Razhodi prinašajo bolečino, travme in nezaupanje v celoten proces zmenkovanja. Ta neprijetna čustva se večkratno povečajo, ko poskušate ugotoviti, kako se sami spopasti z razhodom. Vsaka malenkost vas spominja na vašega dragega. Preboleti nekoga ni lahko. Zaradi razhoda ste osamljeni in razburjeni. Čeprav vam lahko prijatelji in družina v takšnem času pomagajo pri spopadanju s čustvenimiIzbruhi, obstajajo načini, kako si lahko pomagate tudi v urah, ki jih preživite sami.

Lahko se tudi zgodi, da v času, ko okrevate po zlomljenem srcu, nimate ob sebi prijateljev in družine. Kaj storiti potem? Pomagali vam bomo, da se spopadete s tem zelo težkim obdobjem, ko preživljate razhod, in naši nasveti za preživetje razhoda vam bodo morda pomagali, da se boste z razhodom spopadli sami.

Ljudje smo čredna bitja, želimo si ljudi okoli sebe, želimo si romantičnih zvez in predanih dolgoročnih odnosov. Potrebujemo ljudi, ki nas bodo obdarili z ljubeznijo, in tudi sami potrebujemo ljubezen in skrb. Ko imamo z nekom čudovit odnos in ko se ta razblini, se počutimo popolnoma izgubljene in zavržene. Soočanje z bolečino in travmo zaradi zlomljenega srca ni lahka naloga innajsrečnejši ljudje na svetu zapadejo v globoko depresijo, če menijo, da jih je nekdo, ki so ga imeli radi, zavrnil.

Znanstveni dokazi kažejo, da je trpljenje zaradi zlomljenega srca še hujše od fizične bolečine. Tisti, ki imajo ob sebi družino in prijatelje, imajo srečo, saj jim ljubezen in naklonjenost zagotavljata stalno podporo pri premagovanju razhoda. Soočanje z bolečino osamljenosti po razhodu brez podpornega sistema je zelo težko. Brez prijateljev se res počutite osamljeni. Vendar vam bomo svetovali, kako sesam preboleli razhod.

Biti sam med zlomljenim srcem brez družine ali prijateljev se lahko dejansko izkaže za pravi blagoslov. Biti sam po razhodu vam lahko pomaga, da si popolnoma opomorete od zloma srca. Na začetku se vam bo morda zdelo grenko in neznosno boleče, vendar se bo z napredovanjem iz dneva v dan zgodil preobrat in se boste počutili bolje kot dan prej.

Bolj boste nadzorovali svoje življenje, čustva in odzive. Ne verjamete nam? Naj raziščemo, kako vas lahko to, da ste se razšli sami, naredi močnejše kot prej in morda celo navdihne druge, da se nekaj naučijo od vas.

Kako preživeti razpad dolgotrajnega razmerja

Dolgoročna razmerja sledijo vzorcu, v katerem oba partnerja postaneta sestavni del življenja drug drugega. Aron, strokovnjak za fitnes, je o tem, zakaj se je po razhodu boril, povedal: "Bila je prva oseba, ki sem ji zaželel dobro jutro, in zadnja, ki sem ji rekel lahko noč. Zdaj pa me telefon samo gleda in ne vem več, kaj naj počnem z aplikacijo WhatsApp."

Pari se navadijo drug na drugega in to, da nimajo te rutine, je zelo destabilizirajoče. Razhod jih prizadene kot nevihta, zlasti če so tisti, ki jih je partner zavrnil. Občutek praznine po razhodu in težave pri iskanju smisla ali pomena življenja niso nič nenavadnega, če je bil izgubljen tako pomemben del vašega obstoja.

Odhod po večletnem razmerju z osebo je težka situacija. Prilagoditi se na samsko življenje po razhodu ni lahko. Razumemo, kako mučna je lahko bolečina zaradi zlomljenega srca, še posebej, ko ste v razmerje vložili veliko časa in energije. Sanjali ste o prihodnosti z osebo, morda o otrocih in domu, morda o vajinem skupnem življenju.celo govorili o tem, kakšen avto bi si kupili ali koliko otrok bi imeli. Potem je lahko biti sam s temi spomini zelo mučno.

Da, morda se zdaj po razhodu spopadate s težavami, vendar bo tudi to minilo. Kjer je volja, je tudi pot. Našli boste način, kako preboleti razhod, tudi če ste sami in nimate nikogar, ki bi vam nudil čustveno podporo. Prvi korak k ozdravitvi je čim prej sprejeti, da je razmerja konec.

Pogosto je zanikanje resničnega stanja glavni vzrok za stisko in občutek praznine po razhodu, kar vas spodbudi, da bivšega partnerja pokličete ali celo zasledujete na družbenih omrežjih. Če se je bivši že preselil, vas lahko nenehne podobe, kako je srečen in živi svoje življenje, izredno zažrejo v srce. Če želite nadaljevati svoje novo življenje, sprejmite resnico, da je odnos živelnjeno življenje.

Če se po razhodu počutite osamljeni in brez prijateljev, se naučite imeti radi sebe. Doslej ste ljubili pomembnega drugega in mu dajali prednost pred drugimi, zdaj negujte svojo ranjeno dušo. Postavite se na prvo mesto in ostanite močni po razhodu.

Da bi se učinkovito spopadli s samskim življenjem po razhodu in ne bi dopustili, da vas izguba uniči, poskusite pisati dnevnik, ki bo odtekel vaša čustva. Dnevniku lahko daste celo ime in potem bo to oseba, s katero boste delili svoj notranji nemir. Ja, solz bo neskončno, bolečina bo pekoča, vendar se bo ta vedno pozdravila. Smešno je, da ko vaše srce spozna, da je razmerja konec, sese začne zdraviti. Na koncu predora je vedno svetloba.

Kako preboleti razhod, ko se še vedno ljubite

Prekinitev razmerja z nekom, ki ga še vedno ljubite, je morda najtežja. Da bi lahko nadaljevali razmerje, potrebujete zaključek. In ta zaključek je lahko težko doseči, če ste še vedno čustveno navezani na svojega bivšega. Da bi se po razhodu v takšnih razmerah prenehali boriti, morate razumeti, da samo ljubezen ne bo dovolj za zagotovitev dolgoročne združljivosti.

Razmislite o razlogih, zakaj vama ni bilo dobro skupaj. Katera so bila makro vprašanja, ki so v vajinem raju nenehno povzročala težave? Ali sta imela v življenju različne vrednote? Ali je šlo za spopad ega? Ali sta od življenja želela različne stvari? Ali je bil eden od vaju liberalen, drugi pa konservativen?

Zanimivo pri dolgotrajnih razmerjih je, da v njih spoznate dobre in slabe strani svojega partnerja. Ne glede na to, ali ste bili zapuščeni ali pa ste bili tisti, ki ste zapustili svojega fanta ali punco, razumite, da je ločitev lahko edini način za končanje nezdružljivega ali toksičnega razmerja.

Morda sta bila drug za drugega dobra, potem pa je šlo vse navzdol. Morda s/o ni mogel razumeti vaših neuspehov ali izzivov, morda vi niste mogli razumeti njegovih? Če se razmerje kljub vašim prizadevanjem ne obnese, je prav, da sprejmete poziv k prenehanju.

Toda kako se sam spopasti z razhodom?

Kako preživeti razhod, ko nimate prijateljev

Morda ste se preselili v drugo mesto in nimate bližnjih prijateljev, ki bi vam pomagali pri spopadanju s to krizo. Obstaja vzorec, da ko imajo ljudje romantične odnose, nekoliko manj vlagajo v prijateljstva. Če ste se znašli v podobnem položaju in ste osamljeni brez prijateljev, jih lahko dobite prek Skypa ali Whatsappa ali katerega koli drugega sistema videokonferenc.

Morda se lahko odločite, da bosta vsak odprla steklenico vina in si izlila srce. Preboleti nekoga ni lahko, vendar vam pri tem lahko pomaga naš vodnik za preživetje. To vam lahko pomaga pri spopadanju z osamljenostjo. Poskusite najti nove prijatelje v mestu. Preizkusite nove telovadnice, se lotite novega športa ali hobija, to je lahko nekaj poti, ki jih lahko raziščete. Vendar je najpomembnejši in zanesljiv način za spopadanje z razhodom, ko steje postati sam svoj najboljši prijatelj.

To je tudi odličen čas, da začnete prakticirati ljubezen do sebe. Vsaka malenkost pomaga. Sprostitev vam bo pomagala, da se boste bolje počutili v položaju, v katerem ste. Pojdite na "zmenek s seboj". Počutite se posebno, če počnete, kar si želite. Razvajajte se in se ponovno zaljubite v "sebe".

Poskusite slediti svoji strasti ali hobiju; naučite se nove spretnosti, ki vam bo dala zagon in sprožila prepotrebne endorfine dobrega počutja. Tudi nekaj tako banalnega, kot je šopek svežega cvetja, lahko izboljša vaše razpoloženje ali pa naročite svoj najljubši parfum prek spleta.

Rezervirajte si termin v najljubšem salonu in se razvajajte. Če ste dobro videti, se boste zagotovo dobro počutili. Lahko se udeležite tudi kratkega tečaja meditacije, da bi pomirili svoj notranji nemir. To bi imelo bolj pomirjujoč učinek kot imeti prijatelje ob sebi. Razhod je mogoče preboleti tudi brez prijateljev. Druga možnost je telovadba, ki resnično pomaga sprostiti nakopičeno energijo.

Ta čas izkoristite za boljše razumevanje svojih motivacij, želja in pričakovanj. Obdajte se s stvarmi, ki jih imate radi. Najbolje je, da ne preživite preveč časa v zaprtih prostorih. Pojdite ven, čeprav na kratek sprehod v lokalni park ali okoli bloka v vaši soseski. To vas bo razvedrilo. Opazovanje veveric, ki se lovijo med seboj, igranje psov, opazovanje narave je lahko zabavno inpomirjujoče.

Spoznali boste, da je življenje več kot le razpad razmerja. Prostovoljno delo za namen, s katerim se strinjate, zbiranje najljubših filmov in deljenje seznama, nov šport. Samo vi veste, kaj si želite na tem svetu. To zavedanje uporabite pri reševanju razhoda. S temi majhnimi prizadevanji, usmerjenimi v skrb zase, bi se preživljanje razhoda samega brez prijateljev zdelo kotvetrič.

10 nasvetov, kako preživeti ločitev popolnoma sam brez prijateljev

Zdaj veste, da preživeti razhod sam ni tako težko. Preživeti to bolečino brez nikogar, na kogar bi se lahko zanesli, zahteva le majhen premik perspektive. Po razhodu boste močnejši kot kdaj koli prej. Tukaj je 10 nasvetov, kako preživeti razhod popolnoma sam.

1. Imejte se radi

Občutek praznine po razhodu je neizogiben, če ste bili v razmerje vpeti. Vendar pa se lahko - in morate - odločiti, da ne dovolite, da vas ta občutek praznine posrka vase in iz vas izčrpa vso energijo in pozitivnost, saj boste iz tega zlomljenega srca izšli močnejši.

Da, to se lahko zdi še težje, če vas okoliščine prisilijo, da ste po razhodu sami. Takrat lahko zavestna odločitev, da se boste dan za dnem ljubili, morda na enak način, kot ste ljubili svojega partnerja, pomaga zmanjšati bolečino in stisko, s katerima se spopadate.

Hvaležnost naj bo del življenja, in kadarkoli vam negativne misli razburkajo dušo, si poskušajte ponavljati pozitivne samopotrditve. Te zelo pomagajo pri spreminjanju negativnega pogleda v pozitivnega. Poslušajte nekaj veselih pesmi. Zapomnite si, da so razhodi začasna faza, ljubezen do sebe pa vam bo pomagala premagati to bolečino. Za prebolevanje razhoda ne potrebujete prijateljev. Razhod je mogoče preboleti tudi brez prijateljev.podporni sistem.

2. Priznajte svoje pozitivne lastnosti

Razmerje lahko propade zaradi številnih dejavnikov. Vendar ko ste v globini bolečine zaradi zlomljenega srca, zlahka izgubite pogled na razloge, ki so bili vzrok za propad razmerja. Če je šlo za dolgotrajno razmerje, v katerem ste se videli s partnerjem do konca življenja, lahko njegov konec povzroči dvom, ali ste dovolj dobri, da najdete nekoga, ki vam bo stal ob strani.Veliko ljudi se boji, da bodo po razhodu umrli sami.

Zaradi teh negativnih misli in dvomov vase se lahko težje soočite z razhodom, ko ste sami. Namesto da dvomite v svoje sposobnosti, se spomnite na vse dosežke in dobre stvari. To bo v vas vzbudilo dobro počutje ter vam pomagalo bolje preživeti in se soočiti z zavrnitvijo.

Najboljši način za spopadanje z osamljenostjo po razhodu in s prizadetim samospoštovanjem je, da si zapišete vse dobre stvari v sebi in se osredotočite nanje. Radi kuhate? Pripravite si nekaj izjemnih jedi. Ste ljubitelj živali? Na oknu imejte semena za ptice in opazujte, koliko ptic vas bo obiskalo čez dan. Te na videz majhne stvari vam lahko prinesejo veliko zadovoljstva.

3. Prepoznajte svoje talente

Naravno je, da greste po razhodu skozi različne faze žalovanja, in ker nimate svojih bližnjih, na katere bi se lahko oprli, je spopadanje s tem viharjem čustev še toliko težje. Ko se vam zdi, da ste depresivni in ne morete naprej, se spomnite, da je to le faza in ne končna resničnost vašega življenja.

Po razhodu morda čutite praznino, vendar ta ne bo trajala večno. Najboljši način, da jo čim prej prebolimo, je, da se zazremo vase in raziščemo svoje edinstvene lastnosti in talente. To nam bo omogočilo konstruktivno usmerjanje notranjega pretresa v nekaj smiselnega.

Morda ste dobri v kuhanju, znate plesati kot profesionalec, čudovito skicirate ali ste obdarjeni z odličnim občutkom za modo, delajte na tem. Priznajte svojo vrednost in to je najpomembnejša točka našega vodnika za preživetje po razhodu.

4. Zasedite se

Sonia se je sredi pandemije COVID-19 razšla s svojim triletnim fantom. Zaradi omejitev potovanj in zapor se je znašla pred vprašanjem, kako naj se sama spopade z razhodom in kako naj je ne uniči bolečina. Ko je teden dni preživela v postelji, jokala v blazino in gledala ponovitve serije Schitt's Creek na Netflixu, je sklenila, da je čas, da življenje ujame za roge.

Sestavila je podroben seznam opravil, da bi se produktivno zaposlila čez dan, od jutranje vadbe do kuhanja zdravih domačih obrokov, potrebnega števila ur dela od doma, pogovora s prijatelji ali družino zvečer in branja pred spanjem. Z nekaj truda ji je uspelo ne le upoštevati rutino, ampak je tudi opazila, da nidneve preživlja obsedeno s svojim bivšim in razhodom.

Podoben pristop lahko pomaga tudi vam, če morate biti po razhodu sami. Ko ugotovite, katere dejavnosti vas osrečujejo, jim posvetite svoj čas. Če ste zaposleni, lahko na daleč zadržite vsa negativna čustva. Ne dovolite, da razhod vpliva na vaše poklicno življenje. Osredotočenost na kariero je dobra stvar. Zdaj imate ves čas na svetu, posvetite ga svojemu delu in glejte, kaj bo prineslo.Poiščite stvari, ki vas veselijo, in se ukvarjajte z njimi. To vas bo zelo razpršilo in vam pomagalo ozdraveti od znotraj.

5. Uživajte v prvih trenutkih v življenju

Vikendi po razhodu so lahko še posebej težki, saj je to običajno čas, ki bi ga preživeli s svojim izbrancem, šli na zmenke, raziskovali nove dejavnosti v mestu ali se samo sproščali doma. Ko ste bili v razmerju, so bili vikendi najbolj pričakovani del tedna in so minili v trenutku.

Zdaj, ko ju ni več v tvojem življenju, se lahko dva dni v tednu raztegneta v celo večnost. Kako torej poskrbeti, da se ne spremenijo v sprožilce hrepenenja in hrepenenja po bivšem, tudi ko se poskušaš spopasti z razhodom, ko si sam? Tako, da se odpreš novim izkušnjam in jih doživiš v polnosti.

Moški in ženske se na razhode odzivajo različno, vendar vznemirjenje ob prvem razhodu doživljajo enako. Vsi imamo v mislih stvari, ki smo jih želeli početi, vendar za to nismo našli ne časa ne volje. Naj bo to petje na večerih karaok ali nastopanje na Open Mics, po razhodu poskusite nove stvari. Kdo ve, morda je to nov začetek za vaš cvetoči talent.

6. Potovanje in prebolevanje razhoda

Ko govorimo o vlogi novih izkušenj pri premagovanju občutka praznine po razhodu, ne moremo dovolj poudariti pomena potovanj in raziskovanja novih krajev. Sprememba okolja vam lahko pomaga premostiti preteklost in začeti novo poglavje brez zmedenih misli in zmede.

Medtem ko ste na poti, naredite nekaj novega in pustolovskega, nekaj, zaradi česar se boste dobro počutili. Poskusite skok s padalom ali potapljanje in spoznajte blagoslov, ki se imenuje življenje. Potovanja vam lahko ponudijo prepotrebno razdaljo od življenja, ki ste si ga ustvarili z bivšim, da boste dobili boljši in bolj zaokrožen pogled na celotno situacijo.

To je najboljši način za zdravljenje po razhodu in lahko potujete sami. Za to ne potrebujete prijateljev. Naredite si seznam Bucket List in si odkljukajte kraje. V proces raziskovanja, rezervacije, nato pa potovanja in raziskovanja se boste tako vživeli, da boste morda celo pozabili, da imate zlomljeno srce.

7. Vključite se v delo v skupnosti

Ko je Gabe zapustil sedemletno razmerje, ko je ugotovil, da ga dekle vara, ni vedel, kako naj se po razhodu znajde sam. Ker je zadnjih pet let živel z njo, se je znašel v popolni zagati, ko je moral ugotoviti, kako ločiti svoje življenje in identiteto od njenega. Vsak mali obred in rutina sta ga spominjala nanjo.

Takrat je našel uteho v prostovoljnem delu v lokalnem zavetišču za živali. To mu je dalo smisel, ga razveselilo in mu olajšalo bolečino ob izgubi osebe, ki jo je imel za ljubezen svojega življenja. Da bi se znebili bolečine osamljenosti po razhodu, lahko tudi vi poskusite s prostovoljnim delom za namen, ki vam je blizu.

Namenite mu nekaj ur na teden. Čas lahko preživite s starejšimi, otroki ali živalskimi organizacijami. Njihova družba je odličen način, da se pozdravite po razhodu sami. Spoznanje, da je vaša bolečina manjša od njihove, vam bo pomagalo okrevati po zlomljenem srcu.

8. Telovadite in se znojite z negativno energijo

Biti sam po razhodu je lahko čustveno izčrpavajoča izkušnja. Če nimate nikogar, ki bi se mu lahko izpovedali, se lahko počutite, kot da se utapljate v lastnih mislih in notranjih dilemah. Zato je nujno, da svojo energijo usmerite produktivno. Kaj je za to bolje, kot da čas, ki ga imate na voljo, izkoristite za vadbo za boljše telo in sproščen um?

Znano je, da vadba pozitivno vpliva na možgane, saj povečuje preskrbo s kisikom in spodbuja rast novih celic. Povečuje tudi proizvodnjo serotonina. Nevrotransmiter lahko izboljša tako vaše duševno kot telesno zdravje. To je prava kraja, kajne?

Ni se vam treba vpisati v telovadnico ali obiskovati tečajev zumbe. Lahko se sprehajate, kolesarite ali tečete, se vpišete v spletni fitnes, vadite jogo ali poskusite katero koli drugo obliko, ki vam je všeč. Bistvo je, da vsaj 30 minut na dan razgibavate srce in se potite. Vadba vas bo ohranila v psihični in fizični kondiciji.

9. Obdajte se s pozitivnostjo

Skratka, odgovor na vprašanje, kako se spopasti z razhodom, je v tem, da ne dovolite, da vas misli in čustva preplavijo. To sicer ne pomeni, da morate bolečino potlačiti ali zapreti v steklenico, vendar ji ne smete dovoliti, da postane večja od življenja. Sprejmite in priznajte jo kot fazo, ki bo minila. Zato se morate obdati s pozitivnostjo.

Izogibajte se ljudem, ki imajo negativen odnos do življenja in so pesimistični. Obdajte se z ljudmi, ki imajo pozitivne vibracije, in dovolite, da vas dvignejo. Začnite meditirati, da umirijo vašo negativno energijo in izboljšajo vaše počutje. Berite knjige za samopomoč, ki spodbujajo pozitivne misli. Zapomnite si, da boste s pozitivnim razmišljanjem privabili pozitivne vibracije iz vesolja k vam.

10. Ne pozabite, da obstaja upanje

Ne izgubite upanja. dajte času čas, da se vaša duša zaceli. ljubezen bo spet potrkala na vrata. počakajte le na pravi čas, preden se po razhodu spet začnete sestajati. eno razpadlo razmerje ne more pomeniti konca vašega življenja z zmenki. ne morete zanikati dejstva, da bi v tistem trenutku začutili, da nikoli ne boste mogli ljubiti druge osebe.

Toda verjemite nam, da se po razhodu vsi počutijo enako, zlasti če se z razhodom spopadate sami, brez prijateljev. Toda življenje gre naprej in vesolje vam spet pošlje ljubezen. Bodite potrpežljivi.

Kako se po razhodu ne počutiti osamljenega?

Ostati močan po razhodu je eden največjih izzivov, s katerimi se soočamo v tej situaciji. Da se ne bomo počutili osamljeni, je v naših rokah, če prevzamemo odgovornost za situacijo in se ji posvetimo. Ne razmišljajte in se ne pretepajte zaradi "Zakaj jaz", iz tega ne bo nič dobrega. Namesto tega se lotite "Zdaj jaz" in se osredotočite na uresničevanje svojih sanj.

Spoznajte sorodne spretnosti, ki temeljijo na tem, kaj želite početi v življenju, in si zagotovite pomoč mentorja ali vodnika. Postanite nekomu vodnik pri stvareh, za katere ste strokovnjak. Berite knjige, delajte kot prostovoljec v nevladni organizaciji, vključite se v nove tečaje. Pojdite v priljubljeno restavracijo in naročite izbrano jed. Oglejte si najnovejši film. Skratka, poskrbite, da se boste zaposlili.

Po razhodu lahko počnete veliko zabavnih stvari, zaradi katerih se boste počutili manj depresivno. Ko boste začeli uživati v teh dejavnostih, bo bolečina počasi popustila. Takšno preživljanje časa preusmeri pozornost z destruktivnega razmišljanja in vam da pozitiven občutek glede življenja in njegovih priložnosti. Spopadanje z depresijo po razhodu ni enostavno, vendar je mogoče, če ohranite pravi odnos.

Način, kako se lotite osamljenosti po razhodu, je zelo pomemben. Namesto da bi trpeli, jo izkoristite kot priložnost, da se ponovno povežete s svojo dušo. Poimenujte jo časovni odmor, ko sedite in razmišljate ter naredite korake za razumevanje in rast.

Ta sprememba perspektive vam bo v veliki meri pomagala ne le pri premagovanju posledic razhoda, temveč tudi pri razumevanju in uresničevanju vaših sanj. Če imate kakšne mehanizme za spoprijemanje z osamljenim razhodom, jih delite na naših blogih Bonobology. Naj vaše zdravljenje po razhodu pomaga tudi drugim.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš kanal Youtube. Kliknite tukaj.