Despărțirile aduc cu ele durere, traume și neîncredere în întregul proces de dating. Aceste emoții neplăcute cresc de mai multe ori atunci când încerci să îți dai seama cum să faci față singur unei despărțiri. Orice lucru mărunt îți amintește de iubitul tău. Să treci peste cineva nu este ușor. Despărțirile te lasă singur și supărat. Deși faptul de a avea prieteni și familie într-un astfel de moment te poate ajuta în a face față emoționaluluiizbucniri, există modalități prin care vă puteți ajuta chiar și pentru acele ore pe care le petreceți singur.

Se poate întâmpla, de asemenea, să nu ai prietenii și familia în preajmă atunci când te recuperezi după o despărțire. Ce faci atunci? Te vom ajuta să faci față acestei faze foarte dificile de a trece printr-o despărțire, iar sfaturile noastre de supraviețuire în caz de despărțire te-ar putea ajuta să faci față singură unei despărțiri.

Noi, oamenii, suntem creaturi de turmă, ne dorim oameni în jurul nostru, vrem alianțe romantice și relații angajate pe termen lung. Avem nevoie de oameni pe care să îi copleșim cu iubire și noi înșine avem nevoie să fim iubiți și îngrijiți. Iar când am avut acea relație frumoasă cu cineva și când se duce de râpă, ne simțim complet pierduți și abătuți. A face față durerii și traumei suferite în urma unei despărțiri nu este floare la ureche, iarcei mai fericiți oameni de pe pământ intră într-o depresie profundă dacă simt că au fost respinși de cineva pe care l-au iubit.

Dovezile științifice sugerează că suferința unei inimi frânte este chiar mai rea decât durerea fizică. Cei care au familia și prietenii alături de ei sunt norocoși, deoarece primesc un sprijin constant pentru a trece peste o despărțire prin iubire și afecțiune. A face față durerii singurătății după o despărțire fără niciun sistem de sprijin este foarte greu. Într-adevăr, te simți singur fără prieteni. Dar îți vom spune cum să tesă treci singură peste o despărțire.

A fi singur în timpul unei despărțiri fără familie sau prieteni se poate dovedi a fi de fapt o binecuvântare deghizată. A fi singur după despărțire te-ar putea ajuta să te recuperezi complet după această despărțire. S-ar putea să te simți amar și insuportabil de dureros la început, dar pe măsură ce progresezi zi de zi, vei experimenta o schimbare de situație, lăsându-te să te simți mai bine decât te-ai simțit cu o zi înainte.

Vei avea mai mult control asupra vieții tale, a emoțiilor și a reacțiilor tale. Nu ne crezi? Hai să explorăm modul în care a trece singură printr-o despărțire te poate face mai puternică decât înainte și poate chiar îi va inspira pe alții să învețe un lucru sau două de la tine.

Cum să treci prin despărțirea unei relații de lungă durată

Relațiile de lungă durată urmează un model în care ambii parteneri devin parte integrantă din viața celuilalt. Vorbind despre motivul pentru care se lupta după despărțire, Aron, expert în fitness, a împărtășit: "Era prima persoană căreia îi uram bună dimineața și ultima căreia îi spuneam noapte bună. Iar acum telefonul meu se uită doar la mine și nu mai știu ce să fac cu aplicația WhatsApp".

Cuplurile devin o obișnuință unul cu celălalt și să nu mai aibă această rutină este foarte destabilizator. Despărțirea îi lovește ca o furtună, mai ales dacă ei sunt cei care au fost respinși de partenerul lor. Să te simți gol după o despărțire și să te lupți să găsești un sens sau o semnificație în viața ta nu este ceva neobișnuit atunci când o parte atât de vitală a existenței tale a fost pierdută.

Să mergi mai departe după ce ai stat cu o persoană ani de zile într-o relație angajată este o situație dificilă. Să te adaptezi la a trăi singur după o despărțire nu este ușor. Înțelegem cât de chinuitoare poate fi durerea unei inimi frânte, mai ales după ce ai investit mult timp și energie în relație. Visai la un viitor cu persoana respectivă, poate copii și o casă, poate voi doichiar și despre tipul de mașină pe care v-ați fi cumpărat-o sau câți copii ați fi avut. Apoi, să rămâi singur cu acele amintiri poate fi foarte angoasant.

Nu te lăsa copleșită de durere. Da, s-ar putea să te lupți după despărțire chiar acum, dar și asta va trece. Unde există voință, există o cale. Vei găsi o cale de a trece peste despărțire chiar dacă ești singură, fără nimeni care să-ți ofere sprijin emoțional. Acceptarea faptului că relația s-a terminat cât mai curând posibil este primul pas spre vindecare.

De multe ori, negarea realității situației tale este cauza principală a suferinței și a sentimentului de gol după o despărțire, declanșându-te să îl suni pe fostul partener sau chiar să îl urmărești pe rețelele de socializare. Dacă fostul partener a trecut deja peste, atunci imaginile constante cu el fericit și trăind o viață pot fi extrem de usturătoare pentru inimă. Pentru a merge mai departe cu noua ta viață, acceptă adevărul că relația a trăitviața sa.

Dacă te simți singură după o despărțire fără prieteni, învață să te iubești pe tine însăți. Până acum, l-ai iubit pe celălalt semnificativ și l-ai prioritizat în detrimentul celorlalți, acum îngrijește-ți sufletul rănit. Fă din tine prioritatea ta și rămâi puternică după o despărțire.

Pentru a face față în mod eficient traiului singur după o despărțire și pentru a nu lăsa pierderea să te consume, încearcă să scrii un jurnal ca o ieșire pentru sentimentele tale. Poți chiar să dai jurnalului un nume și apoi poate fi persoana cu care îți împărtășești tumultul interior. Da, vor fi lacrimi nesfârșite, durere usturătoare, dar apoi există întotdeauna vindecarea din acea durere. Lucru amuzant, odată ce inima ta realizează că relația s-a terminat, eaîncepe să ia măsuri pentru a se vindeca. Întotdeauna există lumină la capătul tunelului.

Cum să treci peste o despărțire când încă vă iubiți unul pe celălalt

Să uiți pe cineva pe care încă îl iubești este poate cel mai greu. Pentru a putea trece peste o relație, ai nevoie de o încheiere. Iar această încheiere poate fi greu de obținut dacă ești încă investit emoțional în fostul tău iubit. Pentru a nu te mai chinui după o despărțire într-o astfel de situație, trebuie să înțelegi că doar dragostea nu va fi suficientă pentru a asigura compatibilitatea pe termen lung.

Gândește-te la motivele pentru care nu vă era bine împreună. Care erau macro-problemele care tot creau probleme în paradisul vostru? Aveați voi doi valori diferite în viață? Era vorba de ciocniri de orgolii? Ați vrut lucruri diferite de la viață? Era unul dintre voi liberal și celălalt conservator?

Un lucru interesant în cazul relațiilor de lungă durată este că acestea îți prezintă partea bună și cea rea a partenerului tău. Așadar, fie că ai fost părăsit sau ai fost cel care și-a părăsit iubitul sau iubita, înțelege că despărțirea ar putea fi singura modalitate de a pune capăt unei relații incompatibile sau toxice.

Poate că voi doi erați buni unul pentru celălalt, dar apoi lucrurile au început să meargă în jos. Poate că el/ea nu a putut să înțeleagă eșecurile sau provocările tale, poate că tu nu ai putut să le înțelegi pe ale lor? Dacă o relație nu funcționează în ciuda eforturilor tale, este corect să iei decizia de a renunța.

Dar cum să te descurci singur cu o despărțire? Ajungem la asta.

Cum să supraviețuiești unei despărțiri când nu ai prieteni

Este posibil să te fi mutat din oraș și să nu ai prieteni apropiați care să te ajute să faci față acestei crize. Există un tipar conform căruia, atunci când oamenii au relații romantice, investesc ceva mai puțin în prieteniile lor. Dacă ești blocat într-o situație similară și te simți singur fără prieteni, îi poți obține pe Skype sau Whatsapp sau orice alt sistem de videoconferință.

Poate vă puteți decide să deschideți o sticlă de vin fiecare și să vă vărsați inima. Să treci peste cineva nu este ușor, dar ghidul nostru de supraviețuire te-ar putea ajuta să faci asta. Acest lucru te poate ajuta să faci față singurătății. Încearcă să îți faci noi prieteni în oraș. Încercarea de noi săli de sport, preluarea unui nou sport sau hobby pot fi câteva căi pe care le poți explora. Dar cel mai important și sigur mod de a face față unei despărțiri atunci când eștisingur înseamnă să devii cel mai bun prieten al tău.

Acesta este un moment excelent și pentru a începe să practici iubirea de sine. Orice lucru mărunt ajută. Obținerea unei eliberări te va ajuta să te simți mai bine în legătură cu situația în care te afli. Mergi la o "Întâlnire cu tine însuți." Fă-te să te simți specială făcând ceea ce vrei să faci. Răsfață-te și îndrăgostește-te din nou de "tine".

Încearcă să îți urmezi pasiunea sau un hobby; învață o nouă abilitate care îți va da un impuls și va face să curgă acele endorfine atât de necesare pentru a te simți bine. Ceva la fel de banal ca un buchet de flori proaspete îți poate ridica starea de spirit, de asemenea, sau comandă-ți parfumul preferat online.

Fă-ți o programare la salonul tău preferat și răsfață-te. Dacă arăți bine, cu siguranță te vei simți bine. Poți să urmezi și un scurt curs de meditație, pentru a-ți liniști tumultul interior. Acest lucru ar avea un efect mai liniștitor decât să ai prieteni în preajmă. Este posibil să treci peste o despărțire fără prieteni. Alternativ, exercițiile fizice ajută cu adevărat la eliberarea energiei acumulate.

Folosiți acest timp pentru a vă construi o mai bună înțelegere a motivațiilor, dorințelor și așteptărilor dumneavoastră. Înconjurați-vă de lucruri pe care le iubiți. Cel mai bine este să nu petreceți prea mult timp în casă. Ieșiți afară, chiar și pentru o scurtă plimbare în parcul local sau în jurul blocului din cartierul dumneavoastră. Vă va înveseli. A privi veverițele care se fugăresc între ele, a vedea câinii jucându-se, a privi natura, toate acestea pot fi distractive șiliniștitoare.

Vei vedea că există mai mult în viață decât o simplă despărțire. Fă voluntariat pentru o cauză cu care te identifici, fă o colecție cu filmele tale preferate și împărtășește lista, apucă-te de un sport nou. Doar tu știi ce vrei în această lume. Folosește această conștientizare în timp ce gestionezi o despărțire. Cu aceste mici eforturi orientate spre autoîngrijire, să treci printr-o despărțire singur, fără prieteni, ar părea unbriză.

10 sfaturi pentru a supraviețui unei despărțiri singuri fără prieteni

Așadar, acum știi că a supraviețui singur unei despărțiri nu este atât de dificil. A trece prin această durere fără să depinzi de nimeni necesită doar o mică schimbare de perspectivă. Vei ieși mai puternic ca niciodată după despărțire. Iată care sunt cele 10 sfaturi pentru a supraviețui singur unei despărțiri.

1. Iubește-te pe tine însuți

Sentimentul de gol după o despărțire este inevitabil dacă ai investit în relația respectivă. Cu toate acestea, a nu lăsa acest sentiment de gol să te consume și să îți secătuiască până și ultimul gram de energie și pozitivitate este o alegere pe care o poți - și trebuie - să o faci pentru a ieși mai puternică din această suferință.

Da, acest lucru poate părea și mai greu dacă circumstanțele te forțează să fii singur după o despărțire. Acesta este momentul în care luarea unei decizii conștiente de a te iubi pe tine însuți, zi de zi, poate în același mod în care ți-ai îndrăgit partenerul, te poate ajuta să diminuezi durerea și angoasa cu care te lupți.

Fă din recunoștință o parte din viață și ori de câte ori gândurile negative îți răscolesc sufletul, încearcă să repeți autoafirmații pozitive. Acestea ajută foarte mult la schimbarea perspectivei negative în una pozitivă. Ascultă niște cântece vesele. Nu uita că despărțirile sunt o fază temporară, iar iubirea de sine te va ajuta să depășești această durere. Nu ai nevoie de prieteni pentru a trece peste o despărțire. Este posibil să treci peste o despărțire fără nici osistem de sprijin.

2. Recunoașteți-vă atributele pozitive

O relație poate eșua din cauza a numeroși factori. Cu toate acestea, atunci când te afli în mijlocul durerii unei inimi frânte, este ușor să pierzi din vedere motivele care au dus la destrămarea unei relații. Dacă a fost o relație de lungă durată în care te vedeai alături de partenerul tău pentru tot restul vieții, sfârșitul acesteia te poate face să te îndoiești dacă ești suficient de bun pentru a găsi pe cineva care să rămână alături de tineLa bine și la rău. Mulți oameni sunt cuprinși de teama de a muri singuri după o despărțire.

Aceste gânduri negative și îndoiala de sine pot face mai greu să faci față unei despărțiri atunci când ești singură. În loc să te îndoiești de capacitățile tale, amintește-ți de toate realizările și lucrurile bune. Acest lucru îți va insufla un factor de stare de bine și te va ajuta să supraviețuiești și să gestionezi mai bine respingerea.

Cel mai bun mod de a face față singurătății după o despărțire și la lovitura pe care a primit-o stima de sine este să notezi toate lucrurile bune despre tine și să te concentrezi asupra lor. Îți place să gătești? Prepară-ți niște mâncăruri extraordinare. Ești un iubitor de animale? Ține semințe pentru păsări la fereastră și vezi câte păsări te vizitează toată ziua. Aceste lucruri aparent mărunte, dar care te ajută foarte mult să-ți aducă mulțumire.

3. Identifică-ți talentele

Este firesc să treci prin diferitele etape ale durerii după o despărțire, iar faptul că nu îi ai pe cei dragi pe care să te sprijini nu face decât să faci față cu mult mai greu acestui vârtej de emoții. Când simți că ești deprimată și incapabilă să mergi mai departe, amintește-ți că aceasta este o fază, nu realitatea finală a vieții tale.

Este posibil să simți un gol după despărțire, dar acesta nu va dura la nesfârșit. Cea mai bună modalitate de a te asigura că treci cât mai repede peste el este să privești în interiorul tău și să-ți explorezi calitățile și talentele unice. Acest lucru îți va oferi o ieșire constructivă pentru a-ți canaliza tulburarea interioară în ceva semnificativ.

S-ar putea să fii bună la gătit, să poți dansa ca o profesionistă, să desenezi minunat sau să fii binecuvântată cu un simț al modei deosebit, lucrează la asta. Recunoaște-ți valoarea cuvenită și acesta este cel mai important punct din ghidul nostru de supraviețuire la despărțire.

4. Țineți-vă ocupat

Sonia s-a despărțit de iubitul ei de trei ani în plină pandemie COVID-19. Cu restricții de călătorie și blocaje în vigoare, s-a trezit cu întrebarea cum să facă față singură unei despărțiri și să nu fie mistuită de durere. După ce a petrecut o săptămână în pat, plângând în pernă și uitându-se la reluări ale serialului Schitt's Creek pe Netflix, a decis că este timpul să apuce viața de coarne.

Și-a făcut o listă detaliată de lucruri de făcut pentru a se menține ocupată în mod productiv pe parcursul zilei, începând de la un antrenament dimineața până la gătitul unor mese sănătoase gătite în casă, înregistrând numărul necesar de ore de lucru de acasă, vorbind cu prietenii sau familia seara și citind înainte de a merge la culcare. Cu un oarecare efort, nu numai că a reușit să se țină de rutina ei, dar a observat și că nu a fostpetrecându-și zilele obsedată de fostul ei soț și de despărțire.

O abordare similară te-ar putea ajuta și pe tine dacă trebuie să fii singură după o despărțire. După ce ai identificat ce activități te fac fericită, dedică-ți timpul acestora. Să te menții ocupată ajută foarte mult la ținerea la distanță a tuturor emoțiilor negative. Nu lăsa ca această despărțire să-ți afecteze viața profesională. Concentrarea pe cariera ta este un lucru bun. Ai tot timpul din lume acum, dedică-l muncii tale și vei vedearezultate. Găsiți lucruri care vă fac plăcere și ocupați-vă. Acest lucru vă va distrage foarte mult atenția și vă va ajuta să vă vindecați din interior.

5. Bucură-te de primele lucruri din viață

Weekend-urile după o despărțire pot fi deosebit de dificile, deoarece acesta este de obicei timpul pe care l-ai fi petrecut cu SO-ul tău, ieșind la întâlniri, explorând noi activități în oraș sau pur și simplu relaxându-te acasă. Când erai într-o relație, weekend-urile erau cea mai așteptată parte a săptămânii și treceau cât ai clipi din ochi.

Acum, cu ei plecați din viața ta, aceleași două zile ale săptămânii se pot întinde în ceea ce pare o eternitate. Așadar, cum te asiguri că acestea nu se transformă în declanșatoare de dor și tânjire după fostul tău iubit, asta și atunci când încerci să faci față unei despărțiri când ești singură? Deschizându-te la experiențe noi și trăindu-le din plin.

Bărbații și femeile reacționează diferit la despărțiri, dar procesează emoția premierelor exact în același mod. Cu toții avem în minte lucruri pe care am vrut să le facem, dar nu am găsit nici timp, nici dorința de a le face. Fie că e vorba de a cânta în serile de karaoke sau de a cânta la Open Mics, încearcă lucruri noi atunci când ai trecut printr-o despărțire. Cine știe, acesta ar putea fi un nou început pentru talentul tău înfloritor.

6. Călătorește și treci peste despărțire

Vorbind despre rolul unei noi experiențe în a te ajuta să depășești sentimentul de gol după o despărțire, importanța călătoriilor și a explorării unor locuri noi nu poate fi subliniată îndeajuns. O schimbare de peisaj te poate ajuta să te desparți cu totul de trecut și să începi un nou capitol, fără gânduri încurcate sau confuzii.

Dacă tot ești aici, fă ceva nou și aventuros, ceva care să te facă să te simți bine în pielea ta. Încearcă să faci parașutism sau scufundări și învață despre binecuvântarea numită viață. Călătoriile îți pot oferi distanța atât de necesară față de viața pe care ți-ai construit-o cu fostul soț pentru a avea o perspectivă mai bună și mai bine conturată asupra întregii situații.

Este cel mai bun mod de a te vindeca după o despărțire și poți călători singur. Nu ai nevoie de prieteni în preajmă pentru a face asta. Fă-ți o listă de dorințe și bifează locurile. Vei fi atât de absorbit de procesul de cercetare, rezervare și apoi de călătorie și explorare, încât ai putea chiar să uiți că te îngrijești de o inimă frântă.

7. Implică-te în activități în folosul comunității

Când Gabe a plecat din relația sa de șapte ani, după ce a descoperit că iubita lui îl înșela, nu știa cum să se descurce să trăiască singur după o despărțire. După ce a locuit cu ea în ultimii cinci ani, s-a trezit complet pierdut când a trebuit să își dea seama cum să își despartă viața și identitatea de a ei. Fiecare mic ritual și rutină îi amintea de ea.

Atunci a găsit alinare în voluntariatul la adăpostul local de animale. I-a dat un sens al scopului, i-a adus bucurie și i-a luat gândul de la durerea pierderii celei pe care o credea dragostea vieții sale. Pentru a scăpa de durerea singurătății după o despărțire, și tu ai putea încerca să faci voluntariat pentru o cauză apropiată inimii tale.

Alocați-i câteva ore pe săptămână. Puteți petrece timp cu bătrânii, copiii sau organizațiile de animale de companie. Compania lor este modalitatea perfectă de a vă vindeca după o despărțire în singurătate. Realizarea faptului că durerea dvs. este mai mică decât a lor vă va ajuta să vă reveniți după o inimă frântă.

8. Fă exerciții fizice și transpiră energia ta negativă

Să fii singur după o despărțire poate fi o experiență emoțională epuizantă. Fără nimeni cu care să te descarci, poți simți că te îneci în propriile gânduri și dileme interioare. De aceea, este imperativ să îți canalizezi energiile în mod productiv. Ce mod mai bun de a face asta decât să folosești timpul la îndemână pentru a face exerciții fizice pentru un corp mai în formă și o minte relaxată?

Se știe că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra creierului, prin creșterea aportului de oxigen și stimularea creșterii de noi celule. De asemenea, crește producția de serotonină. Acest neurotransmițător poate stimula atât sănătatea ta mentală, cât și cea fizică. Asta da, e o afacere, nu-i așa?

Nu este nevoie să vă înscrieți la sala de sport sau să urmați cursuri de Zumba. Puteți să vă plimbați, să vă apucați de ciclism sau de jogging, să vă înscrieți la un curs de fitness online, să practicați yoga sau să încercați orice alt format care vă place. Ideea este să vă puneți inima în mișcare și să transpirați cel puțin 30 de minute pe zi. Exercițiile fizice vă vor menține în formă fizică și mentală.

9. Înconjoară-te de pozitivitate

Pe scurt, răspunsul la cum să faci față singur unei despărțiri constă în a nu lăsa gândurile și emoțiile să te copleșească. Deși acest lucru nu înseamnă să respingi sau să îți îmbuteliești durerea, este imperativ să nu o lași să devină mai mare decât viața. Acceptă și recunoaște-o ca pe o fază care va trece. Pentru asta, trebuie să te înconjori de pozitivitate.

Îndepărtează-te de oamenii care au o abordare negativă a vieții și sunt pesimiști. Înconjoară-te de oameni care au vibrații pozitive și lasă-te ridicat de ei. Începe să meditezi pentru a-ți calma energia negativă și a-ți crește starea de bine. Citește cărți de autoajutorare care încurajează gândurile pozitive. Nu uita că dacă gândești pozitiv vei atrage vibrații pozitive din univers spre tine.

10. Nu uita, există speranță

Nu renunța la speranță. Acordă timp pentru ca sufletul tău să se vindece. Iubirea va bate din nou la ușă. Așteaptă doar momentul potrivit înainte de a începe să te întâlnești din nou după o despărțire. O relație distrusă nu poate fi sfârșitul vieții tale sentimentale. Nu se poate nega faptul că în acel moment vei simți că nu vei putea iubi niciodată o altă persoană.

Dar crede-ne că toată lumea se simte la fel după o despărțire, mai ales dacă te confrunți cu o despărțire singur, fără prieteni. Dar viața merge mai departe și universul îți trimite din nou iubire în calea ta. Doar ai răbdare.

Cum să nu te simți singur după o despărțire?

Să rămâi puternic după o despărțire este una dintre cele mai mari provocări cu care ne confruntăm în această situație. Să nu ne simțim singuri este în mâinile noastre, cu condiția să ne asumăm situația și să ne angajăm în acest sens. Nu continua să rumegi și să te bați cu "De ce eu", nimic bun nu poate veni cu asta. În schimb, adoptă abordarea "Acum eu" și concentrează-te pe urmărirea viselor tale.

Deprindeți o abilitate înrudite bazată pe ceea ce vreți să faceți în viață, luați ajutorul unui mentor sau ghid. Deveniți ghidul cuiva în lucrurile în care sunteți expert. Citiți cărți, faceți voluntariat pentru un ONG, înscrieți-vă la cursuri noi. Mergeți la un restaurant preferat și comandați mâncarea pe care o doriți. Urmăriți cel mai recent film. Pe scurt, faceți-vă ocupat.

Există multe lucruri amuzante de făcut după o despărțire, care te vor face să te simți mai puțin deprimat. Odată ce începi să te bucuri de aceste activități, durerea va dispărea încet-încet. Petrecerea timpului în acest fel mută accentul de pe gândirea distructivă și te face să te simți pozitiv în legătură cu viața și oportunitățile sale. Să faci față depresiei după o despărțire nu este ușor, dar dacă îți păstrezi atitudinea corectă, este posibil.

Felul în care abordezi singurătatea după o despărțire face diferența. În loc să suferi, folosește-o ca pe o oportunitate de a te reconecta cu sufletul tău. Numește-o timeout cu tine însuți, în care stai și reflectezi și faci pași pentru a înțelege și a crește.

Această schimbare de perspectivă te va ajuta foarte mult să faci față nu numai la depășirea despărțirii, ci te va ajuta și să înțelegi și să lucrezi pentru a-ți atinge visele. Dacă ai vreun mecanism de adaptare la despărțire singuratică, atunci împărtășește-l pe blogurile noastre Bonobology. Lasă-ți vindecarea post despărțire să-i ajute și pe alții.

Pentru mai multe videoclipuri de specialitate, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Faceți clic aici.