Ndarjet sjellin me vete dhimbje, trauma dhe mosbesim në të gjithë procesin e takimit. Këto emocione të pakëndshme shtohen shumëfish kur po përpiqeni të kuptoni se si të merreni vetëm me një ndarje. Çdo gjë e vogël ju kujton të dashurin tuaj. Të kapërcesh dikë nuk është e lehtë. Ndarjet ju lënë të vetmuar dhe të mërzitur. Ndërsa të kesh miq dhe familje në një kohë të tillë mund të ndihmojë në përballimin e shpërthimeve emocionale, ka mënyra se si mund të ndihmoni veten edhe për ato orë që i kaloni vetëm.

Mund të ndodhë gjithashtu që Mos keni miq dhe familje pranë kur jeni duke u rikuperuar nga një dhimbje zemre. Çfarë bëni atëherë? Ne do t'ju ndihmojmë të përballeni me këtë fazë shumë të vështirë të kalimit të një ndarjeje dhe këshillat tona për mbijetesën e ndarjes mund t'ju ndihmojnë të përballeni vetëm me një ndarje.

Ne, njerëzit, jemi krijesa tufe, duam njerëz rreth nesh, duam aleanca romantike dhe marrëdhënie të përkushtuara afatgjata. Ne kemi nevojë për njerëz për të mbushur dashurinë dhe ne vetë duhet të na duan dhe të kujdesemi për të. Dhe kur kemi pasur atë marrëdhënie të bukur me dikë dhe kur shkon në jug, ndihemi plotësisht të humbur dhe të dëshpëruar. Ballafaqimi me dhimbjen dhe traumën e thyerjes së zemrës nuk është një shëtitje me tortë dhe njerëzit më të lumtur në tokë shkojnë në një depresion të thellë nëse mendojnë se janë refuzuar nga dikush që e kanë dashur.

Dëshmitë shkencore sugjerojnë se vuajtja nga një zemër e thyer është edhe më keq semund të kërcejë si profesionist, të skicojë mrekullisht, ose të bekuar me një sens të shkëlqyeshëm të modës, të punojë në të. Njohni vlerën tuaj të duhur dhe kjo është pika më e rëndësishme në udhëzuesin tonë të mbijetesës së ndarjes.

4. Mbani veten të zënë

Sonia u nda me të dashurin e saj prej tre vitesh në mes të pandemisë COVID-19. Me kufizimet e udhëtimit dhe bllokimet në fuqi, ajo e gjeti veten duke u ngulitur në pyetjen se si të përballej vetëm me një ndarje dhe të mos konsumohej nga dhimbja. Pasi kaloi një javë në shtrat, duke qarë në jastëk dhe duke parë përsëritjet e Schitt's Creek në Netflix, ajo vendosi se ishte koha për të kapur jetën nga brirët.

Ajo bëri një listë të detajuar të detyrave për të mbajtur veten produktive i zënë gjatë gjithë ditës, duke filluar nga stërvitja në mëngjes deri te gatimi i ushqimeve të shëndetshme të gatuara në shtëpi, duke llogaritur numrin e nevojshëm të orëve të punës nga shtëpia, duke folur me miqtë ose familjen në mbrëmje dhe duke lexuar para se të shkoni në shtrat. Me disa përpjekje, ajo jo vetëm që ishte në gjendje t'i përmbahej rutinës së saj, por gjithashtu vuri re se nuk po i kalonte ditët e fiksuar pas ish-it dhe ndarjes.

Një qasje e ngjashme mund t'ju ndihmojë gjithashtu nëse duhet të qëndroni vetëm pas një ndarje. Pasi të identifikoni se cilat aktivitete ju bëjnë të lumtur, kushtojini kohën tuaj atyre. Qëndrimi i zënë ndihmon shumë në mbajtjen e të gjitha emocioneve negative. Mos lejoni që kjo ndarje të ndikojë në jetën tuaj të punës. Përqendrimi në karrierën tuaj është një gjë e mirëgjë. Ju keni gjithë kohën në botë tani, jepjani atë punës tuaj dhe shikoni rezultatet. Gjeni gjërat që ju pëlqejnë dhe mbajeni veten të zënë. Ky do të jetë një shpërqendrim i madh dhe do t'ju ndihmojë të shëroheni nga brenda.

5. Shijoni të parat në jetë

Fundjavat pas ndarjes mund të jenë veçanërisht të vështira pasi zakonisht kjo është koha që do të kishit kaluar me SO tuaj , daljet në takime, eksplorimi i aktiviteteve të reja nëpër qytet ose thjesht qetësimi në shtëpi. Kur ishit në një lidhje, fundjavat ishin pjesa më e pritur e javës dhe kalonin sa hap e mbyll sytë.

Tani, pasi ato janë larguar nga jeta juaj, të njëjtat dy ditë të javës mund të zgjasin në atë që ndihet si një përjetësi. Pra, si të siguroheni që këto të mos kthehen në shkas për mall dhe dhimbje për ish-in tuaj, po ashtu edhe kur përpiqeni të përballeni me një ndarje kur jeni vetëm? Duke e hapur veten ndaj përvojave të reja dhe duke i jetuar ato në maksimum.

Burrat dhe gratë reagojnë ndryshe ndaj ndarjeve, por ata e përpunojnë emocionin e të parëve pikërisht në të njëjtën mënyrë. Të gjithë ne kemi gjëra në mendjen tonë që kemi dashur t'i bëjmë, por nuk kemi gjetur as kohë dhe as vullnet për t'i bërë. Qoftë duke kënduar në netët karaoke ose duke performuar në Open Micks, provoni gjëra të reja kur të keni kaluar një ndarje. Kush e di, ky mund të jetë një fillim i ri për talentin tuaj të lulëzuar.

6. Udhëtoni dhe kapërceni ndarjen

Duke folur për rolin e përvojës së re nëduke ju ndihmuar të kapërceni ndjenjën e zbrazëtisë pas ndarjes, rëndësia e udhëtimit dhe eksplorimit të vendeve të reja nuk mund të theksohet sa duhet. Ndryshimi i skenës mund t'ju ndihmojë të bëni një shkëputje të pastër nga e kaluara dhe të filloni një kapitull të ri, pa ndonjë mendim të ngatërruar apo konfuzion.

Ndërsa jeni në të, bëni diçka të re dhe aventureske, diçka që do t'ju bëjë të ndiheni mirë me veten tuaj. Provoni hedhjen me parashutë ose zhytjen me skuba dhe mësoni për bekimin e quajtur jetë. Udhëtimi mund t'ju ofrojë distancën e nevojshme nga jeta që kishit ndërtuar me ish-in tuaj për të pasur një perspektivë më të mirë dhe më të plotë për të gjithë situatën.

Është mënyra më e mirë për t'u shëruar pas një ndarje dhe mund të udhëtoni vetëm. Ju nuk keni nevojë që miqtë të jenë pranë për ta bërë këtë. Thjesht bëni një listë të kovave dhe shënoni vendet. Do të përfshiheni aq shumë në procesin e kërkimit, rezervimit dhe më pas udhëtimit dhe eksplorimit, saqë mund të harroni se po ushqeni një zemër të thyer.

7. Përfshihuni në shërbimin e komunitetit

Kur Gabe ecte nga marrëdhënia e tij prej shtatë vitesh, pasi zbuloi se e dashura e tij po e tradhtonte, ai nuk dinte se si të jetonte vetëm pas një ndarjeje. Pasi ka jetuar me të për pesë vitet e fundit, ai e gjeti veten në një humbje të plotë kur erdhi për të kuptuar se si të ndante jetën dhe identitetin e tij nga ajo. Çdo ritual dhe rutinë e vogël i kujtonte atë.

Kjo ështëkur gjeti ngushëllim në vullnetarizmin në strehën lokale të kafshëve. I dha atij një ndjenjë qëllimi, i solli gëzim dhe ia largoi mendjen dhimbjes së humbjes së atij që mendonte se ishte dashuria e jetës së tij. Për të hequr qafe dhimbjen e vetmisë pas ndarjes, edhe ju mund të provoni të dilni vullnetar për një kauzë për zemrën tuaj.

Ndani disa orë në javë për të. Ju mund të kaloni kohë me pleqtë, fëmijët ose organizatat e kafshëve shtëpiake. Shoqëria e tyre është mënyra e përsosur për t'u shëruar vetëm nga një ndarje. Kuptimi se dhimbja juaj është më e vogël se e tyre, do t'ju ndihmojë të rikuperoni nga thyerja e zemrës.

8. Ushtrohuni dhe largoni energjinë tuaj negative

Të jesh vetëm pas një ndarjeje mund të jetë një përvojë emocionale e lodhshme. Duke mos pasur askënd për të hapur, mund të ndiheni sikur po mbyteni në mendimet tuaja dhe dilemat e brendshme. Kjo është arsyeja pse është e domosdoshme të kanalizoni energjitë tuaja në mënyrë produktive. Çfarë mënyrë më të mirë për ta bërë këtë sesa të përdorni kohën në dispozicion për të ushtruar për një trup më të mirë dhe një mendje të relaksuar?

Stërvitja dihet se ndikon pozitivisht në tru, duke rritur furnizimin me oksigjen dhe duke stimuluar rritjen e të rejave qelizat. Gjithashtu rrit prodhimin e serotoninës. Neurotransmetuesi mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Tani kjo është një vjedhje, apo jo?

Nuk keni nevojë të shkoni në palestër apo të merrni mësime Zumba. Mund të bëni shëtitje, të bëni çiklizëm ose vrapim, të regjistroheni për një klasë fitnesi në internet,praktikoni joga ose provoni ndonjë format tjetër që ju pëlqen. Ideja është që zemra të pompohet dhe të djersitet për të paktën 30 minuta në ditë. Ushtrimet do t'ju mbajnë mendërisht dhe fizikisht të aftë.

9. Rrethojeni veten me pozitivitet

Me pak fjalë, përgjigja se si të përballeni vetëm me një ndarje qëndron në të mos lejuar që mendimet dhe emocionet tuaja t'ju pushtojnë. Ndonëse kjo nuk do të thotë të largoni ose të pakësoni dhimbjen tuaj, është e domosdoshme që të mos lejoni që ajo të bëhet më e madhe se jeta. Pranoje dhe pranoje si një fazë që do të kalojë. Për këtë, duhet ta rrethoni veten me pozitivitet.

Shiko gjithashtu: Lënia e martesës për partnerin e marrëdhënieve

Rrini larg njerëzve që kanë një qasje negative ndaj jetës dhe janë pesimistë. Rrethojeni veten me njerëz që kanë atmosferë pozitive dhe lëreni veten të ngriheni prej tyre. Merrni meditim për të qetësuar energjinë tuaj negative dhe për të rritur mirëqenien tuaj. Lexoni libra për vetëndihmë që nxisin mendime pozitive. Mos harroni nëse mendoni pozitivisht, do të tërhiqni dridhje pozitive nga universi drejt jush.

10. Mbani mend, ka shpresë

Mos hiqni dorë nga shpresa. Jepini kohë që shpirti juaj të shërohet. Dashuria do të trokasë sërish në dyer. Thjesht prisni kohën e duhur përpara se të filloni të takoheni përsëri pas një ndarje. Një marrëdhënie e prishur nuk mund të jetë fundi i jetës tuaj të takimit. Nuk mund të mohohet fakti që do të ndiheshit në atë moment se nuk do të mund të donit kurrë një person tjetër.

Por na besonitë gjithë ndihen njësoj pas ndarjes, veçanërisht nëse keni të bëni me një ndarje vetëm pa miq. Por jeta vazhdon dhe universi ju dërgon përsëri dashuri në rrugën tuaj. Vetëm jini të durueshëm.

Si të mos ndiheni të vetmuar pas një ndarje?

Të qëndrosh i fortë pas ndarjes është një nga sfidat më të mëdha me të cilat përballet njeriu në këtë situatë. Të mos ndihemi të vetmuar është në duart tona, me kusht që të marrim përgjegjësinë për situatën dhe të përkushtohemi ndaj saj. Mos vazhdoni të përtypni dhe të rrahni veten për 'Pse unë', asnjë e mirë nuk mund të vijë me të. Në vend të kësaj, merrni qasjen "Tani unë" dhe përqendrohuni në ndjekjen e ëndrrave tuaja.

Merrni një aftësi të lidhur bazuar në atë që dëshironi të bëni në jetë, merrni ndihmë nga një mentor ose udhëzues. Bëhuni udhërrëfyes i dikujt në gjërat për të cilat jeni ekspert. Lexo libra, bëhu vullnetar për një OJQ, bashkohu në kurse të reja. Shkoni në një restorant të preferuar dhe porosisni pjatën tuaj të zgjedhur. Shikoni filmin më të fundit. Me pak fjalë, bëhuni të zënë.

Ka shumë gjëra argëtuese për të bërë pas një ndarjeje, të cilat do t'ju bëjnë të ndiheni më pak të dëshpëruar. Sapo të filloni t'i shijoni këto aktivitete, dhimbja do të largohet ngadalë. Kalimi i kohës si kjo e zhvendos fokusin nga të menduarit shkatërrues dhe ju bën të ndiheni pozitivë për jetën dhe mundësitë e saj. Përballja me depresionin pas ndarjes nuk është e lehtë, por nëse e mbani qëndrimin tuaj të drejtë është e mundur.

Mënyra se si i qaseni vetmisë pas ndarjes bën të gjithë ndryshimin. Në vend tëvuajtjet, përdoreni si një mundësi për t'u rilidhur me shpirtin tuaj. Quajeni timeout me veten, ku uleni dhe reflektoni dhe ndërmerrni hapa për të kuptuar dhe rritur.

Ky ndryshim në perspektivë do t'ju ndihmojë të merreni jo vetëm me kalimin nga ndarja, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni dhe të punoni drejt ëndrrave tuaja. Nëse keni ndonjë mekanizëm të vetmuar të përballimit të ndarjes, atëherë ndajeni atë në bloget tona të Bonobology. Lëreni shërimin tuaj pas ndarjes të ndihmojë edhe të tjerët.

Për më shumë video ekspertë ju lutemi abonohuni në kanalin tonë në Youtube. Kliko këtu.

dhimbje fizike. Ata që kanë pranë tyre familjen dhe miqtë janë me fat, pasi marrin mbështetje të vazhdueshme për të kapërcyer një ndarje përmes dashurisë dhe dashurisë. Të përballesh me dhimbjen e vetmisë pas një ndarje pa asnjë sistem mbështetës është shumë e vështirë. Ju ndiheni të vetmuar pa miq. Por ne do t'ju tregojmë se si ta kapërceni vetëm një ndarje.

Të qenit vetëm gjatë një dhimbjeje zemre pa familje apo miq mund të rezultojë në fakt një bekim në maskim. Të qenit vetëm pas ndarjes mund t'ju ndihmojë të rikuperoni plotësisht nga thyerja e zemrës. Mund të ndihet e hidhur dhe e padurueshme në fillim, por ndërsa përparoni dita-ditës, do të përjetoni një kthesë, duke ju bërë të ndiheni më mirë se një ditë më parë.

Do të keni më shumë kontroll mbi jetën tuaj, emocionet dhe reagimet tuaja. Nuk na besoni? Le të shqyrtojmë se si kalimi i vetëm përmes një ndarjeje mund t'ju bëjë më të fortë se më parë dhe ndoshta edhe t'i frymëzojë të tjerët që të mësojnë një ose dy gjëra nga ju.

Si të kaloni në prishjen e një lidhjeje afatgjatë

Marrëdhëniet afatgjata ndjekin një model ku të dy partnerët bëhen pjesë përbërëse e jetës së njëri-tjetrit. Duke folur për arsyen pse ai po luftonte pas ndarjes, Aron, një ekspert fitnesi, tha: “Ajo ishte personi i parë që i urova mirëmëngjes dhe e fundit që i tha natën e mirë. Dhe tani telefoni im thjesht më shikon dhe nuk di çfarë të bëj me aplikacionin WhatsAppmë.”

Çiftet bëhen zakon me njëri-tjetrin dhe mospasja e kësaj rutine është shumë destabilizuese. Ndarja i godet si një stuhi, veçanërisht nëse janë ata që janë refuzuar nga partneri i tyre. Të ndihesh bosh pas një ndarjeje dhe të luftosh për të gjetur ndonjë kuptim apo kuptim në jetën tënde nuk është e pazakontë kur një pjesë kaq jetike e ekzistencës tënde ka humbur.

Të vazhdosh pasi të qëndrosh me një person për vite në një marrëdhënie të përkushtuar është e vështirë Situata në të cilën duhet të jeni. Përshtatja për të jetuar vetëm pas një ndarje nuk është e lehtë. Ne e kuptojmë se sa munduese mund të jetë dhimbja e thyerjes së zemrës, veçanërisht pasi të keni investuar shumë kohë dhe energji në marrëdhënie. Ju po ëndërronit për një të ardhme me personin, ndoshta fëmijë dhe një shtëpi, ndoshta të dy folët edhe për llojin e makinës që do të blini apo sa fëmijë do të kishit. Pastaj, të jesh vetëm me ato kujtime mund të jetë shumë shqetësuese.

Mos u mbingarkoni nga dhimbja. Po, mund të jeni duke luftuar pas ndarjes tani, por edhe kjo do të kalojë. Aty ku ka vullnet, ka rrugë. Ju do të gjeni një mënyrë për të kapërcyer ndarjen edhe nëse jeni vetëm, pa askënd që t'ju ofrojë mbështetje emocionale. Të pranosh që marrëdhënia përfundon sa më shpejt që të mundesh është hapi i parë drejt shërimit.

Shpesh, mohimi i realitetit të situatës suaj është shkaku kryesor i mjerimit dhe ndjenjës së një boshllëku pas njëndarja, duke ju bërë të telefononi ish-partnerin apo edhe ta përndjekni në rrjetet sociale. Nëse ish-i tashmë ka ecur përpara, atëherë imazhet e vazhdueshme të tyre të lumtur dhe duke jetuar një jetë mund të jenë jashtëzakonisht të dhimbshme për zemrën. Për të vazhduar me jetën tuaj të re, pranoni të vërtetën se marrëdhënia ka jetuar jetën e saj.

Nëse ndiheni të vetmuar pas një ndarje pa miq, mësoni ta doni veten. Deri më tani, ju e keni dashur tjetrin të rëndësishëm dhe e keni dhënë përparësi ndaj të tjerëve, tani ushqeni shpirtin tuaj të plagosur. Bëjeni veten prioriteti juaj kryesor dhe qëndroni të fortë pas ndarjes.

Për të përballuar në mënyrë efektive të jetuarit vetëm pas një ndarje dhe për të mos lejuar që humbja t'ju konsumojë, provoni të shkruani ditar si një rrugëdalje për ndjenjat tuaja. Ju madje mund t'i jepni ditarit një emër dhe më pas mund të jetë personi me të cilin ndani trazirat tuaja të brendshme. Po, do të ketë pafund lot, dhimbje të zjarrta, por atëherë ka gjithmonë shërim nga ajo dhimbje. Gjëja qesharake, sapo zemra juaj e kupton se marrëdhënia ka mbaruar, ajo fillon të ndërmarrë hapa për të shëruar veten. Gjithmonë ka dritë në fund të tunelit.

Si të kapërceni një ndarje kur ende e doni njëri-tjetrin

Të kapërceni dikë që ende e doni është ndoshta më e vështira. Për të qenë në gjendje të lëvizni nga një marrëdhënie, keni nevojë për mbyllje. Dhe kjo mbyllje mund të jetë e vështirë të arrihet nëse jeni ende të investuar emocionalisht tek ish-i juaj. Për të ndaluar luftën pas një ndarjeje në një situatë të tillë, duhetkuptoni se vetëm dashuria nuk do të jetë e mjaftueshme për të siguruar përputhshmëri afatgjatë.

Mendoni për arsyet pse ju të dy nuk ishit mirë së bashku. Cilat ishin çështjet makro që vazhdonin të krijonin telashe në parajsën tuaj? Kishit vlera të ndryshme në jetë të dy? A ishte fjala për përplasjet e egos? Keni dashur gjëra të ndryshme nga jeta? A ishte njëri prej jush liberal dhe tjetri konservator?

Një gjë interesante në lidhje me marrëdhëniet afatgjata është se ato ju njohin me anën e mirë dhe të keqe të partnerit tuaj. Pra, nëse ju u hodhën ose ishit ai që la të dashurin ose të dashurën, kuptoni se ndarja mund të jetë mënyra e vetme për t'i dhënë fund një marrëdhënieje të papajtueshme ose toksike.

Ndoshta ju të dy keni qenë të mirë për njëri-tjetrin, por më pas gjërat filloi të shkonte tatëpjetë. Ndoshta ai/ajo nuk mund t'i kuptonte pengesat ose sfidat tuaja, ndoshta ju nuk mund t'i kuptonit ato? Nëse një marrëdhënie nuk po funksionon pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, është e drejtë të pranoni thirrjen për ta lënë atë.

Por si ta trajtoni vetëm një ndarje? Ne po arrijmë tek kjo.

Si të mbijetoni një ndarje kur nuk keni miq

Ju mund të keni lëvizur qytete dhe nuk keni miq të ngushtë që t'ju ndihmojnë të përballeni me këtë krizë. Ekziston një model që kur njerëzit kanë marrëdhënie romantike, ata investojnë pak më pak në miqësitë e tyre. Nëse jeni të mbërthyer në një situatë të ngjashme dhe jeni të vetmuar pa miq, mund t'i merrni atonë Skype ose Whatsapp ose në ndonjë sistem tjetër videokonferencash.

Shiko gjithashtu: Si të rifitoni besimin pas mashtrimit: 12 mënyra sipas një eksperti

Ndoshta mund të vendosni të hapni një shishe verë secili dhe të derdhni zemrën tuaj. Të kapërcesh dikë nuk është e lehtë, por udhëzuesi ynë i mbijetesës mund t'ju ndihmojë ta bëni këtë. Kjo mund t'ju ndihmojë të përballeni me vetminë. Provoni të bëni miq të rinj në qytet. Provimi i palestrave të reja, marrja e një sporti apo hobi të ri mund të jenë disa rrugë që mund të eksploroni. Por mënyra më e rëndësishme dhe e sigurt për të përballuar një ndarje kur jeni vetëm është të bëheni miku juaj më i mirë.

Kjo është një kohë e shkëlqyer edhe për të filluar të praktikoni dashurinë për veten. Çdo gjë e vogël ndihmon. Marrja e një lirimi do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë për situatën në të cilën ndodheni. Shkoni në një 'takim me veten.' Bëhuni të ndiheni të veçantë duke bërë atë që dëshironi të bëni. Përkëdhel veten dhe bie në dashuri me 'ty' edhe një herë.

Përpiqu të ndjekësh pasionin ose një hobi; mësoni një aftësi të re që do t'ju japë një shtysë dhe do të bëjë që ato endorfinat e nevojshme të ndjehen mirë. Diçka aq e parëndësishme sa një tufë lulesh të freskëta mund t'jua ngrejë humorin gjithashtu ose të porositni parfumin tuaj të preferuar në internet.

Rezervoni një takim në sallonin tuaj të preferuar dhe përkëdhel veten. Nëse dukeni mirë, me siguri do të ndiheni mirë. Ju gjithashtu mund të merrni një kurs të shkurtër mbi meditimin, për të qetësuar trazirat tuaja të brendshme. Kjo do të kishte një efekt më qetësues sesa të kishit miq rreth jush. Është e mundur të kaloni një ndarje pa miq. Përndryshe,stërvitja ndihmon vërtet në çlirimin e energjisë së ndrydhur.

Përdoreni këtë kohë për të ndërtuar një kuptim më të mirë të motivimeve, dëshirave dhe pritshmërive tuaja. Rrethojeni veten me gjëra që i doni. Është mirë të mos kaloni shumë kohë në ambiente të mbyllura. Dilni jashtë, edhe nëse për një shëtitje të shkurtër në parkun tuaj lokal ose rreth bllokut në lagjen tuaj. Do t'ju gëzojë. Të shikosh ketrat që ndjekin njëri-tjetrin, të shohësh qentë duke luajtur, të shikosh natyrën, të gjitha mund të jenë argëtuese dhe qetësuese.

Do të shihni se jeta ka më shumë sesa thjesht një ndarje e marrëdhënieve. Bëhuni vullnetar për një kauzë me të cilën identifikoheni, bëni një koleksion të filmave tuaj të preferuar dhe ndajeni listën, merrni një sport të ri. Vetëm ju e dini se çfarë doni në këtë botë. Përdoreni këtë vetëdije gjatë trajtimit të një ndarjeje. Me këto përpjekje të vogla të drejtuara drejt kujdesit për veten, të kalosh një ndarje vetëm pa miq do të dukej si një fllad.

10 këshilla për të mbijetuar një ndarje vetëm pa miq

Pra, tani e dini se të mbijetosh një vetëm ndarja nuk është aq e vështirë. Për të kapërcyer këtë dhimbje pa askënd që të mbështetet kërkon vetëm një ndryshim të vogël të perspektivës. Do të dilni më të fortë se kurrë pas ndarjes. Këtu janë 10 këshilla për t'i mbijetuar vetëm një ndarjeje.

1. Duajeni veten

Të ndiheni bosh pas një ndarje është e pashmangshme nëse keni investuar në lidhje. Megjithatë, mos lejoni që kjo ndjenjë zbrazëtie t'ju konsumojë dhe të thahet deri në fundNjë ons energjie dhe pozitiviteti nga ju është një zgjedhje që mundeni – dhe duhet – ta bëni për të dalë më i fortë nga kjo dhimbje zemre.

Po, kjo mund të duket edhe më e vështirë nëse rrethanat ju detyrojnë të jeni vetëm pas një ndarjeje. Kjo ndodh kur marrja e një vendimi të vetëdijshëm për ta dashur veten, ditë pas dite, ndoshta në të njëjtën mënyrë që keni dashur për partnerin tuaj, mund të ndihmojë në pakësimin e dhimbjes dhe ankthit me të cilin po përballeni.

Bëni mirënjohjen pjesë të jetës dhe kurdoherë Mendimet negative ju nxisin shpirtin, përpiquni të përsërisni vetë-pohimet pozitive. Këto ndihmojnë shumë në zhvendosjen e perspektivës negative në pozitive. Dëgjoni disa këngë gazmore. Mos harroni, ndarjet janë një fazë e përkohshme dhe dashuria për veten do t'ju ndihmojë të kapërceni këtë dhimbje. Ju nuk keni nevojë për miq për të kapërcyer një ndarje. Është e mundur të kapërceni një ndarje pa asnjë sistem mbështetjeje.

2. Pranoni atributet tuaja pozitive

Një marrëdhënie mund të dështojë për shkak të shumë faktorëve. Megjithatë, kur je në dhimbjen e një thyerje zemre, është e lehtë të humbasësh nga sytë arsyet që u bënë prishja e një marrëdhënieje. Nëse do të ishte një marrëdhënie afatgjatë ku e shihnit veten me partnerin tuaj për pjesën tjetër të jetës, fundi i saj mund t'ju bëjë të dyshoni nëse jeni mjaftueshëm i mirë për të gjetur dikë që do t'ju qëndrojë pranë. Shumë njerëz janë të kapluar nga frika se mos vdesin vetëm pas një ndarjeje.

Këto mendime negative dheVetëdyshimi mund ta bëjë më të vështirë përballimin e ndarjes kur jeni vetëm. Në vend që të dyshoni në aftësitë tuaja, kujtojini vetes të gjitha arritjet dhe gjërat e mira. Kjo do t'ju rrënjos një faktor të ndier mirë dhe do t'ju ndihmojë të mbijetoni dhe ta trajtoni më mirë refuzimin.

Mënyra më e mirë për të përballuar vetminë pas një ndarjeje dhe goditjen që ka marrë vetëvlerësimi juaj është të shkruani të gjitha të mirat gjëra rreth jush dhe përqendrohuni në të. Të pëlqen të gatuash? Përgatitni disa pjata të mrekullueshme për veten tuaj. Jeni adhurues i kafshëve? Mbani farat e shpendëve në dritaren tuaj dhe shikoni sa zogj ju vizitojnë gjatë gjithë ditës. Këto gjëra në dukje të vogla, por ndihmojnë shumë për t'ju sjellë kënaqësi.

3. Identifikoni talentet tuaja

Është e natyrshme që do të kaloni nëpër faza të ndryshme pikëllimi pas një ndarjeje dhe fakti që ju të mos keni të dashurit tuaj për t'u mbështetur vetëm se e bën shumë më të vështirë përballimin e kësaj vorbulle emocionesh. Kur ndiheni sikur jeni në depresion dhe nuk jeni në gjendje të vazhdoni më tej, kujtojini vetes se kjo është një fazë, jo realiteti përfundimtar i jetës suaj.

Mund të ndjeni një boshllëk pas ndarjes, por nuk do të zgjasë përgjithmonë. Mënyra më e mirë për t'u siguruar që ta kaloni atë sa më shpejt që të jetë e mundur është të shikoni brenda dhe të eksploroni cilësitë dhe talentet tuaja unike. Kjo do t'ju ofrojë një prizë konstruktive për kanalizimin e trazirave tuaja të brendshme në diçka kuptimplote.

Ju mund të jeni të mirë në gatim,