Veqetandin bi xwe re êş, trawma û bêbaweriyê di tevahiya pêvajoya hevjînê de tîne. Dema ku hûn hewl didin fêr bibin ka meriv çawa bi veqetînek tenê re mijûl dibe ev hestên ne xweş pir zêde dibin. Her tiştek piçûk dilşahiya we tîne bîra we. Serketina kesekî ne hêsan e. Veqetîn we tenê û xemgîn dihêle. Her çend di demek weha de hebûna heval û malbatê bibe alîkar ku hûn bi derdên hestyarî re rûbirû bibin, hin awayên ku hûn dikarin ji wan demjimêrên ku hûn tenê bi xwe derbas dikin jî ji xwe re bibin alîkar.

Dibe ku hûn jî nebin Dema ku hûn ji dilşikestina xwe xelas dibin, li dora heval û malbata xwe nebin. Wê demê tu çi dikî? Em ê ji we re bibin alîkar ku hûn bi vê qonaxa pir dijwar a derbasbûna ji hevberdanê re mijûl bibin û şîretên me yên zindîbûna jihevketinê tenê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tenê bi veqetandinê re mijûl bibin.

Em, mirov, afirîdên keriyê ne, em mirovên li dora xwe dixwazin, em dixwazin hevalbendên romantîk û têkiliyên dirêj-dirêj. Pêwîstiya me bi mirovan heye ku evînê bi ser de bibarînin û em bi xwe jî hewce ne ku em werin hezkirin û lênihêrîn. Û gava ku me bi yekî re wê pêwendiya xweş hebe û gava ku ew diçe başûr em bi tevahî wenda û bêhêvî hîs dikin. Têkoşîna bi êş û travmaya dilşikestinê re ne rêkûpêk e û mirovên herî bextewar li ser rûyê erdê dikevin depresyonên kûr ger ku hest bikin ku ji hêla kesê ku jê hez dikin ve hatine red kirin.

Delîlên zanistî destnîşan dikin ku êşa dil şikestî ye hê xerabtir jidikare wekî pisporek dans bike, bi rengek ecêb xêz bike, an jî bi hestek moda mezin bextewar be, li ser bixebite. Qedirê xwe bipejirînin û ev xala herî girîng e li ser rêbernameya meya jihevketinê.

4. Xwe mijûl bihêlin

Sonia bi hevalê xwe yê sê salan re di nava pandemiya COVID-19 de qetiya. Digel qedexeyên rêwîtiyê û qefilandinên di meriyetê de, wê xwe dît ku meriv çawa bi veqetînek tenê re mijûl dibe û ji êşê nayê xwarin. Piştî ku hefteyek di nav nivînan de derbas kir, li balgiya xwe naliya û li ser Netflix li dûbarekirina Schitt's Creek temaşe kir, wê biryar da ku ew dem hatiye ku jiyanê bi stûyan bigire.

Wê lîsteyek hûrgulî ya karan çêkir da ku xwe bi berhemdar biparêze di nava rojê de tê girtin, ji temrînek sibehê dest pê dike heta xwarina xwarinên saxlem ên li malê çêdibin, jimareya pêwîst a demjimêrên kar-ji-malê digirin, êvarê bi heval an malbatê re diaxivin, û berî ku biçin razanê bixwînin. Bi hin hewldanan, wê ne tenê karîbû li ser rûtîniya xwe bisekine, lê di heman demê de dît ku ew rojên xwe bi xemsarî li ser berê xwe û jihevqetîna xwe derbas nake.

Nêzîkatiyek bi vî rengî dikare ji we re jî bibe alîkar ku hûn bi xwe bin. piştî veqetandinê. Piştî ku hûn bizanin ka çi çalakiya we kêfxweş dikin, wextê xwe ji wan re veqetînin. Bi mijûlbûna xwe re rêyek dirêj digire da ku hemî hestên neyînî li ber xwe bide. Nehêlin ev veqetîn bandorê li jiyana weya xebatê bike. Li ser kariyera xwe hûr kirin baş etişt. Naha li cîhanê hemî wextê we heye, wiya bidin karê xwe û encaman bibînin. Tiştên ku hûn jê kêfxweş dibin bibînin, û xwe mijûl bikin. Ev ê bibe bertengiyek mezin û ji we re bibe alîkar ku hûn ji hundurê sax bibin.

5. Di jiyanê de ji rojên pêşîn kêfxweş bibin

Dawiya hefteyên piştî veqetandinê bi taybetî dijwar dibe ji ber ku ew bi gelemperî dema ku we bi SO-ya xwe re derbas kiriye. , derketina li ser dîrokan, lêgerîna çalakiyên nû yên li dora bajêr an jî tenê sermaya li malê. Dema ku hûn di nav têkiliyek de bûn, dawiya hefteyê beşa herî li bendê ya hefteyê bûn û di çavê xwe de difiriyan.

Niha, piştî ku ew ji jiyana we derketin, heman du rojên hefteyê dikarin dirêj bibin. nav tiştê ku wekî bêdawîtiyê hîs dike. Ji ber vê yekê, hûn çawa piştrast dikin ku ev nebin sedema bêrîkirin û çewisandina ji bo berê xwe, ew jî gava ku hûn hewl didin ku gava hûn bi tenê ne bi veqetînê re mijûl bibin? Bi vekirina xwe ji serpêhatiyên nû re û bi tevahî jiyankirina wan.

Mêr û jin bertekên cûda li hember jihevketinê didin lê ew heyecana yekeman tam bi heman rengî dimeşînin. Di hişê me de tiştên ku me dixwest em bikin hene, lê ne wext û ne jî îradeya ku em bikin nedîtin. Di şevên karaoke de stranbêjî be an li Open Miksê performansê bike, dema ku hûn ji hev veqetiyan tiştên nû biceribînin. Kî dizane, ev dikare bibe destpêkek nû ji bo jêhatiya weya geş.

6. Rêwît bikin û ji hevqetandinê derbas bibin

Axaftina rola ezmûna nû diji we re dibe alîkar ku hûn piştî veqetandinê hestek valahiyê derbas bikin, girîngiya rêwîtiyê û lêgerîna cihên nû bi têra xwe nayê kişandin. Guhertina dîmen dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji paşerojê veqetînek paqij bikin û dest bi qonaxek nû bikin, bêyî ramanên tevlihev an tevlihevî.

Dema ku hûn di wê de ne, tiştek nû û serpêhatî bikin, tiştek ku dê ji we re bi xwe xweş hîs bike. Bi skydiving an scuba diving biceribînin û li ser bereketa bi navê jiyanê fêr bibin. Rêwît dikare dûrahiya pir hewce ji jiyana ku we bi berê xwe re çêkiribû pêşkêşî we bike da ku hûn li ser hemî rewşê perspektîfek çêtir, xweştir peyda bikin.

Ew riya çêtirîn e ku meriv piştî veqetandinê sax bibe û hûn dikarin rêwîtiyê bikin. tenê. Ji bo vê yekê hûn ne hewce ne ku heval li dora xwe bin. Tenê navnîşek Bucket çêbikin û cîhan bişkînin. Hûn ê ewqas bi pêvajoya lêkolînê, veqetandinê, û paşê rêwîtiyê û lêgerînê ve mijûl bibin, ku hûn dikarin ji bîr bikin ku hûn dilekî şikestî dimêjînin.

7. Tevlî xizmeta civakê bibin

Dema ku Gabe dimeşiya ji pêwendiya xwe ya heft salan piştî ku dît ku hevala wî wî dixapîne, wî nizanibû ku piştî veqetînê bi tenê bijî. Ji ber ku pênc salên çûyî bi wê re jiya, wî xwe di nav windabûna tevahî de dît dema ku ew bizane ka çawa jiyan û nasnameya xwe ji ya wê veqetîne. Her rêûresm û rîtuelek piçûk wê dihat bîra wî.

Ewgava ku wî dilxwazî ​​li stargeha heywanan a herêmî dît. Wê hestek armancê da wî, kêfa wî anî û hişê wî ji êşa windakirina yê ku wî difikirî evîna jiyana wî bû, derxist. Ji bo ku hûn ji êşa tenêtiyê xilas bibin piştî hevberdanê, hûn jî dikarin ji bo sedemek dilê xwe bi dilxwazî ​​biceribînin.

Heftiyê çend saetan jê re veqetînin. Hûn dikarin bi kal, zarok an rêxistinên heywanan re wext derbas bikin. Pargîdaniya wan riya bêkêmasî ye ku meriv ji veqetandinê tenê sax bike. Têgihîştina ku êşa we ji ya wan kêmtir e, dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji dilşikestî xelas bibin.

8. Werzîş bikin û enerjiya xweya neyînî derxînin

Piştî veqetandinê bi xwe bimînin dikare ezmûnek hestyarî be. Ji ber ku tu kes jê dernekeve, hûn dikarin hîs bikin ku hûn di ramanên xwe û dubendiyên hundurîn de xeniqîne. Ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv enerjiyên xwe bi hilberî rêve bike. Çi çêtir e ku meriv wiya bike ji karanîna wextê li ber dest ji bo werzîşê ji bo laşek xweştir û hişek rehet?

Tê zanîn ku werzîşkirin bandorek erênî li mêjî dike, bi zêdekirina peydakirina oksîjenê û teşwîqkirina mezinbûna nû. hucreyan. Ew jî hilberîna serotonin zêde dike. Neurotransmitter dikare hem tenduristiya giyanî û hem jî laşî ya we zêde bike. Naha ew dizî ye, ne wusa?

Ne hewce ye ku hûn beşdarî werzîşê bibin an jî dersên Zumba bigirin. Hûn dikarin herin meşê, bisiklêtan an joggingê bigirin, beşdarî dersa fitnessê ya serhêl bibin,yogayê bikin an jî formatek din a ku hûn jê hez dikin biceribînin. Fikir ev e ku meriv rojê bi kêmî ve 30 hûrdeman dil bitepisîne û ter bike. Werzîş dê we di warê derûnî û bedenî de bikêr bihêle.

9. Li dora xwe bi pozîtîfiyê bigerin

Bi kurtî, bersiva ku meriv çawa bi hevberdanê re çawa mijûl dibe, ew e ku nehêlin fikir û hestên we li ser we bin. Her çend ev nayê vê wateyê ku hûn êşa xwe ji holê rakin an şuşe bikin, pêdivî ye ku hûn nehêlin ku ew ji jiyanê mezintir bibe. Weke qonaxeke ku dê derbas bibe qebûl bikin û bidin qebûlkirin. Ji bo wê, divê hûn xwe bi pozîtîfiyê dorpêç bikin.

Ji kesên ku nêzîkatiya wan a neyînî ji jiyanê re heye û reşbîn in, dûr bisekinin. Li dora xwe bi mirovên ku xwedan vibên erênî ne, û bihêlin ku hûn ji hêla wan ve werin bilind kirin. Medîtasyonê bikin da ku enerjiya xweya neyînî aram bike û xweşiya xwe zêde bike. Pirtûkên xwe-alîkariyê yên ku ramanên erênî teşwîq dikin bixwînin. Bînin bîra xwe ger hûn erênî bifikirin hûn ê vîbên erênî ji gerdûnê ber bi xwe ve bikişînin.

10. Bînin bîra xwe, hêviyek heye

Hêviyê bernede. Dem bidin ku ruhê xwe sax bibe. Evîn dê dîsa li deriyan bixîne. Tenê li benda dema rast bisekinin berî ku hûn piştî veqetandinê dîsa dest bi hev bikin. Yek têkiliyek şikestî nikare bibe dawiya jiyana weya hevjîniyê. Rastî nayê înkar kirin ku hûn wê gavê hîs bikin ku hûn ê çu carî nikaribin ji kesekî din hez bikin.

Lê ji me bawer bikinher kes piştî veqetandinê heman hîs dike, nemaze heke hûn bi veqetînek tenê bêyî hevalan re mijûl dibin. Lê jiyan berdewam dike û gerdûn dîsa evînê dişîne ser riya we. Tenê bîhnfireh bin.

Meriv Çawa Piştî Veqetînekê Xwe Bi Tene Nehesîne?

Piştî veqetandinê bi hêz bimîne yek ji mezintirîn kêşeyên ku mirov di vê rewşê de rû bi rû dimîne ye. Heskirina tenêtiyê di destê me de ye, bi şertê ku em vê rewşê hilgirin ser milê xwe û bi ser bikevin. Li ser 'Çima min' tenê rûkenîn û lêdana xwe nehêlin, tu xêr bi wê re nayê. Di şûna wê de, nêzîkatiya 'Niha Ez' bişopînin û bala xwe bidin ser şopandina xewnên xwe.

Li gorî tiştê ku hûn dixwazin di jiyanê de bikin, jêhatîbûnek têkildar bistînin, ji şêwirmendek an rêberek alîkariyê bigirin. Di tiştên ku hûn li ser pispor in de bibin rêberê kesek. Pirtûkan bixwînin, bi dilxwazî ​​ji bo rêxistinek sivîl, beşdarî qursên nû bibin. Serê xwe bidin xwaringehek bijare û bijartina xweya xwarinê ferman bikin. Fîlma herî dawî temaşe bikin. Bi kurtî, xwe mijûl bike.

Gelek tiştên xweş hene ku meriv piştî hevqetandinê bikin, ku dê we kêmtir depresyonê hîs bike. Gava ku hûn dest bi kêfa van çalakiyan bikin, êş dê hêdî hêdî kêm bibe. Wexta derbaskirina bi vî rengî balê ji ramana wêranker vediguhezîne û dihêle hûn li ser jiyan û fersendên wê bi erênî hîs bikin. Piştî hevberdanê re mijûlbûna bi depresyonê re ne hêsan e, lê heke hûn helwesta xwe rast bihêlin ev gengaz e.

Awayê ku hûn piştî veqetandinê nêzikî tenêtiyê dibin hemî cûdahiyê dike. Di şonacefayê, wê wekî fersendek bikar bînin ku hûn bi giyanê xwe re ji nû ve werin girêdan. Jê re dibêjin wextê bi xwe re, cihê ku hûn rûdinin û difikire û gavan bavêjin da ku fêm bikin û mezin bibin.

Ev guheztina perspektîfê dê ji we re bibe alîkar ku hûn ne tenê ji veqetîna xwe dûr bikevin lê di heman demê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn xewnên xwe fam bikin û bixebitin. Ger we mekanîzmayên têkbirinê yên tenêtî hebin, wê hingê wê li ser blogên me yên Bonobology parve bikin. Bila saxbûna weya piştî perçebûnê jî alîkariya kesên din bike.

Ji bo bêtir vîdyoyên pispor ji kerema xwe bibin aboneya Kanala me ya Youtube. Li vir bitikîne.

1> êşa laşî. Yên ku malbat û hevalên wan li kêleka wan hene, bi şens in, ji ber ku ew piştgirîya domdar distînin da ku bi hezkirin û evînê veqetînekê derbas bikin. Têkoşîna bi êşa tenêtiyê piştî veqetandinê bêyî pergala piştgiriyê pir dijwar e. Hûn bêyî hevalan xwe tenê hîs dikin. Lê em ê ji we re vebêjin ka meriv çawa bi tena serê xwe ji hev qutbûnê derbas dibe.

Tenê bûna di dema dilşikestî de bêyî malbat an hevalek bi rastî dikare bibe bereketê. Tenêbûna piştî perçebûnê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi tevahî ji dilşikestî xilas bibin. Dibe ku di destpêkê de ew bi tal û bê tehemmul bi êş be, lê her ku hûn roj bi roj pêşde diçin, hûn ê veguherinek biceribînin, ku hûn ji roja berê xwe çêtir hîs bikin.

Hûn ê bêtir li ser jiyana xwe bin. hest û reaksiyonên we. Ma ji me bawer nakin? Werin em vekolin ka çawa derbasbûna jihevketinek bi tenê dikare we ji berê bihêztir bike û dibe ku kesên din jî teşwîq bikin ku ji we tiştek an du tiştan fêr bibin.

Meriv Çawa Di Berberiya Têkiliyek Dirêj Dirêj Derbas Bibe

Têkiliyên demdirêj li gorî şêwazek ku her du heval ji jiyana hevûdu re yekpare dibin. Li ser vê yekê ku çima ew piştî veqetandinê têdikoşiya, Aron, pisporê fitnessê, parve kir, "Ew kesê yekem bû ku min sibeha xweş jê re xwest û ya paşîn bû ku şeva xweş got. Naha têlefona min tenê li min dinêre û ez nizanim bi serîlêdana WhatsApp-ê re çi bikimêdî.”

Zot bi hev re dibin adet û nebûna wê rûtîn pir bêîstiqrar e. Veqetîn mîna bahozekê li wan dixe, nemaze ger ew kesên ku ji hêla hevjînê xwe ve hatine red kirin in. Piştî veqetînekê hîskirina valahiyê û tekoşîna ji bo dîtina wateyek an wateyek di jiyana xwe de ne asayî ye dema ku beşek weha girîng a hebûna we winda bibe.

Piştî mayîna bi kesek bi salan re di têkiliyek pabend de karek dijwar e. Rewşa ku tê de be. Veguheztina bi tena serê xwe piştî veqetandinê ne hêsan e. Em fêm dikin ku êşa dilşikestinê çiqasî êşkêş dibe, nemaze gava ku we gelek dem û enerjî di têkiliyê de razandine. We di xewna paşerojê de bi mirov re, belkî zarok û xaniyek, belkî we herduyan jî li ser celebê otomobîla ku hûn ê bikirin an jî çend zarokên we hebin biaxivin. Dûv re, tenêbûna bi wan bîranînan re dibe ku pir tengahî be.

Ji êşê nekevin. Erê, dibe ku hûn niha piştî veqetînê têdikoşin, lê ev jî dê derbas bibe. Li ku derê îrade hebe, rêyek jî heye. Hûn ê rêyek bibînin ku hûn ji hevberdanê derbas bibin jî ku hûn bi tenê bin, bêyî ku kesek piştgirîya hestyarî ji we re peyda bike. Qebûlkirina wê yekê ku pêwendî di demek zû de qediya ye gava yekem ber bi saxbûnê ve ye.

Gelek caran, înkarkirina rastiya rewşa we sedema bingehîn a bextreşiyê ye û hîskirina valahiyek piştîveqetîn, dihêle hûn gazî hevjîna berê bikin an jî wan li ser medyaya civakî bişopînin. Ger berê berê xwe daye pêş, wê hingê wêneyên domdar ên wan bextewar û jiyanek jiyanek dikare ji dil re pir dilşewat be. Ji bo ku hûn jiyana xwe ya nû bidomînin, vê rastiyê bipejirînin ku têkiliyek jiyana xwe jiyaye.

Heke hûn piştî veqetîna bêyî hevalan xwe tenê hîs bikin, fêr bibin ku ji xwe hez bikin. Heya nuha, we ji yê din ê girîng hez kiriye û wî/wê li ser yên din daye pêş, naha giyanê xwe yê birîndar hemşîre. Xwe bikin pêşîniya xweya herî pêşîn û piştî veqetandinê bi hêz bimînin.

Ji bo ku piştî veqetandinê bi tenê bijî û nehêlin winda we bişewitîne, biceribînin ku rojnameyê wekî dergehek ji hestên xwe re derbas bikin. Tewra hûn dikarin navekî bidin kovarê û wê hingê ew dikare bibe kesê ku hûn tevliheviya hundurê xwe pê re parve dikin. Erê, dê hêsirên bêdawî hebin, êşa giran hebe, lê ji wê êşê her dem şîfa heye. Tiştek balkêş, gava ku dilê we pê dihese ku pêwendiyek qediya ye, ew dest bi avêtina gavan dike da ku xwe sax bike. Di dawiya tunelê de her dem ronahî heye.

Binêre_jî: Têkiliya Vanilla - Her tiştê ku hûn hewce ne ku li ser zanibin

Meriv Meriv Çawa Ji Veqetandinê Derkeve Gava ku Hûn Hîn Ji Hevdû Hez Dikin

Destgirtin ji kesekî ku hûn hîn jî jê hez dikin, dibe ku ya herî dijwar e. Ji bo ku hûn bikarin ji têkiliyek dûr bikevin, hûn hewceyê girtinê ne. Û heke hûn hîn jî bi hestyarî li berê xwe veberhênan in, ew girtî dikare dijwar be. Ji bo ku hûn di rewşek weha de piştî veqetandinê dev ji têkoşînê berdin, divê hûnfêm bikin ku hezkirin tenê têrê nake ku lihevhatina demdirêj misoger bike.

Li ser sedemên ku hûn herdu bi hev re ne baş bûn bifikirin. Pirsgirêkên makro yên ku di bihuşta we de alozî çêdikirin çi bûn? Di jiyanê de we herduyan xwedî nirxên cûda bûn? Ma ew li ser pevçûnên ego bû? We tiştên cûda ji jiyanê xwest? Ma yek ji we lîberal û yê din muhafezekar bû?

Tiştek balkêş di derbarê têkiliyên demdirêj de ev e ku ew aliyên baş û nebaş ên hevjînê we didin nasîn. Ji ber vê yekê, gelo hûn hatine avêtin an hûn bûne yê ku hevalê xwe an hevalê xwe berdide, fêm bikin ku veqetîn dikare yekane rê be ji bo bidawîkirina têkiliyek nelihev an jehrîn.

Dibe ku hûn her du ji bo hev baş bûn, lê paşê tişt dest bi xwarê kir. Dibe ku wî/wî nikaribe şikestin an kêşeyên we fam bike, belkî we nikarîbûya wan fam bike? Heger têkiliyek tevî hewildanên weya herî baş bi ser nekeve, girtina banga devjêberdanê rast e.

Lê meriv çawa bi tenêbûnê re mijûl dibe? Em ber bi wê yekê ve diçin.

Meriv Çawa Ji Veqetînekê Bijî Gava Hevalên Te Nebin

Dibe ku we bajaran bar kiribin û hevalên nêzîk tunebin ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi vê qeyranê re mijûl bibin. Nimûneyek heye ku dema ku mirov têkiliyek romantîk hebe, ew di hevaltiya xwe de hinekî kêmtir veberhênan dikin. Ger hûn di rewşek wusa de asê mane û bêyî heval tenê bimînin, hûn dikarin wan bigirinli ser Skype an Whatsapp an jî sîstemeke din a videokonferansê.

Dibe ku hûn biryar bidin ku her yek şûşeyek şerab vekin û dilê xwe birijînin. Desthilatdariya kesek ne hêsan e lê rêberê meya zindî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wiya bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi tenêtiyê re mijûl bibin. Biceribînin û li bajêr hevalên nû çêbikin. Ceribandina werzîşên nû, girtina werzîşek an hobiyek nû dikare bibe hin rêyên ku hûn dikarin bigerin. Lê awayê herî girîng û teqez ji bo rûbirûbûna jihevqetînê dema ku hûn bi tenê ne ev e ku hûn bibin hevalê xwe yê herî baş.

Ev demek pir xweş e jî ku hûn dest bi pratîkkirina hezkirina xwe bikin. Her tiştek piçûk dibe alîkar. Wergirtin dê ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşa ku hûn tê de ne çêtir hîs bikin. Biçe 'Rayetek bi xwe re.' Bi kirina tiştê ku hûn dixwazin bikin, xwe bi taybetî hîs bikin. Xwe xweş bikin, û careke din ji 'te' hez bikin.

Biceribînin ku li pey dilxwazî ​​an hobiya xwe biçin; jêhatîbûnek nû fêr bibin ku dê hêzek bide û wan endorfînên hest-baş ên pir hewce diherikîne. Tiştek bi qasî komek gulên teze dikare hişê we jî bilind bike an jî bîhnxweşiya xweya bijare bi serhêl siparîş bike.

Randevûyekê li salona xweya bijare veqetînin û xwe xweş bikin. Ger hûn baş xuya bikin, hûn neçar in ku xwe xweş hîs bikin. Hûn dikarin qursek kurt li ser meditation jî bavêjin, da ku tevliheviya hundurê xwe aram bikin. Ev ê ji hebûna hevalên li dora we bandorek aramtir hebe. Mimkun e ku meriv bêyî hevalan ji hev derxe. Wekî din,xebitîn bi rastî jî dibe alîkar ku enerjiya girtî derbikeve.

Vê demê bikar bînin da ku li ser motîvasyon, daxwaz û hêviyên xwe baştir têgihiştinek çêbikin. Li dora xwe bi tiştên ku hûn jê hez dikin. Çêtir e ku meriv zêde wextê xwe li hundur nehêle. Her çend ji bo rêwîtiyek kurt berbi parka xweya herêmî an li dora bloka li taxa xwe ve biçin, derkevin. Ew ê te şa bike. Temaşekirina dûpişkan ku hevdû dişopînin, dîtina kûçikan dileyizin, temaşekirina xwezayê ev yek dikare bibe kêf û xweş.

Hûn ê bibînin ku ji tenê veqetîna têkiliyek bêtir di jiyanê de heye. Ji bo sedemek ku hûn pê nas dikin dilxwazî ​​bikin, berhevokek fîlimên xweyên bijare çêbikin û navnîşê parve bikin, werzîşek nû bistînin. Tenê hûn dizanin ku hûn li vê dinyayê çi dixwazin. Dema ku veqetînek dest pê dike vê hişmendiyê bikar bînin. Bi van hewildanên piçûk ên ku ber bi lênêrîna xwe ve hatine çêkirin, derbasbûna ji hev veqetîna bi tenê bêyî hevalan dê mîna bayek bayê xuya bike.

Binêre_jî: 40 Tiştên Ku Li Ser Axaftina Bi Crush Te

10 Serişteyên Ji Bo Jihevketinek Tenê Bê Heval Bijîn

Ji ber vê yekê, naha hûn dizanin ku saxbûnek jihevketin bi tenê ne ew qas dijwar e. Derbaskirina vê êşê bêyî ku kesek pê ve girêdayî be, tenê guheztinek piçûk hewce dike. Hûn ê piştî parçebûnê ji her demê bihêztir derkevin. Li vir 10 şîret hene ku hûn bi tenê ji hevberdanê bijîn.

1. Ji xwe hez bikin

Piştî veqetandinê hesta valahiyê neçar e ku hûn di têkiliyekê de veberhênan bikin. Lêbelê, nehêlin ku ev hesta valahiyê we bişewitîne û her dawî zuwa bibeenerjî û pozîtîfiya ku ji we derkeve hilbijartinek e ku hûn dikarin - û divê - bikin da ku ji vê dilşikestinê bi hêztir derkevin.

Erê, ev dikare hîn dijwartir xuya bike ger şert û merc we neçar bikin ku piştî hevberdanê bi xwe bin. Ev e dema ku biryarek bi zanebûn ku hûn ji xwe hez bikin, roj bi roj, belkî bi heman awayê ku we li hevjînê xwe dihesiband, dikare bibe alîkar ku êş û janên ku hûn pê re mijûl dibin kêm bikin.

Şîkirdariyê bikin beşek ji jiyanê û her dem ramanên neyînî giyanê we dişewitînin, hewl bidin ku xwe-erêkirinên erênî dubare bikin. Vana di guheztina nerîna neyînî ber bi erênî ve pir alîkar dikin. Çend stranên xweş guhdarî bikin. Bînin bîra xwe, veqetandin qonaxek demkî ye, û xwe-hezkirin dê ji we re bibe alîkar ku hûn vê êşê derbas bikin. Hûn ne hewce ne ku heval ji hev derbikevin. Mimkun e ku bêyî pergala piştevaniyê ji hevberdanê derbas bibe.

2. Taybetmendiyên xwe yên erênî bipejirînin

Têkiliyek dikare ji ber gelek faktoran têk biçe. Lêbelê, gava ku hûn di nav êşa dilşikestî de ne, hêsan e ku meriv çavên xwe ji sedemên ku bûne betalkirina têkiliyek winda bike. Ger ew têkiliyek demdirêj bû ku we dît ku heya dawiya jiyana xwe bi hevjîna xwe re ye, dawiya wê dikare we guman bike ka hûn têra xwe baş in ku hûn yekî bibînin ku dê di nav stûr û zirav de bi we re bimîne. Gelek kes bi tirsa mirina bi tena serê xwe piştî veqetînê dikevin.

Van ramanên neyînî ûxwebawerî dikare dema ku hûn bi tenê ne mijûlbûna bi veqetandinê re dijwartir bike. Li şûna ku hûn ji kapasîteyên xwe guman bikin, hemî destkeftî û tiştên baş bînin bîra xwe. Ev ê faktorek hest-baş di nav we de bihêle û ji we re bibe alîkar ku hûn sax bimînin û ji redkirinê baştir bi rê ve bibin.

Riya herî çêtirîn ku meriv bi tenêtiyê re piştî hevberdanê û lêdana ku xwebaweriya we girtiye ev e ku hûn hemî tiştên baş binivisînin. tiştên li ser te û li ser wê bisekine. Ji xwarinê hez dikin? Ji xwe re hin xwarinên ecêb bihejînin. Ma hûn heywanek hez dikin? Tovên çûkan li ber pencereya xwe bihêlin û bibînin ku tevahiya rojê çend çûk serdana we dikin. Ev tiştên piçûk xuya dikin, lê ji bo ku hûn razî bibin rêyek dirêj diçin.

3. Zehfên xwe nas bikin

Tiştê xwezayî ye ku hûn ê di qonaxên cûda yên xemgîniyê de piştî hevberdanê derbas bibin, û rastiya ku hûn nebûna hezkiriyên we yên ku hûn pişta xwe bidin wan, tenê rûbirûbûna vê bahoza hestan pir dijwartir dike. Dema ku hûn hest dikin ku hûn depresyon in û hûn nikarin pêş de biçin, bînin bîra xwe ku ev qonaxek e, ne rastiya dawî ya jiyana we ye.

Dibe ku hûn piştî veqetînê hest bi valahiyê bikin lê ew ê dom neke herdem. Awayê çêtirîn ku hûn pê ewle bibin ku hûn bi qasî ku pêkan zû jê re derbas dibin ev e ku hûn li hundurê xwe mêze bikin û taybetmendî û jêhatiyên xwe yên bêhempa bigerin. Ev ê ji we re rêyek çêker peyda bike ku hûn tevliheviya xweya hundurîn bikin tiştek watedar.

Hûn dikarin di çêkirina xwarinê de baş bin,