فہرست کا خانہ
بریک اپ ڈیٹنگ کے پورے عمل میں اپنے ساتھ درد، صدمے اور عدم اعتماد لاتے ہیں۔ یہ ناخوشگوار جذبات اس وقت کئی گنا بڑھ جاتے ہیں جب آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں کہ تنہا بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے۔ ہر چھوٹی سی چیز آپ کو اپنے پیارے کی یاد دلاتی ہے۔ کسی پر قابو پانا آسان نہیں ہے۔ بریک اپ آپ کو تنہا اور پریشان چھوڑ دیتے ہیں۔ اگرچہ ایسے وقت میں دوستوں اور خاندان والوں کا ہونا جذباتی اشتعال سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اپنی مدد کر سکتے ہیں یہاں تک کہ ان گھنٹوں کے لیے بھی جو آپ صرف اکیلے گزارتے ہیں۔
ایسا بھی ہو سکتا ہے کہ آپ جب آپ دل کے ٹوٹنے سے صحت یاب ہو رہے ہوں تو اپنے ارد گرد دوست اور کنبہ نہ رکھیں۔ پھر کیا کرتے ہو؟ ہم بریک اپ سے گزرنے کے اس انتہائی مشکل مرحلے سے نمٹنے میں آپ کی مدد کریں گے اور ہماری بریک اپ بقا کی تجاویز آپ کو تنہا بریک اپ سے نمٹنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
ہم، انسان، ریوڑ کی مخلوق ہیں، ہمیں اپنے ارد گرد کے لوگ چاہتے ہیں، ہم چاہتے ہیں رومانوی اتحاد اور پرعزم طویل مدتی تعلقات۔ ہمیں لوگوں کی ضرورت ہے کہ وہ محبت کا اظہار کریں اور ہمیں خود سے پیار کرنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ اور جب ہمارا کسی کے ساتھ وہ خوبصورت رشتہ ہوتا ہے اور جب یہ جنوب جاتا ہے تو ہم مکمل طور پر کھوئے ہوئے اور افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ دل ٹوٹنے کے درد اور صدمے سے نمٹنا کوئی قدم نہیں ہے اور زمین پر سب سے زیادہ خوش رہنے والے لوگ ایک گہری ڈپریشن میں چلے جاتے ہیں اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں کسی ایسے شخص نے ٹھکرا دیا ہے جس سے وہ پیار کرتے ہیں۔
سائنسی شواہد بتاتے ہیں کہ ٹوٹے ہوئے دل کا شکار سے بھی بدترایک پرو کی طرح رقص کر سکتے ہیں، حیرت انگیز طور پر خاکہ بنا سکتے ہیں، یا فیشن کے بہترین احساس سے نواز سکتے ہیں، اس پر کام کر سکتے ہیں۔ اپنی واجبی قدر کو تسلیم کریں اور یہ ہماری بریک اپ سروائیول گائیڈ کا سب سے اہم نکتہ ہے۔
4. اپنے آپ کو مصروف رکھیں
COVID-19 وبائی امراض کے درمیان سونیا نے اپنے تین سال کے بوائے فرینڈ سے رشتہ توڑ دیا۔ سفری پابندیوں اور لاک ڈاؤن کے نافذ ہونے کے بعد، اس نے خود کو اس سوال پر گھورتے ہوئے پایا کہ اکیلے بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے اور اسے تکلیف نہ ہو۔ ایک ہفتہ بستر پر گزارنے کے بعد، اپنے تکیے میں روتے ہوئے اور Netflix پر Schitt's Creek کے دوبارہ کام دیکھنے کے بعد، اس نے فیصلہ کیا کہ اب زندگی کو سینگوں سے پکڑنے کا وقت ہے۔ دن بھر مصروف، صبح کی ورزش سے لے کر گھر میں پکا ہوا صحت بخش کھانا پکانا، گھر سے کام کے اوقات کی مطلوبہ تعداد کا تعین کرنا، شام کو دوستوں یا خاندان والوں سے بات کرنا، اور سونے سے پہلے پڑھنا۔ کچھ کوششوں سے، وہ نہ صرف اپنے معمولات پر قائم رہنے میں کامیاب رہی بلکہ یہ بھی محسوس کیا کہ وہ اپنے سابقہ اور بریک اپ پر جنون میں اپنے دن نہیں گزار رہی تھی۔ بریک اپ کے بعد. یہ جاننے کے بعد کہ کون سی سرگرمیاں آپ کو خوش کرتی ہیں، اپنا وقت ان کے لیے وقف کریں۔ مصروف رہنا تمام منفی جذبات کو دور رکھنے میں ایک طویل سفر طے کرتا ہے۔ اس ٹوٹ پھوٹ کو اپنی کام کی زندگی کو متاثر نہ ہونے دیں۔ اپنے کیریئر پر توجہ مرکوز کرنا اچھا ہے۔چیز. اب آپ کے پاس دنیا میں سارا وقت ہے، اسے اپنے کام کو دیں اور نتائج دیکھیں۔ ایسی چیزیں تلاش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، اور اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔ یہ ایک بہت بڑا خلفشار ہوگا اور آپ کو اندر سے ٹھیک کرنے میں مدد کرے گا۔
5. زندگی میں پہلی بار لطف اٹھائیں
بریک اپ کے بعد ویک اینڈز خاص طور پر مشکل ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ وہ وقت ہوتا ہے جو آپ نے اپنے SO کے ساتھ گزارا ہوتا ہے۔ ، تاریخوں پر باہر جانا، شہر کے آس پاس نئی سرگرمیاں تلاش کرنا یا صرف گھر میں ٹھنڈا ہونا۔ جب آپ کسی رشتے میں تھے تو ویک اینڈز ہفتے کا سب سے زیادہ انتظار کرنے والا حصہ ہوتے تھے اور پلک جھپکتے ہی اڑ جاتے تھے۔
اب، ان کے آپ کی زندگی سے چلے جانے کے بعد، ہفتے کے وہی دو دن بڑھ سکتے ہیں اس میں جو ہمیشہ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ تو، آپ اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ یہ آپ کے سابقہ کی خواہش اور پننگ کے محرکات میں تبدیل نہیں ہوتے ہیں، وہ بھی جب آپ اکیلے ہونے پر بریک اپ سے نمٹنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اپنے آپ کو نئے تجربات کے لیے کھول کر اور انھیں مکمل طور پر جینے سے۔
مرد اور خواتین بریک اپ پر مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں لیکن وہ پہلی کے سنسنی کو بالکل اسی طرح عمل میں لاتے ہیں۔ ہم سب کے ذہنوں میں وہ چیزیں ہیں جو ہم کرنا چاہتے تھے، لیکن اسے کرنے کے لیے وقت یا ارادہ نہیں مل سکا۔ کراوکی نائٹ پر گانا ہو یا اوپن مائکس میں پرفارم کرنا ہو، جب آپ بریک اپ سے گزر چکے ہوں تو نئی چیزیں آزمائیں۔ کون جانتا ہے، یہ آپ کے پروان چڑھنے والے ٹیلنٹ کے لیے ایک نئی شروعات ہو سکتی ہے۔
6. سفر کریں اور ٹوٹ پھوٹ کو ختم کریں
میں نئے تجربے کے کردار کے بارے میں بات کرتے ہوئےآپ کو بریک اپ کے بعد خالی محسوس ہونے پر قابو پانے میں مدد کرنا، سفر کرنے اور نئی جگہوں کی تلاش کی اہمیت پر کافی زور نہیں دیا جا سکتا۔ منظر کی تبدیلی حاصل کرنے سے آپ کو ماضی سے ایک صاف وقفہ لینے اور کسی بھی الجھے ہوئے خیالات یا الجھن کے بغیر ایک نیا باب شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
جب آپ اس پر ہوں، کچھ نیا اور مہم جوئی کریں، کچھ یہ آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرے گا. اسکائی ڈائیونگ یا سکوبا ڈائیونگ کی کوشش کریں اور زندگی نامی نعمت کے بارے میں جانیں۔ سفر آپ کو اس زندگی سے انتہائی ضروری فاصلہ پیش کر سکتا ہے جو آپ نے اپنے سابقہ کے ساتھ بنائی تھی تاکہ پوری صورت حال پر ایک بہتر، زیادہ بہتر نقطہ نظر حاصل کیا جا سکے۔
بریک اپ کے بعد ٹھیک ہونے کا یہ بہترین طریقہ ہے اور آپ سفر کر سکتے ہیں۔ اکیلے ایسا کرنے کے لیے آپ کو دوستوں کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ایک بالٹی لسٹ بنائیں اور جگہوں پر نشان لگائیں۔ آپ تحقیق، بکنگ، اور پھر سفر اور تلاش کے عمل میں اس قدر مگن ہو جائیں گے کہ آپ یہ بھی بھول سکتے ہیں کہ آپ ٹوٹے ہوئے دل کی پرورش کر رہے ہیں۔
7. کمیونٹی سروس میں شامل ہو جائیں
جب گابی چلتے ہیں اس کے سات سال کے تعلقات میں سے جب یہ پتہ چلا کہ اس کی گرل فرینڈ اس کے ساتھ دھوکہ دے رہی ہے، وہ نہیں جانتا تھا کہ بریک اپ کے بعد اکیلے رہنے سے کیسے نمٹا جائے۔ پچھلے پانچ سالوں سے اس کے ساتھ رہنے کے بعد، اس نے اپنے آپ کو مکمل طور پر نقصان میں پایا جب یہ معلوم کرنے کی بات آئی کہ اپنی زندگی اور شناخت کو اس سے کیسے الگ کیا جائے۔ ہر چھوٹی سے چھوٹی رسم اور معمول اسے اس کی یاد دلاتا تھا۔
یہجب اسے مقامی جانوروں کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر سکون ملا۔ اس نے اسے مقصد کا احساس دلایا، اسے خوشی دی اور اس کے دماغ کو کھونے کے درد کو دور کر دیا جسے وہ اپنی زندگی کی محبت سمجھتا تھا۔ بریک اپ کے بعد تنہائی کے درد سے چھٹکارا پانے کے لیے، آپ بھی اپنے دل کے قریب کسی مقصد کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: 13 وجوہات کیوں کہ میرا شوہر میرا بہترین دوست ہے۔اس کے لیے ہفتے میں چند گھنٹے مختص کریں۔ آپ بزرگوں، بچوں یا پالتو جانوروں کی تنظیموں کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں۔ ان کی کمپنی تنہا بریک اپ سے ٹھیک ہونے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ احساس کہ آپ کا درد ان سے کم ہے آپ کو دل کے ٹوٹنے سے باز آنے میں مدد ملے گی۔
8. ورزش کریں اور اپنی منفی توانائی کو پسینہ کریں
بریک اپ کے بعد خود سے رہنا جذباتی طور پر ختم کرنے والا تجربہ ہوسکتا ہے۔ کسی کی طرف متوجہ نہ ہونے کے باعث، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے خیالات اور اندرونی مخمصوں میں ڈوب رہے ہیں۔ اس لیے اپنی توانائیوں کو نتیجہ خیز طریقے سے استعمال کرنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہے کہ ہاتھ میں وقت کو ایک تندرست جسم اور پر سکون دماغ کے لیے ورزش کرنے کے لیے استعمال کیا جائے؟
ورزش دماغ کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے، جس سے آکسیجن کی سپلائی میں اضافہ ہوتا ہے اور نئے بچوں کی نشوونما کو تحریک ملتی ہے۔ خلیات یہ سیرٹونن کی پیداوار کو بھی بڑھاتا ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹر آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کو فروغ دے سکتا ہے۔ اب یہ چوری ہے، ہے نا؟
آپ کو جم میں شامل ہونے یا Zumba کلاسز لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سیر کے لیے جا سکتے ہیں، سائیکل چلا سکتے ہیں یا جاگنگ کر سکتے ہیں، آن لائن فٹنس کلاس کے لیے سائن اپ کر سکتے ہیں،یوگا کی مشق کریں یا کوئی دوسرا فارمیٹ آزمائیں۔ خیال یہ ہے کہ دل کو پمپ کیا جائے اور اسے دن میں کم از کم 30 منٹ تک پسینہ بہایا جائے۔ ورزش آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر تندرست رکھے گی۔
9. اپنے آپ کو مثبتیت کے ساتھ گھیر لیں
مختصر طور پر، بریک اپ سے تنہا کیسے نمٹا جائے اس کا جواب یہ ہے کہ اپنے خیالات اور جذبات کو آپ پر حاوی نہ ہونے دیں۔ اگرچہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ درد کو دور کر دیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اسے زندگی سے بڑا نہ ہونے دیں۔ قبول کریں اور اسے ایک ایسے مرحلے کے طور پر تسلیم کریں جو گزر جائے گا۔ اس کے لیے، آپ کو اپنے آپ کو مثبت انداز میں گھیرنا چاہیے۔
ان لوگوں سے دور رہیں جو زندگی کے بارے میں منفی سوچ رکھتے ہیں اور مایوسی کا شکار ہیں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جن کے پاس مثبت وائبس ہیں، اور اپنے آپ کو ان کے ذریعے اٹھانے دیں۔ اپنی منفی توانائی کو پرسکون کرنے اور اپنی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لیے مراقبہ کریں۔ خود مدد کتابیں پڑھیں جو مثبت خیالات کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ یاد رکھیں اگر آپ مثبت سوچتے ہیں تو آپ کائنات سے مثبت وائبز کو اپنی طرف راغب کریں گے۔ 
10. یاد رکھیں، امید ہے
امید کا دامن نہ چھوڑیں۔ اپنی روح کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دیں۔ محبت پھر دروازے پر دستک دے گی۔ بریک اپ کے بعد دوبارہ ڈیٹنگ شروع کرنے سے پہلے صرف صحیح وقت کا انتظار کریں۔ ایک ٹوٹا ہوا رشتہ آپ کی ڈیٹنگ کی زندگی کا خاتمہ نہیں ہو سکتا۔ اس حقیقت سے انکار نہیں کیا جا سکتا کہ آپ اس لمحے محسوس کریں گے کہ آپ کبھی بھی کسی دوسرے شخص سے محبت نہیں کر پائیں گے۔
لیکن ہم پر بھروسہ کریںبریک اپ کے بعد ہر کوئی ایک جیسا محسوس کرتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دوستوں کے بغیر اکیلے بریک اپ کا سامنا کر رہے ہوں۔ لیکن زندگی آگے بڑھتی ہے اور کائنات پھر سے آپ کے راستے سے پیار بھیجتی ہے۔ ذرا صبر کریں۔
بریک اپ کے بعد تنہائی کا احساس کیسے نہ ہو؟
بریک اپ کے بعد مضبوط رہنا اس صورتحال میں درپیش سب سے بڑے چیلنجوں میں سے ایک ہے۔ تنہائی کا احساس نہ کرنا ہمارے ہاتھ میں ہے، بشرطیکہ ہم حالات کو سنبھالیں اور اس سے عہد کریں۔ 'Why Me' پر صرف افواہیں پھیلاتے اور پیٹتے نہ رہیں، اس کے ساتھ کوئی اچھائی نہیں آ سکتی۔ اس کے بجائے، 'Now Me' کا طریقہ اختیار کریں اور اپنے خوابوں کی تعاقب پر توجہ مرکوز کریں۔
آپ زندگی میں کیا کرنا چاہتے ہیں اس کی بنیاد پر متعلقہ مہارت حاصل کریں، کسی سرپرست یا رہنما سے مدد لیں۔ ان چیزوں میں کسی کے رہنما بنیں جن کے آپ ماہر ہیں۔ کتابیں پڑھیں، این جی او کے لیے رضاکار بنیں، نئے کورسز میں شامل ہوں۔ کسی پسندیدہ ریستوراں میں جائیں اور اپنی پسند کی ڈش آرڈر کریں۔ تازہ ترین فلم دیکھیں۔ مختصراً، اپنے آپ کو مصروف بنائیں۔
بریک اپ کے بعد کرنے کے لیے بہت سی تفریحی چیزیں ہیں، جو آپ کو کم افسردہ محسوس کریں گی۔ ایک بار جب آپ ان سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونا شروع کر دیں تو درد آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا۔ اس طرح وقت گزارنا تباہ کن سوچ سے توجہ ہٹاتا ہے اور آپ کو زندگی اور اس کے مواقع کے بارے میں مثبت محسوس کرتا ہے۔ بریک اپ کے بعد ڈپریشن سے نمٹنا آسان نہیں ہے لیکن اگر آپ اپنا رویہ درست رکھیں تو یہ ممکن ہے۔
بریک اپ کے بعد آپ جس طرح تنہائی کو دیکھتے ہیں اس سے تمام فرق پڑتا ہے۔ کے بجائےمصیبت میں، اسے اپنی روح سے دوبارہ جڑنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔ اسے اپنے ساتھ ٹائم آؤٹ کہتے ہیں، جہاں آپ بیٹھ کر سوچتے ہیں اور سمجھنے اور بڑھنے کے لیے قدم اٹھاتے ہیں۔
نقطہ نظر میں یہ تبدیلی نہ صرف آپ کے بریک اپ سے آگے بڑھنے سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرے گی بلکہ آپ کو اپنے خوابوں کو سمجھنے اور اس کے لیے کام کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ اگر آپ کے پاس تنہائی میں ٹوٹ پھوٹ کا مقابلہ کرنے کا کوئی طریقہ کار ہے، تو اسے ہمارے بونوولوجی بلاگز پر شیئر کریں۔ اپنی تقسیم کے بعد کی شفایابی کو دوسروں کی بھی مدد کرنے دیں۔
مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں۔
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> جسمانی درد. وہ لوگ خوش قسمت ہیں جن کے پاس کنبہ اور دوست ہیں، کیونکہ انہیں پیار اور پیار کے ذریعے ٹوٹ پھوٹ پر قابو پانے کے لئے مستقل مدد ملتی ہے۔ بغیر کسی سپورٹ سسٹم کے بریک اپ کے بعد تنہائی کے درد سے نمٹنا بہت مشکل ہے۔ آپ دوستوں کے بغیر تنہا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن ہم آپ کو بتائیں گے کہ بریک اپ کو اکیلے کیسے ختم کیا جا سکتا ہے۔دل ٹوٹنے کے وقت تنہا رہنا جس میں کوئی خاندان یا دوست نہیں ہے درحقیقت بھیس میں ایک نعمت ثابت ہو سکتا ہے۔ تقسیم کے بعد تنہا رہنے سے آپ کو دل کے ٹوٹنے سے مکمل طور پر بازیافت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ شروع میں تلخ اور ناقابل برداشت حد تک تکلیف دہ محسوس ہو سکتا ہے، لیکن جیسے جیسے آپ دن بہ دن ترقی کرتے جائیں گے، آپ کو ایک تبدیلی کا سامنا کرنا پڑے گا، جس سے آپ اپنے پہلے دن کے مقابلے بہتر محسوس کریں گے۔
آپ اپنی زندگی، اپنی جذبات اور آپ کے ردعمل۔ کیا ہم پر یقین نہیں ہے؟ آئیے ہم دریافت کریں کہ کس طرح تنہا ٹوٹ پھوٹ سے گزرنا آپ کو پہلے سے زیادہ مضبوط بنا سکتا ہے اور شاید دوسروں کو بھی آپ سے ایک یا دو چیزیں سیکھنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
طویل مدتی تعلقات کے ٹوٹنے سے کیسے گزریں
طویل مدتی تعلقات اس طرز کی پیروی کرتے ہیں جہاں دونوں شراکت دار ایک دوسرے کی زندگی کے لیے لازم و ملزوم ہو جاتے ہیں۔ اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے کہ وہ بریک اپ کے بعد کیوں جدوجہد کر رہے تھے، ایک فٹنس ماہر آرون نے شیئر کیا، "وہ پہلی شخص تھی جسے میں نے گڈ مارننگ کی خواہش کی اور گڈ نائٹ کہنے والی آخری۔ اور اب میرا فون صرف مجھے دیکھتا ہے اور مجھے نہیں معلوم کہ واٹس ایپ ایپلی کیشن کا کیا کرنا ہے۔اب بھی۔"
جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ عادت بن جاتے ہیں اور اس معمول کا نہ ہونا بہت غیر مستحکم ہوتا ہے۔ بریک اپ انہیں طوفان کی طرح مارتا ہے خاص طور پر اگر وہ وہی ہوں جنہیں ان کے ساتھی نے مسترد کر دیا ہو۔ بریک اپ کے بعد خالی محسوس ہونا اور اپنی زندگی میں کوئی معنی یا معنی تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کرنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے جب آپ کے وجود کا اتنا اہم حصہ ضائع ہو جائے۔ بریک اپ کے بعد تنہا رہنے کے لیے ایڈجسٹ کرنا آسان نہیں ہے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ دل ٹوٹنے کا درد کتنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر ایک بار جب آپ نے رشتے میں بہت زیادہ وقت اور توانائی لگا دی ہو۔ آپ اس شخص کے ساتھ مستقبل کے خواب دیکھ رہے تھے، شاید بچے اور ایک گھر، شاید آپ دونوں نے اس بارے میں بھی بات کی کہ آپ کس قسم کی کار خریدیں گے یا آپ کے کتنے بچے ہوں گے۔ پھر، ان یادوں کے ساتھ تنہا رہنا بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔
درد سے مغلوب نہ ہوں۔ ہاں، ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی بریک اپ کے بعد جدوجہد کر رہے ہوں، لیکن یہ بھی گزر جائے گا۔ جہاں مرضی ہوتی ہے وہاں راستہ ہوتا ہے۔ آپ کو بریک اپ پر قابو پانے کا ایک طریقہ مل جائے گا یہاں تک کہ اگر آپ اکیلے ہیں، آپ کو جذباتی مدد فراہم کرنے والا کوئی نہیں ہے۔ یہ قبول کرنا کہ رشتہ جلد از جلد ختم ہو گیا ہے شفا یابی کی طرف پہلا قدم ہے۔
اکثر، آپ کی صورت حال کی حقیقت سے انکار مصائب کی بنیادی وجہ ہے اور اس کے بعد خالی ہونے کا احساسبریک اپ، آپ کو سابق پارٹنر کو کال کرنے یا سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا کرنے پر اکساتا ہے۔ اگر سابقہ پہلے ہی آگے بڑھ چکے ہیں، تو ان کی خوش رہنے اور زندگی گزارنے کی مستقل تصاویر دل کو بہت متاثر کر سکتی ہیں۔ اپنی نئی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کے لیے، سچائی کو قبول کریں کہ رشتہ اپنی زندگی گزار چکا ہے۔
اگر آپ بغیر کسی دوست کے ٹوٹنے کے بعد تنہا محسوس کر رہے ہیں، تو خود سے پیار کرنا سیکھیں۔ اب تک، آپ نے اہم دوسرے سے محبت کی ہے اور اسے دوسروں پر ترجیح دی ہے، اب اپنی زخمی روح کو پالیں۔ اپنے آپ کو اپنی اولین ترجیح بنائیں اور بریک اپ کے بعد مضبوط رہیں۔
0 آپ جریدے کو ایک نام بھی دے سکتے ہیں اور پھر یہ وہ شخص ہو سکتا ہے جس کے ساتھ آپ اپنی اندرونی پریشانی کا اشتراک کرتے ہیں۔ ہاں، لامتناہی آنسو ہوں گے، درد بھرا ہو گا لیکن پھر اس درد سے ہمیشہ شفا ملتی ہے۔ مزے کی بات، ایک بار جب آپ کے دل کو احساس ہو جاتا ہے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے، تو وہ خود کو ٹھیک کرنے کے لیے قدم اٹھانا شروع کر دیتا ہے۔ سرنگ کے آخر میں ہمیشہ روشنی رہتی ہے۔جب آپ اب بھی ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں تو بریک اپ کو کیسے ختم کیا جائے
کسی ایسے شخص کو حاصل کرنا جس سے آپ اب بھی پیار کرتے ہیں شاید سب سے مشکل ہے۔ رشتے سے آگے بڑھنے کے لیے، آپ کو بندش کی ضرورت ہے۔ اور اگر آپ ابھی بھی اپنے سابقہ میں جذباتی طور پر سرمایہ کاری کر رہے ہیں تو اس بندش کو آنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ایسی صورت حال میں بریک اپ کے بعد جدوجہد کو روکنے کے لیے آپ کو کرنا ہوگا۔سمجھیں کہ طویل مدتی مطابقت کو یقینی بنانے کے لیے صرف محبت ہی کافی نہیں ہوگی۔
ان وجوہات کے بارے میں سوچیں کہ آپ دونوں ایک ساتھ کیوں اچھے نہیں تھے۔ وہ کون سے میکرو مسائل تھے جو آپ کی جنت میں پریشانی پیدا کرتے رہے؟ کیا آپ دونوں کی زندگی میں قدریں مختلف تھیں؟ کیا یہ انا کے تصادم کے بارے میں تھا؟ کیا آپ زندگی سے مختلف چیزیں چاہتے تھے؟ کیا آپ میں سے ایک لبرل تھا اور دوسرا قدامت پسند؟
طویل مدتی تعلقات کے بارے میں ایک دلچسپ بات یہ ہے کہ وہ آپ کو آپ کے ساتھی کے اچھے اور برے پہلوؤں سے متعارف کراتے ہیں۔ لہذا، چاہے آپ کو پھینک دیا گیا ہو یا آپ کے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کو پھینکنے والے تھے، سمجھیں کہ علیحدگی ہی ایک غیر مطابقت پذیر یا زہریلے رشتے کو ختم کرنے کا واحد طریقہ ہو سکتا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ دونوں ایک دوسرے کے لیے اچھے ہوں، لیکن پھر چیزیں نیچے کی طرف جانے لگا۔ شاید وہ آپ کی ناکامیوں یا چیلنجوں کو نہ سمجھ سکے، شاید آپ ان کو نہ سمجھ سکے؟ اگر آپ کی پوری کوششوں کے باوجود کوئی رشتہ کام نہیں کر رہا ہے، تو چھوڑنے کی کال لینا درست ہے۔
لیکن تنہا بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے؟ ہم اس کی طرف آرہے ہیں۔
جب آپ کے کوئی دوست نہ ہوں تو بریک اپ سے کیسے بچیں
ہوسکتا ہے کہ آپ شہروں کو منتقل کر چکے ہوں اور اس بحران سے نمٹنے کے لیے آپ کا کوئی قریبی دوست نہ ہو۔ ایک نمونہ ہے کہ جب لوگ رومانوی تعلقات رکھتے ہیں، تو وہ اپنی دوستی میں تھوڑا کم سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال میں پھنس گئے ہیں اور دوستوں کے بغیر تنہا ہیں تو آپ انہیں حاصل کر سکتے ہیں۔Skype یا Whatsapp یا کسی دوسرے ویڈیو کانفرنسنگ سسٹم پر۔
ہوسکتا ہے کہ آپ ہر ایک شراب کی بوتل کھولنے اور اپنا دل نکالنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ کسی پر قابو پانا آسان نہیں ہے لیکن ہماری بقا کا رہنما ایسا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اس سے آپ کو تنہائی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ شہر میں نئے دوست بنانے کی کوشش کریں۔ نئے جموں کو آزمانا، کوئی نیا کھیل یا شوق اختیار کرنا کچھ ایسے راستے ہو سکتے ہیں جن کو آپ تلاش کر سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو بریک اپ سے نمٹنے کا سب سے اہم اور یقینی طریقہ آپ کا اپنا بہترین دوست بننا ہے۔
خود سے محبت کی مشق شروع کرنے کا بھی یہ بہترین وقت ہے۔ ہر چھوٹی چیز مدد کرتی ہے۔ رہائی حاصل کرنے سے آپ کو اس صورتحال کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی جس میں آپ ہیں۔ 'خود کے ساتھ ڈیٹ' پر جائیں۔ آپ جو کرنا چاہتے ہیں اسے کر کے اپنے آپ کو خاص محسوس کریں۔ اپنے آپ کو لاڈ کریں، اور ایک بار پھر 'آپ' سے پیار کریں۔
اپنے شوق یا شوق کو فالو کرنے کی کوشش کریں۔ ایک نیا ہنر سیکھیں جو فروغ دے گا اور ان کو بہت ضروری محسوس کرنے والے اینڈورفنز کو بہا لے گا۔ تازہ پھولوں کے گچھے جیسی معمولی چیز آپ کا موڈ بھی بڑھا سکتی ہے یا آپ کے پسندیدہ پرفیوم کو آن لائن آرڈر کر سکتی ہے۔
اپنے پسندیدہ سیلون میں اپوائنٹمنٹ بُک کریں اور اپنے آپ کو لاڈ کریں۔ اگر آپ اچھے لگتے ہیں، تو آپ کو اچھا لگے گا. آپ اپنے اندرونی انتشار کو پرسکون کرنے کے لیے مراقبہ پر بھی ایک مختصر کورس کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے ارد گرد دوست رکھنے کے مقابلے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون اثر پڑے گا. دوستوں کے بغیر بریک اپ پر قابو پانا ممکن ہے۔ متبادل طور پر،ورزش کرنے سے واقعی اندر کی توانائی کو جاری کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اپنے محرکات، خواہشات اور توقعات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے اس وقت کا استعمال کریں۔ اپنے آپ کو ان چیزوں سے گھیر لیں جو آپ کو پسند ہیں۔ گھر کے اندر زیادہ وقت نہ گزارنا بہتر ہے۔ باہر جائیں، چاہے اپنے مقامی پارک میں یا اپنے محلے کے بلاک کے آس پاس تھوڑی سی چہل قدمی کے لیے جائیں۔ یہ آپ کو خوش کر دے گا۔ گلہریوں کو ایک دوسرے کا پیچھا کرتے دیکھنا، کتوں کو کھیلتے دیکھنا، فطرت کو دیکھنا یہ سب مزہ اور سکون بخش ہو سکتا ہے۔
آپ دیکھیں گے کہ زندگی میں رشتہ ٹوٹنے کے علاوہ بھی بہت کچھ ہے۔ کسی ایسے مقصد کے لیے رضاکار بنیں جس کی آپ شناخت کرتے ہیں، اپنی پسندیدہ فلموں کا مجموعہ بنائیں اور فہرست کا اشتراک کریں، ایک نیا کھیل شروع کریں۔ صرف آپ جانتے ہیں کہ آپ اس دنیا میں کیا چاہتے ہیں۔ بریک اپ کو سنبھالتے وقت اس بیداری کا استعمال کریں۔ خود کی دیکھ بھال کے لیے تیار کردہ ان چھوٹی چھوٹی کوششوں کے ساتھ، دوستوں کے بغیر تنہا بریک اپ سے گزرنا ایک ہوا کا جھونکا لگتا ہے۔
دوستوں کے بغیر تنہا بریک اپ سے بچنے کے لیے 10 نکات
لہذا، اب آپ جان چکے ہیں کہ بچنا تنہا ٹوٹنا اتنا مشکل نہیں ہے۔ کسی پر انحصار کیے بغیر اس تکلیف سے گزرنے کے لیے نقطہ نظر کی تھوڑی سی تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ تقسیم کے بعد پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط بنیں گے۔ یہ ہیں 10 ٹوٹکے اکیلے بریک اپ سے بچنے کے لیے۔
1. اپنے آپ سے پیار کریں
اگر آپ نے رشتے میں سرمایہ کاری کی ہو تو بریک اپ کے بعد خالی محسوس ہونا ناگزیر ہے۔ تاہم، خالی پن کے اس احساس کو آپ کو ہڑپ کرنے اور ہر آخری کو ختم نہ ہونے دیناآپ میں سے توانائی اور مثبتیت کا ایک ایسا انتخاب ہے جسے آپ اس دل کی دھڑکن سے مضبوطی سے ابھرنے کے لیے - اور ضروری بھی بنا سکتے ہیں۔
جی ہاں، یہ اور بھی مشکل لگ سکتا ہے اگر حالات آپ کو بریک اپ کے بعد تنہا رہنے پر مجبور کریں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب دن بہ دن اپنے آپ سے محبت کرنے کا شعوری فیصلہ کرتے ہو، شاید اسی طرح جس طرح آپ نے اپنے ساتھی پر کیا تھا، اس درد اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس سے آپ دوچار ہیں۔
شکر گزاری کو زندگی کا حصہ بنائیں اور جب بھی منفی خیالات آپ کی روح کو منتشر کرتے ہیں، مثبت خود اثبات کو دہرانے کی کوشش کریں۔ یہ منفی نقطہ نظر کو مثبت کی طرف منتقل کرنے میں بہت مدد کرتے ہیں۔ کچھ خوش کن گانے سنیں۔ یاد رکھیں، بریک اپ ایک عارضی مرحلہ ہے، اور خود سے محبت آپ کو اس درد پر قابو پانے میں مدد کرے گی۔ بریک اپ پر قابو پانے کے لیے آپ کو دوستوں کی ضرورت نہیں ہے۔ بغیر کسی سپورٹ سسٹم کے ٹوٹ پھوٹ پر قابو پانا ممکن ہے۔ 
2. اپنی مثبت خصوصیات کو تسلیم کریں
متعدد عوامل کی وجہ سے ایک رشتہ ناکام ہو سکتا ہے۔ تاہم، جب آپ دل کے ٹوٹنے کے درد سے دوچار ہوتے ہیں، تو ان وجوہات کو نظر انداز کرنا آسان ہوتا ہے جو رشتے کو ختم کرنے کا باعث بنیں۔ اگر یہ ایک طویل مدتی رشتہ تھا جہاں آپ نے اپنے آپ کو اپنی باقی زندگی اپنے ساتھی کے ساتھ رہتے ہوئے دیکھا، تو اس کا انجام آپ کو اس بات پر شک کر سکتا ہے کہ آیا آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے لیے کافی اچھے ہیں جو آپ کے ساتھ موٹا اور پتلا رہے گا۔ بہت سے لوگ بریک اپ کے بعد اکیلے مرنے کے خوف میں مبتلا ہیں۔
یہ منفی خیالات اورجب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو خود پر شک بریک اپ سے نمٹنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اپنی صلاحیتوں پر شک کرنے کے بجائے اپنے آپ کو تمام کامیابیوں اور اچھی چیزوں کو یاد دلائیں۔ یہ آپ میں ایک اچھا احساس پیدا کرے گا اور آپ کو زندہ رہنے اور مسترد ہونے کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرے گا۔
بریک اپ کے بعد تنہائی سے نمٹنے کا بہترین طریقہ اور آپ کی عزت نفس کو جو نقصان پہنچا ہے اسے لکھنا ہے۔ آپ کے بارے میں چیزیں اور اس پر توجہ مرکوز کریں۔ کھانا پکانا پسند ہے؟ اپنے لئے کچھ حیرت انگیز پکوان تیار کریں۔ کیا آپ جانوروں سے محبت کرنے والے ہیں؟ اپنی کھڑکی پر پرندوں کے بیج رکھیں اور دیکھیں کہ دن بھر کتنے پرندے آپ سے ملتے ہیں۔ یہ بظاہر چھوٹی چیزیں ہیں لیکن آپ کو اطمینان دلانے میں بہت آگے ہیں۔
3. اپنی صلاحیتوں کی نشاندہی کریں
یہ فطری بات ہے کہ آپ بریک اپ کے بعد غم کے مختلف مراحل سے گزریں گے، اور یہ حقیقت ہے کہ آپ اپنے پیاروں پر تکیہ نہ کرنا صرف جذبات کے اس بھنور سے نمٹنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ افسردہ ہیں اور آگے بڑھنے سے قاصر ہیں، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ ایک مرحلہ ہے، آپ کی زندگی کی حتمی حقیقت نہیں۔
بریک اپ کے بعد آپ کو خلا محسوس ہو سکتا ہے لیکن یہ برقرار نہیں رہے گا۔ ہمیشہ کے لیے اس بات کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ اسے جلد سے جلد عبور کر لیں اپنی منفرد خوبیوں اور صلاحیتوں کو تلاش کرنا ہے۔ یہ آپ کو اپنے اندرونی انتشار کو بامعنی چیز میں تبدیل کرنے کے لیے ایک تعمیری آؤٹ لیٹ فراہم کرے گا۔
آپ کھانا پکانے میں اچھے ہوسکتے ہیں،