Салалт нь өвдөлт, гэмтэл, болзооны бүх үйл явцад үл итгэх байдлыг дагуулдаг. Эдгээр таагүй сэтгэл хөдлөлүүд таныг салалтыг ганцаараа хэрхэн даван туулахаа олж мэдэхийг оролдох үед олон удаа нэмэгддэг. Жижигхэн зүйл бүр хайртыг чинь санагдуулдаг. Хэн нэгнийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм. Салалт нь таныг ганцаардаж, бухимдуулдаг. Ийм үед найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэй байх нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг даван туулахад тусалж болох ч та ганцаараа өнгөрөөсөн хэдэн цаг ч гэсэн өөртөө туслах арга замууд бий. Зүрхний шархнаас эдгэрч байх үед ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлтэй байх. Тэгээд юу хийх вэ? Бид салалтын энэ маш хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах болно, мөн салалтыг даван туулахад туслах бидний зөвлөмжүүд зөвхөн салалтыг даван туулахад тань туслах болно.

Хүмүүс бид сүргийн амьтад, бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хүсдэг, бид хүсдэг. романтик холбоо, урт хугацааны харилцаа холбоо. Бидэнд хайрыг түгээх хүмүүс хэрэгтэй бөгөөд бид өөрсдийгөө хайрлаж, халамжлах хэрэгтэй. Тэгээд бид хэн нэгэнтэй ийм сайхан харилцаатай байж, урагшаа явахад бид бүрэн төөрч, гутардаг. Зүрхний шархлааны зовлон шаналал, гэмтлийг даван туулах нь бялууны зам биш бөгөөд дэлхий дээрх хамгийн аз жаргалтай хүмүүс хайртай хүндээ гологдсон гэж үзвэл гүн хямралд ордог.

Мөн_үзнэ үү: Хэрэв та гэрийн хүнд дурласан бол үүнийг таних болно

Шинжлэх ухааны нотолгооноос харахад зүрх нь шархалж, зовж шаналж байна. түүнээс ч дормэргэжлийн хүн шиг бүжиглэж, гайхалтай ноорог зурж, эсвэл гайхалтай загварын мэдрэмжээр адислагдсан бол үүн дээр ажиллах боломжтой. Өөрийнхөө үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөр, энэ бол бидний салалтад эсэн мэнд үлдэх гарын авлагын хамгийн чухал цэг юм.

4. Өөрийгөө тайван байлга

Соня COVID-19 тахлын дунд гурван жил үерхсэн найз залуугаасаа салсан. Аялал жуулчлалын хязгаарлалт, түгжрэл хүчинтэй байгаа тул тэрээр салалтыг хэрхэн яаж даван туулж, өвдөлтөд автахгүй байх вэ гэсэн асуултыг ширтэж байв. Долоо хоног орондоо хэвтээд, дэрэндээ мэгшиж, Netflix дээр Шиттийн Крик киноны давталтыг үзсэнийхээ дараа тэрээр амьдралаас зуурах цаг нь болсон гэж шийджээ.

Тэр өөрийгөө үр бүтээлтэй байлгахын тулд хийх ажлын дэлгэрэнгүй жагсаалт гаргасан. Өглөө дасгал хийхээс эхлээд гэртээ эрүүл хоол хийх, гэрээсээ гарах ажлын цагийг тохируулах, орой найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах, унтахынхаа өмнө ном унших хүртэл өдрийн турш завгүй ажилладаг. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар тэрээр ердийн дэглэмээ баримталж чадсан төдийгүй хуучин болон салсан тухайгаа санаа зовоод өдөр хоногийг өнгөрөөгүй гэдгээ анзаарсан.

Хэрэв та ганцаараа байх шаардлагатай бол үүнтэй төстэй арга нь танд ч бас тус болно. салсны дараа. Ямар үйл ажиллагаа таныг аз жаргалтай болгож байгааг тодорхойлсны дараа түүнд цаг заваа зориул. Завгүй байх нь бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хол байлгахад маш их тусалдаг. Энэ салалт нь таны ажлын амьдралд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Ажил мэргэжилдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сайн хэрэгзүйл. Танд одоо дэлхий дээр бүх цаг байна, үүнийг ажилдаа өгөөд үр дүнг нь хар. Тааламжтай зүйлээ олж, өөрийгөө завгүй байлга. Энэ нь таны анхаарлыг маш их сарниулж, дотроосоо эдгэрэхэд тань туслах болно.

5. Амьдралын анхны зүйлсийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Салсны дараах амралтын өдрүүд нь ялангуяа хүнд хэцүү байх болно, учир нь энэ нь ихэвчлэн та SO-тойгоо өнгөрүүлдэг байсан цаг юм. , болзоонд явах, хотын эргэн тойронд шинэ үйл ажиллагаануудыг судлах эсвэл гэртээ зүгээр л жихүүдэслэх. Таныг үерхэж байх үед амралтын өдрүүд долоо хоногийн хамгийн их хүлээгдэж байсан үе байсан бөгөөд нүд ирмэхийн зуур л өнгөрдөг байсан.

Одоо эдгээр өдрүүд таны амьдралаас тасарснаар долоо хоногийн хоёр өдөр үргэлжилдэг. үүрд мөнх мэт санагддаг зүйл рүү. Тэгвэл та ганцаараа байхдаа салалтаа шийдэх гэж оролдох үед эдгээр нь хуучин залуугаа хүсэх, хүсэх шалтгаан болохгүй гэдгийг яаж баталгаажуулах вэ? Өөрийгөө шинэ туршлагад нээж, түүнийгээ бүрэн дүүрэн амьдруулснаар.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс салалтад янз бүрээр ханддаг ч анхны үеийн сэтгэл хөдлөлийг яг адилхан боловсруулдаг. Бид бүгдийн оюун санаанд хийхийг хүсч байсан зүйл байдаг, гэхдээ хийх цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл олдохгүй байна. Караоке үдэшлэгт дуулах эсвэл Open Mics-т тоглох гэх мэт аль аль нь салсан үедээ шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Хэн мэдлээ, энэ нь таны цэцэглэн хөгжиж буй авъяас чадварын шинэ эхлэл байж болох юм.

6. Аялж, салж, салахдаа гараарай

Шинэ туршлагын үүргийн талаар ярихад.Гэр бүл салсны дараа хоосон мэдрэмжээ даван туулахад туслахын тулд аялах, шинэ газар судлахын ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэж болохгүй. Үзэсгэлэнг өөрчлөх нь танд ямар ч будлиантай бодол, төөрөгдөлгүйгээр өнгөрсөн үеэсээ цэвэрхэн салж, шинэ бүлгийг эхлүүлэхэд тусална.

Үүнийг хийж байх хугацаандаа шинэ, адал явдалтай, ямар нэг зүйл хий. энэ нь танд өөрийнхөө тухай сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Шүхрээр үсрэх эсвэл усанд шумбаж үзээрэй, амьдрал хэмээх адислалын талаар суралцаарай. Аялал нь нөхцөл байдлыг бүхэлд нь илүү сайн, илүү сайн харахын тулд хуучин хүнтэйгээ хамт босгосон амьдралаас нэн шаардлагатай зайг санал болгож чадна.

Энэ бол салсны дараа эдгэрэх хамгийн сайн арга бөгөөд та аялах боломжтой. ганцаараа. Үүнийг хийхийн тулд танд найз нөхөд байх шаардлагагүй. Зүгээр л хувингийн жагсаалт гаргаж, газруудыг тэмдэглэнэ үү. Та судалгаа хийх, захиалах, дараа нь аялах, судлах үйл явцад маш их автсан тул шархалсан зүрхээ тэжээж байгаагаа ч мартах болно.

7. Олон нийтийн ажилд оролцоорой

Гэбийг алхах үед Найз охин нь өөрийг нь хуурч байсныг олж мэдээд долоон жил үргэлжилсэн харилцаанаасаа салсны дараа ганцаараа амьдрахаа яаж шийдэхээ мэдэхгүй байв. Сүүлийн таван жил түүнтэй хамт амьдарсан тэрээр өөрийн амьдрал, мөн чанараа түүнээс хэрхэн салгах вэ гэдгээ олж мэдэхээ больсон. Бяцхан зан үйл, дэг журам бүр түүнд түүнийг санагдуулдаг.

Тийм л дээтэр орон нутгийн амьтны хоргодох газарт сайн дурын ажил хийснээр тайвшралыг олж авав. Энэ нь түүнд зорилгын мэдрэмжийг өгч, баяр баясгаланг авчирч, амьдралынхаа хайр гэж бодсон тэр хүнээ алдах зовлонгоос ухаан санааг нь салгасан юм. Гэр бүл салсны дараа ганцаардлын зовлонгоос ангижрахын тулд та ч бас өөрийн сэтгэлд ойр байгаа шалтгааны төлөө сайн дурын ажил хийж болно.

Долоо хоногт хэдэн цагийг үүнд зориул. Та ахмадууд, хүүхдүүд эсвэл тэжээвэр амьтдын байгууллагуудтай цагийг өнгөрөөж болно. Тэдний компани бол салалтаас ангижрах төгс арга зам юм. Таны өвдөлт тэднийхээс бага гэдгийг ухаарах нь зүрхний шархнаас гарахад тусална.

Мөн_үзнэ үү: Нэг залууг санагалзах энгийн хэрнээ хүчирхэг 20 арга

8. Дасгал хийж, сөрөг энергийг гадагшлуулна

Салсны дараа ганцаараа байх нь сэтгэл санааны хувьд маш их ачаалалтай байдаг. Сэтгэлээ гаргах хүнгүй бол та өөрийнхөө бодол санаа, дотоод асуудалд живж байгаа юм шиг санагдаж болно. Ийм учраас эрч хүчээ үр бүтээлтэй төвлөрүүлэх нь чухал юм. Үүнийг хийх цаг заваа бие бялдрын хувьд чийрэгжүүлж, сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд дасгал хийхээс илүү сайн арга юу вэ?

Дасгал хийх нь тархинд эерэгээр нөлөөлж, хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлж, шинэ тархины өсөлтийг идэвхжүүлдэг. эсүүд. Мөн серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Нейротрансмиттер нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг хоёуланг нь сайжруулдаг. Одоо энэ бол хулгай, тийм үү?

Та биеийн тамирын зааланд элсэх эсвэл Зумба хичээлд суух шаардлагагүй. Та алхах, дугуй унах эсвэл гүйлт хийх, онлайн фитнессийн ангид бүртгүүлэх,йогоор хичээллэх эсвэл өөр дуртай хэлбэрээ туршиж үзээрэй. Гол санаа нь өдөрт дор хаяж 30 минутын турш зүрхийг шахаж, хөлсөө гаргах явдал юм. Дасгал хөдөлгөөн нь таныг оюун ухаан, бие бялдрын хувьд чийрэг байлгах болно.

9. Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүл

Товчхондоо, салах үед хэрхэн яаж тэмцэх вэ гэдэг асуултын хариулт нь зөвхөн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлдөө автуулахгүй байх явдал юм. Хэдийгээр энэ нь таны өвдөлтийг түлхэж эсвэл савлах гэсэн үг биш ч гэсэн та үүнийг амьдралаас илүү том болгохыг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал юм. Үүнийг өнгөрөх үе шат гэж хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр. Үүний тулд та өөрийгөө эерэгээр хүрээлэх ёстой.

Амьдралд сөрөг хандлагатай, гутранги үзэлтэй хүмүүсээс зайлсхий. Өөрийгөө эерэг уур амьсгалтай хүмүүсээр хүрээлүүлж, тэднээр өөрийгөө өргө. Өөрийн сөрөг энергийг тайвшруулж, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд бясалгал хий. Эерэг бодол төрүүлэх өөртөө туслах номуудыг унш. Хэрэв та эерэгээр сэтгэвэл орчлон ертөнцөөс эерэг уур амьсгалыг өөртөө татах болно гэдгийг санаарай.

10. Найдвар байдгийг санаарай

Итгэл найдвараа бүү алдаарай. Сэтгэлээ эдгээхэд цаг гарга. Хайр дахин хаалгыг тогших болно. Салсны дараа дахин үерхэж эхлэхээсээ өмнө зөв цагийг хүлээ. Нэг эвдэрсэн харилцаа нь таны болзооны амьдралын төгсгөл байж болохгүй. Тэр мөчид та өөр хүнийг хэзээ ч хайрлаж чадахгүй гэдгээ мэдрэхийг үгүйсгэх аргагүй.

Гэхдээ бидэнд итгээрэй.Хүн бүр салсны дараа адилхан мэдрэмж төрдөг, ялангуяа та найз нөхөдгүй ганцаараа салж байгаа бол. Гэвч амьдрал урагшилж, орчлон ертөнц танд хайрыг дахин илгээдэг. Зүгээр л тэвчээртэй байгаарай.

Салсны дараа яаж ганцаарддаггүй вэ?

Салсны дараа хүчтэй байх нь энэ нөхцөлд тулгардаг хамгийн том сорилтуудын нэг юм. Нөхцөл байдлыг хариуцаж, түүндээ үнэнч байж, ганцаардах нь бидний гарт байна. "Яагаад би" гэж өөрийгөө эргэлзэж, зодох хэрэггүй, ямар ч сайн зүйл дагалдаж чадахгүй. Оронд нь "Одоо би" арга барилыг авч, мөрөөдлөө биелүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Амьдралдаа юу хийхийг хүсэж байгаагаас шалтгаалан холбогдох ур чадвар эзэмшиж, зөвлөгч эсвэл хөтөчөөс тусламж аваарай. Мэргэшсэн зүйлдээ хэн нэгний хөтөч болоорой. Ном унших, ТББ-д сайн дурын ажил хийх, шинэ сургалтанд хамрагдах. Дуртай ресторанд очиж, хүссэн хоолоо захиалаарай. Хамгийн сүүлийн үеийн киног үзээрэй. Товчхондоо өөрийгөө завгүй болго.

Салсны дараа хийх олон хөгжилтэй зүйлс байдаг бөгөөд энэ нь таныг сэтгэлээр унахгүй байх болно. Эдгээр үйлдлүүдийг таашааж эхэлмэгц өвдөлт аажмаар буурах болно. Ийм цагийг өнгөрөөх нь хор хөнөөлтэй сэтгэлгээний анхаарлыг өөрчилдөг бөгөөд танд амьдрал болон түүний боломжуудын талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Салсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь тийм ч хялбар биш боловч та зөв хандлагатай байвал боломжтой.

Та салсны дараа ганцаардмал байдалд хэрхэн хандах нь бүх зүйлийг өөрчилдөг. Оронд ньзовж байгаа бол үүнийгээ сэтгэлтэйгээ дахин холбогдох боломж болгон ашигла. Та сууж, тунгаан бодож, ойлгож, хөгжих алхмуудыг хийснээрээ үүнийг цаг хугацаа гэж нэрлээрэй.

Их хэтийн төлөвийн өөрчлөлт нь таныг салалтаа үргэлжлүүлэхэд тань туслах төдийгүй мөрөөдлөө ойлгож, түүнд хүрэхэд тань туслах болно. Хэрэв танд ганцаардмал салалтыг даван туулах ямар нэгэн механизм байгаа бол үүнийг манай Bonobology блог дээр хуваалцаарай. Хагарсаны дараах эдгэрэлт чинь бусдад ч бас тустай байг.

Дэлгэрэнгүй мэргэжлийн видеог үзэхийг хүсвэл манай Youtube сувагт бүртгүүлнэ үү. Энд дарна уу.

> 1>биеийн өвдөлт. Хажууд нь гэр бүл, найз нөхөдтэй хүмүүс азтай байдаг, учир нь тэд хайр, энхрийлэлээр дамжуулан салалтыг даван туулахын тулд байнгын дэмжлэг авдаг. Ямар ч дэмжлэгийн системгүйгээр салсны дараа ганцаардлын өвдөлтийг даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Та найз нөхөдгүйгээр ганцаарддаг. Гэхдээ бид салалтыг яаж ганцаараа даван туулахыг танд хэлэх болно.

Зүрх шаналж байхдаа гэр бүл, найз нөхөдгүй ганцаараа байх нь үнэхээр аз жаргал болж хувирдаг. Салсны дараа ганцаараа байх нь сэтгэлийн шархнаас бүрэн ангижрахад тань тусална. Энэ нь эхэндээ гашуун, тэвчихийн аргагүй өвдөж байгаа мэт санагдаж болох ч та өдөр ирэх тусам өөрчлөлт гарч, өмнөх өдрөөсөө илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

Та амьдралаа илүү хянах болно. сэтгэл хөдлөл, таны хариу үйлдэл. Бидэнд итгэхгүй байна уу? Ганцаараа салах нь таныг өмнөхөөсөө илүү хүчирхэг болгож, магадгүй бусад хүмүүст чамаас ганц хоёр зүйл сурахад урам зориг өгч болохыг олж мэдэцгээе.

Урт хугацааны харилцаагаа хэрхэн даван туулах вэ

Урт хугацааны харилцаа нь хоёр түнш хоёулаа бие биенийхээ амьдралын салшгүй хэсэг болдог жишгээр явагддаг. Фитнесс мэргэжилтэн Арон салсныхаа дараа яагаад хэцүү байгаа талаараа ярихдаа "Тэр миний өглөөний мэндийг хүсэн ерөөж, хамгийн сүүлд сайхан амраарай гэж хэлсэн хүн. Одоо миний утас над руу хараад л WhatsApp программыг яахаа мэдэхгүй байнацаашид.”

Хосууд бие биедээ дадал зуршил болж, ийм хэвшилгүй байх нь маш тогтворгүй болгодог. Ялангуяа хамтрагчдаа гологдсон хүмүүс бол салах нь тэднийг шуурга шиг цохино. Салсны дараа хоосон мэдрэмж төрж, амьдралынхаа утга учир, утга учрыг олох гэж зүтгэх нь таны оршин тогтнох чухал хэсэг алга болсон үед тийм ч сонин зүйл биш юм.

Хүнтэй олон жилийн турш үнэнч харилцаатай байсны дараа цааш явах нь хэцүү байдаг. байх нөхцөл байдал. Салсны дараа ганцаараа амьдрахад дасан зохицоход амаргүй. Ялангуяа та харилцаандаа маш их цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулсан тохиолдолд зүрхний шарх нь ямар их зовиуртай байдгийг бид ойлгож байна. Та тэр хүнтэй ирээдүйгээ, магадгүй хүүхэд, гэртэй болохыг мөрөөдөж байсан, магадгүй та хоёр ямар төрлийн машин худалдаж авах, хэдэн хүүхэдтэй болох талаар ярилцсан байх. Дараа нь тэр дурсамжтай ганцаараа байх нь маш их зовлонтой байх болно.

Өвдөлтдөө бүү хэт авт. Тийм ээ, та яг одоо салсны дараа тэмцэж байгаа байх, гэхдээ энэ нь бас өнгөрөх болно. Хүсэл хаана байна тэнд арга зам бий. Ганцаараа байсан ч танд сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх хэн ч байхгүй бол та салалтыг даван туулах арга замыг олох болно. Харилцаагаа аль болох хурдан дуусгахыг хүлээн зөвшөөрөх нь эдгэрэх эхний алхам юм.

Ихэвчлэн нөхцөл байдлынхаа бодит байдлыг үгүйсгэх нь зовлонгийн үндсэн шалтгаан болж, дараа нь хоосон мэдрэмж төрүүлдэг.салах нь таныг хуучин хамтрагч руугаа залгах эсвэл бүр олон нийтийн сүлжээгээр тэднийг мөшгихөд хүргэдэг. Хэрэв хуучин хүн аль хэдийн нүүсэн бол тэдний аз жаргалтай, амьдралаар амьдарч байгаа дүр төрх нь зүрх сэтгэлийг маш ихээр татдаг. Шинэ амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд харилцаа нь амьдралаа өнгөрөөсөн гэсэн үнэнийг хүлээн зөвшөөр.

Хэрэв та найз нөхөдгүй салсны дараа ганцаардаж байгаа бол өөрийгөө хайрлаж сур. Та өнөөг хүртэл чухал хүнээ хайрлаж, түүнийг бусдаас илүүд үздэг байсан бол одоо шархадсан сэтгэлээ сувилаарай. Өөрийгөө нэн тэргүүнд тавьж, салсны дараа хүчтэй байгаарай.

Салсны дараа ганцаараа амьдрах асуудлыг үр дүнтэй даван туулж, алдагдлаа алдахгүйн тулд өдрийн тэмдэглэл бичиж, мэдрэмжээ илэрхийлэх гарц болгон ашиглаж үзээрэй. Та сэтгүүлд нэр өгч болно, дараа нь энэ нь таны дотоод үймээн самууныг хуваалцдаг хүн байж болно. Тийм ээ, эцэс төгсгөлгүй нулимс, шаржигнах өвдөлт байх болно, гэхдээ тэр өвдөлтөөс үргэлж эдгэрэх болно. Хамгийн инээдтэй нь таны зүрх сэтгэл харилцаа дууссаныг мэдмэгц өөрийгөө эдгээх алхам хийж эхэлдэг. Хонгилын төгсгөлд үргэлж гэрэл байдаг.

Бие биедээ хайртай хэвээрээ байхдаа салалтыг хэрхэн даван туулах вэ

Хайртай хүнээ даван туулах нь магадгүй хамгийн хэцүү зүйл юм. Харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд та хаах хэрэгтэй. Хэрэв та хуучин найздаа сэтгэл санааны хувьд хөрөнгө оруулалт хийсээр байвал энэ хаагдахад хэцүү байх болно. Ийм нөхцөлд салсны дараа тэмцэхээ зогсоохын тулд та үүнийг хийх хэрэгтэйУрт хугацааны нийцтэй байдлыг хангахын тулд зөвхөн хайр хангалттай биш гэдгийг ойлгоорой.

Та хоёр яагаад хамтдаа сайн биш байсан шалтгааныг бод. Танай диваажинд асуудал үүсгэсээр байсан макро асуудлууд юу байсан бэ? Та хоёр амьдралдаа өөр өөр үнэт зүйлтэй байсан уу? Энэ нь эго мөргөлдөөний тухай байсан уу? Та амьдралаас өөр зүйл хүсч байсан уу? Та нарын нэг нь либерал, нөгөө нь консерватив байсан уу?

Урт хугацааны харилцааны нэг сонирхолтой зүйл бол тэд таныг хамтрагчийнхаа сайн болон муу талыг танилцуулдаг явдал юм. Тиймээс, та хаягдсан эсвэл найз залуу, охиноо хаясан ч ялгаагүй салалт нь таарамжгүй эсвэл хортой харилцааг дуусгах цорын ганц арга зам гэдгийг ойлгоорой.

Магадгүй та хоёр бие биедээ сайн байсан ч дараа нь бүх зүйл уруудаж эхлэв. Магадгүй тэр таны бэрхшээл, бэрхшээлийг ойлгохгүй байж магадгүй, та тэднийхийг ойлгохгүй байна уу? Хэрвээ таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан харилцаа тань бүтэлгүйтэж байвал харилцаагаа таслах нь зөв юм.

Гэхдээ салсан тохиолдолд ганцаараа яаж шийдвэрлэх вэ? Бид үүнд ойртож байна.

Найз нөхөдгүй бол салахдаа хэрхэн даван туулах вэ

Та хотыг нүүлгэсэн бөгөөд энэ хямралыг даван туулахад тань туслах дотны найз байхгүй байж магадгүй. Хүмүүс хайр дурлалын харилцаатай байхдаа нөхөрлөлдөө бага зэрэг хөрөнгө оруулалт хийдэг жишиг байдаг. Хэрэв та ижил төстэй нөхцөл байдалд гацаж, найз нөхөдгүй ганцаардмал байгаа бол та тэднийг авч болноSkype эсвэл Whatsapp эсвэл бусад видео хурлын систем дээр.

Магадгүй та тус бүрдээ нэг шил дарс онгойлгож, сэтгэлээ гаргаж болох юм. Хэн нэгнийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш боловч бидний амьд үлдэх хөтөч танд үүнийг хийхэд тусална. Энэ нь танд ганцаардлыг даван туулахад тусална. Хотод шинэ найзуудтай болж үзээрэй. Шинэ биеийн тамирын заалуудыг туршиж үзэх, шинэ спорт эсвэл хобби хийх нь таны судалж болох зарим арга зам байж болох юм. Гэхдээ та ганцаараа байхдаа салалтыг даван туулах хамгийн чухал бөгөөд найдвартай арга бол өөрийнхөө хамгийн сайн найз болох явдал юм.

Энэ бол өөрийгөө хайрлах дасгал хийж эхлэхэд бас сайхан үе юм. Жижиг зүйл бүр тусалдаг. Суллагдсан байх нь таны байгаа нөхцөл байдлын талаар илүү сайн мэдрэхэд тусална. "Өөртэйгөө болзо." Хийхийг хүссэн зүйлээ хийснээр өөрийгөө онцгой мэдрэмж төрүүлээрэй. Өөрийгөө эрхлүүлж, "та"-д дахин дурла.

Хүсэл тэмүүлэл эсвэл хоббигоо дагаж үзээрэй; эрч хүч өгөх шинэ ур чадвар эзэмшиж, нэн шаардлагатай байгаа эндорфиныг урсгах болно. Шинэхэн цэцгийн баглаа шиг өчүүхэн зүйл таны сэтгэл санааг дээшлүүлж эсвэл дуртай сүрчигээ онлайнаар захиалж болно.

Дуртай салон дээрээ цаг авч, өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Хэрэв та сайхан харагдаж байвал сайхан мэдрэмж төрөх нь гарцаагүй. Та дотоод үймээн самууныг тайвшруулахын тулд бясалгалын богино курст хамрагдаж болно. Энэ нь таны эргэн тойронд найз нөхөдтэй байснаас илүү тайвшруулах нөлөөтэй байх болно. Найз нөхөдгүйгээр салалтыг даван туулах боломжтой. Эсвэл,дасгал хийх нь хуримтлагдсан энергийг гадагшлуулахад тусалдаг.

Энэ хугацааг өөрийн хүсэл эрмэлзэл, хүсэл, хүлээлтийг илүү сайн ойлгохын тулд ашиглаарай. Дуртай зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Гэртээ хэт их цаг зарцуулахгүй байх нь дээр. Орон нутгийнхаа цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойр хавийнхаа хашааг тойроод бага зэрэг алхсан ч гэсэн гадагш гар. Энэ нь таныг баярлуулах болно. Хэрэм бие биенээ хөөж байхыг харах, нохой тоглохыг харах, байгалийг харах нь хөгжилтэй, тайвшрах болно.

Та харилцаагаа таслахаас илүү олон зүйлийг харах болно. Өөрийн дуртай киноныхоо цуглуулгыг хийж, жагсаалтаа хуваалцаж, шинэ спортоор хичээллэж байгаа зорилгодоо сайн дурын ажиллаарай. Энэ дэлхий дээр юу хүсч байгаагаа зөвхөн чи л мэднэ. Гэр бүл салалтын үед энэ ухамсарыг ашигла. Өөрийгөө халамжлахад чиглэсэн эдгээр багахан хүчин чармайлтын хувьд найз нөхөдгүйгээр ганцаараа салах нь салхи мэт санагдах болно.

Найз нөхөдгүйгээр ганцаараа салах 10 зөвлөгөө

Тиймээс одоо та гэр бүлээ даван туулж чадна гэдгийг мэдэж байна. ганцаараа салах тийм ч хэцүү биш. Энэ зовлонг хэнээс ч найдахгүйгээр даван туулахын тулд хэтийн төлөвийг бага зэрэг өөрчлөх шаардлагатай. Та салсны дараа урьд урьдынхаас илүү хүчтэй болох болно. Гэр бүл салалтын үед ганцаараа үлдэх 10 зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Өөрийгөө хайрла

Хэрэв та харилцаанд хөрөнгө оруулсан бол салсны дараа хоосон мэдрэмж төрөх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч, энэ хоосон мэдрэмж нь таныг идэж, эцсийн мөчид шавхахыг зөвшөөрөхгүйЭнэ сэтгэлийн шархнаас илүү хүчтэй гарахын тулд таны хийж чадах, бас хийх ёстой сонголт бол чамаас эрч хүч, эерэг сэтгэлгээ юм.

Тийм ээ, хэрэв нөхцөл байдал таныг салсны дараа ганцаараа байхыг албадвал энэ нь бүр ч хэцүү санагдаж магадгүй юм. Энэ нь өөрийгөө хайрлах ухамсартай шийдвэр гаргах үед, магадгүй таны хамтрагчдаа хайрлаж байсан шигээ таны зовж шаналж буй зовлон шаналал, зовиурыг багасгахад тусална.

Талархлыг хүссэн үедээ амьдралынхаа нэг хэсэг болго. Сөрөг бодлууд таны сэтгэлийг хөдөлгөж, эерэг өөрийгөө батлахыг давтахыг хичээ. Эдгээр нь сөрөг төлөвийг эерэг рүү шилжүүлэхэд ихээхэн тусалдаг. Хөгжилтэй дуунуудыг сонсоорой. Салалт бол түр зуурын үе шат бөгөөд өөрийгөө хайрлах нь энэ өвдөлтийг даван туулахад туслах болно гэдгийг санаарай. Салалтыг даван туулахын тулд танд найз нөхөд хэрэггүй. Ямар ч дэмжлэг үзүүлэх системгүйгээр салалтыг даван туулах боломжтой.

2. Өөрийн эерэг шинж чанаруудыг хүлээн зөвшөөр

Олон хүчин зүйлийн улмаас харилцаа бүтэлгүйтдэг. Гэсэн хэдий ч, та сэтгэлийн шаналал дунд байхдаа харилцаагаа сүйрүүлсэн шалтгааныг мартах нь амархан байдаг. Хэрэв та насан туршдаа хамтрагчтайгаа хамт байхыг харсан урт хугацааны харилцаа байсан бол түүний төгсгөл нь таныг ямар ч үед чамтай хамт байх хэн нэгнийг олоход хангалттай эсэхэд эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй юм. Олон хүмүүс салсны дараа ганцаараа үхэх вий гэсэн айдастай байдаг.

Эдгээр сөрөг бодлууд болонӨөртөө эргэлзэх нь таныг ганцаараа байхдаа салалтыг даван туулахад хэцүү болгодог. Өөрийнхөө чадварт эргэлзэхийн оронд бүх амжилт, сайн сайхныг өөртөө сануул. Энэ нь танд таатай мэдрэмж төрүүлж, амьд үлдэх, татгалзсан хариуг илүү сайн даван туулахад тань туслах болно.

Салсны дараа ганцаардлыг даван туулах хамгийн сайн арга бол таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бичих явдал юм. чиний тухай зүйлс, үүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Хоол хийх дуртай юу? Өөртөө зориулж гайхалтай хоол хийж идээрэй. Та амьтанд дуртай хүн мөн үү? Цонхныхоо дэргэд шувууны үрийг байлгаж, өдөржин хэдэн шувуу зочилж байгааг хараарай. Эдгээр нь өчүүхэн мэт санагдах боловч сэтгэл ханамжийг авчрахад маш их тусалдаг.

3. Авьяас чадвараа тодорхойл

Та салсны дараа уй гашуугийн янз бүрийн үе шатыг туулах нь зүйн хэрэг. Хайртай хүмүүсээ түшиглэхгүй байх нь сэтгэл хөдлөлийн энэ шуургыг даван туулахыг илүү хэцүү болгодог. Хэрэв та сэтгэлээр унаж, цаашаа явж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ бол таны амьдралын эцсийн бодит байдал биш харин үе шат гэдгийг өөртөө сануул.

Та салсны дараа хоосон мэдрэмж төрж магадгүй ч энэ нь үргэлжлэхгүй. үүрд. Үүнийг аль болох хурдан даван туулах хамгийн сайн арга бол өөрийн өвөрмөц чанар, авьяас чадвараа дотроос нь харж, судлах явдал юм. Энэ нь таны дотоод үймээн самууныг ямар нэгэн утга учиртай зүйл болгон хувиргах үр дүнтэй гарцыг танд өгөх болно.

Та хоол хийхдээ сайн байж болно.