Растанне прыносіць з сабой боль, траўму і недавер ва ўсім працэсе спатканняў. Гэтыя непрыемныя эмоцыі ўзмацняюцца ў разы, калі вы спрабуеце зразумець, як справіцца з разрывам у адзіноце. Любая дробязь нагадвае вам аб вашым каханым. Перамагчы кагосьці нялёгка. Разрывы пакідаюць вас адзінокімі і засмучанымі. Хаця наяўнасць сяброў і сям'і ў такі час можа дапамагчы справіцца з эмацыянальнымі ўсплёскамі, ёсць спосабы, якім вы можаце дапамагчы сабе нават тыя гадзіны, якія вы праводзіце ў адзіноце.

Таксама можа здарыцца, што вы не не мець сяброў і сям'і побач, калі вы ачуняеце ад разбітага сэрца. Што тады рабіць? Мы дапаможам вам справіцца з гэтай вельмі цяжкай фазай разрыву адносін, і нашы парады па перажыванні разрыву могуць дапамагчы вам справіцца з разрывам у адзіночку.

Мы, людзі, статкавыя істоты, мы хочам, каб вакол нас былі людзі, мы хочам рамантычныя саюзы і здзейсненыя доўгатэрміновыя адносіны. Нам патрэбныя людзі, каб абсыпаць любоўю, і мы самі павінны быць любімымі і клапаціцца пра нас. І калі ў нас з кімсьці такія цудоўныя адносіны, і калі яны ідуць на поўдзень, мы адчуваем сябе зусім страчанымі і прыгнечанымі. Справіцца з болем і траўмай разбітага сэрца - гэта не простая прагулка, і самыя шчаслівыя людзі на зямлі ўпадаюць у глыбокую дэпрэсію, калі адчуваюць, што іх адрынуў той, каго яны любілі.

Навуковыя дадзеныя сведчаць аб тым, што пакутаваць ад разбітага сэрца яшчэ горш чымумее танцаваць як прафесіянал, цудоўна маляваць эскізы або валодае выдатным пачуццём моды, працуе над гэтым. Прызнайце належную вартасць, і гэта самы важны пункт у нашым кіраўніцтве па выжыванні пасля разрыву.

4. Займайцеся сабой

Соня рассталася са сваім хлопцам, з якім яна была тры гады, у разгар пандэміі COVID-19. З-за дзейнічаючых абмежаванняў на паездкі і блакіроўкі яна выявіла, што глядзела на пытанне, як справіцца з разрывам у адзіноце і не паглынацца болем. Правёўшы тыдзень у ложку, усхліпваючы ў падушку і гледзячы паўторы серыяла "Шытс-Крык" на Netflix, яна вырашыла, што прыйшоў час схапіцца за жыццё.

Яна склала падрабязны спіс спраў, каб падтрымліваць сябе прадуктыўна. занятыя на працягу ўсяго дня, пачынаючы ад ранішняй трэніроўкі да прыгатавання здаровай хатняй ежы, адсочвання неабходнай колькасці гадзін працы з дому, размоў з сябрамі або сям'ёй увечары і чытання перад сном. Прыклаўшы пэўныя намаганні, яна не толькі змагла прытрымлівацца свайго распарадку дня, але і заўважыла, што не марнуе дні ў апантанасці былым і разрывам адносін.

Падобны падыход можа дапамагчы і вам, калі вам давядзецца быць самім пасля разрыву. Вызначыўшы, якія заняткі робяць вас шчаслівымі, прысвяціце ім свой час. Занятасць значна дапамагае стрымліваць усе негатыўныя эмоцыі. Не дазваляйце гэтаму разрыву паўплываць на вашу працоўную жыццё. Канцэнтрацыя на кар'еры - гэта добрарэч. Цяпер у вас ёсць увесь час свету, аддайце яго сваёй працы і ўбачыце вынікі. Знайдзіце тое, што вам падабаецца, і займайцеся. Гэта будзе моцна адцягваць увагу і дапаможа вам вылечыцца знутры.

5. Атрымлівайце асалоду ад першых у жыцці

Выхадныя пасля разрыву могуць быць асабліва цяжкімі, бо звычайна гэта час, які вы праводзіце са сваім SO , хадзіць на спатканні, шукаць новыя заняткі ў горадзе ці проста адпачываць дома. Калі вы былі ў адносінах, выхадныя былі самай доўгачаканай часткай тыдня і праляталі ў імгненне вока.

Цяпер, калі яны сышлі з вашага жыцця, тыя ж два дні тыдня могуць расцягнуцца у тое, што здаецца вечнасцю. Такім чынам, як зрабіць так, каб гэта не ператварылася ў трыгеры для тугі і тугі па былому, калі вы спрабуеце справіцца з разрывам, калі вы адны? Адкрываючы сябе для новых уражанняў і перажываючы іх напоўніцу.

Мужчыны і жанчыны па-рознаму рэагуюць на растанне, але аднолькава ўспрымаюць вострыя адчуванні першых адносін. У кожнага з нас ёсць рэчы, якія мы хацелі зрабіць, але не знаходзілі ні часу, ні волі. Няхай гэта будзе спевы на вечарах караоке або выступленне на Open Mics, спрабуйце новыя рэчы, калі вы перажылі разрыў. Хто ведае, гэта можа стаць новым пачаткам для вашага квітнеючага таленту.

6. Падарожнічайце і перажывіце разрыў

Калі казаць пра ролю новага вопыту ўдапамагаючы вам пераадолець пачуццё пустэчы пасля разрыву, нельга падкрэсліць важнасць падарожжаў і вывучэння новых месцаў. Змена абстаноўкі можа дапамагчы вам цалкам пазбавіцца ад мінулага і пачаць новую главу, без блытаных думак і разгубленасці.

Пакуль вы гэта робіце, зрабіце нешта новае і авантурнае, што-небудзь што прымусіць вас адчуваць сябе добра. Паспрабуйце скачок з парашутам або падводнае плаванне і даведайцеся пра шчасце, якое называецца жыццём. Падарожжа можа даць вам так неабходнае адлегласць ад жыцця, якое вы пабудавалі са сваім былым, каб атрымаць лепшы, больш разгорнуты погляд на ўсю сітуацыю.

Гэта лепшы спосаб вылечыцца пасля разрыву, і вы можаце падарожнічаць адна. Вам не патрэбны сябры, каб зрабіць гэта. Проста складзіце Bucket List і адзначце месцы. Вы настолькі паглыбіцеся ў пошукі, браніраванне, а потым падарожжа і вывучэнне, што можаце нават забыць, што няньчыце разбітае сэрца.

7. Прыміце ўдзел у грамадскіх працах

Калі Гейб ішоў пасля сямігадовых адносін пасля таго, як даведаўся, што дзяўчына яму здраджвае, ён не ведаў, як жыць у адзіноце пасля разрыву. Пражыўшы з ёй апошнія пяць гадоў, ён апынуўся ў поўнай разгубленасці, калі дайшло да высвятлення таго, як аддзяліць сваё жыццё і асобу ад яе. Кожны маленькі рытуал і руціна нагадвалі яму пра яе.

Воськалі ён знайшоў суцяшэнне ў валанцёрстве ў мясцовым прытулку для жывёл. Гэта дало яму пачуццё мэты, прынесла яму радасць і пазбавіла яго розуму ад болю ад страты той, якую ён лічыў каханнем усяго свайго жыцця. Каб пазбавіцца ад болю адзіноты пасля разрыву, вы таксама можаце паспрабаваць стаць валанцёрам для справы, блізкай вашаму сэрцу.

Выдзяляйце гэтаму некалькі гадзін у тыдзень. Вы можаце правесці час са старэйшымі, дзецьмі або арганізацыямі хатніх жывёл. Іх кампанія - ідэальны спосаб вылечыцца ад разрыву ў адзіноце. Усведамленне таго, што ваш боль меншы, чым іх, дапаможа вам акрыяць ад разбітага сэрца.

8. Займайцеся спортам і выдаляйце сваю негатыўную энергію

Застацца сам-насам пасля разрыву можа быць эмацыянальна знясільваючым. Калі няма перад кім выказацься, вы можаце адчуць, што патанаеце ва ўласных думках і ўнутраных дылемах. Вось чаму вельмі важна эфектыўна накіраваць сваю энергію. Які лепшы спосаб зрабіць гэта, чым выкарыстоўваць час для практыкаванняў, каб цела было больш падцягнутым і розум расслаблены?

Вядома, што практыкаванні станоўча ўплываюць на мозг, павялічваючы паступленне кіслароду і стымулюючы рост новых вочак. Гэта таксама павялічвае выпрацоўку серотоніна. Нейрамедыятар можа ўмацаваць ваша псіхічнае і фізічнае здароўе. Цяпер гэта крадзеж, ці не так?

Вам не трэба хадзіць у трэнажорную залу або на заняткі зумбай. Вы можаце хадзіць на прагулкі, катацца на ровары або бегаць трушком, запісацца на онлайн-заняткі па фітнесу,займайцеся ёгай або паспрабуйце любы іншы фармат, які вам падабаецца. Ідэя заключаецца ў тым, каб сэрца пачашчалася і пацела не менш за 30 хвілін у дзень. Фізічныя практыкаванні будуць падтрымліваць вашу разумовую і фізічную форму.

9. Акружыце сябе пазітывам

У двух словах, адказ на тое, як справіцца з разрывам у адзіночку, заключаецца ў тым, каб не дазваляць сваім думкам і эмоцыям браць верх над вамі. Нягледзячы на ​​тое, што гэта не значыць адштурхоўваць або заглушаць свой боль, вельмі важна, каб вы не дазвалялі яму стаць большым за жыццё. Прыміце і прызнайце гэта як этап, які пройдзе. Для гэтага вы павінны акружыць сябе пазітывам.

Трымайцеся далей ад людзей, якія маюць негатыўны падыход да жыцця і песімісты. Атачыце сябе людзьмі, якія валодаюць пазітыўнымі настроямі, і дазвольце ім падняць сябе. Займіцеся медытацыяй, каб супакоіць сваю негатыўную энергію і палепшыць самаадчуванне. Чытайце кнігі па самадапамозе, якія заахвочваюць да пазітыўных думак. Памятайце, што калі вы думаеце пазітыўна, вы прыцягнеце да сябе станоўчыя вібрацыі з сусвету.

10. Памятайце, што надзея ёсць

Не адмаўляйцеся ад надзеі. Дайце час душы вылечыцца. Каханне зноў пастукае ў дзверы. Проста пачакайце падыходнага часу, перш чым зноў пачаць сустракацца пасля разрыву. Адны разрывы адносін не могуць быць канцом вашага жыцця. Нельга адмаўляць той факт, што ў гэты момант вы адчуеце, што ніколі не зможаце палюбіць іншага чалавека.

Але паверце намусе адчуваюць сябе аднолькава пасля разрыву, асабліва калі вы маеце справу з разрывам у адзіноце без сяброў. Але жыццё працягваецца, і Сусвет зноў пасылае табе каханне. Проста будзьце цярплівыя.

Як не адчуваць сябе адзінокім пасля разрыву?

Застацца моцным пасля разрыву - адна з самых вялікіх праблем, з якімі сутыкаецца чалавек у гэтай сітуацыі. Не адчуваць сябе адзінокім у нашых руках, пры ўмове, што мы возьмем на сябе адказнасць за сітуацыю і адданыя ёй. Не працягвайце разважаць і біць сябе над пытаннем «Чаму я», бо нічога добрага гэта не прынясе. Замест гэтага прыміце падыход «Цяпер я» і засяродзьцеся на ажыццяўленні сваёй мары.

Вазьміце адпаведны навык у залежнасці ад таго, чым вы хочаце займацца ў жыцці, скарыстайцеся дапамогай настаўніка або гіда. Станьце чыімсьці гідам у тым, у чым вы з'яўляецеся экспертам. Чытайце кнігі, станьце валанцёрам у НДА, далучайцеся да новых курсаў. Адпраўляйцеся ў любімы рэстаран і замоўце страву на выбар. Глядзіце апошні фільм. Карацей кажучы, займіцеся сабой.

Пасля разрыву можна заняцца многімі цікавымі справамі, якія зробяць вас менш дэпрэсіўнымі. Як толькі вы пачнеце атрымліваць задавальненне ад гэтых заняткаў, боль павольна сціхне. Такое баўленне часу здымае ўвагу з дэструктыўнага мыслення і прымушае вас пазітыўна ставіцца да жыцця і яго магчымасцей. Справіцца з дэпрэсіяй пасля разрыву няпроста, але калі вы захаваеце правільны настрой, гэта магчыма.

Тое, як вы ставіцеся да адзіноты пасля разрыву, мае значэнне. Заместпакуты, выкарыстоўвайце гэта як магчымасць аднавіць сувязь са сваёй душой. Назавіце гэта тайм-аўтам з самім сабой, дзе вы сядзіце, разважаеце і робіце крокі, каб зразумець і расці.

Гэты зрух у перспектыве значна дапаможа вам справіцца не толькі з разрывам адносін, але таксама дапаможа вам зразумець і працаваць над дасягненнем вашай мары. Калі ў вас ёсць якія-небудзь адзінокія механізмы барацьбы з разрывам адносін, падзяліцеся імі ў нашых блогах па баналогіі. Няхай ваша лячэнне пасля расколу таксама дапаможа іншым.

Каб атрымаць больш экспертных відэа, падпішыцеся на наш канал Youtube. Націсніце тут.

фізічная боль. Тым, з кім побач сям'я і сябры, пашанцавала, бо яны атрымліваюць пастаянную падтрымку, каб пераадолець разрыў праз любоў і любоў. Справіцца з болем адзіноты пасля разрыву без якой-небудзь сістэмы падтрымкі вельмі цяжка. Вы сапраўды адчуваеце сябе адзінокім без сяброў. Але мы раскажам вам, як пераадолець разрыў у адзіноце.

Быць у адзіноце падчас разбітага сэрца без сям'і і сяброў на самай справе можа аказацца замаскіраваным шчасцем. Застацца ў адзіноце пасля разрыву можа дапамагчы вам цалкам акрыяць ад разбітага сэрца. Спачатку гэта можа здацца горкім і невыносным болем, але па меры таго, як вы будзеце прагрэсаваць з кожным днём, вы адчуеце паварот, і вы адчуеце сябе лепш, чым напярэдадні.

Вы будзеце больш кантраляваць сваё жыццё, сваё эмоцыі і вашыя рэакцыі. Не верыце нам? Давайце даведаемся, як разрыў у адзіноце можа зрабіць вас мацнейшым, чым раней, і, магчыма, нават натхніць іншых навучыцца чаму-небудзь ад вас.

Як перажыць разрыў доўгатэрміновых адносін

Доўгатэрміновыя адносіны ідуць па схеме, калі абодва партнёры становяцца неад'емнай часткай жыцця адзін аднаго. Гаворачы аб тым, чаму ён змагаўся пасля разрыву, Арон, фітнес-эксперт, падзяліўся: «Яна была першай, каму я пажадаў добрай раніцы, і апошняй, хто пажадаў спакойнай ночы. І цяпер мой тэлефон проста глядзіць на мяне, і я не ведаю, што рабіць з дадаткам WhatsAppбольш».

Глядзі_таксама: 15 розных тыпаў пацалункаў, якія вы павінны выпрабаваць хоць бы раз

Пары становяцца звычкай адно да аднаго, і адсутнасць такой руціны вельмі дэстабілізуе сітуацыю. Растанне б'е па іх як шторм, асабліва калі яны былі тымі, каго партнёр адхіліў. Адчуванне пустаты пасля разрыву і спроба знайсці хоць які-небудзь сэнс у вашым жыцці не з'яўляецца незвычайным, калі такая жыццёва важная частка вашага існавання была страчана.

Ісці далей пасля таго, як вы шмат гадоў пражылі з чалавекам у адданых адносінах, цяжка. прыстасавацца да жыцця ў адзіноце пасля растання няпроста. Мы разумеем, наколькі пакутлівым можа быць боль ад разбітага сэрца, асабліва калі вы ўклалі шмат часу і энергіі ў адносіны. Вы марылі пра будучыню з гэтым чалавекам, магчыма, пра дзяцей і дом, магчыма, вы двое нават гаварылі пра тое, якую машыну купіце ці колькі ў вас дзяцей. Тады застацца сам-насам з гэтымі ўспамінамі можа быць вельмі пакутліва.

Не перагружайце сябе болем. Так, у вас могуць быць цяжкасці пасля растання, але гэта таксама пройдзе. Дзе ёсць воля, ёсць і спосаб. Вы знойдзеце спосаб пераадолець разрыў, нават калі вы адны, і вам ніхто не дапаможа эмацыйна падтрымаць. Прызнанне таго, што адносіны скончыліся як мага хутчэй, - гэта першы крок да вылячэння.

Часта адмаўленне рэальнасці вашай сітуацыі з'яўляецца асноўнай прычынай няшчасця і пачуцця пустэчы паслярастанне, што прымушае вас патэлефанаваць былому партнёру ці нават пераследваць яго ў сацыяльных сетках. Калі былы ўжо пайшоў далей, то пастаянныя вобразы іх шчаслівых і жывых жыцця могуць быць надзвычай пякучымі для сэрца. Каб працягваць сваё новае жыццё, прыміце праўду, што адносіны пражылі сваё жыццё.

Калі вы адчуваеце сябе адзінокім пасля разрыву без сяброў, навучыцеся любіць сябе. Да гэтага часу вы любілі другую палоўку і ставілі яе/яе ў прыярытэт над іншымі, а цяпер вылечвайце сваю параненую душу. Зрабіце сябе галоўным прыярытэтам і заставайцеся моцнымі пасля разрыву.

Каб эфектыўна жыць у адзіноце пасля разрыву і не даць страце паглынуць вас, паспрабуйце весці дзённік, каб выказаць свае пачуцці. Вы нават можаце даць дзённіку назву, і тады гэта можа быць чалавек, з якім вы падзяліліся сваім унутраным хваляваннем. Так, будуць бясконцыя слёзы, пякучы боль, але заўсёды ёсць вылячэнне ад гэтага болю. Пацешна, як толькі ваша сэрца разумее, што адносіны скончыліся, яно пачынае рабіць крокі, каб вылечыцца. У канцы тунэля заўсёды ёсць святло.

Як перажыць разрыў, калі вы ўсё яшчэ кахаеце адзін аднаго

Перажыць чалавека, якога вы ўсё яшчэ любіце, - мабыць, самае складанае. Каб мець магчымасць перайсці ад адносін, вам патрэбна закрыццё. І гэтага закрыцця можа быць цяжка дасягнуць, калі вы ўсё яшчэ эмацыянальна ўкладаецца ў свайго былога. Каб спыніць барацьбу пасля разрыву ў такой сітуацыі, вы павіннызразумейце, што адной толькі любові будзе недастаткова для доўгатэрміновай сумяшчальнасці.

Падумайце аб прычынах, чаму вам дваім было дрэнна разам. Якія макрапраблемы стваралі праблемы ў вашым раі? Ці былі ў вас розныя каштоўнасці ў жыцці? Гэта было пра эга-сутыкненні? Ты хацеў ад жыцця рознага? Адзін з вас быў лібералам, а другі кансерватарам?

Адна цікавая рэч у доўгатэрміновых адносінах заключаецца ў тым, што яны знаёмяць вас з добрымі і дрэннымі бакамі вашага партнёра. Такім чынам, незалежна ад таго, кінулі вас ці вы самі кінулі свайго хлопца ці дзяўчыну, зразумейце, што расстанне можа быць адзіным спосабам спыніць несумяшчальныя або таксічныя адносіны.

Магчыма, вы абодва былі добрыя адно да аднаго, але потым усё пачаў спускацца. Магчыма, ён/яна не мог зразумець вашых няўдач або праблем, магчыма, вы не маглі зразумець іх? Калі адносіны не ладзяцца, нягледзячы на ​​ўсе вашы намаганні, правільна прыняць званок і кінуць паліць.

Але як справіцца з разрывам у адзіноце? Мы падыходзім да гэтага.

Як перажыць разрыў, калі ў вас няма сяброў

Магчыма, вы пераехалі з іншага горада і ў вас няма блізкіх сяброў, якія б дапамаглі вам справіцца з гэтым крызісам. Існуе заканамернасць, што калі людзі маюць рамантычныя адносіны, яны крыху менш укладваюць у сяброўства. Калі вы апынуліся ў падобнай сітуацыі і самотныя без сяброў, вы можаце іх атрымацьу Skype, Whatsapp або любой іншай сістэме відэаканферэнцый.

Магчыма, вы можаце вырашыць адкрыць кожнаму па бутэльцы віна і выліць душу. Перамагчы кагосьці няпроста, але наша кіраўніцтва па выжыванні можа дапамагчы вам у гэтым. Гэта можа дапамагчы вам справіцца з адзінотай. Паспрабуйце знайсці новых сяброў у горадзе. Выпрабаванне новых трэнажорных залаў, занятак новым відам спорту або хобі могуць быць аднымі з шляхоў, якія вы можаце вывучыць. Але самы важны і надзейны спосаб справіцца з разрывам, калі вы застаяцеся ў адзіноце, - гэта стаць сваім лепшым сябрам.

Гэта таксама выдатны час, каб пачаць практыкаваць любоў да сябе. Любая дробязь дапамагае. Атрыманне вызвалення дапаможа вам лепш адчуваць сябе ў сітуацыі, у якой вы знаходзіцеся. Ідзіце на «Спатканне з самім сабой». Адчуйце сябе асаблівым, робячы тое, што вы хочаце рабіць. Папесціце сябе і зноў закахайцеся ў сябе.

Глядзі_таксама: 8 самых таксічных знакаў задыяку ў рэйтынгу ад найменшага да самага

Паспрабуйце прытрымлівацца свайго захаплення або хобі; навучыцеся новаму навыку, які дасць штуршок і прымусіць паступаць так неабходныя для добрага самаадчування эндарфіны. Нешта такое трывіяльнае, як букет жывых кветак, таксама можа падняць вам настрой або заказаць любімыя духі праз Інтэрнэт.

Запішыцеся на прыём у свой любімы салон і папесціце сябе. Калі вы добра выглядаеце, вы абавязкова будзеце адчуваць сябе добра. Вы таксама можаце прайсці кароткі курс медытацыі, каб супакоіць свой унутраны ўзрушэнні. Гэта будзе мець больш заспакаяльны эфект, чым наяўнасць сяброў побач з вамі. Перажыць разрыў можна без сяброў. У якасці альтэрнатывы,трэніроўкі сапраўды дапамагаюць вызваліць назапашаную энергію.

Выкарыстоўвайце гэты час, каб лепш зразумець свае матывацыі, жаданні і чаканні. Атачэце сябе тым, што вам падабаецца. Лепш не праводзіць занадта шмат часу ў памяшканні. Выходзьце на вуліцу, нават калі на невялікую шпацыр у мясцовы парк або вакол квартала ў вашым раёне. Гэта вас падыме настрой. Глядзець, як вавёркі ганяюцца адна за адной, бачыць, як гуляюць сабакі, назіраць за прыродай - усё гэта можа быць весела і супакойваць.

Вы ўбачыце, што ў жыцці ёсць не толькі разрыў адносін. Станьце валанцёрам для справы, з якой вы сябе атаясамляеце, зрабіце калекцыю сваіх любімых фільмаў і падзяліцеся спісам, займіцеся новым відам спорту. Толькі ты ведаеш, чаго хочаш у гэтым свеце. Выкарыстоўвайце гэта ўсведамленне пры разрыве адносін. З гэтымі невялікімі намаганнямі, накіраванымі на самаабслугоўванне, перажыць разрыў у адзіноце без сяброў будзе здавацца лёгкім.

10 парад, як перажыць разрыў у адзіноце без сяброў

Такім чынам, цяпер вы ведаеце, што перажыць разрыў разрыў сам па сабе не так ужо і складаны. Перажыць гэты боль, не ад каго залежачы, патрабуе крыху змены пункту гледжання. Пасля расстання вы станеце мацнейшым, чым калі-небудзь. Вось 10 саветаў, як перажыць разрыў у адзіноце.

1. Любіце сябе

Пачуццё пустэчы пасля разрыву непазбежна, калі вы былі ўкладзены ў адносіны. Аднак не дазваляйце гэтаму пачуццю пустаты паглынуць вас і вычарпаць усё да апошнягаунцыя энергіі і пазітыву з вас - гэта выбар, які вы можаце - і павінны - зрабіць, каб выйсці з гэтага гора мацнейшым.

Так, гэта можа здацца нават цяжэй, калі абставіны прымушаюць вас заставацца самім пасля разрыву. Гэта калі свядомае рашэнне любіць сябе дзень за днём, магчыма, гэтак жа, як вы любілі свайго партнёра, можа дапамагчы паменшыць боль і пакуты, з якімі вы змагаецеся.

Зрабіце падзяку часткай жыцця і заўсёды, калі негатыўныя думкі бударажыць вашу душу, старайцеся паўтараць пазітыўныя самасцвярджэння. Яны вельмі дапамагаюць змяніць негатыўны погляд на пазітыўны. Слухаць некалькі вясёлых песень. Памятайце, разрыў - гэта часовая фаза, і любоў да сябе дапаможа вам пераадолець гэты боль. Вам не патрэбны сябры, каб перажыць разрыў. Перажыць разрыў магчыма без сістэмы падтрымкі.

2. Прызнайце свае станоўчыя якасці

Адносіны могуць пацярпець няўдачу з-за шматлікіх фактараў. Тым не менш, калі вы знаходзіцеся ў самым гушчы болю разбітага сэрца, лёгка страціць з-пад увагі прычыны, якія сталі разрывам адносін. Калі гэта былі доўгатэрміновыя адносіны, у якіх вы бачылі сябе са сваім партнёрам усё астатняе жыццё, іх канец можа прымусіць вас сумнявацца, ці дастаткова вы добрыя, каб знайсці чалавека, які будзе заставацца побач з вамі ва ўсіх выпадках. Многія людзі ахоплены страхам памерці ў адзіноце пасля разрыву.

Гэтыя негатыўныя думкі іняўпэўненасць у сабе можа ўскладніць разрыў, калі вы адны. Замест таго, каб сумнявацца ў сваіх магчымасцях, нагадайце сабе аб усіх дасягненнях і добрых рэчах. Гэта прышчапіць вам фактар ​​добрага самаадчування і дапаможа вам выжыць і лепш справіцца з адмовай.

Лепшы спосаб справіцца з адзінотай пасля разрыву і ўдарам, які нанесла ваша самаацэнка, - гэта запісаць усё добрае рэчы пра вас і засяродзіцца на гэтым. Любіце гатаваць? Прыгатуйце для сябе дзіўныя стравы. Вы аматар жывёл? Трымайце насенне птушак ля свайго акна і паглядзіце, колькі птушак наведвае вас за ўвесь дзень. Гэтыя, здавалася б, невялікія рэчы, але ў значнай ступені прыносяць вам задавальненне.

3. Вызначце свае таленты

Цалкам натуральна, што пасля разрыву вы будзеце перажываць розныя этапы смутку і той факт, што вы адсутнасць блізкіх людзей, на якіх можна абаперціся, толькі значна ўскладняе справіцца з гэтай віхурай эмоцый. Калі вы адчуваеце, што ў вас дэпрэсія і вы не можаце рухацца далей, нагадайце сабе, што гэта этап, а не канчатковая рэальнасць вашага жыцця.

Вы можаце адчуваць пустэчу пасля разрыву, але яна не будзе працягвацца назаўжды. Лепшы спосаб пераканацца, што вы абмінулі гэта як мага хутчэй, - гэта зазірнуць у сябе і вывучыць свае унікальныя якасці і таленты. Гэта дасць вам канструктыўны выхад для накіравання вашага ўнутранага ўзрушэння ў нешта значнае.

Вы маглі б добра гатаваць,