlar bir-biriga odat bo'lib qoladilar va bunday tartibning yo'qligi barqarorlikni buzadi. Ajralish ularni bo'ron kabi uradi, ayniqsa, agar ular sheriklari tomonidan rad etilgan bo'lsa. Ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilish va hayotingizning biron bir ma'nosi yoki ma'nosini topish uchun kurashish odatiy hol emas, agar mavjudligingizning bunday muhim qismi yo'qolgan bo'lsa.

Biror kishi bilan uzoq yillar davomida mustahkam munosabatda bo'lganingizdan keyin harakat qilish juda qiyin. bo'lish uchun vaziyat. Ajralishdan keyin yolg'iz yashashga moslashish oson emas. Biz, ayniqsa, munosabatlarga ko'p vaqt va kuch sarflaganingizdan so'ng, yurak xuruji qanchalik og'riqli ekanligini tushunamiz. Siz o'sha odam bilan kelajakni orzu qilgan edingiz, ehtimol bolalaringiz va uyingiz, ehtimol siz ikkalangiz qanday mashina sotib olishingiz yoki qancha farzandli bo'lishingiz haqida gapirgansiz. Keyin, bu xotiralar bilan yolg'iz qolish juda qayg'uli bo'lishi mumkin.

Og'riqdan ko'ngli to'lib ketmang. Ha, siz hozir ajralishdan keyin qiynalayotgandirsiz, lekin bu ham o'tib ketadi. Iroda bor joyda yo'l bor. Siz yolg'iz bo'lsangiz ham, hech kim sizni hissiy qo'llab-quvvatlamasdan, ajralishdan xalos bo'lish yo'lini topasiz. Munosabatni imkon qadar tezroq tugatganini qabul qilish shifo yo'lidagi birinchi qadamdir.

Ko'pincha sizning vaziyatingiz haqiqatini inkor etish baxtsizlikning asosiy sababidir va keyin bo'shliqni his qilasiz.ajralish, sizni sobiq sherigingizga qo'ng'iroq qilishga yoki hatto ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib borishga undaydi. Agar sobiq turmush o'rtog'i allaqachon ko'chib o'tgan bo'lsa, unda ularning baxtli va hayot kechirish haqidagi doimiy tasvirlari yurakka juda yoqadi. Yangi hayotga o'tish uchun, munosabatlar o'z hayotini o'tkazdi, degan haqiqatni qabul qiling.

Agar do'stlaringizsiz ajrashganingizdan keyin o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, o'zingizni sevishni o'rganing. Shu paytgacha siz boshqa birovni yaxshi ko'rgansiz va uni boshqalardan ustun qo'ygansiz, endi yaralangan qalbingizni davola. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying va ajralishdan keyin kuchli bo'ling.

Ajralishdan keyin yolg'iz yashashni samarali hal qilish va yo'qotish sizni yutmasligi uchun, his-tuyg'ularingizdan xalos bo'lish uchun jurnal yozishga harakat qiling. Siz hatto jurnalga nom berishingiz mumkin va keyin u sizning ichki tartibsizliklaringizni baham ko'rgan odam bo'lishi mumkin. Ha, cheksiz ko'z yoshlari, achchiq og'riqlar bo'ladi, lekin keyin bu darddan har doim shifo topiladi. Qizig'i shundaki, sizning yuragingiz munosabatlar tugaganini anglab etgach, u o'zini davolash uchun choralar ko'radi. Tunnel oxirida doimo yorug'lik bor.

Agar siz hali ham bir-biringizni sevsangiz, ajrashishni qanday engish mumkin

Hali ham sevgan insoningizdan kechish, ehtimol, eng qiyini. O'zaro munosabatlarni davom ettirish uchun sizga yopilish kerak. Va agar siz hali ham sobiq turmush o'rtog'ingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritsangiz, bu yopilish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda ajralishdan keyin kurashni to'xtatish uchun siz kerakUzoq muddatli uyg'unlikni ta'minlash uchun faqat sevgining o'zi etarli bo'lmasligini tushuning.

Ikkalangiz birga yaxshi bo'lmaganingizning sabablari haqida o'ylab ko'ring. Sizning jannatingizda muammo yaratishda davom etgan makro muammolar nima edi? Ikkingiz hayotda har xil qadriyatlarga ega bo'lganmisiz? Bu ego to'qnashuvlari haqidami? Hayotdan boshqa narsalarni xohlardingizmi? Biringiz liberal, ikkinchingiz konservativmisiz?

Uzoq muddatli munosabatlarning bir qiziq tomoni shundaki, ular sizni sherikingizning yaxshi va yomon tomonlari bilan tanishtiradi. Shunday qilib, siz tashlab yuborilganmisiz yoki yigitingiz yoki qiz do'stingizni tashlab ketganmisiz, tushuningki, ajralish mos kelmaydigan yoki zaharli munosabatlarni tugatishning yagona yo'li bo'lishi mumkin.

Ehtimol, ikkalangiz bir-biringiz uchun yaxshi bo'lgansiz, lekin keyin hamma narsa pastga tusha boshladi. Balki u sizning muvaffaqiyatsizliklaringizni yoki qiyinchiliklaringizni tushunolmagandir, ehtimol siz ularnikini tushunolmaysizmi? Agar munosabatlaringiz barcha sa'y-harakatlaringizga qaramay yaxshi natija bermasa, uni tark etish to'g'ri bo'ladi.

Ammo ajralish bilan qanday kurashish mumkin? Biz bunga yaqinlashmoqdamiz.

Do'stlaringiz bo'lmasa, ajralishdan qanday omon qolish mumkin

Siz shaharlarni ko'chirgan bo'lishingiz mumkin va bu inqirozni yengishda sizga yordam beradigan yaqin do'stlaringiz yo'q. Odamlar ishqiy munosabatlarga ega bo'lganlarida, ular o'zlarining do'stliklariga biroz kamroq sarmoya kiritadilar. Agar siz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolsangiz va do'stlaringizsiz yolg'iz bo'lsangiz, ularni olishingiz mumkinSkype yoki Whatsapp yoki boshqa har qanday video konferentsiya tizimida.

Balki siz har bir shisha sharobni ochib, yuragingizni to'kib tashlashga qaror qilishingiz mumkin. Biror kishini engish oson emas, ammo bizning omon qolish bo'yicha ko'rsatmamiz buni amalga oshirishga yordam beradi. Bu yolg'izlik bilan kurashishga yordam beradi. Shaharda yangi do'stlar orttiring. Yangi sport zallarini sinab ko'rish, yangi sport yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish siz kashf qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi yo'llar bo'lishi mumkin. Ammo yolg'iz qolganingizda ajralishni engishning eng muhim va ishonchli usuli bu o'zingizning eng yaxshi do'stingizga aylanishdir.

Bu o'z-o'zini sevishni boshlash uchun ham ajoyib vaqt. Har bir kichik narsa yordam beradi. Ozodlikdan mahrum bo‘lish o‘zingdagi vaziyatni yaxshiroq his qilishingga yordam beradi. “O‘zing bilan sana”ga boring. O‘zingiz xohlagan narsani qilish orqali o‘zingizni maxsus his qiling. O'zingizni erkalang va "siz"ga yana bir bor oshiq bo'ling.

O'z ehtirosingiz yoki sevimli mashg'ulotingizga ergashishga harakat qiling; kuchayishiga yordam beradigan yangi mahoratni o'rganing va o'sha juda zarur bo'lgan o'zini yaxshi his qiladigan endorfinlar oqimini oling. Bir dasta yangi gullar kabi arzimas narsa ham kayfiyatingizni ko'tarishi yoki sevimli atiringizga onlayn buyurtma berishingiz mumkin.

Sevimli saloningizga tashrif buyurib, o'zingizni erkalang. Agar siz yaxshi ko'rinsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ichki notinchlikni tinchlantirish uchun siz qisqa meditatsiya kursini ham olishingiz mumkin. Bu sizning atrofingizdagi do'stlaringizdan ko'ra ko'proq tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Do'stlarsiz ajralishdan qutulish mumkin. Shu bilan bir qatorda,mashq qilish, albatta, to'plangan energiyani bo'shatishga yordam beradi.

Ushbu vaqtdan motivatsiyalaringiz, istaklaringiz va umidlaringizni yaxshiroq tushunish uchun foydalaning. O'zingizni sevadigan narsalar bilan o'rab oling. Uyda ko'p vaqt o'tkazmaslik yaxshiroqdir. Mahalliy bog'ingizga yoki mahallangiz atrofida qisqa piyoda bo'lsangiz ham, tashqariga chiqing. Bu sizni xursand qiladi. Sincaplarning bir-birini quvishini tomosha qilish, itlarning o'ynashini ko'rish, tabiatni tomosha qilish qiziqarli va tinchlantiruvchi bo'lishi mumkin.

Siz munosabatlarni buzishdan ham ko'proq narsani ko'rasiz. O'zingiz tanlagan maqsad uchun ko'ngilli bo'ling, sevimli filmlaringiz to'plamini yarating va ro'yxatni baham ko'ring, yangi sport bilan shug'ullaning. Bu dunyoda nima istayotganingizni faqat siz bilasiz. Ajralish paytida ushbu tushunchadan foydalaning. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishga qaratilgan bu kichik sa'y-harakatlar bilan, do'stlarsiz yolg'iz ajralishni boshdan kechirish salgina bo'lib tuyuladi.

Do'stlarsiz ajralishdan omon qolish uchun 10 ta maslahat

Demak, endi bilasizki yolg'iz ajralish unchalik qiyin emas. Hech kimga ishonmasdan, bu og'riqni engish uchun biroz nuqtai nazarni o'zgartirish kerak. Siz ajralishdan keyin har qachongidan ham kuchliroq bo'lasiz. Mana, ajralishdan omon qolish uchun 10 ta maslahat.

1. O'zingizni seving

Agar siz munosabatlarga sarmoya kiritgan bo'lsangiz, ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilishingiz muqarrar. Biroq, bu bo'shliq tuyg'usi sizni iste'mol qilishiga va oxirgi marta quritilishiga yo'l qo'ymaslikSizdan energiya va pozitivlikni to'plash - bu yurak og'rig'idan kuchliroq chiqish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan tanlovdir.

Ha, agar ajralishdan keyin vaziyat sizni yolg'iz qolishga majbur qilsa, bu yanada qiyinroq bo'lib tuyulishi mumkin. Bu, kundan-kunga o'zingizni sevishga ongli ravishda qaror qabul qilganingizda, ehtimol siz hamkoringizga bo'lgan ehtirosingiz bilan kurashayotgan og'riq va qayg'ularingizni kamaytirishga yordam beradi.

Minnatdorchilikni hayotingizning bir qismiga aylantiring. salbiy fikrlar qalbingizni chayqaladi, ijobiy o'z-o'zini tasdiqlashni takrorlashga harakat qiling. Bular salbiy ko'rinishni ijobiy tomonga o'zgartirishga katta yordam beradi. Bir nechta quvnoq qo'shiqlarni tinglang. Esingizda bo'lsin, ajralishlar vaqtinchalik bosqichdir va o'z-o'zini sevish bu og'riqni engishga yordam beradi. Ajralishni engish uchun sizga do'stlar kerak emas. Hech qanday qo'llab-quvvatlash tizimisiz ajralishdan o'tish mumkin.

2. Ijobiy fazilatlaringizni tan oling

Ko'p omillar tufayli munosabatlar muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Biroq, yurak og'rig'i og'rig'iga duchor bo'lganingizda, munosabatlarning buzilishiga olib kelgan sabablarni yo'qotish oson. Agar siz umr bo'yi sherigingiz bilan birga bo'lganingizni ko'rgan uzoq muddatli munosabatlar bo'lsa, uning oxiri sizni qalin va nozik vaqtlarda sizga yopishib oladigan odamni topishga etarlicha yaxshi ekanligingizga shubha qilishingiz mumkin. Ko'p odamlar ajralishdan keyin yolg'iz o'lish qo'rquviga ega.

Bu salbiy fikrlar vao'z-o'zidan shubhalanish, yolg'iz qolganingizda ajralish bilan kurashishni qiyinlashtirishi mumkin. Imkoniyatlaringizga shubha qilishning o'rniga, barcha yutuqlar va yaxshi narsalarni eslatib turing. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilish omilini singdiradi va omon qolishingiz va rad etishni yaxshiroq engishingizga yordam beradi.

Ajralishdan keyin yolg'izlik bilan kurashishning eng yaxshi yo'li va o'z qadr-qimmatingizga ta'sir qilgan barcha yaxshi narsalarni yozib qo'yishdir. siz haqingizda narsalar va bunga e'tibor qarating. Ovqat pishirishni yaxshi ko'rasizmi? O'zingiz uchun ajoyib taomlarni tayyorlang. Siz hayvonlarni sevasizmi? Derazangizda qush urug'larini saqlang va kun bo'yi sizga qancha qush tashrif buyurishini ko'ring. Bu kichikdek tuyulsada, lekin sizni qoniqishga olib keladi.

3. O'z iste'dodlaringizni aniqlang

Ajralishdan keyin qayg'uning turli bosqichlarini bosib o'tishingiz tabiiy. Yaqinlaringizga suyanib qo'ymang, bu his-tuyg'ular girdobiga dosh berishni ancha qiyinlashtiradi. O'zingizni tushkunlikka tushgandek va davom eta olmayotganingizni his qilsangiz, bu hayotingizning yakuniy haqiqati emas, balki bir bosqich ekanligini eslatib turing.

Ajralishdan keyin o'zingizni bo'shliq his qilayotgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu davom etmaydi. abadiy. Iloji boricha tezroq o'tib ketishingizga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli - ichingizga qarash va o'zingizning noyob fazilatlaringiz va iste'dodlaringizni o'rganishdir. Bu sizga ichki g'alayoningizni mazmunli narsaga yo'naltirish uchun konstruktiv chiqish imkonini beradi.

Siz ovqat pishirishda yaxshi bo'lishingiz mumkin,