ການແຕກແຍກເອົາຄວາມເຈັບປວດ, ການບາດເຈັບ ແລະຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນຂະບວນການຄົບຫາທັງໝົດ. ອາລົມທີ່ບໍ່ພໍໃຈເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບການແຕກແຍກຢ່າງດຽວ. ທຸກໆສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຕືອນເຈົ້າເຖິງທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ. ການ​ໄດ້​ຮັບ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ບໍ່​ແມ່ນ​ງ່າຍ​ດາຍ​. ການແຕກແຍກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂດດດ່ຽວ ແລະຜິດຫວັງ. ໃນຂະນະທີ່ການມີໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວໃນຊ່ວງເວລານັ້ນອາດຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍທາງອາລົມໄດ້, ມີວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້ ແມ້ແຕ່ຊົ່ວໂມງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາພຽງຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນ.

ມັນອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ມີ​ໝູ່​ເພື່ອນ​ແລະ​ຄອບ​ຄົວ​ຢູ່​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຟື້ນ​ຕົວ​ຈາກ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ໃຈ. ແລ້ວເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ? ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບໄລຍະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂອງການຜ່ານຜ່າການເລີກລາກັນ ແລະເຄັດລັບການຢູ່ລອດການແຕກແຍກຂອງພວກເຮົາອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຈັດການກັບການແຕກແຍກຢ່າງດຽວ.

ພວກເຮົາ, ມະນຸດ, ເປັນສັດລ້ຽງສັດ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ພັນທະມິດ romantic ແລະຫມັ້ນສັນຍາຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ. ພວກເຮົາຕ້ອງການຄົນທີ່ຈະອາບຄວາມຮັກແລະພວກເຮົາເອງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກແລະການດູແລ. ແລະເມື່ອເຮົາມີຄວາມສຳພັນອັນດີງາມນັ້ນກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ແລະເມື່ອມັນໄປທາງໃຕ້ ເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ໝົດຫວັງ. ການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນບໍ່ເປັນການຍ່າງເລາະຫຼິ້ນ ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນໂລກຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບຊຶມເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຕິເສດຈາກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສາມາດເຕັ້ນແບບມືອາຊີບ, ແຕ້ມຮູບໄດ້ຢ່າງມະຫັດສະຈັນ, ຫຼືໄດ້ຮັບພອນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກແຟຊັນທີ່ດີ, ເຮັດວຽກກັບມັນ. ຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າອັນເນື່ອງມາຈາກຂອງເຈົ້າ ແລະນີ້ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຄູ່ມືການຢູ່ລອດຂອງການເລີກລາກັນຂອງພວກເຮົາ.

4. ຮັກສາຕົວເອງໄວ້

Sonia ເລີກກັບແຟນຂອງລາວສາມປີໃນທ່າມກາງການລະບາດຂອງ COVID-19. ດ້ວຍຂໍ້ ຈຳ ກັດການເດີນທາງແລະການປິດລ້ອມຢ່າງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້, ນາງພົບວ່າຕົນເອງໄດ້ເບິ່ງ ຄຳ ຖາມຂອງວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກຢ່າງດຽວແລະບໍ່ຖືກບໍລິໂພກໂດຍຄວາມເຈັບປວດ. ຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາໜຶ່ງອາທິດຢູ່ເທິງຕຽງ, ຮ້ອງໄຫ້ໃສ່ໝອນຂອງນາງ ແລະເບິ່ງການສາຍຂອງ Schitt's Creek ຄືນໃໝ່ຢູ່ Netflix, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຄວ້າເອົາຊີວິດຂອງເຂົາ.

ນາງໄດ້ເຮັດລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຢ່າງລະອຽດເພື່ອຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນ. ຄອບຄອງຕະຫຼອດມື້, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄົວເຮືອນ, ກໍານົດຈໍານວນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຈາກບ້ານ, ເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວໃນຕອນແລງ, ແລະອ່ານກ່ອນນອນ. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມບາງອັນ, ນາງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຍຶດໝັ້ນກັບວຽກປະຈຳຂອງນາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສັງເກດເຫັນວ່ານາງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍວັນເພື່ອເມົາມົວກັບແຟນເກົ່າ ແລະ ການເລີກລາກັນ.

ວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນກໍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ດ້ວຍຕົວເອງ. ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແບ່ງ​ແຍກ​. ຫຼັງຈາກກໍານົດກິດຈະກໍາໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ຈົ່ງອຸທິດເວລາຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບເຂົາເຈົ້າ. ການຢູ່ຄ່ອຍມີເວລາໄປຫຼາຍທາງໃນການຮັກສາອາລົມທາງລົບທັງໝົດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການແຕກແຍກນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນດີສິ່ງ. ທ່ານມີເວລາທັງຫມົດໃນໂລກໃນປັດຈຸບັນ, ໃຫ້ວຽກຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ຊອກ​ຫາ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​, ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ທຸ​ລະ​ກິດ​. ອັນນີ້ຈະເປັນການລົບກວນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວຈາກພາຍໃນໄດ້.

5. ເພີດເພີນກັບສິ່ງທຳອິດໃນຊີວິດ

ທ້າຍອາທິດຫຼັງການເລີກກັນອາດເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະ ເພາະນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາກັບ SO ຂອງທ່ານ. , ໄປອອກວັນທີ, ຄົ້ນຫາກິດຈະກໍາໃຫມ່ໆໃນຕົວເມືອງຫຼືພຽງແຕ່ເຢັນຢູ່ເຮືອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ້າຍອາທິດແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ລໍຖ້າຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາທິດແລະບິນໄປໃນກະພິບຕາ.

ຕອນນີ້, ດ້ວຍພວກມັນຫມົດໄປຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ສອງມື້ດຽວກັນຂອງອາທິດສາມາດຍືດຍາວໄດ້. ເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນນິລັນດອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກາຍເປັນຕົວກະຕຸ້ນຂອງຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຢາກສໍາລັບອະດີດຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຈັດການກັບການແຕກແຍກໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ? ໂດຍການເປີດຕົວເອງໃຫ້ກັບປະສົບການໃໝ່ໆ ແລະ ດຳລົງຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່.

ຜູ້ຊາຍ ແລະ ຜູ້ຍິງມີປະຕິກິລິຍາຕ່າງກັນກັບການເລີກລາກັນ ແຕ່ພວກເຂົາປະມວນຜົນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນຄັ້ງທຳອິດໃນແບບດຽວກັນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສິ່ງຕ່າງໆຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຢາກເຮັດ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາຫຼືຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດມັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຮ້ອງເພງໃນຄືນຄາລາໂອເກະ ຫຼືການສະແດງຢູ່ທີ່ Open Mics, ລອງໃຊ້ສິ່ງໃໝ່ໆເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຜ່ານການເລີກກັນ. ໃຜຈະຮູ້, ນີ້ອາດຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ສໍາລັບພອນສະຫວັນທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງເຈົ້າ.ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກເປົ່າຫວ່າງຫຼັງຈາກການແຍກ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງການເດີນທາງແລະການຂຸດຄົ້ນສະຖານທີ່ໃຫມ່ບໍ່ສາມາດຖືກເນັ້ນຫນັກພຽງພໍ. ການປ່ຽນສາກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຈາກອະດີດ ແລະ ເລີ່ມບົດໃໝ່ໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນ ຫຼືສັບສົນ.

ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ກັບມັນ, ເຮັດສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ຜະຈົນໄພ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ. ລອງລອຍຟ້າ ຫຼື ດຳນ້ຳສະກູບາ ແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພອນທີ່ເອີ້ນວ່າຊີວິດ. ການເດີນທາງສາມາດສະເໜີໃຫ້ເຈົ້າມີໄລຍະທາງທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຈາກຊີວິດທີ່ເຈົ້າສ້າງມາກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມີທັດສະນະທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຮອບຄອບຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບສະຖານະການທັງໝົດ.

ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຫຼັງການເລີກລາກັນ ແລະ ເຈົ້າສາມາດເດີນທາງໄດ້. ຄົນດຽວ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີໝູ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. ພຽງ​ແຕ່​ສ້າງ​ບັນ​ຊີ Bucket ແລະ​ຫມາຍ​ຕິກ​ອອກ​ສະ​ຖານ​ທີ່​. ເຈົ້າຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຂະບວນການຄົ້ນຄວ້າ, ການຈອງ, ແລະຈາກນັ້ນເດີນທາງ ແລະສຳຫຼວດ, ຈົນເຈົ້າສາມາດລືມໄດ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງຫົວໃຈຫັກ.

7. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການບໍລິການຊຸມຊົນ

ເມື່ອ Gabe ຍ່າງ ອອກຈາກຄວາມສໍາພັນຂອງລາວ 7 ປີເມື່ອພົບວ່າແຟນຂອງລາວກໍາລັງໂກງລາວ, ລາວບໍ່ຮູ້ວິທີຈັດການກັບການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວຫລັງຈາກການແບ່ງແຍກ. ໂດຍໄດ້ອາໄສຢູ່ກັບນາງເປັນເວລາ 5 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ລາວພົບວ່າຕົນເອງຕົກຢູ່ໃນການສູນເສຍຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງວິທີການທີ່ຈະແຍກຊີວິດແລະຕົວຕົນຂອງລາວອອກຈາກນາງ. ທຸກໆພິທີການ ແລະກິດຈະວັດອັນເລັກໆນ້ອຍໆເຕືອນລາວເຖິງລາວ.

ນັ້ນແມ່ນໃນ ເວ ລາ ທີ່ ທ່ານ ໄດ້ ພົບ ເຫັນ ການ ປອບ ໂຍນ ໃນ ການ ເປັນ ອາ ສາ ສະ ຫມັກ ຢູ່ ທີ່ ພັກ ອາ ໄສ ສັດ ທ້ອງ ຖິ່ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຈຸດປະສົງ, ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກແລະເອົາໃຈຂອງລາວອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງການສູນເສຍຄົນທີ່ລາວຄິດວ່າເປັນຄວາມຮັກຂອງຊີວິດຂອງລາວ. ເພື່ອກຳຈັດຄວາມເຈັບປວດຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກເລີກກັນ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມອາສາສະໝັກເພື່ອຫາສາເຫດທີ່ໃກ້ກັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຈັດສັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ເຖົ້າ, ເດັກນ້ອຍ ຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງສັດລ້ຽງ. ບໍລິສັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະປິ່ນປົວຈາກການແຕກແຍກຢ່າງດຽວ. ການຮັບຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໜ້ອຍກວ່າຄວາມເຈັບປ່ວຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບໃຈໄດ້.

8. ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຫື່ອອອກພະລັງງານທາງລົບຂອງເຈົ້າ

ການຢູ່ກັບຕົວເອງຫຼັງຈາກເລີກກັນອາດເປັນປະສົບການທີ່ລະບາຍອາລົມໄດ້. ໂດຍບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະລະບາຍອອກ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງຈົມນ້ໍາຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງແລະບັນຫາພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສົ່ງພະລັງງານຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມີວິທີໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນໄປກວ່າການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນມືເພື່ອອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ? ຈຸລັງ. ມັນຍັງເພີ່ມການຜະລິດ serotonin. neurotransmitter ສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ມັນເປັນການລັກ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຮຽນ Zumba. ທ່ານສາມາດໄປຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືແລ່ນ, ລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍອອນໄລນ໌,ຝຶກ Yoga ຫຼືລອງຮູບແບບອື່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສູບນ້ໍາແລະເຫື່ອອອກຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກກຳລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

9. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍແງ່ບວກ

ໂດຍຫຍໍ້, ຄຳຕອບຂອງວິທີຮັບມືກັບການແຕກແຍກກັນພຽງຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມມາຄອບຄອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຂັບໄລ່ຫຼືລົບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ມັນກາຍເປັນໃຫຍ່ກວ່າຊີວິດ. ຍອມຮັບແລະຮັບຮູ້ມັນເປັນໄລຍະທີ່ຈະຜ່ານໄປ. ສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍແງ່ບວກ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ມີອາລົມດີ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກຍົກຂຶ້ນມາໂດຍພວກເຂົາ. ນັ່ງສະມາທິເພື່ອເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທາງລົບຂອງເຈົ້າສະຫງົບແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ອ່ານປຶ້ມຊ່ວຍຕົນເອງທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດໃນທາງບວກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານຄິດໃນແງ່ດີ ທ່ານຈະດຶງດູດອາລົມທາງບວກຈາກຈັກກະວານມາຫາທ່ານ.

10. ຈື່ໄວ້ວ່າມີຄວາມຫວັງ

ຢ່າປະຖິ້ມຄວາມຫວັງ. ໃຫ້ເວລາສໍາລັບຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າປິ່ນປົວ. ຄວາມຮັກຈະເຄາະປະຕູອີກຄັ້ງ. ພຽງ​ແຕ່​ລໍ​ຖ້າ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ມີ​ການ​ພົວ​ພັນ​ອີກ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​. ຄວາມສຳພັນທີ່ແຕກຫັກອັນໜຶ່ງບໍ່ສາມາດເປັນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດການນັດພົບຂອງເຈົ້າໄດ້. ບໍ່ມີການປະຕິເສດຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໃນຂະນະນັ້ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຮັກຄົນອື່ນໄດ້.

ແຕ່ເຊື່ອເຮົາ.ທຸກຄົນຮູ້ສຶກຄືກັນຫຼັງຈາກການແຍກກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຈັດການກັບການແຕກແຍກຢູ່ຄົນດຽວໂດຍບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ. ແຕ່ຊີວິດກ້າວຕໍ່ໄປແລະຈັກກະວານສົ່ງຄວາມຮັກໃຫ້ທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຈົ່ງອົດທົນ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການແຍກ?

ການຢູ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການແຍກເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາປະເຊີນໃນສະຖານະການນີ້. ບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບສະຖານະການແລະຫມັ້ນສັນຍາກັບມັນ. ຢ່າພຽງແຕ່ເວົ້າລົມກັນແລະຕີຕົວເອງວ່າ 'ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ', ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ດີສາມາດມາພ້ອມກັບມັນໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ວິທີ 'ຕອນນີ້ຂ້ອຍ' ແລະສຸມໃສ່ການດໍາເນີນການຕາມຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ.

ເອົາທັກສະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃນຊີວິດ, ເອົາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູສອນຫຼືຄໍາແນະນໍາ. ກາຍເປັນຜູ້ແນະນຳໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອ່ານປຶ້ມ, ອາສາສະໝັກສຳລັບອົງການ NGO, ເຂົ້າຮ່ວມຫຼັກສູດໃໝ່. ໄປຫາຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະສັ່ງອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ. ເບິ່ງຮູບເງົາຫຼ້າສຸດ. ໃນສັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບໍ່ຫວ່າງ.

ມີຫຼາຍສິ່ງມ່ວນໆທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກເລີກກັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໜ້ອຍລົງ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມມ່ວນຊື່ນກັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມເຈັບປວດຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ການໃຊ້ເວລາແບບນີ້ປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກການຄິດທຳລາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຊີວິດ ແລະໂອກາດຂອງມັນ. ການ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​ກັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ງ່າຍ​ແຕ່​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຮັກ​ສາ​ທັດ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ມັນ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້. ແທນ​ທີ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ໃຊ້ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ. ໂທຫາມັນຫມົດເວລາກັບຕົວທ່ານເອງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານນັ່ງແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະເຕີບໂຕ.

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໃນ​ທັດ​ສະ​ນະ​ນີ້​ຈະ​ເປັນ​ໄປ​ທາງ​ຍາວ​ໄກ​ໃນ​ການ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ກັບ​ການ​ກ້າວ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແຕ່​ຍັງ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ແລະ​ເຮັດ​ວຽກ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ຝັນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຖ້າທ່ານມີກົນໄກຮັບມືກັບການແຕກແຍກທີ່ໂດດດ່ຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແບ່ງປັນມັນຢູ່ໃນບລັອກ Bonobology ຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ການປິ່ນປົວຫຼັງການແບ່ງແຍກຂອງເຈົ້າຊ່ວຍຄົນອື່ນຄືກັນ.

ສຳລັບວິດີໂອຜູ້ຊ່ຽວຊານເພີ່ມເຕີມ ກະລຸນາຈອງຊ່ອງ Youtube ຂອງພວກເຮົາ. ຄລິກທີ່ນີ້.

<1 ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄອບຄົວ​ແລະ​ໝູ່​ເພື່ອນ​ຢູ່​ຄຽງ​ຂ້າງ​ກໍ​ມີ​ໂຊກ​ດີ, ຍ້ອນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະໜັບສະໜູນ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຢຸດ​ຢັ້ງ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ແຕກ​ແຍກ​ກັນ​ຜ່ານ​ຄວາມ​ຮັກ​ແພງ. ການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການແຕກແຍກໂດຍບໍ່ມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນຍາກຫຼາຍ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໂດຍບໍ່ມີໝູ່. ແຕ່ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວິທີທີ່ຈະຜ່ານຜ່າການເລີກລາກັນຢ່າງດຽວ.

ການຢູ່ຄົນດຽວໃນເວລາເກີດຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ມີຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນສາມາດກາຍເປັນພອນໃນການປອມຕົວໄດ້. ການຢູ່ຄົນດຽວຫຼັງການແບ່ງແຍກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປວດໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຂົມຂື່ນ ແລະ ເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າກ້າວໄປມື້ລະມື້, ເຈົ້າຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າມື້ກ່ອນໜ້ານີ້.

ເຈົ້າຈະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາລົມແລະປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ເຊື່ອພວກເຮົາບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາສຳຫຼວດເບິ່ງວ່າການເລີກກັນຢ່າງດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງກວ່າແຕ່ກ່ອນ ແລະ ບາງທີອາດເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນຮຽນຮູ້ສິ່ງໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງຈາກເຈົ້າໄດ້.

ວິທີຜ່ານຜ່າຄວາມສຳພັນອັນຍາວນານ

ຄວາມສຳພັນໄລຍະຍາວປະຕິບັດຕາມແບບແຜນທີ່ທັງສອງຄູ່ກາຍເປັນສິ່ງໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງກັນແລະກັນ. ເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ລາວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼັງຈາກການແຍກກັນ, Aron, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ແບ່ງປັນວ່າ, "ນາງເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍຂໍສະບາຍດີຕອນເຊົ້າແລະຄົນສຸດທ້າຍທີ່ເວົ້າວ່າສະບາຍດີ. ແລະຕອນນີ້ໂທລະສັບຂອງຂ້ອຍພຽງແຕ່ເບິ່ງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບແອັບພລິເຄຊັນ WhatsAppອີກຕໍ່ໄປ.”

ຄູ່ຜົວເມຍກາຍເປັນນິໄສຂອງກັນແລະກັນ ແລະບໍ່ມີວຽກເຮັດປະຈຳນັ້ນເຮັດໃຫ້ບໍ່ໝັ້ນຄົງຫຼາຍ. ການແຕກແຍກຕີພວກເຂົາຄືກັບພາຍຸໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເປັນຜູ້ທີ່ຖືກປະຕິເສດຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ ແລະ ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ຄວາມໝາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາເມື່ອສ່ວນສຳຄັນຂອງການມີຢູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍໄປ.

ການກ້າວຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກຢູ່ກັບຄົນມາຫຼາຍປີໃນຄວາມສຳພັນທີ່ໝັ້ນໝາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ສະຖານະການທີ່ຈະຢູ່ໃນ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມເຈັບໃຈສາມາດເປັນແນວໃດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານໄດ້ລົງທຶນເວລາ ແລະພະລັງງານຫຼາຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ເຈົ້າໄດ້ຝັນຢາກມີອະນາຄົດກັບຄົນນັ້ນ, ບາງທີເດັກນ້ອຍ ແລະບ້ານ, ບາງທີເຈົ້າສອງຄົນກໍ່ເວົ້າເລື່ອງລົດທີ່ເຈົ້າຈະຊື້ ຫຼືວ່າເຈົ້າຈະມີລູກຈັກຄົນ. ຈາກນັ້ນ, ການຢູ່ຄົນດຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ຢ່າຈົມຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະດີ້ນຮົນຫຼັງຈາກເລີກກັນໃນຕອນນີ້, ແຕ່ເລື່ອງນີ້ຈະຜ່ານໄປ. ບ່ອນໃດມີເຈດຕະນາ, ມີທາງ. ເຈົ້າຈະຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອຜ່ານຜ່າການເລີກກັນໄດ້ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ບໍ່ມີໃຜສະໜອງອາລົມໃຫ້ເຈົ້າໄດ້. ການຍອມຮັບວ່າຄວາມສຳພັນຈະສິ້ນສຸດລົງໃນທັນທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເປັນບາດກ້າວທຳອິດໄປສູ່ການປິ່ນປົວໄດ້.ການແຕກແຍກ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານໂທຫາອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືແມ້ກະທັ້ງ stalk ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ຖ້າແຟນເກົ່າໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ແລ້ວ, ຮູບພາບຄົງທີ່ຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສຸກແລະການດໍາລົງຊີວິດສາມາດດຶງດູດຫົວໃຈໄດ້. ເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຊີວິດໃໝ່ຂອງເຈົ້າ, ຍອມຮັບຄວາມຈິງວ່າຄວາມສຳພັນນັ້ນໄດ້ໃຊ້ຊີວິດຂອງມັນແລ້ວ.

ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກເລີກກັບບໍ່ມີໝູ່, ຈົ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ມາຮອດປະຈຸ, ເຈົ້າໄດ້ຮັກຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເຂົາ / ນາງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ປະຈຸບັນໃຫ້ການດູແລຈິດວິນຍານທີ່ບາດເຈັບຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນບູລິມະສິດສູງສຸດຂອງທ່ານແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການແຍກ.

ເພື່ອຈັດການກັບການດຳລົງຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ ແລະບໍ່ໃຫ້ການສູນເສຍມາທຳລາຍເຈົ້າ, ລອງຂຽນວາລະສານເປັນບ່ອນປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງຊື່ໃຫ້ວາລະສານໄດ້ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນສາມາດເປັນບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມວຸ້ນວາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້ານຳ. ແມ່ນແລ້ວ, ຈະມີນໍ້າຕາທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ໄຫລລົງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີການປິ່ນປົວຈາກຄວາມເຈັບປວດນັ້ນຢູ່ສະເຫມີ. ສິ່ງທີ່ຕະຫລົກ, ເມື່ອຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງ, ມັນຈະເລີ່ມດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປິ່ນປົວຕົວເອງ. ມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ.

ວິທີ​ຜ່ານ​ຜ່າ​ການ​ເລີກ​ກັນ​ເມື່ອ​ຍັງ​ຮັກ​ກັນ

ການ​ຢູ່​ເໜືອ​ຄົນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຍັງ​ຮັກ​ນັ້ນ​ບາງ​ທີ​ຍາກ​ທີ່​ສຸດ. ເພື່ອໃຫ້ສາມາດກ້າວໄປຈາກຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິດ. ແລະ​ການ​ປິດ​ນັ້ນ​ອາດ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ມາ​ເຖິງ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຍັງ​ມີ​ອາ​ລົມ​ໃນ​ການ​ລົງ​ທຶນ​ໃນ​ອະດີດ​ຂອງ​ທ່ານ. ເພື່ອຢຸດການດີ້ນລົນຫຼັງຈາກແຕກແຍກໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮັກຄົນດຽວຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະກັນຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ແມ່ນຫຍັງຄືບັນຫາມະຫາພາກທີ່ສ້າງບັນຫາຢູ່ໃນອຸທິຍານຂອງເຈົ້າ? ເຈົ້າທັງສອງມີຄ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດບໍ? ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການປະທະກັນຂອງ ego? ເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຊີວິດບໍ? ຫນຶ່ງໃນບັນດາເຈົ້າມີເສລີພາບແລະຄົນອື່ນອະນຸລັກບໍ? ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຖືກຖິ້ມ ຫຼືເປັນຄົນທີ່ຖິ້ມແຟນຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈວ່າການແຍກກັນເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ ຫຼື ເປັນພິດໄດ້.

ບາງທີເຈົ້າສອງຄົນກໍ່ດີຕໍ່ກັນ, ແຕ່ໃນນັ້ນກໍ່ເປັນສິ່ງຂອງ. ເລີ່ມລົງຄ້ອຍ. ບາງທີ s / ລາວບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າ, ບາງທີເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ຖ້າຄວາມສຳພັນບໍ່ສຳເລັດ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດກໍ່ຕາມ, ການໂທຫາເພື່ອເລີກກັນແມ່ນຖືກຕ້ອງ.

ແຕ່ວິທີຈັດການກັບການເລີກກັນຢ່າງດຽວ? ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ມາ​ເຖິງ.

ວິ​ທີ​ການ​ຢູ່​ລອດ​ການ​ແຕກ​ແຍກ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ບໍ່​ມີ​ຫມູ່​ເພື່ອນ

ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ໄດ້​ຍ້າຍ​ເມືອງ​ແລະ​ບໍ່​ມີ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ທີ່​ໃກ້​ຊິດ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ແກ້​ໄຂ​ວິ​ກິດ​ການ​ນີ້​. ມີຮູບແບບທີ່ໃນເວລາທີ່ຄົນມີຄວາມສໍາພັນ romantic, ພວກເຂົາເຈົ້າລົງທຶນຫນ້ອຍລົງໃນມິດຕະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະໂດດດ່ຽວໂດຍບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບພວກມັນຢູ່ໃນ Skype ຫຼື Whatsapp ຫຼືລະບົບການປະຊຸມທາງວິດີໂອອື່ນໆ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 'ທ່າອ່ຽງຄວາມສຳພັນທີ່ໜ້າສົນໃຈ' ແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ດີ?

ບາງທີເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈເປີດຂວດເຫຼົ້າແວງແຕ່ລະອັນ ແລະຖອກຫົວໃຈຂອງເຈົ້າອອກ. ການຂ້າມໃຜຜູ້ໜຶ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ ແຕ່ຄູ່ມືການຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດແນວນັ້ນໄດ້. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ພະຍາຍາມແລະສ້າງເພື່ອນໃຫມ່ໃນເມືອງ. ລອງອອກກາຍອອກກຳລັງກາຍໃໝ່, ກິລາໃໝ່ ຫຼືວຽກອະດິເລກສາມາດເປັນຫົນທາງທີ່ເຈົ້າສາມາດສຳຫຼວດໄດ້. ແຕ່ວິທີທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ແລະ ໝັ້ນໃຈທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເອງ.

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກຝົນຕົນເອງ. ທຸກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຊ່ວຍໄດ້. ການ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້ສຶກ​ດີ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຢູ່. ເອົາໃຈຕົວເອງ, ແລະຕົກຫລຸມຮັກກັບ 'ເຈົ້າ' ອີກຄັ້ງ.

ລອງເຮັດຕາມຄວາມມັກ ຫຼືວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ; ຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່ທີ່ຈະໃຫ້ກຳລັງໃຈ ແລະໄດ້ຮັບສານ endorphins ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍນັ້ນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆຄືກັບດອກໄມ້ສົດໆສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ ຫຼືສັ່ງນໍ້າຫອມທີ່ເຈົ້າມັກທາງອອນລາຍໄດ້.

ນັດນັດໝາຍກັບເຈົ້າເອງຢູ່ຮ້ານເສີມສວຍຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງດີ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີ. ເຈົ້າສາມາດຝຶກສະມາທິແບບສັ້ນໆໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມວຸ້ນວາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກ່ວາການມີຫມູ່ເພື່ອນຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂ້າມການແຕກແຍກໂດຍບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ. ອີກທາງເລືອກ,ການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງງານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.

ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມປາຖະໜາ ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນເຮືອນ. ອອກ​ໄປ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຈະ​ຍ່າງ​ບໍ່​ດົນ​ໄປ​ສວນ​ສາ​ທາ​ລະ​ນະ​ໃນ​ທ້ອງ​ຖິ່ນ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ຢູ່​ອ້ອມ​ຮອບ​ທ່ອນ​ໄມ້​ໃນ​ບ້ານ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບີກບານ. ການເບິ່ງກະຮອກແລ່ນກັນ, ເຫັນຫມາຫຼິ້ນ, ເບິ່ງທໍາມະຊາດທັງຫມົດສາມາດມ່ວນແລະຜ່ອນຄາຍ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີຢຸດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ — 8 ເຄັດລັບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ທ່ານ​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ພຽງ​ແຕ່​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ແຕກ​ແຍກ. ອາສາສະຫມັກສໍາລັບສາເຫດທີ່ທ່ານກໍານົດດ້ວຍ, ສ້າງການເກັບກໍາຂອງຮູບເງົາ favorite ຂອງທ່ານແລະແບ່ງປັນບັນຊີລາຍຊື່, ເອົາເຖິງກິລາໃຫມ່. ພຽງແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງໃນໂລກນີ້. ໃຊ້ຄວາມຮັບຮູ້ນີ້ໃນຂະນະທີ່ຈັດການກັບການແຕກແຍກ. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ມຸ່ງໄປສູ່ການດູແລຕົນເອງ, ການຜ່ານຜ່າການເລີກກັນຢ່າງດຽວໂດຍບໍ່ມີໝູ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນລົມ.

10 ເຄັດລັບທີ່ຈະຢູ່ລອດການແຕກແຍກຢູ່ຄົນດຽວໂດຍບໍ່ມີເພື່ອນ

ດັ່ງນັ້ນ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າການຢູ່ລອດ ການແຍກຕົວຢ່າງດຽວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ການ​ຜ່ານ​ຜ່າ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ນີ້​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ເພິ່ງ​ພາ​ອາ​ໄສ ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ທັດ​ສະ​ນະ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ. ເຈົ້າຈະແຂງແຮງກວ່າທຸກຄັ້ງຫຼັງການແບ່ງແຍກ. ນີ້ແມ່ນ 10 ເຄັດລັບເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກກັນທັງໝົດ.

1. ຮັກຕົວເອງ

ຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າພາຍຫຼັງການເລີກກັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ ຖ້າເຈົ້າລົງທຶນໃນຄວາມສຳພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່ານີ້ທໍາລາຍທ່ານແລະລະບາຍທຸກຄັ້ງສຸດທ້າຍounce ຂອງພະລັງງານແລະໃນທາງບວກອອກຈາກເຈົ້າເປັນທາງເລືອກທີ່ເຈົ້າສາມາດ - ແລະຕ້ອງເຮັດ - ອອກຈາກຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຍາກກວ່າຖ້າສະຖານະການບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ກັບຕົວເອງຫຼັງຈາກການແຍກກັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈຮັກຕົວເອງ, ມື້ແລ້ວມື້ຫນຶ່ງ, ບາງທີວິທີດຽວກັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບ.

ເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດແລະທຸກເວລາ. ຄວາມ​ຄິດ​ໃນ​ທາງ​ລົບ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຈິດ​ວິນ​ຍານ​ຂອງ​ທ່ານ​, ພະ​ຍາ​ຍາມ​ເຮັດ​ເລ​ື້ມ​ຄືນ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ການ​ຢືນ​ຢັນ​ຕົນ​ເອງ​. ສິ່ງ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຊ່ວຍ​ໄດ້​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ໃນ​ການ​ຫັນ​ທັດສະນະ​ທາງ​ລົບ​ໄປ​ເປັນ​ທາງ​ບວກ. ຟັງເພງມ່ວນໆ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການແຕກແຍກແມ່ນໄລຍະຊົ່ວຄາວ, ແລະຄວາມຮັກຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດນີ້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເພື່ອນເພື່ອກ້າວໄປສູ່ການແຕກແຍກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂ້າມການແຕກແຍກໂດຍບໍ່ມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ.

2. ຮັບ​ຮູ້​ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ທາງ​ບວກ​ຂອງ​ທ່ານ

ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ສາ​ມາດ​ລົ້ມ​ເຫຼວ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ປັດ​ໄຈ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງການເຈັບໃຈ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍການເບິ່ງເຫດຜົນທີ່ກາຍເປັນການຍົກເລີກຄວາມສໍາພັນ. ຖ້າມັນເປັນຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນຕົວເອງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ, ຈຸດຈົບຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໃສວ່າເຈົ້າດີພໍທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າຜ່ານຫນາແລະບາງ. ຫຼາຍຄົນຕົກຢູ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຕາຍຄົນດຽວຫຼັງຈາກການແຍກ.

ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ ແລະຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບການແຕກແຍກໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ສົງ​ໃສ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ທ່ານ, ເຕືອນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຂອງ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ​ທັງ​ຫມົດ​ແລະ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ. ສິ່ງນີ້ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃຫ້ກັບເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ລອດ ແລະຮັບມືກັບການປະຕິເສດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ ແລະການຕີຄວາມພາກພູມໃຈໃນຕົວຂອງເຈົ້າຄືການຂຽນສິ່ງດີໆທັງໝົດ. ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບທ່ານແລະສຸມໃສ່ການນັ້ນ. ຮັກການປຸງອາຫານ? stir up ບາງອາຫານທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າເປັນຄົນຮັກສັດບໍ? ເກັບເມັດນົກໄວ້ທີ່ປ່ອງຢ້ຽມຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງວ່າມີນົກຈໍານວນເທົ່າໃດມາຢາມເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆແຕ່ໄປໄກໃນການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈ.

3. ລະບຸຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ

ມັນເປັນພຽງເລື່ອງທຳມະດາທີ່ເຈົ້າຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງການແຍກຕົວ ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຈະ ບໍ່ມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃຫ້ເອື່ອຍອີງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການຮັບມືກັບລົມບ້າຫມູຂອງອາລົມທີ່ຍາກຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າແລະບໍ່ສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນໄລຍະຫນຶ່ງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼັງຈາກເລີກກັນ ແຕ່ມັນຄົງຈະບໍ່ຢູ່ຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດໄປ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຜ່ານມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ຄືການເບິ່ງພາຍໃນ ແລະຄົ້ນຫາຄຸນລັກສະນະ ແລະພອນສະຫວັນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີທາງອອກທີ່ສ້າງສັນເພື່ອຖ່າຍທອດຄວາມວຸ້ນວາຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້ດີ,