ماتیدل د دوی سره د نیټې په ټوله پروسه کې درد ، صدمه او بې اعتمادي راوړي. دا ناخوښي احساسات څو چنده زیاتوي کله چې تاسو هڅه کوئ چې پوه شئ چې څنګه یوازې د جلا کیدو سره معامله وکړئ. هره وړه خبره تاته ستا خوږه را یادوي. په یو چا باندې تیریدل اسانه ندي. بریک اپ تاسو یوازې او خپه پریږدي. پداسې حال کې چې په داسې وخت کې د ملګرو او کورنۍ درلودل ممکن د احساساتي پیښو سره په مقابله کې مرسته وکړي، داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپل ځان سره مرسته وکړئ حتی د هغو ساعتونو لپاره چې تاسو یوازې په خپل ځان کې تیر کړئ.

داسې کیدی شي چې تاسو یې نه کوئ. کله چې تاسو د زړه له ماتیدو څخه روغ رمټ شاوخوا ملګري او کورنۍ ولرئ. بیا څه کوې؟ موږ به تاسو سره د ماتیدو له دې خورا سخت پړاو سره په چلند کې مرسته وکړو او زموږ د بریک اپ ژوندي پاتې کیدو لارښوونې ممکن تاسو سره یوازې د وقفې سره معامله کولو کې مرسته وکړي.

موږ انسانان ، د رمې مخلوق یو ، موږ شاوخوا خلک غواړو ، موږ غواړو رومانتيک اتحاد او ژمنې اوږدې مودې اړيکې. موږ خلکو ته اړتیا لرو چې مینه وښیو او موږ پخپله اړتیا لرو چې مینه او پاملرنه وکړو. او کله چې موږ د یو چا سره دا ښکلې اړیکه درلوده او کله چې سویل ته ځي موږ په بشپړ ډول ورک او خپګان احساس کوو. د زړه د ماتیدو د درد او صدماتو سره مقابله کول هیڅ شی نه دی او د ځمکې ترټولو خوشحاله خلک په ژور خپګان کې ځي که چیرې دوی احساس وکړي چې دوی د هغه چا لخوا رد شوي چې دوی یې خوښوي.

ساینسي شواهد وړاندیز کوي چې د مات شوي زړه رنځ دی. حتی بدترکولی شي د پرو په څیر نڅا وکړي ، په زړه پورې سکیچ وکړي ، یا د عالي فیشن احساس سره برکت ، پدې باندې کار وکړئ. خپل ارزښت ومنئ او دا زموږ د جلا کیدو د بقا لارښود کې خورا مهم ټکی دی.

هم وګوره: د ستړي کوونکې اړیکې 15 نښې او د هغې د حل کولو 5 لارې

4. خپل ځان بوخت وساتئ

سونیا د COVID-19 وبا په مینځ کې د خپل درې کلن هلک ملګري سره جلا شوه. د سفر محدودیتونو او لاک ډاونونو په پلي کیدو سره ، هغې ځان د دې پوښتنې په لټه کې وموند چې څنګه یوازې د وقفې سره معامله وکړي او د درد له امله مصرف نشي. په بستر کې د یوې اونۍ تیرولو وروسته، په خپل بالښت کې ژړل او په Netflix کې د Schitt's Creek د بیا راګرځیدو لیدلو وروسته، هغې پریکړه وکړه چې دا د سینګونو په واسطه د ژوند کولو وخت دی.

هغې د کار کولو تفصیلي لیست جوړ کړ ترڅو ځان ګټور وساتي د ورځې په اوږدو کې بوخت وي، د سهار له ورزش څخه پیل کول د کور صحي خواړه پخول، د کور څخه د کار لپاره د اړتیا وړ شمیر ساعتونه، په ماښام کې د ملګرو یا کورنۍ سره خبرې کول، او د ویده کیدو دمخه لوستل. د یو څه هڅو سره، هغه نه یوازې د دې توان درلود چې خپل معمول ته دوام ورکړي، بلکې دا یې هم ولیدل چې هغه خپلې ورځې د خپل پخواني او جلا کیدو په اړه نه تیروي.

ورته چلند کولی شي ستاسو سره هم مرسته وکړي که تاسو پخپله یاست له جلا کیدو وروسته د پیژندلو وروسته چې کوم فعالیتونه تاسو خوشحاله کوي، خپل وخت ورته وقف کړئ. بوخت پاتې کیدل د ټولو منفي احساساتو په لرې ساتلو کې اوږده لاره ده. اجازه مه ورکوئ چې دا وقفه ستاسو په کاري ژوند اغیزه وکړي. په خپل مسلک تمرکز کول ښه دیشی تاسو اوس په نړۍ کې ټول وخت لرئ، هغه خپل کار ته ورکړئ او پایلې یې وګورئ. هغه شیان ومومئ چې تاسو یې خوند اخلئ، او ځان بوخت وساتئ. دا به یو لوی اختلال وي او تاسو سره به د دننه څخه په رغیدو کې مرسته وکړي.

5. په ژوند کې له لومړیو څخه خوند واخلئ

له جلا کیدو وروسته د اونۍ پای په ځانګړي ډول سخت وي ځکه چې دا معمولا هغه وخت وي چې تاسو به د خپل SO سره تیر کړی وي. ، په نیټو بهر تلل ، د ښار شاوخوا نوي فعالیتونه سپړنه یا یوازې په کور کې یخ کول. کله چې تاسو په اړیکه کې وئ، د اونۍ پای د اونۍ ترټولو تمه شوې برخه وه او د سترګو په رپ کې تیریدل.

اوس، د دوی له ژوند څخه تیریدل، د اونۍ ورته دوه ورځې کیدای شي اوږد شي. په هغه څه کې چې د ابدیت په څیر احساس کوي. نو، تاسو څنګه ډاډ ترلاسه کوئ چې دا ستاسو د پخوانیو لپاره د لیوالتیا او پاینګ لپاره محرک نه ګرځي، هغه هم کله چې تاسو د یوازیتوب په وخت کې د جلا کیدو سره معامله کولو هڅه کوئ؟ د نویو تجربو سره د ځان خلاصولو او په بشپړ ډول ژوند کولو سره.

نارینه او میرمنې د جلا کیدو په اړه مختلف عکس العمل ښیې مګر دوی د لومړي ځل لپاره په ورته ډول په زړه پوري عمل کوي. موږ ټول زموږ په ذهنونو کې شیان لرو چې موږ یې غوښتل ترسره کړو، مګر د ترسره کولو لپاره یې وخت یا اراده نشو موندلی. که دا د کاراوکی شپې سندرې وي یا په اوپن مایکس کې سندرې وي، نوي شیان هڅه وکړئ کله چې تاسو د بریک اپ څخه یاست. څوک پوهیږي، دا کیدای شي ستاسو د غوړیدلي استعداد لپاره یو نوی پیل وي.

6. سفر وکړئ او د ماتیدو مخه ونیسئ

د نوي تجربې رول په اړه خبرې کولتاسو سره د وقفې وروسته د خالي احساس په لرې کولو کې مرسته کول، د سفر کولو او نوي ځایونو سپړلو اهمیت په کافي اندازه ټینګار نشي کولی. د صحنې بدلون ترلاسه کول تاسو سره مرسته کولی شي له تیرو څخه پاکه وقفه واخلئ او یو نوی فصل پیل کړئ، پرته له کوم ګډوډ فکرونو او ګډوډۍ.

په داسې حال کې چې تاسو په دې کې یاست، یو څه نوي او زړه راښکونکي، یو څه وکړئ. دا به تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړي. د سکای ډایوینګ یا سکوبا ډایونګ هڅه وکړئ او د ژوند په نوم د نعمت په اړه زده کړئ. سفر کول کولی شي تاسو ته د هغه ژوند څخه خورا اړین فاصله وړاندې کړي چې تاسو یې د خپل پخواني سره جوړ کړی و ترڅو د ټول وضعیت په اړه یو ښه، ډیر ښه لید لید ترلاسه کړئ.

دا د وقفې وروسته د درملنې غوره لاره ده او تاسو سفر کولی شئ یوازې تاسو اړتیا نلرئ ملګرو ته د دې کولو لپاره شاوخوا اوسئ. یوازې د بالټ لیست جوړ کړئ او ځایونه ټیک کړئ. تاسو به د څیړنې، بک کولو، او بیا د سفر او سپړنې په بهیر کې دومره ښکیل شئ چې تاسو حتی هیر کړئ چې تاسو د مات شوي زړه پالنه کوئ.

7. د ټولنې په خدمت کې ښکیل شئ

کله چې ګابي روان شو د هغه د اوه کلنې اړیکې څخه وروسته کله چې وموندله چې د هغه ملګرې ورسره دوکه کوي، هغه نه پوهیده چې څنګه د جلا کیدو وروسته یوازې ژوند وکړي. د تیرو پنځو کلونو لپاره د هغې سره ژوند کولو سره، هغه ځان په بشپړ ډول له لاسه ورکړ کله چې دا معلومه شوه چې څنګه خپل ژوند او هویت له هغې څخه جلا کړي. هر کوچني رسم او معمول هغه ته د هغې یادونه وکړه.

داکله چې هغه د ځایی څارویو په پناه ځای کې په داوطلبۍ کې راحت وموند. دې هغه ته د هدف احساس ورکړ ، هغه یې خوښ کړ او ذهن یې د هغه چا له لاسه ورکولو درد لرې کړ چې هغه فکر کاوه د هغه د ژوند مینه وه. د ماتیدو وروسته د یوازیتوب درد څخه د خلاصون لپاره، تاسو هم کولی شئ د زړه سره نږدې یو لامل لپاره داوطلبۍ هڅه وکړئ.

په اونۍ کې څو ساعته دې ته ځانګړې کړئ. تاسو ممکن د لویانو، ماشومانو یا د پالتو سازمانونو سره وخت تیر کړئ. د دوی شرکت یوازې د ماتیدو څخه د درملنې لپاره غوره لاره ده. دا احساس چې ستاسو درد د دوی په پرتله کم دی تاسو سره به د زړه له ماتیدو څخه بیرته راګرځیدو کې مرسته وکړي.

8. تمرین وکړئ او خپله منفي انرژي وباسئ

له وقفې وروسته په ځان کې پاتې کیدل ممکن احساساتي خړوبونکی تجربه وي. د هیڅ چا سره د وتلو لپاره ، تاسو کولی شئ داسې احساس وکړئ چې تاسو په خپلو فکرونو او داخلي ستونزو کې ډوب یاست. له همدې امله دا اړینه ده چې ستاسو انرژي په تولیدي ډول چینل کړئ. د ښه بدن او آرام ذهن لپاره د تمرین لپاره د وخت په کارولو سره د دې کولو لپاره کومه غوره لاره ده؟

سورت کول د دماغ په مثبت ډول اغیزه کوي، د اکسیجن رسولو ته وده ورکوي او د نوي بدن وده هڅوي. حجرې دا د سیرټونین تولید هم زیاتوي. نیوروټرانسمیټر کولی شي ستاسو رواني او فزیکي روغتیا دواړه ښه کړي. اوس دا غلا ده، ایا دا نه ده؟

تاسو اړتیا نلرئ په جم کې ګډون وکړئ یا د زومبا ټولګي واخلئ. تاسو کولی شئ د تګ لپاره لاړ شئ، سایکل چل کړئ یا جاګینګ وکړئ، د آنلاین فټنس ټولګي لپاره لاسلیک وکړئ،یوګا تمرین کړئ یا کوم بل شکل چې تاسو یې خوښوئ هڅه وکړئ. نظر دا دی چې زړه پمپ شي او په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقو لپاره خوله وباسي. تمرين به مو له ذهني او فزيکي پلوه سالم وساتي.

9. خپل ځان په مثبت ډول محاصره کړئ

په لنډه توګه، د دې پوښتنې ځواب چې څنګه يوازې د جلا کېدو سره مقابله وکړئ، په دې کې دي چې خپل فکرونه او احساسات په تاسو غالب نه کړئ. پداسې حال کې چې دا پدې معنی ندي چې ستاسو درد لرې کول یا بوتلل، دا اړینه ده چې تاسو پریږدئ چې دا د ژوند څخه لوی نشي. دا د یوې مرحلې په توګه ومنئ او ومنئ چې تیریږي. د دې لپاره، تاسو باید خپل ځان په مثبت ډول سره محاصره کړئ.

د هغو خلکو څخه ځان وساتئ چې د ژوند په اړه منفي چلند لري او بدبینه دي. خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې مثبت احساسات لري، او پریږدئ چې ځان د دوی لخوا پورته شي. د خپلې منفي انرژۍ د ارامولو او د هوساینې د زیاتولو لپاره مراقبت وکړئ. د ځان سره مرسته کونکي کتابونه ولولئ چې مثبت فکرونه هڅوي. په یاد ولرئ که تاسو مثبت فکر کوئ نو تاسو به د کائنات څخه مثبت احساسات ستاسو په لور راجلب کړئ.

10. په یاد ولرئ، امید شتون لري

امید مه پریږدئ. خپل روح ته د شفا ورکولو لپاره وخت ورکړئ. مینه به بیا دروازې ټکوي. یوازې سم وخت ته انتظار وکړئ مخکې لدې چې تاسو له جلا کیدو وروسته بیا نیټه کول پیل کړئ. یو مات شوی اړیکه ستاسو د نیټې ژوند پای نشي کیدی. د دې حقیقت څخه انکار نشته چې تاسو به په هغه وخت کې احساس وکړئ چې تاسو به هیڅکله د بل چا سره مینه ونلرئ.

مګر په موږ باور وکړئهرڅوک د بریک اپ وروسته ورته احساس کوي ، په ځانګړي توګه که تاسو له ملګري پرته یوازې د بریک اپ سره معامله کوئ. مګر ژوند پرمخ ځي او کائنات بیا ستاسو لاره مینه لیږي. یوازې صبر وکړئ.

څنګه د یوازیتوب وروسته د یوازیتوب احساس ونه کړئ؟

له جلا کیدو وروسته پیاوړې پاتې کیدل یو له سترو ننګونو څخه دی چې په دې حالت کې ورسره مخ کیږي. د یوازیتوب احساس نه کول زموږ په لاس کې دي، په دې شرط چې موږ د وضعیت مسولیت په غاړه واخلو او ورته ژمن یو. یوازې د "ولې زه" په اړه فکر کولو او وهلو ته دوام مه ورکوئ، هیڅ ښه نه شي ورسره راشي. پرځای یې، 'اوس زه' طریقه غوره کړئ او د خپلو خوبونو په تعقیب تمرکز وکړئ.

د هغه څه پراساس چې تاسو په ژوند کې غواړئ یو اړوند مهارت ترلاسه کړئ، د لارښود یا لارښود څخه مرسته واخلئ. په هغه شیانو کې د یو چا لارښود شئ چې تاسو یې ماهر یاست. کتابونه ولولئ، د نادولتي مؤسسو لپاره داوطلب، په نوي کورسونو کې ګډون وکړئ. یو غوره رستورانت ته لاړشئ او د خپلې خوښې ډوډۍ امر وکړئ. وروستی فلم وګورئ. په لنډه توګه، خپل ځان مصروف کړئ.

د وقفې وروسته د ترسره کولو لپاره ډیری په زړه پورې شیان شتون لري، چې تاسو به د لږ خپګان احساس وکړئ. یوځل چې تاسو د دې فعالیتونو څخه خوند واخلئ ، درد به ورو ورو کم شي. د دې په څیر وخت لګول د ویجاړونکي فکر څخه تمرکز بدلوي او تاسو د ژوند او فرصتونو په اړه مثبت احساس درکوي. له بریک اپ وروسته له خپګان سره مبارزه اسانه کار نه دی خو که تاسو خپل چلند سم وساتئ دا ممکنه ده.

هغه طریقه چې تاسو له جلا کیدو وروسته یوازیتوب ته ورسیږئ ټول توپیر کوي. پرځای درنځ، دا د خپل روح سره د بیا نښلولو فرصت په توګه وکاروئ. د خپل ځان سره وخت پای ته ووایاست، چیرې چې تاسو ناست یاست او انعکاس کوئ او د پوهیدو او ودې لپاره ګامونه واخلئ.

په لید کې دا بدلون به تاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې ستاسو له ماتیدو څخه په حرکت کې مرسته وکړي بلکه تاسو سره به ستاسو د خوبونو په پوهیدو او کار کولو کې هم مرسته وکړي. که تاسو د یوازینۍ وقفې سره د مقابلې میکانیزم لرئ، نو زموږ په بونوبولوژي بلاګونو کې یې شریک کړئ. اجازه راکړئ چې ستاسو د ویش وروسته درملنه نورو سره هم مرسته وکړي.

د نورو ماهرو ویډیوګانو لپاره مهرباني وکړئ زموږ یوټیوب چینل سبسکرایب کړئ. دلته کلیک وکړئ.

> 1>فزیکي درد. هغه څوک چې د دوی تر څنګ کورنۍ او ملګري لري خوشحاله دي، ځکه چې دوی د مینې او مینې له لارې د جلا کیدو لپاره دوامداره ملاتړ ترلاسه کوي. د کوم ملاتړ سیسټم پرته له ماتیدو وروسته د یوازیتوب درد سره معامله کول خورا سخت دي. تاسو د ملګرو پرته د یوازیتوب احساس کوئ. مګر موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه یوازې د جلا کیدو څخه ځان خلاص کړئ.

د زړه د ماتیدو پرمهال یوازې د کورنۍ یا ملګرو سره یوازیتوب کیدی شي په حقیقت کې یو نعمت وي. د جلا کیدو وروسته یوازې پاتې کیدل کولی شي تاسو سره په بشپړ ډول د زړه له ماتیدو څخه بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي. دا ممکن په پیل کې ترخه او د نه منلو وړ دردناک احساس وکړي، مګر لکه څنګه چې تاسو ورځ په ورځ پرمختګ کوئ، تاسو به د بدلون تجربه وکړئ، تاسو به د تیرې ورځې په پرتله ښه احساس وکړئ.

تاسو به د خپل ژوند، ستاسو په کنټرول کې وي. احساسات او ستاسو غبرګون. په موږ باور نه کوئ؟ راځئ چې وګورو چې څنګه یوازې د جلا کیدو څخه تیریدل تاسو د پخوا په پرتله قوي کولی شي او حتی نور یې هڅوي چې له تاسو څخه یو یا دوه شیان زده کړي.

د اوږدې مودې اړیکې له مینځه وړلو څرنګوالی

اوږدمهاله اړیکې داسې بڼه تعقیبوي چې دواړه شریکان د یو بل په ژوند کې بشپړ شي. د دې په اړه خبرې کول چې ولې هغه د بریک اپ وروسته مبارزه کوله، آرون، د فټنس کارپوه، شریک کړ، "هغه لومړی کس و چې ما ورته د سهار د ښه راغلاست هیله وکړه او وروستی یې د ښه شپه ووایه. او اوس زما تلیفون یوازې ما ته ګوري او زه نه پوهیږم چې د WhatsApp غوښتنلیک سره څه وکړماوس هم.”

د جوړې یو بل سره عادت کیږي او د دې معمول نه درلودل ډیر بې ثباته کوي. بریک اپ دوی د طوفان په څیر ټکوي په ځانګړي توګه که دوی هغه څوک وي چې د دوی ملګري لخوا رد شوي وي. له جلا کیدو وروسته د تشې احساس کول او په خپل ژوند کې د کوم معنی یا معنی موندلو لپاره مبارزه کول غیر معمولي ندي کله چې ستاسو د وجود داسې حیاتي برخه له لاسه ورکړل شوې وي.

په ژمن اړیکه کې د یو کس سره د کلونو لپاره پاتې کیدو وروسته حرکت کول یو سخت کار دی. په هغه حالت کې چې باید وي. له جلا کیدو وروسته یوازې ژوند کولو ته سمون ورکول اسانه ندي. موږ پوهیږو چې د زړه ماتیدو درد څومره دردناک کیدی شي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په اړیکه کې ډیر وخت او انرژي مصرف کړې وي. تاسو د یو کس سره د راتلونکي خوب لیدلی و، شاید ماشومان او کور، شاید تاسو دواړو حتی د هغه ډول موټر په اړه خبرې وکړې چې تاسو به یې واخلئ یا څومره ماشومان ولرئ. بیا، د دې یادونو سره یوازې پاتې کیدل خورا دردناک کیدی شي.

د درد څخه مه خفه کیږئ. هو، تاسو ممکن همدا اوس د جلا کیدو وروسته مبارزه وکړئ، مګر دا به هم تیر شي. چیرې چې اراده شتون لري ، هلته لاره شتون لري. تاسو به د ماتیدو څخه د خلاصون لاره ومومئ حتی که تاسو یوازې یاست ، هیڅ څوک شتون نلري چې تاسو ته احساساتي ملاتړ چمتو کړي. دا منل چې اړیکه څومره ژر چې تاسو یې کولی شئ پای ته ورسیږئ د درملنې په لور لومړی ګام دی.

اکثرا، ستاسو د وضعیت له واقعیت څخه انکار د بدبختۍ اصلي لامل دی او وروسته له هغه د باطل احساس کوي.ماتول، تاسو هڅوي چې پخواني ملګري ته زنګ ووهي یا حتی په ټولنیزو رسنیو کې یې ودروي. که پخوانی مخکې تللی وي، نو د دوی دوامداره عکسونه خوشحاله او د ژوند ژوند کولی شي زړه ته خورا خوندور وي. د خپل نوي ژوند سره د پرمخ تللو لپاره، دا حقیقت ومنئ چې اړیکې خپل ژوند تیر کړی دی.

که تاسو د ملګري سره د جلا کیدو وروسته د یوازیتوب احساس کوئ، نو له ځان سره مینه کول زده کړئ. تر دې دمه، تاسو د پام وړ بل سره مینه کړې او هغه ته یې د نورو په پرتله لومړیتوب ورکړی، اوس د خپل ټپي روح پالنه وکړئ. خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ او له جلا کیدو وروسته قوي پاتې شئ.

د دې لپاره چې له جلا کیدو وروسته یوازې ژوند کولو سره په مؤثره توګه معامله وکړئ او اجازه ورنکړي چې تاوان تاسو مصرف کړي، د خپلو احساساتو لپاره د یوې لارې په توګه ژورنالینګ هڅه وکړئ. تاسو حتی کولی شئ ژورنال ته یو نوم ورکړئ او بیا دا هغه څوک کیدی شي چې تاسو ورسره خپل داخلي ګډوډي شریکوئ. هو، نه ختمیدونکې اوښکې به وي، دردونه به وي خو بیا به همیشه له دې درد څخه شفا وي. په زړه پورې خبره، یوځل چې ستاسو زړه پوه شي چې اړیکه پای ته رسیدلې ، دا د ځان روغولو لپاره ګامونه پورته کوي. د تونل په پای کې تل رڼا وي.

کله چې تاسو لاهم یو بل سره مینه لرئ د جلا کیدو څخه د خلاصون څرنګوالی

د یو چا سره مینه کول شاید ترټولو سخت وي. د دې لپاره چې له یوې اړیکې څخه حرکت وکړئ، تاسو تړلو ته اړتیا لرئ. او دا بندیدل به سخت وي که تاسو لاهم په احساساتي ډول په خپل پخواني کې پانګونه کوئ. په داسې حالت کې د وقفې وروسته د مبارزې مخه نیولو لپاره، تاسو بایدپوه شئ چې یوازې مینه به د اوږدې مودې مطابقت ډاډمن کولو لپاره کافي نه وي.

د هغه دلیلونو په اړه فکر وکړئ چې ولې تاسو دواړه یوځای ښه نه وو. کوم میکرو مسلې وې چې ستاسو په جنت کې یې ستونزې رامینځته کړې؟ ایا تاسو دواړو په ژوند کې مختلف ارزښتونه درلودل؟ ایا دا د انا د نښتو په اړه وه؟ ایا تاسو د ژوند څخه مختلف شیان غواړئ؟ ایا ستاسو څخه یو لیبرال او بل محافظه کار و؟

د اوږدمهاله اړیکو په اړه یوه په زړه پورې خبره دا ده چې دوی تاسو ته ستاسو د ملګري ښه او بد اړخ معرفي کوي. نو، که تاسو ډوب شوي یاست یا هغه څوک یاست چې خپل هلک یا ملګرې وتړئ، پوه شئ چې جلا کول ممکن د نامناسب یا زهرجن اړیکو پای ته رسولو یوازینۍ لار وي.

شاید تاسو دواړه د یو بل لپاره ښه یاست، مګر بیا شیان ښکته روان شو. شاید هغه ستاسو په خنډونو یا ننګونو پوه نشي، شاید تاسو د دوی په اړه پوه نه شئ؟ که ستاسو د غوره هڅو سره سره اړیکه کار نه کوي، د پریښودو غږ کول سم دي.

مګر څنګه یوازې د جلا کیدو سره معامله وکړو؟ موږ دې ته راځو.

څنګه کولای شو له ماتې څخه ځان وژغورو کله چې تاسو ملګري نه لرئ

تاسو ممکن ښارونو ته تللي یاست او هیڅ نږدې ملګري نه لرئ چې تاسو سره د دې بحران سره مقابله کې مرسته وکړي. داسې نمونه شتون لري چې کله خلک رومانتيکي اړیکې لري، دوی په خپلو ملګرتیا کې لږ څه پانګه اچوي. که تاسو په ورته حالت کې بند پاتې یاست او د ملګرو پرته یوازې یاست، تاسو یې ترلاسه کولی شئپه سکایپ یا واټس اپ یا کوم بل ویډیو کنفرانس سیسټم کې.

شاید تاسو پریکړه وکړئ چې هر یو د شرابو بوتل خلاص کړئ او خپل زړه راوباسئ. په یو چا باندې تیریدل اسانه ندي مګر زموږ د بقا لارښود کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. دا کولی شي تاسو سره د یوازیتوب سره معامله کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ او په ښار کې نوي ملګري پیدا کړئ. د نوي جیمونو هڅه کول، د نوي سپورت یا شوق اخیستل ممکن ځینې لارې وي چې تاسو یې وپلټئ. خو تر ټولو مهمه او ډاډمنه لار چې د یوازیتوب په وخت کې له ماتیدو سره مخامخ شئ، د خپل ځان تر ټولو ښه ملګری کیدل دي.

دا هم یو ښه وخت دی چې له ځان سره مینه پیل کړئ. هر کوچنی شی مرسته کوي. د خوشې کیدو ترلاسه کول به تاسو سره د هغه وضعیت په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي چې تاسو پکې یاست. "له ځان سره نیټې" ته لاړشئ. د هغه څه په ترسره کولو سره ځان ځانته احساس کړئ چې تاسو یې کول غواړئ. خپل ځان ته پام وکړئ، او یو ځل بیا له 'تا' سره مینه وکړئ.

خپل شوق یا شوق تعقیب کړئ. یو نوی مهارت زده کړئ چې دا به وده ورکړي او د اړتیا وړ احساس لرونکي انډورفین به ترلاسه کړي. د تازه ګلونو د یوې ګېډې په څیر لږ څه کولی شي ستاسو مزاج هم لوړ کړي یا ستاسو د خوښې عطر آنلاین امر کړي.

خپل ځان ته په خپل غوره سالون کې د لیدو وخت وټاکئ او خپل ځان خوښ کړئ. که تاسو ښه ښکاري، نو تاسو به د ښه احساس کولو پابند یاست. تاسو کولی شئ د مراقبت په اړه یو لنډ کورس هم واخلئ، ترڅو خپل داخلي ناورین آرام کړئ. دا به ستاسو په شاوخوا کې د ملګرو درلودلو په پرتله ډیر ارامه اغیزه ولري. دا ممکنه ده چې پرته له ملګرو څخه جلا شي. په بدیل سره،کار کول په حقیقت کې د انرژی په خوشې کولو کې مرسته کوي.

د دې وخت څخه د خپلو هڅونو، غوښتنو او هیلو د ښه پوهیدو لپاره کار واخلئ. خپل ځان د هغه شیانو سره محاصره کړئ چې تاسو یې خوښوي. دا غوره ده چې د کور دننه ډیر وخت ونه لګوئ. بهر لاړشئ، حتی که خپل محلي پارک یا ستاسو په ګاونډ کې د بلاک شاوخوا ته د لنډ مزل لپاره. دا به تاسو خوشحاله کړي. د چرګانو لیدل چې یو بل تعقیبوي، د سپي لوبې لیدل، د طبیعت لیدل ټول په زړه پورې او آرام دي.

تاسو به وګورئ چې ژوند ته یوازې د اړیکو ماتولو څخه ډیر څه شتون لري. د هغه لامل لپاره رضاکار اوسئ چې تاسو یې پیژنئ، د خپلو غوره فلمونو ټولګه جوړه کړئ او لیست یې شریک کړئ، یو نوی سپورت وکړئ. یوازې تاسو پوهیږئ چې تاسو په دې نړۍ کې څه غواړئ. دا پوهاوی وکاروئ کله چې د وقفې اداره کول. د دې کوچنیو هڅو سره چې د ځان پاملرنې لپاره چمتو شوي دي، له ملګرو پرته یوازې د جلا کیدو څخه تیریدل به د هوا په څیر ښکاري.

10 لارښوونې چې د ملګري پرته یوازې د ماتیدو څخه ژوندي پاتې کیدل

نو اوس تاسو پوهیږئ چې ژوندي پاتې کیدل یوازې جلا کول دومره ستونزمن ندي. پرته له دې چې په چا تکیه وکړي د دې درد څخه تیریدل یوازې د لید لږ بدلون ته اړتیا لري. تاسو به د جلا کیدو وروسته د هرکله څخه قوي راڅرګند شئ. دلته لس لارښوونې دي چې یوازې له جلا کیدو څخه ژوندي پاتې شئ.

1. له ځان سره مینه وکړئ

که چیرې تاسو په اړیکه کې پانګونه کړې وي نو له جلا کیدو وروسته د خالي احساس کول حتمي دي. په هرصورت، اجازه مه ورکوئ چې د تشې احساس تاسو وخوري او هر وروستی یې وچ کړئله تاسو څخه د انرژي او مثبتیت یو اونس انتخاب دی چې تاسو یې کولی شئ - او باید - د دې زړه ماتیدو څخه قوي راپورته شئ.

هو، دا خورا سخت ښکاري که چیرې شرایط تاسو مجبور کړي چې له جلا کیدو وروسته پخپله پاتې شي. دا هغه وخت دی کله چې د ځان سره د مینې کولو لپاره شعوري پریکړه وکړئ، ورځ په ورځ، شاید په هماغه طریقه چې تاسو د خپل ملګري سره مینه لرئ، کولی شي د هغه درد او رنځ په کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو ورسره لاس او ګریوان یاست.

مننه د ژوند یوه برخه وګرځوئ او هرکله چې منفي فکرونه ستاسو روح ته زیان رسوي، هڅه وکړئ مثبت ځان تایید کړئ. دا د منفي لید مثبت ته لیږدولو کې خورا لوی مرسته کوي. څو خوندور سندرې واورئ. په یاد ولرئ، ماتیدل یو لنډمهاله مرحله ده، او د ځان سره مینه به تاسو سره د دې درد په بریالیتوب کې مرسته وکړي. تاسو ملګرو ته اړتیا نلرئ چې د جلا کیدو څخه تیر شئ. دا ممکنه ده چې د ملاتړ سیسټم پرته مات شي.

2. خپل مثبت صفتونه وپیژنئ

یو اړیکه د ډیری عواملو له امله ناکامه کیدی شي. په هرصورت ، کله چې تاسو د زړه ماتیدو درد کې یاست ، نو د هغه دلیلونو لید له لاسه ورکول اسانه دي چې د اړیکې له مینځه وړل شوي. که دا یوه اوږدمهاله اړیکه وه چیرې چې تاسو خپل ځان د خپل پاتې ژوند لپاره د خپل ملګري سره لیدلی و ، نو پایله به تاسو شکمن کړي چې ایا تاسو دومره ښه یاست چې یو څوک ومومئ چې تاسو به د ضعیف او پتلي له لارې ودریږي. ډیری خلک د جلا کیدو وروسته یوازې د مړینې ویره کې ښکیل دي.

دا منفي فکرونه اوپه ځان کې شک کولی شي د جلا کیدو سره معامله کول ستونزمن کړي کله چې تاسو یوازې یاست. د دې پر ځای چې پر خپلو وړتیاوو شک وکړئ، د ټولو لاسته راوړنو او ښو کارونو یادونه وکړئ. دا به تاسو کې د ښه احساس کولو فکتور رامینځته کړي او تاسو سره به د ژوندي پاتې کیدو او د رد کولو په ښه توګه اداره کولو کې مرسته وکړي.

له وقفې وروسته د یوازیتوب سره د معاملې کولو غوره لاره او هغه ضربه چې ستاسو په ځان باور یې اخیستی دی دا دی چې ټول ښه شیان ولیکئ. ستاسو په اړه شیان او په دې تمرکز وکړئ. پخلی خوښوی؟ د ځان لپاره ځینې په زړه پورې خواړه وخورئ. ایا تاسو د څارویو عاشق یاست؟ په کړکۍ کې د مرغیو تخمونه وساتئ او وګورئ چې څومره مرغۍ تاسو ته ورځي. دا په ظاهره کوچني شیان دي مګر تاسو ته د قناعت په راوستلو کې اوږده لاره پرمخ وړي.

3. خپل استعدادونه وپیژنئ

دا طبیعي ده چې تاسو به د جلا کیدو وروسته د غم مختلف مرحلو څخه تیر شئ، او دا حقیقت چې تاسو خپل عزیزان مه اړوئ چې یوازې د احساساتو له دې طوفان سره مقابله خورا سخته کړي. کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خپګان یاست او د حرکت کولو توان نه لرئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا یو پړاو دی، ستاسو د ژوند وروستی حقیقت نه دی.

هم وګوره: د جګړې وروسته د جوړیدو 10 په زړه پورې لارې

تاسو ممکن د جلا کیدو وروسته د خلا احساس وکړئ مګر دا به دوام ونه کړي. د تل لپاره د دې ډاډ ترلاسه کولو غوره لاره چې تاسو څومره ژر چې امکان ولري تیر شئ دا دی چې دننه وګورئ او خپل ځانګړي ځانګړتیاوې او وړتیاوې وپلټئ. دا به تاسو ته د خپل داخلي ګډوډۍ په معنی یو څه بدلولو لپاره رغنده وسیله چمتو کړي.

تاسو کولی شئ په پخلي کې ښه یاست،