Раздялата носи със себе си болка, травма и недоверие в целия процес на запознанства. Тези неприятни емоции се увеличават многократно, когато се опитвате да разберете как да се справите с раздялата сами. Всяко малко нещо ви напомня за любимия ви. Да забравите някого не е лесно. Раздялата ви оставя самотни и разстроени. Въпреки че наличието на приятели и семейство в такъв момент може да помогне за справяне с емоционалнитеима начини да си помогнете дори в часовете, които прекарвате сами.

Може да се случи и така, че да нямате приятели и семейство наблизо, когато се възстановявате от разбитото си сърце. Какво да правите тогава? Ще ви помогнем да се справите с този много труден етап на преживяване на раздяла и нашите съвети за оцеляване след раздяла може би ще ви помогнат да се справите сами с раздялата.

Ние, хората, сме стадни същества, искаме да имаме хора около себе си, искаме романтични съюзи и отдадени дългосрочни връзки. Имаме нужда от хора, които да обсипваме с любов, и самите ние имаме нужда да бъдем обичани и обгрижвани. А когато сме имали тази красива връзка с някого и когато тя се разпадне, се чувстваме напълно изгубени и отхвърлени. Справянето с болката и травмата от разбитото сърце не е лесна работа инай-щастливите хора на света изпадат в дълбока депресия, ако почувстват, че са били отхвърлени от някого, когото са обичали.

Научните доказателства сочат, че страданието от разбито сърце е дори по-лошо от физическата болка. Тези, които имат семейство и приятели до себе си, са късметлии, тъй като получават постоянна подкрепа, за да преодолеят раздялата чрез любов и привързаност. Справянето с болката от самотата след раздяла без никаква система за подкрепа е много трудно. Наистина се чувствате самотни без приятели. Но ние ще ви кажем как да седа преодолеете раздялата сами.

Да останете сами по време на разбито сърце, без семейство или приятели, всъщност може да се окаже маскирана благословия. Да останете сами след раздялата може да ви помогне да се възстановите напълно от разбитото сърце. В началото може да ви се струва горчиво и непоносимо болезнено, но с напредването на деня ще настъпи обрат и ще се почувствате по-добре, отколкото предишния ден.

Ще имате по-голям контрол над живота си, емоциите и реакциите си. Не ни вярвате? Нека да проучим как преминаването през раздялата само с вас може да ви направи по-силни от преди и може би дори да вдъхнови другите да научат нещо от вас.

Как да преживеем раздялата на дългогодишна връзка

Дългосрочните взаимоотношения следват модел, при който и двамата партньори стават неразделна част от живота на другия. Говорейки за това, защо се бори след раздялата, Арон, фитнес експерт, споделя: "Тя беше първият човек, на когото пожелавах добро утро, и последният, на когото казвах лека нощ. А сега телефонът ми само ме гледа и вече не знам какво да правя с приложението WhatsApp."

Раздялата ги връхлита като буря, особено ако те са тези, които са били отхвърлени от партньора си. Чувството на празнота след раздялата и борбата да намерите смисъл или значение в живота си не е необичайно, когато такава важна част от съществуването ви е била загубена.

Да продължиш напред, след като години наред си бил с даден човек в сериозна връзка, е трудна ситуация. Не е лесно да се приспособиш към самостоятелния живот след раздяла. Разбираме колко мъчителна може да бъде болката от разбитото сърце, особено след като си инвестирал много време и енергия във връзката. Мечтал си за бъдеще с този човек, може би за деца и дом, може би за двама ви.дори говорехте за това каква кола ще си купите или колко деца ще имате. Тогава да останете сами с тези спомени може да бъде много мъчително.

Да, сега може да ви е трудно след раздялата, но и това ще премине. Където има воля, има и начин. Ще намерите начин да преодолеете раздялата, дори и да сте сами, без никой да ви оказва емоционална подкрепа. Първата стъпка към изцелението е да приемете, че връзката е приключила възможно най-скоро.

Често отричането на реалността на ситуацията е основната причина за нещастието и усещането за празнота след раздялата, което ви кара да се обаждате на бившия партньор или дори да го преследвате в социалните мрежи. Ако бившият вече е продължил напред, тогава постоянните образи на щастливия и живеещ живот могат да бъдат изключително болезнени за сърцето. За да продължите напред с новия си живот, приемете истината, че връзката е живялаживота му.

Ако след раздяла се чувствате самотни и без приятели, научете се да обичате себе си. Досега сте обичали значимия човек и сте го/я поставяли на първо място пред другите, сега се погрижете за наранената си душа. Направете себе си свой основен приоритет и останете силни след раздяла.

За да се справите ефективно със самотата след раздяла и да не позволите на загубата да ви погълне, опитайте да водите дневник като отдушник за чувствата си. Можете дори да дадете име на дневника и тогава той може да бъде човекът, с когото споделяте вътрешния си смут. Да, ще има безкрайни сълзи, изгаряща болка, но след това винаги има изцеление от тази болка. Забавно е, че след като сърцето ви осъзнае, че връзката е приключила, тозапочва да предприема стъпки, за да се излекува. В края на тунела винаги има светлина.

Как да преодолеете раздялата, когато все още се обичате

Да забравите някого, когото все още обичате, е може би най-трудното. За да можете да продължите напред от една връзка, трябва да я затворите. А това затваряне може да е трудно, ако все още сте емоционално обвързани с бившия си. За да спрете да се борите след раздяла в такава ситуация, трябва да разберете, че само любовта няма да е достатъчна, за да гарантира дългосрочна съвместимост.

Помислете за причините, поради които двамата не бяхте добре заедно. Кои бяха макропроблемите, които продължаваха да създават проблеми във вашия рай? Имаха ли двамата различни ценности в живота? Ставаше ли дума за сблъсък на егото? Искахте ли различни неща от живота? Единият от вас беше либерал, а другият консерватор?

Едно от интересните неща при дълготрайните връзки е, че те ви запознават с добрите и лошите страни на партньора ви. Така че, независимо дали сте били изоставени или вие сте били този, който е изоставил приятеля или приятелката си, разберете, че раздялата може да е единственият начин да сложите край на несъвместима или токсична връзка.

Може би и двамата сте били добри един за друг, но след това нещата са започнали да вървят надолу. Може би той/тя не е могъл/а да разбере вашите неуспехи или предизвикателства, а може би вие не сте могли да разберете неговите? Ако връзката не се развива въпреки всички ваши усилия, да приемете призива да се откажете е правилно.

Но как да се справим сами с раздялата? Наближаваме този момент.

Как да оцелеете след раздяла, когато нямате приятели

Възможно е да сте се преместили в друг град и да нямате близки приятели, които да ви помогнат да се справите с тази криза. Съществува закономерност, според която, когато хората имат романтични връзки, те инвестират малко по-малко в приятелствата си. Ако сте попаднали в подобна ситуация и сте самотни без приятели, можете да ги намерите в Skype, Whatsapp или друга система за видеоконференции.

Може би можете да решите да отворите по една бутилка вино и да излеете сърцето си. Да забравите някого не е лесно, но нашето ръководство за оцеляване може да ви помогне да го направите. Това може да ви помогне да се справите със самотата. Опитайте се да намерите нови приятели в града. Изпробването на нови спортни зали, започването на нов спорт или хоби може да са някои от пътищата, които можете да проучите. Но най-важният и сигурен начин да се справите с раздялата, когато стее да се превърнете в най-добрия си приятел.

Това е чудесен момент да започнете да практикувате любов към себе си. Всяко малко нещо помага. Освобождаването ще ви помогне да се почувствате по-добре в ситуацията, в която се намирате. Отидете на "среща със себе си". Накарайте се да се почувствате специални, като направите това, което искате да направите. Поглезете се и се влюбете отново в "себе си".

Опитайте се да следвате своята страст или хоби; научете ново умение, което ще ви даде тласък и ще ви накара да излеете така необходимите ендорфини на доброто настроение. Нещо толкова тривиално като букет свежи цветя също може да подобри настроението ви или да поръчате любимия си парфюм онлайн.

Запишете си час в любимия си салон и се поглезете. Ако изглеждате добре, със сигурност ще се чувствате добре. Можете да изкарате и кратък курс по медитация, за да успокоите вътрешния си смут. Това би имало по-успокояващ ефект, отколкото да имате приятели около себе си. Възможно е да преодолеете раздялата без приятели. Освен това тренировките наистина помагат за освобождаване на натрупаната енергия.

Използвайте това време, за да изградите по-добра представа за мотивите, желанията и очакванията си. Заобиколете се с неща, които обичате. Най-добре е да не прекарвате твърде много време на закрито. Излезте навън, дори и за кратка разходка в местния парк или около блока в квартала ви. Това ще ви развесели. Гледането на катеричките, които се гонят една друга, играта на кучетата, наблюдението на природата - всичко това може да бъде забавно иуспокояване.

Ще видите, че в живота има нещо повече от раздяла. Доброволци за кауза, с която се идентифицирате, направете колекция от любимите си филми и споделете списъка, заемете се с нов спорт. Само вие знаете какво искате на този свят. Използвайте това осъзнаване, докато се справяте с раздялата. С тези малки усилия, насочени към грижа за себе си, преминаването през раздяла само без приятели би изглеждало катовятър.

10 съвета как да оцелеете при раздяла съвсем сами и без приятели

Сега вече знаете, че да оцелеете сами след раздяла не е толкова трудно. За да преминете през тази болка, без да имате на кого да разчитате, е необходима само малка промяна на гледната точка. След раздялата ще се окажете по-силни от всякога. Ето 10-те съвета как да оцелеете сами след раздяла.

1. Обичайте себе си

Чувството на празнота след раздяла е неизбежно, ако сте били вложени във връзката. Въпреки това, да не позволявате на това чувство на празнота да ви погълне и да изцеди и последния грам енергия и позитивизъм от вас, е избор, който можете - и трябва - да направите, за да излезете по-силни от това разбито сърце.

Да, това може да изглежда още по-трудно, ако обстоятелствата ви принуждават да останете сами след раздялата. Точно тогава съзнателното решение да обичате себе си ден след ден, може би по същия начин, по който сте обичали партньора си, може да помогне да намалите болката и мъката, с които се борите.

Направете благодарността част от живота си и винаги, когато негативни мисли разтърсват душата ви, се опитайте да си повтаряте положителни самоутвърждения. Те помагат много за промяна на негативния поглед към положителен. Слушайте весели песни. Не забравяйте, че раздялата е временен етап и любовта към себе си ще ви помогне да преодолеете тази болка. Не са ви нужни приятели, за да преодолеете раздялата. Възможно е да преодолеете раздялата безсистема за подкрепа.

2. Признайте положителните си качества

Връзката може да се провали поради многобройни фактори. Когато обаче сте в разгара на болката от разбитото сърце, е лесно да изгубите от поглед причините, които са станали причина за развалянето на връзката. Ако това е била дългосрочна връзка, в която сте се виждали с партньора си до края на живота си, нейният край може да ви накара да се съмнявате дали сте достатъчно добри, за да намерите човек, който ще остане до вас.много хора са обхванати от страха да умрат сами след раздяла.

Тези негативни мисли и съмнения в себе си могат да затруднят справянето с раздялата, когато сте сами. Вместо да се съмнявате в способностите си, напомняйте си за всички постижения и добри неща. Това ще ви вдъхне добро настроение и ще ви помогне да оцелеете и да се справите по-добре с отхвърлянето.

Най-добрият начин да се справите със самотата след раздяла и с удара, който е понесло самочувствието ви, е да запишете всички хубави неща във вас и да се съсредоточите върху тях. Обичате да готвите? Забъркайте за себе си някои невероятни ястия. Любител ли сте на животните? Дръжте семена за птици на прозореца си и наблюдавайте колко птици ви посещават през целия ден. Тези на пръв поглед малки неща, но водят до голямо удовлетворение.

3. Определете талантите си

Естествено е, че след раздяла преминавате през различните етапи на скръбта, а фактът, че нямате близки хора, на които да се опрете, само затруднява справянето с този водовъртеж от емоции. Когато почувствате, че сте депресирани и не можете да продължите напред, напомнете си, че това е етап, а не крайната реалност на живота ви.

След раздялата може да усещате празнота, но тя няма да продължи вечно. Най-добрият начин да се уверите, че ще я преодолеете възможно най-бързо, е да се вгледате в себе си и да изследвате уникалните си качества и таланти. Това ще ви осигури конструктивен отдушник, за да насочите вътрешния си смут към нещо значимо.

Може да сте добри в готвенето, да можете да танцувате като професионалист, да скицирате чудесно или да сте благословени със страхотен усет за мода, поработете върху това. Признайте полагащата ви се стойност и това е най-важната точка в нашето ръководство за оцеляване след раздяла.

4. Занимавайте се със себе си

Соня скъсва с приятеля си, с когото живееше от три години, в разгара на пандемията COVID-19. В условията на ограничения за пътуване и блокиране на движението тя се сблъсква с въпроса как да се справи сама с раздялата и да не бъде погълната от болката. След като прекарва една седмица в леглото, ридаейки във възглавницата си и гледайки повторения на Schitt's Creek по Netflix, тя решава, че е време да хване живота за рогата.

Тя направила подробен списък със задачи, за да се занимава продуктивно през целия ден, като се започне от тренировка сутрин и се стигне до приготвяне на здравословна домашна храна, отработване на необходимия брой часове за работа от дома, разговори с приятели или семейството вечер и четене преди лягане. С известни усилия тя не само успяла да се придържа към рутината си, но и забелязала, че непрекарва дните си, обсебена от бившия си и раздялата.

Подобен подход би могъл да ви помогне и ако трябва да останете сами след раздяла. След като определите кои дейности ви правят щастливи, посветете времето си на тях. Заетостта помага да държите всички негативни емоции настрана. Не позволявайте раздялата да се отрази на професионалния ви живот. Концентрирането върху кариерата ви е нещо добро. Сега имате цялото време на света, отдайте го на работата си и вижтеРезултати. Намерете неща, които ви доставят удоволствие, и се занимавайте с тях. Това ще бъде чудесно разсейване и ще ви помогне да се излекувате отвътре.

5. Наслаждавайте се на първите неща в живота

Уикендите след раздяла могат да бъдат особено трудни, тъй като обикновено това е времето, което сте прекарали с половинката си, излизайки на срещи, откривайки нови дейности в града или просто разпускайки у дома. Когато сте били във връзка, уикендите са били най-очакваната част от седмицата и са минавали на мига.

Сега, когато те вече ги няма в живота ви, същите два дни от седмицата могат да се превърнат в нещо, което ви се струва като цяла вечност. И така, как да се уверите, че те няма да се превърнат в отключващи фактори за копнеж и копнеж по бившия ви, още повече когато се опитвате да се справите с раздялата, когато сте сами? Като се отворите за нови преживявания и ги изживеете пълноценно.

Мъжете и жените реагират по различен начин на раздялата, но преживяват тръпката от първите стъпки по един и същи начин. Всеки от нас има в ума си неща, които е искал да направи, но не е намирал нито време, нито желание да го направи. Независимо дали става дума за пеене в караоке вечери или за изпълнения на Open Mics, опитайте нови неща, когато сте преживели раздяла. Кой знае, това може да е ново начало за вашия разцъфтяващ талант.

6. Пътуване и преодоляване на раздялата

Когато говорим за ролята на новите преживявания за преодоляване на чувството на празнота след раздяла, не може да се подчертае достатъчно значението на пътуването и опознаването на нови места. Смяната на обстановката може да ви помогне да скъсате с миналото и да започнете нова глава без объркани мисли и объркване.

Опитайте да скочите с парашут или да се гмуркате с акваланг и научете повече за благословията, наречена живот. Пътуването може да ви предложи така необходимата дистанция от живота, който сте изградили с бившия си, за да получите по-добра, по-цялостна перспектива за цялата ситуация.

Това е най-добрият начин да се излекувате след раздяла и можете да пътувате сами. За целта не са ви нужни приятели. Просто си направете списък с местата и ги отбележете. Толкова ще се впуснете в процеса на проучване, резервиране, а след това пътуване и опознаване, че дори ще забравите, че лекувате разбито сърце.

7. Включете се в общественополезна дейност

Когато Гейб напуска седемгодишната си връзка, след като открива, че приятелката му му изневерява, той не знае как да се справи със самотния живот след раздялата. След като живее с нея през последните пет години, той се оказва в пълна безизходица, когато трябва да разбере как да отдели живота и личността си от нейните. Всеки малък ритуал и рутина му напомнят за нея.

Тогава той намира утеха в доброволчеството в местния приют за животни. Това му дава смисъл, носи му радост и го откъсва от болката от загубата на човека, когото е смятал за любовта на живота си. За да се отървете от болката от самотата след раздяла, можете да опитате да работите като доброволец за кауза, която е близка до сърцето ви.

Отделяйте няколко часа седмично за нея. Може да прекарвате времето си с възрастни хора, деца или домашни организации. Тяхната компания е идеалният начин да се излекувате от раздялата сами. Осъзнаването, че вашата болка е по-малка от тяхната, ще ви помогне да се възстановите от разбитото сърце.

8. Упражнявайте се и изпотявайте негативната си енергия

Да останете сами след раздяла може да бъде емоционално изтощително преживяване. Когато няма пред кого да се изкажете, може да се почувствате така, сякаш потъвате в собствените си мисли и вътрешни дилеми. Ето защо е наложително да насочите енергията си продуктивно. Какъв по-добър начин да направите това от това да използвате времето за упражнения за по-здраво тяло и спокоен ум?

Известно е, че физическите упражнения влияят положително на мозъка, като увеличават притока на кислород и стимулират растежа на нови клетки. Освен това те увеличават производството на серотонин. Невротрансмитерът може да подобри както психическото, така и физическото ви здраве. Това е кражба, нали?

Не е необходимо да се записвате във фитнеса или да посещавате уроци по зумба. Можете да се разхождате, да карате колело или да тичате, да се запишете в онлайн фитнес клас, да практикувате йога или да опитате друга форма, която ви харесва. Идеята е да накарате сърцето да се раздвижи и да се потите поне 30 минути на ден. Упражненията ще ви помогнат да поддържате психическа и физическа форма.

9. Обградете се с позитивизъм

Накратко, отговорът на въпроса как да се справите сами с раздялата се крие в това да не позволявате на мислите и емоциите ви да ви завладеят. Това не означава да отблъсквате или да затваряте болката си в бутилки, но е задължително да не ѝ позволявате да стане по-голяма от живота. Приемете и признайте, че това е фаза, която ще отмине. За целта трябва да се обградите с позитивизъм.

Пазете се от хора, които имат негативен подход към живота и са песимистично настроени. Обградете се с хора, които имат положителни вибрации, и се оставете да бъдете повдигнати от тях. Заемете се с медитация, за да успокоите негативната си енергия и да повишите благосъстоянието си. Четете книги за самопомощ, които насърчават положителните мисли. Не забравяйте, че ако мислите положително, ще привлечете положителни вибрации от Вселената към себе си.

10. Не забравяйте, че има надежда

Не се отказвайте от надеждата си. Дайте време на душата си да се излекува. Любовта отново ще почука на вратите. Просто изчакайте подходящия момент, преди да започнете да се срещате отново след раздяла. Една прекъсната връзка не може да бъде краят на живота ви, свързан със запознанства. Не може да се отрече фактът, че в този момент ще почувствате, че никога няма да можете да обичате друг човек.

Но повярвайте ни, всеки се чувства по същия начин след раздяла, особено ако се справяте с нея сами, без приятели. Но животът продължава и Вселената отново изпраща любов по пътя ви. Просто бъдете търпеливи.

Как да не се чувстваме самотни след раздяла?

Да останем силни след раздяла е едно от най-големите предизвикателства, с които човек се сблъсква в тази ситуация. Да не се чувстваме самотни е в наши ръце, при условие че поемем отговорност за ситуацията и се посветим на нея. Не продължавайте да размишлявате и да се избивате заради "Защо аз", от това не може да произлезе нищо добро. Вместо това възприемете подхода "Сега аз" и се съсредоточете върху преследването на мечтите си.

Заемете се с умение, свързано с това, което искате да правите в живота, вземете помощ от ментор или водач. Станете нечий водач в нещата, в които сте експерт. Четете книги, станете доброволец в неправителствена организация, запишете се на нови курсове. Отидете в любим ресторант и си поръчайте ястие по ваш избор. Гледайте най-новия филм. Накратко, направете така, че да сте заети.

Има много забавни неща, които можете да правите след раздяла и които ще ви накарат да се чувствате по-малко депресирани. След като започнете да се наслаждавате на тези дейности, болката бавно ще отшуми. Прекарването на време по този начин измества фокуса от разрушителното мислене и ви кара да се чувствате позитивно настроени към живота и неговите възможности. Справянето с депресията след раздяла не е лесно, но ако запазите правилната си нагласа, е възможно.

Начинът, по който подхождате към самотата след раздяла, е от голямо значение. Вместо да страдате, използвайте я като възможност да се свържете отново с душата си. Наречете я почивка със себе си, в която да седнете, да размишлявате и да предприемете стъпки за разбиране и израстване.

Тази промяна в гледната точка ще ви помогне да се справите не само с преодоляването на раздялата, но и ще ви помогне да разберете и да работите за постигането на мечтите си. Ако имате механизми за справяне със самотна раздяла, споделете ги в нашите блогове по бонобология. Нека вашето изцеление след раздялата помогне и на другите.

За повече експертни видеоклипове се абонирайте за нашия канал в Youtube. Кликнете тук.